解答男人裸睡有利于健康嗎
采陰活動(dòng)或有利于男性養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。如何避開(kāi)有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《解答男人裸睡有利于健康嗎》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
很多男人都喜歡裸睡，那么男人裸睡有利于健康嗎?尤其是在天熱的情況下，男人更喜歡光著上身睡覺(jué)，或者直接敞胸、漏背，以為這樣可以涼快，豈不知這樣反而不利于健康。
解答：男人裸睡有利于健康嗎?
醫(yī)學(xué)專家介紹，氣溫升高到28℃至30℃時(shí)，人體皮膚水分蒸發(fā)會(huì)加快，并隨著氣溫的升高而增加。當(dāng)氣溫高于皮膚溫度時(shí)，人就會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，如果此時(shí)光著膀子，皮膚吸收的熱量會(huì)更多，而皮膚排出的汗水也會(huì)迅速流失掉，起不到通過(guò)汗液蒸發(fā)散熱的作用。
男人裸睡不利于健康，睡覺(jué)最好穿上睡衣，這樣既可以很好地吸汗，同時(shí)還可以防止受涼。即使是在夏天，肚子受了涼，也會(huì)引起腹瀉。因?yàn)殡m然皮膚上的溫度不斷變化，以保持身體的恒溫，但人體的腹部和胸部的皮膚溫度幾乎固定不變，所以即使是熱得難以入睡的晚上，也常有不少人因受涼發(fā)生腹痛、腹瀉。睡眠對(duì)錯(cuò)解析 如何睡覺(jué)更健康
為什么天熱也不宜敞胸漏背呢?這是因?yàn)?/p>
1、人體的臟器盡在胸腔之內(nèi)，這些臟器都是十分嬌嫩、喜暖怕涼，宜暖捂之。
2、人體十四經(jīng)絡(luò)督、任兩脈的穴位，也都分布在人體軀干的中心線上。如果讓胸背受涼，就容易產(chǎn)生腸胃、呼吸道和心血管系統(tǒng)的種種疾病。
3、機(jī)體產(chǎn)生的熱量高于體外的溫度，周身熱烘烘的。這時(shí)，皮膚和肌肉微血管處于弛緩舒張狀態(tài)，尤其是進(jìn)入睡眠后，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，機(jī)體抵抗力更加虛弱，整個(gè)機(jī)體基本上處于“無(wú)設(shè)防;狀態(tài)，風(fēng)邪的入侵便可“長(zhǎng)驅(qū)直入”。
身體出現(xiàn)疾病的原因有很多，可能是因?yàn)榕K器自然衰老導(dǎo)致，也有可能是體內(nèi)細(xì)菌異常多，反正人體致病的原因有多種。對(duì)于體內(nèi)細(xì)菌多而致病的例子有很多，如果男性這部位越粗則體內(nèi)細(xì)菌越多，身體越會(huì)受到疾病的侵蝕。
男人哪個(gè)部位粗則體內(nèi)細(xì)菌多
其實(shí)男性腸道越粗則體內(nèi)的細(xì)菌是越多的，腸道中存在諸多菌群，這些菌群有對(duì)人體有益處的細(xì)菌，但同時(shí)也存在治病的細(xì)菌。
如果人體的腸道越粗，則這些細(xì)菌的數(shù)量也就越多，這也就表明對(duì)人體有害的細(xì)菌也會(huì)增多，這是因?yàn)槟c道內(nèi)有諸多腸道絨毛，腸道越粗則腸道絨毛也就越多，而腸道絨毛又易滋生諸多細(xì)菌，對(duì)人體健康當(dāng)然會(huì)產(chǎn)生較大的影響。
在日常生活中，如果男性注重對(duì)自身的腸道進(jìn)行保護(hù)，腸道自然就是健康的，因?yàn)槟c道內(nèi)的菌群處于平衡的狀態(tài)。如果腸道健康沒(méi)有被他們注重，反而每天暴飲暴食，及食用辛辣刺激腸道的食物，腸道的健康自然就會(huì)受到影響，這時(shí)菌群受到破壞，有益菌減少，有害菌不斷滋生，從而誘發(fā)腸道類疾病。
除了腸道變粗會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)細(xì)菌變多而危害健康之外，還有諸多常見(jiàn)的習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致腸道細(xì)菌變多。
