秋季養(yǎng)生多按摩 能有效護(hù)膚潤(rùn)燥
秋季潤(rùn)燥食物。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。您是否正在關(guān)注四季養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“秋季養(yǎng)生多按摩 能有效護(hù)膚潤(rùn)燥”，希望能為您提供更多的參考。
秋季的時(shí)候大家容易因?yàn)楦稍锾鞖鈱?dǎo)致產(chǎn)生皮膚問(wèn)題，這時(shí)候也是一年之中我們最容易產(chǎn)生肌膚問(wèn)題的時(shí)候了，所以在這時(shí)候大家應(yīng)該掌握合理的方法護(hù)膚，是非常重要的，那么具體秋季的時(shí)候我們有哪些好方法能更好的促進(jìn)皮膚健康，起到養(yǎng)生效果，一起看看吧。
常按三陰交穴
在秋季的時(shí)候我們要注意，這時(shí)候大家是應(yīng)該多按摩穴位的，這樣對(duì)我們護(hù)膚是非常有意義的，特別是在秋季晚上睡覺(jué)之前，推薦大家堅(jiān)持去按摩三陰交穴，這穴位位于足踝上的3寸位置，在腿骨稍微偏后，如果可以每天晚上都堅(jiān)持去按摩三陰交穴，這樣對(duì)兩條腿的三陰交處各自按摩10分鐘左右，能很好的起到調(diào)理月經(jīng)不正常，從而緩解臉部的痘痘和皺紋的產(chǎn)生，對(duì)于維持年輕，對(duì)抗衰老有神奇的效果，對(duì)我們健康是非常有意義的，能幫助我們很好的促進(jìn)皮膚健康。而且秋季的時(shí)候我們一定要堅(jiān)持按摩三陰交穴，這樣才能起到效果。
按摩腋下
秋季的時(shí)候我們還要注意，這時(shí)候大家對(duì)于腋窩也是應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行按摩的，這是我們經(jīng)常忽略的保養(yǎng)部位，但是如果可以經(jīng)常按摩腋窩，這樣不僅能很好的幫助人們延緩衰老，同時(shí)還是防病的一個(gè)重要手段，對(duì)我們健康很有好處。再加上秋季的時(shí)候天氣微冷，這還是人們的身體細(xì)胞常常處于一個(gè)抑制的狀態(tài)，對(duì)讓身體健康很不利，所以我們應(yīng)該堅(jiān)持去按摩腋下才行。而且我們?nèi)绻軌蚪?jīng)常的坐下腋下的按壓，這樣能很好的活絡(luò)腋下的淋巴結(jié)，對(duì)于調(diào)節(jié)氣血，延緩衰老發(fā)揮著重要的作用。對(duì)大家護(hù)發(fā)是非常有意義的。并且在我們的腋窩處有一個(gè)重要的穴位，就是極泉穴了，如果能夠經(jīng)常按摩腋窩還能很好的起到按摩極泉穴的作用，對(duì)于氣血的流通以及疏通穴位發(fā)揮著良好的效果。這也是一個(gè)激發(fā)身體正氣，達(dá)到延年益壽的養(yǎng)生目的，所以秋季的時(shí)候我們不能錯(cuò)過(guò)。
上面給大家介紹了秋季的時(shí)候我們護(hù)膚需要注意的情況，在這時(shí)候很多人都會(huì)因?yàn)楦稍锾鞖鈱?dǎo)致我們皮膚健康受到影響，這時(shí)候大家如果可以經(jīng)常去進(jìn)行按摩，那么對(duì)我們健康有好處，還可以很好的促進(jìn)皮膚健康，是秋季的時(shí)候大家不能錯(cuò)過(guò)的。
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秋季的時(shí)候大家要注意，在這時(shí)候很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候的干燥天氣是讓人非常煩惱的，所以這時(shí)候我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好才行，注意多喝水是非常重要的，如果我們?nèi)菀兹彼?，那么就容易威脅我們健康，那么秋季的時(shí)候我們?nèi)绾窝a(bǔ)水效果好，下面就讓我們一起看看吧。
菊花茶
秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候由于天氣是非常干燥的，所以這時(shí)候會(huì)有不少上班族都長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕，很容易就會(huì)出現(xiàn)頭昏腦脹，眼睛干澀等癥狀。針對(duì)此類(lèi)人群，推薦大家飲用菊花茶，是可以幫助我們改善眼部不適的。同時(shí)由于菊花味味甘苦，性微寒，具有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。而且我們喝菊花茶對(duì)于口干、火旺、目澀，或由風(fēng)、寒、濕引起的肢體疼痛、麻木的疾病，飲用菊花茶均有一定的療效?？芍委煾忻帮L(fēng)熱，頭痛病等，能幫助我們很好的改善身體不適，是能有助于我們秋季健康的，另外，菊花茶對(duì)于眩暈、頭痛、耳鳴也有防治作用，是秋季的時(shí)候大家不能錯(cuò)過(guò)的。
