早晨為什么要空腹喝水？這五大好處恐怕你還不知
為什么要養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。正確有效的養(yǎng)生常識是如何進(jìn)行的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《早晨為什么要空腹喝水？這五大好處恐怕你還不知》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
“一日之計(jì)在于晨”，新的一天從喝好第一杯水開始。我們很多人都知道早餐要吃好，但很少有人做到“早水要喝好”，那早晨為什么要空腹喝水呢?一起看看清晨喝水的好處吧~
早上空腹喝水的五大好處
1、補(bǔ)充水分
晚上睡覺時(shí)，人體雖然不處于運(yùn)動的狀態(tài)，但是水分也會通過尿液、皮膚、和呼吸等消耗掉。特別晚飯如果吃的比較咸的食物，早起就感覺特別的口渴。此時(shí)一杯水，可及時(shí)的補(bǔ)充身體代謝丟失的水分。
2、預(yù)防便秘
很多人由于腸胃的原因，在早晨起床之后會經(jīng)常性的便秘。每天早晨起床之后一杯水，可以有效的促進(jìn)胃腸蠕動、濕潤腸道、軟化大便促進(jìn)大便的排泄。如若長時(shí)間堅(jiān)持下去便可以預(yù)防腸胃不舒服導(dǎo)致的便秘。
3、調(diào)節(jié)腸胃
經(jīng)過一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)候喝一大杯水即可以達(dá)到清洗腸胃沖淡胃酸的效果，還可以使一天三餐的營養(yǎng)得到充分的吸收。
4、清醒頭腦
早晨起來之后很多人腦子可能會有一種迷迷糊糊、不清醒的感覺，這時(shí)候喝上一杯水可以增加血容量，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
5、降低血稠
睡后缺水使人體血液黏度比較高，導(dǎo)致血液循環(huán)怠慢。這也是為什么早晨起來的時(shí)候腦梗塞發(fā)病率比較高的原因。此時(shí)一杯水可以有效地稀釋血液，降低血液的粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心臟血管疾病的發(fā)生。
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洗腳是人們在平時(shí)可以進(jìn)行足部按摩的一種方法，而經(jīng)常洗腳對于人體健康也是有一定的好處的，由于足底穴位和血脈十分豐富，因此，經(jīng)常洗腳是可以有效的起到防病治病作用的，下面本文就對常洗腳的好處進(jìn)行介紹。
足部按摩是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)寶庫中一種優(yōu)秀的理療保健方法。醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰?！币蚨缭趲浊昵?，中醫(yī)就很重視對雙足的鍛煉和保養(yǎng)，并運(yùn)用足部泡腳按摩(足療)來防病治病。
改善睡眠
足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，用熱水泡腳對神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后，此時(shí)人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。
促進(jìn)血液循環(huán)
一般來說，體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系，體溫低血液循環(huán)也較低，體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。熱水洗腳可以改善足部血液循環(huán)，水的溫?zé)嶙饔?，可擴(kuò)張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進(jìn)足部和全身血液循環(huán);同時(shí)熱水洗腳也使足部的血液流速和流量增加，從而改善了心臟功能，降低了心臟負(fù)荷。有人做過測試，一個(gè)健康的人用40-50℃的水浸泡雙足30-40分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍?？梢?，熱水洗腳可使血液循環(huán)順暢和改善。
