秋季如何美容養(yǎng)顏 吃這些最有效
怎樣生發(fā)最有效。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。日常生活中關(guān)于四季養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“秋季如何美容養(yǎng)顏 吃這些最有效”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
秋季的時(shí)候很多人都會(huì)有皮膚問(wèn)題，這時(shí)候由于是比較干燥的，所以很多人都會(huì)有皮膚的問(wèn)題，對(duì)我們健康影響非常大的，所以在秋季的時(shí)候我們應(yīng)該掌握方法去護(hù)膚，那么具體秋季的時(shí)候我們能否通過(guò)飲食來(lái)美容養(yǎng)顏，一起看看具體吃什么好。
西蘭花、蓮藕
秋季的時(shí)候首先應(yīng)該多吃些蔬菜，對(duì)于西蘭花就是不錯(cuò)的選擇了，在西蘭花中含有豐富的維生素A、C和胡蘿卜素，對(duì)于皮膚的抗損傷能力有著增強(qiáng)的作用，另外再加上西蘭花中還能夠幫助保持肌膚的彈性。雖然這些抗病化學(xué)物帶有辛辣的味道，但對(duì)人體健康確是有著好處。因此常吃西蘭花有助肌膚健康，對(duì)我們健康是非常有幫助的，所以秋季的時(shí)候大家不能錯(cuò)過(guò)。同時(shí)我們還可以吃的就是蓮藕了，秋季的時(shí)候是一個(gè)豐收的時(shí)節(jié)了，而且這時(shí)候也是蓮藕的口感和營(yíng)養(yǎng)最好的時(shí)候。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，而藕段之間的藕節(jié)更是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能幫助改善氣色，所以秋季我們應(yīng)該多吃些蓮藕，能幫助美容養(yǎng)顏，還可以潤(rùn)燥。
獼猴桃、鮮棗
除了上面介紹的食物，秋季的時(shí)候我們還可以吃的就是水果了，大家選擇多吃些水果很不錯(cuò)，對(duì)我們健康是非常有幫助的，首先獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力，還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對(duì)肌膚健康很有好處，是秋季 的時(shí)候我們護(hù)膚的好選擇。而且秋季還可以吃的就是鮮棗了，在其中的的維生素C的含量更是居水果之首，再加上鮮棗中還含有黃酮類物質(zhì)，有利于維生素C的保存。維生素C對(duì)我們護(hù)膚是非常有好處的，而且想要皮膚好，要多吃鮮棗才行。
上面給大家介紹的幾款食物，秋季的時(shí)候我們很適合吃，大家如果可以經(jīng)常吃，那么對(duì)我們健康非常有幫助的，能幫助大家起到護(hù)膚的效果，對(duì)我們保護(hù)好皮膚健康是非常有意義的，是秋季的時(shí)候我們不能錯(cuò)過(guò)的美容養(yǎng)顏食物。
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秋季的時(shí)候是各種的水果大量上市收獲的季節(jié)了，我們?cè)谶@時(shí)候也是非常適合進(jìn)行減肥的了哦，在秋季的時(shí)候?qū)W會(huì)減肥的方法，這是很重要的，除了可以在秋季的時(shí)候多運(yùn)動(dòng)之外，我們還可以選擇在秋季的時(shí)候通過(guò)水果來(lái)減肥哦，一起看看怎么吃吧。
葡萄柚
葡萄柚富含維它命C，糖分也不高，如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來(lái)。不過(guò)對(duì)于腸胃比較差的朋友們來(lái)說(shuō)，最好先吃幾片高纖維蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。
檸檬醋
