真有宿便嗎 怎么做有利于排便健康
有利于排便的食物。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何進行養(yǎng)生常識呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“真有宿便嗎 怎么做有利于排便健康”，僅供您在養(yǎng)生參考。
“宿便”一詞相信大家都不陌生了，其是現(xiàn)在各種美容產(chǎn)品大行其道，各種都在吹“清宿便，排腸毒”，通過這些營銷宣傳，很多人信以為真，事實上真有宿便嗎?關(guān)于排便健康，我應(yīng)注意哪些問題呢?
真有宿便嗎?
沒有宿便這一說?！八薇恪痹卺t(yī)學(xué)上是不存在的，在國內(nèi)外醫(yī)學(xué)界更沒有“宿便”一詞。從科學(xué)的角度來講，正常人體腸道內(nèi)的大便不會長久停留在腸腔內(nèi)某處，而是會逐漸移動直到排出體外，根本不會長時間停在腸道某處形成“宿便”。
糞便是人體食物消化后產(chǎn)生的廢物，這種東西長期停留在人體內(nèi)的確沒有啥好處，盡快排出是最好的。
怎么做有利于排便健康?Ys630.COM
某些糞便長期停留在腸道沒有及時排出會變成干硬的糞便，對身體不好，那么日常生活應(yīng)怎么做呢?
1、注意多喝水
有的人排便困難，糞便又干又硬，很是難受，這同時也在說明你的機體缺水，糞便自然沒有多余的水分滋潤，排出的時候不夠潤滑，導(dǎo)致便秘等。日常多喝水有利于身體腸道的滋潤，緩解便秘情況。晨起吃的第一口食物最好是溫開水。
2、良好的生活習(xí)慣
在平時的生活中，注意作息時間規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠時間。另外，不要久坐，尤其是白領(lǐng)和學(xué)生族，每坐一段時間應(yīng)站起來活動幾分鐘。飲食方面，講究均衡搭配，吃一些新鮮水果和蔬菜是準(zhǔn)沒錯的。
3、保持積極良好的情緒
情緒長期處于壓抑的花椒是不利于身體代謝的，如果新陳代謝受到影響，機體不能獲得足夠的營養(yǎng)，而身體的廢物也不能及時排出，導(dǎo)致分泌失調(diào)、便秘等各種情況的出現(xiàn)。
總結(jié)：不要相信那些說身體里堆積了太多宿便的說法，頂多有一些少的糞便沒有及時排出，只要不便秘，排便正常就行。
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腋窩，俗稱“胳肢窩”，位于肩下方、上臂與光壁間凹陷處。腋窩皮層富于汗腺，且有豐富的脂肪組織，并有支配上肢的重要神經(jīng)血管通過。腋窩內(nèi)還有淋巴結(jié)群匯集上肢、胸壁和背部淺層的淋巴腺。按捏腋窩有利于健康。
由于腋窩蘊藏有豐富的血管神經(jīng)、淋巴結(jié)和脂肪組織，按捏后會發(fā)生以下幾種功效：
(1)調(diào)氣和血，解疲止痛。
(2)促進體液循環(huán)，使全身器官享受多養(yǎng)分和氧氣。
(3)增強食欲，提高消化能力。
(4)增加肺活量，提高呼吸系統(tǒng)功能。
(5)使體內(nèi)代謝產(chǎn)物中的尿酸、尿素、無機鹽及多余水分順利排出，增強泌尿功能，并使人體外生殖器官和生殖細(xì)胞更健康。
(6)還能緩解“心痛”，對手臂疼痛也有一定療效。
按捏方法：左手按?乙肝眩?沂職醋笠肝眩?籩庠諫稀Ｔ擻猛罅Γ???場⒅辛街贛泄媛傻嗇竽靡趕錄∪?3-5分種(至少100次)，按捏時兩肘要略抬高，切忌暴力勾拉。拍拍腋窩祛火效果佳
