老人膳食：對降低血壓有好處的食物
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青菜類：
芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等。
根莖類：
茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺 洋蔥等。
花、種子、堅果類：
菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心等。
水產(chǎn)類：
海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚等。
動物類：
牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品等
菌類：
黑木耳、白木耳、香菇等
水果：
蘋果 高血壓食用蘋果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩(wěn)。
火龍果 火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療效。
香蕉 香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內(nèi)鉀的需求，穩(wěn)定血壓，同時還可以保護(hù)胃腸道，因此高血壓患者應(yīng)多吃香蕉。
柚子 柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。
橘子 橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好。
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很多人一上了年紀(jì)之后血壓就會控制不住，而控制不住血壓的話需要就會上升，當(dāng)血壓上升了之后很多不好的癥狀就出現(xiàn)了，比如說頭暈眼花，還比如說身體虛弱乏力，這些都是高血壓造成的，高血壓最嚴(yán)重的就是頭暈，動不動就頭暈，還有很多人能在突然起身的時候也會有嚴(yán)重頭暈的現(xiàn)象，那么哪些食物可以降低血壓呢?
①限制膳食中的鈉鹽：鹽是鈉的主要來源。食鹽攝取過多時，高血壓患病率也相對增高。WHO建議食鹽攝取量上限為6克/ 日;如果已患有輕度高血壓，應(yīng)控制于5克/日以下;中度高血壓應(yīng)低于3克/日。每克食鹽可折合醬油5毫升。咸菜、榨菜、咸肉等過咸的食品以少吃、不吃為佳。牛奶、蛋、肉、魚和家禽的鈉含量也較高，而植物性食物，如蔬菜、谷類、水果含鈉較低。特別需要注意的是除了食鹽外，還要考慮其他鈉的來源，包括腌制食品以及食品本身含有的鈉鹽。
②增加鉀的攝入：高血壓患者應(yīng)攝入含鉀高的食物，如新鮮綠色葉菜、豆類和根莖類、香蕉、杏、梅等。食物中的鉀主要來源于蔬菜、水果和豆類食物。高鉀低鈉的食物有黃豆、赤豆、綠豆、蠶豆、毛豆和豌豆，各種水果、馬鈴薯(土豆)、冬瓜、卷心菜、大白菜及山藥等淺色蔬菜。深色蔬菜雖然含鉀豐富，但同時鈉含量也較高，如芹菜、生菜、油菜、菠菜等，韭菜是低鉀高鈉，高血壓患者要少吃。
③增加鈣、鎂的攝入：多食富含鈣的食品，如牛奶、豆類等。鎂的主要來源為堅果類食物，如山核桃(千)、松子(生)、棒子(炒)等。雖然目前關(guān)于膳食鈣對血壓影響還存在爭議，但多數(shù)專家認(rèn)為低鈣是高血壓的危險因素。在生理上，鎂能降低血管的緊張度和收縮性，而缺乏鎂會使血管收縮增強(qiáng)。
④保持良好的脂肪酸比例：高血壓患者脂肪攝入量應(yīng)控制在總能量的25%或更低，應(yīng)限制飽和脂肪酸提供的能量，其中飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸為1:1:1。
想要降低血壓的話，那么這些食物都是需要自己去嘗試一下的，這樣才能夠知道這些食物到底有沒有降低血壓的效果，如果有的話，那么平時在治療疾病的時候就可以選定這些食物了，在控制高血壓的時候也要記得改善一些不良飲食習(xí)慣，一些脂肪含量高的食物，還有膽固醇高的食物在這個時候最好是不要吃。
