警惕食物中的重金屬
警惕這些危險養(yǎng)生法。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。養(yǎng)生達人是如何進行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“警惕食物中的重金屬”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
重金屬一般都是在工業(yè)上的比較常見的名詞，但如今餐桌上葉出現(xiàn)了重金屬食物，這些重金屬食物一旦進入人體，就很難排出體外，其對兒童的危害極大，甚至影響兒童的神經(jīng)發(fā)育，智力發(fā)育。下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
重金屬，你是誰？
重金屬指的是相對密度在5以上的金屬元素，工業(yè)上有10種。銅、鉛、鋅、錫、鎳、鈷、銻、汞、鎘和鉍，其中只有錳、銅、鋅等重金屬是生命活動所需要的微量元素，其余則是人體不需要的。常見的重金屬的污染主要脂的是鉛、鎘、鉻、汞和砷的污染。重金屬大多具有累積性，一旦進入人體很難被排解出體外，對兒童的健康危害尤其大。因為兒童的身體各項器官處于發(fā)育期，因此包括鉛、砷、汞在內(nèi)的重金屬對兒童的神經(jīng)發(fā)育、智力發(fā)育都會造成巨大的危害。
pb鉛
己知神經(jīng)毒素，會影響人的感官、行動，認(rèn)知和行為，包括學(xué)習(xí)障礙。難以集中注意力等；還可能影響兒童協(xié)調(diào)、視覺、空間和語言能力，以及造成貧血，幼年接觸鉛所造成的健康危害會持續(xù)到青少年和成年階段。
Sb銻
動物實驗顯示，銻暴露會引起皮膚過敏，生育問題和肺癌。在實驗環(huán)境中，銻表現(xiàn)出類雌激素的特性。
As砷
砷作用于神經(jīng)系統(tǒng)、刺激造血器官，長期接觸會引發(fā)細(xì)胞中毒和毛細(xì)管中毒、高血壓、神經(jīng)機能障礙，還有可能誘發(fā)惡性腫瘤。人體暴露實驗顯示，越來越多的關(guān)于肺、肝、心臟的疾病、肺癌以及嬰兒夭折與砷的接觸有關(guān)。兒童智力低下可能與砷的暴露有關(guān)。
Cd鎘
對人體危害包括肺損傷、腎衰竭、肝損傷、骨質(zhì)疏松和高血壓。美國加利福尼亞州將鎘定義為生殖毒素。
Cr鉻
皮膚接觸六價鉻會引發(fā)皮膚炎和皮膚潰瘍，長期吸入或食入六價鉻會造成肺功能衰退，破壞肝、腎和免疫系統(tǒng)。實驗室研究認(rèn)為六價鉻與先天畸形和發(fā)育問題有關(guān)。六價鉻是已知人類致癌物。
Hg汞
汞是已知神經(jīng)毒素，可破壞腎臟和很多人體系統(tǒng)，包括神經(jīng)、心血管、砰吸道、腸胃道、血液、免疫和生殖系統(tǒng)。因為發(fā)育中的神經(jīng)系統(tǒng)異常脆弱，易受汞金屬的傷害。所以兒童暴露在汞環(huán)境下會出現(xiàn)智力減退、肌肉異常、運動功能喪失、注意力不集中和視覺-空間能力受損。
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?重金屬在我們的生活中很常見，它的運用也比較廣泛，但是超標(biāo)使用重金屬會對我們的人體造成很大的危害?，F(xiàn)在很多不法分子為了自己的利益，在很多化妝品中或是養(yǎng)生產(chǎn)品里超標(biāo)使用重金屬，給客戶的健康帶來了很大的威脅。那么，重金屬的超標(biāo)使用危害很多很大，下面讓我們來了解下。?
??汞及其化合物為化妝品成分中禁用的化學(xué)物質(zhì)，但常被一些不正規(guī)的小型化妝品作坊添加到增白、美白和祛斑的產(chǎn)品中。如果長期使用此類產(chǎn)品，汞及其化合物都可以穿過皮膚的屏障進入機體所有的器官和組織，對身體造成傷害，尤其是對腎臟、肝臟和脾臟的傷害最大，從而破壞酶系統(tǒng)的活性，使蛋白凝固，組織壞死，產(chǎn)生易疲勞、乏力、嗜睡、淡漠、情緒不穩(wěn)、頭痛、頭暈、震顫等癥狀，同時還會伴有血紅蛋白含量及紅細(xì)胞、白細(xì)胞數(shù)降低，肝臟受損等，此外還有末梢感覺減退、視野向心性縮小、聽力障礙及共濟性運動失調(diào)等等。
?砷及其化合物被認(rèn)為是致癌物質(zhì)，長期使用含砷高的化妝品可引起皮炎、色素沉積等皮膚病，最終導(dǎo)致皮膚癌。砷及其化合物中毒主要表現(xiàn)為末梢神經(jīng)炎癥，如四肢疼痛、行走困難、肌肉萎縮、頭發(fā)變脆易脫落，皮膚色素高度沉著，甚至有可能轉(zhuǎn)變成皮膚癌。
?鉛及其化合物通過皮膚吸收，有可能危害人體健康，特別會影響到造血系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、腎臟、胃腸道、生殖系統(tǒng)、心血管、免疫與內(nèi)分泌系統(tǒng)等，對于孕婦，還有可能影響胎兒的健康。
? 對于那些對化妝品以及養(yǎng)生產(chǎn)品比較感興趣的人們，生活中在買這些東西時一定要小心，不要為了貪小便宜隨便去不正規(guī)的地方去買這些產(chǎn)品。不管是養(yǎng)生還是美白，不能盲目靠化學(xué)產(chǎn)品來，要注重內(nèi)部的調(diào)養(yǎng)。重金屬超標(biāo)使用會給我們的健康造成很大的危害，生活中要小心和注意。
近日，國務(wù)院正式批復(fù)《重金屬污染綜合防治十二五規(guī)劃》，重金屬污染再次成為人們關(guān)注的焦點。該規(guī)劃中，湖北等14個省成為重金屬污染綜合防治重點省區(qū)。如何盡量遠離重金屬的危害呢？少吃以下的食物就是很重要的一條途徑。
海產(chǎn)品
