預防近視從何入手 生活中如何預防近視
春季如何養(yǎng)生預防感冒。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。關于養(yǎng)生常識，我們該如何去看待呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“預防近視從何入手 生活中如何預防近視”，希望能對您有所幫助，請收藏。
隨著生活水平在不斷的提高，與此同時疾病的發(fā)生率也在逐漸的升高，其中近視眼就成為生活中常見的一種，它會嚴重的影響我們的視力，給我們生活上帶來相應的不便。要做好近視的預防工作，首先就要從它的病因入手。下面就和小編一起來看看造成近視的病因有哪些，又該如何來預防吧。
造成近視的病因
一、遺傳因素
近視眼是一類和遺傳有關的眼病。低度近視眼為多因子遺傳，高度近視眼為單因子遺傳；單純性近視眼及少數(shù)病理性近視眼為常染色體顯性遺傳，大多數(shù)病理性近視眼為隱性遺傳。
二、眼部因素
1、視覺剝奪，先天性白內(nèi)障、上瞼下垂、角膜病變、晶體后纖維增生、視神經(jīng)病變等，均可誘發(fā)近視眼，稱為視覺剝奪性近視眼.嬰幼兒期眼瞼遮蓋所引起的軸性近視眼是機械效應或熱效應的結(jié)果，而不是視覺輸入異常的結(jié)果。
2、角膜異常，角膜異常和近視眼有明顯關系。角膜混濁伴發(fā)近視眼是一普遍現(xiàn)象，主要見于早年發(fā)病者，且多表現(xiàn)為高度近視眼。
三、環(huán)境因素
1、近距離工作，近距離工作和近視眼的發(fā)生及發(fā)展存在劑量梯度效應。閱讀時間長的學生近視眼患病率表現(xiàn)高于閱讀時間短的學生。
2、營養(yǎng)及飲食，飲食對身體的發(fā)育起重要作用。不少人認為營養(yǎng)不良是引起近視的原因之一。營養(yǎng)不良的嬰幼兒可過早出現(xiàn)正視化，從而容易發(fā)展成為近視眼。
3、地區(qū)差異及社會經(jīng)濟因素，城市比鄉(xiāng)村近視眼的患病率明顯高，這個現(xiàn)象隨年齡增加而變得更加明顯。農(nóng)村生活更接近自然，空氣新鮮。這和其生活水平、居住環(huán)境及飲食營養(yǎng)均有關。
4、照明與閱讀姿勢，環(huán)境與作業(yè)面的亮度對比越大，越易引起視力疲勞。白熾燈對視力的影響要比熒光燈大。也有研究認為照明和近視眼無關。
生活中應該怎樣預防近視
1、營養(yǎng)均衡，防止視力發(fā)育受影響
孩子的生長發(fā)育本身就需要營養(yǎng)均衡，家長一定要讓孩子攝取足量的各種營養(yǎng)素，糾正孩子偏食挑食的習慣。均衡的營養(yǎng)有助于孩子的發(fā)育，也能提高免疫力，減少疾病發(fā)生，以免影響視力發(fā)育。此外，有研究發(fā)現(xiàn)，孩子經(jīng)常吃甜食更容易近視，因此，家長一定要避免讓孩子吃太多甜食。
2、養(yǎng)成良好的閱讀學習習慣
預防近視，首先要養(yǎng)成良好的閱讀學習習慣。孩子讀書寫字應保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應保持在33厘米左右距離。閱讀時應做到不要躺著看書，不看字體過小、印刷不清的書報，不在晃動的車廂看書，不在昏暗燈光下或陽光下看書?？磿h(huán)境光線不宜太強或太弱，如25瓦燈泡，不應超過0.5米，一米上應使用60瓦燈泡，燈泡應在左前方以免陰影妨礙視線，燈心最好有燈罩，以免光線刺激眼睛。在學習45分鐘左右之后應該以戶外活動或者遠眺等形式休息10分鐘，避免過度用眼。
3、正確使用電子產(chǎn)品
專家表示，兒童近視低齡化和電子產(chǎn)品的使用不無關系，因此，預防近視一定要讓孩子正確使用電子產(chǎn)品。孩子正確使用電子產(chǎn)品，離不開家長的引導，家長不能把電子產(chǎn)品只當成是一個打發(fā)孩子的工具，現(xiàn)在很多孩子抱著ipad或手機就能玩上一整天，這樣家長雖然省事了，但是對于孩子的眼睛來說其實很不好。家長需要嚴格控制孩子使用電子產(chǎn)品的時間，最好控制在15分鐘以內(nèi)，玩過后要帶孩子到視野開闊的地方，讓眼睛得到很好的休息。同時還要注意光線適中，屏幕及室內(nèi)光線不能太暗也不能太亮，注意屏幕和眼睛的距離。