檸檬富含維它命，減少斑、黑斑的發(fā)生率，并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果，飯后小喝一杯確實(shí)能讓自己更美麗窈窕。不過(guò)我們也要小心了，檸檬和醋都是屬于酸性食物了，而且酸度也比較高，如果我們空腹喝或喝太多都會(huì)傷胃。
菠蘿
菠蘿富含維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可在飯后吃一些，這樣吃對(duì)于我們的脾胃健康是有好處的，我們最好不要在胃里空空的時(shí)候食用，否則很容易被酵素傷害。
香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了。但是，這樣地急速減肥，身體往往因?yàn)闆](méi)有做好調(diào)整而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若長(zhǎng)期靠香蕉為生，那么我們也沒(méi)有辦法攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣就容易導(dǎo)致身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分，慢慢地你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。
上面介紹的幾款水果，本身就是我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候常見的了，也是我們大家都喜歡吃的一種食物了，我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候選擇去吃這些，可以很好的促進(jìn)我們腸胃蠕動(dòng)，起到減肥瘦身的作用，效果還是非常出色的，所以非常推薦大家去吃。
1、2020秋季美容養(yǎng)顏湯:紅棗山藥湯
熬制這種湯的主要原料就是紅棗和山藥。紅棗用10粒,山藥可以用300克。同時(shí)還要加入若干個(gè)桂圓和一些白砂糖。
開始熬制的時(shí)候需要將紅棗洗干凈并且泡軟和了,將山藥去皮之后切成小塊備用。將準(zhǔn)備的紅棗和山藥都放到水中煮開一支到都軟而且爛為止。等全部煮爛之后就可以像鍋里面倒入桂圓和砂糖,稍微煮一會(huì)之后就可以關(guān)火品嘗了。
2、2020秋季美容養(yǎng)顏湯:枸杞紅棗赤豆湯
熬制這種湯的主要原料是枸杞20個(gè),紅棗80克,同時(shí)加入100克赤小豆和30克冰糖。開始熬制之前首先需要將赤小豆用清水浸泡到24個(gè)小時(shí),此時(shí)的小豆就會(huì)發(fā)漲,煮的時(shí)候就方便了很多也節(jié)約了時(shí)間。大棗和枸杞也要用清水清洗干凈以備使用。
熬制的時(shí)候可以將這些材料都放到水中一起煮,開始的時(shí)候可以用大火,等徹底滾開的時(shí)候就可以用小火慢煮了,在轉(zhuǎn)為文火的時(shí)候就可以在鍋中放入冰糖。
3、2020秋季美容養(yǎng)顏湯:黑木耳紅棗瘦肉湯
材料:黑木耳30克,大紅棗20枚,瘦豬肉300克。
做法:把豬肉洗凈后加入黑木耳和紅棗,用文火燉煮,熟后食用。
功效:能夠改善皮膚暗沉和色斑,解決氣虛血瘀癥狀,幫助身體排毒,從而達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效。
4、2020秋季美容養(yǎng)顏湯:歸圓燉雞肉湯
材料:雞肉150克,當(dāng)歸30克,桂圓肉100克。
做法:把雞肉切片,然后加入這些材料一起放入鍋中,用文火煮3個(gè)小時(shí)服用。
功效:改善皮膚干燥和暗沉,讓皮膚重現(xiàn)光澤,還能有效改善面部斑點(diǎn),減少色素沉積,這款美容養(yǎng)顏湯的味道也十分鮮美。
2020秋季吃什么水果美容養(yǎng)顏
1、梨皮清心潤(rùn)肺
梨皮是一種藥用價(jià)值較高的中藥,能清心潤(rùn)肺、降火生津。將梨皮洗凈切碎,加冰糖燉水服能治療咳嗽。自制泡菜時(shí)放點(diǎn)梨皮,能使泡菜更脆,還更美味。
2、蘋果皮抗氧化
蘋果皮含豐富的膳食纖維,能幫助消化。蘋果中將近一半的維生素C也在緊貼果皮的部位。研究表明,蘋果皮比果肉抗氧化性更強(qiáng),甚至比其他果蔬都高。已有許多廠家提取蘋果皮中的活性物質(zhì)來(lái)開發(fā)功能食品。
3、番茄皮預(yù)防癌癥
