懷孕期間吃什么好
春季吃什么好養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。如何分辯關(guān)于飲食養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“懷孕期間吃什么好”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
今年是馬年，很多準(zhǔn)媽媽都在馬年要寶寶，寓意馬到成功。一個(gè)寶寶就是一個(gè)新生命的開始，也是一個(gè)家庭的延續(xù)。國(guó)家開始實(shí)施單獨(dú)二孩兒政策，懷孕的人數(shù)在成比增長(zhǎng)，寶寶的數(shù)量也越來越多?，F(xiàn)在孩子從不能輸?shù)狡鹋芫€上到至今流行的懷孕生子不能輸在備孕線上，孕期話題也越來越多。
現(xiàn)在各種各樣的孕期食品、保養(yǎng)品琳瑯滿目，到底懷孕期間吃什么好呢?一定不要讓寶寶輸在起跑線上的思想深深刻在每個(gè)父母的心里，每個(gè)家長(zhǎng)都希望在孕期的補(bǔ)給能在產(chǎn)后充分體現(xiàn)在孩子身上，一個(gè)天資聰穎、健康可愛的寶寶成為每個(gè)父母的期望。那么到底孕期吃些什么可以讓胎兒得到更好的營(yíng)養(yǎng)呢?
食物1：木耳
木耳性甘，味平。對(duì)于女性來說有益氣、潤(rùn)肺、補(bǔ)腦、止血、活血、養(yǎng)顏等功效。此外木耳含鐵豐富，懷孕后孕婦常吃可防治孕期出現(xiàn)缺鐵性貧血的癥狀。
食物2：大蒜
大蒜是大家餐桌上最常見的食物，它含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。具有抗炎滅菌、降低血脂、延緩衰老、預(yù)防鉛中毒、預(yù)防關(guān)節(jié)炎等作用。懷孕初期準(zhǔn)媽媽常吃大蒜有益身體健康，但是不可多吃生蒜，以免刺激腸胃，引起不適。
食物3：核桃仁
核桃仁不僅具有食用價(jià)值，也具有藥用價(jià)值。它含有蛋白質(zhì)、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有補(bǔ)腎、養(yǎng)肝、健腦、壯骨等功效。準(zhǔn)媽媽常吃核桃仁，不僅有助于促進(jìn)胎兒骨骼、毛發(fā)和細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育，還可預(yù)防妊娠高血壓綜合癥的出現(xiàn)。
食物4：海帶
海帶營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、無機(jī)鹽、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于女性來說海帶中的碘可以降低體內(nèi)雌激素水平，幫助卵巢恢復(fù)正常機(jī)能，改善內(nèi)分泌失調(diào)，消除乳腺增生的隱患。
食物5：藕
藕有很高的藥用價(jià)值，含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素、纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。懷孕初期準(zhǔn)媽嗎可以用小火煨爛，切片加適量白糖或蜂蜜食用，有安神入睡的效果。此外產(chǎn)后還可以食用藕消淤。
以上五種食物僅供參考，除了食用以上食物外，孕期水果也是必不可少的，比如蘋果可以讓寶寶皮膚白皙、葡萄可以讓寶寶眼睛更大更明亮等。細(xì)致的肉類也是孕媽媽給胎兒的好禮物，比如魚肉，多食用魚肉可以讓胎兒更加聰明，同時(shí)魚肉低脂肪高蛋白的特質(zhì)讓媽媽們不必為發(fā)胖而擔(dān)心。
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大多數(shù)孕婦在孕期當(dāng)中都會(huì)出現(xiàn)不同程度的貧血問題，因?yàn)閷殞氃跍?zhǔn)媽媽腹中會(huì)吸收掉很多準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)以及血液，所以在懷孕期間，孕婦的飲食必須要注重均衡、營(yíng)養(yǎng)等多個(gè)原則。除此之外，建議孕媽媽為了自己和寶寶的健康，千萬(wàn)不能挑食，這樣才可以保證寶寶在腹中的生長(zhǎng)發(fā)育更為健康，并且給于自己更加健康的體魄。