哪些習(xí)慣易使腸道內(nèi)細(xì)菌變多
不及時(shí)排便
多數(shù)男性在學(xué)習(xí)或者工作的時(shí)候，由于自身非常的忙碌，即使有想上廁所的沖動(dòng)，但還會(huì)不斷忍，直至忍不住的時(shí)候才會(huì)去廁所，其實(shí)這樣的習(xí)慣腸道健康非常不利。
兒子已經(jīng)長(zhǎng)成大小伙，媽媽卻沒(méi)有意識(shí)到孩子的心理已經(jīng)悄然變化，仍拿他當(dāng)小孩子，屢次在兒子洗澡時(shí)進(jìn)出浴室。
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科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：常裸睡很多好處，特別是對(duì)男性生殖健康大有益處，能讓男人的床上功夫更猛。
裸睡有利于保護(hù)男性生殖機(jī)能
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，每日的睡眠成為恢復(fù)體能、確保健康的重要環(huán)節(jié)。忙碌了一天，脫衣而眠有利于氣血流通，使體內(nèi)陽(yáng)氣舒展暢達(dá)，而如果和衣而眠，尤其是穿一些比較時(shí)尚的緊身內(nèi)衣，都可能會(huì)影響氣血循環(huán)，使陽(yáng)氣被抑制，對(duì)于性功能更無(wú)益處。
內(nèi)褲太緊，會(huì)使陰囊的溫度升高，導(dǎo)致精子生成和發(fā)育障礙，降低男性的性能力;同時(shí)，緊身內(nèi)褲還會(huì)給生殖器以強(qiáng)烈的摩擦和壓迫，導(dǎo)致勃起功能異常，頻頻遺精，影響血液循環(huán)和正常排精。裸睡則可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強(qiáng)。
陽(yáng)氣充沛、氣血旺盛的中青年，以及大腿較粗、身體較胖的男性朋友，常常一覺(jué)醒來(lái)發(fā)現(xiàn)腹股溝、大腿內(nèi)側(cè)等私密處出汗較多。睡眠時(shí)內(nèi)褲吸收了汗和分泌物，潮濕及不透氣的部位容易讓細(xì)菌孳生繁殖，久了則導(dǎo)致濕熱聚集，引發(fā)濕瘡瘙癢。
裸睡有利于增強(qiáng)男性性自信
裸睡有種無(wú)拘無(wú)束的自由快感，臨床研究已證明其對(duì)治療緊張性疾病的療效頗為明顯，對(duì)于男性由于焦慮、緊張?jiān)斐傻男怨δ苷系K也有效果。對(duì)于夫妻生活來(lái)說(shuō)，裸露的人體是喚起性欲的最好刺激物。中國(guó)人在夫妻生活方面觀念比較保守，很多男性性功能障礙是由于心理緊張、自卑引起，與夫妻相互之間對(duì)彼此身體、性能力的評(píng)價(jià)不無(wú)關(guān)系。而建立了裸睡習(xí)慣的夫妻，對(duì)彼此的身體更加坦然，性生活更放得開(kāi)，男性在性行為中更容易主動(dòng)。同時(shí)，也從心理上更利于減少夫妻隔閡和分歧，增加親密接觸的機(jī)會(huì)，對(duì)彼此也更加寬容和欣賞，有利于夫妻感情的維持。
當(dāng)然，裸睡也要有講究，良好的衛(wèi)生習(xí)慣是關(guān)鍵，千萬(wàn)不要把被子床單當(dāng)成不用換洗的貼身睡衣。對(duì)床單被褥質(zhì)地的選擇也要講究，以舒適、柔軟、透氣的面料為好，避免對(duì)皮膚產(chǎn)生刺激，影響睡眠。此外，如果有泌尿生殖系統(tǒng)感染，則不宜裸睡。
男性裸睡有助于私處健康，提到裸睡，很多人一開(kāi)始覺(jué)得較難為情。覺(jué)得裸睡很臟，很不衛(wèi)生，其實(shí)很多人都喜歡裸睡，尤其是男人，脫去衣服的約束，盡情的享受睡眠的安靜，下面小編就為大家介紹男性裸睡有助于私處健康，下面就一起來(lái)看看。
你現(xiàn)在還認(rèn)為裸睡是一種不文明習(xí)慣嗎?
