產(chǎn)后瑜伽減肥必備的小常識
初夏養(yǎng)生必備小常識。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行?？茖W的養(yǎng)生常識是怎么進行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供產(chǎn)后瑜伽減肥必備的小常識，僅供您在養(yǎng)生參考。
【導(dǎo)讀】產(chǎn)后瑜伽減肥必備的小常識，產(chǎn)后減肥瑜伽一直產(chǎn)后減肥瘦身的方法中擁有這很好的口碑。產(chǎn)后減肥瑜伽不僅能瘦身恢復(fù)體型和身體機能 還能幫助媽咪們緩解煩躁的心情，陶冶情操！一起來看看產(chǎn)后瑜伽減肥必備的小常識。
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1、任何運動前都應(yīng)做熱身操。以避免運動損傷，產(chǎn)后減肥瑜伽也不例外。
2、每一個產(chǎn)后減肥瑜伽動作都應(yīng)平緩地完成，并配合有規(guī)律的深呼吸來幫助身體放松。
3、練習時要將意識專注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有雜念。不可說笑。
產(chǎn)后瑜伽減肥必備的小常識
4、練習時不要過分遇強，要在自己所能承受的極限范圍內(nèi)，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保證每個動作舒適地完成。
5、練習中如果肌肉顫抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再練。
6、每做完一個瑜伽姿勢后，應(yīng)馬上做無空式來放松身心，并深呼吸5~6次。
7、當日完成所有的瑜伽練習后，必須做無空式10~15分鐘，來松弛瑜伽動作造成的緊張感，幫助自己進入冥想狀態(tài)。
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【導(dǎo)讀】練習產(chǎn)后瑜伽的必知小常識，生產(chǎn)過后的媽媽，最迫切事情就是如何恢復(fù)緊致身材，瑜伽是媽媽們恢復(fù)線條的最佳運動。那么練習產(chǎn)后瑜伽的必知小常識。
練習產(chǎn)后瑜伽的必知小常識
1、任何運動前都應(yīng)做熱身操。以避免運動損傷，瑜伽也不例外。
2、以愉悅，平和的心情來進行瑜伽練習?？膳渖陷p松的舒緩的音樂，例如班德瑞的《迷霧森林》等專輯。
練習產(chǎn)后瑜伽的必知小常識
3、每一個瑜伽動作都應(yīng)平緩地完成，并配合有規(guī)律的深呼吸來幫助身體放松。
4、練習時要將意識專注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有雜念。不可說笑。
練習產(chǎn)后瑜伽的必知小常識
5、練習時不要過分遇強，要在自己所能承受的極限范圍內(nèi)，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保證每個動作舒適地完成。
6、練習中如果肌肉顫抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再練。
生產(chǎn)過后的媽媽，最迫切事情就是如何恢復(fù)緊致身材，瑜伽是媽媽們恢復(fù)線條的最佳運動。那么練習產(chǎn)后瑜伽需要注意些什么事項？今天小編為你一一揭曉。
產(chǎn)后媽媽練習瑜伽之特別功效
瑜伽練習的內(nèi)容和方法寬廣而多樣化，它可以對應(yīng)不同人群的需要，最終帶來身心靈整體的綜合益處，因此對于產(chǎn)后的媽媽們來說，練習瑜伽也是適合且明智的選擇。
1、恢復(fù)體型及身體機能