近年海洋污染嚴(yán)重，貝類和海魚的體內(nèi)已經(jīng)成為了重金屬汞、砷的聚居地。尤其是近海養(yǎng)殖的魚類更糟糕，如帶魚、黃魚等。建議大家盡量吃遠洋的深海魚，比如鲅魚、沙丁魚等。美國營養(yǎng)學(xué)家提出，魚要挑個頭小的，每天不超過一種，且少于100克。不吃或少吃魚頭、魚皮、內(nèi)臟、魚卵和魚翅，這些都很容易藏匿重金屬。
動物內(nèi)臟
動物內(nèi)臟盡管有獨特的營養(yǎng)成分，但極易發(fā)生重金屬沉積。湖北省衛(wèi)生廳公布的該省食品污染物監(jiān)測情況顯示，動物腎臟的金屬鎘含量，超過國家標(biāo)準(zhǔn)值100倍。建議每周最多只吃一兩次內(nèi)臟，每次不超過50克。
松花蛋
傳統(tǒng)工藝制作的松花皮蛋存在鉛污染。現(xiàn)在市場上已經(jīng)有了無鉛皮蛋，大家在購買時應(yīng)認(rèn)清標(biāo)簽。另外，吃松花蛋時可以蘸些醋，減少人體對有毒物質(zhì)的吸收。
易拉罐飲料
科研人員對22種飲料調(diào)查發(fā)現(xiàn)，易拉罐飲料中鋁含量最高，是瓶裝飲料的36倍。要避免這一危害，最好的辦法就是少喝易拉罐飲料。
另外，有些食物還可以幫助身體解毒。如多吃堅果等含礦物質(zhì)多的食物，以及膳食纖維含量高的食物，如燕麥、芹菜等，能降低重金屬的吸收率。富含維生素C的蔬果，可以促進重金屬排出。
由于環(huán)境的污染，人們常常容易受到重金屬如汞、鎘、鉛等的危害，而這些重金屬大多是通過食物或飲水直接進入到人體，危害人體健康。那么，有什么方法可以有效預(yù)防重金屬的危害呢？下面，小編就為大家搜羅了6招預(yù)防重金屬危害的方法，讓你輕松躲開健康陷阱。
1、汞
除職業(yè)接觸外，進入人體的汞主要來源于受污染的食物，其中以魚貝類食品的甲基汞污染對人體危害最大。除水產(chǎn)品外，也可通過含汞農(nóng)藥的使用和廢水灌溉污染農(nóng)作物和飼料，造成谷類、蔬菜水果和動物性食品的污染。甲基汞主要侵犯神經(jīng)系統(tǒng)，特別是中樞神經(jīng)系統(tǒng)，以肝、腎、腦組織含量最多。甲基汞具有親脂性和與體內(nèi)巰基的親和力強，干擾蛋白質(zhì)和酶的生化功能。慢性汞中毒主要表現(xiàn)為神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，而且致永久性的損傷。
2、鎘
在一般食品中均能檢出鎘，其含量范圍在0.004~5mg/kg之間，也可通過食物鏈的富集作用達到很高的濃度。一般來說，海產(chǎn)品、動物性食品（尤其是腎臟）鎘含量高于植物性食品，而植物性食品中又以谷類、洋蔥、豆類、蘿卜等蔬菜含鎘較高。鎘主要通過食物進入人體，進入人體的鎘大部分與低分子硫蛋白結(jié)合，形成金屬硫蛋白，主要蓄積于腎臟（約占全身蓄積量的1/2），其次是肝臟（約占全身蓄積量的1/6）。鎘對體內(nèi)巰基酶有較強的抑制作用。主要損害腎、骨骼和消化系統(tǒng)三個部分，特別是腎小管的損害，使再吸收發(fā)生障礙，可出現(xiàn)蛋白尿、氨基酸尿和糖尿。另外，鎘可使骨鈣析出，從尿排出，導(dǎo)致出現(xiàn)負(fù)鈣平衡，引起骨質(zhì)疏松。也有研究表明，鎘及其化合物對動物和人有一定的致癌、致畸、和致突變的作用。
3、鉛
非職業(yè)性接觸人群體內(nèi)鉛主要來源于食物。進入消化道的鉛，由于受到膳食中蛋白質(zhì)、鈣、植酸等因素的影響，僅有5%~10%的鉛被吸收，吸收的鉛有90%以上沉積于骨骼中。肝、腎、腦組織等也有一定的分布并產(chǎn)生毒作用。中毒主要是慢性損害作用，在臨床上表現(xiàn)為貧血、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)炎和消化系統(tǒng)癥狀，如面色蒼白、頭昏、頭痛、乏力、食欲不振、失眠、煩躁、肌肉關(guān)節(jié)疼痛、肌無力、口腔金屬味、腹痛腹瀉或便秘等。嚴(yán)重者可致鉛中毒腦病。兒童較成人敏感，過量鉛可影響生長發(fā)育，導(dǎo)致智力低下。鉛還干擾免疫系統(tǒng)功能。
根據(jù)以上有害金屬進入人體的毒作用，可采取以下方法減少危害：
1、增加膳食纖維的攝入
膳食纖維可以減緩重金屬吸收的速度，特別是富含果膠的膳食對鉛有很大的親和力，在腸道內(nèi)與鉛結(jié)合形成不溶解的、不被吸收的復(fù)合物，而隨糞便排出。果膠通常存在于水果和蔬菜中，尤其是柑橘和蘋果中含量較多。
2、改善機體的營養(yǎng)狀況以及食物的營養(yǎng)平衡
機體營養(yǎng)狀況良好，可以增強人體免疫功能，有利于抵抗外來有害物質(zhì)的侵害，或緩解毒性；蛋白質(zhì)的質(zhì)和量以及某些維生素（維生素C）的營養(yǎng)水平對金屬毒物的吸收和毒性有較大的影響。過量的鉛影響人體蛋白質(zhì)代謝，因此增加膳食中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給，增加蛋氨酸和胱氨酸等含硫氨基酸的攝入量，可有效地阻止和減輕中毒癥狀。
牛奶、雞蛋、豆制品等可起到保護作用；維生素C是強還原劑，能使氧化型谷胱甘肽還原為還原型谷胱甘肽，后者與有毒物質(zhì)結(jié)合使其排出體外，從而起到解毒作用。新鮮的蔬菜和水果富含維生素C（特別是帶酸味的水果）。另外，維生素B1、B12、葉酸、維生素D在預(yù)防有害金屬中毒，或緩解有害金屬的毒作用方面有重要作用。
導(dǎo)讀：戀人，夫妻是最親密的人，有時往往由于過分的親密，會讓我們說話沒有顧忌，那是不是親密的人之間就可以肆無忌憚的指責(zé)對方的觀點，缺點呢?關(guān)于親密關(guān)系中的言語虐待你了解多少呢?