孕婦出現(xiàn)貧血問題，這個(gè)時(shí)候從飲食方面調(diào)理是最為健康有效的，建議孕期當(dāng)中的準(zhǔn)媽媽可以選擇黑木耳搭配紅棗、少量的紅糖，這樣熬制成甜湯，每天攝入一些可以有效幫助體虛、貧血等問題，使得孕媽媽的體力以及身體健康都得到可靠保障。
除此之外，紅豆也是孕媽媽出現(xiàn)貧血問題的最佳食物選擇之一，如果孕媽媽在孕期當(dāng)中多多攝入一些紅豆，不僅可以發(fā)揮一個(gè)預(yù)防、治療各種貧血問題，紅豆的滋補(bǔ)能力還非常強(qiáng)悍，可以使得后期新媽媽的乳汁分泌更好。
另外，如果孕媽媽在孕期出現(xiàn)貧血問題，還可以選擇豬肝熬粥，因?yàn)樨i肝當(dāng)中擁有了相當(dāng)豐富的鐵元素、磷元素等，絕對(duì)是造血不能缺少的原材料之一。除此之外，豬肝的攝入還可以補(bǔ)充孕媽媽所需要的部分微量元素，但是值得注意的問題就是豬肝一定要懂得去毒，也就是必須煮熟才能給孕婦食用。豬肝的攝入量切記不可過多，通常情況下建議一周2次即可，煮湯或是熬粥最佳的烹飪方法。
很多女性都是愛美的，哪怕是在懷孕后也非常在意自己身體的變化。有的女性在懷孕前后都非常擔(dān)心自己的胸部會(huì)發(fā)生變化，而對(duì)于一些胸小的女性而言，懷孕的時(shí)候也可以說是胸部第二次發(fā)育的最佳時(shí)期，這段時(shí)間也可以通過飲食來調(diào)理。那么懷孕期間吃什么豐胸比較好呢？
1.懷孕期間第二次發(fā)育主要是乳腺發(fā)育，一定程度上會(huì)增大，但是在哺乳之后都是會(huì)恢復(fù)的。懷孕期間都是不可以豐胸的，您需要在懷孕之后再進(jìn)行。建議可以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，也可以多喝木瓜燉奶，其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是要加強(qiáng)的。同時(shí)建議您可以每天堅(jiān)持做這個(gè)運(yùn)動(dòng)：您可以把兩只手的手心對(duì)手心，然后移到胸前，這時(shí)候就是一個(gè)拜佛的姿勢(shì)，這時(shí)候可以兩只手互相用力，這時(shí)候您就會(huì)感覺到胸部在用力，每天堅(jiān)持20分鐘以上，會(huì)有不錯(cuò)的效果。
2.另外酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。
3.蘋果是我們?cè)偈煜げ贿^的水果了，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習(xí)慣的話，可以使肌膚紅潤(rùn)有光澤。
4.豆類因?yàn)橹参锓N子的衣膜部分有促進(jìn)生腺發(fā)育的作用，富含磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物;蛋類、牛奶 等，含有維生素B群，能助于激素的合成，當(dāng)然，海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白的食物，也是不錯(cuò)的豐胸圣品。
?懷孕期間的女性身體會(huì)比沒有懷孕前要虛弱很多，懷孕期的女性應(yīng)該多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物。可是懷孕期的女性到底應(yīng)該吃什么呢，今天就和小編一起來看看吧。
孕期由于身體的生理改變，孕婦本身的營(yíng)養(yǎng)需要增加，同時(shí)還要供給胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，因此孕婦需要增加營(yíng)養(yǎng)，以孕婦在休息狀態(tài)下的營(yíng)養(yǎng)需要為例，孕婦所需要的熱量要比孕前增加10%～20%，尤其是妊娠后期的需要更多。以蛋白質(zhì)為例，前半期每日需要約增加10g，孕后半期每日需要約增加20g，飲食中奶制品、魚、肉、蛋等都含有豐富的蛋白質(zhì)，一杯新鮮牛奶大約可補(bǔ)充6～7g的蛋白質(zhì),孕期應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充這些食品。適量飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，不偏食,不挑食。維持孕期體重適當(dāng)?shù)卦鲩L(zhǎng),達(dá)到每周約0.5公斤為恰當(dāng),不過度食入碳水化合物及動(dòng)物蛋白。適當(dāng)?shù)乜刂汽}的攝入、孕期定期查血紅蛋白，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)鐵及鈣。
