夏末初秋天氣常變 喝這茶感冒病毒不沾身
夏末初秋養(yǎng)生。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“夏末初秋天氣常變 喝這茶感冒病毒不沾身”，僅供您在養(yǎng)生參考。
秋天多喝菊花枸杞茶
中醫(yī)認(rèn)為燥是秋天的主氣。燥氣易傷津液，如口鼻干燥、皮膚燥癢等。秋天，常飲菊花枸杞茶具有一定的緩解秋燥的作用。用杭白菊、枸杞各10克，放入大茶壺內(nèi)，加入熱開(kāi)水，10分鐘后便可飲用。
中藥枸杞子性味甘平無(wú)毒，入肝腎二經(jīng)，有很好的滋腎、潤(rùn)肺、明目的作用。菊花能清肝明目、除燥解毒?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，菊花對(duì)現(xiàn)代人的高血脂、高血壓等慢性疾病和亞健康狀態(tài)有一定的調(diào)理作用。
菊花枸杞茶雖好，但也不是所有人都適合服用，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
那么，如果感冒了適合飲用哪種茶呢？
秋天感冒喝什么茶好
中藥茶一：取板藍(lán)根、大青葉各50克，野菊花、金銀花各30克。同放入杯中，用沸水沖泡代茶頻服。對(duì)預(yù)防性感冒、流行性腦炎及呼吸道感染有較好療效。
中藥茶二：取貫眾、板藍(lán)根各30克，甘草15克。以上3味中藥用開(kāi)水沖泡后，代茶飲用。有較強(qiáng)的抗流感病毒的療效，且清熱解毒功效良好。
中藥茶三：取生姜3片、紅糖適量。以開(kāi)水沖泡，每日1～2次，隨時(shí)溫服。適用于風(fēng)寒感冒、發(fā)熱、頭痛、咳嗽或惡心、嘔吐、腹脹、胃痛等癥。
中藥茶四：取生姜、蘇葉各3克。放入杯內(nèi)以開(kāi)水沖泡10分鐘，代茶飲用，分早晚兩次溫服，適用于風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱等癥。
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現(xiàn)代人是生活在一個(gè)冬有暖氣夏有空調(diào)的環(huán)境中，對(duì)四季的感覺(jué)越來(lái)越不分明。夏天該出汗的時(shí)候因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來(lái)淤積體內(nèi);冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽(yáng)氣外越，藏不住精氣。那么身體哪些信號(hào)表示體內(nèi)有濕熱毒呢？
1、起床時(shí)——看感覺(jué)
如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)……
那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
2、如廁時(shí)——看大便
清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，(這就是問(wèn)診單上為什么要問(wèn)大便的原因)也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。
大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，(這是脾虛的重要標(biāo)志，很多人都有)總有排不凈的感覺(jué)。時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。
3、洗漱時(shí)——看舌苔
上完廁所后我們通常就開(kāi)始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭?！吧酁樾闹?，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。
如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
除了以上主要的三點(diǎn)，還有兩個(gè)判別方法：
第一，看早上起來(lái)刷牙的時(shí)候，惡不惡心。
第二，早晨起來(lái)感覺(jué)小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。
鴨肉富含營(yíng)養(yǎng)，一直為祖國(guó)醫(yī)學(xué)所稱(chēng)道：滋五臟之陰，清虛勞之熱，補(bǔ)血行水，養(yǎng)胃生津尤其當(dāng)年新鴨養(yǎng)到秋季，肉質(zhì)壯嫩肥美，營(yíng)養(yǎng)豐富，能及時(shí)補(bǔ)充人體必需的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。同時(shí)鴨肉性寒涼，特別適合體熱上火者食用，所以秋季食療首選鴨。在有些地方，秋天吃鴨肉已經(jīng)成為了一種飲食傳統(tǒng)。
吃鴨可以除秋燥。鴨和雞同為禽類(lèi)，功效卻大不相同。雞尤其適合冬季進(jìn)補(bǔ)，民間素有逢九一只雞，來(lái)年好身體說(shuō)法。而鴨屬于水禽，元朝的御醫(yī)忽思慧在《飲善正要》里說(shuō)，鴨肉味甘、冷、無(wú)毒，補(bǔ)內(nèi)虛，消毒熱，利水道?？捎糜陬^痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等癥。經(jīng)常食用鴨肉對(duì)體弱陰虛、水腫食少、大便干燥、低熱者最為有益。因此，夏秋的燥熱季節(jié)最適合吃鴨。相比之下，豬牛羊等其他肉類(lèi)就稍遜一籌。
