爬樓梯能減肥嗎 減肥的正確方法
吃蘋果能減肥嗎。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生常識是如何進(jìn)行的呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“爬樓梯能減肥嗎 減肥的正確方法”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
很多辦公室的上班族都面臨肥胖的問題，因?yàn)殚L期坐在辦公椅上沒有活動(dòng)，平時(shí)也沒有花時(shí)間去健身房，久而久之肥胖就可能找上門。我們都知道運(yùn)動(dòng)是減肥的方式，沒有去健身房的機(jī)會(huì)，但是平時(shí)走路、爬樓梯都是一種鍛煉，那爬樓梯能減肥嗎?日?？梢岳檬裁捶绞絹頊p肥呢?下面我們就來聊聊減肥的正確方法。
爬樓梯能減肥嗎?
爬樓梯有助于減肥的。
爬樓梯其實(shí)跟跑步一樣屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的最有效的手段。當(dāng)我們在爬樓梯的時(shí)候，主要運(yùn)動(dòng)的部位是我們的大腿，同時(shí)也能鍛煉全身。當(dāng)然爬樓梯這種日常行為如果每天堅(jiān)持一定的量的話，那么減肥的效果將會(huì)大大提升。如果每天堅(jiān)持30分鐘的爬樓梯鍛煉，可以消耗202.25千卡熱量左右，真正達(dá)到鍛煉減肥的目的。
【爬樓梯減肥的正確方法】
那么我們?nèi)绾卫门罉翘輥頊p肥呢?正確方法是你要像下面這樣做：
1、先做準(zhǔn)備活動(dòng)
我們都說運(yùn)動(dòng)的量和程度都說量力而行的，尤其是長期沒有做運(yùn)動(dòng)的人，在做爬樓梯運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)循序漸進(jìn)。剛開始的幾層樓梯最好是慢慢的走，以緩解膝蓋的壓力，如果發(fā)現(xiàn)爬一段樓梯后膝關(guān)節(jié)有不適的情況，應(yīng)立馬停止此運(yùn)動(dòng)。反正記住先慢后快。還有一點(diǎn)，曾患有膝關(guān)節(jié)損傷的人不適合爬樓梯這種鍛煉方式。
2、不能穿高跟鞋
對于一些女性工作者來說，穿高跟鞋就是日常習(xí)慣，但是若想借助平時(shí)爬樓梯的方式來鍛煉的話，那么建議放棄你的高跟鞋吧，最好是穿一雙舒適的平底鞋或者運(yùn)動(dòng)鞋，因?yàn)榇┲吒罉翘輹r(shí)，會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，長期如此對關(guān)節(jié)是損傷是非常嚴(yán)重的，下樓梯更甚。
3、結(jié)合自己的實(shí)際情況
爬樓梯雖然說是一種運(yùn)動(dòng)方式，但有一點(diǎn)不好就是對我們的膝關(guān)節(jié)的壓力和磨損比較大，所以平時(shí)有這種鍛煉習(xí)慣的人，一定要把握爬樓梯的速度與實(shí)際，剛開始的時(shí)候最好要慢一點(diǎn)，然后逐步加快并加長時(shí)間。
4、要掌握正確的方法
當(dāng)我要做循環(huán)上下樓梯的運(yùn)動(dòng)時(shí)，在下樓梯的時(shí)候要格外注意一個(gè)問題，為了避免膝關(guān)節(jié)承受下樓梯的大壓力，應(yīng)該保持前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，這個(gè)可以緩沖膝關(guān)節(jié)受到的壓力，降低對膝關(guān)節(jié)的損傷，這是爬樓梯鍛煉的一個(gè)小技巧，希望大家注意。
日常我們都會(huì)上下樓梯，只要利用好，爬樓梯也能幫你減肥哦。
延伸閱讀
跑步是不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)，但是如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不夠的話，真的能達(dá)到減肥的功效嗎?那么每天跑步多久能減肥呢?下面就教大家跑步減肥的正確方法，堅(jiān)持跑步真的可以減肥哦。
每天跑步多久能減肥?