如何恢復(fù)體型可能是產(chǎn)后絕大多數(shù)媽媽習夜考慮的問題，而事實上，恢復(fù)身體的內(nèi)在機能是恢復(fù)健康體型的重要基礎(chǔ)。瑜伽練習有效的調(diào)節(jié)強健我們身體中最基本的四類組織：肌肉組織，神經(jīng)組織，表皮組織和結(jié)締組織，它們的共同活動讓身體行使一項或多項特定功能。
對于產(chǎn)后媽媽來說，這些組織的韌性及機能，特別是盆腹區(qū)域器官及肌肉組織的恢復(fù)及強健可以通過適當?shù)捏w式練習有步驟有系統(tǒng)得實現(xiàn)。
2、調(diào)節(jié)平衡體內(nèi)核心系統(tǒng)的工作
對體內(nèi)核心系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)也是讓媽媽們持續(xù)擁有陽光般的精神及體能的決定因素之一。因為身心是否能夠獲得營養(yǎng)且平衡的內(nèi)能量直接取決于多個系統(tǒng)的整合工作：神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，呼吸循環(huán)系統(tǒng)及消化排泄系統(tǒng)。瑜伽的體式、呼吸和冥想技巧的練習可以深入機體深層及能量層以達成調(diào)節(jié)整合的效用。
練習瑜伽小貼士
1、任何運動前都應(yīng)做熱身操。以避免運動損傷，瑜伽也不例外。
2、以愉悅，平和的心情來進行瑜伽練習?？膳渖陷p松的舒緩的音樂，例如班德瑞的《迷霧森林》等專輯。
3、每一個瑜伽動作都應(yīng)平緩地完成，并配合有規(guī)律的深呼吸來幫助身體放松。
4、練習時要將意識專注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有雜念。不可說笑。
5、練習時不要過分遇強，要在自己所能承受的極限范圍內(nèi)，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保證每個動作舒適地完成。
6、練習中如果肌肉顫抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再練。
7、練習時不要跟別人比，只跟自己的過去比，即使每天只進步一點點，也是進步，日積月累也會有效。
8、每做完一個瑜伽姿勢后，應(yīng)馬上做無空式來放松身心，并深呼吸5～6次。
9、當日完成所有的瑜伽練習后，必須做無空式10～15分鐘，來松弛瑜伽動作造成的緊張感，幫助自己進入冥想狀態(tài)。
編輯特別提示
產(chǎn)后身體恢復(fù)較好的情況下， 順產(chǎn)一個月就可以做些簡單的動作。當然要根據(jù)身體的情況，不能勞累。 剖腹產(chǎn)則最好等到三個月以后身體完全康復(fù)再開始練習。 產(chǎn)后身體恢復(fù)稍差的情況下 ，順產(chǎn)3個月后可以練習，破腹產(chǎn)6個月后可以練習(只是應(yīng)注意開始時運動量不要過大，時間不要太長。)
一、瑜伽的特點：
瑜伽運動有著廣泛的群眾基礎(chǔ)，深受世界各國人民的喜愛。人們可以聽著優(yōu)美的音樂，充分的發(fā)揮想像力來模仿著自然界里各種生物和動物的動態(tài)、情態(tài)的有趣姿勢，配合呼吸、和緩慢地伸展自己的身體，放松緊張的身心，感受血液，能量在體內(nèi)的流動。同時通過瑜伽運動的練習對肌肉的力量與身體的靈活性，思想的集中力與精神的忍耐力都有著積極的作用，經(jīng)常參加鍛煉可以提高人的免疫系統(tǒng)，促進血液循環(huán)，預(yù)防各種慢性病，延緩生理衰老過程。
二、基本技術(shù)
1、瑜伽的呼吸