鴨肉的脂肪最健康。鴨肉富含Ｂ族維生素和維生素Ｅ，其脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，易于消化。此外，鴨肉中的脂肪不同于其他動(dòng)物油，其各種脂肪酸的比例接近理想值，化學(xué)成分和橄欖油很像，有降低膽固醇的作用，對(duì)患動(dòng)脈粥樣硬化的人群尤為適宜。
感冒時(shí)別吃鴨。鴨肉雖好，吃時(shí)也有講究。首先，感冒患者不宜食用鴨肉，否則可能會(huì)加重病情。感冒時(shí)還是以喝雞湯為宜；其次，慢性腸炎者要少吃，鴨肉味甘咸，吃了可能使腸炎病情加重；腹痛、腹瀉、腰痛、痛經(jīng)等癥狀的人也最好少吃鴨肉。
此外，鴨肉對(duì)心臟也有好處。１００克鴨肉里面大概含有３００毫克的鉀，鉀跟心臟節(jié)律有關(guān)，而且鉀高了能夠?qū)光c。鹽吃多了鈉高了是造成高血壓的原因，所以，日常生活多吃點(diǎn)鴨肉取代其他的肉菜，是非常健康的。
在我們的日常生活中很多人都有喝茶的習(xí)慣，每一種茶都有不同的口味和對(duì)身體的調(diào)理作用，但是隨著季節(jié)的變化我們對(duì)身體的調(diào)理的方式也要發(fā)生一些改變，這樣才能讓我們獲得更大的健康，其中秋季天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)冷很多人就容易出現(xiàn)一些疾病，如果我們調(diào)整好日常的飲食能夠讓身體變得更加的健康，下面一起了解一下秋天喝什么茶養(yǎng)生呢
秋天喝什么茶養(yǎng)生呢
蘿卜茶
做法：白蘿卜１００克、茶葉５克，加少量食鹽，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，略加食鹽調(diào)味（勿放味精），再將茶葉用于沖泡５分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天２次不拘時(shí)限。
功效：有清熱化痰、理氣開(kāi)胃之功，適用于咳嗽痰多、納食不香等。白蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，含鈣且有藥用價(jià)值，這款秋季養(yǎng)生茶有清熱化痰功效，配茶飲用能清肺熱、化痰濕，少加食鹽既可調(diào)味，又可清肺消炎。
桂花茶
做法：可選用桂花3克，紅茶1克或綠茶3克。用沸水適量沖泡，蓋悶10分鐘后，便可隨時(shí)飲用。
功效：此茶適用于口臭、風(fēng)火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等。
桔紅茶
做法：桔紅3－6克、綠5克。用開(kāi)水沖泡再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑隨時(shí)飲用。
功效：有潤(rùn)肺消痰；理氣止咳之功，適用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之癥。此茶以桔紅宣中理氣，消痰止咳。茶葉有抗菌消炎作用，以此二味配制，對(duì)咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好。
玫瑰蜂蜜茶
做法：玫瑰花、紅茶、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水泡茶。
功效：性質(zhì)平和、降火氣，可調(diào)理血?dú)?，促進(jìn)血液循環(huán)，養(yǎng)顏美容，且有排除疲憊、愈合傷口、保護(hù)肝臟胃腸之功效，長(zhǎng)期飲用亦有助促進(jìn)新陳代謝，起到減肥消脂的作用。
胖大海枸杞茶
做法：胖大海5克，枸杞子10克，麥冬10克泡茶。
功效：滋陰益腎、明目、解毒利咽。適宜陰虛內(nèi)熱伴干咳無(wú)痰、口干咽燥、咽喉腫痛、視物模糊者。外感發(fā)熱、消化不良者不宜。
玫瑰薄荷茶
做法：選取玫瑰花干花蕾4-5顆、薄荷少量。將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，倒入熱水加蓋10-15分鐘，待涼后飲用提神效果更佳。
功效：玫瑰花具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺(jué)煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷的苦澀味，一舉兩得。
菊花茶
做法：干菊花10g，構(gòu)把子5g，蜂蜜適量。服法：加入清水煎煮后代茶飲用。
功效：有明日清肝，清熱解郁的作用。電腦一族經(jīng)常飲用，可緩解眼部的疲勞。
上面就是對(duì)秋天喝什么茶養(yǎng)生呢的介紹，通過(guò)了解以后我們知道秋季可以喝一些烏龍茶或者荷葉茶等都能對(duì)身體進(jìn)行更好的調(diào)理，另外秋季天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)涼我們也要注意對(duì)身體上的保暖，平時(shí)經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能夠讓我們獲取更多的健康。
冬季感冒頻發(fā)，經(jīng)常咽喉部不適，感冒有多種原因造成上呼吸道感染疾病，那在感冒期間如何快速好呢?感冒喝什么好?喝什么可以提高免疫力呢?