答：30分鐘以上即可達(dá)到減肥效果。
研究表明，人在跑步時(shí)體內(nèi)脂肪的確會(huì)燃燒。但是并不是當(dāng)你感覺熱或者流汗時(shí)就是在燃燒脂肪了。這也是為何人們會(huì)疑問每天跑步多久能減肥的原因，因?yàn)橛泻芏嗳烁杏X自己流了很多汗，但就是不瘦。
人在跑步時(shí)首先蒸發(fā)的是水分，其次才是脂肪。一般在跑步30分鐘時(shí)體內(nèi)的多余水分就會(huì)殆盡，脂肪才會(huì)開始燃燒。所以關(guān)于每天跑步多久能減肥這個(gè)問題，答案就是至少30分鐘!
關(guān)于跑步減肥的正確方法
①跑步前做好熱身運(yùn)動(dòng)
跑步前的熱身運(yùn)動(dòng)能讓我們體溫上升，加快新陳代謝，使身體盡快進(jìn)入消耗狀態(tài)。
②跑步最好精挑跑步鞋
精挑的跑步鞋不但不會(huì)讓你的瘦身效果打折，還能起到防護(hù)作用。
③速跑是跑步減肥的大忌
很多人認(rèn)為跑步跑得越快，脂肪燃燒就越多。其實(shí)不然，跑得快是在做無氧運(yùn)動(dòng)，脂肪并不能充分參與進(jìn)來。
④不要餓肚子就去跑步減肥
空腹跑步很容易引起低血糖，這樣不但影響減肥效果，還很容易誘發(fā)心血管疾病。
⑤跑步減肥要循序漸進(jìn)，但也不要止步于20分鐘
跑步減肥千萬不要急于求成，一口氣吃不出一個(gè)大胖子胖子，反之，一口氣也同樣減不成一個(gè)小瘦子。但也不要只跑了20分鐘就結(jié)束了，20分鐘是脂肪剛開始準(zhǔn)備消耗的時(shí)候，所以一般保持30分鐘以上，45-60分鐘為最宜。
⑥跑步減肥重在持之以恒
還是老生常談，運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，跑步減肥也是如此，必須持之以恒。三天打魚兩天曬網(wǎng)很有可能會(huì)讓之前所有的努力都前功盡棄。
做到這里，那么恭喜你已經(jīng)在往瘦的圈子進(jìn)軍了，離你想要的效果僅一步之遙了。在跑完步后，千萬不要忘了做拉伸運(yùn)動(dòng)。這是我們減肥道路上不可忽略的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。
很多姑娘確實(shí)就是很傻很天真，以為不吃晚飯就可以達(dá)到減肥的目的，姑娘們別傻了，不吃晚飯減肥效果甚微時(shí)間久了還會(huì)影響身體健康。下面小編介紹一下減肥的正確晚餐搭配，趕緊來看看吧。
先給大家科普一下為什么不吃晚餐減肥效果甚微，因?yàn)殚L期晚餐不吃身體會(huì)形成一種抵抗地，這種抵抗來了身體對饑餓的對抗，就是自動(dòng)降低身體的新陳代謝率，進(jìn)食量少了新陳代謝率也低了，所以這樣減肥并不效果。
另外晚餐不吃飯很容易讓我們在早上的時(shí)候感到非常饑餓，所以早餐的攝入量在無形中大了，中午想到晚上不能吃又不自覺的多吃了幾口，這樣做都是于事無補(bǔ)的，跟有甚者在長期的饑餓壓迫下，總會(huì)爆發(fā)然后暴飲暴食。
晚餐怎樣吃才是減肥的正確方式呢？晚餐可以以牛奶、蔬果、米飯、豆類為主，保持營養(yǎng)均衡，盡量晚餐少吃肉類，多進(jìn)食碳水化合物以及纖維素豐富的食物，需要注意的是晚餐一定不能是加工食品，比如泡面、餅干、罐頭、三明治、蛋糕、糖果等等。這些高熱量的食物會(huì)讓減肥之路更加艱辛。
想要減肥的朋友千萬別在傻傻的不吃晚餐了，正確搭配晚餐才是最合適的減肥方式。
愛美的女性最關(guān)注的就是如何保持自身完美的體型，從而讓自己不斷的保持魅力，而不同的季節(jié)，有著不同的方法的，愛美的女性們想要在秋季狂吃不胖嗎？那么就和小編一起來看看秋季如何吃才不會(huì)胖吧。
一、控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250-300克左右，主糧有麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴(yán)格限制，養(yǎng)成吃七八分飽的習(xí)慣。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、果汁甜食，盡量少吃或不吃。