本文導(dǎo)讀：高血壓對于患者來說是很痛苦的，意味著要長期服用藥物，對于飲食也更要多重選擇。中醫(yī)認(rèn)為，人體頭部穴位豐富,每天做5分鐘的按摩,可以幫助血壓平穩(wěn)。
患者坐在椅子或沙發(fā)上，坐姿端正，正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放于大腿上，膝關(guān)節(jié)呈900角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。
按揉太陽穴
順時針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，約做32拍。按揉此穴可疏風(fēng)解表、清腦明目、止頭痛。
按摩百會穴
百會穴位于頭頂正中央，用左手掌或右手掌緊貼百會穴旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共做32拍。按摩此處可降血壓、寧神清腦。
按揉風(fēng)池穴
以雙手拇指螺紋面按揉雙側(cè)風(fēng)池穴，順時針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，約做32拍。
摩頭清腦
兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳后分別按摩，從前至后弧線行走一次為一拍，約做32拍?？墒娼钔ńj(luò)、平肝熄風(fēng)、降血壓、清腦。
揉曲池穴
先用右手再換左手，先后按揉肘關(guān)節(jié)處曲池穴，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共做32拍。此法可清熱、降血壓。
揉內(nèi)關(guān)穴
先用右手大拇指按揉左手內(nèi)關(guān)穴，然后用左手按揉右手內(nèi)關(guān)穴，以順時針方向按揉一周為一拍，共做32拍。此法可舒心寬胸。
引血下行
分別用左、右手拇指按揉左、右小腿足三里穴，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共32拍。此法可健脾和胃、引血下行。
擴(kuò)胸調(diào)氣
患者兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后擴(kuò)胸，最后放松還原。
低血壓治療要靠增強(qiáng)體質(zhì)，合理的鍛煉身體，但是你知道嗎?低血壓患者更可以通過藥膳食療來改善體質(zhì)，下面和小編一起看下低血壓的食療有哪些吧。
低血壓患者的藥膳食療
1、升壓茶
肉桂10克，炙甘草10克，桂枝10克，將上述3味藥研成粗末，每次用上述藥粗末的混合品，放適量于茶缸中，滾開水泡約10分鐘后，即可飲用，當(dāng)茶頻服。適用于以陽虛證為主的患者。
2、韭菜汁
韭菜適量，搗爛取汁，每日早晨服1杯，常服用，可使血壓恢復(fù)正常。適用于以陽虛證為主的患者。
3、天麻鯉魚頭
天麻10克，何首烏20克，核桃仁40克，鯉魚頭一個。上鍋蒸熟后，早晚服食。適用于肝腎不足的患者。
4、鯽魚粥
鯽魚1條，糯米6O克。將魚洗凈(不要去鱗)與糯米共煮成粥，每周服兩次，連服兩個月。適用于脾胃虛弱的患者。
5、參棗米飯
人參6克，糯米50克，大棗20克，白糖適量。將人參或潞黨參(如用潞黨參需要30克)放入瓷盆中，加水適量浸泡，然后煎煮30分鐘以上.
撈出人參、大棗，放在蒸熟的糯米飯上，將藥液加白糖，煎成濃汁，倒在飯上即可食用。適用于以氣虛證為主的患者。
6、歸參山藥豬心
豬心200克，當(dāng)歸10克，潞黨參30克，山藥20克，食鹽3克，調(diào)料適量。將豬心切開，剔去筋膜，洗凈，放入鍋內(nèi)，加少許鹽。
將黨參、當(dāng)歸、山藥裝入多層紗布袋內(nèi)，扎緊袋口，亦放入鍋內(nèi)。加水適量，清燉至豬心熟透，撈出豬心，切成薄片，用米醋、姜絲、大蒜、香油適量拌食。適用于以氣血虛證為主的患者。
低血壓患者飲食原則
低血壓病人的飲食選擇包括下列幾點(diǎn)：
一、葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。
