身體這個部位細菌趕超馬桶,,趕緊對照自查
這個季節(jié)養(yǎng)生做什么身體部位。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。面對中醫(yī)養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“身體這個部位細菌趕超馬桶,,趕緊對照自查”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
身體這個部位細菌趕超馬桶 趕緊對照自查
在日常的身體保健中，很多人都會比較注重個人的衛(wèi)生，經(jīng)常通過洗澡的方式進行身體的清潔，但是很多人認為只要每天勤洗澡，便能很好的清除身體上的臟東西，變得很干凈，實則不然，在身體上的一些部位是最容易藏匿細菌的，但同時也是人們?nèi)粘Ｈ菀缀鲆暻鍧嵉牟课?，所以說便會促使其細菌猛增，趕超馬桶!下面小編就為大家介紹身體上隱藏細菌比較多的部位，大家趕緊對照自查一些!
1、腋窩
腋窩的清潔是很多人都易忽略的一個部分，所以便會使得腋窩中的細菌在悄然無息中增長，而如果不能及時的進行清潔還會對人們的健康造成不良的影響。腋窩處隱含很多重要的汗腺，是人體重要的一個排汗、排毒的出口，有相關(guān)的研究顯示，在腋窩處大約每平方厘米就含有10多億個細菌。另外在炎熱的季節(jié)，腋窩處還會不斷的分泌出汗液，而汗液在腋窩處這個溫?zé)岬沫h(huán)境中便很容易滋生各種細菌，同時還會產(chǎn)生難聞的氣味。
因此，在日常身體保健中，一定要注重腋窩的清潔，在洗澡的時候可以利用香皂擦洗下腋窩。然后再用清水多沖洗幾遍，以此對腋窩進行有效的清潔，其中尤其是在運動過后，更需要及時的進行清洗。我們除了通過對腋窩進行清洗以達到清除細菌的目的之外，還可以通過對腋窩進行按摩的方式進行。因為在腋窩處含有很多重要的養(yǎng)生穴位，當(dāng)對穴位進行按摩的時候，能有效的促進其經(jīng)絡(luò)的通暢，從而增強身體新陳代謝的速度，能促進毒素快速排出!
2、肚臍
肚臍是人體中連接內(nèi)臟器官最為重要的一個部位，同時還是細菌最易聚集的一個部位。有相關(guān)的研究顯示，在肚臍中藏有4000多種不同的細菌，而這些細菌還會透過肌膚進入到人體內(nèi)，嚴重危害著人們的身心健康。但是對肚臍進行清洗的時候，也是有所講究的，千萬不要隨意的亂扣，不然是會對健康產(chǎn)生不利的。
因為肚臍處幾乎不含有脂肪，并且肚臍處還對應(yīng)著重要的臟器，所以在摳肚臍的過程中很容易對體內(nèi)的臟器健康造成損傷。所以在清洗肚臍的時候，我們可以使用棉簽蘸點醫(yī)用酒精對肚臍眼處進行輕輕的擦洗，不僅不會對其產(chǎn)生損傷，同時還能有效的殺菌、消毒。并且中醫(yī)認為：“臍為五臟六腑之本，元氣皆歸藏于根”，同時肚臍也就是神闕穴所在的部位。神闕穴是身體所有穴位中唯一能被摸到和看見的穴位，并且也是很怕涼的部位，因此在日常肚臍的養(yǎng)護上，需要做好肚臍的防寒保暖事項。
3、鼻子
鼻子是人體一個重要的器官，是進行氣體交換，以維持正常生命活動的基礎(chǔ)，但是鼻子也更是一個容易隱藏細菌的部位，這一點你應(yīng)該沒有想到吧!人體的鼻腔每時每刻都在不斷的與空氣進行接觸，而在空氣中存在大量的微細菌，這都是造成鼻腔中細菌多的主要因素。并且在鼻腔中這種溫?zé)岬沫h(huán)境中還很適合細菌的增殖，所以說鼻腔中便會不斷的滋生各種細菌。
因此，在日常身體清潔中，別忘了的洗洗鼻子，這樣能很好的對藏匿在鼻腔中的殘留垃圾及時的清理干凈，這也是防止鼻腔中細菌感染的重要事項。在對鼻子進行清洗的時候也很簡單，我們可以使用清水對鼻腔進行沖洗，待水自行流出，然后用紙巾擦干凈便可，另外還可以在清水中稍微加點食鹽，能更好的進行殺菌。
4、腳趾縫