如果你還不知道裸睡有什么好處話我就可以告訴你，裸睡的時(shí)候身體自由度很大，肌肉能有效放松，能有效緩解日間因?yàn)榫o張引起的疾病和疼痛。是裸睡的好處最大就在于這種睡覺(jué)習(xí)慣最大限度的放松了身心，裸睡有種無(wú)拘無(wú)束的自由快感，有利于血液循環(huán)，增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。
裸睡有什么好處?國(guó)內(nèi)外許多保健專家也認(rèn)為，裸睡對(duì)人有以下幾點(diǎn)益處：
一是有利于皮膚的代謝和新生。
我們知道，皮膚是人體最大的器官，總面積近2平方米。它除了有保護(hù)作用外，還有代謝作用，是人同外界進(jìn)行物質(zhì)交換的重要通道之一。
為什么有的藥物能經(jīng)過(guò)皮膚貼敷而達(dá)到治病的效果?說(shuō)明皮膚有吸收能力。裸睡無(wú)疑有利于這個(gè)通道的暢通。
二是有利于精神放松。
裸睡有一種無(wú)拘無(wú)束的自由快感，渾身舒適，有助于緩解壓力解除疲勞。據(jù)說(shuō)，還能減緩腹部?jī)?nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)，改善睡眠。
三是有利于男女生殖部位的衛(wèi)生。
內(nèi)衣褲很容易成為霉菌的滋生地，裸睡有利于女性陰部透氣，減少婦科疾病，也有利于增強(qiáng)男性精子的活力。
但有的醫(yī)學(xué)專家也提出不同的見(jiàn)解。我看到過(guò)媒體上國(guó)內(nèi)某專家撰文認(rèn)為，裸睡帶來(lái)的所謂零壓力、 一級(jí)睡眠只是裸睡者自己的一種感覺(jué)和體會(huì)，沒(méi)有治療價(jià)值。裸睡能消除疾病是沒(méi)有根據(jù)的。但讀者希望看到的科學(xué)根據(jù)，文章作者沒(méi)有提供。有一點(diǎn)需要指出，裸睡主義者的文章并沒(méi)有說(shuō)裸睡能消除疾病，只是說(shuō)對(duì)身心有益。有益是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，是一種有益的生活狀態(tài)，所以某專家的批評(píng)似乎無(wú)的放矢。
還有人認(rèn)為，裸睡會(huì)使夫妻生活一覽無(wú)余，缺少彼此神秘感，長(zhǎng)此以往會(huì)產(chǎn)生性感鈍化。還有人認(rèn)為，被子直接刺激男性性器官，容易產(chǎn)生性欲亢進(jìn)等等。但很快有人發(fā)表文章證明，自己裸睡多年并沒(méi)有性感鈍化，也沒(méi)有性欲亢進(jìn)。
關(guān)于裸睡的看似相互矛盾的意見(jiàn)，其實(shí)，可能都是正確的。從科學(xué)養(yǎng)生的角度看，裸睡是否對(duì)自己有益，要從個(gè)人具體情況出發(fā)，不能一概而論。如果一個(gè)人已經(jīng)習(xí)慣于和衣而眠，沒(méi)有必要非要脫光衣服，再?gòu)念^建立起新的習(xí)慣。何況，裸睡也有許多局限，與孩子同睡、旅游出差等，都不適合裸睡。如果已經(jīng)養(yǎng)成裸睡習(xí)慣，這時(shí)會(huì)感到芒刺在背，很難入睡，倒不利于養(yǎng)生。
有的人類學(xué)家認(rèn)為裸睡是一種退化。人好容易進(jìn)化到不裸睡(因?yàn)樗袆?dòng)物都裸睡)，現(xiàn)在卻要返樸歸裸，這不是文明的倒退嗎?但這正如現(xiàn)在人不走路坐車一樣，很難說(shuō)這是一種生理的進(jìn)化。因?yàn)樽呗酚欣陴B(yǎng)生，坐車不利于健康。物質(zhì)文明的進(jìn)化并不能代替生理的進(jìn)化。如果剝離物質(zhì)文明帶給我們的袈裟，裸睡肯定是順其自然的習(xí)慣。
男性裸睡有助于私處健康，看了以上介紹你對(duì)男人裸睡的好處有了了解吧!男性裸睡可以預(yù)防男性朋友私處的嚴(yán)重，給私處足夠的呼吸，只有這樣子才能生產(chǎn)出健康的精子!