感冒的表現(xiàn)
感冒根據(jù)生病的原因和病變的范圍，分為不同的類(lèi)型。
感冒也被我們稱(chēng)為是“傷風(fēng)”，又稱(chēng)急性鼻炎，感冒的發(fā)病期是比較急的，而且潛伏期是一天到三天不等，隨病毒而異。
感冒的主要表現(xiàn)就是鼻部的癥狀，比如噴嚏或者是鼻塞、流清水一樣的鼻涕，或者是表現(xiàn)為咳嗽、咽喉干、喉嚨腫痛或者是呼吸不暢等。
更有甚者，還會(huì)引起發(fā)燒，或者是全身不適，畏寒等癥狀，鼻腔經(jīng)過(guò)檢查還會(huì)出現(xiàn)鼻腔黏膜充血和水腫，并且伴有分泌物或者是咽喉部位的輕度充血。
感冒給我們的身體健康和生活帶來(lái)那么大的痛苦，所以說(shuō)今天，我們就要通過(guò)中醫(yī)藥茶，來(lái)幫助感冒徹底康復(fù)。
今天是冬至，冷冬襲人，非常容易讓人受涼感冒，針對(duì)不同的感冒癥狀，可以用中醫(yī)藥草來(lái)幫助我們很好的防治感冒。
1. 黃芪防風(fēng)茶
黃芪防風(fēng)茶是治療感冒的一款非常不錯(cuò)的藥茶，主要適合氣血虛弱的患者。
尤其是感冒之后變的怕冷，恨不得把自己裹成一只熊的人，而且還可以有效的治療頭痛和鼻塞、打噴嚏、流鼻涕和全身酸痛的患者。
黃芪防風(fēng)茶的材料準(zhǔn)備是非常簡(jiǎn)單的，我們只需要取十五克黃芪、十克防風(fēng)、五十克桂圓和二十五克沙參，再加上七克菊花即可。
黃芪的藥用價(jià)值非常強(qiáng)大，可以有效的治療表虛自汗，大多是用于體虛表弱所導(dǎo)致的自汗或者是表氣不固導(dǎo)致的出汗。
除此之外，黃芪還可以有效的治療陰虛盜汗，急性腎炎水腫、慢性腎炎水腫、陽(yáng)氣虛弱、肺氣虛證和氣虛衰弱等病癥，對(duì)我們的身體是非常有好處的。
用黃芪來(lái)搭配以上幾種中草藥，就可以有效的補(bǔ)虛益氣，還可以鎮(zhèn)痛，桂圓又起到了很好的補(bǔ)血作用，有效的提高了我們身體的免疫力。
沙參還可以有效的清肺養(yǎng)肝，祛除虛熱，菊花還能幫助我們散風(fēng)清熱。
2. 人參薄荷茶
人參薄荷茶，聽(tīng)這款藥茶的名字我們就可以很好的看出這款藥茶的主要原料是什么了。
人參薄荷茶的用料十分簡(jiǎn)單，只需要準(zhǔn)備七克西洋參、二十五克麥冬、十克薄荷、二十五克山藥和十克杏仁即可。
人參薄荷茶主要適合肺氣虛弱的患者服用，比如患上感冒經(jīng)常咳嗽的人，或者是久咳不愈的患者。
西洋參的功效是非常強(qiáng)大的，可以增強(qiáng)我們身體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，而且還能保護(hù)心血管系統(tǒng)，提高我們身體的免疫力，幫助我們抵抗感冒病毒的侵害。
這款藥茶當(dāng)中的西洋參除了可以幫助我們補(bǔ)氣益肺、提升精神之外，麥冬還有負(fù)責(zé)清涼潤(rùn)肺的作用，薄荷還可以幫助我們的身體散熱。
如果是發(fā)燒的患者可以服用這款人參薄荷茶，而且山藥還能幫助我們的身體補(bǔ)益脾腎，增強(qiáng)免疫力，杏仁還能有效的潤(rùn)喉化痰。
除此之外，這款藥茶還有疏肝解郁和解毒的功效，可以把我們身體當(dāng)中的毒素全部排出體外。
3.黨參葛根茶
黨參葛根茶主要適合脾胃氣虛的患者，尤其是感冒之后經(jīng)常出現(xiàn)惡心嘔吐的人，或者是針對(duì)腹瀉腹脹、腸鳴腹痛的患者，都是非常有幫助的。
黨參葛根茶的用料主要就是十五克黨參、七克紫蘇、十五克葛根、二十五克去籽紅棗和七克桂花，就可以制作出效果非常好的黨參葛根茶。
黨參的功效是非常強(qiáng)大的，可以有效的治療體質(zhì)虛弱和氣血不足，尤其是面色萎黃，都是可以服用這款茶飲的。
而且這款茶飲當(dāng)中的紫蘇還有散寒解表的功效，紅棗還有益氣養(yǎng)血的功效，桂花還能健胃護(hù)胃，對(duì)我們的身體是非常好的。
4.公英茶
公英茶的制作方法是非常簡(jiǎn)單的，只需要取二十克蒲公英、十五克蜂蜜、三克甘草、二十克綠茶。
先將蒲公英和甘草、綠茶加水煎煮十五分鐘，然后取藥汁加上蜂蜜一起服用，每天服用一次，分三次服用。
蒲公英性平味甘微苦，可以有效的清熱解毒，還可以清熱解毒，消腫散結(jié)，可以治療各種炎癥。
除此之外，蒲公英還有利尿、緩瀉、利膽和助消化的作用，并且還能增強(qiáng)食欲，有效的治療胃病和十二指腸潰瘍。