腳部是人體最為重要且勞累的一個部位，任何活動的進行都離不開腳部的支撐，正所謂千里之行，始于足下。然而經(jīng)過一整天的奔走，到了晚上腳部是又酸又痛，于是很多人便會通過洗個熱水澡或是泡個腳來緩解身體的疲倦。但是在洗澡或是泡腳的時候，對腳趾縫的“關(guān)懷”遠遠不夠，腳趾縫中會出汗，于是還會和其它的雜質(zhì)產(chǎn)生融合，形成很多細菌。而如果不能及時的對腳趾縫進行清潔，很容易使得腳趾縫中的霉菌快速繁殖，從而形成腳氣。
腳氣是一個很痛苦的疾病，腳癢會讓你覺得十分惱人的，這也屬于常見的真菌感染性皮膚疾病。所以大家在日常身體清潔中，別忘了對腳趾縫進行一個徹底的“消毒”，這也是防止腳氣產(chǎn)生的重要方法！
其中，我們在洗腳的時候，可以先用清水對腳部沖洗干凈，然后再使用碘酒對腳趾縫等局部進行擦洗，最后用清水沖洗干凈后擦干，這樣能有效的對腳部的細菌進行清除。另外對于一些本身就患有腳氣的人在注重腳部清潔的同時，我們還需要穿一些棉質(zhì)等透氣性較好的鞋和襪子，這樣能很好的減少腳趾縫細菌的產(chǎn)生。
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1、腋下腋窩的極泉穴是心經(jīng)的重要穴位，可以去心臟的郁火毒素，應(yīng)常常去按揉，以疏通這口井。
2、肘窩當(dāng)你出現(xiàn)咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等問題，可以在肘窩的位置連續(xù)拍打5～10分鐘，會出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物。每一到兩周一次，可保這口排污井的通暢，排出心肺毒素。
3、膝窩膝窩又稱腘窩，在窩的中心點上，有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。
所以平時可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點顯出，每一至兩周拍打一次。
4、陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣再這兒往里深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿著小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時的凹陷，就是陰陵泉所在。
每天要用手指按揉這里，時間不拘，空閑的時候就可以，但要保證一天總共10分鐘以上。如果你體內(nèi)有脾濕，按這里會疼，但是堅持按揉，你會發(fā)現(xiàn)疼痛再逐漸減輕，說明你的脾濕在好轉(zhuǎn)。
5、足三里是治脾健胃的第一穴，除濕當(dāng)然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡覺前用艾條灸，可以協(xié)助陰陵泉祛濕。該穴是一個祛濕的要穴，而人體濕氣大就容易滋生細菌，引起水腫，以及各種炎癥，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管濕氣的，如果濕氣多了運化不出去，就會變成痰飲。
所以，要從根本上解決生痰的問題就要健脾，而每天堅持多揉陰陵泉穴就好。操作方法：空閑的時候按揉陰陵泉，一天要保證10分鐘。晚上睡覺前，用艾條灸兩側(cè)足三里3-5分鐘，最好灸之前先按陰陵泉1-2分鐘。
6、承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位，其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。因為承山穴在足太陽膀胱經(jīng)上，膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣，所以，刺激它能通過振奮膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣。大多數(shù)人，只要輕輕一按他的承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內(nèi)有濕的緣故;