促進(jìn)新陳代謝
熱水洗腳促進(jìn)了足部和全身的血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進(jìn)新陳代謝。
消除疲勞
當(dāng)人體肉體疲勞時(shí)，首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良，代謝終產(chǎn)物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當(dāng)人體某個(gè)器官功能不正?；蚧疾r(shí)，由于病理反射的影響，使足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。運(yùn)動員在經(jīng)過一天劇烈運(yùn)動后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，用43℃的水浸泡雙足30分鐘后，進(jìn)行采血檢查，約下降5毫克，經(jīng)過一段洗腳時(shí)間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復(fù)到幾乎不感覺疲勞時(shí)血中的乳酸水平?？梢?，熱水洗腳是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。
養(yǎng)生美容，養(yǎng)腦護(hù)腦
通過熱水洗腳，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。同時(shí)，足部血管擴(kuò)張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時(shí)足量補(bǔ)充大腦所需氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。
特別在冬季，每日堅(jiān)持洗腳，不但可以保持腳部清潔，增強(qiáng)其新陳代謝，提高對外來病原微生物的抵抗能力。
其實(shí)，經(jīng)常洗腳是有很多的好處存在的，而養(yǎng)生美容、改善睡眠、促進(jìn)新陳代謝、消除疲勞和促進(jìn)血液循環(huán)這五大功效，就是人們經(jīng)常洗腳會對身體有益的地方，因此，大家在平時(shí)一定要養(yǎng)成勤洗腳的好習(xí)慣。
我們都知道，醋在日常生后中對人體有著非常重要的作用，但是寶寶們?nèi)崛醯奈改苁艿昧怂崴岬拇讍幔渴裁磿r(shí)候給寶寶吃醋，怎么樣給寶寶吃醋，作為媽媽的你，真的懂得其中奧妙嗎？下面跟小編一起去看看。
寶寶吃醋好處多
好處1:
醋能刺傲胃酸分泌、幫助消化，運(yùn)量吃醋對一些原本胃酸分泌較少的寶寶有一定幫助，可增進(jìn)他們的食欲。
夏天的悶熱有時(shí)候會讓寶寶們胃口盡失，吃一些涼爽、帶酸味的米斗理可以激起寶寶的食欲。用醋調(diào)味是最簡單的方法之一，如用醋及橄欖油制成的油醋沙拉醬，用醋涼拌蔬菜，或是用醋腌漬小黃瓜、蓮藕、苦瓜，作為夏日餐前給寶寶的開胃小菜，相信寶寶們會很喜歡。
好處2:
醋可以保護(hù)寶寶體內(nèi)維生素C,促使寶寶們精力旺盛。
因?yàn)榫S生素C在消化道中被吸收是靠一種選擇性吸收的細(xì)胞，這種細(xì)胞有個(gè)特點(diǎn)是喜酸，醋中的醋酸會刺激這種細(xì)胞，讓其大量吸收維生素C,同時(shí)，富含維生素c的蔬菜多為酸性食物，醋也為酸性，兩酸結(jié)合，產(chǎn)生催化作用也能夠提高維生素C的利用率。
好處3:
醋有利于食物中營養(yǎng)成分的吸收。
在給寶寶炒肉或燉肉吃時(shí)，加進(jìn)一小匙白醋，就能使肉柔軟而且快熟，從冰箱取出待退冰的肉，先沾上一點(diǎn)醋，經(jīng)過一小時(shí)后烹煮，肉質(zhì)就會變得柔嫩可口。給寶寶煎蛋的時(shí)宜用小火，蛋加點(diǎn)醋一起打，能使蛋煎得又薄又有彈性，寶寶自然是看著滿心歡喜而食欲大增了。
好處4:
醋可以增強(qiáng)肝臟機(jī)能，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。
它降低尿糖含量，有利尿作用，客觀上可以減輕寶寶小小的腎臟負(fù)擔(dān)。
好處5:
醋能幫助攝取鈣質(zhì)。
給寶寶烹調(diào)排骨湯時(shí)，可以加入少量的醋，這樣有助于骨頭里的鈣質(zhì)釋出，讓我們的寶寶們在吃飯的時(shí)候更容易吸收到鈣質(zhì)。