警惕親密關(guān)系中的言語虐待
一個陽光燦爛的周末，看著外面的好天氣!黃丹心情不錯，她覺得去郊外放松一下是個不錯的主意。她問丈夫沈凌：你今天有什么計劃沒有?
沈凌立刻回答：我干嘛非得有什么計劃?
我只是想今天天氣這么好，我們或許可以一起去干點什么。黃丹說道。
我看不出來我為什幺一定要給今天做個計劃。沈凌有些生氣地說。
你干嘛生氣啊，我并沒有說你一定要有什么計劃啊。黃丹覺得自己很無辜。
我可沒生氣。沈凌抬高了音調(diào)，你不都計劃好了，就想讓我按照你的計劃行事。
我只是想和你商量一下
行了行了，你總有話說!你還不是想干什么就干什么嗎?我可沒指望從你這樣一個女人那兒得到什么好建議!
類似的對話在夫妻二人的生活中時常上演。在朋友們眼中，黃丹是個100%的幸福女人，有一份不錯的工作，還有一個人人羨慕的丈夫：沈凌人不僅人長得高大英俊，還經(jīng)營著一家效益很不錯的私企，最重要的是，他待人處世成熟穩(wěn)重，風(fēng)度翩翩，是出了名的帥哥精英：大家都覺得黃丹嫁了這樣的一個丈夫，簡直是泡在蜜罐里生活?？墒?，黃丹自己卻有著另一番感受。
言語虐待的背后是控制欲在作怪
很顯然，黃丹的丈夫沈凌是一個典型的言語虐待者。
言語虐待者的特征
◎有極強的控制欲，在親密關(guān)系中他們喜歡操縱并否定對方，不尊重對方的感受，也不接受對方的意見。
◎常會無厘頭地發(fā)火，讓對方感到很意外。當(dāng)詢問他為什么生氣對，他卻否認(rèn)自己在生氣，或者把過錯推到對方身上。
◎不顧及別人的感受，即使傷害了別人也總是一副漫不經(jīng)心、不理不睬的樣子，并拒絕和對方溝通。
言語虐待是一種侵犯行為，而且常常帶有很強的敵意，會對受害者的精神造成傷害。施虐者往往會為自己的行為尋找各種借口，常用的方式是指責(zé)因為對方才導(dǎo)致了他的行為：而事實上，言語虐待者的行為絕不單純由受害者引起，根源還在于施虐者。
通常情況下，言語施虐者在童年時期是一個言語虐待的受害者。他身邊的大人常常因為無知，以愛的名義對孩子實施控制：家長們認(rèn)為，孩子在嚴(yán)格管教下會更加出色。沈凌的父親就是這樣的一位家長，他專斷、易怒、控制欲很強，信奉棍棒底下出孝子，是個名副其實的狼爸。
在外人的眼中，沈凌也確實是個成功人士：他在事業(yè)成功的同時，也精確復(fù)制了童年時父親的行為，并且從來不覺得自己的行為有什么問題。而作為他的伴侶，黃丹從中感受到的，卻是伴侶的漠視和不理解。
如何面對言語虐待
尋找專業(yè)人士的幫助
如果言語虐待者是您的伴侶，則需要他和您一起去做咨詢。
如果言語虐待問題已經(jīng)嚴(yán)重影響了你們的婚姻關(guān)系，請堅定并且清楚地告訴您的伴侶，他的行為影響到了彼此的婚姻關(guān)系，您希望他和您一起參加咨詢，對方可能拒絕一起參加，但您必須提出這個要求，表明自己的觀點。
尋找合適的互助團體
一個合適的互助團體會給您帶來很大的心理支持，可以肯定您的感受和體驗，也會反饋您真實的生活狀態(tài)。
性活動過程中所洋溢著的愛慕、深情、依戀、溫柔、分享，也能產(chǎn)生十分美好的感覺，然而不當(dāng)?shù)姆绞交蛐袨闀?dǎo)致這樣那樣的問題，你遇到過嗎？
1、痙攣及疼痛。最常見的是性交時大腿外側(cè)或小腿的肌肉痙攣，也就是俗稱的抽筋。發(fā)生的原因可能與性生活時?動作過于劇烈及肌肉過度拉伸有關(guān)。
2、對性生活過敏。紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)科教授戴伯溫納博士通過對多例性生活過敏者作出診斷后指出：過敏的發(fā)生多數(shù)是由于對霜乳膠和對其他避孕用具和藥物不適應(yīng)，女性常會感到陰道刺痛、燒灼。所以過敏并不是真的對性行為本身過敏。一旦有過敏反應(yīng)，可用水、濕毛巾或紙巾擦去或灌洗除去殘留的液體、霜劑之類，然后洗個溫水浴。
3、避孕具的滑落。幾乎所有的已婚者都經(jīng)歷過安全套破裂或陰道隔膜滑落的意外。發(fā)生這樣的事完全不必緊張，正確的做法是：72小時內(nèi)口服兩次事后避孕藥；假如安全套脫落在陰道內(nèi)，只需輕輕捏住其根部拽出即可。
4、頸部疼痛。頸部肌肉僵硬或是牽拉容易發(fā)生扭傷，可用一條毛巾扭成一股圍在脖子周圍，并將兩端系緊，來支撐頭部減輕肌肉的負(fù)擔(dān)。
5、陰道隔膜取不出來。一般情況下旋轉(zhuǎn)陰道隔膜就像穿鞋帶一樣容易。但有時比較劇烈的性動作會將陰道隔膜推向深處，以致難以取出。對此，衛(wèi)生科學(xué)家推薦的做法是：取蹲位，然后屏住呼吸收縮腹部，陰道隔膜就會被向外推至可以夠得著的位置，自己將其取出。
6、背部扭傷。無論什么原因或姿勢造成背部疼痛，都應(yīng)立即停止性活動。正常的性生活是不應(yīng)有疼痛的。性生活中背痛多見于背部肌群相對較薄弱的女性，處理方法是立即屈膝側(cè)臥，兩膝之間放一個枕頭，并局部冷敷。
7、性生活過度引起的麻煩：尿路感染。這是一個常見的問題。一般說來，每周達4-5次或每次性生活的時間太長都算在過度之列，過度性生活造成細(xì)菌侵入尿道甚至上行膀胱，導(dǎo)致尿路感染。
8、盆腔充血。女性在性興奮時，大量血液涌入盆腔組織形成充血狀態(tài)。如果未能達到性高潮，則盆腔充血狀態(tài)消退得很緩慢。這時，你應(yīng)該平臥，用一只枕頭把臀部墊高，每次半小時，每日3-4次，可幫助血液返流，必要時可服阿司匹林等抗炎藥物。
雞蛋又稱雞子。雞蛋中所含的營養(yǎng)物質(zhì)相當(dāng)豐富。含蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D、酵素等。據(jù)測定每100克全蛋含有12.7克蛋白質(zhì)。
雞蛋中的蛋白質(zhì)是食物品種中質(zhì)量、種類、組成方面最優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。1克雞蛋蛋白質(zhì)比1克肉類蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值高得多。而蛋白質(zhì)(特別是像雞蛋蛋白質(zhì)這樣的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì))在維護皮膚光澤、彈性等方面有著重要的作用。