洋甘菊茶
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在秋季的時(shí)候我們還要注意，這時(shí)候我們還應(yīng)該多喝的就是洋甘菊茶了，這也是很適合秋季的時(shí)候大家負(fù)擔(dān)，我們選擇用洋甘菊來(lái)泡茶，可以清熱解毒、清肝明目、活血補(bǔ)血、降血壓、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)肺滑腸、疏風(fēng)散熱、抗炎消菌、舒緩疲勞、安撫情緒、改善睡眠，可以幫助我們很好的補(bǔ)水，對(duì)我們健康是有意義的。同時(shí)秋季的時(shí)候如果有牙痛的癥狀，可以用洋甘菊來(lái)漱口以緩解;也可以用沖泡過(guò)的洋甘菊茶，冰涼包起敷在眼上來(lái)去除黑眼圈，所以秋季的時(shí)候我們應(yīng)該注意多喝水調(diào)節(jié)才行。
上面介紹了秋季的時(shí)候大家養(yǎng)生需要注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)秋季的時(shí)候我們是應(yīng)該多喝水的，在這時(shí)候很多人都會(huì)有缺水干燥的情況，所以這時(shí)候我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好才行，這樣才可以幫助我們解決秋季不適，所以大家不要錯(cuò)過(guò)。
秋季的時(shí)候比較干燥，這時(shí)候我們需要注意，大家是應(yīng)該多喝水的，這時(shí)候我們是容易產(chǎn)生干燥問(wèn)題的，如果我們?nèi)彼?，那么是容易影響我們健康的，所以秋季的時(shí)候大家應(yīng)該掌握方法調(diào)整好，那么具體秋季如何喝茶才健康，一起看看吧。
洛神花茶
秋季的時(shí)候大家要注意，這時(shí)候我們選擇喝洛神花茶是非常好的選擇了，首先洛神花和玫瑰的模樣相似，色澤鮮艷。氣味微香，口感帶酸，含有豐富的維生素C、接骨木三糖苷、檸檬酸等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是人體很需要的，而且我們可以用洛神花泡茶，可以起到醒腦安神、生津止渴、平肝降火、降壓減脂、養(yǎng)血活血、美容養(yǎng)顏、消除宿醉、幫助消化、利尿消水腫的功效，并可促進(jìn)新陳代謝、分解體內(nèi)多余脂肪等，對(duì)我們美容養(yǎng)顏是有意義的，通曬可以很好的起到潤(rùn)燥的效果，而且秋季的時(shí)候我們沖泡洛神花茶還可以根據(jù)自己的口味加適量的蜜糖或冰糖，夏天可以冰鎮(zhèn)后再飲用，非常下火，是秋季的時(shí)候大家很適合的。不過(guò)胃酸過(guò)多者就不適合多飲。
金盞花茶
秋季的時(shí)候大家還應(yīng)該喝的就是金盞花茶了，我們選擇把金盞花泡茶喝是不錯(cuò)的選擇，由于金盞花茶的茶色是淡黃的，同時(shí)氣味清香，口感略苦。而且我們喝金針花茶還有清熱降火、利尿發(fā)汗、清濕熱、降血脂的功效。可以緩解疼痛、安神鎮(zhèn)靜、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、促進(jìn)消化功效，這樣能夠?qū)ξ覀兡c胃健康有幫助。同時(shí)我們?nèi)绻梢远囡嬘眠M(jìn)展花茶，可以降火去青春痘、痤瘡等。沖泡時(shí)可以適當(dāng)加點(diǎn)蜂蜜或冰糖來(lái)調(diào)味，更好入口，這樣對(duì)我們健康是有意義的，所以秋季大家不能錯(cuò)過(guò)喝金盞花茶。
上面給大家推薦的養(yǎng)生茶很不錯(cuò)，在秋季的時(shí)候我們?nèi)绻梢越?jīng)常喝，那么能夠?qū)Υ蠹医】涤泻锰?，這樣能幫助我們啟動(dòng)啊一個(gè)潤(rùn)燥的效果，這樣還可以幫助大家很好的補(bǔ)水潤(rùn)燥，這樣還可以幫助我們有效保護(hù)血管健康，所以大家不能錯(cuò)過(guò)。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，這時(shí)候我們可以發(fā)現(xiàn)天氣是比較干燥的，同時(shí)溫差也是非常大的，所以我們想要在秋季的時(shí)候健康，那么就需要我們學(xué)會(huì)在秋季的時(shí)候注意養(yǎng)生的方法才行了，那么具體我們應(yīng)該怎么做呢，一起看看如何在秋季養(yǎng)生吧。