上面就是懷孕期間女性應(yīng)該吃的食物。懷孕期間的女性需要特別的小心，要改正以前的不好的飲食習(xí)慣養(yǎng)成一個(gè)好的作息時(shí)間。定期去醫(yī)院做產(chǎn)檢以確保寶寶的健康與正常。
懷孕期間，孕婦的飲食調(diào)養(yǎng)非常的重要，畢竟充足的營(yíng)養(yǎng)才能夠保證胎兒的健康，才能生育健康的寶寶，這時(shí)候要及時(shí)的補(bǔ)充葉酸，多吃一些綠葉菜，另外要及時(shí)補(bǔ)充一些微量元素，比如說鈣質(zhì)鐵質(zhì)，這樣才能夠促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，預(yù)防孕婦出現(xiàn)貧血的癥狀。
1、葉酸的補(bǔ)充
孕媽媽平時(shí)多食富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜、西蘭花、甜菜、橙汁等。但食物中的葉酸在烹飪過程中會(huì)丟失很多，利用率只能達(dá)到50%，只有服用葉酸片才更安全有效。建議在懷孕前3個(gè)月和懷孕后前3個(gè)月服葉酸0.4-0.8毫克/每日。如果沒有服用葉酸也不用緊張，臨床發(fā)病率只是0.2-0.4%。孕20周左右醫(yī)生會(huì)給你做B超排畸檢查，在B超下這種大的顯性畸形基本都能被診斷出來，及時(shí)終止妊娠。
2、鈣的補(bǔ)充
懷孕早期需要鈣1000-1200mg/日，孕中晚期需要鈣1200-1500mg/日，孕期補(bǔ)鈣以食補(bǔ)最安全、最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。每天至少喝500ml牛奶。酸奶、豆?jié){也可以，多吃全谷類食物，小蝦皮，海帶以及蛋黃等。要戶外活動(dòng)，因?yàn)樽贤饩€照射在皮膚上6分鐘就會(huì)合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。孕中晚期適當(dāng)補(bǔ)一些鈣片。
3、鐵的補(bǔ)充
孕期需鐵量是正常人的4倍，所以孕期要多食含鐵高的食物，如蛋黃、肝、瘦肉、深綠色蔬菜等。如果出現(xiàn)孕期缺鐵性貧血及時(shí)服用鐵劑，因?yàn)殍F劑刺激胃腸道，要在兩餐之間或飯后服用，可以溫水或果汁送服，因?yàn)楣械木S生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，減少胃腸道的反應(yīng)。不要與茶和牛奶一起服用。
4、碘的補(bǔ)充
如果孕期的準(zhǔn)媽媽缺碘，會(huì)導(dǎo)致胎寶寶早產(chǎn)、死胎、甲狀腺發(fā)育不全等嚴(yán)重后果。還可導(dǎo)致兒童發(fā)生呆小病(克汀病)，表現(xiàn)為發(fā)育遲緩、智力低下或癡呆、語(yǔ)言障礙，耳聾及運(yùn)動(dòng)神經(jīng)障礙，而且這些障礙是不可逆轉(zhuǎn)的終身性殘疾。孕婦每天需要碘150微克，所以孕期要多食用含碘高的食物，如紫菜、海帶、海魚等。
5、鋅的補(bǔ)充
鋅參與胎兒神經(jīng)細(xì)胞的分化和增值，神經(jīng)細(xì)胞分化增值的數(shù)量越多孩子越聰明。鋅攝入不足可導(dǎo)致胎兒腦細(xì)胞分化異常，腦細(xì)胞總數(shù)減少;新生兒出生體重低下，甚至出現(xiàn)發(fā)育畸形。同時(shí)，血鋅水平還可影響孕婦子宮的收縮。血鋅水平正常，子宮收縮有力;反之，子宮收縮無力。因此，應(yīng)注意鋅的補(bǔ)充，以保證胎兒正常發(fā)育、孕婦順利分娩。含鋅高的食物有堅(jiān)果類食物，香蕉、牡蠣(有鋅之王之稱)。
在我們身邊的超市或者一些菜市場(chǎng)中，我們常能見到一些活奔亂跳的魚類，因?yàn)轸~類具有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且做法簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)豐富，能夠補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì)，所以深受老人和小孩兒的喜歡。那么下面我們就來了解一下懷孕期間吃什么魚最好吧。
一、孕婦吃什么魚好
1、孕婦吃墨魚有滋肝腎、補(bǔ)氣血、清胃去熱等功能。有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。