雞蛋黃中含有一定量的磷脂。磷脂有乳化作用。進入人體中的磷脂所分離出來的膽堿，具有防止皮膚衰老，使皮膚光滑美艷作用。雞蛋黃中還含有豐富的維生素A、維生素B2。據(jù)測定，每100克雞蛋黃中含維生素A2000國際單位、維生素B20.3毫克、維生素D30國際單位、維生素B10.25毫克。這些維生素都是營養(yǎng)皮膚必不可少的物質(zhì)。
雞蛋中還含有較豐富的鐵。100克雞蛋黃含鐵150毫克。鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養(yǎng)物質(zhì)的作用。人的顏面泛出紅潤之美，離不開鐵元素。如果鐵質(zhì)不足可導(dǎo)致缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，皮膚也失去了美的光澤。由此可見，雞蛋確是維護皮膚美的重要之一。
中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為，雞蛋味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)陰健體及美膚等作用?！侗静菥V目》說：“卵白，其氣清，其性微寒；卵黃，其氣渾，其性溫；卵則兼黃白則用之，其性平。精不足者，補之以氣，形不足者，補之以血，卵兼理氣血，故能清氣。能補血，能養(yǎng)能陰，潤肌膚?！薄侗静菰傩隆氛f：“雞子黃，補中益氣，養(yǎng)腎益陰?！彼裕m當(dāng)?shù)囟喑砸恍╇u蛋，有健體、抗衰老、美膚等作用。
●鴨蛋
鴨蛋也是有護膚、美膚作用的。其美容作用略差于雞蛋。鴨蛋含有蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養(yǎng)物質(zhì)。
中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為，鴨蛋味甘，性涼，有滋陰、清肺、豐肌、澤膚等作用。如常食銀耳、鴨蛋燉冰糖，有滋陰降火、潤肺美膚的功效。其制法為：取鴨蛋1只，銀耳10克，冰糖20克。
先將銀耳水發(fā)，洗凈，加清水，文火煮至爛熟；打入鴨蛋，加入冰糖，再用旺火煮至鴨蛋熟透即成。鴨蛋性偏涼，這一點不如雞蛋(性平)，故脾陽不足、寒濕下痢者不宜服。
●鵪鶉蛋
鵪鶉蛋的營養(yǎng)價值不亞于雞蛋，有較好護膚、美膚作用。鵪鶉蛋含蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。
中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為，鵪鶉蛋味甘，性平，有補益氣血、強身健腦、豐肌澤膚等功效。鵪鶉蛋對貧血、營養(yǎng)不良、神經(jīng)衰弱、不調(diào)、高血壓、支氣管炎、血管硬化等病人具有調(diào)補
作用；對有貧血、不調(diào)的女性，其調(diào)補、養(yǎng)顏、美膚功用尤為顯著。
●蚌肉
為蚌科背角無齒蚌。蚌肉含蛋白質(zhì)、核酸、鋅、鈣等營養(yǎng)素。蚌肉中的鋅，有參與黑色素合成，維護皮膚的彈性、光澤、光滑性等作用。蚌肉中的核酸，有消除老年斑，使皮膚變得豐潤、光滑和消除皮膚皺紋等作用。
中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為，蚌肉味甘、咸，性寒，有滋陰清熱、明目解毒、豐肌澤膚等功能。青春期面部長粉刺或臉部有感染者，常吃蚌肉，有較顯著的美容效果。此外，蚌肉可培育珍珠。
珍珠是極佳的美容品。珍珠中含有較多的氨基酸。這些氨基酸能促進人體的新陳代謝，保護上皮細(xì)胞，改善皮膚的光潔度，有鎮(zhèn)靜安神等作用。
●甲魚
甲魚為鱉科中華鱉，又名鱉、團魚、圓魚、腳魚、水魚等。甲魚生活在河、湖、池沼之中。甲魚含動物膠、角質(zhì)蛋白、核酸、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、煙酸、維生素D、鋅、鐵、鈣、磷、碘等營養(yǎng)成分。維生素A、磷脂、維生素B2、煙酸、核酸等都是皮膚細(xì)胞的營養(yǎng)素，有護膚作用。鋅有增強皮膚光潔度的作用。動物膠有使皮膚變得柔軟、毛發(fā)光潤等作用。中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為，甲魚肉味甘、咸，性平，有滋陰涼血、益氣補虛、豐肌亮膚等功效?！度沼帽静荨氛f甲魚：“其味甘、咸，性平，去血熱，補勞傷，壯陽氣，大補陰之不足。”
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，甲魚有提高人體免疫功能、增強機體抵抗力、延緩衰老、抗皮膚老化及抑制癌細(xì)胞等作用。甲魚通過提高人體的整體健康水平而豐肌澤膚，有陰虛病癥、皮膚干燥的人常食甲魚，其澤膚效果較明顯。甲魚除有美容澤膚作用外，還可治療低熱、貧血、陰虛咳嗽、不調(diào)、高血壓、頭暈、耳鳴、糖尿病、脫肛、皮膚感染、陰瘡等病癥。
因為甲魚是滋膩，食欲差、脾胃陽虛、寒濕內(nèi)盛及有外感實熱者，不宜吃。
從下列幾點予以注意：
（1）蔬菜要先洗后切，水果要吃時再削皮，以防水溶性維生素溶解在水中，以及維生素在空氣中的氧化。
（2）用容器蒸或燜米飯，和撈米飯相比前者維生素bl和b2保存率高。
（3）蔬菜最好旺火急炒與慢火煮，這樣維生素c的損失少。
（4）合理使用調(diào)料，如醋可起到保護蔬菜中b族維生素和維生素c的作用。
（5）在做魚和燉排骨時，加入適量醋，可促使骨路中的鈣質(zhì)在場中溶解，有利于人體吸收。
（6）少吃油炸食物，因為高溫對維生素有破壞作用。
（7）用白菜作餡蒸包子或餃子時，將白菜中壓出來的水，加些白水煮開，放入少許鹽及香油喝下可防止維生素及礦物質(zhì)白白丟掉
（8）沖牛奶時不要用開水沖，最好用40～60度的溫水沖，這樣才不會破壞牛奶營養(yǎng)同時又保持牛奶口感。奶酪如果抹在面包上加熱的話溫度也不能太高，只要到達適合入口的溫度就可以了。如果要把奶酪摻在粥或米糊里，則不要在燙的米糊里加，而要等涼一些，可以入口的時候加。
本文導(dǎo)讀：補鋅，補鋅吃什么呢？補鋅的食物有哪些呢？生活中吃哪些食物可以補鋅呢？下面就來了解一下生活中的補鋅食物。
補鋅，是生活中我們常提到，但是如何補鋅呢?提高補鋅，很多人會覺得很麻煩，覺得是不是需要吃藥。其實，補鋅是不難的，補鋅是可以從食物中取得。
