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夏季天天養(yǎng)生。
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人體器官名。即膽。膽有決斷的功能，對(duì)于防御和消除某些精神刺激(如驚恐)的不良影響，維持和控制氣血的正常運(yùn)行，確保臟器相互間的協(xié)調(diào)關(guān)系，有重要作用，故比喻為中正之官?！端貑?wèn)靈蘭秘典論》：膽者，中正之官，決斷出焉。
中正之官指膽，比喻膽的主決斷作用，且不偏不倚，公正、果敢。
《素問(wèn)靈蘭秘典論》云：膽者，中正之官，決斷出焉。
王冰注：剛正果決，故官為中正。
馬蒔《素問(wèn)注證發(fā)微》：膽為肝之腑，謀慮貴于得中，故為中正之官。
吳昆《素問(wèn)吳注》：剛正果決，直而不疑，故為中正之官。
張介賓《類(lèi)經(jīng)三卷藏象類(lèi)一》注：膽稟剛果之氣，故為中正之官。
高士宗《素問(wèn)直解》：生陽(yáng)上升，無(wú)所偏倚，猶中正之官，識(shí)量惟膽。
日本森立之《素問(wèn)考注》：(眉)方以智《通雅》卷五十一曰：十一藏取決于膽，膽具剛精，而以定恐用娠。(眉)案：中者，衷也，中心也。言中者，正之，即決斷之義，蓋折衷議正之義。(眉)《史扁倉(cāng)傳》《正義》曰：膽，敢也。言人有膽氣而果敢也。
膽位于六腑之一，又屬奇恒之腑。膽呈囊形，附與肝之短葉間，與肝相連。肝和膽又有經(jīng)脈相互絡(luò)屬，互為表里。主要功能為貯存和排泄膽汁，并參與飲食物的消化。
位置
膽囊在右上腹，肝臟的下緣，附著在肝臟的膽囊窩里，借助膽囊管與膽總管相通。它的外型呈梨形，長(zhǎng)約7～9厘米，寬約2.2～3.5厘米，其容積為30～50毫升，分為底、體、頸三部。底部游離，體部位于肝臟臟面的膽囊床內(nèi)，頸部呈囊狀，結(jié)石常嵌頓于此。膽囊管長(zhǎng)約2～4厘米，直徑約0.3厘米，其內(nèi)有螺旋式粘膜皺襞，有調(diào)節(jié)膽汁出入作用。膽囊管及其開(kāi)口處變異較多，手術(shù)時(shí)常易損傷此處。
形態(tài)
1.膽的解剖位置：膽與肝相連，附于肝之短葉間，肝與膽又有經(jīng)脈相互絡(luò)屬。
2.膽的形態(tài)結(jié)構(gòu)：膽是中空的囊狀器官，膽內(nèi)貯藏的膽汁，是一種精純、清凈、味苦而呈黃綠色的精汁。所以膽有中精之腑(《靈樞本臟》)，清凈之腑(《千金要方》)，中清之腑(《難經(jīng)三十五難》)之名。
功能
儲(chǔ)存濃縮膽汁在消化期間，通過(guò)神經(jīng)調(diào)節(jié)，使膽總管括約肌收縮，膽囊擴(kuò)張，膽道內(nèi)產(chǎn)生壓力梯度。膽汁分泌壓為2.933Kpa(22毫米汞柱)，膽總管靜水壓1.46Kpa(11毫米汞柱)，膽囊內(nèi)壓0.400～0。933Kpa(3～7毫米汞柱)。肝膽汁因壓力差進(jìn)入膽囊。膽汁儲(chǔ)存主要發(fā)生在夜間空腹時(shí)，但括約肌的關(guān)閉不完全，仍有部分膽汁進(jìn)入小腸。據(jù)報(bào)道，空腹時(shí)僅有50%的膽汁進(jìn)入膽囊。
膽囊容積約50毫升，它借助其濃縮功能，增加了膽汁的儲(chǔ)存。通過(guò)吸收膽汁中的90%的水分，約可儲(chǔ)存500毫升膽汁，將大部分膽汁酸池儲(chǔ)存其中。研究表明，膽囊粘膜逆電化學(xué)梯度吸收氯化鈉是鈉泵的作用，繼而產(chǎn)生滲透壓力差，吸收水分，由此使膽汁濃縮5～20倍。
膽囊粘膜可吸收游離膽紅素、游離膽汁酸和卵磷脂，但對(duì)膽固醇的吸收很有限。對(duì)結(jié)合膽紅素和結(jié)合膽汁酸幾乎無(wú)吸收作用。
膽囊造影劑通過(guò)肝細(xì)胞分泌入肝膽汁，進(jìn)入膽囊后不被吸收，濃縮后可使膽囊在X線(xiàn)下顯影，膽囊濃縮功能受損或膽囊管阻塞時(shí)，膽囊不顯影。膽囊粘膜受損使造影劑吸收增加，也是膽囊不顯影的一個(gè)因素。膽囊膽汁pH值較肝膽汁低，這是由于膽囊粘膜分泌H+和H+一Na+交換的結(jié)果。亦可能是膽囊粘膜吸收HCO3-，使膽囊膽汁酸化。
排空膽汁
膽囊排空也需要膽囊和膽總管括約肌的互相作用。膽汁排空時(shí)膽囊平滑肌收縮，括約肌松弛。