對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動(dòng)物油，奶油和油炸的食物也應(yīng)加以節(jié)制。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
二、膳食纖維
纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好地進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數(shù)也多，因此進(jìn)餐速度減慢，使小腸能夠慢慢地吸收營養(yǎng)、血糖值難以上升。
由于食物纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發(fā)病率也會(huì)下降。所以肥胖者還是多食些纖維為好。
三、適量飲水或喝湯
飲水是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚男枰?。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴，西瓜汁、冬瓜湯還能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調(diào)節(jié)，尤其是尿液濃縮、代謝殘?jiān)灰着艃簦€可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水，可以補(bǔ)充水分，調(diào)節(jié)脂類代謝。
常喝湯，保健康。喝湯對人體健康有好處。研究發(fā)現(xiàn)湯是一種良好的食欲抑制劑。因此，一些肥胖者就采用喝湯來減肥。在平時(shí)就餐時(shí)多喝些湯，以減少主食的攝入量，從而達(dá)到減肥目的。
四、慢食減肥
平時(shí)就餐時(shí)減慢進(jìn)食速度，可以達(dá)到減肥目的。日本研究者中村經(jīng)過觀察，發(fā)現(xiàn)同樣的食物同樣的量，肥胖男子用8-10分鐘吃完，而消瘦者卻用13-16分鐘吃完。另外他還對食物進(jìn)行了咀嚼次數(shù)調(diào)查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。隨后他又用減慢進(jìn)食速度進(jìn)行減肥試驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，肥胖男子經(jīng)過19周，體重減輕4公斤，肥胖女子經(jīng)過20周，體重減輕4.5公斤。
因此中村指出，食物進(jìn)入人體，血糖就要升高；當(dāng)血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞發(fā)出停止進(jìn)食信號時(shí)，往往已經(jīng)吃了過多的食物。所以快食會(huì)引起肥胖。若減慢進(jìn)食的速度，則可有效地控制食量，起到減肥作用。所以在吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。
五、合理作息助減肥
其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活、安排自己的飲食起居。其實(shí)您可以吃飽飯后至少站立半小時(shí)，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。只要能長期遵守，身材自然便會(huì)保持苗條漂亮，同時(shí)又能享受美食，非常簡單方便。
減肥有法有術(shù)，“法”是不變的，而“術(shù)”卻必須因人而異。很多減肥經(jīng)驗(yàn)，都是因人而異的，它們不一定適合每一個(gè)人。我們要找出它們背后的“法”或“道”，再摸索和擬定出屬于自己的減肥之術(shù)。不管采用什么方法，都要持之以恒。希望愛美的你可以堅(jiān)持這個(gè)享“瘦”計(jì)劃哦。