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眼睛是心靈的窗戶，如果眼睛近視看不清東西的話，對日常生活質(zhì)量的影響是很大的，此時需要近視矯正來獲得正常視力，那近視矯正都有哪些方法呢?日常如何預防眼睛近視?青少年兒童一定要注意近視防治問題，下面來了解下。
【近視矯正都有哪些方法】
1、佩戴矯正眼鏡
此方法是解決大多數(shù)近視患者的方法，費用也較為便宜，戴了眼鏡就可以恢復正常視力。不過要說的是此方法不治本，也不算治療近視的方法，只是改善視力的方法，有的人戴了眼鏡還是會加重近視程度。
2、手術治療近視
想要恢復視力，目前最常用、最普遍的就是近視手術治療，可以根治近視的情況，如果長期佩戴眼鏡很苦惱，可以考慮此方法來解決近視問題。不過，此方法并不適合所有人，要經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生檢查后才可以。
如何預防眼睛近視?
除了遺傳的近視外，很多人近視其實是跟日常習慣有關，戒掉以下不良生活習慣，可以幫你預防近視。
1、不要在行車上看書
坐車看書或者邊走路邊看書、看手機，對眼睛健康很不利，這是導致眼睛近視的罪魁禍首之一。因為身體在搖動，此時眼睛和書本距離無法固定，會大大加重用眼負擔。
2、不要在強光下或弱光下閱讀
如果閱讀的光線太強，會引起強烈反射，這樣對眼睛刺激較大，使眼睛不適，最傷眼了。另外，在過于弱的光線下看書或者看手機，都會加重用眼負擔，導致眼睛近視。
3、不要用眼時間過長
眼睛長期盯著一處會導致眼睛疲勞，所以在看電腦或者手機較長的時間后，應暫停讓眼睛休息一會，最好的休息辦法是閉眼幾分鐘，遠眺以及看綠色物品并沒有用。反正無論是工作還是學習，都不要讓自己的眼睛長期處于一種疲勞的狀態(tài)。
注意：近視是不可逆的，除非假近視可以通過日常調(diào)理改善，真的近視是無法調(diào)理的。
現(xiàn)今國內(nèi)青少年近視眼的發(fā)病率都特別高，在大街上走著會發(fā)現(xiàn)很多帶著眼鏡的青少年朋友。除卻遺傳性的，有人從很小就開始近視，到十幾歲的時候就戴著厚厚的眼鏡。怎樣預防、降低近視眼的的發(fā)生是整個國家在乎想要解決的問題之一。今天正佳就推薦幾款預防近視的食療方。
一、枸杞粥
枸杞子30克，粳米60克。制法：枸杞子與粳米同煮，每日一劑。功效：補腎、養(yǎng)陰、明目，用于肝腎陰虛型近視眼。
二、枸杞葉炒豬心
鮮枸杞葉50克，豬心一具，花生油適量，食鹽少許。將花生油燒熱后，加入切片的豬心與枸杞葉，炒熟，加入食鹽調(diào)味即可食用。功效：補肝益精，養(yǎng)心安神，清熱明目。用于陰虛內(nèi)熱型近視眼。
三、谷精草養(yǎng)肝湯
谷精草30克，羊肝100克。制法：羊肝切片，與谷精草煮湯調(diào)服。功效：疏風清熱，養(yǎng)肝明目，對于風熱眼赤、雙目干澀者適用。
四、蔥白豬肝雞蛋湯
豬肝150克，雞蛋兩枚，蔥白少許，食鹽適量。制法：豬肝加水煮湯，加入雞蛋、蔥白、食鹽調(diào)味，食豬肝飲湯。功效：補虛養(yǎng)血明目，用于肝血虛型近視眼。
五、菟絲子粥
菟絲子30克，粳米60克，白糖適量。制法：菟絲子洗凈搗碎，加水煎煮，去渣取汁加入粳米煮粥，食用時加白糖。每日一劑，分兩次服。功效：補腎益精，養(yǎng)肝明目，適于肝胃不足所致近視眼。
六、羊肝粥
羊肝一具，蔥子20克，粳米100克。制法：羊肝洗凈去筋膜，切碎，蔥子炒后研末，二味于砂鍋里煮熟，取汁，與粳米煮粥食用。冬季服用尤宜。功效：溫補肝腎，明目，適宜肝腎氣虛型近視眼。
爸爸媽媽都希望孩子有一雙明亮的眼睛。但近年來，近視已成為我國兒童的高發(fā)眼病之一，且正逐漸向低齡化發(fā)展。近視是如何發(fā)生的，預防近視應該怎么做呢？下面趕緊來看看，早知道早預防。
哪些因素導致近視?