而按揉承山一段時間后，我們會感覺身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著上升的陽氣向外發(fā)散。所以濕熱體質(zhì)者一定要注意記住這一保健大穴，合理地在生活中使用。
7、豐隆穴配合足三里按摩豐隆穴可以祛濕化痰，豐隆，象聲，轟隆打雷。長期堅持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然后取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，大約是你兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右。
一、頭面部刮痧技巧
患者取坐位或仰臥位。
(1)施痧者在患者前額部涂抹少許介質(zhì)(面部可以用一些化妝品作為介質(zhì))，開始施痧。施痧者用刮板在患者前額部從前發(fā)際自上而下進行刮拭，并點揉印堂穴，百會穴和兩頭維穴。
(2)以印堂穴為中點，分別向左右兩側(cè)刮拭前額，止于兩側(cè)太陽穴，點揉太陽穴。以皮膚紅潤為度。
(3)患者閉目。施痧者用舌ij板輕刮患者上下眼眶，并用刮板輕揉患者的兩側(cè)睛明穴、四白穴和迎香穴。
(4)施痧者用刮板輕刮患者上唇和下唇周圍，點揉人中穴和承漿穴。
(5)在患者兩側(cè)面頰涂抹少許介質(zhì)，施痧者用刮板自下而上輕輕刮拭面部；并用刮板輕輕點揉患者兩側(cè)耳門、聽宮、聽會穴，以面部皮膚紅潤為度。
注意：頭面部進行刮痧治療時，一定要注意刮板操作時力度與速度的掌握和控制。頭面部皮膚十分薄，而且面部毛細血管豐富，因此用力宜輕柔緩和，切忌用力過重、過猛，以免損傷頭面部皮膚而影響患者顏面部美觀。
二、胸腹部刮痧技巧
1．胸部刮痧技巧
對胸腹部刮痧治療時刮板與體表的接觸角度小，受力就相對越小，角度以45為宜?；颊哐雠P位，施痧者位于患者左側(cè)，開始施痧。
(1)施痧者涂抹少許介質(zhì)于患者胸骨柄體表處，右手握住刮痧板，自上而下刮拭胸骨柄體表，局部痧出為度。
(2)用刮板角輕輕點揉天突穴 (點揉天突穴時用力要輕揉，此處深部為氣管所在，用力過重會引起嗆咳甚至造成窒息)。
(3)以患者胸骨柄為中線，施痧者用刮板分別向左右兩側(cè)胸部刮拭。(哺乳期婦女不宜進行治療)局部皮膚微紅即可。
注意：胸部刮痧時刮板與體表接觸角度不宜過大，角度越大，力度就相對越重。胸部為心、肺之所在，用力過重會對心肺功能造成影響和損害，對于嚴重心，肺疾病患者不宜采用。
2．腹部刮痧技巧
腹部刮痧主要以患者臍部為中心，涂抹少許介質(zhì)后，施痧者按順時針方向用刮板在患者腹部進行刮拭。以腹部皮膚紅潤為度。用刮板角點揉兩天樞穴和兩大橫穴及氣海、關(guān)元穴。
注意：腹部刮痧用力要均衡柔和，過重會讓患者感覺不適。點揉諸穴時稍用力即可(孕婦不宜進行治療)。
人們在天熱的情況下就會出汗，其實這是身體對人體自身的保護機制。在夏季如果汗出過少的話，感冒、失眠或者各種皮膚病都會出現(xiàn)，不過健康的汗出是可以的，但是異常的出汗可要引起警惕。一般來說，如果不是因為外界環(huán)境的因素像天氣炎熱、穿衣過厚或者運動之類的，就算得上是異常出汗了。那么身體各部位出汗的原因是什么呢？
頭部出汗異常胃火旺
頭部是諸陽之會，陽氣本應(yīng)該是最足的，其固攝力也應(yīng)最強。一旦頭上出汗而全身無汗或少汗，或者經(jīng)常出汗，或許就意味著陽氣有些虛弱，（對于代謝旺盛的兒童來說，頭部出汗較多也是正?，F(xiàn)象），另外，這還和胃火旺有一定關(guān)系。
建議：睡眠充足，多吃溫補食物，如大棗、牛肉、山藥、蜂蜜、茯苓。每天也可沖泡枸杞茶飲用。
額頭出汗肝陽上亢
如果額頭常常出很多汗，中醫(yī)認為可能是肝陽上亢引起的。