公英茶可以有效的治療風(fēng)熱感冒、發(fā)熱、微惡風(fēng)寒、出汗和鼻塞無(wú)涕、咽喉腫痛等病癥。
總結(jié)：文章介紹了三款茶飲，作用方法，養(yǎng)生效果棒，飯后飲用功效翻倍，每天喝點(diǎn)，疾病遠(yuǎn)離你。
夏秋之際應(yīng)該如何合理調(diào)理和搭配飲食呢？專(zhuān)家提醒讀者，夏季我們要吃一些清熱解毒的食物，而立秋后天氣干燥，切勿進(jìn)補(bǔ)，早餐最好喝上一碗粥，能夠滋潤(rùn)身體，益于養(yǎng)生。
１．夏秋交替的時(shí)候應(yīng)該吃些什么好？
在夏秋交替這個(gè)季節(jié)，不應(yīng)過(guò)分地進(jìn)補(bǔ)，切忌頓頓大魚(yú)大肉。應(yīng)該平補(bǔ)，由于天氣干燥，可以吃一些清爽潤(rùn)肺的食物，如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。要注意平衡飲食，注意蔬菜和肉類(lèi)的合理搭配，少吃生冷的瓜果和油膩的食物。老人由于脾胃功能下降，所以吃一些易消化的食物，而且要少食多餐，這樣才不至于讓胃腸負(fù)擔(dān)太重。
2．臉上長(zhǎng)了好多青春痘，在飲食方面應(yīng)該注意什么？
滿臉長(zhǎng)痘之人，或者患瘡?fù)茨[毒之人應(yīng)忌羊肉、蟹、蝦及辛辣刺激性食物。夏季要吃清熱解毒的食物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、菊花等，而在立秋之后則應(yīng)該少吃瓜類(lèi)食品，初秋羊肉不宜多吃，谷類(lèi)食物則應(yīng)該占日常飲食的絕大多數(shù)。
３．小孩不好好吃飯應(yīng)該怎么辦？吃些什么東西好？
小孩吃一些軟的食物，即易消化、吸收好的食物。因?yàn)樾『⒌钠⑽笅赡郏圆灰蕴驳臇|西。家長(zhǎng)要幫助孩子控制食物攝入量，否則吃太多容易引起食火。少吃生冷、辛辣刺激的食物，可以使用一些芝麻、蜂蜜、枇杷等甘潤(rùn)的東西。
４．這種季節(jié)應(yīng)該如何補(bǔ)鈣？
人體中的鈣隨著年齡的增長(zhǎng)在慢慢流失，補(bǔ)鈣應(yīng)該從中年就開(kāi)始補(bǔ)。最普通的方法就是喝牛奶，牛奶中含有大量的鈣，而且較容易被人體吸收，但是切忌不要空腹喝。有研究證明，鈣在酸性環(huán)境下易吸收，所以補(bǔ)鈣可以同時(shí)喝一些橙汁，而且睡前補(bǔ)鈣效果要更好一些。一些鈣片中加入了鎂，這是因?yàn)殒V能夠促進(jìn)鈣的吸收，同時(shí)鎂還具有穩(wěn)定神經(jīng)的作用，所以睡前服用可以令睡眠質(zhì)量更高。
5．腦血管病人在這個(gè)季節(jié)里應(yīng)該如何調(diào)理飲食？
要注意控制脂肪的攝取，不能吃油過(guò)多，要多吃魚(yú)和雞肉，因?yàn)樗鼈兿鄬?duì)于豬牛羊肉來(lái)說(shuō)肉質(zhì)比較細(xì)膩。但是如果是吃雞肉的話，則最好去掉雞皮，因?yàn)殡u皮中的脂肪含量非常高，多吃對(duì)病情也有一定的影響。
在大多數(shù)人眼里，以為血管擁堵是只發(fā)生在老年人身上的事情。其實(shí)不然，人過(guò)了30歲后，血管板塊就加速變大了。如果將心血管比作水管，血液中的膽固醇、甘油三酯等類(lèi)似“水垢”，堆積在血管壁上越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，容易阻塞血管。
想要降低血液中的膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥硬化，保持血管彈性，平時(shí)可多吃大豆、燕麥、紅薯、茄子、牛奶等食物，還建議喝這些茶：
荷錢(qián)茶
以荷錢(qián)葉、山楂、桑葉、決明子、羅漢果為原料制成的荷錢(qián)茶，有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和醫(yī)療價(jià)值，能夠擴(kuò)張血管，降低血壓，降低血糖，能夠改善和促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂，預(yù)防高血脂的發(fā)生。此外，飯前先喝一杯，能夠開(kāi)胃促進(jìn)消化，對(duì)瘦身也有幫助。
蕎子茶