晨飲淡鹽水，晚飲蜂蜜水
在秋季的時(shí)候是需要我們多補(bǔ)水的了，在這時(shí)候是比較干燥的，所以不少人需要多喝白開(kāi)水了，而且還可以在白開(kāi)水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補(bǔ)充生理鹽水是一個(gè)道理。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，還可以起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。在秋季的時(shí)候通過(guò)這樣的方法來(lái)補(bǔ)水，效果是最佳的哦。
早睡早起，增加午睡
我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候需要注意，我們是一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣了。例如，就是比以往早睡10分鐘，20分鐘，也會(huì)對(duì)秋季養(yǎng)生起到很大幫助。秋季養(yǎng)生對(duì)于女性朋友尤其重要，更應(yīng)注重早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會(huì)導(dǎo)致咳嗽等疾病。而且我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候需要注意了，是一定要進(jìn)行午睡的了。每天中午小睡片刻，不但可以恢復(fù)精力，還能提高下午的工作效率。對(duì)于退休在家的老人，睡午覺(jué)就更是必需的了，既能打發(fā)時(shí)間，又利于健康。
上面我們就給大家介紹了秋季的養(yǎng)生方法，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時(shí)候由于天氣比較干燥，而且還容易出現(xiàn)犯困的情況，所以在這時(shí)候養(yǎng)生，我們不僅需要多補(bǔ)水了，而且我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候還要注意多休息，進(jìn)行午睡也是非常關(guān)鍵的哦。
進(jìn)入到春季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于這時(shí)候很多天氣是會(huì)變得比較干燥了，所以說(shuō)人體在這時(shí)候就必須要注意去補(bǔ)水潤(rùn)燥才行，如果我們?nèi)彼?，那么就容易?duì)我們健康造成影響，那么具體春季的時(shí)候應(yīng)該吃什么來(lái)補(bǔ)水呢，一起看看吧。
茉莉花茶
在春季的時(shí)候，我們首先要喝的就是茉莉花茶了，由于茉莉花具有辛、甘、涼、清熱解毒、利濕、安神、鎮(zhèn)靜作用，同時(shí)還可以幫助我們治下痢腹痛、目赤腫痛、瘡瘍腫毒等病癥，對(duì)我們健康是有好處的。同時(shí)茉莉花茶既保持了茶葉的苦甘涼功效，又由于加工過(guò)程為烘制而成為溫性茶，而具有多種醫(yī)藥保鍵功效，能提神醒腦，解春困，是可以幫助春季解決多種不適問(wèn)題產(chǎn)生的。
蜂蜜水
蜂蜜是大家熟悉的一種食物，而且由于蜂蜜含有多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，再加上蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)易被人體吸收，有清熱、潤(rùn)燥的功效，在春季，蜂蜜是最理想的保健飲品。每天早晚沖上一杯蜂蜜水，既可潤(rùn)腸通便、又可預(yù)防感冒，還有清除體內(nèi)毒素的作用，是很適合我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候選擇服用的食物，可以很好的潤(rùn)燥補(bǔ)水。
雞湯
