秋季怎么選擇飲食 這幾款食物不錯
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秋季的時候我們能夠吃的食物比較多，在這時候大家需要吃的健康才行，在這時候我們需要控制好飲食，在這時候大家選擇到合理的飲食，這樣才能更健康，那么具體秋季的時候我們吃什么比較好，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
潤燥安神的食物
秋季的時候氣候是非常干燥的，再加上雖然說秋季的時候夜晚是非常涼爽的，但是實際上秋季的白天氣溫仍較高，所以根據(jù)“燥則潤之”的原則，這是非常關(guān)鍵的，所以秋季的時候我們應(yīng)該養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、乳品等具有滋潤作用的食物。
滋陰潤肺的食物
秋季的時候大家還要注意，在秋季的時候由于氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期，而肺在五行中屬金，與秋一樣，所以秋季的還是我們的飲食有所了解，同時秋季的時候我們應(yīng)該以滋陰潤肺為宜。滋陰潤肺的食物有梨、銀耳、百合、蜂蜜、豆?jié){、冰糖、木耳等，這樣的食物比較健康，能幫助我們解決秋季身體不適。
平補的食物
同時秋季大家是很適合進行滋補的，可以說秋季的時候是最適宜進補的季節(jié)了，而且在冬季到來的時候，這時候還可以幫助我們減少病毒感染和防止舊病復(fù)發(fā)。所以秋季我們應(yīng)該注意進補才行，同時在秋季我們進補的時候應(yīng)該選用“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等，這些都是不錯的選擇。
上面介紹的幾款食物很不錯，秋季的時候我們選擇飲食就應(yīng)該合理選擇，對上面介紹的積累食物大家不能錯過，我們選擇吃這些食物能幫助養(yǎng)生，對我們預(yù)防疾病也有意義，同時還可以很好的起養(yǎng)生效果的，是秋季大家不能錯過的。
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現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，這時候的天氣就變得涼爽了起來，大家需要注意的情況也就變得多了，特別是要選擇合適的食物吃才行了，這是關(guān)系著我們健康的哦，那么具體我們應(yīng)該吃什么食物比較好呢，下面就讓我們看看秋季吃什么好吧。
鱸魚
鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫(yī)認為鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。冬天，鱸魚肥腴可人，肉白如雪，魚肉細膩，是最好的品鱸魚季節(jié)，鱸魚書本上的營養(yǎng)價值就是比較出色的，所以我們經(jīng)常吃鱸魚就很有好處，大家需要重視才行。
羊肉
羊肉的肉質(zhì)細嫩，膽固醇的含量較牛肉、豬肉少，還有增加消化酶的功能。中醫(yī)認為，羊肉性熱，有補氣溫腎、助陽散寒之功效，對肺結(jié)核、氣管炎、哮喘、貧血、產(chǎn)后氣血兩虛、腹部冷痛、體虛畏寒、營養(yǎng)不良、腰膝酸軟，以及一切虛寒病癥均有很大裨益，秋季的時候天氣就變得涼爽起來，這時候我們就要多吃溫?zé)岬氖澄锪?，對于我們加快也是有好處的?/p>
黑木耳
黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等，有防止血液凝結(jié)、心腦血管疾病、大便干結(jié)的作用。中醫(yī)認為黑木耳性平味甘，有補氣、益智、生血功效，對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效，我們在秋季的時候是很適合吃這種食物的了，好處是極大的，還可以很好的幫助我們潤燥解毒，可以說是秋季最佳的選擇。
上面我們就給大家推薦了幾款食物，這些食物本身就是很適合我們?nèi)コ缘牧?，在秋季的時候天氣變得涼爽，這時候很適合進補，我們就應(yīng)該重視飲食的選擇，上面的食物都是很不錯的選擇了，大家應(yīng)該多吃了，可以很好的幫助我們養(yǎng)生。
隨著年齡的不斷增長，不少女性朋友出現(xiàn)了便秘癥狀，嚴重的還會患上痔瘡等疾病，不得不治。專業(yè)人士介紹，藥物并不是治療便秘的最佳方法，通便茶的治療效果也不錯。
1、蜂蜜茶
茶葉適量放人小布袋內(nèi)。放人茶杯沖人開水，再加入適量蜂蜜。飲此茶有止渴養(yǎng)血、潤肺益腎之功能，并能治便秘、脾胃不和、咽炎等癥。
2、決明子茶
腸子蠕動功能遲緩的人，(尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間)宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘。推薦飲用決明子茶。有清肝明目、利水通便的功效。
3、薏苡茶
薏苡在古時候常用于藥膳制作和藥方中，它能夠激活腎臟功能，促進體內(nèi)囤積的水分排出，消除水腫和濕氣。對于一部分水分代謝循環(huán)不佳、容易便秘的人來說，喝薏苡茶防止干燥通便的效果最好不過了!