富硒的蕎子茶營(yíng)養(yǎng)豐盛，其中含有豐富的類(lèi)黃酮物質(zhì)——蘆丁，對(duì)于血液粘稠，高血壓，肥胖的人，有軟化血管、清理血管垃圾的作用。蕎子茶成分中含有的抗氧化物還能幫助提升人體免疫力，平時(shí)不僅能泡水喝，喝完之后還能嚼著吃，營(yíng)養(yǎng)還不浪費(fèi)。
下面幾種情況易使血管粘稠出現(xiàn)血管擁堵
1.每日喝水少，血液易粘稠
每日喝水不到3000ML，導(dǎo)致血管內(nèi)血液理化性質(zhì)改變，使管腔狹窄，血液流速或減慢或形成血栓，使局部組織缺血缺氧甚至壞死，引起一系列臨床癥狀。
2.餐餐大魚(yú)大肉，血管容易堵
常在外面應(yīng)酬，餐館里的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來(lái)，導(dǎo)致血管里的脂肪越來(lái)越多，容易將血管堵塞。
3.一天兩包煙，血管易“中毒”
“吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會(huì)給血管留毒，讓它一天天脆弱下去?！卑疽箷r(shí)吸煙，會(huì)使血液的黏稠度比正常時(shí)升高8倍以上。
4.運(yùn)動(dòng)少，血管垃圾多
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運(yùn)動(dòng)能讓更多的毛細(xì)血管開(kāi)放，促進(jìn)血液微循環(huán)；而長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，血管內(nèi)的垃圾會(huì)逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個(gè)“不定時(shí)炸彈”，還會(huì)影響到毛細(xì)血管供血，并且隨時(shí)可能被引爆。
5.晝夜顛倒，打亂血管生物鐘
熬夜時(shí)，導(dǎo)致體內(nèi)過(guò)多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動(dòng)緩慢、粘稠度增加。長(zhǎng)期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比正常人增加一倍。
中暑是夏季常見(jiàn)病，尤以年老體弱者和兒童更易發(fā)生。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，傷暑有陰、陽(yáng)之分，動(dòng)而得之者為陽(yáng)暑，我們平時(shí)所指的中暑大多指此。患者多在烈日下勞作，或長(zhǎng)途行走，或因在高溫、通風(fēng)不良、濕度較高的環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間勞作所引發(fā)，這種中暑往往病情重而危急，人們對(duì)陽(yáng)暑的預(yù)防較為重視，但對(duì)陰暑證往往認(rèn)識(shí)不足。預(yù)防陰暑要注意不能過(guò)于貪涼，露宿或通宵達(dá)旦地使用電扇、空調(diào)，節(jié)制生冷飲食和大汗之后冷水淋浴。特別是老人、兒童、孕產(chǎn)婦、體弱及患有宿疾者，容易誘發(fā)此癥，尤應(yīng)加強(qiáng)防護(hù)。一旦患陰暑，治療宜用解表化濕之法，可選用中成藥六一散、藿香正氣丸(水)內(nèi)服?；蛴弥兴幭戕浮⒔酃?、杏仁、陳皮、藿香、淡豆豉，水煎溫服，1日2次;或選用香薷、厚樸、扁豆花、蘇葉、佩蘭、陳皮、茯苓，水煎溫服，1日2次。頭重如裹者，可加羌活、蔓荊子;寒邪犯胃，致胃氣當(dāng)降不降，腹部脹滿，納食不香者，可加草豆蔻、法半夏、神曲。
陰寒襲者，快而莫知。莫知?jiǎng)t犯之者多，故病暑者，陰暑居其八九。陰暑發(fā)病多因夏日過(guò)于避熱貪涼引起，即所謂靜而得之者為陰暑，如夜間露宿室外，或坐臥陰寒潮濕之地，或乘涼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或運(yùn)動(dòng)勞作后立即用冷水澆頭沖身，或立即快速飲進(jìn)大量冷開(kāi)水或冰鎮(zhèn)飲料，或睡覺(jué)時(shí)被電扇強(qiáng)風(fēng)對(duì)吹，均可導(dǎo)致風(fēng)、寒、濕邪侵襲機(jī)體而引發(fā)陰暑，正如明代大醫(yī)學(xué)家張景岳指出：陰暑者，因暑而受寒者也故名陰暑。換而言之，陰暑的致病原因不單純是暑邪，而兼有寒和濕。陰暑病程比較長(zhǎng)，濕邪黏滯，治療不對(duì)路，患者也是極為苦惱的。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，發(fā)生陰暑的原因是在炎熱的氣候條件下，體內(nèi)新陳代謝旺盛，體力消耗大，抵抗力減弱，當(dāng)遇到氣候突然轉(zhuǎn)涼或突然受到寒冷刺激后，病原微生物就會(huì)乘虛而入，引起上呼吸道感染或嘔吐腹瀉，甚至造成口眼歪斜，誘發(fā)中風(fēng)及半身癱瘓等病癥。