膽囊的靜水壓約0.863Kpa(8.8毫米汞柱)，與膽總管區(qū)無(wú)明顯差異。進(jìn)食1分鐘后，膽囊壓力上升到1.363Kpa(13.9毫米汞柱)。此后2分鐘內(nèi)有約1.5毫升膽汁流入十二指腸，然后膽囊壓力降低，膽流停止。這是由于迷走神經(jīng)興奮所產(chǎn)生的。約7分鐘后，食物進(jìn)入十二指腸時(shí)，膽流又重復(fù)出現(xiàn)，進(jìn)入穩(wěn)定狀態(tài)，每分鐘排出約0.6毫升膽汁，膽囊壓力增高持續(xù)約90分鐘。第二期反應(yīng)主要是縮膽囊肽的作用，它是食物刺激十二指腸時(shí)由小腸產(chǎn)生的。縮膽囊肽有收縮膽囊和舒張膽總管括約肌的作用。膽囊最大排出量約27毫升，最小8毫升，很少完全排空。
膽囊每天分泌約20毫升粘液，主要成分為粘蛋白，為乳白色的堿性液體，起保護(hù)和潤(rùn)滑膽囊粘膜作用。膽囊管阻塞時(shí)，膽汁中的膽紅素被吸收，同時(shí)粘液含量增加，外觀(guān)為白膽汁，當(dāng)鈣鹽分泌增加時(shí)，可在X線(xiàn)下表現(xiàn)為鈣膽汁。
調(diào)節(jié)膽道壓力
膽囊有調(diào)節(jié)膽道內(nèi)壓的作用，膽總管阻塞4小時(shí)膽道內(nèi)壓并不增高。但當(dāng)膽囊切除后，膽總管擴(kuò)張，膽總管括約肌作用減弱，膽管壁增厚，粘液腺體增多，以適應(yīng)將更多膽汁排入腸道。
春季萬(wàn)物復(fù)蘇，一片生機(jī)勃勃，在這個(gè)象征著新開(kāi)始的季節(jié)，做好養(yǎng)生工作特別重要。春季養(yǎng)生主要以養(yǎng)肝、祛濕為主，肝臟是處理身體內(nèi)循環(huán)的一個(gè)重要器官，春季以后我們的氣血活動(dòng)加強(qiáng)，因此養(yǎng)肝尤為重要。下面小編就為大家分享一些春季養(yǎng)肝的保健知識(shí)，幫助大家春季養(yǎng)生。
春季養(yǎng)生首先提倡的是晚睡早起。早春時(shí)候睡眠上應(yīng)遵循 “晚睡早起，與日俱興”的原則。如何晚睡早起呢？醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，即便晚睡，也要在晚上11時(shí)之前上床，到了早晨，可以比冬季起得早一些，到戶(hù)外去散散步，放松身體。在春季時(shí)最好開(kāi)窗通風(fēng)，把室內(nèi)的污濁空氣散出去。
春季的氣候特點(diǎn)是以風(fēng)氣為主令。在早春，主要是風(fēng)寒邪氣致病，而到了晚春以后，是以風(fēng)溫邪氣致病。所以，春天都為風(fēng)邪致病。為什么呢? 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)： “風(fēng)者，百病之始?！币?yàn)槠渌麕追N邪氣是借助于風(fēng)氣侵入人體的，像寒邪、熱邪、濕邪等。
尤其是在春季這個(gè)節(jié)氣，風(fēng)邪能通過(guò)侵犯體表使毛孔打開(kāi)而進(jìn)入人體，特別會(huì)攻擊人體陽(yáng)氣聚集的部位，如背部、頭部、上肢等。如果風(fēng)邪跑到人體表面就會(huì)引起蕁麻疹、皮疹、皮膚瘙癢等問(wèn)題，跑到頭部就會(huì)使人頭痛，整天發(fā)困，跑到關(guān)節(jié)上就會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，跑到肌肉里就會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛等等。
現(xiàn)在大家知道如何在春季養(yǎng)生了吧，春季是百病生的季節(jié)，因此在初春乍暖還寒時(shí)節(jié)，雖然天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，但倒春寒的余威仍在，因此大家不要過(guò)早地減少衣物，仍應(yīng)該注意保暖，防止外界陰冷的刺激和寒氣的入侵，做好祛濕養(yǎng)肝的工作。
夏天是很多人比較厭煩的一個(gè)季節(jié)，夏季的到來(lái)很多人都覺(jué)得非常的不舒服，因?yàn)橄募镜臅r(shí)候是人們身體水分最容易干燥的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候如果身體沒(méi)有水分的話(huà)，那么皮膚也會(huì)出現(xiàn)干燥的現(xiàn)象，夏季的時(shí)候就要多補(bǔ)水，而夏季的時(shí)候也要多吃養(yǎng)生的食物，多做養(yǎng)生的事情來(lái)做養(yǎng)生，養(yǎng)生的方法有很多，那么夏天養(yǎng)生的方法到底有哪些呢?