番茄紅素是迄今發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的天然物質(zhì),能防治心血管疾病,提高機(jī)體免疫力,預(yù)防癌癥,在番茄皮中含量最多。此外,番茄皮還有助于維護(hù)腸道健康。因此,番茄帶皮吃最營(yíng)養(yǎng)。
2020秋季民間美容養(yǎng)顏的偏方
1、方法一
牛髓、煉過(guò)白蜜各500克。將2味合而收貯入磁罐內(nèi),另3取匙熟麥面和2匙髓蜜拌勻,用滾水或酒送服。
本方潤(rùn)澤肌膚,活血榮筋,可使五臟功能得到調(diào)整,肌膚自然潤(rùn)澤,筋血自然榮活,故可延緩衰老,駐顏美容。
2、方法二
破故紙、胡桃肉各120克,蓮肉30克,葫蘆巴120克。藥研細(xì)末,酒糊為丸,如梧桐子大,每服30丸,空腹酒下。
本偏方補(bǔ)腎助陽(yáng),潤(rùn)澤紅顏。
3、方法三
白芷、川芎、瓜蔞仁各150克,雞骨香90克,皂莢300克,大豆、赤小豆各250克。諸藥搗為粉末,日用洗面。
本方祛風(fēng)活血,潤(rùn)膚香肌,悅澤面容。
4、方法四
落葵若干。取蒸,烈日曝干,揉搓去皮,取仁細(xì)研,和以白蜜,用時(shí)先以溫水,香皂清洗面部,再涂此膏。
本方清熱涼血,潤(rùn)膚紅顏,兼美容化妝作用。
1、2020秋季美容養(yǎng)顏喝山藥枸杞養(yǎng)顏粥
做法:粳米洗凈后放入冷水中浸泡,大約一個(gè)小時(shí)之后撈出來(lái),瀝干水分;山藥去皮,刮洗干凈后切成小小的丁狀待用;枸杞用溫水泡開;鍋內(nèi)加入適量冷水,放入之前準(zhǔn)備好的粳米、枸杞、山藥,大火燒開之后轉(zhuǎn)成小火熬煮;煮爛之后即可食用,食用時(shí)加入蜂蜜和白糖調(diào)節(jié)味道。
功效:養(yǎng)顏補(bǔ)血,預(yù)防雀斑。
2、2020秋季美容養(yǎng)顏喝紅棗花生黑米粥
做法:紅棗10枚、紅豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖。大米、黑米、紅豆、花生洗凈,泡發(fā)1小時(shí);紅棗洗凈備用。將大米、黑米放入電壓力鍋中,放入紅豆,花生米,紅棗。加入適量清水、冰糖。加蓋,調(diào)到煮粥擋30分鐘后,就可食用了。
功效:適宜于貧血、肝炎、血小板減少、消化不良而導(dǎo)致的面容憔悴、皮膚萎黃者食用。經(jīng)常服食可使膚色紅潤(rùn),有美容駐顏之效。
3、2020秋季美容養(yǎng)顏喝桃花粥
古人有“人面桃花相映紅”的說(shuō)法,現(xiàn)代研究證明,桃花含有香豆精、維生素A、維生素C等,能擴(kuò)張血管、疏通脈絡(luò)、潤(rùn)澤肌膚,使促進(jìn)人體衰老的脂褐素加快排泄,可預(yù)防和消除雀斑、黃褐斑及老年斑。待粥將熟時(shí)放入桃花,看著美麗的花朵在雪白的米粥中翻滾,真有一種“花不醉人人自醉”的感覺(jué)。經(jīng)常服用此粥還可治療女性因肝氣不疏、血?dú)獠粫乘鶎?dǎo)致的面色晦暗,皮膚干燥無(wú)華等現(xiàn)象。也可將桃花鮮品搗爛敷面,久之可令顏面皮膚潤(rùn)澤光潔,富有彈性,令你的面頰潔白如玉。
4、2020秋季美容養(yǎng)顏喝荷花粥
荷花含有槲皮素和樨草素等成分,清香化痰,具有清暑寧神的作用,不失為鎮(zhèn)心益氣,養(yǎng)顏輕身的美容佳品。用粳米100克煮到將熟時(shí),放入已清洗干凈的荷葉和荷花,再煮10分鐘左右即可食用。粥色碧綠微亮,令人食欲大開。常服荷花粥,能改善面部油脂分泌旺盛、減輕痤瘡,使面色紅潤(rùn)、容光煥發(fā)。
2020秋季美容養(yǎng)顏的食物
1、蘋果
蘋果是減肥的最佳品,同時(shí)也是排毒的上上品。蘋果內(nèi)含豐富的膳食纖維和半乳糖醛酸能很有效的排出體內(nèi)殘留毒素,皮膚就會(huì)變很有光澤哦。還可以時(shí)常換換其他的蘋果品種,其他顏色,美容效果更好哦。
2、荔枝
荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,荔枝加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用,所以荔枝是女人2020秋季排毒養(yǎng)顏的理想水果。
3、獼猴桃
