秋季養(yǎng)肺吃什么 秋季養(yǎng)肺必吃的5大食物
吃什么食物養(yǎng)肺。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)方面的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的秋季養(yǎng)肺吃什么 秋季養(yǎng)肺必吃的5大食物，希望能為您提供更多的參考。
燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”，不耐寒熱，肺通過(guò)鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷，金秋養(yǎng)肺最為適宜。那么秋季養(yǎng)肺吃什么呢?有哪些不錯(cuò)的養(yǎng)肺食物呢?
秋季養(yǎng)肺必吃的5大食物
1、雪梨
梨子有潤(rùn)肺、止咳、消痰、降火等功用，向來(lái)被人們視為秋冬潤(rùn)肺止咳的佳品?？梢跃徑庖蛱鞖飧稍锍霈F(xiàn)的口渴、便秘、干咳、咳喘及痰黃等癥狀。不過(guò)梨子性寒，體質(zhì)虛寒、寒咳者最好隔水蒸過(guò)、煮湯，或與藥材清燉，不可生吃。經(jīng)常腹瀉者最好少吃水梨。
2、銀耳
銀耳味甘淡、性平，滋潤(rùn)而不膩滯，有生津潤(rùn)肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用，對(duì)于秋燥引起的肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥有不錯(cuò)的治療效果，特別適用于不宜用其它補(bǔ)藥的病人及陰虛內(nèi)熱，內(nèi)熱而有出血傾向者。
3、百合
秋季人易咳嗽，而百合有良好的鎮(zhèn)咳、平喘的作用，多吃百合可以改善肺功能，減輕癥狀，非常適合有慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經(jīng)?？人缘娜耸秤?。百合含有的生物素、秋水堿等多種生物堿，對(duì)人的情緒有良好的安定作用，可以治療神經(jīng)衰弱，促進(jìn)睡眠。不過(guò)，百合性偏涼，風(fēng)寒咳嗽、脾虛者不宜食用。普通人吃百合不宜多，通常一天的食量是干品不超過(guò)20克，鮮品不超過(guò)30克。
4、杏仁
《本草綱目》說(shuō)杏仁其用有三：“潤(rùn)肺也，消食積也，散滯氣也。”在我國(guó)，杏仁是一種藥食俱佳的食物，苦杏多用于治療，甜杏專供食用。平常不妨多用甜杏仁做一些杏仁露來(lái)飲用，可以潤(rùn)肺、消食。一杯杏仁露，配上全麥面包、雞蛋等，一頓豐盛的早餐便做成了。
5、蜂蜜
蜂蜜含有葡萄糖、果糖、各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸以及與人體血清濃度相近的多種無(wú)機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素。蜂蜜中的葡萄糖和果糖很容易被人體吸收。秋天潤(rùn)肺止咳最宜食用蜂蜜，用溫涼水沖開(kāi)，空腹飲用，可以潤(rùn)肺止咳、解毒養(yǎng)顏。
小編推薦
肺是人體的呼吸器官，吸煙、空氣中的粉塵、環(huán)境污染等，很容易給我們的肺部造成傷害，因而，肺部的護(hù)養(yǎng)應(yīng)引起人們注意。秋季養(yǎng)生要養(yǎng)肺，在飲食方面，生津養(yǎng)肺的食物有哪些呢?下面為你推薦生津、養(yǎng)肺的種食物。
推薦7大生津養(yǎng)肺的食物
1、芝麻
秋季天氣干燥，不妨吃點(diǎn)黑芝麻防燥又潤(rùn)膚，可以磨粉泡茶或煮粥。但是若有發(fā)炎情形，如牙痛、腸胃炎或腹瀉的人，不適合多吃。
一般黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精。可食用黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等。
2、百合