建議：平時盡量保持心境平和，少生氣，要保證充足睡眠，否則容易導(dǎo)致陰虛、肝陽上亢。每天沖泡枸杞茶飲用，有平肝功效。
鼻子出汗肺氣不足
如果平時鼻子總出汗，說明肺氣不足，需要調(diào)理補氣。西醫(yī)認為這是免疫力低下的表現(xiàn)，需要提升免疫力。
建議：每天用雙手敲打雙腿，并按壓雙腿的左右兩側(cè)，因為這是人體肺經(jīng)分布的部位，通過敲打刺激，可起到調(diào)理肺經(jīng)的作用。
頸部出汗異常內(nèi)分泌失調(diào)
頸部汗腺不太多，若常出汗，可能與內(nèi)分泌不調(diào)有關(guān)，也和體內(nèi)濕熱有一定關(guān)系，由于濕性黏滯，導(dǎo)致體內(nèi)氣機不暢，往往表現(xiàn)為上半身或頸部以上出汗。
建議：平時調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療。多吃高蛋白類的食物，多喝水。
腋下出汗汗腺過大或飲食過重
因為腋下分布大量汗腺，所以較易出汗。若汗液分泌過分旺盛，且氣味很大，就可能說明日常飲食的味道過重，吃了太多蔥、蒜、洋蔥等食品。
建議：若診斷為汗腺過大，可以去醫(yī)院做簡便有效的激光治療。另外，飲食要清淡，多吃水果、蔬菜。
腘窩在身體的哪個部位？腘窩其實就是指腿部膝蓋后面的位置，內(nèi)外上界為半肌腱和股二頭肌建。腘窩囊腫是腘窩處比較常見的疾病類型。那么下面就來針對腘窩囊腫，展開相關(guān)的探討。主要和大家探討一下腘窩囊腫的相關(guān)臨床表現(xiàn)以及治療方式。有需要的朋友可以一起學(xué)習(xí)探討。
腘窩囊腫
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早在1829年Dupuytren就提出腘窩囊腫這一病名，1840年Adams首先論述了腘窩囊腫與半膜肌滑囊和膝關(guān)節(jié)腔相通的關(guān)系，1877年助ker發(fā)表了對腘窩囊腫的經(jīng)典性論述，后來一直延續(xù)至今。①臨床表現(xiàn)
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最常見的腘窩囊腫系膨脹的排腸肌和半膜肌健滑囊，該滑囊經(jīng)常與后關(guān)節(jié)囊相通，中年以上臨床多見，男性多于女性。可導(dǎo)致膝伸、屈膝受限，疼痛較輕，緊張膨脹感明顯，行走或久站后腘窩酸脹或不適感更明顯。病人往往以腘窩區(qū)逐漸發(fā)生腫脹伴膝后疼痛和偶爾囊腫可壓迫阻礙靜脈回流而引起小腿水腫就醫(yī)。體格檢查可見膝關(guān)節(jié)最大限度伸直時腫脹最明顯，張力增高和變硬，屈曲時縮小或不見，張力降低和變軟。當(dāng)膝屈曲和用手加壓揉按或持續(xù)壓迫時，囊腫縮小證明囊腫與關(guān)節(jié)腔相通。早期觸診無壓痛，有波動感，與皮膚不粘連，表面光滑。局部穿刺可抽出黏稠液體，X光片可見腋窩有一個球形軟組織陰影，膝關(guān)節(jié)造影可顯示腘窩囊腫與關(guān)節(jié)腔相遇。腘窩囊腫有原發(fā)與繼發(fā)兩種。原發(fā)型起于關(guān)節(jié)腔而關(guān)節(jié)正常，多為雙側(cè)性，但不一定同時發(fā)病，切除后有復(fù)發(fā)傾向。繼發(fā)型常繼發(fā)于關(guān)節(jié)的某些病變，最多見的是骨關(guān)節(jié)病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和與半月板有關(guān)的膝內(nèi)紊亂，特別是與半月板后面病變有關(guān)。②傳統(tǒng)治療