獼猴桃具有抗衰老的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究分析,獼猴桃果實(shí)含有糖類,蛋白質(zhì)中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分,其維生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。因此獼猴桃也是2020秋季女人護(hù)膚的理想水果。
2020秋季美容護(hù)膚的方法
1、注重水油平衡
2020秋季無(wú)論是油性肌膚還是干性肌膚,缺水是每個(gè)女生面臨的最嚴(yán)峻的問(wèn)題,它帶來(lái)的連鎖反應(yīng)就是起皮、干紋、油田、冒痘……健康的水潤(rùn)肌膚應(yīng)該是處于水油平衡的狀態(tài),因此單獨(dú)一味的補(bǔ)水并不能達(dá)到正確補(bǔ)水的效果。
2、水是肌膚源泉
女人是水做的很有道理,水對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是變美的制勝法寶。早晨起床后建議以一杯清水排毒,每天喝水量保持在8杯300ml左右的水。這里對(duì)水的要求不高,煮沸后的涼開水即可。
3、做好清潔工作
早晚使用水潤(rùn)度高的洗面奶清潔肌膚,千萬(wàn)不能再用2020夏季專用的去油力強(qiáng)的洗面奶。早上清潔晚上肌膚排出的垃圾,晚上清除白天化妝后停留的彩妝和污垢。只有做好清潔工作,肌膚才能好好的補(bǔ)水。
說(shuō)到薏米，這是大家都不會(huì)陌生的一種食物了，我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候也是會(huì)大量的去吃到薏米的了，經(jīng)常去吃些薏米可以很好的幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且在秋季的時(shí)候去吃薏米也是非常適合的哦，那么具體有什么好處呢，一起看看吧。
護(hù)發(fā)
無(wú)論是男性還是女性，擁有一頭烏發(fā)是自身一直追求的，但由于工作壓力的增大及身體臟器出現(xiàn)異常等原因，導(dǎo)致頭發(fā)出現(xiàn)脫發(fā)及變白的現(xiàn)象，這是人們非?？鄲赖?。這時(shí)候我們就推薦大家去吃薏米了，可以很好的緩解脫發(fā)的問(wèn)題，同時(shí)還可以很好的促進(jìn)頭發(fā)的健康哦。
消水腫
對(duì)于懷孕的女性，自身會(huì)出現(xiàn)身體水腫的現(xiàn)象，尤其是腿部，這時(shí)可以適量食用些薏米做成的粥，因?yàn)樗哂邢[的作用。如果因?yàn)橥砩线^(guò)量飲水或者疾病原因?qū)е伦陨硭[，也是可以使用相同的方法進(jìn)行消水腫。
水腫的出現(xiàn)是較為常見的，如果只是自身的面部水腫則可以使用冰塊敷臉或者按摩等方法，但對(duì)于全身性的水腫，人們不知道該使用什么方法消水腫，這時(shí)就可以嘗試食用薏米，因?yàn)樗途哂泻芎孟[的作用。
美容護(hù)膚
擁有美麗的面容是諸多人一直追求的，除了使用高昂的護(hù)膚品之外，大家不妨嘗試改變自身的飲食，因?yàn)楹侠淼娘嬍骋彩强梢允辜∧w變好。所以就建議大家可以適量食用薏米，因?yàn)檫@種食物就具有美容護(hù)膚的作用，很好的幫助我們保護(hù)皮膚的健康哦。
上面就給大家介紹了有關(guān)薏米的情況，可以發(fā)現(xiàn)我們吃薏米的確是非常有好處的了，在生活中堅(jiān)持去吃薏米，不僅可以幫助我們補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)了，而且還可以很好的美容養(yǎng)顏的功效，所以對(duì)于大家來(lái)說(shuō)，在秋季就應(yīng)該多吃薏米了。
1、2020秋季美容養(yǎng)顏喝牛奶
牛奶是皮膚在晚上喜愛的食物。牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用,能改善皮膚細(xì)胞活性,有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用,歷來(lái)是女性美容護(hù)膚佳品。
2、2020秋季美容養(yǎng)顏吃綠花菜
