腳臭是什么原因 日常生活如何防治腳臭
腳臭是什么原因。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《腳臭是什么原因 日常生活如何防治腳臭》，僅供您在養(yǎng)生參考。
腳臭和口臭一樣，都是令人十分尷尬的氣味，想要防治腳臭問題，我們應(yīng)先了解腳臭是什么原因，然后避免其中的某些關(guān)鍵因素即可，下面就來了解下關(guān)于腳臭方面的一些常識吧。
腳臭是什么原因?
1、足部多汗引起。如果腳容易出汗，而鞋襪還不透氣的話，最是容易引起腳臭的情況。
2、腳部的某些疾病。如果腳患上足癬等皮膚病，也是會出現(xiàn)腳臭的情況。
3、腳部清潔衛(wèi)生不到位。腳部汗腺發(fā)到，很是容易出汗，所以鞋襪要經(jīng)常更換才不會讓厭氧菌滋生、繁殖和腐敗產(chǎn)生臭味。
4、皮膚損傷，會影響皮膚的防御功能，使致病真菌更易于侵入和定居，從而引起腳臭的情況。
日常生活如何防治腳臭?
1、抑制汗腺分泌汗液
堅(jiān)守腳部汗液的產(chǎn)生，可以通過少運(yùn)動或者少吃一些容易引發(fā)出汗的食品(比如辣椒、蒜等)。另外，腳多汗的人應(yīng)養(yǎng)成每晚泡腳的習(xí)慣。
2、穿舒適透氣的鞋襪
越是腳臭的人，更應(yīng)避免劣質(zhì)不透氣的鞋襪，像某些不太透氣的皮鞋就應(yīng)少穿，而網(wǎng)面的運(yùn)動鞋是非常好的選擇。
3、合理用藥
有的人腳臭是皮膚疾病引起的，要根治其情況需要一定的藥物治療，應(yīng)到專業(yè)的皮膚科醫(yī)院就醫(yī)，謹(jǐn)遵醫(yī)囑治療。
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口臭在生活中是非常普遍的問題。在許多人的眼中，口臭是一種非常常見的疾病，并不是什么重大問題，而事實(shí)上，口臭的發(fā)生與某些疾病有關(guān)。
第一、口臭可能是胃癌
在許多口臭患者中，很多患有胃腸道疾病的人如胃潰瘍和慢性胃炎、甚至是胃癌等，因?yàn)楫?dāng)一個人的胃腸功能不好時，消化能力會下降，一旦消化能力下降，食物殘?jiān)蜁L時間留在胃里，而腸內(nèi)的細(xì)菌會分解它，這會導(dǎo)致各種困難，氣味從口中釋放出來并形成口臭。有胃病的人，胃的消化功能肯定不會好，所以產(chǎn)生的氣味會比別人多，而且口臭的癥狀更容易發(fā)生。因此，當(dāng)有持續(xù)的口臭時不能掉以輕心。
第二、口腔疾病導(dǎo)致口臭
超過一半以上的口臭患者存在口腔問題，如牙齦炎和牙周炎、齲齒和口腔粘膜、牙齒出血等，都是口臭的原因。此外，口腔衛(wèi)生不受重視，使得食物殘留在口腔中，這也是口臭的一個關(guān)鍵原因。所以，當(dāng)有口腔問題時要及時到醫(yī)院治療，并要積極保持口腔的衛(wèi)生。
第三、長期便秘引起的口臭
人體每天產(chǎn)生毒素，這些毒素通過排便和出汗排出體外。如果一個人經(jīng)常便秘，那么身體會重新吸收這些有害物質(zhì)，這反過來又會引起口臭癥狀。所以，便秘后要多喝水，多吃水果和蔬菜，以促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便秘和口臭癥狀。
第四、內(nèi)分泌失調(diào)引起的口臭
當(dāng)人體內(nèi)分泌失調(diào)后會引起口臭，內(nèi)分泌失調(diào)還會使皮膚變得更糟、脾氣變壞。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌可以從飲食入手，長期用飲食進(jìn)行調(diào)理可以逐漸緩解口臭的癥狀。