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原發(fā)型腘窩囊腫，如沒癥狀和囊腫不大者因無特效藥物一般不治療;體積大和有癥狀者可行穿刺抽液或同時注入強的松龍等。反復(fù)發(fā)作和經(jīng)久治不愈時可手術(shù)切除，但手術(shù)治療有一定難度也容易復(fù)發(fā)。繼發(fā)性腘窩囊腫，應(yīng)針對病因進行治療。人體的五官是和內(nèi)臟有著非常密切的聯(lián)系的，例如鼻子是用來呼吸的，和人體的肺是對應(yīng)的;人體的口是用來吃東西的，脾好人才會有食欲所以口是和脾相互對應(yīng)的;耳朵是用來聽東西的，其是靠腎精滋養(yǎng)的所以耳朵和腎相互對應(yīng)。下巴也是和人體的內(nèi)臟相互對應(yīng)的，下面就來介紹一下下巴對應(yīng)身體哪個部位。
下巴是胃的反射區(qū)，下巴起痘痘是胃經(jīng)與任脈出現(xiàn)問題，主要是胃火大，濕熱代謝失常引起的，反射區(qū)確實能夠預(yù)試對應(yīng)臟腑的健康問題，建議調(diào)理胃就可以了。
五官的功能與臟腑關(guān)系密切。
鼻 是呼吸通道，具有通氣功能，而肺司呼吸，故稱鼻為肺之竅。鼻還有主嗅覺的功能，鼻的通氣和嗅覺功能正常與否均與肺臟功能有關(guān)，肺氣和利，則呼吸通暢，嗅覺靈敏;肺氣不利， 則鼻塞、流涕、嗅覺不靈。 眼 眼睛的功能是主視覺，肝開竅于目，肝藏血，肝受血而能視，若肝臟功能正常則兩目有神，若肝氣不舒，肝血不足，則兩目干澀，視力減退。中醫(yī)還認為目的健美與五臟六腑的功能正常與否有直接關(guān)系。五臟六腑之精氣充盈，視覺功能正常，五臟六腑精氣不足，將會影響眼睛正常生理功能。
口 是消化道入口，脾開竅于口，脾主運化，脾氣健運，食欲旺盛，則口健美;若脾失健運， 生濕生熱，則口唇生瘡或口臭。 耳 是聽覺器官，而腎藏精，開竅于耳，耳的聽覺功能靠腎精的充養(yǎng)。如腎精充盛，髓海得養(yǎng)，則聽覺靈敏;如腎精不足，髓海失養(yǎng)，則雙耳失聰，行動遲鈍，給人以早衰的感覺。
下面小編就給你詳細介紹你應(yīng)該呵護的身體6大部位，讓你的身體更加健康，散發(fā)出女性獨有的魅力。
女性最應(yīng)該呵護的身體6個部位
一、腳：找一雙合適的鞋子
穿高跟鞋的女性患膝關(guān)節(jié)炎風(fēng)險高出男性兩倍！同時，由于身體60%的壓力都放在前腳掌上，久而久之，可能導(dǎo)致腳趾甲外翻。長期穿高跟鞋，還會對膝關(guān)節(jié)、脊椎帶來不良影響，造成這些部位的骨質(zhì)增生或腰椎間盤突出。
生活貼士：選鞋要注意有緩沖力
1、3厘米左右的坡跟鞋造型正好符合正常人的足弓，走路時更舒適穩(wěn)妥。
2、女性盡量少穿形狀特別的鞋子或高跟鞋，鞋跟不要超過5厘米，避免腳部受力不均。
3、買鞋時要保證它有一定的緩沖能力（鞋底厚一些，越薄的鞋底越傷腳），或者在鞋子里放個緩沖墊，能減緩震蕩。
二、頭發(fā)：燙染過頻風(fēng)險高
有研究指出：女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過12次，那她患淋巴瘤的概率會比從不染發(fā)的女性高26%。美國耶魯大學(xué)對1300名女性進行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，用黑色染發(fā)劑超過25年的女性，患病的風(fēng)險比其他人高一倍。據(jù)悉，染發(fā)導(dǎo)致的接觸性皮炎在染發(fā)人群中占10%左右。
生活貼士：專家建議每年燙染不超過兩次
由于純天然染發(fā)劑幾乎不存在，因此，專家建議，每年燙染發(fā)不要超過兩次。染發(fā)前一定要做皮膚測試；別用放置半年以上的染發(fā)劑；如果想追求時尚，最好選擇局部挑染；頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜燙染發(fā)。
五、乳房：做女人挺好
當(dāng)乳房給女性帶來做女人挺好的幸福時，乳房自身卻陷于各種危險之中。目前乳腺癌已取代宮頸癌成為危害我國女性健康與生命的第一惡性腫瘤。