呼吸就是生命，如果沒有食物和水，人的生命還可以維持好幾天；但是如果沒有呼吸，我們就可能在幾分鐘內(nèi)失去生命。在瑜伽理論中，瑜伽學者們常常形容呼吸就是吸取生命之氣。生命之氣就是精氣、精力，你看不到但能時時刻刻感覺到。瑜伽呼吸由三個部分組成--吸氣、懸息（屏氣）、呼氣。人們常常認為吸氣是呼吸中最重要的部分，但事實上，吐氣才是最關(guān)鍵的部分。吐出去的廢氣越多，才能有機會吸入更多的氧氣，所以在許多的瑜伽呼吸法中，吐氣比吸氣時間長，懸息會讓氧氣停留在體內(nèi)的時間更長。如果是初學者把握不好呼吸，不主張做屏氣的練習。
呼吸具有兩大功能：供給腦部和血液足夠的氧分；攝入生命之氣，控制意識。通過瑜伽呼吸法的練習，可將你的肉體和精神聯(lián)系起來；可以潔凈呼吸系統(tǒng)，排隊身體毒素，更深地放松身體和精神；可以增加你的精力，使你通向更廣闊的精神認知領(lǐng)域。呼吸作為人的生理本能，是一種無意識的自然規(guī)律。
平常人的呼吸在瑜伽的呼吸定義中，被稱為肩式呼吸,瑜伽的呼吸方法是一種特殊的方法，稱之為完全呼吸法.它是同時運用腹式部、胸部和肩部三合一的呼吸原則，對呼吸重新調(diào)整而達到調(diào)息的呼吸練習方法。瑜伽呼吸方法，大概有10多種，基本較為簡單的也容易為初學者所掌握的有胸式呼吸腹式呼吸完全呼吸交替呼吸等；還有稍復(fù)雜些的，也是程度較高的瑜伽研習者常用的鳴聲呼吸法、語音呼吸法、風箱式呼吸法等。
胸式呼吸：氣息的吸入局限在胸的區(qū)域，氣息較淺，這種呼吸適宜做針對性較強的動作（比如：上背部和胸部的動作）。方法：呼吸時，意識集中于肺部，緩緩吸氣，感覺自己的肋骨向外擴張，氣息充滿胸腔，保持腹部的平坦；緩緩呼氣放松胸腔，將氣呼盡。腹式呼吸：氣息的吸入局限于腹部的區(qū)域，氣息較深，橫隔肌下降得較為充分。方法：呼吸時，更多關(guān)注腹部，緩吸氣，感覺腹部被氣息充分膨脹，向前推出，胸腔保持不動；緩緩呼氣，橫隔膜上升，腹部慢慢向內(nèi)癟進。
腹部向內(nèi)癟進去，感覺肚臍去貼后背，將氣完全呼盡為止。呼吸時注意： ①意識力集中到一呼一吸上。 ②一般只由鼻腔參與呼吸，因為，鼻腔對灰塵和細菌過濾作用。 ③每一次吸氣時，猶如品嘗空氣一般，緩慢深長地吸入；呼氣時，猶如蠶吐絲一般，細而幽長。
2、瑜伽的靜思與冥想
瑜伽健康的實踐是體位法、呼吸法、冥想法三者融為一體，達到身心合一的完美境界。瑜伽中的靜思與冥想不是宗教，也不是玄學，而是現(xiàn)代人可以利用和學習的一種與自我心靈對話的方式。只要你能放松自己，保持內(nèi)心的平和、靜觀一切，心中無雜念，就已進入冥想狀態(tài)。這種瑜伽靜思的冥想形式常會被那些有經(jīng)驗的瑜伽習者采用。在體位法練習過程中也可以進行冥想。瑜伽冥想術(shù)的目的在于獲致內(nèi)心和平與安寧，是達致無限的精神之愛、歡樂、幸福和智慧。當在練習瑜伽體位法時，每個動作完成后的靜止過程中，閉上眼睛，配合緩慢深長的呼吸，用心體會動作刺激身體的所在部位，即從姿勢的名稱聯(lián)想相應(yīng)的圖像。例如練習樹式姿勢時，想像身體像棵充滿生機的樹沐浴在陽光下，腳像有力的樹根從大地吸取養(yǎng)分，生命變得充滿活力自信?，F(xiàn)代人的精神壓力越來越大，冥想是一種很好的精神減壓方式。冥想可以提高人集中精神、控制自身意識以及調(diào)節(jié)身心的能力，從而幫助人們實現(xiàn)內(nèi)心更平靜、祥和的狀態(tài)，因此，冥想是真正意義上的尋找自我、認識自我的方式。冥想并不是在于你可以保持思想清晰和集中的時間有多長，而是在于培養(yǎng)反復(fù)轉(zhuǎn)移注意力到某個選定目標上的能力。
3、 瑜伽姿勢（體位法）
瑜伽姿勢又叫瑜伽體位法。印度瑜伽先哲帕坦迦利所著《瑜伽經(jīng)》將體位法定義為將身體置于一種平穩(wěn)、安靜、舒適的姿勢. 瑜伽體位法它是一種鍛煉身體、強化身體，并使之健康美麗的調(diào)身方法。它與現(xiàn)代人的生理和心理健康有密切的關(guān)連。瑜伽體位法通過身體的前彎后仰、扭轉(zhuǎn)側(cè)彎、俯臥、仰臥等各種姿勢，