第五、生活不規(guī)律引起的口臭
如果經(jīng)常加班或熬夜，晚上睡眠的時間嚴(yán)重不足時，口腔分泌唾液會減少，口腔有細(xì)菌容易積聚，這會引起口臭的問題。另外，那些經(jīng)常吸煙的人，或者喜歡吃辛辣油膩食物的人，也容易出現(xiàn)口臭。適當(dāng)?shù)娘嬍常{(diào)整生活方式，還應(yīng)避免熬夜，可以改善口臭的情況。
發(fā)生口臭大多與一些不良的生活習(xí)慣有關(guān)，所以必須要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，還有當(dāng)口臭發(fā)生時，也有可能是一些疾病引起的，所以，患者必須要注意發(fā)生口臭時，應(yīng)及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查，以查明病情及時進(jìn)行治療。
不知道大家是否有過這樣的生活體驗(yàn)，有時候突然的心臟就出現(xiàn)了一陣絞痛，這是毫無征兆的，而且一般疼過這一下就好了。由于心臟的位置特殊，這一臟器對人體的作用也非常大，所以一旦心臟出現(xiàn)了一點(diǎn)異常的反應(yīng)人們就會非常的緊張，甚至?xí)岩勺约菏遣皇堑昧诵呐K病。那么，心臟疼痛的原因到底是什么呢？
心臟是人體最重要的地方，只有心臟健康的跳動，人才能健康地生活著，所以如果心臟出現(xiàn)了一些異常的狀況的確是應(yīng)該引起重視的。如果時不時的出現(xiàn)心臟的陣痛，我們首先就要了解一下是否是肺炎、胸膜炎等炎癥。因?yàn)楹芏鄷r候心臟部位的疼痛都不是心臟本身痛，而是周圍的一些組織器官出現(xiàn)了一些病癥。
所以我們一定要做到對癥下藥，先弄清楚患病的源頭在哪里，才好找準(zhǔn)對策解決問題。除了一些炎癥可能會引發(fā)心臟附近的疼痛，像一些消化道的潰瘍等也可能會使心臟附近出現(xiàn)絞痛的感覺。另外，如果是偶爾出現(xiàn)了陣痛就可以考慮一下是否是因?yàn)樯窠?jīng)功能紊亂引起的，但如果是經(jīng)常性的出現(xiàn)這種狀況就可以去醫(yī)院做一個細(xì)致一點(diǎn)的檢查，畢竟有病癥還是要提前發(fā)現(xiàn)的好。
并不是所有的心臟區(qū)域的疼痛都是心臟病引發(fā)的，所以了解一些心臟病的典型征兆也是很重要的。
患心臟病的人有一個很明顯的特征就是會出現(xiàn)呼吸急促的現(xiàn)象，一般來說就是經(jīng)常出現(xiàn)喘不過氣來的情況，有的時候隨便走幾步路都會出現(xiàn)呼吸困難的狀況。不過像這樣的情況一般靜坐幾分鐘之后呼吸就可恢復(fù)正常了，所以這還是屬于輕微的心臟患病，靠平常的身體鍛煉和飲食調(diào)節(jié)都可以起到治療恢復(fù)的效果。
患心臟病的人還有一個特點(diǎn)，就是經(jīng)常會出現(xiàn)消化不良的狀況。一般的人可能都不知道還有這樣的現(xiàn)象，心臟病還可能會引發(fā)胃疼，但是這和一般都胃痛還是不一樣的，由心臟病引發(fā)的胃痛一般都是悶悶的脹痛，有時還會有鈍痛的感覺，甚至還會有火辣辣的灼燒感或者伴有嘔吐的感覺，這種不適的感覺還會持續(xù)比較長的時間。
心臟病是屬于一種比較嚴(yán)重的疾病，所以一定要提前去醫(yī)院進(jìn)行檢查，及早進(jìn)行治療，這樣才能在病情惡化之前把它控制住。