橘子的營養(yǎng)價(jià)值極其豐富，而且吃橘子的好處也有很多。不過，光吃橘子肉顯然是不夠的。怎樣吃橘子最養(yǎng)生？從健康飲食的角度講，橘子一身是寶，從核到皮、肉等，都用不同的養(yǎng)生功效，快來看看吧。
1、橘肉開胃理氣
橘肉味甘酸，性涼，具有開胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神之功，主治嘔逆食少、口干舌燥、肺熱咳嗽、飲酒過度等癥。因其富含維生素B1、維生素p,可輔治高脂血癥、動脈硬化及多種心血管疾病，還有明顯的抗癌作用，可預(yù)防胃癌。
2、陳皮健脾化痰
陳皮是橘子干燥成熟的外皮，以陳者佳。其性溫味辛苦，具有理氣健脾、燥濕化痰、止咳降逆等功效，可治療脘腹脹滿及疼痛、食少納呆、惡心嘔吐、噯氣、呃逆、便溏泄瀉、寒痰咳嗽等癥，還可解魚蟹毒。采收陳皮時(shí)，去其白色內(nèi)皮后的紅色外皮叫橘紅，去紅色外皮后的白色內(nèi)皮叫橘白，臨床也專用，二者功效同陳皮，但前者側(cè)重燥濕化痰，后者則長于和胃化濕。
3、橘絡(luò)化痰止咳
橘絡(luò)是橘皮內(nèi)層的網(wǎng)狀筋絡(luò)。性味甘苦平，有行氣通絡(luò)、化痰止咳之功，主治痰滯經(jīng)絡(luò)之胸脅脹痛、咳嗽咳痰或痰中帶血等癥。
4、橘核散結(jié)止痛
橘核是橘子的果核（種子），性微溫味苦平，功專理氣散結(jié)止痛，對睪丸脹痛、疝氣疼痛、乳房結(jié)塊脹痛、腰痛等有良效。
5、青皮疏肝破氣
青皮是橘子未成熟果實(shí)之外皮或幼果，色青而名之。其性溫味苦辛，具有疏肝破氣、散結(jié)消痰之功，力較陳皮強(qiáng)，常用于治療肝郁氣滯所致的胸脅脹滿、胃脘脹悶、疝氣、食積、乳房作脹或結(jié)塊等癥。
一、白開水
白開水的溫度要適宜。剛起床時(shí)，胃腸道還處于從“休眠”進(jìn)入復(fù)蘇的過程中，一杯白開水正好叫醒它。
二、檸檬水
檸檬水對胃腸道刺激性較小，對長期便秘的朋友是一大幫助，它還是早餐的“開胃湯”，能幫助食欲與消化功能是極好的，建議便秘的朋友可試著飲用哦，但需要注意，因?yàn)闄幟仕仕嵝詫ρ例X有一定的損害，所以喝完檸檬水要盡快漱口。
三、蜂蜜水
蜂蜜水對中老年人有良好的保健作用，俗稱為“老人的牛奶”。蜂蜜易被吸收，同時(shí)，蜂蜜水具有潤腸通便的作用，尤其是在清晨還沒有進(jìn)食早餐前飲用，那真是不錯。
四、雪碧可樂等碳酸飲料
起床就直接喝碳酸飲料，絕對不好哦！因?yàn)樘妓犸嬃现写蠖嗪袡幟仕?，在代謝中會加速鈣的排泄，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣及營養(yǎng)的不平衡。長期喝肯定壞事的！
五、淡鹽水
有個(gè)誤區(qū)，我曾經(jīng)就是起床后喝一杯淡鹽水，一杯不夠再來一杯，后來感覺不對勁。經(jīng)一醫(yī)生朋友提醒才曉得，淡鹽水不但不能緩解口渴，還會加重脫水現(xiàn)象，令人更加口干。
六、茶水
國人喝茶是習(xí)慣，不過起床后便空腹喝茶可是一種不好的習(xí)慣。古人曰“空腹茶令人心慌”，特別是空腹飲濃茶時(shí)，因茶中咖啡堿含量較高，會加速心率而致心慌，于身體不利。
懷孕多喝水有什么好處？平時(shí)經(jīng)常說每天至少要喝八杯水才能滿足體內(nèi)的需求。對于孕婦來說多喝水又有什么好處呢？下面就來看看為什么懷孕期間要多喝水吧。
懷孕為什么要多喝水?水對于健康懷孕是非常重要的。應(yīng)把水看成是你身體中的運(yùn)輸系統(tǒng)。它可以通過血液把營養(yǎng)帶給孩子。水還可以防止膀胱感染，這在懷孕期間是很常見的。如果你飲用足夠的水，你的尿液會保持較稀的濃度，從而減少感染的風(fēng)險(xiǎn)。水還可以改善便秘，并有助于防止痔瘡。盡管這似乎與直覺有出入，但懷孕期間你喝水越多，你身體中保存的水分越少。而且，喝足夠的水能防止脫水，這在懷孕第三階段尤為重要，因?yàn)槊撍芤饘m縮，導(dǎo)致早產(chǎn)。
懷孕喝多少水才合適
喝多少水就夠了呢?你每天至少應(yīng)喝6-8杯8盎司的水(共計(jì)48-64盎司，1盎司等于28.35克)。另外，每做一個(gè)小時(shí)的輕微運(yùn)動要多喝一杯8盎司的水。果汁也可記入你攝入的液體之中，但要記住，它們也能提供許多多余的卡路里。含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂和茶不能記入你攝取的液體之中，因?yàn)樗鼈兪抢虻乃鼈兪鼓愕哪蛞涸黾?，所以，你?shí)際上丟失了水分。