冬季氣候越來越干燥，這個階段人們的身體最容易產(chǎn)生火氣。很多人出現(xiàn)大便干結(jié)、小便赤黃、口干舌燥、口腔潰瘍、心慌胸悶、睡眠不佳等癥狀，需要及時的 進行調(diào)理，但是對于很多上班族來說，出現(xiàn)這種“心火”旺盛我們該怎么辦呢，下面三招可以有效的幫助我們身體健康祛火，尤其是拍“腋窩”效果更佳。
腋窩，俗稱“胳肢窩”，這里的穴位叫極泉，此穴位于腋窩頂點有脈搏的地方。方法是：左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下;再上提右手，用左手拍打，每次拍打30～50次，5遍。
腘窩，位于膝關(guān)節(jié)的后方，屈膝時呈菱形。如果有中暑跡象，拍打腘窩，取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續(xù)不斷地拍打兩側(cè)腿彎部(即窩處)，反復(fù)拍打100～200次。此外，還可以拍打肘窩、肚臍、腰骶窩等。
按捏腋窩的三大好處
腋窩為頸部與上肢間血管和神經(jīng)通絡(luò)，按捏腋窩可使人舒筋活絡(luò)，調(diào)和氣血，延緩衰老。
1、可大大增加肺活量，使全身血液回流暢通，高效促使呼吸系統(tǒng)進行氣體交換；
2、可使眼、耳、鼻、舌和皮膚感官裝置在接受外界刺激時更加靈敏。每日早晚各按摩1次，每次1?3分鐘，不僅可幫助消化、健脾開胃、增加食欲，而且還能防治陽痿陰冷。
3、可使體內(nèi)代謝物中的尿酸、尿素、無機鹽及多余水份順利排出，增強泌尿功能，使生殖器官和生殖細(xì)胞更健康。
其方式簡單易行。自我按捏時，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，運用腕力，帶動中、食、無名指有節(jié)奏地輕輕捏拿腋下肌肉3-5分鐘，早晚各一次，切忌用力過度。
在我們上肢與肩膀相連之處，靠里面有一凹陷部分，謂之腋，又稱腋窩、胳肢窩、夾肢窩。其他生物體上跟腋類似的部分亦謂之。人被胳肢腋窩的感覺，既是愉快的，又是痛苦的，但是你知道腋窩對人體起到了哪些作用，并且還有哪些奧秘呢？ 例如，植物的葉與柄連接處冒出的芽，就叫做“腋芽”。腋又指狐的腋下毛皮。成語“集腋成裘”的意思是：狐腋下的毛皮雖然很少，但聚集起來就能縫成一件皮袍，用以比喻積少成多。古詩文中所謂“唯覺兩腋習(xí)習(xí)清風(fēng)生”，同樣是指獸腋下的毛皮。
西柚有利于著床嗎
1、西柚有利于著床嗎
西柚只是含有天然葉酸,說利于著床只是種心里作用,我第一次移植,每天一個西柚,失敗了。第二次移植一個沒吃,成了,這倒不是說西柚不好,個人認(rèn)為吃西柚要因人而異,我本來就體寒,西柚又是寒性水果,吃多了反而不好。
2、 西柚含有天然的葉酸
婦產(chǎn)科醫(yī)師一直將西柚列為孕期婦女首選水果,因為其所含的維生素、微量元素和可溶性纖維素,對整個孕期婦女和胎兒都有重要的作用。特別是西柚含有豐富葉酸,幾乎是孕期前后,最好、最實惠的天然葉酸來源。
葉酸(Folicacid)維生素B復(fù)合體之一,有促進骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用,人類如缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥,對孕婦尤其重要。雖然不少食物中也含葉酸,但經(jīng)過食品加工(煮沸等),葉酸會流失得非常厲害。
同時,有英國食品研究所研究人員日前提醒人們慎用合成葉酸,因為未被吸收的合成葉酸如果進入血液,可能會引起一系列健康問題。
3、胚胎移植后的飲食方法
3.1、吃易消化的食物。胚胎移植后的一兩天要注意休息,而運動量就會減少,加上這段時間的心理壓力大,所以,容易出現(xiàn)食欲不振,消化不良的情況,建議吃一些易吸收、易消化的食物。