1、遺傳因素
遺傳因素在近視發(fā)病機制中處于重要地位，尤其是高度近視。我國調(diào)查發(fā)現(xiàn)，母親近視、父親近視、父母均近視的人，患近視風險是父母均不近視者的1.5倍以上。
2、長時間近距離用眼
孩子們課業(yè)負擔重、壓力大，近距離用眼時間過長，加上握筆、坐姿不對，讓眼睛壓力很大。電視、電腦、智能手機幾乎成為人人離不開的“伙伴”，近距離看電子屏幕的時間延長。研究發(fā)現(xiàn)，長時間近距離用眼會使眼壓增加、眼軸變長，導致近視。
3、戶外運動不夠
研究認為，增加戶外運動可使視網(wǎng)膜受光照時間增多，光照刺激利于視網(wǎng)膜合成和釋放多巴胺，使眼軸縮短，從而防治近視。而學生和上班族戶外運動時間往往不足。
4、飲食不合理
吃甜食過多、吃粗糧太少、長期偏食挑食、愛吃油炸食品的人，近視患病率明顯高于飲食合理者。原因可能是，上述飲食習慣會使維生素B1、鈣等微量元素缺乏，從而影響眼球正常發(fā)育。
預防近視應該怎么做
1、縮短近距離用眼時間
近距離用眼時，身體應保持靜止，坐姿端正，書本放在距眼睛30厘米處，避免乘車、躺在床上或伏案歪頭閱讀等不良習慣，不要長時間用眼，每次操作電子產(chǎn)品不超20分鐘，堅持做眼保健操。
2、增加戶外活動
每天2小時戶外活動不僅利于促進血液循環(huán)，還能給眼睛更多遠眺的時間，放松眼部的肌肉和神經(jīng)，保護視力。
3、注意膳食平衡
沒有健康膳食何談眼睛健康，孩子的飲食應平衡、合理，既要有一定量的肉蛋奶，還要多吃富含維生素、礦物質(zhì)的果蔬。
4、定期檢查視力
假性近視應及時糾正不良用眼習慣，中低度近視要通過科學驗光配鏡矯正治療，高度近視則要加強隨訪，預防眼部并發(fā)癥。
5、佩戴合適的眼鏡
合適的框架眼鏡是青少年防治近視的最佳治療方法，不要拒絕佩戴。
在眾多的近視患者中，除少部分人是遺傳因素引起的，絕大部分是后天用眼不當造成的。而其中大部分是在中小學時期沒有養(yǎng)成良好的用眼習慣，才導致近視眼的發(fā)生。那么，中小學生應該如何預防近視眼呢？預防近視需要注意的地方比較多，總結(jié)起來主要有以下幾個方面：
一、鍛煉身體，增強體質(zhì)
我們應該注意鍛煉身體，增強體質(zhì)。養(yǎng)成良好的生活習慣、保證充足睡眠。
二、注意營養(yǎng)、不挑食
為保證眼球的正常發(fā)育，平時要合理飲食，均衡營養(yǎng)。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等。
三、提倡遠眺訓練，做眼保健操
一次性連續(xù)近距離用眼中間要稍事休息，且時間不應過長，青少年一般不超過一小時。積極參加戶外活動，以求經(jīng)常性地增加視距，開闊視野，放松調(diào)節(jié)，維持正常視覺功能。
經(jīng)常進行遠眺訓練。在具體的實踐中形式可以多樣，如眺望遠處的樹木或建筑物，或在夜晚辨認滿天的星斗。
經(jīng)常做眼保健操。正確的眼保健操能夠消除疲勞，增強眼部血液循環(huán)，放松眼肌，對近視的防治有積極的作用。
四、改善照明、端正坐姿
自然光源是最理想的光源。太強或太弱的光對眼睛都是有害的。大量研究表明學生的近視和夜間長期應用不科學照明光源有直接關系。
讀寫姿勢要端正，眼離書本一般以30厘米為標準，糾正不良的習慣：如歪著頭、斜著眼看書寫字，或躺著看書，或走路看書，或在震蕩、晃動的條件下（如車船上）或黃昏時看書等。
五、節(jié)制看電視、用電腦