2、孕婦吃鯉魚有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、清熱解毒等功能。同時(shí)，對(duì)于孕婦來說有安胎通乳的功效。
3、孕婦吃青魚有補(bǔ)氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助于抗癌。
4、孕婦吃黑魚有補(bǔ)脾利水，清熱祛風(fēng)、補(bǔ)肝腎等功能。黑魚與生姜紅棗煮食對(duì)治療肺結(jié)核有輔助作用。孕婦吃清蒸黑魚可催乳補(bǔ)血。
5、孕婦吃鰱魚有溫中益氣、暖胃、潤(rùn)肌膚等功能，是溫中補(bǔ)氣養(yǎng)生食品。豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式，兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補(bǔ)對(duì)孕婦更好。
6、孕婦吃鯽魚有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡(luò)下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治孕婦少乳。鯽魚油有利于心血管功能，還可降低血液粘度，促進(jìn)血液循環(huán)。
二、孕婦吃魚的好處
1、吃魚能使孕婦心情好
魚體內(nèi)有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關(guān)，常吃魚可維持開心激素”的濃度處于正常狀態(tài)，使孕婦獲得一份好心情，有助于優(yōu)生。
2、多吃魚有助于預(yù)防早產(chǎn)
早產(chǎn)的原因有很多，除了可避免的因素，盡量預(yù)防之外，科學(xué)家證實(shí)，多吃魚不但有助于產(chǎn)下足月的嬰兒，還能讓新生兒更健康強(qiáng)壯。研究者認(rèn)為，魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長(zhǎng)妊娠期，防止早產(chǎn)，從而增加?jì)雰旱捏w重。
3、魚類的營(yíng)養(yǎng)非常全面
魚肉富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是胎兒發(fā)育的必要物質(zhì)。另外，魚肉中豐富的牛磺酸也有促進(jìn)大腦發(fā)育的作用，它除了可以直接影響腦細(xì)胞的增殖與成熟外，還能間接刺激人體對(duì)鋅、銅、鐵及其他16種游離氨基酸的吸收與利用。
每一對(duì)夫妻都希望能孕育一個(gè)健康的聰明的寶寶，于是從備孕開始各方面都非常注意，尤其飲食更是小心的很，生怕出現(xiàn)意外。營(yíng)養(yǎng)專家介紹懷孕期間準(zhǔn)媽媽可以吃小米、玉米、紫薯、芝麻、核桃、大棗等等，都不錯(cuò)。
1、小米以及玉米都是很不錯(cuò)的食物，因?yàn)檫@兩種食物含量是均是稻米、面粉，并且有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，小米以及玉米具有健腦、補(bǔ)腦的作用，因此對(duì)胎兒大腦的發(fā)育很有幫助。
2、紫菜中含有鈣、碘、磷、鐵等無機(jī)鹽和微量元素，對(duì)人體大腦發(fā)育有很好的幫助，并且還能防治神經(jīng)衰弱癥，是一種很不錯(cuò)的補(bǔ)腦食物。
3、芝麻中含有豐富的鈣、磷、鐵，并且還含有一定量的質(zhì)蛋白質(zhì)和近10種重要的氨基酸，也是一種幫助大腦發(fā)育很好的食物。
4、核桃的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，其含有脂肪、蛋白質(zhì)的、糖原等等，在懷孕期間多吃核桃可以幫助胎兒大腦發(fā)育。
5、大棗含有維生素C，黑木耳含有豐富的鐵，花生，與大豆一樣，富含極易被人體吸收利用的優(yōu)質(zhì)蛋白，并且花生還含有各種維生素(維生素A、維生素C、維生素B、維生素E)、糖、卵磷脂、氨基酸。所以這三種食物也是在懷孕期間可以多吃的食物。
6、雞肉。雞肉是最常食用的一種肉類，雞肉中含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B2、煙酸，并且雞肉中蛋白質(zhì)的含量要比豬、牛、羊肉多，脂肪比豬、牛、羊肉少，多吃不容易發(fā)胖，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，是一種很好的食物。