百合清潤(rùn)甘甜，潤(rùn)肺養(yǎng)顏，并有止咳、鎮(zhèn)靜安神效果?？蓪俸现笾嗷虬璩雌渌巢摹?/p>
3、銀耳
銀耳味甘，是秋季潤(rùn)肺的圣品，既有補(bǔ)脾開(kāi)胃的成效，又能滋陰潤(rùn)肺。適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。另外，銀耳還含有自然動(dòng)物性膠質(zhì)，是非常好的潤(rùn)膚食品。
秋季來(lái)碗桂花銀耳湯，讓人備感溫暖。
4、海帶
海帶是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想食物。這是因?yàn)楹院?，其含有的碘被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。昆布及發(fā)菜也有同樣的效用。
5、山藥
秋季天氣較枯燥，容易出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等病癥，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)山藥最為適合。山藥不僅能夠切片煎汁作為茶飲，還能夠熗炒、熬粥，適合不同體質(zhì)的人食用。
山藥為秋季滋陰養(yǎng)肺之上品。
6、蓮藕
民間早有“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”的說(shuō)法。秋令時(shí)節(jié)，此時(shí)天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用。
蓮藕養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神。
7、白蘿卜
蘿卜有止咳化痰，清熱解毒的效果，含有豐富的維生素，對(duì)肺部及咽喉部位，有著很好的保養(yǎng)效果。
白蘿卜具有消炎作用，并能緩和喉嚨的腫脹感，止咳效果佳。
8、荸薺
荸薺有很好的醫(yī)療保健效果，據(jù)中醫(yī)記載：荸薺性味甘、微寒、無(wú)毒，有溫中益氣、清熱開(kāi)胃、消食醒酒的功效。臨床上可用于緩解熱病煩渴、痰熱咳嗽、咽喉疼痛等癥狀。
荸薺有溫中益氣、清熱開(kāi)胃、消食醒酒的功效。
一年四季，每個(gè)季節(jié)的氣溫啊氣候啊都是不一樣的，反應(yīng)到我們?nèi)梭w上面也會(huì)出現(xiàn)不同程度的變化，比如說(shuō)春季，人們換上了春裝，神采奕奕，但是春季也是容易出現(xiàn)流行性疾病的季節(jié)。秋季同樣如此。秋季很干燥，肺部的保養(yǎng)很重要，所以要注意一些秋季養(yǎng)肺的小常識(shí)，這樣可以幫助養(yǎng)肺，身體會(huì)更加健康。
秋天養(yǎng)肺補(bǔ)水要及時(shí)
秋天是一個(gè)比較干燥的季節(jié)，很容易出現(xiàn)一些呼吸疾病。秋天想要養(yǎng)肺補(bǔ)水要及時(shí)哦。秋天養(yǎng)肺要及時(shí)補(bǔ)足水分，每日最少比別的時(shí)節(jié)多喝水500毫升以上，以堅(jiān)持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。
秋天潤(rùn)肺吃白色食物
秋天很容易出現(xiàn)一些異常的情況，特別是一些體質(zhì)比較弱的情況。秋天想要養(yǎng)肺吃白色食物，因?yàn)檫@些食物對(duì)身體和肺部都有很大好處。秋天養(yǎng)肺可以常食蓮子、芡實(shí)、魚(yú)鰾、蜂蜜，冰糖銀耳湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等白色食物，白色食物對(duì)應(yīng)肺部，具有滋陰潤(rùn)肺的作用。
秋天養(yǎng)肺食物推薦
杏仁
杏仁也是干果的一種，有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，而且對(duì)肺部也是一種不錯(cuò)的養(yǎng)生食品。杏仁是一種藥食俱佳的食物，分為兩種，一種味苦，名為苦杏或北杏，多用于治療，能止咳平喘，潤(rùn)腸通便，可治療肺病、咳嗽等疾病。一種味甜，名為甜杏或者南杏，專供食用，偏于滋潤(rùn)，有一定的補(bǔ)肺作用。