如今不少人喜歡趴著睡，覺(jué)得這樣睡得踏實(shí)。其實(shí)，這種姿勢(shì)不但會(huì)壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不暢，還會(huì)壓迫陰囊、陰莖等生殖系統(tǒng)，影響血液流通。此外，這一姿勢(shì)不利于陰囊散熱，對(duì)生成精子也有不利影響。
有人說(shuō)，右側(cè)臥既不會(huì)壓迫心臟，又不壓迫陰囊，應(yīng)該是不錯(cuò)的睡眠姿勢(shì)了吧。但他們忽略了一種意外狀況睪丸扭轉(zhuǎn)。這種病常見(jiàn)于1218歲體態(tài)偏瘦的青少年。理論上說(shuō)，發(fā)生扭轉(zhuǎn)的不是睪丸自身，而是上面一根如同繩索一樣的精索，出現(xiàn)了扭轉(zhuǎn)和打結(jié)的情況。由于給睪丸供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)走代謝物的血管從中通過(guò)，一旦精索打結(jié)，睪丸會(huì)挨餓，若超過(guò)12個(gè)小時(shí)就會(huì)缺血、壞死。大多數(shù)睪丸扭轉(zhuǎn)的患者是在激烈運(yùn)動(dòng)后發(fā)病的，但也有一部分發(fā)生在側(cè)臥睡眠時(shí)。這是因?yàn)樗邥r(shí)，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，此時(shí)生殖器官承受的壓力比站立時(shí)明顯，再加上有人睡姿不好，雙腿會(huì)扭來(lái)扭去，精索就被揉成了一團(tuán)，因此更容易發(fā)生意外。
綜上所述，仰臥的確是最好的睡姿。同時(shí)，男性最好能自然分開(kāi)雙腿，給陰囊和陰莖充分的活動(dòng)空間。若男性較為肥胖、仰睡會(huì)打鼾，不妨仰臥時(shí)頭稍偏向一側(cè)。
我們一生當(dāng)中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，為了讓自己愉快的度過(guò)這三分之一的時(shí)間，一定要找到最適合自己的睡姿，以保證身體健康。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，最好的睡姿是仰臥，這樣有利于男性生殖健康。下面我們就來(lái)一起來(lái)看下不同睡姿對(duì)男性會(huì)造成哪些影響：
俯臥
不少男性會(huì)問(wèn)“趴著睡不好嗎?趴著睡能睡得踏實(shí)啊!”事實(shí)上，男性趴著睡，即俯臥，不僅壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不暢，久之損害內(nèi)臟功能，更會(huì)壓迫生殖系統(tǒng)：陰莖受到壓迫，阻礙血液循環(huán)，容易造成頻繁遺精，使男性出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，影響正常的工作和生活;陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，會(huì)使陰囊溫度升高，對(duì)睪丸的生精功能產(chǎn)生不良影響，降低男性生育能力，因此尚未成就“爸業(yè)”的男性尤其要注意，千萬(wàn)不能俯臥。
右側(cè)臥
俯臥不好，左側(cè)臥也不好，那右側(cè)臥好嗎?的確，右側(cè)臥既不會(huì)壓迫心臟，也不會(huì)壓迫生殖器官，算是一種較好的睡姿，但并不是每一位男性都適合右側(cè)臥的睡姿。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都有可能導(dǎo)致意外發(fā)生——睪丸扭轉(zhuǎn)。