夏秋之交養(yǎng)生要點(diǎn)：我國(guó)盛行季風(fēng)氣候，春溫、夏熱、秋涼、冬寒，變化有序，人體生物鐘的運(yùn)轉(zhuǎn)跟環(huán)境變化相適應(yīng)。但是，在季節(jié)轉(zhuǎn)換之時(shí)，生物鐘易出現(xiàn)磨損，以至?xí)型睃c(diǎn)現(xiàn)象。夏秋之交，氣溫從濕熱多雨轉(zhuǎn)向日漸涼爽。以北京為例，在夏秋之交 秋風(fēng)漸起，夜涼似水，故在晚上要蓋好被子，防止貪涼，以免落個(gè)口眼歪斜、流口水的面神經(jīng)麻庳癥。老人更應(yīng)撤下各種涼席。飲食上要注意補(bǔ)充津液，多吃新鮮瓜果蔬菜，如青菜、梨、桃、葡萄、香蕉等，少吃柑桔類(lèi)的溫?zé)崾澄?，以免上火。還要多喝水，由于晝變短，夜?jié)u長(zhǎng)，應(yīng)改為早睡早起，以改善大腦的疲勞，讓人體在夏秋之交時(shí)得到休整的機(jī)會(huì)。四時(shí)俱可喜，最好新秋時(shí)，夏秋之交，氣溫冷熱適中，又少刮大風(fēng)，不干不濕，是進(jìn)行室外體育鍛煉的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)做好防蚊工作，預(yù)防乙型腦炎的發(fā)生。
秋季養(yǎng)生指南立秋之后，天氣由熱漸涼，進(jìn)入了陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡階段。人體的生理活動(dòng)要適應(yīng)自然界的陰陽(yáng)變化,因此，注意秋季養(yǎng)生十分重要。①起居調(diào)養(yǎng)：秋季，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整，早睡，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)收氣。早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。有人對(duì)腦血栓等缺血性疾病發(fā)病時(shí)間進(jìn)行過(guò)調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)這類(lèi)疾病在秋季發(fā)病率較高，發(fā)病時(shí)間多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期，而秋季適當(dāng)早起，可減少或縮短小血栓形成的機(jī)會(huì)，這對(duì)于預(yù)防腦血栓發(fā)病有一定意義。②飲食攝養(yǎng)：秋屬肺金，主收。酸味收斂補(bǔ)肺，辛味發(fā)散瀉肺。秋天宜收不宜散，所以，要盡可能少食蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食一些酸味、甘潤(rùn)的果蔬。秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥。因此秋季在飲食上宜多選甘寒、滋潤(rùn)之品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等，以潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。秋季飲食除了以酸、潤(rùn)為主之外，還須注意的是，夏季過(guò)后，暑氣消退，人們食欲普遍增加，加之秋收食物品種豐盛，此時(shí)不宜過(guò)多進(jìn)補(bǔ)。③運(yùn)動(dòng)護(hù)養(yǎng)：金秋季節(jié)，天高氣爽，是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期。