乳房是女性最脆弱的部位之一：人工流產(chǎn)會讓乳腺癌幾率加大；甚至連過多蕾絲和尼龍材質(zhì)的文胸都可能導(dǎo)致泌乳障礙。
生活貼士：按摩自查不可少
專家提醒，一過30歲，每個女性都應(yīng)該學(xué)著自己檢查乳腺。如洗澡、睡覺時用手指觸摸乳房、觸摸時用力不要太大、均勻順時針方向依次進行，最后為乳房中央部分，如發(fā)現(xiàn)硬塊或有異常的地方，趕緊到乳腺?？茩z查，請醫(yī)生幫助做最終的判斷。
女性最應(yīng)該呵護的身體6個部位
六、心臟：發(fā)病率高于男性
跟人們印象中的不一樣，女性心臟病發(fā)病率并不低于男性，但女性第一次患心臟病的年齡卻要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。其心臟一旦不適，往往有呼吸短促、身體疲乏和下巴疼痛等癥狀，且通常會持續(xù)幾個小時。這種情況尤其在更年期更為常見，由于此時女人體內(nèi)雌激素減少，其保護功能也相對削弱。
生活貼士：體重大起大落損心臟
體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。有研究指出，如果女性一年中體重減少或增加超過5公斤，那心臟就會受到明顯損害，但漸進式減肥，則對健康有利。對超重的人來說，只要一年減3～5公斤，心臟狀況就會有很大改善。
溫馨提示：中醫(yī)養(yǎng)生，健康生活，注意合理膳食，對自己多一點關(guān)愛，疾病就會遠離你。
三、韌帶：女性天生脆弱容易受傷
與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶，這是因為女性髖部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次，女性的運動反應(yīng)一般比男性慢，出現(xiàn)危險時，不能及時緩解，也就更容易受傷。一旦韌帶拉傷，得要好幾個月才能治愈。
生活貼士：月經(jīng)前后注意保護
研究顯示，韌帶在月經(jīng)期間及月經(jīng)結(jié)束后一周最為脆弱。專家建議，經(jīng)期時女性應(yīng)少做踢毽子等要求反應(yīng)快、準(zhǔn)確性高的運動，以及跳舞、打球等需左右挪移的運動，還要盡量避免提重物；每天起床后做一下全身伸展運動，可以讓肌肉醒來，還能柔軟肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)。
女性最應(yīng)該呵護的身體6個部位
四、腰：減輕負重很重要
成年女性，特別是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困擾。可以說，女性一生都在與腰痛做斗爭。
女性從10多歲開始來月經(jīng)后，支撐脊柱的肌肉就很難再生長，腰部很容易感到疲勞。女性經(jīng)常穿高跟鞋，會形成背部彎曲的姿勢，容易引起腰痛。懷孕后，體重增加、姿勢不良，都會導(dǎo)致腰痛。分娩后骨盆關(guān)節(jié)韌帶松弛，也會引起長時間的腰痛。女性絕經(jīng)期以后骨質(zhì)疏松，脊柱變脆，腰部彎曲，同樣能導(dǎo)致腰痛。
生活貼士：避免久坐要加強腰部鍛煉
女性不妨做做腰部鍛煉，倒走、瑜伽、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰，睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動，以及向后仰腰、向上牽拉等。
艾灸日常生活中比較常見的一種中醫(yī)保健方法，而艾灸也可以有效治療一些身體疾病，而高血壓是比較常見的一種慢性疾病，患有高血壓不僅對身體健康影響很大，而且還會引起一些身體并發(fā)癥，而艾灸可以有效起到調(diào)理高血壓的效果，可以艾灸在人體百會穴或者是頭頂部位可以達到降壓的功效。
艾灸灸什么穴位治療高血壓