睪丸“居住”在陰囊內(nèi)，左右各通過(guò)一條叫做精索的組織與身體相連，精索長(zhǎng)有為睪丸提供血液循環(huán)的血管，男性在采用側(cè)臥睡姿睡覺(jué)時(shí)，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，所承受的壓力比站立時(shí)要明顯得多，部分男性、尤其是青少年睡覺(jué)時(shí)動(dòng)來(lái)動(dòng)去，雙腿也扭來(lái)扭去，有可能把精索也“扭”成了一團(tuán)，出現(xiàn)扭轉(zhuǎn)和“打結(jié)”的情況。由于給睪丸供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)和排出代謝物的血管從精索中通過(guò)，一旦精索發(fā)生扭轉(zhuǎn)，睪丸就得不到營(yíng)養(yǎng)，代謝物也不能排出，若扭轉(zhuǎn)時(shí)間超過(guò)12個(gè)小時(shí)，睪丸就有可能缺血、壞死。
因此右側(cè)臥也不是男性最好的睡姿，若男性堅(jiān)持右側(cè)臥，也要注意“睡相”，不要?jiǎng)觼?lái)動(dòng)去、扭來(lái)扭去。
左側(cè)臥
由于心臟位于身體左側(cè)，當(dāng)男性采取左側(cè)臥的睡姿時(shí)，心臟會(huì)受到壓迫，讓人翻來(lái)覆去睡不安穩(wěn)，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。而且，當(dāng)心臟受到壓迫時(shí)，男性全身的血液循環(huán)會(huì)變慢，包括生殖器官的血液循環(huán)，當(dāng)生殖器官長(zhǎng)期得不到充足的血液供應(yīng)時(shí)，有可能引發(fā)男性勃起功能障礙。
仰臥
俯臥不好、側(cè)臥也不好，那么，究竟哪種睡姿對(duì)男性才最好呢?其實(shí)，仰臥才是最適合男性的睡姿。男性選擇仰臥的睡眠姿勢(shì)，并自然分開(kāi)雙腿，既不壓迫內(nèi)臟和生殖器官，也能避免發(fā)生陰囊扭轉(zhuǎn)，可以給陰囊、陰莖充分的活動(dòng)空間，能有效散熱，促進(jìn)生殖器官的血液循環(huán)，對(duì)生殖系統(tǒng)健康、性功能最有好處。
我國(guó)有句老話：“飯后百步走，活到九十九”但現(xiàn)代科學(xué)分析并非如此。因?yàn)椴秃笫澄锛性谖咐?，這時(shí)需要大量的消化液和血液來(lái)消化胃中的食物。
此時(shí)，如適當(dāng)休息，全身血液便可適量地進(jìn)入消化器官，使食物充分消化。
如果餐后馬上散步，血液需運(yùn)送到全身其他部位，胃腸的血液供應(yīng)就相應(yīng)減少，食物得不到充分消化。再說(shuō)，胃里的消化液是由吃進(jìn)食物的條件反射而產(chǎn)生的，胃部飽滿，胃液才能分泌旺盛。如餐后散步，胃部在活動(dòng)中快速蠕動(dòng)，把沒(méi)有經(jīng)充分消化的食物過(guò)早地推入小腸，使食物的營(yíng)養(yǎng)得不到充分的消化與吸收。
此外，餐后散步，對(duì)患有冠心病、高血壓、腦動(dòng)脈硬化癥、糖尿病、胃下垂、慢性食道病以及進(jìn)行過(guò)胃手術(shù)的病人尤其不利。它有可能導(dǎo)致心絞痛，加重頭暈，上腹飽脹不適，體位性低血壓、早搏、心動(dòng)過(guò)速，以及陣發(fā)性房顫等病癥的出現(xiàn)。而餐前散步則不同。此時(shí)，胃中空虛，脂肪細(xì)胞尚無(wú)新的脂肪酸進(jìn)入，散步易將其“動(dòng)員”出來(lái)化為熱量而消耗掉。
因此，老人于餐前步行半小時(shí)更有利于健康.