抽筋本質(zhì)上屬于肌肉痙攣，在現(xiàn)實(shí)生活中并不少見。其實(shí)抽筋是身體的警告信息，當(dāng)抽筋出現(xiàn)的較為頻繁時，患者應(yīng)引起足夠重視并采取必要措施。日常生活中導(dǎo)致抽筋的常見原因有以下幾個方面。
外界環(huán)境的刺激
外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。
疲勞過度
無論是睡眠不足導(dǎo)致的疲勞過度，還是壓力過大導(dǎo)致的睡眠障礙都有可能導(dǎo)致身體局部酸性代謝產(chǎn)物的堆積，引發(fā)抽筋。所以當(dāng)我們在進(jìn)行長時間的勞作、長途旅行、登山等項(xiàng)目時，應(yīng)注意時間的調(diào)整。小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞，當(dāng)疲勞到一定地步的時候就會出現(xiàn)抽筋等現(xiàn)象的產(chǎn)生。
骨質(zhì)疏松
常發(fā)生與老年人、孕婦、青少年等人群中，老年人身體雌激素下降導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松，會使血鈣水平降低，肌肉應(yīng)激性增加，進(jìn)而導(dǎo)致抽筋。
新陳代謝出現(xiàn)問題
新陳代謝紊亂或肌肉局部血液循環(huán)不暢，身體代謝產(chǎn)物堆積，也容易導(dǎo)致抽筋。
要想預(yù)防抽筋的產(chǎn)生，可以從飲食和生活雙向調(diào)節(jié)。
多吃富含鈣質(zhì)的牛奶或核桃等食物，多吃富含豐富維生素的水果，患者還可以通過適量的科學(xué)運(yùn)動來達(dá)到調(diào)節(jié)身體良好狀態(tài)的目的。全身性的有氧運(yùn)動是一個非常不錯的選擇，此外最重要的一個方面就是注意做好日常的保暖工作。因?yàn)槌榻钍巧眢w的警告信息，必須遏制。
腳臭是很多人身上常見的一種狀況，尤其對于男性朋友來說，在其身上是更容易出現(xiàn)腳臭這一癥狀的，通常來講，當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)自己身上有腳臭癥狀存在的時候，其就需要趕緊的采取一些偏方來進(jìn)行治療，而白醋就是其中之一。
適量，若將患部浸泡于少許醋與四十度熱水的混合液中約十五分鐘熬開，涼下后泡腳，白醋量以漫過病灶為好，每日1——2次，每次半小時以上，連續(xù)一周以上，腳氣即愈。腳汗過多腳臭的人，每晚睡前洗腳時在水中放點(diǎn)醋，即可睡得舒適。
說明：
1、如果復(fù)而又出現(xiàn)臭味還可以重復(fù)上述方法，泡的時間則可相應(yīng)減少。
2、如果你用的洗腳盆或其它器皿耐火就可用此物熬醋，如果你用的洗腳器物不耐火，也會有很多辦法熬醋的。
3、洗腳時，將雙腳放在盆內(nèi)溫水中泡兩三分鐘，待雙腳都熱了，用一只腳的足跟壓在另一只腳趾縫稍后處，然后將腳跟向前推至趾尖處再回搓，回拉輕，前推重，以不搓傷皮膚為宜。
4、泡過腳的醋可以反復(fù)使用，熬熬即可使用，醋少了添加即可。
5、初患者，腳氣癥狀較輕，可使用。但出現(xiàn)水泡，皮損時最好不要用。
6、只是用醋，不加水。白醋、陳醋都可以，每次泡腳前熬熬效果最佳，不然稍稍遜色。
除鞋臭腳臭的幾個小竅門：
1、將腳放在攝氏五十至六十度的熱水中多燙幾次，每次15分鐘，每日1至2次。
2、洗腳時，在水中加入米醋10至15毫升，調(diào)勻后，將雙腳放入浸泡15分鐘左右，每日一次，連續(xù)泡三至四天，腳臭即可消失。
3、鞋子內(nèi)放入生石灰小包(吃的雪米餅等食品里面常有的干燥劑)。