對人體脊柱、中樞神經(jīng)、骨骼、肌肉、內(nèi)臟進行全方位的刺激與按摩，配合自身的呼吸、消化、體液分泌物的運轉(zhuǎn)循環(huán)，激活身體潛能，提升了體內(nèi)的優(yōu)良素質(zhì)，彌補了自身的不足缺陷，增強人的免疫力。這種配合呼吸緩慢做動作的體位法，有促進血液流通的按摩效果，可從根本上使我們的身體恢復(fù)活力，從而達到強身健體，塑身美容的功效。
4、瑜伽的松馳法
瑜伽松馳法又可叫瑜伽休息術(shù)。它對身體有莫大的裨益，可使大腦、心臟、自律神經(jīng)系統(tǒng)和肢體得到深度的休息，令身體得到充電而恢復(fù)活力。正規(guī)的放松應(yīng)該是一種主動、清醒、意念集中的放松，才會有松馳的感覺。放松法因不同目的，時間和環(huán)境而有不同的練習方法，如白天練習的目的在于消除疲勞，快速補充精力，你只要做15分鐘的休息術(shù)便可以了，關(guān)鍵一點是練習過程專注自身呼吸，保持清醒、不要入睡。在晚上睡覺之前練習，時間可盡量延長，直至自己自然而睡著為止。這樣會發(fā)現(xiàn)，你的睡眠質(zhì)量會因此而得到很好的改善。即使睡較短的時間早晨醒來也會非常清醒，精神奕奕。練習體位法后，可做10分鐘的放松訓(xùn)練，通過松馳來消除運動所產(chǎn)生的緊張。結(jié)束每節(jié)課或完成一組瑜伽姿勢練習后，也用此方法緩解身體的緊張，讓體內(nèi)的能量自由流動。具體方法1、雙眼輕閉，采取仰臥姿勢。將雙腿分開20-30厘米。雙臂放在身體兩旁，兩手掌心向上，讓膝蓋和腳趾自然2、深呼吸，讓手臂和腿部輕輕往里和外轉(zhuǎn)動幾次，頭部也輕輕轉(zhuǎn)動幾次，然后停止身體的一切動作，去感受身體的放松狀態(tài)--開始讓身體有融化的感覺，每一次吐氣都感覺身體不斷下沉，接下來讓意識從下往上慢慢放松身體的每一個部分。做緩慢、平靜的呼吸。
5、練習方法和練習提示
（1）、選擇通風好的場地，在地上鋪一塊墊子或毯子。
（2）、穿著宜舒適、寬松的衣服，最好赤腳，冬天可穿襪子。首飾、手表最好摘掉，不穿緊身束型衣。
（3）、空腹2-3小時（因人而宜低血糖的人可食少量餅干、牛奶類食物來補充血糖和熱量）。
（4）、練習開始前可做一些簡單的運動，作為熱身。因為只有身體熱身后，韌帶、肌肉才會變得柔軟，不容易受傷。
結(jié)語：
瑜伽與越來越成為我們休閑和娛樂的一種很好的方式，修身養(yǎng)性，健康瑜伽，健康生活。
導(dǎo)語：緩和且頗具靈動的瑜伽，是受女性們所熱愛的一種高雅時尚的健身方式。若練習得當會有很好的養(yǎng)生減肥作用，但若走入了誤區(qū)，則會帶來相反的效果。因此，居家練習瑜伽時，一定要注意以下10個常識。
1、床墊NO專業(yè)瑜伽墊YES
即使你的床很大、很寬敞，也絕對不是練習瑜伽的好選擇。柔軟的床會讓身體的支點不夠，動作無法到位，運動傷害幾率大增。為自己準備一張專業(yè)瑜伽墊，減少身體與地面接觸，防滑效果好，韌性極佳，對于自我保護和運動舒展幫助都很大。
2、用軟舞鞋代替赤足
瑜伽屬于赤足練習的運動，但這并不適合氣溫寒冷的冬季。此時，柔軟而舒適的舞鞋是適合的必備品。在它的保護下，雙足不但能避免著涼，而且還能更加靈活地變化動作，支撐能力也不錯。
3、流動空氣讓身心暢通
練習瑜伽的時候，最好讓自己處在一個通風的環(huán)境中，這樣有利于腹式呼吸的順利完成，體內(nèi)的濁氣能與戶外的新鮮空氣更好地置換，讓瑜伽提升心肺的功效更加明顯。
4、輕柔音樂相伴，拒絕枯燥
沒有音樂的陪伴，瑜伽只能是枯燥地擺姿式。你不妨在練習的過程中讓家中環(huán)繞著具有冥想作用的輕柔音樂，在體式的不同變換間也陶冶了你的心智。
5、用精油喚醒身體