我們一生當(dāng)中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，為了讓自己愉快的度過(guò)這三分之一的時(shí)間，一定要找到最適合自己的睡姿，以保證身體健康。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，最好的睡姿是仰臥，這樣有利于男性生殖健康。下面我們就來(lái)一起來(lái)看下不同睡姿對(duì)男性會(huì)造成哪些影響：
俯臥
不少男性會(huì)問(wèn)“趴著睡不好嗎?趴著睡能睡得踏實(shí)啊!”事實(shí)上，男性趴著睡，即俯臥，不僅壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不暢，久之損害內(nèi)臟功能，更會(huì)壓迫生殖系統(tǒng)：陰莖受到壓迫，阻礙血液循環(huán)，容易造成頻繁遺精，使男性出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，影響正常的工作和生活;陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，會(huì)使陰囊溫度升高，對(duì)睪丸的生精功能產(chǎn)生不良影響，降低男性生育能力，因此尚未成就“爸業(yè)”的男性尤其要注意，千萬(wàn)不能俯臥。
右側(cè)臥
俯臥不好，左側(cè)臥也不好，那右側(cè)臥好嗎?的確，右側(cè)臥既不會(huì)壓迫心臟，也不會(huì)壓迫生殖器官，算是一種較好的睡姿，但并不是每一位男性都適合右側(cè)臥的睡姿。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都有可能導(dǎo)致意外發(fā)生——睪丸扭轉(zhuǎn)。
睪丸“居住”在陰囊內(nèi)，左右各通過(guò)一條叫做精索的組織與身體相連，精索長(zhǎng)有為睪丸提供血液循環(huán)的血管，男性在采用側(cè)臥睡姿睡覺(jué)時(shí)，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，所承受的壓力比站立時(shí)要明顯得多，部分男性、尤其是青少年睡覺(jué)時(shí)動(dòng)來(lái)動(dòng)去，雙腿也扭來(lái)扭去，有可能把精索也“扭”成了一團(tuán)，出現(xiàn)扭轉(zhuǎn)和“打結(jié)”的情況。由于給睪丸供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)和排出代謝物的血管從精索中通過(guò)，一旦精索發(fā)生扭轉(zhuǎn)，睪丸就得不到營(yíng)養(yǎng)，代謝物也不能排出，若扭轉(zhuǎn)時(shí)間超過(guò)12個(gè)小時(shí)，睪丸就有可能缺血、壞死。
因此右側(cè)臥也不是男性最好的睡姿，若男性堅(jiān)持右側(cè)臥，也要注意“睡相”，不要?jiǎng)觼?lái)動(dòng)去、扭來(lái)扭去。
左側(cè)臥
由于心臟位于身體左側(cè)，當(dāng)男性采取左側(cè)臥的睡姿時(shí)，心臟會(huì)受到壓迫，讓人翻來(lái)覆去睡不安穩(wěn)，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。而且，當(dāng)心臟受到壓迫時(shí)，男性全身的血液循環(huán)會(huì)變慢，包括生殖器官的血液循環(huán)，當(dāng)生殖器官長(zhǎng)期得不到充足的血液供應(yīng)時(shí)，有可能引發(fā)男性勃起功能障礙。
仰臥
俯臥不好、側(cè)臥也不好，那么，究竟哪種睡姿對(duì)男性才最好呢?其實(shí)，仰臥才是最適合男性的睡姿。男性選擇仰臥的睡眠姿勢(shì)，并自然分開(kāi)雙腿，既不壓迫內(nèi)臟和生殖器官，也能避免發(fā)生陰囊扭轉(zhuǎn)，可以給陰囊、陰莖充分的活動(dòng)空間，能有效散熱，促進(jìn)生殖器官的血液循環(huán)，對(duì)生殖系統(tǒng)健康、性功能最有好處。
男性作為一家之主，身體健康是家庭的根本，男性養(yǎng)生，要常搓搓就能健康，你信嗎不信不信你試試，男人經(jīng)常搓三個(gè)部位有利于身體健康。
搓面部
在疲勞時(shí)搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺(jué)神清氣爽。搓臉的好處不僅僅舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預(yù)防感冒。