二、如伴有紅血球計數(shù)過低、血色素不足的貧血癥，宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、C等“造血原料”的食物。
諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚、蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮的各種蔬菜、水果等。糾正貧血，有利于增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。
三、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之功，可常食用。
四、伴有食少納差者，宜適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
五、與高血壓病相反，本病宜選擇高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12～15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適當(dāng)多食常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增強(qiáng)動脈緊張度，使血壓上升。
骨感美女可能有低血壓
缺乏運(yùn)動：不少低血壓女患者都表述，為了繁忙的工作和學(xué)習(xí)，每天極少進(jìn)行體育運(yùn)動，一天到晚屁股總粘著凳子?！熬枚弥?/p>
血管的活動也隨之減少，使得血管的反應(yīng)性也慢慢變差，一個簡單的蹲下站立的動作也會使得血管一時間反應(yīng)不來，血壓不能輕易的回升?！?/p>
營養(yǎng)不“夠”：雖然現(xiàn)在不少白領(lǐng)女性可能經(jīng)常聚餐或應(yīng)酬，看上去吃得光鮮，但臨床發(fā)現(xiàn)很多“瘦弱”的女性其實營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不“夠”。
現(xiàn)在物質(zhì)豐富，能吃飽已不是什么大問題，但是很多年輕女孩為了保持自己苗條的身段，體現(xiàn)“骨感美”，長時間不吃脂肪含量以及蛋白質(zhì)含量豐富的食物，結(jié)果導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)供應(yīng)不足。
治療低血壓大多無需吃藥
低血壓雖不一定都是疾病的表現(xiàn)，但長期血壓下降，會導(dǎo)致血液循環(huán)緩慢，人體遠(yuǎn)端毛細(xì)血管缺血，以致影響組織細(xì)胞氧氣和營養(yǎng)的供應(yīng)以及二氧化碳和代謝廢物的排泄。
同時，人體大腦和心臟的血液供應(yīng)也受到影響。長此以往，身體可能還可能出現(xiàn)其他功能下降，如視力、聽力下降，誘發(fā)或加重老年性癡呆，跌倒導(dǎo)致骨折發(fā)生，心情壓抑等情況經(jīng)常發(fā)生，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。
臨床反饋認(rèn)為，一般年輕女性的生理性低血壓愈后良好。所以，有生理性低血壓狀態(tài)的年輕女性，如果沒有明顯癥狀，一般無需吃藥。
平時多吃高營養(yǎng)、易消化和富含維生素的食品，適當(dāng)飲茶，例如用肉桂、甘草和人參泡開水當(dāng)茶飲;起居中應(yīng)注意變換體位時動作緩慢些;因其他疾病求醫(yī)時，應(yīng)主動告訴醫(yī)生自己有低血壓，以避免使用明顯降低血壓的藥物。
結(jié)語：低血壓最常見的就是營養(yǎng)不良以及身形偏瘦，讓我們健康飲食吃起來。
年歲一大，病氣纏身，感覺百藥無用，這個時候一定是生活習(xí)慣出了問題。不要想著單靠藥物能好，從習(xí)慣上改變，從根上撤掉疾病的溫床，身體想不健康都難！
“洗手”防中風(fēng)、19片山楂泡水能軟血管、降血壓……這不是假的，這是中醫(yī)智慧，也是廣東省中醫(yī)院主任導(dǎo)師、主任醫(yī)師劉炳權(quán)教授，從醫(yī)54年的獨(dú)門養(yǎng)生法，更是我們每一個中國人，每一個高血壓病人的福氣。
劉炳權(quán)教授