看電視要有節(jié)制，注意調(diào)節(jié)好電視的亮度，距離要適當，位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右，看電視、用電腦的持續(xù)時間不要超過一個小時，一天不宜超過2小時。
現(xiàn)如今越來越多的人鼻梁上都掛著眼睛，或者或多或少都有近視，很多人都是等到已經(jīng)近視了才追悔莫及，其實想要遠離近視，最重要的還是預防。預防近視的話，養(yǎng)成良好生活習慣至關重要，下面和小編一起來看看哪些好習慣能預防近視吧。
1、不要躺著看書，一方面不能保持合理的距離；另一方面也很難得到合適的自然采光和人工照明，容易出現(xiàn)視疲勞。
2、走路或乘車時別看書。由于行車不穩(wěn)，書本與眼的距離不斷改變，眼睛必須不斷變化調(diào)節(jié)，此時如書本字跡過小或印刷不清，很容易引起視疲勞。
3、連續(xù)閱讀的時間不宜過長，每閱讀45分鐘后，應休息10-15分鐘，并做眼保健操、課間操或室外活動，應抬頭向遠處眺望。
4、閱讀時光線要充足，要從左方射入，均勻不晃眼，不要在強的直光下看書，以免損害視力。
5、閱讀時，書本與眼的距離最好保持在30-35厘米之間。距離小于25厘米時，眼睛的屈光狀態(tài)更易向近視發(fā)展。
6、堅持做眼保健操，有助于解除眼肌疲勞，增強眼部血液循環(huán)，達到預防近視和保護視力的目的。
近視在生活中的發(fā)病率較高，而且出現(xiàn)后會給患者帶來很多不便，所以為了眼睛的健康，建議大家要做好預防措施，避免得病。那么近視的預防措施有哪些?下面為您詳細講解，希望對您能有所幫助。
近視的預防措施
近視的預防措施一：保證充足的睡眠
首先需要注意的是保持充足的睡眠，不要熬夜，以免導致生物鐘的紊亂造成過度疲勞引發(fā)內(nèi)分泌的失調(diào)導致近視眼的發(fā)生。
近視的預防措施二：注意環(huán)境因素
教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強，左右兩側(cè)都應有窗戶，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，并定期調(diào)換坐位;孩子在家的書桌應放在外面無遮擋物的窗前，臺燈應放在左前方，光線要柔和，如為白熾燈最好為25～40W之間，位置以不直接照射眼睛為宜;電視距離眼睛最好在3M以上。
近視的預防措施三：飲食結(jié)構(gòu)要合理
預防近視眼，在平時的飲食當中也要加以注意，飲食當中應該多補充一些身體所需要的微量元素，另外要注意避免攝入過多的糖分，糖分攝入過多會導致血液形成大量的酸性物質(zhì)，影響視力。
近視的預防措施四：注意用眼衛(wèi)生
預防近視眼要教育青少年注意用眼衛(wèi)生，閱讀時注意眼睛與書的距離，姿勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看;注意閱讀的照明光線要充分，閱讀寫字連續(xù)40分鐘應休息、視遠，不能過多的沉溺于游戲機、電視之中。
近視的預防措施五：注意眼睛保健
堅持每天做眼保健操、晶體操(有節(jié)奏的快速交替看遠看近);自我穴位按摩(睛明、攢竹、魚腰絲竹空、瞳子髎、承泣、四白等);霧視療法(戴+1.50D的眼鏡視遠)。
最后一定要定期檢查視力，這樣才能及時矯正視力。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《預防近視從何入手 生活中如何預防近視》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“春季如何養(yǎng)生預防感冒”專題供您欣賞！