3.2、高蛋白食物。助孕治療會讓女士的身體變得虛弱,高蛋白質(zhì)的食物能讓女士的身體快速恢復(fù),而且蛋白質(zhì)還能為胚胎發(fā)育提供營養(yǎng)。所以,可以吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品,少吃多餐。
3.3、高纖維食物。胚胎移植期間,注射的黃體酮會減弱腸胃的蠕動力,加上運動量少,容易出現(xiàn)便秘的情況。所以胚胎移植后,可以吃一些含高纖維的食物,促進排便。
3.4、少吃一口。胚胎移植后,由于女士運動量減少,進食較精細(xì),加上藥物的作用,會有飽脹感,所以進食時應(yīng)掌握少吃一口的原則。
3.5、注意飲食衛(wèi)生。很多患者會選擇國外治療,所以移植前后一般都住在酒店、吃快餐,可能會出現(xiàn)水土不服、腹瀉等情況。因此,要注意飲食衛(wèi)生,選擇干凈整潔的環(huán)境進餐。
胚胎移植手術(shù)的常識
1、是否需要麻醉:對試管嬰兒成敗來說,胚胎移植是一個非常關(guān)鍵的環(huán)節(jié),這個環(huán)節(jié)—般不需麻醉。手術(shù)時,醫(yī)生用一個陰道擴張器將仰臥患者的子宮頸暴露并清洗,用以去掉子宮頸黏液并檢查子宮頸口的通暢狀況。隨后,挑選好的胚胎被實驗室技術(shù)人員吸進一條移植導(dǎo)管并遞給醫(yī)生,醫(yī)生將移植導(dǎo)管通過子宮頸送入子宮,把含有胚胎的液體注射到子宮腔內(nèi)。移植過程中,大多數(shù)醫(yī)生會使用超聲儀邊觀察邊進行移植胚胎,以此來準(zhǔn)確地掌握胚胎的移植的位置,明顯的提高懷孕率。
2、胚胎移植后是什么感覺:一般情況下,移植試管嬰兒后的表現(xiàn)與正常的受孕一樣,成功受孕后可能會出現(xiàn)早孕的反應(yīng),如厭惡油膩、惡心、晨起嘔吐、食欲不振、偏食、頭暈、疲乏、嗜睡等。早孕反應(yīng)的程度可能與胃酸分泌減少、胃腸功能紊亂、胃排空時間延長及體內(nèi)的HCG增多有關(guān),持續(xù)的時間也因人而異,大致會在孕12周左右消失。
胚胎移植后的注意事項
1、休息:移植后的48小時,盡量多躺,還要盡量保持平躺。不要在床上大力翻身或大力起床,起身時先側(cè)身用手支撐身體再起來,48小時以后就可以斜靠在床上(角度小于45度),少看電視,或不看電視,少上網(wǎng)。可以看一些書消磨時間,注意不要是引起情緒激動的書。以后盡量多休息,3天后5天內(nèi)可以在屋內(nèi)少量小幅度活動,5天后可以從事小幅度的室外活動,尤其上班不能勞累,最好能夠不上班直至檢測到已經(jīng)懷孕。平時保持作息規(guī)律,不要熬夜,睡眠要充分。最初5天內(nèi)打針最好叫人上門打。
2、運動:移植后要避免用力氣的運動:不要用力伸懶腰,不要掂倪尖,不要舉高手,不能蹲下來,不能提重物,不能快步走,不能慢跑,不能騎自行車,可以慢慢走。
3、洗澡:移植后48小時不洗澡,以后洗澡洗頭可以隔天進行或間隔更長,但用水是一定要的。
4、保持健康:不能生病,注意天氣變化,適當(dāng)添減衣服。
首先我們把每天正常的活動時間定在早上6點到晚上10點這個區(qū)間里面，如果你要熬夜的話那就另當(dāng)別論了，哈哈。然后我們把每次喝水的量定為250cc，也就是平常我們普通喝水的水杯那么多。最后就是我們怎么喝，還有喝什么樣的水了，下面我們就一起來看看吧。
第一步是早上6點到7點之間，或者是早上起床的時間。這個時候因為是我們經(jīng)過一整夜的睡眠，人體內(nèi)在睡眠的時候損失了水份，需要補水，所以我們要準(zhǔn)備一杯溫水，大口喝下，可幫助腎臟及肝臟解毒。