在鍛煉時(shí)，一方面要根據(jù)個(gè)人具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，另一方面要針對(duì)季節(jié)特點(diǎn)進(jìn)行自我鍛煉。春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，秋季是收養(yǎng)的季節(jié)，運(yùn)動(dòng)也應(yīng)遵循這一規(guī)律。運(yùn)動(dòng)量不宜太大，不宜劇烈。秋天氣候多變，天氣漸冷，此時(shí)可逐步進(jìn)行一些耐寒鍛煉。④保健防病：秋季是腸炎、痢疾、乙型腦炎等病的多發(fā)季節(jié)。要做好預(yù)防工作。首先要搞好環(huán)境衛(wèi)生，消滅蚊蠅，注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，不吃腐敗變質(zhì)和被污染的食物，按時(shí)接種乙腦疫苗。秋季燥邪易傷人，除適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素外，對(duì)于確有陰傷之象，表現(xiàn)為口燥咽干、干咳痰少的人，可適當(dāng)服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等，對(duì)于緩解秋燥有良效。秋季飲食之道：秋季飲食原則以甘平為主，即多吃有清肝作用的食物，少食酸性食物。祖國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋季多吃酸，則克脾，引起五臟不調(diào)，而多食甘平類(lèi)的食物，則以增強(qiáng)脾的活動(dòng)，使肝脾活動(dòng)協(xié)調(diào)。具有甘平清肝功能的食物豐富多彩，諸如豆芽菜、菠菜、胡蘿卜、菜花、芹菜等等，吃法也是多種多樣的。如何防止秋乏：在不同季節(jié)，人體會(huì)發(fā)生不同的生理變化，以維持機(jī)體的平衡。秋季，天高氣爽，人體感覺(jué)最舒服。在炎夏時(shí)節(jié)，由于大量出汗使水鹽代謝失調(diào)以及胃腸功能減弱、心血管系統(tǒng)和神經(jīng)負(fù)擔(dān)增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調(diào)節(jié)，人體過(guò)度消耗了能量，失去了較多的老本。 到了秋季，雖然人體出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝也逐漸恢復(fù)到原有的平衡狀態(tài)，但這個(gè)過(guò)程卻使機(jī)體產(chǎn)生一種莫名的疲憊感。這種狀況就是秋乏。秋乏，是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)。雖然經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整與適應(yīng)，秋乏會(huì)自然而然地消除，但為了不至于因此而影響工作和生活，最好還是采取相應(yīng)的防治措施。首先，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開(kāi)始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如果過(guò)度運(yùn)動(dòng)，將會(huì)增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。其次，盡可能充足睡眠。還要調(diào)整飲食。一是飲食清淡，避免油膩；二是多吃富含維生素的食物；三是多吃含鉀食物；四是多吃含咖啡因的食物。一般說(shuō)來(lái)，秋季養(yǎng)生可以分為初秋、中秋和晚秋三個(gè)階段。初秋之時(shí)，食之味宜減辛增酸，以養(yǎng)肝氣。中秋之時(shí)，應(yīng)多吃新鮮、少油食品以及含蛋白質(zhì)較多和含維生素A、B、C、E類(lèi)食品，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以養(yǎng)血潤(rùn)燥，提高抗病能力。晚秋季節(jié)，心肌梗塞發(fā)病率明顯增高，此時(shí)，應(yīng)多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣的食物，可有效腦血管意外的發(fā)生。