雪梨
秋季想要養(yǎng)肺，其實(shí)是有非常簡(jiǎn)單的方法，大家不知道吧，養(yǎng)肺一定離不開(kāi)梨的存在。秋季若因氣候過(guò)度干燥呈現(xiàn)口渴、便秘、干咳等癥;或因內(nèi)熱致使煩渴、咳喘及痰黃等表現(xiàn)，可多食梨。但需求留意的是，在吃梨子之前前要考慮到自個(gè)的體質(zhì)疑問(wèn)，體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃梨，須將梨子隔水蒸過(guò)、煮湯，或與藥材清燉后再食用;若有長(zhǎng)時(shí)間腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加重。
秋季養(yǎng)肺是每個(gè)人應(yīng)該做的事情，秋季應(yīng)該多吃一些水分比較多的水果，比如說(shuō)雪梨，或者是銀耳湯之類的甜點(diǎn)，對(duì)肺部有滋養(yǎng)保護(hù)的作用。秋天也是容易出現(xiàn)呼吸道疾病的季節(jié)，要注意保暖，多喝水，少吃一些辛辣刺激的食物，這樣可以減少上火的幾率，減少肺部的負(fù)擔(dān)，希望這些常識(shí)大家要記住哦。
根據(jù)中醫(yī)五色對(duì)五臟的理論，白色入肺，而肺又是人體最為嬌嫩的器官，秋天天氣逐漸變得干燥，很容易傷肺，特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，冬季就容易感染許多肺部疾病。秋天是滋陰潤(rùn)肺的最佳時(shí)機(jī)，小編整理了最養(yǎng)肺的五白，大家可以積極行動(dòng)起來(lái)。
百合，最清心養(yǎng)神
百合味甘，性寒。歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神的功效?？梢詿鯗梢灾笾?，可以清炒，新鮮百合含黏液質(zhì)，有很好的潤(rùn)燥清熱的作用，同時(shí)它含有的維生素C及維生素E等，可以使肌膚變好。
蓮藕，最生津開(kāi)胃
李時(shí)珍稱蓮藕為靈根,味甘，性寒，是祛淤生津的上品。可以做蓮藕桂花湯、可以涼拌、熱炒、油炸，是人們餐桌上不可缺少的平民養(yǎng)生菜，蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有消除疲勞、和中開(kāi)胃，延年益壽的功效。
杏仁，最潤(rùn)肺消積
秋燥會(huì)耗傷津液，所以要多食用潤(rùn)燥補(bǔ)肺的食物。而其中滋潤(rùn)的，當(dāng)屬杏仁。杏仁有潤(rùn)肺止咳，滑腸消積散滯的功效。杏仁富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素，對(duì)干咳無(wú)痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。
山藥，最清肺養(yǎng)肺山藥營(yíng)養(yǎng)豐富，非常養(yǎng)人，現(xiàn)在山藥也逐漸發(fā)展成為具有地理標(biāo)志的產(chǎn)品，可以煮粥，做點(diǎn)心，清蒸等多種吃法，有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、清肺補(bǔ)腎之功效。
銀耳，最滋陰補(bǔ)氣
銀耳是很養(yǎng)人的，性溫潤(rùn)，屬于性平的食物，可以滋陰補(bǔ)氣，扶正固本，潤(rùn)腸清腸、和血強(qiáng)心、提神醒腦、美容養(yǎng)顏、延年益壽的功效，煮粥是最簡(jiǎn)單的食用方法之一。
秋天是慢性乙肝的高發(fā)季節(jié)，如果我們稍不注意，肝臟就會(huì)加重負(fù)擔(dān)，所以我們?nèi)粘Ｒ獪p少飲酒量、保持良好的心情、適當(dāng)?shù)男菹⒑秃侠淼臓I(yíng)養(yǎng)，還要注意營(yíng)養(yǎng)適量和均衡，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素。下面就趕緊和小編一起來(lái)看一下都有哪些食物可以健康養(yǎng)肝吧。