1、艾灸灸百會穴治療高血壓
百會穴在頭頂正中,兩個耳尖連線中點位置就是百會穴。艾灸百會穴可以預(yù)治頭昏頭痛、陽氣不足、失眠、神經(jīng)衰弱、高血壓等疾病。但由于百會穴在頭頂,有頭發(fā),用艾炷直接灸會很不方便,隔姜灸也不是特別方便,于是我們可在百會穴用艾條做溫和灸。用手拿著艾條,在離頭皮3厘米左右的位置來進行艾灸,時間為5～15分鐘,以灸后感到舒適為度。
2、艾灸灸關(guān)元穴治療高血壓
關(guān)元穴在臍下3寸的位置,用手量4指寬的距離就是。關(guān)元穴具有培元固本、補益下焦等功效,凡元氣虧損導(dǎo)致的疾病均可使用。用艾灸關(guān)元穴治療虛證高血壓的辦法,灸法有很多,我們可以用艾條做溫和灸,可以用灸架做溫和灸,也可以用隔姜灸,還可以做艾炷灸。
3、艾灸灸足三里治療高血壓
中醫(yī)認為足三里不僅僅是調(diào)理脾胃的要穴,它最突出的作用是大補氣血,強壯身心,增強免疫力,調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng),所以民間有常按足三里,勝吃老母雞的說法?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)試驗證明,艾灸足三里,能夠減少血液中膽固醇含量,凈化血液,起到顯著的降血脂、降血壓作用。
4、艾灸灸絕骨穴治療高血壓
絕骨穴是足少陽膽經(jīng)上的穴位,中醫(yī)認為肝膽之氣郁結(jié)逆沖,是引起高血壓的重要原因,艾灸絕骨,可以起到疏肝利膽的作用,使血壓恢復(fù)正常。
5、艾灸灸涌泉穴治療高血壓
涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的要穴,艾灸涌泉能夠滋腎陰,促進氣血暢通,引氣下行,起到降血壓的作用。
中醫(yī)治療高血壓的偏方
1、桑葉菊花汁:霜桑葉30克,黃菊花10克。
用法:桑葉、菊花洗凈入砂鍋,加水適量,文火煎煮,去渣取汁。口服,每日2次。
功效:可治高血壓、頭昏、
2、枸杞汁:枸杞的莖、葉500克。
用法:將枸杞莖、葉加適量的水煮,煮好后喝其汁液。
功效:枸杞能鎮(zhèn)定肝風(fēng),又能補精益氣,是高血壓患者的食療佳品,尤其是對老年患者更為適用。
3、葛粉菊花茶:菊花茶25克,葛粉50克,蜂蜜適量。
用法:菊花茶焙干研末加入沸葛根粉糊中,再調(diào)入蜂蜜,每日1次,常服。
一般來說人們的額頭也是會反映出來一些身體狀況的，但是很多人都不是很清楚的，其實當(dāng)自己的額頭上面長出來痘痘的話就說明自己身體內(nèi)部器官組織發(fā)生一些問題的，比如說肝臟部位，可能是由于自己的肝臟本身排毒功能有些問題所導(dǎo)致的，所以說最關(guān)鍵的就是要先治療原發(fā)疾病的。
額頭，指人臉頭發(fā)以下、 眉毛以上的部分，或某些動物頭部大致與此相當(dāng)?shù)牟课?俗稱“腦門子”)。
1、工作壓力
額頭上長痘痘與其工作壓力是成正比的。工作壓力增加，體內(nèi)分泌也就過盛，一些油脂分泌物長期無法正常的被排出體外，額頭就會第一反應(yīng)出這種現(xiàn)狀，工作壓力大只是額頭長痘痘的一種原因，只要在工作上放輕松點，痘痘就不會跑到額頭上去哦。
2、陽光暴曬
陽光的輻射我們也不可小看，當(dāng)皮膚在沒有遮掩的情況下，經(jīng)過陽光的暴曬也就會形成一種分泌物，分泌物得不到抽空，就會形成痘痘。另外，遺傳、內(nèi)分泌障礙、環(huán)境污染、刺激性飲食、高溫、化學(xué)因素等，都對會痘痘的發(fā)生產(chǎn)生影響。
額頭長痘痘的原因可以歸結(jié)為內(nèi)部原因和外部原因。首先可以通過飲食及規(guī)律的生活習(xí)慣來調(diào)理內(nèi)部平衡，然后做好日常護膚功課，清潔肌膚、 去角質(zhì)、收縮毛孔、保濕等。
3、 電腦輻射