第二步是上午8點到9點之間，商務(wù)人員是在到辦公室之后。由于早上時間匆忙，急急忙忙感到公司，都會有一些脫水，所以最好拿起水杯喝一杯水，慢慢喝下，可以保證一天的精神飽滿。
第三步是上午11點，經(jīng)過一上午的工作或者學(xué)習(xí)等，這個時候人體已經(jīng)感覺有些疲勞了，所以趁著休息的時間，喝上一杯水，不僅可以排除疲勞，還可以放松緊繃的情緒。
第四步是中午午餐后半小時，下午1點左右。吃完午餐后，喝上一杯水，可以幫助消化，還能幫身體減少負(fù)擔(dān)。
第五步是下午3點左右。下午一般到這個時間就會感覺有點困意，容易沒精神，所以及時喝上一杯水，代替下午茶，既能解困，還可以提神醒腦。
第六步是下午5到6點之間。最好是在下班之后，晚餐之前，喝上一杯水，可以擺脫一天的工作壓力，還能幫助晚上不暴飲暴食。如果喜歡下午運動鍛煉的人，要鍛煉結(jié)束后15分鐘后再喝。
第七步是晚上睡覺前一個小時，晚上9點到10點之間。經(jīng)過一整天的活動，馬上就要進入睡眠時間了，慢慢喝一小杯溫水，細(xì)細(xì)品嘗，既可以幫助睡眠，還可以保證夜間身體的水份，當(dāng)然喝多了上廁所也是很麻煩的。
一日之計在于晨，清晨是人一天當(dāng)中身體狀況最佳的狀態(tài)，所以在清晨起床時一定要做一些有意義的事情來保健、養(yǎng)生便可以益壽延年。那么我們在起床后，應(yīng)該做哪些有利于身體健康的事情呢？
起床后我們要這樣做，身體才會更健康：
1、不要馬上起床，要稍微懶一會再起來，時間不用過多，五六分鐘即可，不可以猛起，血壓瞬間變化，不利于心腦血管的健康。起床后，可以做叩齒的動作，保持靜止，牙齒上下叩動，20-30下即可。
2、起床后的第一杯水要喝的適當(dāng)，喝的認(rèn)真，這杯水要溫?zé)幔灰葲鏊?，也不要喝過熱的水，休眠一夜的胃腸過冷過熱都會受到刺激，溫?zé)岬乃梢詥拘焉眢w的器官而又會刺激到各器官。
3、起床后不要馬上疊被子，從健康角度來說，我們在一夜的睡眠中身體會出很多汗，這些汗都會吸附在被子里，如果起床后馬上把被子疊起來，受潮的被子會產(chǎn)生螨蟲和細(xì)菌，這些細(xì)菌會被捂在被子里無法散發(fā)出來，周而復(fù)始，晚上再蓋被子時，可想而知，它們就會吸附在皮膚上。
4、健康生活，每日一便，雖然排便問題讓人聽起來會覺得有點惡心，但是每日一次的排便是何等的重要，經(jīng)過一天的進食，一夜的消化后，變成糞便從體內(nèi)排出，同時可以排出毒素。
5、起床后看看鏡子中的自已，油光滿面，睡眠時是皮膚代謝最旺盛的時段，所以早上我們要對自已的皮膚做清潔。洗干凈的同時，要做簡單的按摩，清潔后的護膚才能充分的吸收。
6、早餐的攝入，早餐是一天當(dāng)中最重要的餐食，很多人會忽視早餐，早餐經(jīng)常對付或者不吃，你可要知道，這一頓早餐可是一天當(dāng)中的營養(yǎng)需求，早餐不但要吃，還要吃好，吃得營養(yǎng)。
7、正能量的心理暗示，心理暗示太重要了，如果你每天出門前對著自已微笑，或者對自已加以鼓勵，相信你一天的心情都會是美美的。
好的時光要在清晨中渡過，一夜的修復(fù)會讓你在起床后精神百倍，起床后做對了這些事，長壽離你越來越近！
【導(dǎo)讀】八種有利于男人健康的食品，大部分男人所鐘情的食品都是一些對健康沒有太大好處的食物。這就是為什么每年有如此多的男性死于這樣或那樣的疾病。健康的飲食和規(guī)律的運動可以有效的幫助人們遠離心臟病和癌癥，同時也可以全面提升男人從辦公室到臥室所需的全部能力。這是因為，對于心腦血管有益的食物，通常也可以幫助男性更好的勃起。那么，男性究竟需要怎樣的食物呢，我們在專家的幫助下，為大家羅列八種有利于男人健康的食品。