4、橘皮茶
做法：干橘皮6克、茶葉6克。取相同分量的橘皮、茶葉放進被子里，然后加蓋浸泡10到15分鐘。橘皮茶適合在飯后飲用。每天喝兩次，可以多次沖泡。
功效：橘皮茶適合肥胖者、高血壓者、高脂血癥者飲用。有健脾消積、減肥降脂的功效。
5、山楂陳皮決明子茶
做法：決明子10克、山楂和陳皮各6克、甘草2片。將陳皮和山楂洗凈，并剝小塊，茶包加500cc。滾水泡開，然后再加入陳皮和山楂燜約5分鐘即可飲用。
功效：決明子潤腸通便、山楂有助降血脂幫助消化、陳皮消除腹部脹氣、甘草可使茶飲甘甜，并能保護腸胃。
6、茵陳減肥茶
做法：茵陳、金櫻子、草決明、山楂、荷葉各等份。將上述中藥飲片粉碎成末，每次取3~6克，每日一次代茶飲。
功效：疏肝理氣，清熱利濕，降脂減肥。
7、桂花茶
做法：桂花3克、茶葉5克。將桂花、茶葉放進茶杯里，然后倒入開水，用蓋子蓋住，浸泡15到20分鐘。
功效：桂花茶具有減肥消積的功效。桂花茶比較清香，非常適合肥胖癥者減肥時飲用。
秋季是我們養(yǎng)生需要注意的情況，在這時候我們?nèi)菀滓驗楦稍锏奶鞖舛霈F(xiàn)身體不適的情況，所以秋季的時候大家應(yīng)該掌握方法調(diào)節(jié)好才行，而且秋季的時候我們應(yīng)該掌握方法養(yǎng)生，那么具體秋季我們怎么做，一起看看具體如何吃能促進我們健康。
少吃高嘌呤食物
秋季的時候大家要注意，在這時候?qū)τ趧游飪?nèi)臟、濃肉湯、魚子、腦、沙丁魚、鳳尾魚等的嘌呤含量高的食物，我們是應(yīng)該少吃的，雖然說這些食物是比較健康的，但是我們?nèi)绻つ慷既コ裕@樣不利于我們健康，這是大家吃的時候要注意的。
多吃新鮮蔬菜和水果
秋季的時候我們對于蔬菜和水果是不能少的，這是秋季的時候我們很適合吃的，而且再加上新鮮蔬菜和水果嘌呤含量少，可以多吃。但要避免吃嘌呤豐富的蔬菜，如菠菜、菜花等，所以秋季的時候我們應(yīng)該控制好飲食我們需要注意飲食，吃的健康對我們健康度過秋季有意義，是大家養(yǎng)生不能錯過的。
足量喝水
秋季的時候我們還應(yīng)該注意，這時候大家應(yīng)該多喝水，這同樣是非常關(guān)鍵的，通過喝水可以促進尿酸排出，每天應(yīng)該喝水2000毫升以上。可以適當(dāng)喝蘇打水，這樣對我們健康有幫助，我們?nèi)绻軌蚨嗪人?，那么可以避免干燥天氣的影響，大家?yīng)該有所重視。
禁酒
除了上面介紹的情況，秋季我們還應(yīng)該避免過量的飲酒了，我們多喝酒就會導(dǎo)致血液尿酸增高，誘發(fā)痛風(fēng)，啤酒尤其明顯。最好不喝酒，特別是痛風(fēng)發(fā)作期間，我們就更應(yīng)該注意這樣的情況，喝酒對我們健康影響比較大，特別是痛風(fēng)患者我們更應(yīng)該避免。
上面介紹的食物很不錯，我們吃這些能夠?qū)】涤兴鶐椭?，而且還能很好的幫助我們預(yù)防疾病，對我們進補也有幫助，秋季的時候大家需要合理飲食，如果我們吃的好，這樣自然對大家健康度過秋季有意義，是我們健康養(yǎng)生不能錯過的。
支氣管疾病其實是一種呼吸道上面的感染以及支氣管阻塞而把支氣管的管壁破壞而導(dǎo)致的一種疾病，一般多發(fā)生在青少年和兒童身上，這種疾病能夠?qū)е禄颊叱霈F(xiàn)咳嗽等等情況，所以說患者應(yīng)該多多注意營養(yǎng)補充，因此支氣管擴張食療是患者所必須要了解的。
1、川貝杏仁粥:
川貝10克,杏仁10克,百合20克,大米100克,蜂蜜30克,梨3個。將川貝、杏仁、百合搗碎,梨搗爛擠汁,共放鍋內(nèi),和粳米一起加水煮粥,粥將熟時,加入蜂蜜,再煮片刻,空腹服食。每周1次,10天為一療程。
2、豬肺薏米粥:
豬肺1葉,生薏苡仁、粳米各50克。將豬肺洗凈切成條狀,加生薏苡仁、粳米、水煮成粥,再加蜂蜜適量,早晨空腹代早餐食。每日1次,7天為一療程。
3、白鴨煨蟲草:
白鴨1只,冬蟲夏草60克。宰殺白鴨,去內(nèi)臟及毛,洗凈。冬蟲夏草包在紗布里,用線扎好,放入鴨腹中,加水煨煮,至肉爛為度,放鹽少許。食肉飲湯,分4—6次3天內(nèi)服完。5只鴨為一療程。
4、阿膠粳米粥:
阿膠30克,粳米100克,紅糖適量。將粳米加水煮粥,粥將熟時,放入搗碎的阿膠,文火燉煮,邊煮邊攪,稍煮3—4沸,加入紅糖調(diào)味,空腔服食。每日1次、半個月為一療程。
5、豬肺白芨散:
豬肺1具,白芨300克。將豬肺洗凈,切成塊狀,和白芨一同放入鍋內(nèi),另取一只稍小的鐵鍋蓋緊,以泥封口,鍋頂放粳米幾粒,文火焙燒至米黃為度,取出豬肺及白芨冷卻后研末,每次5—10克,每日3次,糯米湯送服。以無咯吐膿臭腥味痰患者為宜。
秋季的飲食是要有所注意的，應(yīng)該多吃一些溫補和去火的食物，針對不同的體質(zhì)要有針對性的工作，如老年人因身體素質(zhì)差這時候應(yīng)該多以進補為主，增加身體的免疫力，注意適度的運動，保持身體的微循環(huán)處于較好的狀態(tài)，這個季節(jié)也容易造成感冒、風(fēng)寒等，所以一定要做好保暖工作。
一、秋季養(yǎng)生食譜之菊花大棗枸杞粥：
菊花是秋天的“花中仙子”。我國食用菊花的歷史十分悠久，早在戰(zhàn)國時期愛國詩人屈原就有“朝飲木蘭墜露兮，夕餐秋菊之落英”的吟詠。菊花氣味芬芳，可烹制出多種美味佳肴。菊花能很好地幫人體補氣、補力、除燥、解毒?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，菊花對現(xiàn)代人的高血脂、高血壓、亞健康等慢性疾病，都有很好的調(diào)理作用。
枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，枸杞根煎煮后飲用能夠降血壓。枸杞茶具有治療體質(zhì)虛寒、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護膚等作用。體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
二、秋季養(yǎng)生食譜之綠豆薏仁鴨湯
鴨肉性寒，除可大補虛勞、滋陰養(yǎng)胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，這是多數(shù)溫?zé)嵝匀馇蓊愃僖姷摹?/p>
因此，秋初吃老鴨最有滋陰清熱、利水消腫的作用。但專家提醒說，鴨肉性寒，故脾胃虛寒、腹部冷痛、大便泄瀉、因寒痛經(jīng)者不宜多食。
三、秋季養(yǎng)生食譜之芋頭粉蒸排骨
芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富，主要含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、多種維生素。它質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
隨著秋季到來，天氣變得越來越干燥，一些身體素質(zhì)不好的人士容易出現(xiàn)如感冒等疾病，另外如鼻炎、肝火大的人士也容易在這一時期發(fā)病，因此在秋冬季節(jié)要做好養(yǎng)生工作，做好相關(guān)的預(yù)防和保健，如一定要多喝水，少吃油膩和辛辣的食物。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候我們可以發(fā)現(xiàn)，天氣是比較干燥的，同時在秋季的時候飲食選擇也是非常多的了，大家在秋季的時候注意飲食是非常關(guān)鍵的了，那么具體秋季的時候吃哪些食物比較好呢，下面就讓我們一起看看秋季的時候怎么吃吧。
秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還易出現(xiàn)大便燥結(jié)。此外，秋燥還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落，所以我們大家在秋季的時候就要注意飲食，這是我們大家必須要重視的了，無疑是非常關(guān)鍵的了，所以我們就需要注意多補水了哦。
所以防止秋燥，首先要注意補充水分，每天最好喝3-4杯開水。秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺，防燥護陰為基本原則。要盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，適當(dāng)多食酸味果蔬以助養(yǎng)肝。根據(jù)中醫(yī)學(xué)“燥則潤之”的養(yǎng)生原則，可多食用一些蜂蜜、芝麻、乳品之類具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津作用的食物。而且我們在秋季的時候還應(yīng)笑口常開，經(jīng)常笑，不但能保養(yǎng)肺氣，還可以驅(qū)除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復(fù)體力。
在秋季的時候我們注意飲食，這是非常關(guān)鍵的了，首先我們可以多進食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤味甘淡的食品，既補脾胃又能養(yǎng)肺潤腸，同時還可防止秋燥帶來肺及腸胃津液不足常見的干咳、咽干口燥、腸燥便秘等身體的不適癥候或肌膚失去光澤、毛發(fā)枯槁的征象。所以大家在秋季就要注意多吃滋陰食物了哦。
上面我們就給大家介紹了秋季養(yǎng)生的好方法，可以發(fā)現(xiàn)我們在這時候非常容易出現(xiàn)的就是干燥了，所以我們在秋季的時候就需要注意飲食不睡潤燥才行了，這是非常重要的，上面推薦的食物都是非常好的了，大家不能錯過哦，
進入秋天，不能還按照夏天的生活方式進行保健，要相應(yīng)的采取變動。不合理飲食、不科學(xué)作息往往會造成身體受到傷害，過多的毒素進入到身體中，會造成身體排毒出現(xiàn)困難。進而會造成衰老的出現(xiàn)。相比夏天，秋天的溫度有所下降，吃進身體的食物在代謝時，或多或少會出現(xiàn)一些影響，如何潤腸排毒，是重要的事情，在這個時候，不妨適當(dāng)?shù)某砸恍﹫怨?，吃這種堅果或許能夠幫你潤腸排毒，核桃就是不錯的選擇。
核桃的營養(yǎng)價值
這里說到的能夠幫助人們潤腸排毒的堅果就是核桃了，作為生活中常見的一種堅果，食用堅果對于身體保健好處極多。
核桃的營養(yǎng)價值非常豐富，食用核桃時能夠吸收脂肪、礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、泛酸、氨基酸等物質(zhì)，對于身體保健好處極多。
生活中，不少人還會把核桃賦予很多新的稱呼，例如“長壽果”、“養(yǎng)生之寶”等，可見，核桃的養(yǎng)生功效已經(jīng)得到了很多人的認可，核桃不僅營養(yǎng)價值非常豐富，其藥用價值也很強。
核桃屬于味甘、性平的食材，能夠入腎、肝、大腸經(jīng)，對于調(diào)節(jié)身體好處極多。
吃核桃的好處
既然核桃的營養(yǎng)價值、藥用價值都非常的豐富，那么在食用的時候，能夠給身體帶來哪些好處呢?