據(jù)專家化驗，動物性食品含鋅比較多，每100克的動物性食物中含有鋅大概有3-5毫克，而且動物性蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的氨基酸還有助促進鋅的吸收。比如：瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等都是含有豐富的鋅元素。
食物中含鋅最高的應(yīng)該是牡蠣，而植物性的食物中含鋅量就比較的少了，每100克大概就含有1毫克左右。雖然植物性食物中的含鋅量比較少，不過植物性食物中含鋅量比較高的食物有：豆類、花生、小米、蘿卜等食物。
所以，缺鋅的人平時可以從膳食中合理搭配，在食物中攝取。
當(dāng)然對于一些缺鋅比較嚴(yán)重的或者是不能從食物中補充，可以服用一些補鋅的產(chǎn)品，但是需要注意的是，補鋅的產(chǎn)品需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
最后，小編要提醒的是：身體中過多的鈣與鐵在體內(nèi)吸收過程將與鋅競爭，會干擾到鋅的吸收，所以，補鋅的時候，最好不要和補鈣、補鐵一起，最好是分開服用，間隔長時間比較好。
我們的皮膚是很嬌嫩的地方，特別是對女人而言，每天要花很長的時間的臉上，皮膚上。有的人是過敏性皮膚，不僅影響美觀，在心理上也會受到很大的傷害。過敏的渠道有很多，比如說：紫外線過敏、金屬過敏、花生過敏、花粉過敏、海鮮過敏等等很多過敏渠道。皮膚過敏了就需要藥物來治療，皮膚對金屬過敏需要用什么藥物呢？
我們的皮膚結(jié)構(gòu)主要分為表皮，真皮和皮下組織，最外面的也就是表皮層，是我們皮膚外觀的主要展現(xiàn)。
對金屬過敏是一種特殊的體質(zhì)問題，其典型癥狀是臍下面片狀紅斑，脫皮，癢，甚至是起水泡。夏天天熱時明顯，冬天自行好轉(zhuǎn)。治療上可以用曲咪新乳膏外涂以緩解癥狀，此病重在預(yù)防，如皮膚不接觸腰帶扣、鑰匙、硬幣、項鏈等，最好是把腰扣帶換成布的
口服抗過敏藥如撲爾敏,維生素C,葡萄糖酸鈣,外用激素藥膏如尤卓爾等.(激素不宜長期使用).經(jīng)過治療,會逐漸恢復(fù),不用擔(dān)心.日常生活盡量避免外界刺激物和局部刺激.不吃酸,辣菜肴或其他刺激性食物.發(fā)作期,忌食黃魚,海蝦,海鮮等容易引起過敏的食物.
金屬過敏可以發(fā)生在皮膚局部，引起過敏性接觸性皮炎，也可引起全身性過敏性皮炎。因此，一旦發(fā)生不明原因皮炎時，一定要到有條件醫(yī)院通過對金屬的斑貼試驗，確定對何種金屬過敏，然后再研究該金屬通過什么途徑進入體內(nèi)，如能杜絕再次進入，過敏反應(yīng)即不再發(fā)生。但完成這個過程往往非常困難，因此，常較長時間不能治愈。此前，除避免和金屬過敏原接觸外，還沒有別的什么治療方法，也沒有什么藥物可以治療。近年一項研究證明，四環(huán)素可以和游離的金屬物形成不溶性螯合物，從而阻止其吸收，避免過敏反應(yīng)發(fā)生。具體方法是每日口服二甲胺四環(huán)素200毫克，可明顯減少金屬皮膚過敏的發(fā)生。因此，出現(xiàn)金屬過敏，一時又難以確定過敏原，癥狀不見好轉(zhuǎn)時，不妨一試。
皮膚敏感的癥狀
1.干燥粗糙
受損的皮膚屏障，肌膚內(nèi)部水分蒸發(fā)加，且保水力極差，皮膚干燥缺水甚至起皮，表面觸感粗糙，滋生干性細(xì)紋。
2.老化加快
因為失去了皮膚屏障的保護，使得紫外線對肌膚真皮層的殺傷力變強，直接導(dǎo)致膠原蛋白流失加快，肌膚容易變老，松弛，產(chǎn)生暗沉，斑點。
3.敏感脆弱
因為皮膚的天然防御破損，使得肌膚很容易受到外界如日光，化學(xué)物質(zhì)的刺激，產(chǎn)生泛紅，刺痛，瘙癢，對護膚品不耐受等敏感肌膚癥狀。
4.油膩長痘
一些油性肌膚，因為皮膚屏障受損，造成本來水分缺少的肌膚更加缺水，使得肌膚皮脂膜油脂分泌加多，加上屏障受損后更加容易感染細(xì)菌，滋生粉刺，痤瘡。
小的時候，我們并不會關(guān)系牙齒的生長，但是長大之后，發(fā)現(xiàn)自己的牙齒畸形的話，就覺得非常的礙眼了。因為牙齒畸形，對于愛美的女性來說，是很困擾的。所以很多的朋友會選擇一些牙齒矯正技術(shù)。陶瓷和金屬牙套是最常見的牙齒矯正方法，那么大家知道這兩種方法哪個比較好嗎？
牙齒矯正現(xiàn)在很多人都會選擇戴牙套，而牙套的種類有很多，不同的牙套效果和美觀等各方面都會有區(qū)別的，那么對于陶瓷牙套和金屬牙套來說，哪一種更好呢？下面一起來了解一下。
陶瓷牙套屬半隱形正畸牙套，除了有固定牙齒矯正器的優(yōu)點外，它外表超滑細(xì)膩，而且體積小、輕薄，感覺更舒適，它也有穩(wěn)定持續(xù)的矯正力效果是相當(dāng)不錯的，而金屬牙套是一種傳統(tǒng)的矯正牙套，看起來沒有那么美觀，而且舒適度各方面也是不如陶瓷的。不過價格比陶瓷的要便宜些。
為什么說陶瓷牙套要好呢？大家看看它所具有的一些優(yōu)點就明白了：
一、色澤方面：
它是透明的，所以矯正時是不輕易讓人發(fā)覺的，對美觀沒有很大的影響，而且它適應(yīng)性極高。陶瓷牙套粘貼后，易和牙齒混為一色，可以說是幾乎完全隱形的，不會像金屬的那么難看，而且它表面超滑細(xì)膩，戴上后異物感和摩擦力都小，還能縮短正畸時間。二、安全方面：
穩(wěn)定無刺激。陶瓷牙套有高度的穩(wěn)定性，對人體刺激很少，而且復(fù)合了金屬托槽槽溝，所以它還兼有金屬托槽的滑動特性，就算是成年人，也不會影響到矯正速度。三、效果方面：
很明顯，它不但外觀要比金屬牙套精美，而且實用價值也不遜色，一般不會出現(xiàn)不適，所以不但能減輕患者口腔不適感，同時也可使矯治過程更加方便快捷。四、固定性：
良好。因為陶瓷牙套的內(nèi)襯是金屬槽溝，所以它同樣有很好的固位性，能有助于鋼絲自由滑動，提高治療效果；另外它佩帶更舒適，牽引更方便；拆卸也方便容易。通過上面的介紹，可見陶瓷牙套各方面來說都是比金屬的要好的，不過它價格方面也會稍高些，所以具體的選擇哪種牙套，建議求美者可以根據(jù)自己的情況來選擇，只要聽從醫(yī)囑，做足療程，都是可以起到很好的矯正效果的。