電腦輻射的危害是巨大的。皮膚的新陳代謝功能弱，油脂分泌旺盛，長期面對電腦，皮膚也沒有呼吸新鮮空氣的時候，慢慢的就會形成痘痘，通常由于額頭跟頭發(fā)接觸的比較多，所以說痘痘第一時間就長在額頭上。
額頭痘即是長在額頭部位的痘痘，痘痘也叫粉刺，痤瘡，青春痘。是膽囊炎引起的腸胃問題，所以調(diào)理與治療便秘痘的問題，必須調(diào)理膽。其治療方法以食物為主。
看看您身體的各個器官需要哪種食物。
大腦：圓白菜
西蘭花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有乙酰膽堿，可健腦，促進記憶。研究表明，每天吃兩種甘藍類蔬菜，如圓白菜，認知功能的下降速度可減慢40%。圓白菜生吃效果最好，可用來涼拌、做沙拉。即使做熟，也不宜加熱過久，以免有效成分被破壞。
皮膚：西紅柿
西紅柿是最好的防曬霜。因為它富含天然強力抗氧化劑番茄紅素。每天只需攝入16毫克番茄紅素，就能將曬傷的危險系數(shù)降低40%。北京市蔬菜中心副研究員宋曙輝指出，紅色西紅柿中的番茄紅素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黃色的番茄紅素含量少，但含更多胡蘿卜素，可防止皮膚干燥、粗糙。
眼睛：雞蛋
蛋黃中含類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物，能夠幫眼睛延緩衰老。研究顯示，堅持每天吃一個雞蛋，只要5個星期，就能見效。蛋黃顏色深的雞蛋含有更多的葉黃素和玉米黃素，護眼效果更好。
嘴唇：核桃
每天吃幾個核桃，就能擁有水潤不干燥的雙唇。這是因為，其中富含的歐米伽3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)新陳代謝。和老核桃比起來，鮮核桃由于含水分較多，營養(yǎng)價值差一點，但其中維生素含量則較高。
胸部：菜花
新鮮菜花有很好的抗癌作用，刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細胞生成的酶。北方菜花顏色白、花球緊實。而南方菜花泛黃發(fā)綠，更松散。南方菜花含維C、胡蘿卜素更豐富，可提高細胞免疫功能，保健效果更好。
鼻子：葵花子
葵花子是維生素E含量最為豐富的食物之一。在中國，超過四千萬人患有過敏性鼻炎。而維生素E是出色的抗氧化劑，有維護免疫系統(tǒng)的作用。每天吃30克葵花籽就能補充所需維生素E量的46%。
指甲：牛肉
不要認為指甲只有一層，其實它還有角蛋白層。如果你的指甲正漸漸失去往日的光澤、較脆、易劈裂，最快捷的補救辦法是補充蛋白質(zhì)和鐵。在日常飲食中，牛肉不但含有豐富的蛋白質(zhì)，含鐵量也名列榜首，并且其所含的鐵容易被人體吸收。
牙齒：獼猴桃
不少牙齦出血源于維生素C缺乏。獼猴桃的維C含量在水果中名列前茅，可算是牙齦的守護者。意大利研究人員發(fā)現(xiàn)，如患有牙周疾病，飽受牙痛與牙出血的折磨，每天吃個獼猴桃，不但能有效緩解，還可使患口腔癌的風(fēng)險降低50%。
肌肉和關(guān)節(jié)：橄欖油
其中的單不飽和脂肪酸是一種抗代謝分解物，可以保護肌肉和關(guān)節(jié)不受破壞。中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員建議，多酚類物質(zhì)高溫下易被破壞，所以，用橄欖油涼拌菜更能保持其營養(yǎng)。
心臟：蘆筍
蘆筍中富含的葉酸能夠減少高半胱氨酸，這是一種能夠引起發(fā)炎的氨基酸，會增加患心臟病的風(fēng)險。吃蘆筍的同時也攝入了有益心臟的其他營養(yǎng)物質(zhì)，比如鉀。挑選蘆筍時，頭堅硬密實、根部切口不干不蔫、莖部一彎就斷的較好。
骨骼：巧克力
巧克力富含鎂元素。大量補充鎂能增強骨密度，每天吃30克黑巧克力，就能保持全身的骨骼健康。
腸胃：豆豉
高纖維食物有助于保護胃部，改善腸胃功能。豆豉以大豆為原料，經(jīng)發(fā)酵制成，含益生菌，能夠改善消化功能。所以，做菜不妨加點豆豉。