1、潤腸道
上面說到食用核桃能夠入腎、肝、大腸經(jīng)，可見食用核桃具有較強的活血調(diào)經(jīng)作用。能夠避免腸道發(fā)生堵塞的情況，對于緩解腸燥、便秘有較好的幫助。
腸道保持干凈的狀態(tài)，對于健康有非常好的幫助，希望在生活中，感覺到腸道不適的朋友，可以適當(dāng)?shù)氖秤煤颂?，以此來調(diào)節(jié)、保健身體。
2、排毒
在吃核桃的時候，還能夠有效的排出毒素，要知道身體中毒素多，對于健康有很大的影響，排毒能夠較好的調(diào)節(jié)、保健身體。
這是因為在吃核桃的時候，能夠吸收較多的纖維素，纖維素對于避免腸道堵塞有很好的幫助，腸道中的雜質(zhì)等有害物質(zhì)被清除了，能夠保證腸道的干凈，進而能夠很好的調(diào)節(jié)身體。
3、延緩衰老
任何人都想自己保持年輕，衰老是一件非常惱人的事情，想要延緩衰老、保持年輕也可以適當(dāng)?shù)氖秤煤颂摇?/p>
這是因為在吃核桃的時候，能夠吸收其中的維生素E，這種物質(zhì)能夠使得身體細胞免受自由基的氧化，對于抗衰老很有效。
因而，在生活中不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖颂疫_到延緩衰老的目的。
4、保護心臟
在生活中，食用核桃對于保護心臟也有非常好的幫助，上面介紹核桃藥用價值的說到，食用核桃能夠入心、肝。
核桃中的多種不飽和脂肪酸，能夠有效的降低膽固醇的含量，對于心臟有非常好的保護作用，因而，在生活中，不妨通過食用核桃保護好心臟。
5、緩解壓力
進入秋天，秋燥是不少人遇到的情況，躁動的情緒如何緩解是不少人想要解決的事情，適當(dāng)?shù)氖秤煤颂覍τ诰徑鈮毫?，緩解躁動情緒有非常好的效果。
這是因為在吃核桃的時候，能夠吸收其中的核桃油，這種物質(zhì)能夠降低血液靜壓，有效的緩解壓力。
6、保健大腦
在生活中，家中要是有上學(xué)的孩子，不少家長會讓孩子多吃一點核桃，吃核桃對于促進大腦發(fā)育有非常好的幫助。
對忙于上班的上班族來說，在平時也可以多吃一點核桃，保健大腦，這是因為在吃核桃的時候，能夠吸收其中的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)是大腦組織細胞代謝的重要物質(zhì)，能夠滋養(yǎng)腦細胞，對于增強腦部功能有非常好的幫助。
7、補腎
補腎是很多人不得不面對的話題，不論男人還是女人，都希望腎臟健康，遠離腎虛，但是，腎虛總是會出現(xiàn)在生活中，影響到人們的正常生活。
市場上補腎的保健品讓人挑花了眼。其實，在平時，適當(dāng)?shù)某砸稽c核桃對于補腎也有非常好的幫助，在吃核桃的時候，能夠有效的補腎。早在明代，李時珍就在《本草綱目》中談到：“補氣養(yǎng)血，潤燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘嗽，腰部重痛?！笔秤煤颂夷軌蜓a腎陽、潤腸通便，對于治療虛寒、氣虛有較好的作用。
把核桃、枸杞搭配在一起食用，能夠使得效果翻倍，對于補益氣血、強腰健腎有非常好的幫助。
通過上面關(guān)于生活中食用核桃的簡單描述，相信大家對于吃核桃的好處有了更多的了解，在生活中，吃核桃能夠潤腸、排毒、延緩衰老、保護心臟、補腎等，其實，吃核桃的好處還有很多，就不一一描述了，希望大家要多加適當(dāng)、科學(xué)的多吃核桃，以此來保健好身體。
秋季的時候我們需要注意飲食，在秋季的時候大家需要合理的飲食吃才行，所以秋季的時候大家養(yǎng)生需要注意才行，特別是在秋季的時候我們應(yīng)該對飲食有所了解才行，那么具體秋季的還是我們吃什么食物比較好，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
秋季的時候我們需要注意飲食才行，大家在秋季的時候如果可以吃的健康，這是非常重要的，首先秋季的時候我們需要注意飲食，而在這時候選擇吃些海藻食物很不錯，由于海藻中是含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害，對我們保護皮膚健康是非常有幫助的，所以秋季大家養(yǎng)生很適合吃這些食物。