春季氣溫變化大，人體免疫力降低，容易患感冒，這時(shí)候是我們最容易患病的一個(gè)季節(jié)了。所以說(shuō)春季進(jìn)補(bǔ)湯水可以選擇能提高免疫力、預(yù)防感冒的雞湯，雞湯是大家最熟悉的一種養(yǎng)生湯品，而且由于雞湯的蛋白質(zhì)含量高，且易消化，容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用，可以很好的幫助我們預(yù)防疾病產(chǎn)生，特別是可以預(yù)防感冒問(wèn)題。再加上雞湯能夠有效地抑制人體內(nèi)的炎癥以及黏液的過(guò)量產(chǎn)生，有助于減少鼻腔的堵塞和喉嚨的疼痛感，以及咳嗽的次數(shù)，所以春季需要我們多喝雞湯。
春季的時(shí)候注意飲食的選擇很重要，上面推薦的幾款食物，對(duì)我們健康很有好處，可以幫助我們?cè)谇迕鞯臅r(shí)候去補(bǔ)水潤(rùn)燥，同時(shí)還能很好的幫助我們預(yù)防感冒的情況產(chǎn)生，所以想要避免春季干燥的問(wèn)題，那么這些是就不應(yīng)該錯(cuò)過(guò)。
秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風(fēng)帶來(lái)秋季宜人的景色。此時(shí)切勿因眼前的美景忽視了養(yǎng)生。許多因素往往在不經(jīng)意間影響著您的健康，且夏季過(guò)多的耗損也應(yīng)在此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充，所以秋季應(yīng)做好養(yǎng)生保健工作。
秋季養(yǎng)生原則一：潤(rùn)肺去躁
秋季應(yīng)注意潤(rùn)肺去燥，宜食烏骨雞、豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、葡萄、菠菜、梨等，忌吃含辣椒、大蔥、生姜、肉桂等辛辣燥熱食品。秋季進(jìn)補(bǔ)可食用兔肉、甲魚(yú)、鴨肉、鯽魚(yú)、墨魚(yú)等，不宜食用狗肉、羊肉、帶魚(yú)、鱔魚(yú)等食物。
秋季養(yǎng)生原則二：“朝喝鹽水 晚喝蜜”
立秋后會(huì)經(jīng)常覺(jué)得口渴，光喝白開(kāi)水，不能抵御秋燥。人體水分，很快會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外，所以，應(yīng)該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。
秋季養(yǎng)生原則三：少寒涼食物與瓜果
秋季應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。夏秋之交，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開(kāi)胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類(lèi)食物，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。
秋季養(yǎng)生原則四：“少辛多酸”
秋季養(yǎng)生宜“少辛多酸”，常吃番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果。此外，還可以多食蜂蜜、百合、銀耳、山藥等滋陰潤(rùn)肺的食物。盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品以及油炸食物和干燥的膨化食品等。
秋季養(yǎng)生原則五：宜練氣功調(diào)養(yǎng)肺氣
秋季最宜練氣功調(diào)養(yǎng)肺氣，秋季煩躁最易犯肺傷津。秋季養(yǎng)生，不妨常練氣功，能調(diào)養(yǎng)肺氣，預(yù)防感冒。氣功利于治療肺部諸病，慢性支氣管炎、哮喘病患者在秋季可多練。
秋季養(yǎng)生原則六：重視精神調(diào)養(yǎng)
秋季養(yǎng)生要重視精神調(diào)養(yǎng)。陰虛的人，肝火易旺，動(dòng)輒發(fā)脾氣，這就是人們常說(shuō)的“摟不住火”。因此，預(yù)防秋燥要重視精神的調(diào)養(yǎng)，并以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物，以順應(yīng)秋季收斂之性。秋天適當(dāng)早起，起床前適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。
秋季養(yǎng)生原則七：運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦干或換衣物
秋天在運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦干或換衣物，不要立即洗澡，避免濕氣郁留體內(nèi)，“秋傷于濕，冬生咳嗽”。