7、雞蛋。雞蛋具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值這是大家都知道的，雞蛋中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的食物，所以女性在懷孕期間可以多吃一點(diǎn)雞蛋。
女性一旦懷孕之后，身體內(nèi)的激素會(huì)出現(xiàn)非常復(fù)雜的變化，激素的變化會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多不適反應(yīng)，在懷孕早期的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)惡心嘔吐，也就是大家常說的孕吐，除此之外，還經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭痛癥狀，有些人的食欲會(huì)下降，可能經(jīng)常軟弱無力，尤其是身體本來就不好的女性，懷孕之后出現(xiàn)的癥狀會(huì)更多，為了解決相關(guān)癥狀，同時(shí)為了準(zhǔn)媽媽和胎兒的健康，生活中有很多注意事項(xiàng)，尤其飲食方面要特別小心，總的來說，懷孕期間的女性不能吃下列這些食物。
第一、懷孕忌吃食物：
1、生豆類：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會(huì)引起中毒。
2、生豆?jié){：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆?jié){未，可引起食物中毒。
3、木薯：木薯的根、莖、葉都含有毒物質(zhì)，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒，其毒素可導(dǎo)致神經(jīng)麻痹疾病，甚至?xí)鹩谰眯园c瘓。
4、發(fā)芽馬鈴薯：馬鈴薯發(fā)芽部位的毒素——龍葵素，比其肉質(zhì)部分高幾十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識(shí)障礙、呼吸困難，重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。
5、鮮黃花菜：黃花菜中含有秋水仙堿，這種毒素可引起嗓子發(fā)干、胃部燒灼感、血尿等中毒癥狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透后過開水燙一下，再烹調(diào)食用。
6、青西紅柿：青西紅柿含有毒物質(zhì)龍葵素，食用這種還未成熟的青色西紅柿，口腔有苦澀感，吃后可出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險(xiǎn)性更大。
7、腐爛的生姜：腐爛后的生姜產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的黃樟素。人吃了這種毒素，即使量很少，也能引起肝細(xì)胞中毒和變性。
8、生竹筍：新鮮竹筍含有天然毒素氰甙，吃了生的或沒有煮透的竹筍，也可能引起食物中毒。
第二、孕婦需慎吃的食物：
1、蘆薈：中國(guó)食品科學(xué)技術(shù)學(xué)會(huì)提供的資料顯示，懷孕中的婦女若過量飲用蘆薈汁，容易引起腹痛、嘔吐、便血，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。
2、螃蟹：螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對(duì)孕婦有不利影響，應(yīng)慎吃。
3、薏米：中醫(yī)認(rèn)為薏米質(zhì)滑利，且對(duì)子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮、具有誘發(fā)流產(chǎn)的可能性，故應(yīng)慎吃。
4、馬齒莧：馬齒莧藥性寒涼而滑利，對(duì)于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大，易造成流產(chǎn)，故應(yīng)慎吃。
6、杏子及杏仁：由于妊娠胎氣胎熱較重，故產(chǎn)前一般應(yīng)吃清淡食物，而杏子的熱性，一次食杏過多，還能引起上火，故孕婦應(yīng)慎吃。
7、甲魚：由于甲魚性味咸寒，有較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊的功效，因此具有一定墮胎之弊，故孕婦應(yīng)慎吃。