4、柚子皮撕成小碎片放入鞋子內(nèi)。
5、洗腳時，在熱水里加50克白礬，浸泡10分鐘左右，可去除腳臭。
6、葛根15克，研成細(xì)末，加白酒15克，再加適量水，煎后洗腳，每日一次，連續(xù)一周后，可除去腳汗引起的腳臭。
由上可見，白醋是可以通過正確的配比方法而達(dá)到去除腳臭的目的的，當(dāng)然，在生活中，可供大家選擇的能夠有效去除腳臭的方法是有多種的，而具體的幾個常用的小竅門，就是上文為大家所介紹的。
工作了一天，躺在床上就想好好的睡，一覺大天明，但是自己的枕邊人呼嚕聲此起彼伏，十分響亮，這個時候該怎么樣來幫助他告別打呼嚕呢，說到打呼嚕，其實(shí)還是有些危害的，下面我們一起看看怎樣預(yù)防打呼嚕吧。
打呼嚕的危害有哪些？
打呼嚕是身體不行毛病的征兆之一，打呼嚕的危害非常的，最主要的就是導(dǎo)致我們的大腦出現(xiàn)缺氧的癥狀，影響身體的各種器官和發(fā)育。小兒打呼嚕容易影響身體發(fā)育，并且智力發(fā)育等等也會受到影響;老年人打呼嚕則會出現(xiàn)老年癡呆、猝死等等，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)心絞痛或者心肌梗死等等嚴(yán)重后果。3種鼾聲：一是單純性打鼾，一晚上都鼾聲如雷，但是比較平穩(wěn)、有規(guī)律，中老年人尤為常見，這種打鼾不必過于擔(dān)憂;二是習(xí)慣性打鼾，這類人從年輕時就開始打鼾，且鼾聲很大，從不間斷，這種也并無大礙;三是真正危險的——睡眠呼吸暫停綜合征，它可導(dǎo)致腦部供氧不足，引發(fā)心腦血管病、高血壓、猝死等。
1、嚼蔥白，方法：每晚睡覺前取新鮮的蔥白一根，嚼食之(依個人品味食用，切勿多食，以免影響睡眠)，連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止。
2、花椒泡水，方法：花椒5～10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透后服下(花椒不服下)，連服5天。
3、嚼棗仁，方法：每晚睡覺前先用溫水泡腳，除去身上疲憊，然后取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用，連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止!
4、龍膽草、當(dāng)歸各十克。方法：浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。
5、只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。（漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能滿足咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。）
6、枕頭不要太高，睡前點(diǎn)滴鼻通效果良好。
怎么樣來預(yù)防打呼嚕？
1、睡覺之前和早上空腹的時候不要喝酒，這樣只會令睡眠質(zhì)量更差。
2、晚上睡覺之前不要喝濃茶，因?yàn)闈獠杈哂信d奮作用，會令我們更難入睡。
3、夫妻之前不要再起床之前過性生活，這樣在應(yīng)對接下來白天工作的時候回出現(xiàn)休息。精神不夠的情況。
4、睡覺之前不要服用安眠藥、鎮(zhèn)定劑等等，這樣會令睡眠速度變慢、變淺。
5、日常少抽煙，因?yàn)闊煏詈粑滥[脹、變窄，甚至是阻塞。