遵循這五個(gè)原則，相信你在秋季就可以做個(gè)秋季美女！
導(dǎo)讀：咖啡能減肥嗎？減肥的東西總能受到熱捧，所以很多東西都以減肥作為宣傳點(diǎn)。國外很多肥胖的人說喝咖啡可以減肥。到底咖啡能減肥嗎？
咖啡能減肥嗎
咖啡減肥主要是咖啡因在起作用?？Х纫蚰軌虼龠M(jìn)代謝，有助燃燒脂肪。我們常說的能減肥的咖啡指的是咖啡因含量較高的黑咖啡。如果管不住嘴，其實(shí)喝咖啡也不見得能減肥，由于咖啡因能夠促進(jìn)消化液的分泌，使人有增進(jìn)食欲感，而且還會(huì)加速食物的消化和吸收。喝得越多，反而會(huì)越胖。
而且，現(xiàn)在市面上銷售的速溶咖啡，主要包涵了砂糖、脂類咖啡組成，營養(yǎng)成分不如傳統(tǒng)咖啡用新鮮咖啡豆泡制出來的好，另外，咖啡中加入奶油花被喝進(jìn)肚子后很難被分解，反而會(huì)轉(zhuǎn)化成身上的脂肪，更不適合減肥。
咖啡減肥的正確打開方式
1、在喝下咖啡后的30-40分鐘內(nèi)，趁著血液中的脂肪酸濃度最高時(shí)做適量運(yùn)動(dòng)，可加倍將脂肪酸變成熱能，有效燃燒脂肪。
2、想讓咖啡減肥更有效就自己煮咖啡，這樣較能控制質(zhì)量。因烘焙咖啡豆的溫度會(huì)直接影響咖啡因的含量，如果溫度超過178攝氏度，咖啡因會(huì)完全溶解出來，而當(dāng)咖啡因含量減少時(shí)，減肥的成效就會(huì)大大減少。所以，建議選擇只經(jīng)過淺度烘培的咖啡，瘦身效果更快。
3、熱咖啡比冰咖啡有效，因?yàn)楹韧隉峥Х壬眢w會(huì)因咖啡因正在促使身體消耗熱量而微微發(fā)熱，并以此消耗脂肪。
4、不要加糖。如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因?yàn)樘菚?huì)妨礙脂肪的分解。
5、每天不超過5杯。大量研究表明，通過攝入咖啡因或飲用咖啡能夠幫助提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，降低人的疲勞感，使其精神煥發(fā)。所以，適度的飲用咖啡是安全的。對于咖啡因的攝入量是每天最好不超過300毫克，即每天不超過4到5杯的咖啡飲用量。
哪些人不適合喝咖啡
1、患心血管疾病的人
一般情況下，正常人長期或大量喝咖啡后，體內(nèi)膽固醇含量會(huì)增加，有可能引起心血管疾病，所以，患有心血管疾病的人更加不適合喝。
2、老年婦女
喝咖啡會(huì)使得人體需要的鈣質(zhì)減少，有可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問題。婦女絕經(jīng)后，每天需要的鈣比以前要多10倍以上，老年婦女長期飲咖啡，容易出現(xiàn)骨折等問題。
3、孕婦
孕婦如果過量喝咖啡，有可能導(dǎo)致胎兒畸形或流產(chǎn)。
4、胃病患者
如果是患有胃病的人，盡量不喝咖啡或少喝咖啡，過量喝咖啡有可能導(dǎo)致胃病惡化。
5、腎衰竭、腎結(jié)石患者
咖啡中含鉀量高，腎衰竭患者若有高血鉀現(xiàn)象，不宜飲用咖啡。腎結(jié)石患者須禁食富含草酸的食物，而咖啡即為含草酸豐富的食物，更加不宜飲用。
6、失眠患者
由于咖啡會(huì)影響鎮(zhèn)靜作用，長期失眠的患者，如果飲用咖啡，會(huì)增加清醒次數(shù)，使睡眠深度變淺。
紅酒能減肥嗎
1、紅酒能減肥嗎
喝紅酒減肥的說法早有流傳,對其科學(xué)性大多人都是半信半疑。一項(xiàng)新研究說,紅酒中的一種元素能把松弛的白色脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)榉纸庵镜暮稚?。也就是說,紅酒中的一些元素可以分解脂肪,幫助減肥。這一研究為紅酒減肥增添了有利的依據(jù)。