(1)多吃瓜類(lèi)：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類(lèi)蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類(lèi)蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。
(2) 多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類(lèi)蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性
夏季養(yǎng)生食譜
夏季養(yǎng)生食譜
蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。
(3)多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類(lèi)疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類(lèi)蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類(lèi)蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
4 民間俗稱(chēng)：冬吃蘿卜夏吃姜，夏天應(yīng)多吃些姜，姜是暖的食物，夏天人身體毛孔張開(kāi)多食用姜有利于濕寒氣排出。
5.夏日多喝紅豆薏米湯可排除身體濕寒氣、利尿。
飲食宜清淡。炎夏的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿(mǎn)足所需營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜，如蓮子粥等。還可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會(huì)傷陽(yáng)而損身。另外，吃些醋，既能生津開(kāi)胃，又能抑制殺滅病菌，預(yù)防胃腸道病。人們出汗多，食欲不好，可用各種營(yíng)養(yǎng)保健粥來(lái)開(kāi)胃，并調(diào)理身體。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉(稱(chēng)荷葉粥)，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開(kāi)胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透與大米同煮成粥，能清暑化濕、健脾止瀉。此外，薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
這些都是特別適合在夏季的時(shí)候進(jìn)行養(yǎng)生的方法，夏季養(yǎng)生是很重要的，因?yàn)橄募臼巧眢w最疲乏的時(shí)候，如果夏季的時(shí)候不重視養(yǎng)生的話(huà)，那么整個(gè)夏季都會(huì)出現(xiàn)身體虛弱的現(xiàn)象，夏季在養(yǎng)生的時(shí)候選擇多吃這些食物的話(huà)就可以得到更好的功效，在養(yǎng)生的時(shí)候還要記得多鍛煉。
每年的秋季都是從炎熱的夏季到寒冷的冬季之間的過(guò)度性季節(jié)。秋季的氣溫相對(duì)涼爽，氣候也十分的干燥，這個(gè)時(shí)候我們很容易就會(huì)出現(xiàn)臉上脫皮，嘴唇干裂以及皮膚干燥的情況，所以秋季也是需要我們滋補(bǔ)身體的季節(jié)。那么在秋季的時(shí)候養(yǎng)生應(yīng)該多吃哪些食物呢？下面就為大家介紹一下。
深色蔬菜是首選
多吃深色蔬菜，尤其是綠葉菜和橙黃色蔬菜。在夏天，為了祛暑降溫，人們所吃的果蔬一般以瓜類(lèi)為主，然而瓜類(lèi)中的胡蘿卜素(它在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A)含量較低，容易導(dǎo)致人體內(nèi)的維生素A儲(chǔ)備較少。維生素A缺乏表現(xiàn)為表皮干燥，毛囊突起，皮膚粗糙，眼睛發(fā)干。橙黃色蔬菜和綠葉菜中富含胡蘿卜素，比如胡蘿卜、菠菜、芥藍(lán)、西蘭花、小白菜等，秋季應(yīng)多吃。
養(yǎng)胃食物有幫助
秋季是消化道疾病的高發(fā)期，頻繁吃肥甘厚味之物會(huì)讓脆弱的腸胃“雪上加霜”，此時(shí)應(yīng)該吃一些有助養(yǎng)胃的食物，比如南瓜、小米、圓白菜、姜、木瓜等。另外，酸奶、豆豉等發(fā)酵食物營(yíng)養(yǎng)豐富易于消化，也適合秋天食用。
主食替換助調(diào)理
用薯類(lèi)來(lái)代替部分精白米面。秋季是薯類(lèi)出產(chǎn)的旺季，常吃一些山藥、芋頭、土豆、紅薯等，用來(lái)替代精白米面，是非常好的選擇。薯類(lèi)食物中富含 B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)，膳食纖維也豐富，有助于人們獲取更多的營(yíng)養(yǎng)。
通過(guò)上面的介紹，相信大家對(duì)于秋季以及秋季養(yǎng)生應(yīng)該吃的食物都有了一個(gè)大概的了解，這些食物都能夠有效的滿(mǎn)足我們?nèi)梭w在秋季的需求。除此之外，在進(jìn)入秋季之后還應(yīng)該多喝一些水，以便于能夠幫助我們的身體和皮膚對(duì)抗秋季的干燥。