6、如果發(fā)現(xiàn)鼻炎、鼻息肉等等疾病，應(yīng)該及早進(jìn)行治療;
7、日常增加身體鍛煉，科學(xué)控制體重。
8、保持良好的生活習(xí)慣可以緩解打鼾。常打鼾的人適合選擇軟硬適宜的枕頭，讓頸部有足夠的支撐，保持呼吸通暢，枕頭高度以10～12厘米為宜;床不要太軟，避免身體凹陷阻礙呼吸;最好采取右側(cè)臥睡姿，防止軟組織后墜堵塞氣道;戒煙限酒，避免高脂肪飲食，適度鍛煉，保持健康體重;可使用加濕器，保持臥室空氣濕潤。
打呼嚕不是病，但是也不容忽視。在以后的生活中，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如果自我感覺自己的打呼嚕越來越嚴(yán)重，就要采取適當(dāng)?shù)拇胧﹣碚{(diào)整一下。這是十分的重要的哦，千萬切記哦。
方法、步驟
動作法：4個小動作巧治打呼嚕
原理：簡單打鼾的人有很大一部分是因?yàn)檠屎聿考∪獗容^松懈，而且咽腔肌肉在日常生
活中底子很難得到鍛煉。所以，只需要略微鍛煉，對肌肉的刺激格外大。因而以下四種
操練的收效會格外快，作用格外好！快則幾天，慢則幾十天，就會徹底消除鼾聲，甚至
連粗重的呼吸聲也聽不見。
1、伸舌操練極力把舌頭伸出，縮回來再極力伸出，如此循環(huán)，一次做最少200下以上，
直到咽腔感受很酸。
2、干漱口練習(xí)不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環(huán)，一次做至少200下以上
，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
3、掃牙齦練習(xí)用舌頭快速掃過牙齒外側(cè)（臉頰側(cè)）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左
掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸
。
4、卷舌練習(xí)舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟腭
感覺很酸。
生活法：生活中小好方法巧治打呼嚕
原理：打呼嚕還有一個重要原因是由于睡覺過程中由于各種要素致使鼻腔呼吸不暢，終
究引發(fā)鼾聲。下面的幾個小好方法將會有用處理睡眠中鼻腔呼吸的疑問，然后改進(jìn)打呼
嚕的狀況。
1、舉高上半身 睡覺時用兩個枕頭支持頭部，舉高上半身協(xié)助鼻腔呼吸，有助于減輕打
鼾。如果舉高頭部讓你感到不適，能夠一起把腿部增加，或是舉高全部上半身。別的側(cè)
臥睡覺也能有用減輕打鼾。
2、換潔凈枕頭若枕頭上累積過多的塵埃、頭垢和塵螨會繼續(xù)影響呼吸道，不只簡單引發(fā)
過敏反應(yīng)，并且會加重打鼾。因而，打鼾的人更要留意常常換洗枕套，或許每半年擺布
換個新枕頭。
3、睡前喝杯水干燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。在平時的時候一
定要注意室內(nèi)空氣的一個濕度，尤其是在干燥的季節(jié)的時候，一個買一個加濕器放在家
里。另外，在睡覺之前可以洗一個熱水澡以及喝一杯溫水，這樣身體就會有充足的水分
了，那樣黏膜就會舒服很多了。
4、做鼻腔沖洗每天早上或臨睡前，用涼水沖洗面部和鼻腔，或用專門的洗鼻器清洗，有
助于清除藏匿的病菌和污垢，增強(qiáng)上呼吸道對外界環(huán)境的適應(yīng)性，使呼吸更為順暢，對
緩解鼾癥也有一定效果。
飲食法：4種有用止鼾的食物