從營養(yǎng)方面分析,結(jié)論也是如此。紅酒中含有大量的鐵質(zhì),能活血暖身,促進(jìn)血液循環(huán),有效地減少身體內(nèi)水分,緩解水腫。其次,紅酒含有的維他命C、E以及胡蘿卜素,能夠很好地提升人體隨著年齡不斷降低的新陳代謝,這樣就促進(jìn)人體不斷地消耗熱量以及代謝,對于減肥是非常有利的。
2、紅酒減肥最佳時(shí)間
想要利用紅酒減肥,首先得抓住最適合進(jìn)行的時(shí)間。喝紅酒減肥最好是在晚上臨睡前進(jìn)行,因?yàn)樵谏洗菜X前喝一杯紅酒,有著促進(jìn)睡眠的作用,同時(shí)還可以令身體體溫升高,這樣有助原本降低速度的新陳代謝再加快,促進(jìn)脂肪燃燒代謝。
喝紅酒減肥,與奶酪搭配燃脂效果最佳。你可以在晚餐時(shí)喝一小杯50毫升的葡萄酒,再配上一到兩片奶酪,能有效燃燒腰腹和臀部脂肪。這是因?yàn)槟汤抑械某煞帜軌蛴行Т龠M(jìn)新陳代謝,提高體內(nèi)甲狀腺的功能,達(dá)到燃燒脂肪的效果。葡萄酒能促進(jìn)新陳代謝,且熱量不易被人體儲(chǔ)存,所以這兩種食物搭配在一起,就可以提高代謝率、燃燒脂肪。
3、紅酒減肥不適合急于求成人群
葡萄酒中還含有豐富的鐵質(zhì),加上酒精具有活血暖身的作用,因此能夠改善貧血、暖腰腎、有效減少身體內(nèi)水分的堆積。浮腫體質(zhì)者尤其適合這種既美膚又纖體的紅酒減肥法,不過采用這種減肥方法減肥,需長期堅(jiān)持、逐步改善身體功能。因此,建議大家,一定要每天堅(jiān)持喝一杯葡萄酒,這樣才能輕松打造纖細(xì)苗條的身材。
不能喝紅酒的人群
1、孕婦
孕婦少量飲用葡萄酒是無損自身健康及胎兒健康的,但另一些醫(yī)學(xué)研究者卻向準(zhǔn)媽媽們發(fā)出警告:孕婦體內(nèi)即使是少量的酒精也可能對胎兒造成傷害,尤其是對胎兒腦干神經(jīng)的傷害較大,容易導(dǎo)致胎兒出生后智力不健全、智商降低和多動(dòng)癥的發(fā)生。
2、肝病患者
一般來說,正常人適量飲用葡萄酒是有益健康的,因?yàn)楦闻K可以將體內(nèi)的酒精代謝解毒。但肝病患者(包括慢性病毒性肝炎、酒精性肝病、藥物性肝病、脂肪肝)的肝臟功能或多或少地已受損害,對酒精的解毒能力較正常人來說較弱,故而肝病患者不適宜飲用葡萄酒。
怎么開紅酒
優(yōu)美的開瓶動(dòng)作是一種藝術(shù)。開酒時(shí),先將酒瓶擦干凈,再用開瓶器上的小刀(或用切瓶封器)沿著瓶口凸出的圓圈狀的部位,切除瓶封,注意,最好不要轉(zhuǎn)動(dòng)酒瓶,因?yàn)榭赡軙?huì)將沉淀在瓶底的雜質(zhì)“驚醒”。
切除瓶封之后,用布或紙巾將瓶口擦拭干凈,再將開瓶器的螺絲鉆尖端插入軟木塞的中心(如果鉆歪了,容易撥斷木塞),沿著順時(shí)鐘方向緩緩旋轉(zhuǎn)以鉆入軟木塞中,如果是用蝴蝶型的開瓶器,當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)螺絲鉆時(shí),兩邊的把手也會(huì)緩緩地升起,當(dāng)手把升到頂端時(shí),只要輕輕將它們往下扳即可將軟木塞撥出。
如果發(fā)現(xiàn)軟木塞太長,無法順利撥出時(shí),請先停止,將所預(yù)留未鉆入的最后一環(huán)鉆體再鉆入,重新再“提”一下,等到軟木塞感覺快撥出時(shí)就停住,用手握住木塞,輕輕晃動(dòng)或轉(zhuǎn)動(dòng),輕輕地、安靜地、有氣質(zhì)地?fù)艹瞿救?。再用布或紙巾將瓶口擦干?就可以倒酒了。
啤酒能減肥嗎
1、啤酒能減肥嗎
能有效的減少脂肪的攝入,啤酒幾乎不含脂肪和糖,優(yōu)質(zhì)蛋白可緩慢釋放能量,保持血糖的穩(wěn)定,同時(shí)優(yōu)質(zhì)膳食纖維可增加飽腹感,防止吃太多食物,在保證營養(yǎng)的前提下又減少脂肪和熱量的攝入。可以直拉減少脂肪的吸收,含大量優(yōu)質(zhì)膳食纖維,吸水膨脹后可以吸附脂肪,它可攜帶著吃進(jìn)胃腸的脂肪從大便中排出,從而減少脂肪的吸收。