導(dǎo)讀：類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎不分年齡、性別，發(fā)病群體比較廣泛，為人們的生活和工作帶來諸多不便。那么，什么是類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎？類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎如何治療？下面就來和小編一起盤點養(yǎng)生常識，教你預(yù)防類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎方法。
警惕類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎
什么是類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是一種以侵蝕性關(guān)節(jié)炎為士要表現(xiàn)的自身免疫性疾病。本病以女性多發(fā)，可能與遺傳、細(xì)菌病毒感染、隨機因素及性激素等方面有關(guān)，以慢性、對稱性、多關(guān)節(jié)滑膜炎和關(guān)節(jié)外病變?yōu)橹饕R床表現(xiàn)，屬于自身免疫件疾病。
發(fā)病之初，患者可能只是因關(guān)節(jié)腫脹而導(dǎo)致雙手在做穿針、系鞋帶等精細(xì)動作時ll現(xiàn)困難，隨著疾病的發(fā)展，會慢慢變得無法完成簡單的日常動作，如洗臉、穿農(nóng)等。如果不愛時接受承坑的治療，百分之五十和百分之七十的患者在患病兩年后會出現(xiàn)骨質(zhì)破壞，多數(shù)病人在患病3年后就會發(fā)生不同程度的殘疾，嚴(yán)重影制生活質(zhì)重。類風(fēng)濕天節(jié)炎的主要臨床表現(xiàn)為對稱性、持續(xù)關(guān)節(jié)腫脹和疼痛，常伴有晨僵。受累關(guān)節(jié)以近端指間、掌指關(guān)節(jié)、腕、肘和足趾關(guān)最為多見；同時，頸椎、顴頜關(guān)．胸鎖和肩鎖關(guān)節(jié)也可受累。中期的患者可出現(xiàn)手指的天鵝頸及鈕扣花l畸形．腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)強直和掌指關(guān)節(jié)半位脫落等。除關(guān)節(jié)癥狀外還可出現(xiàn)皮下結(jié)節(jié)，心、肺和神經(jīng)系統(tǒng)等受累。
如何與骨關(guān)節(jié)炎區(qū)分
由于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎和骨關(guān)炎都會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、僵硬、腫脹。不少患者將兩這混淆。事實生兩者的癥狀雖有相似之處，卻是兩種截然不同的疾病。從性質(zhì)上講類風(fēng)濕屬于全身性的自身免疫性疾病，患者可見于任何年齡。而骨關(guān)節(jié)炎是一種和年齡戚戚相關(guān)的骨退行性疾病，患者大多為中老年人；從癥狀來看，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎往往起病緩慢，隱匿，只有少部分患者可以出現(xiàn)突然疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)活動受限，關(guān)節(jié)晨僵尸不少類風(fēng)濕患者的手發(fā)癥狀。而骨關(guān)節(jié)患者也會感到關(guān)節(jié)疼痛，但表現(xiàn)為休息是好轉(zhuǎn)，后動侯家中國，且發(fā)病與衰老、肥胖、炎癥、創(chuàng)傷、關(guān)節(jié)過度使用，代謝障礙及遺傳因素有關(guān)；從疼痛部位來看，骨關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的疼痛一般都發(fā)生在負(fù)重關(guān)節(jié)和活動頻繁關(guān)節(jié)。而類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎則表現(xiàn)為對稱性，比如艤?zhǔn)謱ΨQ的掌指關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、艤足趾關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等一些小關(guān)節(jié)。
早預(yù)防、早診斷、早治療
多數(shù)類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎病人的起病緩慢，開始只是感到乏力，晨起時手指關(guān)節(jié)有術(shù)僵感，或者個或幾個火節(jié)出現(xiàn)疼痛，但經(jīng)過適當(dāng)?shù)幕顒踊蛲庥每纤幒笄v節(jié)就能舒展自如。病人常常不把這種情況放在心上，直到關(guān)節(jié)疼痛難忍．甚至出現(xiàn)多個關(guān)節(jié)腫脹時才到醫(yī)院看病，往往錯過了最佳的治療時機。早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，可以使目時無法根治而義嚴(yán)重威脅人們健康的類風(fēng)濕成為溫和的，發(fā)展緩慢的疾病。
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的早．期珍斷，除r需要醫(yī)生綜合化驗、臨床癥狀、體檢等多方面資料才能做出正確的診斷，更需要病人的積極配合，葦視自己身體關(guān)節(jié)的預(yù)警。
因此當(dāng)出現(xiàn)以下不適時，盡早到風(fēng)濕?？茩z查：1．早晨起床關(guān)節(jié)僵硬時間持續(xù)超過30分鐘以卜：2．兩個或兩個以上關(guān)節(jié)腫痛，特別是手指關(guān)節(jié)的腫痛；3．關(guān)節(jié)腫痛持續(xù)超過兩周。
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎治療誤區(qū)
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎治療誤區(qū)一：類風(fēng)濕因子陽性就是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