1、茶。茶有助于削減阻塞和痰液，然后減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，還能減
輕吸氣時的鼻塞。喝茶時，來自茶葉的水汽能舒緩發(fā)炎的鼻腔，稀釋黏液，改進(jìn)鼻腔引
流。并且喝薄荷茶對防止打鼾的效果最佳，因?yàn)楸『墒且环N天然的減充血劑，能減輕鼻
黏膜腫脹。
2、蜂蜜睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放松喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。
蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。
3、姜黃的抗炎特性對抵擋炎癥有利，特別是在防治打鼾方面。姜黃的活性成分（姜
黃素）是一種具有強(qiáng)效消炎作用的抗氧化劑，它的副作用很小，能夠安全、天然的減輕
阻塞。姜黃在菜市場調(diào)料貨臺和通常中藥店都有賣，能夠直接煮水喝，也能用來做菜熬
粥。
4、洋蔥雖然食用洋蔥后的口氣不好，但它卻是克服打鼾的救星。因?yàn)檠笫[具有抗炎特性
，有助于清理鼻道，從而讓更多的空氣通過。
這些都是抑制鼾聲再起的有效措施，不過，經(jīng)常打鼾的人要注意自己的睡覺習(xí)慣，以及
每天的心情，因?yàn)檫@都會影響晚上睡覺的質(zhì)量。同時要關(guān)注打鼾的一些常識，加強(qiáng)對這
方面的認(rèn)識。
1、不良影響：打呼嚕不僅讓同床共枕的人難以入睡，更容易造成睡眠呼吸的反反復(fù)復(fù)的暫停，會造成大腦的血液嚴(yán)重缺氧，從而逐漸形成低血氧癥。而且容易誘發(fā)高血壓、心肌梗死、心絞痛、腦心病、心率失常等后續(xù)疾病。
2、側(cè)臥療法：夜間睡眠時盡量保持側(cè)臥姿勢，可左可右，對于減輕咽喉部位的氣流阻塞有輔助效果，有利于保持睡眠時呼吸順暢，減少打呼嚕的概率。
3、手術(shù)療法：手術(shù)療法見效快，就是需要耗費(fèi)資金，也會引發(fā)手術(shù)并發(fā)癥等癥狀。如果打呼嚕病情非常嚴(yán)重建議就醫(yī)治療。
4、戒煙療法：經(jīng)常吸煙的人睡覺時打呼嚕的次數(shù)比常人多，這是因?yàn)榻?jīng)常吸煙會刺激鼻腔導(dǎo)致充血腫脹，從而導(dǎo)致氣流不通。
5、鍛煉療法：中醫(yī)認(rèn)為人體陰陽循環(huán)，不盈不虧。而強(qiáng)身健體是萬能的養(yǎng)生保健療法，偉人毛澤東曾說過：文明其精神，野蠻其體魄。這也是對身體強(qiáng)健的高度肯定。小編每晚也去操場跑步，跑了幾個月感覺效果見佳?？蓢L試跑步，打籃球，踢足球等日常鍛煉運(yùn)動來減緩打呼嚕的現(xiàn)象。
6、口腔矯治器療法：呼嚕從嘴出，可以考慮去醫(yī)院配一副口腔矯治器，從口部來糾正和治療打呼?，F(xiàn)象?？谇怀C治器療法從目前已經(jīng)有的案例中來看效果也不是很明顯，需要長期堅(jiān)持。
7、中藥療法：西藥治標(biāo)，中藥治本。炎黃大地中藥文化博大精深，對于各種疑難雜癥都有很不錯的功效。中醫(yī)講究陰陽循環(huán)，和道教道生一，一生二，二生三，三生萬物的理念不謀而合，能夠辯證地對癥下藥。
在為了自己有個好的睡眠，請幫助你身邊的人吧，這些建議可是你的幸福睡眠的救命稻草。當(dāng)然，為了別人美好睡眠，你不妨試試吧！
睡眠障礙的癥狀為無力可能只局限于肢體（例如，當(dāng)突然看到魚兒上鉤時，病人無力握住鉤魚竿而致鉤竿失落），也可使病人全身松軟倒地，當(dāng)病人捧腹大笑或突然發(fā)怒時。這些發(fā)作性癥狀很像REM睡眠中發(fā)生的肌張力的喪失，或者在較輕的程度上與常人在;笑得混身無力;時的情況相似。