綠花菜又叫西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。由于這些抗病化合物帶有辛辣的味道,或許有些人會(huì)認(rèn)為是一種苦味。但是這些化學(xué)物質(zhì)對(duì)人體的健康很有好處,所以上班族秋天吃綠花菜對(duì)皮膚好準(zhǔn)沒(méi)有錯(cuò)。
3、2020秋季美容養(yǎng)顏喝蜂蜜
蜂蜜對(duì)皮膚好相信大家都知道,現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究表明,蜂蜜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,蜂蜜中所含有的氨基酸有6種是人體生命活動(dòng)所必需的。它所含的酶類中蔗糖酶、淀粉酶可以促進(jìn)糖類的消化和吸收;葡萄糖轉(zhuǎn)化酶直接參與物質(zhì)代謝;過(guò)氧化氫酶有抗氧自由基的作用,可以防止機(jī)體老化和癌變。
4、2020秋季美容養(yǎng)顏吃石榴
石榴有很強(qiáng)的防輻射的作用,也有很卓越的排毒功能哦。經(jīng)常吃石榴能促進(jìn)新陳代謝,補(bǔ)充體內(nèi)能源,并且它體內(nèi)所含的礦物質(zhì)和抗氧化劑能過(guò)濾毒素,給肌膚注入新能量,真是美容養(yǎng)顏呢。
5、2020秋季美容養(yǎng)顏吃草莓
這是美容護(hù)膚不可忽略的一種排毒水果。草莓的熱量不高,味道還不錯(cuò),很多人都愛吃。它體內(nèi)含有的維生素C能過(guò)清潔胃腸道,排出殘留已久的頑固毒素。
6、2020秋季美容養(yǎng)顏吃蘋果
蘋果是減肥的最佳品,同時(shí)也是排毒的上上品。蘋果內(nèi)含豐富的膳食纖維和半乳糖醛酸能很有效的排出體內(nèi)殘留毒素,皮膚就會(huì)變很有光澤哦。還可以時(shí)常換換其他的蘋果品種,其他顏色,美容效果更好哦。
2020秋季美容養(yǎng)顏喝什么粥
1、菠菜豬肝粥
原料:菠菜100克,粳米100克,豬肝60克,油、食鹽、生姜等調(diào)味品適量。
做法:將豬肝切碎備用。先將粳米洗凈,入鍋加水,大火煮沸后再煮約15分鐘。之后將菠菜和豬肝放入繼續(xù)煮,待將熟時(shí)放入食鹽、蔥、姜等調(diào)味品即可。
功效:此款美容養(yǎng)顏粥有清潔皮膚,抗衰老的作用。因?yàn)椴げ颂崛∥锞哂写龠M(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖作用,既抗衰老又增強(qiáng)青春活力。
2、薏仁蓮子粥
原料:薏仁150克,蓮子50克,紅棗五顆,冰糖15克,冷水1000毫升。
做法:薏仁淘洗干凈,用冷水浸泡三個(gè)小時(shí),撈出瀝干水分。蓮子去蓮心,用冷水洗凈,紅棗洗凈去核。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水,放入薏仁,用旺火燒沸。然后加入蓮子、紅棗,一起燜煮至熟透,最后加入冰糖,熬至成粥狀,即可食用。
功效:薏仁蓮子粥有美白保濕的作用,可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等,達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。
2020秋季美容養(yǎng)顏喝什么湯
1、百合雞湯
材料:百合15克、淮山藥15克、蓮子15克、薏仁30克、芡實(shí)15克、黨參20克、白蒺藜10克、烏骨雞1只(約1000克)。
做法:先將烏骨雞去毛及內(nèi)臟切塊,放入炒鍋內(nèi)加水適量燉至半熟時(shí),再加入上述藥物同燉至雞肉爛熟,食雞肉、飲湯。
功效:可按平日口味食用,具有治療脾胃虛弱、氣血不足之功效;常食可以使皮膚柔嫩,皺紋減少,消除雀斑,潤(rùn)澤生輝。
2、絲瓜美顏湯
材料:絲瓜兩條,玫瑰花、菊花、白茯苓各三錢,紅棗(去核)十枚,瘦肉六兩,調(diào)味適量。
做法:絲瓜削去硬皮,切成塊;玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗;瘦肉切片;先將瘦肉、紅棗、白茯苓、絲瓜加水煮約一小時(shí),最后加入玫瑰、菊花及調(diào)味品,煮片刻即成。
食療功效:抗皺消炎,美顏淡斑。