搓臉時(shí)的輕重以自己的感覺(jué)而定，但宜稍重一些;搓臉時(shí)的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3～5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺(jué)為止。干性皮膚的人在搓臉時(shí)手法不要太重，速度也不要過(guò)快，以免搓傷皮膚。
搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁開(kāi)3。5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居帶脈，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時(shí)，兩手對(duì)搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長(zhǎng)強(qiáng)穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
搓腳心
人體在腳心上反射區(qū)較多，常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。干搓時(shí)左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時(shí)把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。
我國(guó)有句老話：“飯后百步走，活到九十九”但現(xiàn)代科學(xué)分析并非如此。因?yàn)椴秃笫澄锛性谖咐?，這時(shí)需要大量的消化液和血液來(lái)消化胃中的食物。
此時(shí)，如適當(dāng)休息，全身血液便可適量地進(jìn)入消化器官，使食物充分消化。
如果餐后馬上散步，血液需運(yùn)送到全身其他部位，胃腸的血液供應(yīng)就相應(yīng)減少，食物得不到充分消化。再說(shuō)，胃里的消化液是由吃進(jìn)食物的條件反射而產(chǎn)生的，胃部飽滿，胃液才能分泌旺盛。如餐后散步，胃部在活動(dòng)中快速蠕動(dòng)，把沒(méi)有經(jīng)充分消化的食物過(guò)早地推入小腸，使食物的營(yíng)養(yǎng)得不到充分的消化與吸收。
此外，餐后散步，對(duì)患有冠心病、高血壓、腦動(dòng)脈硬化癥、糖尿病、胃下垂、慢性食道病以及進(jìn)行過(guò)胃手術(shù)的病人尤其不利。它有可能導(dǎo)致心絞痛，加重頭暈，上腹飽脹不適，體位性低血壓、早搏、心動(dòng)過(guò)速，以及陣發(fā)性房顫等病癥的出現(xiàn)。而餐前散步則不同。此時(shí)，胃中空虛，脂肪細(xì)胞尚無(wú)新的脂肪酸進(jìn)入，散步易將其“動(dòng)員”出來(lái)化為熱量而消耗掉。
因此，老人于餐前步行半小時(shí)更有利于健康。
一、忘掉年齡：人的生理年齡是客觀的，但心理年齡則不同，它反映了人的精神狀態(tài)。有人剛過(guò)花甲之年，就不斷暗示自己老了。這種消極的心理是健康長(zhǎng)壽的大敵。古人云，“人不思老，老將不至”是有道理的。
二、忘掉怨恨：一個(gè)人種下怨恨的種子，就想報(bào)復(fù)，甚至千方百計(jì)琢磨報(bào)復(fù)的方法、時(shí)機(jī)，使人一生不得安寧。如能忘掉怨恨，心平氣和，對(duì)長(zhǎng)壽大有裨益。
三、忘掉悲痛：如親人遇到天災(zāi)人禍或死亡，常使人沉浸在悲痛之中不能自拔，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)即損害人的身心健康。遇到此類事時(shí)應(yīng)想開(kāi)一些，盡快解脫出來(lái)。
四、忘掉氣憤：氣憤則心情急躁，氣血堵塞，血壓升高，心跳加快，甚至因氣憤而致病，因一時(shí)之氣而損害健康又何必呢?
五、忘掉憂愁：多愁善感是疾病滋生的溫床?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，憂愁是抑郁癥的主要根源。一生多愁善感會(huì)導(dǎo)致多種疾病纏身，最終讓病魔奪去生命。
六、忘掉悔恨：凡是使人后悔的事都隨著歲月流逝而成為歷史，應(yīng)該提得起，放得下?？?cè)ハ胱坊谀暗氖虑椋站弥荒軅膫瘛?/p>
七、忘掉疾?。罕患膊±_，總想著身上的病，緊張惶恐，會(huì)使免疫力下降，反而使疾病加重。有了病，要泰然處之，首先從精神上戰(zhàn)勝它。
八、忘掉名利：名利是人們一生都追逐的，必須正確對(duì)待。尤其是老人，只有忘掉名利，知足常樂(lè)，做個(gè)樂(lè)天派，才使人健康長(zhǎng)壽。
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