19片山楂軟血管，再也不怕血管變硬！
有病祛病，無病預(yù)防！高血壓病人別錯過
劉炳權(quán)教授與其他中醫(yī)最大的不同點(diǎn)是：他是美國中國醫(yī)學(xué)研究院學(xué)術(shù)顧問、澳洲全國中醫(yī)藥協(xié)會顧問、日本大阪醫(yī)科大學(xué)麻醉科日中交流會顧問，可以說是真正把中醫(yī)傳向世界的人，是“世界中醫(yī)”，而這位“世界中醫(yī)”的軟血管方法卻如此平民！
劉教授每天習(xí)慣用19片山楂煮水，約煮一大杯水，當(dāng)茶喝，最好是飯后喝，如今年過古稀的劉炳權(quán)教授皮膚細(xì)膩而有光澤，動作敏捷，沒有一點(diǎn)老態(tài)，他說：
老年人如果有高血壓、血管硬化一類的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，沒有病的，喝山楂水可以預(yù)防。”
山楂的作用之所以可以得到劉炳權(quán)這樣的世界有名中醫(yī)的認(rèn)可，是因為山楂酸。不懂醫(yī)學(xué)不知道，這山楂酸的作用簡直就是為中老年人各種問題特別定制的：
山楂酸有降血壓和膽固醇的作用、促進(jìn)胃腸消化的作用；
具有擴(kuò)張血管、增加冠脈血流量、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用；
改善心臟活力、興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，對老年性心臟病也有益處。
可以說，一顆小小的山楂，能夠解決中老年人常見的：胃部、心臟、血管、血壓問題，是名副其實的“中老年人長生果”。另外，大家的后代如果是女性，有淤血、痛經(jīng)的也可以告訴她們吃這個，化瘀的，而且口味酸酸的年輕人喜歡。
50歲后，人人都要防中風(fēng)
冷水熱水交替洗手防得?。?/p>
懂醫(yī)術(shù)的人都知道，從50歲后就要預(yù)防腦中風(fēng)，中醫(yī)認(rèn)為，中風(fēng)與年老體衰、肝腎虧損有關(guān)，防中風(fēng)要補(bǔ)肝腎、活腦血。
劉教授預(yù)防腦中風(fēng)有一招很特別，是我們中老年人聽都沒聽說過的：洗手。有人說：我天天洗手，怎么沒聽說可以防止中風(fēng)??？劉炳權(quán)教授說：
先用一盆冷水洗手，再用一盆熱水洗手。
手是三陽、三陰經(jīng)走過的地方，一冷一熱是個契機(jī)，對腦血管有一個反射作用，可以預(yù)防腦中風(fēng)。
如果直接用冷熱水交替洗頭部則不安全，容易使得已有問題的血管發(fā)生爆裂。
所以，洗手的這個做法，既能刺激血管、保證血路通常，又不至于讓自己面臨危險。這種妙法，真是不得不感嘆中醫(yī)的精深。有血管問題，想預(yù)防中風(fēng)的朋友建議每天這樣洗一洗。
健康不是靠藥物維持的
生活習(xí)慣對了，健康就自然來了！
一個人的生活習(xí)慣是健康的基石，也是規(guī)避疾病的附身符。一般而言，有幾十年經(jīng)驗的中醫(yī)，都知道如何利用人體循環(huán)、生活習(xí)慣來規(guī)避疾病，而不是一有問題就直接吃藥。劉炳權(quán)教授的生活習(xí)慣就特別值得我們學(xué)習(xí)：
除了19片山楂這個堅持了好多年的習(xí)慣，劉炳權(quán)教授還會每天吃一個番薯，這樣能保持大便通暢，不便秘。
番薯其所含粗纖維可通便，番薯像香蕉大小即可（香蕉性涼，相對不適合老年人腸胃），最好是晚飯后吃，早上起床一定會大便通暢，腸胃不堵，百病難近身哦！
陽臺上自己種番薯。
另外，運(yùn)動是一定需要的，但不要過度，也不要把自己當(dāng)運(yùn)動員，弄得大汗淋漓。劉炳權(quán)教授的習(xí)慣是：每天半小時以上的步行或做柔軟體操，肚子餓時的步行效果最好，腳跟、腳掌同時著地，可以減去肚腩上的脂肪。
最后就是，吃飽飯3個小時后才睡覺，睡覺時，穿薄的內(nèi)衣內(nèi)褲，可加強(qiáng)身體熱量消耗。
大家對高血壓的相關(guān)信息都很熟悉了，但是對于低血壓呢?低血壓的癥狀雖然不多，但是也挺復(fù)雜的。低血壓的病因也不少，治療起來也要多注意才行。而且還可以從飲食方面多注意，下面也給大家介紹了兩種治療低血壓的食療方法!