許多病人甚至醫(yī)生也認(rèn)為，關(guān)節(jié)痛加上類風(fēng)濕因子陽性，就是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，這是一種類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎治療誤區(qū)。因為類風(fēng)濕因子本身是人體產(chǎn)生的針對變性免疫球蛋白G為抗原的一種自身抗體，由于首先在類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病人的血清中發(fā)現(xiàn)，所以被稱為類風(fēng)濕因子。5%～10%的正常人血清中也可測出類風(fēng)濕因子陽性，但滴度較低，只有滴度在1∶64以上才有診斷意義。同樣類風(fēng)濕因子陰性也不能就排除類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，臨床上有少部位病人類風(fēng)濕因子始終都是陰性。
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎治療誤區(qū)二：抗風(fēng)濕治療就是消炎止痛
很多病人包括基層醫(yī)生也認(rèn)為，抗風(fēng)濕就是用消炎鎮(zhèn)痛藥。用些消炎止痛藥物，關(guān)節(jié)不痛了，就好了。其實治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，關(guān)鍵是防止關(guān)節(jié)破壞和畸形。目前治療類風(fēng)濕藥除鎮(zhèn)痛消炎藥外，還有糖皮質(zhì)激素、免疫抑制劑、生物制劑。
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎治療誤區(qū)三：自服純中藥秘方、祖?zhèn)髅胤?/p>
在這里尤其要提醒患者一定要警惕這些所謂的純中藥秘方、祖?zhèn)髅胤降?，用藥一定要正?guī)，不要自行服用沒有藥品批號、禁忌癥、廠家地址等的藥物，要用有國藥準(zhǔn)字號的藥物，以免誤服激素，長期服用含有大量激素的中成藥導(dǎo)致股骨頸壞死的病例在國內(nèi)常有報道。一般在急性期、免疫抑制藥物尚未顯效時或小劑量使用。一旦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、高血壓等副作用，就需在醫(yī)生指導(dǎo)下減量或停藥。不能相信某些中藥藥酒，即使中藥，也有毒副作用，其甚者可導(dǎo)致嚴(yán)重的中毒反應(yīng)，危及生命。中醫(yī)藥在治療類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎上有獨特的優(yōu)勢，當(dāng)然也有缺陷，要取其利避其害，因此要在醫(yī)生的醫(yī)囑的指導(dǎo)下應(yīng)用中藥治療。
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎治療誤區(qū)四：關(guān)節(jié)痛就不想動，不想動就臥床
類風(fēng)濕病人要堅持適當(dāng)?shù)腻憻挘梢员３煮w質(zhì)和恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。否則身體會日漸衰弱，四肢甚至全身肌肉出現(xiàn)廢用性萎縮、關(guān)節(jié)僵直、變形，成為終身殘疾。病人在關(guān)節(jié)腫脹的急性期需要休息。過了急性期，可在床上做髖、膝、踝關(guān)節(jié)的屈伸運動，也可理療。逐漸增加穿衣、吃飯、洗澡等生活能力的鍛煉，以防止關(guān)節(jié)變形。值得提倡的是在溫水中活動，除了可以減輕關(guān)節(jié)疼痛、促進肌肉放松外，并可改善關(guān)節(jié)活動度、肌力及耐力。
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎治療誤區(qū)五：癥狀緩解后，就自行停用藥物
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是一種慢性疾病，目前尚無徹底治愈的方法，絕大多數(shù)患者在規(guī)范、系統(tǒng)、有序的治療下可以達到臨床上緩解，使患者能過上正常人的生活，因此類風(fēng)濕患者必須堅持用藥治療，不能好了傷疤忘了痛。這樣做的后果是病情會越來越重。
癌癥是死神的代表，至今為止，人們依然談癌色變。其實，癌癥雖然可怕，但并不是無跡可尋。早發(fā)現(xiàn)才能早治療，生活中的7個可疑跡象要警惕，它們或許是癌變的早期表現(xiàn)！
1.疲勞
虛弱、乏力是多種類型癌癥的癥狀，尤其是白血病。專家提醒，如果在睡眠充足、壓力不大的情況下，仍然一直感覺疲憊不堪，建議盡早做個全身體檢。
2.氣促
呼吸急促可能是肺癌的表現(xiàn)。如果咳嗽了好幾周都沒好，不管是干咳還是咳中帶痰，都有可能是肺癌的早期跡象，建議及時就醫(yī)，拍X光片、做CT等檢查。
3.胃灼熱
慢性胃灼痛、輕度惡心感，可能是胃癌的早期表現(xiàn)。如果服用抗酸劑后，這些癥狀仍然沒有得到緩解，而且飯量比平時減小，飯后有腹脹感，建議及時就醫(yī)，因為這說明你可能患有胃食管反流，而胃食管反流會加大咽喉癌的癌前病變風(fēng)險。
4.流感樣癥狀
原因不明的發(fā)燒可能暗示著癌癥。大多數(shù)癌癥都會在某個階段出現(xiàn)發(fā)燒，通常是在癌細(xì)胞從原位轉(zhuǎn)移到身體其他部位時。淋巴癌的早期癥狀與流感尤其相似，如持續(xù)發(fā)燒、疼痛等。
5.嘶啞
如果你上呼吸道感染癥狀已消失或過敏季節(jié)已過，但仍然聲音嘶啞超過2周，尤其是癥狀繼續(xù)惡化，建議做個檢查。聲音嘶啞或喉炎可能是喉癌、肺癌甚至甲狀腺癌的外在表現(xiàn)。在很多情況下，聲音嘶啞還可能是食管癌的唯一癥狀。
6.胳膊痛
如果手臂和胳膊內(nèi)部的痛感，隨著時間增長變得越來越嚴(yán)重，很可能是因淋巴結(jié)腫大壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的，而這是肺癌的癥狀之一。這種痛感不像肌肉酸痛，而是固定在某個位置，與神經(jīng)痛或關(guān)節(jié)炎疼痛類似。