同時在秋季的時候我們還可以吃些應(yīng)季的食物，同時秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效，所以秋季的時候我們吃些梨很不錯，能夠起到不錯的滋補效果，對我們保護身體健康也有好處，而且秋季的時候我們還要注意了，在秋季的時候常見的一個問題就是秋燥癥了，這樣的問題我們主要靠預(yù)防，首先大家還要多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用，所以秋季的時候我們養(yǎng)生很適合。
秋季的時候大家注意飲食是非常重要的，上面介紹的這些食物是非常不錯的選擇，在秋季的時候我們必須要吃的好才行，大家如果可以吃的好，這樣才可以在秋季的時候更健康，秋季的時候我們應(yīng)該注意好飲食，吃的好才比較健康。
對于秋季的飲食選擇，這是我們都很重視的了，我們在秋季的時候容易出現(xiàn)的情況就是肺部的不適了，在秋季的時候天氣比較干燥，因此選擇合適的食物吃來幫助我們潤燥，這是非常有幫助的，那么具體我們吃什么好呢，一起看看吧。
荸薺
荸薺能清熱生津，因此能清肺養(yǎng)肺。但是荸薺性質(zhì)比較寒，對于脾胃虛寒的人群來說，不宜多吃，吃多了就會對我們的腸胃健康受到影響了。因荸薺生長在水中，因此在其發(fā)育的過程中會有細菌沾在它的外皮上，大家在吃之前一定要把荸薺的外皮清潔干凈，這樣才不會對身體產(chǎn)生傷害。所以我們在去吃荸薺的時候，首先要用刷子把荸薺表面刷干凈之后，再把它放入鍋中加入適量的水煮開，直到鍋中的水幾乎被煮干為止，然后把荸薺取出，放入涼水中洗去表面的的果糖，然后曬干，在吃的時候用刀去皮就可以吃了。
香菇
香菇屬于菌類食物，有清毒的功效，而且常吃點它能夠給身體補充維生素B2，從而有效的保養(yǎng)肝臟。但是大家在平時購買香菇的時候，最好去正規(guī)的菜市場進行購買，這樣才可以避免購買到一些毒蘑菇，還有就是大家在日常千萬不要擅自吃一些自己采摘的蘑菇，防止這些蘑菇中有毒素的存在。所以我們還是要選擇購買新鮮、健康的香菇去吃才行了，同時在把香菇清洗干凈后，用刀切成塊備用，把蔥切成段后，放入油鍋中爆炒，之后倒入香菇，并放入調(diào)料，翻炒一會兒就可以食用了。
上面就給大家介紹了幾款食物，這些食物都是在秋季的時候非常適合我們?nèi)コ缘牧?，選擇去吃這些食物可以幫助我們促進肺部的健康，而且還可以幫助我們很好的滋陰潤燥，這樣的作用是非常出色的， 所以在秋季的時候就一定要吃這些了哦。
秋季的時候是很適合我們進補的，這時候的天氣是比較涼爽宜人的，這時候我們的胃口也是比較好的，所以在秋季的時候我們應(yīng)該注意去調(diào)節(jié)好才行，合理的進補才會在秋季更健康，那么具體秋季的時候我們應(yīng)該如何吃，一起看看秋季具體怎么吃好。
生冷食物
首先大家在秋季的時候要注意，這時候由于溫度是會降低的，所以就會導(dǎo)致人的腸胃功能和免疫功能都會出現(xiàn)下降。這時如果食用了生涼的食物，極易對腸胃造成刺激，導(dǎo)致腹瀉等不適癥狀，這樣對我們健康影響是比較大的，這樣吃是容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)腸胃問題的，所以秋季我們不能吃這些食物。
養(yǎng)生粥
同時秋季的時候我們還應(yīng)該吃的就是養(yǎng)生粥了，香濃軟糯的粥是秋季養(yǎng)生的佳品，不但營養(yǎng)豐富，還易于腸胃消化。這時可以選擇一些健脾養(yǎng)胃、滋陰潤肺的粥都是不錯的，芡實山藥粥、百合銀耳粥、紅薯小米粥、山楂粳米粥等等都是秋季的時候我們很適合吃的，對大家健康有好處，可以幫助我們很好的促進腸胃健康。
魚蝦
秋季的時候我們養(yǎng)生還要注意，這時候大家對于魚蝦食物也是不能錯過的，特別是對于擔(dān)心秋季進補后會讓減肥成果付之東流的朋友而言，魚蝦是首選。它們不但口感鮮美，還富含多種氨基酸和優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪的含量少之又少，可謂是既營養(yǎng)又健康，是秋季的時候很適合我們吃的，這樣對我們健康是有幫助的，能幫助我們很好的促進健康，對我們預(yù)防疾病產(chǎn)生也有好處。
秋季的時候大家應(yīng)該學(xué)會飲食合理的進步才行，上面介紹的飲食選擇大家應(yīng)該有所了解，我們應(yīng)該學(xué)會合理的進補，這樣才會更好的促進我們健康，對大家預(yù)防疾病產(chǎn)生也有好處，是秋季的時候大家養(yǎng)生不能錯過的，是進補我們要注意的。
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