1、酸味食物
中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為酸味入肝，所以日常多吃酸味的食物可以達(dá)到養(yǎng)肝的目的。山楂、葡萄等酸味的食物都可以。肝氣旺盛的季節(jié)不宜多吃酸味食物，容易造成肝氣過(guò)盛的問(wèn)題。秋季則是可以多吃酸味食物養(yǎng)肝的季節(jié)。
以最常見(jiàn)的酸味食品山楂為例，山楂味甘、性微溫酸，入脾、胃、肝經(jīng)。所含的成分有消食健胃、行氣散淤、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、舒張血管、降脂強(qiáng)心的作用。11月份是山楂新鮮上市的時(shí)候，個(gè)大飽滿，酸甜可口。老人可以每天用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用。還可以做山楂醬，將山楂洗凈、切開(kāi)、去籽，和冰糖同煮，放冰箱里冷藏，當(dāng)作飯后開(kāi)胃食品。
果醋也是不錯(cuò)的選擇。如蘋果醋飲料含有大量鉀離子，能夠抵消體內(nèi)過(guò)多的鈉鹽，從而降低鈉鹽的含量；蘋果醋的酸性成分還能疏通、軟化血管，幫助排出血液中的毒素。更簡(jiǎn)單的方法是，老人可以在家做些帶酸味的湯，比如西紅柿雞蛋湯。西紅柿具有生津止渴、健胃消食的作用，非常適合消化功能欠佳的老人食用?；蛘叨喑渣c(diǎn)酸味的水果，比如橙子、柚子等。需要注意的是，兩類老人不宜吃酸太多，一是貧血及脾胃虛弱、患有胃病的老人，可能導(dǎo)致胃梗阻、消化不良等胃腸道疾??；二是牙齒不好的老人，酸的吃多了，可能會(huì)有倒牙之感，甚至產(chǎn)生肝氣過(guò)旺的情況。一旦感覺(jué)腸胃和牙齒出現(xiàn)不舒服的癥狀，就該暫時(shí)停止食用。
2、蛤蜊
協(xié)助身體組織液循環(huán)，進(jìn)而保護(hù)五臟，利膽順肝，可供給肝臟必要的營(yíng)養(yǎng)素。
3、油菜
保護(hù)細(xì)胞膠原質(zhì)及血管健康，其嫩花蕾和新發(fā)莖葉富含營(yíng)養(yǎng)，最益養(yǎng)肝。
4、高麗菜
含有多種抗癌成份，能促進(jìn)腸胃消化功能及加速排泄體內(nèi)廢物。
5、山藥
緩和輕微糖尿病，預(yù)防脂肪肝，增進(jìn)抵抗力，防御肝病毒入侵。
6、紫米
富含多種營(yíng)養(yǎng)，是高蛋白、高纖、低脂良谷，養(yǎng)肝效果極佳。
7、紅棗
能緩和藥性，解除痙攣，有鎮(zhèn)靜及利尿功效，對(duì)疏肝解郁、調(diào)補(bǔ)脾胃有一定的效果。
8、蒺藜子
可改善肝陽(yáng)上亢所導(dǎo)致的頭昏眼花，舒緩肝氣郁結(jié)所引起的胸脅不
9、黃豆芽
能提供優(yōu)質(zhì)的高密度脂蛋白，維護(hù)血管健康，防止動(dòng)脈硬化，有益肝細(xì)胞的代謝。
10、蘆薈
能瀉肝火，改善頭痛頭暈、躁狂易怒、驚悸抽搐，但孕婦忌用。
11、山楂
能消除油膩，及因吃太多肉類、脂肪所引起的消化不良，預(yù)防脂肪肝、高血脂。
12、白芍
具柔肝止痛、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、止汗效果，改善肝氣不和所起的胸脅疼痛。
13、黃耆
能保護(hù)肝臟，防止肝醣降低，活血袪瘀防中風(fēng)，利尿消水腫及腳氣。
秋季來(lái)了，晝夜開(kāi)始出現(xiàn)溫差，空氣逐漸干燥，喉嚨很容易出現(xiàn)不舒服的現(xiàn)象。如果貪涼吹多空調(diào)，或者貪美味吃多了辛辣的食物，嗓子怕就要不舒服了。秋天的大部分的咳嗽，都是肺燥引起的。想止咳，要先潤(rùn)肺。潤(rùn)肺除了飲食還可以喝茶飲，那么潤(rùn)肺的花茶有哪些呢?下面給大家詳細(xì)介紹。
潤(rùn)肺的花茶有哪些?