7.腹脹
相比于男性，腹脹是女性較為常見的生理現(xiàn)象，但如果除去月經(jīng)期前后，每月仍定期發(fā)作，尤其是沒怎么吃東西，依然腹脹難受的話，建議及時去醫(yī)院做B超等檢查。因為腹脹是卵巢癌的常見癥狀之一。
警惕六個最致癌惡習(xí)
暴飲暴食傷身體 健康是革命的本錢，擁有健康的身體才是最重要的，日常生活中，很多人都忙碌于工作，拼命工作，而忽視了自己的健康身體，導(dǎo)致疾病纏身，癌癥肆虐，所以要想擁有健康的身體，首先要養(yǎng)好良好的生活習(xí)慣，改掉那些傷身的壞習(xí)慣，那么日常生活中，哪些會習(xí)慣最傷身呢？下面就一起來看看。
一、暴飲暴食傷身體。
我是個率性隨意的人，吃東西講究大碗喝酒、大口吃肉。讀書時，導(dǎo)師有六個研究生，我是唯一的女生。但是聚餐的時候，五個男生沒有比我吃得多的。即便工作以后，仍然忍著腰痛（其實已經(jīng)是晚期骨轉(zhuǎn)移了）去參加院里組織的陽澄湖之旅，一天吃掉七個螃蟹。
專家說：
日本一項研究成果指出，每頓都吃得很飽和基本上只吃八分飽的人相比，前者患癌的概率更大。中華醫(yī)學(xué)會心身醫(yī)學(xué)分會主任委員、 上海中醫(yī)藥大學(xué)博士生導(dǎo)師何裕民教授建議，做到只吃八分飽,不妨嘗試以下幾招：感到有點兒餓就開始吃飯，而且每餐在固定時間吃，這樣可避免太餓后吃得又多又快；吃飯至少保證20分鐘，因為從吃飯開始，經(jīng)過20分鐘后，大腦才會接收到吃飽的信號；用小湯匙代替筷子，每口飯咀嚼30次以上，減慢速度。
二、嗜葷如命不可取。
得病之前，每逢吃飯若是桌上無葷，我會興趣索然，那頓飯即便吃了很多也感覺沒吃飯一樣。那時候沒有健康飲食一說，而且北方小城物質(zhì)匱乏，葷食稀缺。我吃的都是葷菜。
專家說：
無肉不歡的人，很容易出現(xiàn)肥胖、冠心病、腫瘤等問題，而足量的蔬果纖維，能減少結(jié)直腸癌、乳腺癌等數(shù)種癌癥的發(fā)生率。要保證身體需要，每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當(dāng)于一副撲克牌大小。世界癌癥研究基金會科學(xué)項目經(jīng)理蕾切爾湯普森博士推薦：西紅柿可降低前列腺癌危險，西蘭花、卷心菜和豆芽能降低患消化系統(tǒng)癌癥的幾率，草莓、洋蔥、大蒜中都含抑制腫瘤生長的成分。
三、熬夜、晚睡沒好處。
回想十年來，我基本上沒有12點之前睡過。學(xué)習(xí)、考研是堂而皇之的理由，與此同時，網(wǎng)聊、BBS灌水、蹦迪、K歌、保齡球、一個人發(fā)呆填充了每個夜晚。厲害的時候通宵熬夜，平時的早睡也基本上在夜里1點前。
專家說：
長期熬夜等于慢性自殺的說法并不夸張。英國科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30-50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)其中99.3%的人常年熬夜， 凌晨之后才會休息。長期熬夜會影響神經(jīng)中樞，干擾內(nèi)分泌，影響免疫機制，讓人更易患上癌癥。熬夜最好不要超過12點。如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環(huán)境有助于體內(nèi)褪黑素的生成。
四、突擊學(xué)習(xí)、工作太勞累。
每當(dāng)我想起來好好學(xué)習(xí)的時候，差不多離考試也就兩個星期了。我會下死手地折騰自己，把自己當(dāng)牲口一樣，快馬加鞭馬不停蹄日夜兼程廢寢忘食嘔心瀝血苦不堪言最高紀(jì)錄一天看二十一個小時的書，看了兩天半去考試。每一輪考試下來，都很傷，傷到必定要埋頭大睡兩三天才能緩過來。
專家說：
淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入累出來的癌癥前三名。專家表示，過度勞累雖不直接導(dǎo)致癌變，但會導(dǎo)致肝病、肺病反復(fù)發(fā)作、不斷加重，并最終誘發(fā)癌癥。所以，不要過度勞累，加班不要太晚，工作時間不要過度緊張，每天保證8小時睡眠，周六日保證一定的休閑時間、健身活動，以調(diào)試心情。平時也可多做一些凈化心靈的活動，如靜坐、冥想、聆聽心靈音樂等。
五、甲醛家具埋下的種子。
十年前，我曾住在浦東一間親戚的新房里。新房，新裝修，新家具。09年我愛人開始研究除甲醛的納米活性炭，有次偶爾做實驗，打開了甲醛測試儀，那些家具的檢測指數(shù)猶如平地霹靂。一般來講高于0.08已然對身體有危險，而屏幕上的指數(shù)是0.87.事隔半年，我查出了乳腺癌。
專家說：
裝修的刺鼻氣味比室外灰蒙蒙的天空要可怕得多。國家室內(nèi)環(huán)境質(zhì)檢中心主任宋廣生建議，裝修期間一定要開窗通風(fēng)；少用人造板材；小房間少放新家具，甲醛、苯等總是喜歡隱匿在新家具中，即便你聞不到刺鼻的味道，也不代表它不存在；少用大理石和花崗巖，氡已經(jīng)成為肺癌第二大誘因，它主要藏身于花崗巖、大理石等中；少用油性漆，水性漆則環(huán)保得多；裝修結(jié)束后至少要晾兩三個月才能入住。
六、爭強好勝的性格應(yīng)該改。
我曾斷斷續(xù)續(xù)接觸了大概三五十多個病友。我發(fā)現(xiàn)，乳腺癌病人里性格內(nèi)向陰郁的太少。相反，太多的人都有重控制、重權(quán)欲、爭強好勝、急躁、外向的性格傾向。這讓我開始反思自己：太過喜歡爭強好勝，太過喜歡凡事做到最好，太過喜歡統(tǒng)領(lǐng)大局，太過喜歡操心，太過不甘心碌碌無為。
專家說：
研究人員調(diào)查了448名接受乳腺普查的女性，發(fā)現(xiàn)有敵意、侵略性強的人被診斷出乳腺癌的概率最高。何裕民提醒，如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣，怎么也邁不過去了，思想鉆了牛角尖，而且抑郁的心態(tài)持續(xù)時間特別長，達到一兩年以上，就要小心了。豁達的心胸、愉悅的心情是癌細(xì)胞的天敵,應(yīng)對事情的后果不做無謂聯(lián)想，多交朋友，種花養(yǎng)鳥，讀好書，常曬太陽。