有效的減去體內(nèi)淤積的脂肪,富含的B族維生素、稀有礦物質(zhì)能增進(jìn)基礎(chǔ)代謝,加快體內(nèi)脂肪和能量代謝。脂肪細(xì)胞被排空后,很容易再次充滿脂肪,形成反彈。啤酒瘦身法的最優(yōu)勝之處就在于三大天然瘦身元素 (膳食纖維、B族維生素、酵母鉻等微量元素) 將脂肪細(xì)胞排空的同時(shí),迅速填入全面均衡的營養(yǎng) (蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、核酸等)。喝啤酒能減肥也只是平時(shí)適量飲酒的情況,而且減肥效果很小,要減肥還是需要多運(yùn)動(dòng),控制飲食。
2、喝啤酒要適量適溫
成人每次飲用量不宜超過300毫升(不足一易拉罐量),一天不超過500毫升(一啤酒瓶量),每次飲用100~200毫升更為適宜。其次是適溫。飲用啤酒最適宜的溫度在12℃~15℃,此時(shí)酒香和泡沫都處于最佳狀態(tài),飲用時(shí)爽口感最為明顯。再者不宜與腌熏食品共餐。宜食水果及清淡菜肴,花生米是最好的啤酒下酒食物。
3、啤酒的營養(yǎng)價(jià)值
啤酒是以發(fā)芽大麥為主要原料釀造的一類飲料。含酒精度最低,營養(yǎng)價(jià)值高,成分有水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、二氧化碳、維生素及鈣、磷等物質(zhì)。有液體面包之稱,經(jīng)常飲用有消暑解熱、幫助消化、開胃健脾、增進(jìn)食欲等功能。啤酒是由谷物制作而成,谷物經(jīng)過發(fā)酵后再加工便成為啤酒。啤酒特別是黑啤酒可使動(dòng)脈硬化和白內(nèi)障的發(fā)病率降低50%,并對心臟病有拮抗作用。男性以及年輕女性經(jīng)常飲用啤酒,可以減少年老時(shí)得骨質(zhì)疏松癥的幾率。骨質(zhì)的密度和硅的攝取量有密切關(guān)系,而啤酒中因?yàn)楹写罅康墓?經(jīng)常飲用有助于保持人體骨骼強(qiáng)健。
喝啤酒的注意事項(xiàng)
1、不宜同吃熏烤食物。喝啤酒后血液中的鉛含量添加,鉛可與熏烤食物中的有害物質(zhì)結(jié)合為致癌物質(zhì)。
2、不宜同食海鮮。,食海鮮時(shí)飲用很多啤酒會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)癥,易發(fā)作尿路結(jié)石。
3、不宜和白酒混喝。若啤酒和白酒混喝,就會(huì)加快白酒中的酒精在全身的浸透,對肝、胃、腸、腎等器官發(fā)作強(qiáng)烈的影響和損傷,也影響體內(nèi)消化酶的發(fā)作,使胃酸排泄削減,加快酒精中毒。也可導(dǎo)致胃痙攣、急性胃腸炎等,對腦血管也有危害。
4、患有胃炎的人不宜飲啤酒。
5、肝病病人不宜飲用啤酒。
6、服藥者不宜飲用啤酒。
7、痛風(fēng)病人不宜飲用啤酒。啤酒內(nèi)含很多的嘌呤、核酸,痛風(fēng)病人飲用啤酒后,可使血中尿酸增多,導(dǎo)致痛風(fēng)。
8、糖尿病病人不宜飲用啤酒。啤酒中的酒精會(huì)發(fā)作必定的熱量,影響病人正常飲食控制。一次飲啤酒過量可使人體內(nèi)血糖含量增高。
9、不宜飲用過期的啤酒。
10、不宜常常喝啤酒。
喝啤酒的技巧
1、慢喝,掌握節(jié)奏,不要一下子喝得太猛,切忌一口干。
2、喝的當(dāng)中吃點(diǎn)面包之類的食物,可以幫助你分解體內(nèi)的酒精。
3、喝一杯酒后,再喝少許白開水,依次反復(fù),道理同上,有效。注:缺點(diǎn)就是十分鐘之內(nèi)你至少會(huì)去三趟WC。
4、不要幾種酒混著喝,特別容易醉。
5、在酒桌上爭取倒酒權(quán),自己給自己倒酒的時(shí)候,要快速有力,這樣泡沫會(huì)比較多,不易醉。當(dāng)然,如果遇到一個(gè)苛刻的酒伴,這招不靈。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《爬樓梯能減肥嗎 減肥的正確方法》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“吃蘋果能減肥嗎”專題供您欣賞！