點燃自己鐘愛的香薰燈，讓精油分子通過呼吸以及肌膚的代謝進入身體，喚醒身體細胞的活躍與更新，這會令居家瑜伽頓增SpA的功效，起到由內(nèi)到外的養(yǎng)生效果。
6、沐浴提升肌膚舒適度
做瑜伽前先洗個澡，用有磨砂效果的沐浴產(chǎn)品去掉肌膚上的污垢和角質(zhì)，涂上香體乳之后再做瑜伽。這樣可以提高身體的溫度，讓肌膚在舒緩放松的狀態(tài)下充分吸收護膚品中的滋養(yǎng)成分，讓皮膚感到更光滑清爽。
7、享受黃金YOGA時間
居家瑜伽的最佳時間是在清晨6：30～7：00之間，醒腦、醒體，而且讓身體各臟器更好地運動起來，為一整天的工作注入新鮮活力，更有助于調(diào)節(jié)自己的作息時間。
8、自拍DV，做自己的教練
將自己練習瑜伽的過程拍下來，與教學光盤相對比，可以更好地從細節(jié)處糾正動作上的不規(guī)范，在家也能享受到專業(yè)的指導(dǎo)。
9、水果當零食，補充VC
水果是練習瑜伽后不可缺少的伴侶，比如富含維生素C的橙子、全能營養(yǎng)水果蘋果都是不錯的選擇，為身體補充運動中流失的營養(yǎng)和水分，讓你從內(nèi)到外舒爽起來。
10、細軟熱毛巾敷面30秒
運動結(jié)束后，不妨為自己準備一塊細軟的溫熱毛巾敷面30秒，緩解在運動過程中產(chǎn)生的疲勞感，給身體一個短暫的過度。
【導(dǎo)讀】防止瑜伽發(fā)生損傷的小常識，很多朋友在練習瑜伽的時候，經(jīng)常把一些動作做的不到位，這樣就有可能造成肌肉或者脊椎的受傷，那么怎么防止這些情況的發(fā)生呢？小編今天為大家?guī)矸乐硅べぐl(fā)生損傷的小常識，來看看吧！
防止瑜伽發(fā)生損傷的小常識
有些朋友會說，不管是什么運動，損傷都是難免的，所以這些東西看不看都無所謂，其實小編想說的是，只有做好的預(yù)防，那么就會把你的損傷幾率大大的降低，總而言之，這是非常有用的知識。
在瑜伽中，學生很容易損傷下肋骨，擠傷下腰部及扭傷下頸部。最明顯的是后彎運動時的下腰部損傷和前彎運動時的頸部損傷，以及香蕉狀倒立和扭轉(zhuǎn)時的肋骨損傷。學生們會這樣的運動是出于習慣、姿勢及過去的運動訓(xùn)練，而使其他的椎骨關(guān)節(jié)變得更緊或更硬--比如肩胛骨之間的胸椎或腰椎的上半部分。
最后，在練習瑜伽體式時，我們想改善那些趨于變硬的椎骨活動。當這些椎骨變得靈活時，原先那些靈活區(qū)域就不需要再為這些緊張區(qū)域做代償運動，反倒能在體內(nèi)發(fā)揮釋放自由、帶來松弛和重塑空間的作用。這將引入下一個原理。我們從脊椎開始運動并維持放松狀態(tài)時，就可以結(jié)合脊椎運動與大關(guān)節(jié)運動來深入到下一個瑜伽體式。
結(jié)合脊椎運動與大關(guān)節(jié)運動
當身體放松的時候，就會發(fā)現(xiàn)脊椎在運動的起始位置，而下一步也就輪到了四肢的自由輕松運動。把自己的重點放到大關(guān)節(jié)，也就是肩與髖關(guān)節(jié)，這也是最簡單的方式。
有些習瑜伽者可能感到奇怪，因為某些特別的瑜伽體系是從手腳的運動開始。按照解剖學與運動學的原理，肩與髖關(guān)節(jié)是最接近脊椎的，這會使它們與脊椎運動的銜接更容易。脊椎與肩或髖關(guān)節(jié)銜接的第一步，是了解連接各關(guān)節(jié)之間的帶,分別叫做肩胛帶和骨盆帶。
防止瑜伽發(fā)生損傷的小常識
肩胛帶
肩胛帶是骨骼、肌肉、筋膜、神經(jīng)、血管和肩胛關(guān)節(jié)的復(fù)合體。它們一起工作用來支援、帶動與穩(wěn)定雙臂，并使之可以自由運動--例如在拜日式（Surya Namaskar）中幫助舉起和放下雙臂，在鱷魚式（Chaturanga Dandasana）和下犬式（Adho MukhaSvanasana）中為雙臂提供力量。