1、菊花茶
菊花可疏風(fēng)護(hù)肝，清心除煩，祛燥潤(rùn)喉，生津明目，解酒毒，對(duì)感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。秋季適當(dāng)飲用菊花茶，可祛火潤(rùn)肺。
一杯菊花茶一般選五朵菊花左右加入適量的沸水，通常重復(fù)沖泡5-7遍就差不多了。專家認(rèn)為，對(duì)于糖尿病、血糖偏高的患者以及脾胃虛弱的人群而言，盡量不要在菊花茶中加冰糖。
2、百合花茶
百合花茶清火潤(rùn)肺、清心安神，幾乎沒(méi)有副作用，特別適合患有慢性呼吸道疾病的人作為長(zhǎng)期的養(yǎng)生茶飲，對(duì)調(diào)理和治療慢性支氣管炎、肺氣腫、久咳不愈等癥有很好的效果。
百合花、杭菊花各5克。放入茶杯中，沖入沸水適量，浸泡10分鐘左右即可飲用，每日1劑?？墒栾L(fēng)散熱，潤(rùn)肺止咳，適用于風(fēng)熱感冒、頭暈頭痛、咳嗽痰少、胸痛等。
3、洋甘菊茶
洋甘菊，又名西洋甘菊、羅馬洋甘菊。用洋甘菊來(lái)泡茶，可以清熱解毒、清肝明目、活血補(bǔ)血、降血壓、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)肺滑腸、疏風(fēng)散熱、抗炎消菌、舒緩疲勞、安撫情緒、改善睡眠。洋甘菊茶既美味又保健，在歐美國(guó)家是非常流行的花茶。
在約合280克的開(kāi)水中加入2茶匙甘菊，加蓋浸泡20分鐘。每天分?jǐn)?shù)次飲用，可緩解燒心不適。
4、紫羅蘭茶
紫羅蘭茶能排毒養(yǎng)顏、降脂減肥，逸肝臟，消除眼睛疲勞，保養(yǎng)上呼吸道，有助于治療呼吸系統(tǒng)疾病，緩解傷風(fēng)感冒癥狀，祛痰止咳，潤(rùn)肺，消炎。紫羅蘭茶能夠保護(hù)支氣管，特別適合吸煙過(guò)多者飲用，氣管不好者可以時(shí)常飲用，當(dāng)作預(yù)防保健。
用玻璃茶壺沖泡紫羅蘭茶時(shí)，首先要在壺中倒入一些熱水，待壺溫?zé)崃酥?，再將熱水倒出。用干燥的湯匙舀出適量的紫羅蘭茶，放在濾茶器中，之后，倒入沸騰的開(kāi)水沖泡，等待約10分鐘后，即可將紫羅蘭茶倒入杯中飲用。
5、桂花茶
桂花茶是一款名茶，桂花茶的功效與作用更為人所傳誦，桂花茶的功效是溫補(bǔ)陽(yáng)氣、美白肌膚、排解體內(nèi)毒素、止咳化痰、養(yǎng)生潤(rùn)肺，桂花茶的作用是舒暢精神，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，可凈化身心，平衡神經(jīng)系統(tǒng)。
桂花沖泡時(shí)適合搭配薄荷、歐時(shí)蘭、玫瑰花、茉莉花、金盞花等。將桂花及冰糖置入杯中，用熱開(kāi)水沖泡三分鐘，過(guò)濾后即可飲用。若以蜂蜜取代冰糖，則待過(guò)濾后再添加，攪拌飲用。
肺部是幫助呼吸的重要器官，同時(shí)還肩負(fù)著造血的功能，在肺部的辛勤工作之下才可以延緩衰老，但是在生活中有很多事情會(huì)傷害肺部，為了健康一定要清楚哪些行為傷肺，同時(shí)還要知道冬天養(yǎng)肺的方法。
肺是我們身體當(dāng)中重要的呼吸器官，一旦肺出現(xiàn)問(wèn)題，便會(huì)牽一發(fā)而動(dòng)全身，對(duì)身體其余部分都造成影響。所以日常生活中一定要避免一些傷肺的行為，好好保護(hù)它。具體有什么呢？不妨參考以下這幾點(diǎn)。