8、辣椒：適量吃辣椒對(duì)人攝取全面的營(yíng)養(yǎng)成分有好處。但過量進(jìn)食辣椒會(huì)刺激腸胃、引起便秘、加快血流量等。如果屬于前置胎盤的情況則應(yīng)絕對(duì)禁止食用。
9、花椒、八角、桂皮、五香粉：這些屬于熱性調(diào)味品，易消耗腸道水分，使腸道分泌液減少而造成腸道干燥和便秘，孕婦應(yīng)盡量少吃或不吃。
第三、孕婦不能吃哪些水果
水果味道可口，香味也很吸引人，是深受女性歡迎的健康食品。水果有豐富的膳食纖維和維生素，功效也不一樣，如有些水果能降溫防暑、保護(hù)肝臟，有些水果可以防便秘、解除疲勞，而有些水果則有可能會(huì)導(dǎo)致孕婦上火，甚至對(duì)子宮造成刺激。嚴(yán)格來說，孕婦并沒有不能吃的水果，只是需要注意有些水果在懷孕期間需要盡量少吃，或者需要注意吃法，孕婦心里要有個(gè)計(jì)較。
1、山楂。很多孕婦懷孕后喜歡吃酸酸甜甜的食物，有時(shí)候會(huì)想吃山楂。但孕婦需慎食山楂，因?yàn)樯介幸鹱訉m收縮的作用，尤其是對(duì)于有習(xí)慣性流產(chǎn)、自然流產(chǎn)以及有先兆流產(chǎn)征兆的孕婦來說，最好不吃為妙。此外，健康的孕婦如果不小心吃了山楂，量少的話是沒什么問題的，如果量多的話最好還是看醫(yī)生檢查下身體，以免出現(xiàn)意外。
2、桂圓。桂圓是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，李時(shí)珍曾在《本草綱目》中記載：“食品以荔枝為貴，而資益則以龍眼為良”，可見桂圓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之高。從中醫(yī)角度來說，雖然理論上桂圓有安胎的功效，但婦女懷孕后，大都陰血偏虛，陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳觯饒A性熱，因此，為了避免可能出現(xiàn)的意外，孕婦應(yīng)慎食桂圓。
此外，孕婦還需注意有些水果雖然滋補(bǔ)的效果好，孕婦可以吃，但要控制好進(jìn)食量，吃法也要正確，以免進(jìn)食過多或錯(cuò)誤進(jìn)食，反而不利于身體健康。
眾所周知，女性在懷孕期間需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，但是千萬(wàn)不能盲目補(bǔ)充，因?yàn)樵趹言械牟煌瑫r(shí)期所需要的營(yíng)養(yǎng)是不同的，所以孕婦朋友們要考慮自己的身體情況，結(jié)合自己懷孕的時(shí)間來選擇正確的飲食。
1、防晨吐的食物：在懷孕初期，妊娠反應(yīng)給孕媽媽帶來很多不適，這時(shí)，要選擇檸檬、土豆等多維生素的食物，可以很好的起到防吐的作用。
2、保胎蔬菜：懷孕初期，孕婦要多吃什么東西比較好，由于胎兒在母體內(nèi)著床還不是很穩(wěn)定，孕婦要多吃葉酸和菠菜等具有保護(hù)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)畸形的食物。葉酸有保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。而菠菜中的葉酸是最豐富的，建議孕媽媽多吃。
3、孕婦飲料：在懷孕期間，孕婦盡量避免喝飲料，因?yàn)楝F(xiàn)在的很多飲料添加劑比較多，還是要少喝，如果想喝，建議大家喝新鮮的果汁和綠茶。綠茶中含有鋅鐵元素，可以幫助胎兒發(fā)育，預(yù)防孕婦貧血。
4、最佳防早產(chǎn)食品：研究發(fā)明，多吃魚可以很好的預(yù)防孕婦早產(chǎn)，數(shù)據(jù)顯示孕婦每周吃一次與是不吃魚早產(chǎn)的比率為4倍，此外，吃魚有利胎兒發(fā)育，特別是腦部神經(jīng)系統(tǒng)。
5、孕期最佳零食：孕期媽媽除正餐之外，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)零食，增加營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，例如葵花子、西瓜子、南瓜子等食物中的卵磷脂對(duì)胎兒大腦發(fā)育有幫助。
6、孕期最佳酸味食品：很多孕婦在孕期喜歡吃酸的東，但是不是所有酸的東西都可以吃，例如山楂就不能吃，雖然山楂營(yíng)養(yǎng)豐富，但會(huì)加速子宮收縮，致使流產(chǎn)之嫌，故孕婦最好少吃或不吃。孕婦應(yīng)多吃西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補(bǔ)酸佳品。