疼痛，這是一個有許多含義和理解的詞語。關(guān)于什么是疼痛及如何感覺到疼痛，每個人都有不同的體驗。一個人所說的疼痛與另一個人所說的疼痛可能在描述和感覺方面大為不同。為了清楚的表述，我們借用疼痛光譜來描述。
一端是好的疼痛,另一端是壞的疼痛,中間則是一組不太明確的疼痛、刺痛的感覺
對于好的疼痛也就是通過肌肉的疲勞帶來的不舒適感覺，因為肌肉疲勞的發(fā)源地在肌肉纖維處于不能收縮的臨界點，但是神經(jīng)依然會刺激纖維收縮，但是肌肉纖維缺沒有反應(yīng)，也就是可能是貯備的能力用完了或者是乳酸造成堆積，這也是一個好現(xiàn)象，因為結(jié)果會讓你身體的力量加強。
疼痛光譜的另一端是壞的疼痛--即灼傷狀、撕裂狀、張力性的疼痛，這種疼痛會使人們質(zhì)疑他們?yōu)槭裁磿獔竺麉⒓予べ?。一堂瑜伽課之后，這種疼痛可以持續(xù)五至六天，這種疼痛會使你皺起額頭或眉頭，咬緊牙關(guān)，呼吸也變得淺促，這種疼痛對于建立身體平衡無益。相反的，它提高了身體緊張度，使流暢輕松的呼吸變得僵硬和受限，肌肉和筋膜也發(fā)生強力收縮，使張力在體內(nèi)傳遞。當你感覺到這種疼痛時，肌力和柔軟度都會下降。
幸福的家庭生活是所有人都向往的，說到幸福，自然少不了家人的身體健康。俗話說書到用時方恨少，急救常識也是一樣的道理，萬一遇到了家人或朋友有突然癥狀時只能一籌莫展。所以掌握一些必須的急救常識，是保證家人健康的一個非常重要的手段！
1、獨處時心臟病發(fā)作咳嗽可自救
現(xiàn)實中突發(fā)心臟病的患者在既無自備藥又無醫(yī)療救助的情況下，深呼吸并大聲咳嗽不失為一種自救良方。這種方法的要領(lǐng)是先深呼吸，然后用力從肺的深處咳嗽，就像是要把肺里的異物全部咳出來一樣。這種深呼吸與咳嗽的循環(huán)可保持1-2秒鐘/次，堅持到救援到來或者心臟恢復(fù)正常。
在醫(yī)學上，確實存在“咳嗽復(fù)蘇”。有研究顯示，突發(fā)心臟病的患者做深呼吸可以大量吸氧，咳嗽可以壓擠心臟，促使其恢復(fù)正常的搏動，把血液壓送到大腦和全身其他器官。這樣做有助于使病人保持清醒意識，防止病人完全喪失知覺，能夠起到一定的緩解作用，為等待專業(yè)救護贏得寶貴時間。而且，有節(jié)奏的咳嗽還能提高交感神經(jīng)的興奮性，有助于促進恢復(fù)心臟正常的生理功能。在此過程中，一旦等到有能力使用電話，立即撥打120急救。
2、哮喘發(fā)作急救法
支氣管哮喘是一種氣道變應(yīng)性炎癥和氣道高反應(yīng)性的疾病，嚴重的哮喘發(fā)作可持續(xù)24小時以上，經(jīng)過一般治療不能緩解者稱為哮喘持續(xù)狀態(tài)。此時，患者表現(xiàn)為呼吸困難，呼氣延長、咳嗽，面部蒼白或發(fā)紫，心率增快，常在每分鐘120次以上。嚴重者血壓下降，大汗淋漓，出現(xiàn)肺氣腫，可神志不清而出現(xiàn)昏迷。
家庭急救方法：
（1）、立即向急救中心呼救，或直接去醫(yī)院急診室救治。
（2）、協(xié)助病人取坐位或半臥位休息；或讓病人抱著枕頭跪坐在床上，腰向前傾。此位置有利病人呼吸。
（3）、注重病人保暖，環(huán)境安靜，鼓勵病人配合治療。
（4）、室內(nèi)通風，空氣新鮮，但沒有過堂風。避免室內(nèi)有煤油、煙霧、油漆等刺激性氣體。
在救護醫(yī)生未到來之前，或去醫(yī)院之前，應(yīng)密切觀察病情，指導(dǎo)病人吸入氣霧劑、吸氧及服藥。由家屬護送去醫(yī)院者，癥狀應(yīng)基本緩解，神志清楚，血壓在安全范圍內(nèi)，不間斷吸氧，并直接到急診室請醫(yī)生緊急處理。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《產(chǎn)后瑜伽減肥必備的小常識》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“初夏養(yǎng)生必備小常識”專題供您欣賞！