首先是最為常見(jiàn)的抽煙。抽煙最直接的影響就是會(huì)導(dǎo)致支氣管上皮細(xì)胞的纖毛變短，還會(huì)引起這些纖毛出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)障礙，對(duì)于肺部的抵抗力將會(huì)明顯降低，因此很容易導(dǎo)致肺部感染。一個(gè)人如果長(zhǎng)時(shí)間抽煙很容易導(dǎo)致慢性支氣管炎、肺氣腫以及肺心病等等，不僅一手煙，二手煙也會(huì)傷害呼吸系統(tǒng)傷害肺部。
其次是發(fā)脾氣。如果一個(gè)人經(jīng)常發(fā)脾氣會(huì)導(dǎo)致氣喘咳嗽以及肺脹的現(xiàn)象出現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人在發(fā)脾氣的時(shí)候會(huì)對(duì)肺部健康造成很大的傷害，因此為了肺部健康一定要懂得管理自己的情緒。
最后是長(zhǎng)時(shí)間咳嗽。身體出現(xiàn)問(wèn)題一定要積極進(jìn)行治療，比如咳嗽，在秋冬季節(jié)天氣比較干燥，是呼吸道炎癥疾病經(jīng)常出現(xiàn)的季節(jié)，如果在這個(gè)時(shí)間內(nèi)經(jīng)常咳嗽不及時(shí)治療，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)就會(huì)導(dǎo)致肺部受到傷害，甚至?xí)黾臃螝饽[、肺心病的出現(xiàn)概率。
冬天是肺部很容易受到傷害的季節(jié)，除了上述三個(gè)方面汽車的尾氣、霧霾等等都是傷害肺部健康的罪魁禍?zhǔn)祝虼嗽诙旄右龊帽＝」ぷ鳌?/p>
冬天做好肺部保健要注意以下內(nèi)容：
1.捏捏鼻子
鼻子是跟外界相通的通道，因此做好鼻子的養(yǎng)生工作是非常重要的，而經(jīng)常摩擦捏捏鼻子兩側(cè)可以讓鼻腔兩側(cè)的溫度升高，這在一定程度上就可以促進(jìn)血流，讓呼吸進(jìn)人體的空氣升溫，這樣可以保護(hù)肺部不受冷空氣的刺激，可以預(yù)防感冒。
2.定期浸浴
在寒冷的季節(jié)可以通過(guò)洗澡來(lái)促進(jìn)身體的血液循環(huán)，對(duì)于肺部健康也有幫助作用，洗澡的時(shí)候水溫最好保持在二十到三十?dāng)z氏度，沐浴不要太過(guò)揉搓，要以浸浴為主，同時(shí)也要避免使用堿性太大的沐浴用品。
3.健身
一天當(dāng)中早上七點(diǎn)是養(yǎng)肺的最佳時(shí)間，在這段時(shí)間之內(nèi)可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，而慢跑是減肺效果非常好的一種運(yùn)動(dòng)方式。
4.多做深呼吸
在早上起床之后可以先站在窗口，做呼氣吸氣的工作，在吸氣的時(shí)候可以向外擴(kuò)張腹部，讓胸部保持不動(dòng)，而在呼氣的時(shí)候可以向內(nèi)收縮腹部，這都是保護(hù)肺部的方法。
5.戒煙
抽煙傷害最大的就是肺部，因此想要保護(hù)肺部最好先戒煙，否則會(huì)傷害呼吸道的纖毛，會(huì)降低其保護(hù)性，新一步會(huì)增加對(duì)肺部的傷害，數(shù)據(jù)顯示肺癌的出現(xiàn)跟抽煙有直接關(guān)系，為了肺部健康一定要戒煙。
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