7、最佳分娩食品：有的產(chǎn)科在孕婦生產(chǎn)前會(huì)給孕婦吃點(diǎn)巧克力，那是因?yàn)榍煽肆崃扛?，容易被人體吸收轉(zhuǎn)化為熱能，供給孕婦分娩之需。
孕婦的飲食絕對(duì)是孕期當(dāng)中最應(yīng)該注重的，通常情況下，正常孕婦對(duì)于水果的選擇其實(shí)沒有太大的禁忌，但是孕婦們?cè)谶x擇水果的時(shí)候還是應(yīng)該避免一些糖分較高的水果，并且吃水果的事件也最好在飯前或是兩餐之間。
懷孕前期當(dāng)中，孕婦最好選擇火龍果、西瓜、提子以及香梨、草莓等水果，因?yàn)檫@些水果當(dāng)中的維生素含量較高，并且鐵元素和鈣元素也比較豐富，通過每天攝入適量的水果，解決營(yíng)養(yǎng)不足問題，為孩子的大腦的發(fā)育做好充分的準(zhǔn)備工作。
懷孕中期當(dāng)中，最好選擇車?yán)遄?、蘋果以及西瓜、小番茄等水果為主，我們可以發(fā)現(xiàn)這些水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，不僅具備了豐富維生素，更加能夠達(dá)到一個(gè)補(bǔ)充氣血的效果，這樣可以幫助孕媽媽在懷孕中期的營(yíng)養(yǎng)得到更好的滿足，并且平安渡過這個(gè)階段，有效解決可能出現(xiàn)缺鐵性貧血等問題。
進(jìn)入孕期最后階段，這個(gè)時(shí)候建議孕媽媽選擇紅毛丹、楊桃、草莓以及木瓜、芒果等水果。簡(jiǎn)單來說，在這個(gè)階段當(dāng)中，孕媽媽必須要注重蛋白質(zhì)以及鈣元素、鎂元素的補(bǔ)充，避免出現(xiàn)不利的情況，有效預(yù)防早產(chǎn)等相關(guān)癥狀的產(chǎn)生。
值得注意的就是，孕婦不管體質(zhì)再弱或是再好，都不建議某種類型的水果攝入過多，任何時(shí)候都應(yīng)該注重水果的攝入量，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素，并且不能影響其他營(yíng)養(yǎng)元素的吸收。
女性在懷孕的時(shí)候總是小心翼翼的，有很多的東西都不敢去吃，如果吃了的話很可能就會(huì)對(duì)自己，甚至是肚子里的胎兒造成非常不好的后果，嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)的情況，但在這個(gè)時(shí)候孕婦大多數(shù)都是沒有胃口的，所以特別想吃一些酸的東西，比如說醋，其實(shí)孕婦是可以適當(dāng)吃醋的，不但可以讓自己的胃口變得好起來，還會(huì)攝入一些醋當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是不能吃太多，否則的話會(huì)導(dǎo)致胃酸過多，引起胃痛的情況。
懷孕吃醋的好處：
孕婦是可以吃醋的。一般在孕期由于體內(nèi)激素水平的改變，孕婦味覺也有相應(yīng)的偏差，特別在孕早期，因?yàn)槿焉锓磻?yīng)孕婦的食欲都不太好，酸性食品就成為了大部分孕婦們的喜愛。醋口味酸酸的，而且有促進(jìn)消化、提升食欲、軟化血管、殺菌消毒、預(yù)防感冒、健胃等功效，孕婦在食用時(shí)加入少許食醋，可以讓菜肴味道更佳，但是也不可以多吃。
女性懷孕后，胎盤分泌的某些物質(zhì)有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸顯著減少，消化酶活性降低，并會(huì)影響胃腸的消化吸收功能，從而使孕婦產(chǎn)生惡心欲嘔、食欲下降、肢軟乏力等癥狀。由于酸味能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化與吸收，所以多數(shù)孕婦都愛吃酸味食物。
一般懷孕2~3個(gè)月后，胎兒骨骼開始形成。構(gòu)成骨骼的主要成分是鈣，但是要使游離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積下來，必須有酸性物質(zhì)參加。孕婦多吃酸性食物還有利于鐵的吸收，促進(jìn)血紅蛋白的生成。此外，富含維生素 C的食物大多數(shù)呈酸性，維生素 C是孕婦和胎兒所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有著重要的作用，維生素 C還可增強(qiáng)母體的抵抗力，因此，孕婦吃些酸性食物可以為自身和胎兒提供較多的維生素 C。
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