八種有利于男人健康的食品
1、牡蠣
正如傳說中那樣，牡蠣是愛情食物，男性只需每天食用幾只牡蠣就可以滿足一天的鋅需求量。鋅除了用于制造精子外，還可以促進細(xì)胞再生和修復(fù)。除了牡蠣，瘦牛肉、瘦豬肉以及豆制品都是不錯的鋅來源。
2、香蕉
香蕉是一種快速的體力恢復(fù)劑，香蕉中富含的鉀是維持心跳、血壓等人體生命特征所必需的元素，此外，香蕉中富含的鎂及維生素B-6可以維持紅細(xì)胞活力、增強人體免疫機能。因此，每個男性的早餐中除了谷物之外，香蕉也是必不可少的。
如果你實在不喜歡香蕉的味道，那么桔子、牛奶、西紅柿、豆腐等也是不錯的選擇。
3、海魚
除了深海魚類，似乎再沒有什么能把健康脂肪和歐米伽-3脂肪酸結(jié)合的如此完美了。這些不飽和脂肪酸是人類日常飲食中的首選，不僅可以保護心臟、促進血液循環(huán)，還可以增強人體免疫系統(tǒng)，減少男性患癌癥的幾率。
4、菜花
菜花富含豐富的維生素C、beta-胡蘿卜素以及鉀、鎂等人體不可或缺的營養(yǎng)成分，長期食用可以有效減少心臟病的發(fā)生幾率，同時菜花也是全球公認(rèn)的最佳抗癌食品。
5、堅果
富含鎂和抗氧化劑的堅果可以有效減少心臟疾病、癌癥和前列腺疾病的發(fā)生。此外，堅果中的硒還可以降低人體內(nèi)不良膽固醇的水平，減少因此引起血栓的可能。
6、全麥?zhǔn)称?/p>
全麥?zhǔn)称分泻腥梭w所需的各種維生素及微量元素，是人體最佳的粗纖維來源，無論男人女人，都需要在自己的早餐中添加這一食物。
7、大豆
大豆異黃酮可以有效減少男性患前列腺癌的幾率，同時，最近的研究顯示，每天攝入25g的大豆還可以有效控制體內(nèi)膽固醇水平，減少疾病的發(fā)生。
8、櫻桃
男人很少主動防曬，櫻桃中的維生素C、beta-胡蘿卜素以及抗氧化成分，可以有效的修復(fù)受傷的皮膚細(xì)胞，使人看上去更年輕也更精神。
雞蛋的吃法多種多樣，您對雞蛋的吃法及制作方法是否存在疑問呢？例如雞蛋怎樣吃最營養(yǎng)？雞蛋一天應(yīng)該吃幾個？就各種疑問，營養(yǎng)專家做出如下解答：
雞蛋怎樣吃最營養(yǎng)？
解答：就營養(yǎng)的吸收和消化率來看，煮蛋為99%,炒蛋為97%,嫩炸為98%,老炸為81.1%,用開水或牛奶沖蛋為92.5%,生吃為30%~50%.由此看來，煮雞蛋是最佳吃法，但要注意細(xì)嚼慢咽，否則會影響吸收和消化。
煮雞蛋要注意什么？
解答：雞蛋正確的煮法是，冷水下鍋，慢火升溫，沸騰后微火煮2分鐘。?；鸷笤俳?分鐘，這樣煮出來的雞蛋蛋清嫩，蛋黃凝固又不老。
雞蛋不同的煮沸時間，在人體內(nèi)消化時間是有差異的：3分鐘雞蛋是微熟雞蛋，最容易消化，約需1小時30分鐘消化；5分鐘雞蛋是半熟雞蛋，在人體內(nèi)消化時間約2個小時；煮沸時間過長的雞蛋，人體內(nèi)消化要3小時15分鐘。5分鐘雞蛋不僅軟嫩、蛋香味濃，而且有益于人體攝取營養(yǎng)。美國醫(yī)學(xué)界曾發(fā)表研究報告，24名成人每日吃兩個半熟蛋，6個星期后血脂并沒有上升，對人體有益的好膽固醇（HDL）反而增加10%.
雞蛋一天吃多少最好？
解答：雞蛋是高蛋白食物，如果食用過多，可導(dǎo)致代謝產(chǎn)物增多，同時也會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，一般來說，孩子和老人每天吃1個，青少年及成人每天吃2個比較適宜。
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