如果你只是不喜歡水的味道，可試著在水中放一片檸檬或酸橙，或加一點(diǎn)果汁以改善水的味道。如果你不敢肯定每天喝多少水，你可以裝滿一個(gè)64盎司的水罐，爭取在一天結(jié)束的時(shí)候把它喝完。下次當(dāng)你看見自來水的時(shí)候，停下來喝幾口。每一滴水都有助于你健康懷孕。好的水能溶解、攜帶各種人體必需的物質(zhì)，但質(zhì)量差的水也可以溶解、攜帶大量對人體有毒、有害的物質(zhì)，從而產(chǎn)生急慢性中毒，甚至影響子孫后代的健康。
孕婦喝水“五不要”
孕婦不要喝保溫杯沏的茶水。
因?yàn)椴杷泻写罅康镊匪帷⒉鑹A、芳香油和多種維生素等，如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素被大量破壞而營養(yǎng)降低，茶水苦澀，有害物質(zhì)增多，飲用后會引起消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。
孕婦不要喝被污染的水。
孕婦絕對不能喝被工業(yè)生產(chǎn)中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過的水，這樣的水即使經(jīng)過高溫煮沸，水中的有毒化學(xué)物質(zhì)仍然存在。對準(zhǔn)媽媽來說，正確的飲水方法應(yīng)該是每隔兩小時(shí)喝一次水，一天保證8次。在懷孕早期每天攝入的水量以1 000～1 500毫升為宜，孕晚期則最好控制在1 000毫升以內(nèi)。
孕婦不要等到口渴才飲水。
口渴猶如田地龜裂后才澆水一樣，是缺水的結(jié)果而不是開始，是大腦中樞發(fā)出要求補(bǔ)水的救援信號?？诳收f明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，細(xì)胞缺水已經(jīng)到了一定的程度。
孕婦不要喝久沸或反復(fù)煮沸的開水。
因?yàn)樗诜磸?fù)沸騰后，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質(zhì)的濃度相對增加。喝了久沸的開水以后，會導(dǎo)致血液中的低鐵血紅蛋白結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，從而引起血液中毒。
孕婦不要喝沒有燒開的自來水。
因?yàn)樽詠硭械穆扰c水中殘留的有機(jī)物相互作用，會產(chǎn)生一種叫“三羥基”的致癌物質(zhì)。孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時(shí)的開水，因?yàn)殡S著瓶內(nèi)水溫的逐漸下降，水中含氯的有機(jī)物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽，對孕婦身體的內(nèi)環(huán)境極為不利。
現(xiàn)在喝蜂蜜水已經(jīng)成為一種流行的養(yǎng)生保健方式，有的人特別喜歡在晨起來一杯蜂蜜水，覺得這樣可以補(bǔ)水的同時(shí)美容院養(yǎng)顏，促進(jìn)大便排出，事實(shí)上真是這樣嗎?早晨空腹喝蜂蜜水好嗎?關(guān)于早晨喝水其實(shí)有講究的，下面一起來看看。
早晨空腹喝蜂蜜水好嗎?
早晨空腹喝蜂蜜水并不是一件非常養(yǎng)生的事情，除了補(bǔ)充的一定的水分，其它作用真體現(xiàn)不出來。至于所說的潤腸通便，這需要人攝入足夠量的蜂蜜，但一杯蜂蜜水是難以做到的。
其實(shí)對大部分人來說，早晨喝一杯淡蜂蜜水，其功效和白水差別并不大，對于一些血糖不穩(wěn)定的人來說，早晨空腹喝蜂蜜水只有害處沒有好處。
早晨喝水要注意什么?
1、早晨喝水最好選擇白開水。
不用整那么多花里胡哨的，早晨起來空腹喝白開水是最合適的，補(bǔ)充機(jī)體的水分不足，還能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，對健康大有益處。
2、早晨不要空腹喝咖啡、濃茶。
有的人腸胃本身不好的，平時(shí)早晨喝水應(yīng)避免濃茶、咖啡等刺激性飲品，這些會促進(jìn)胃酸分泌，導(dǎo)致胃部不適。如果本身胃液分泌不足，喝水應(yīng)少量多次，不宜一次性喝太多水，以免沖淡胃液。
還有一些人早晨有晨練的習(xí)慣，在運(yùn)動前最好補(bǔ)充點(diǎn)水分，以免能量不足引起低血糖，還能避免運(yùn)動大量流失水分導(dǎo)致機(jī)體缺水。
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