據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計，我國有兩億多人患有高血壓，并有不斷上升趨勢。然而對低血壓，由于其發(fā)病沒有明顯的不適和特殊反應(yīng)，很少為人所知，其實低血壓人群也不少，據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計,我國約有一億以上的人患有低血壓。
所謂低血壓是指成人的收縮壓低于90毫米汞柱，舒張壓低于60毫米汞柱，且為慢性持續(xù)性。低血壓與體位、體質(zhì)有很大關(guān)系，一般說來，體位性低血壓多見于身體差且瘦弱的人以及腦力勞動者，而體質(zhì)性低血壓則與家庭遺傳有關(guān)。
雖然低血壓不如高血壓那樣對人體危害大，但也不能聽其自然。低血壓一般表現(xiàn)為易疲倦、頭暈、頭重、頭痛、心慌或心前區(qū)不適等，有時也可突發(fā)暈厥。
低血壓癥屬中醫(yī)眩暈、虛勞、暈厥等范疇，由氣虛、陽虛、陰血虧少或氣陰兩虛所致，臨床上采用對因治療，通過辨證論治，調(diào)理氣機(jī)，補(bǔ)虛扶正，增強(qiáng)體質(zhì)，改善癥狀，能使血壓緩慢回升，同時病人還可以通過適當(dāng)?shù)摹?qiáng)度比較小的運(yùn)動，加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，還要注意及時補(bǔ)充營養(yǎng)，保證充足睡眠，使低血壓得到控制?；加械脱獕哼€要注意平時不要突然變換體位，也不宜做很重的體力勞動和強(qiáng)度大的運(yùn)動，注意不要站立時間太久，要注意適當(dāng)休息。
中醫(yī)藥膳食療法對低血壓有較好的治療作用。通過補(bǔ)益氣血、滋陰助陽的藥物和食物，能達(dá)到平衡陰陽、調(diào)節(jié)血壓的作用。如中藥的人參、黃芪、黃精、龍眼肉、冬蟲夏草、麻黃、枳實、草決明、鹿茸、靈芝、馬齒莧、黨參、茯苓等;如食療常用的食物有雞蛋、雞肉、鴨子、豬肉、羊肉、牛肉、泥鰍、鵪鶉、鯉魚等。下面介紹兩款治療低血壓的藥膳食療方：
參芪粥
人參、黃芪、茯苓各10克，粳米100克，紅糖20克。先將人參、黃芪、茯苓放入沙鍋中加水適量煎煮，去渣留汁，再把粳米加水煮成稀粥，然后放入藥液，再煮片刻，放入紅糖攪均勻即可。趁熱空腹服用效果更佳。此膳有益氣、補(bǔ)虛、健脾之功效，用于少氣懶言、身體羸瘦者，也可用于胃氣不和、不欲進(jìn)食、身體消瘦者。
龍眼棗膏
龍眼肉(干)10克，西洋參3克，大棗(去核)30克，蜂蜜適量。先將前3味置于碗中加水適量，再放入蒸鍋內(nèi)蒸20分鐘，取出汁液，加入蜂蜜調(diào)勻即可服用。藥渣亦可嚼食服用。此膳有補(bǔ)血安神功效，對氣陰兩虛伴有貧血、心悸怔忡、失眠多夢、健忘者有很好的效果。
低血壓的介紹
低血壓是指體循環(huán)動脈壓力低于正常的狀態(tài)。由于高血壓在臨床上常常引起心、腦、腎等重要臟器的損害而備受重視，世界衛(wèi)生組織也對高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)有明確規(guī)定，但低血壓的診斷尚無統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。一般認(rèn)為成年人上肢動脈血壓低于12/8kpa(90/60mmHg)即為低血壓。根據(jù)病因可分為生理性和病理性低血壓，根據(jù)起病形式可分為急性和慢性低血壓。
病因
1.生理性低血壓狀態(tài)
指部分健康人群中，其血壓測量值已達(dá)到低血壓標(biāo)準(zhǔn)，但無任何自覺癥狀，經(jīng)長期隨訪，除血壓偏低外，人體各系統(tǒng)器官無缺血和缺氧等異常，也不影響壽命。
2.病理性低血壓病
除血壓降低外，常伴有不同程度的癥狀以及某些疾病。
原發(fā)性低血壓病
指無明顯原因的低血壓狀態(tài)，如生理性低血壓(體質(zhì)性低血壓)，多見于體質(zhì)瘦弱的老人、女性。
繼發(fā)性低血壓病
指人體某一器官或系統(tǒng)的疾病所引起的血壓降低。這種低血壓可在短期內(nèi)迅速發(fā)生，如大出血、急性心肌梗死、嚴(yán)重創(chuàng)傷、感染、過敏等原因所致血壓急劇降低。大多數(shù)情況下，低血壓為緩慢發(fā)生，可逐漸加重，如繼發(fā)于嚴(yán)重的肺結(jié)核、惡性腫瘤、營養(yǎng)不良、惡病質(zhì)等的低血壓。
結(jié)語：有關(guān)于低血壓的相關(guān)知識，小編就介紹了這么多。與高血壓相比較，低血壓癥狀的人還是比較少的。但是不能因為病狀不多就不重視，血壓過低也會影響身體健康，大家要多多注意才行。建議大家嘗試小編上述介紹的兩種藥膳方子!