切忌進(jìn)食過(guò)飽，尤其是晚餐，應(yīng)以八分飽為宜，晨起喝杯白開(kāi)水，以沖淡血液。日間，多喝淡茶，對(duì)心臟有保健作用。秋季是減肥良機(jī)：對(duì)于過(guò)度肥胖的人來(lái)說(shuō)，秋與冬是減肥的最佳時(shí)機(jī)。科研發(fā)現(xiàn)，在寒冷空氣中進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)較在溫暖環(huán)境中更易減輕體重，即使在冷空氣中單單進(jìn)行呼吸運(yùn)動(dòng)，也可以消耗掉較多的熱量。比如，在20攝氏度呼吸1小時(shí)可消耗8卡熱量；在零下4攝氏度環(huán)境中則能消耗16大卡熱量。大風(fēng)降溫，增加空氣清潔和清新度，是進(jìn)行減肥鍛煉的天賜良機(jī)。此外，在秋冬時(shí)節(jié)，將傳統(tǒng)的餐后吃水果的習(xí)慣倒轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，改于餐前30～40分鐘吃一些鮮果或飲用1～2杯果汁，即可順利又無(wú)痛苦地減輕體重。這是因?yàn)樗蚬瓋?nèi)含果糖或葡萄糖，均屬于單糖，可在體內(nèi)迅捷吸收利用，以補(bǔ)充肌體腦力或體力勞作消耗所致的低血糖態(tài)勢(shì)；鮮果中的粗纖維素可給胃以脹滿感，故而可緩和身體饑不擇食及狼吞虎咽般的快速進(jìn)餐，使正餐的食用量減少。
秋日護(hù)膚：秋天，正好是進(jìn)行皮膚修復(fù)與保養(yǎng)的最佳季節(jié)?？稍诩依锶コ榔び媚ド案嗷?qū)Ｓ玫娜ニ榔じ唷Ｊ址ê头较蛞欢ㄒ_，否則會(huì)對(duì)皮膚造成更大的傷害。 不同的人，去死皮的周期也不一樣。一般中性皮膚的人，一星期一次；油性皮膚的人，3～4天一次；干性皮膚的人，2-3星期一次；敏感性皮膚的人，1-2個(gè)月一次。如果平時(shí)經(jīng)常使用洗臉海綿，去死皮的周期則可以延長(zhǎng)。因?yàn)樵谟煤＞d洗臉時(shí)，已經(jīng)同時(shí)帶走了部分老化角質(zhì)。水對(duì)皮膚是最好的增濕劑，它能延緩皮膚起皺。最簡(jiǎn)單的補(bǔ)水方法是大量喝水，選用保濕護(hù)膚品，還有定期上美容院作皮膚的補(bǔ)水護(hù)理。現(xiàn)在市面上有一些噴霧狀礦泉水，如薇姿、姿生堂等品牌。經(jīng)常用它對(duì)面部噴霧，對(duì)皮膚補(bǔ)充水分非常有效。如果采用自制噴霧狀礦泉水，效果也很好。方法是用0.5升的純凈水同一茶勺米醋混合，裝入有噴霧裝置的瓶中，隨時(shí)噴面部。秋季皮膚新陳代謝加快，是夏季曬黑的肌膚恢復(fù)白皙的大好時(shí)機(jī)。除了使用美白洗面奶、美白面膜、美白精華液等，還可以嘗試在家里自制一些天然的美白護(hù)膚品。方法一：將新鮮葡萄榨汁，抹于臉上，待干透后洗去，可美白肌膚。方法二：黃瓜汁加牛奶涂面，干后洗去，可使黑斑褪色，消除皺紋。方法三：新鮮胡蘿卜榨汁，早晚擦洗一次面部，干后再用涂有植物油的手輕輕拍打面部，可以使皮膚變得白而光滑，雀斑也會(huì)消退。如果每天再配合喝一杯胡蘿卜汁，效果會(huì)更好。此外，還有一款皮膚漂白飲料，長(zhǎng)期服用效果甚佳。方法是：取西瓜子仁250克，桂花200克，桔皮100克，研成粉末待用。食用時(shí)，用一勺粉末調(diào)成汁，在飯后服用。老年人秋游保健要訣：①科學(xué)安排活動(dòng)，防止過(guò)度疲勞。如出現(xiàn)乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)休息，不可勉強(qiáng)堅(jiān)持?；加行难懿〉睦夏耆?，更要加強(qiáng)自我監(jiān)護(hù)。②重視飲食衛(wèi)生，嚴(yán)防病從口入，不能暴飲暴食，以免引起消化不良等。③防寒保暖。適時(shí)增減衣服秋季。④強(qiáng)化安全意識(shí)。老年人腿腳不便，步態(tài)不穩(wěn)，易發(fā)生傷害事故。因此，秋游時(shí)，最好有親朋好友陪伴。⑤平時(shí)需要用藥者，秋游時(shí)切不可遺忘帶藥，否則，可能導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)、病情加重或惡化。另外，還要帶些急救用品及常用藥品，如繃帶、傷濕止痛膏、感冒藥、黃連素、健胃藥等。