對這種強(qiáng)烈的睡眠欲望病人只能作短暫的抵制；像在正常睡眠中一樣，很容易將病人從睡眠發(fā)作中喚醒。雖然睡眠發(fā)作常在環(huán)境單調(diào)令正常人也會入睡的情況下發(fā)生，但也可以發(fā)生在具有危險性的情況下（例如，正在駕車行進(jìn)的途中）。從睡眠發(fā)作中醒來時病人可能感到精神振作，可是數(shù)分鐘后重又突然入睡。雖然白天有頻繁的睡眠發(fā)作，但一天總的睡眠時間通常未見增加。在腦電圖記錄中可以觀察到一開始就立即進(jìn)入REM睡眠相。這種型式與正常睡眠明顯不同，正常在REM睡眠出現(xiàn)之前先有NREM睡眠，后者通常持續(xù)60-90分鐘。晚間的睡眠往往不能令病人感到滿意，可被生動而可怕的夢境打斷。
1、睡眠障礙如何治療
不同類型的睡眠障礙，應(yīng)施用不同的治療方法。如睡眠呼吸暫停多見于肥胖、高血壓和任何原因造成的上呼吸道狹窄的患者。美國的臨床學(xué)家認(rèn)為，對嚴(yán)重睡眠呼吸暫停的最有效治療是氣管造口術(shù)。治療失眠癥最常用的方法是應(yīng)用安眠藥，如苯丙二氮雜類和巴比妥類藥。
值得注意的是，安眠類藥物中有的易成癮，有的與酒同服時有危險。長期應(yīng)用會產(chǎn)生耐藥性，需較大劑量才能入睡。此外，長期應(yīng)用安眠藥本身能產(chǎn)生睡眠障礙。故失眠患者應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生指導(dǎo)下做到盡可能地合理應(yīng)用安眠藥物。
2、睡眠障礙的并發(fā)癥
睡眠障礙可以是某些疾病的并發(fā)癥狀，失眠也可能導(dǎo)致機(jī)體的生理活動發(fā)生一系列改變，對機(jī)體其他系統(tǒng)的功能亦有影響。長期缺睡可以引致許多神經(jīng)、精神及亞健康癥狀。如煩躁、抑郁、警覺和活動能力下降，自主神經(jīng)功能紊亂、消化功能障礙等；甚至?xí)档兔庖邫C(jī)能，影響身體健康及工作效率，使生活質(zhì)量下降。
3、睡眠障礙的護(hù)理
3.1、找出原因：如是精神病人，應(yīng)去精神科治療，以盡快控制精神癥狀。如因環(huán)境習(xí)慣的改變所造成的，可適當(dāng)服用安眠藥。如有心理壓力、情緒不穩(wěn)者，應(yīng)采用松弛療法，以擺脫困境，消除緊張、焦慮情緒，恢復(fù)正常睡眠。
3.2、保持臥室安靜：避免或消除周圍環(huán)境中的不安靜因素，晚間睡眠時他人的一切活動要輕柔，避免響聲，勿大聲說話。
3.3、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣：制定適宜的作息時間，白天起床活動，參加力所能及的體力勞動或體育鍛練，防止白天貪睡而夜間不眠。此外，睡前不喝濃茶，不服用興奮劑（咖啡等），睡前避免大腦皮層過度興奮，如看驚險小說、電視及無休止的閑聊。
3.4、其他：消除軀體不適，保持床鋪平整、舒適、溫暖，保持適宜的溫度、濕度，空氣流通。做好睡前的準(zhǔn)備工作，如洗腳、沐浴，對夜游者采取必要的醫(yī)療措施，以防發(fā)生意外。
睡眠障礙的檢查
1、了解睡眠障礙的最重要方法是應(yīng)用腦電圖多導(dǎo)聯(lián)描記裝置進(jìn)行全夜睡眠過程的監(jiān)測，因?yàn)樗卟话埠桶滋焓人闹髟V有各種不同的原因，而腦電圖多導(dǎo)聯(lián)描記對于準(zhǔn)確診斷是必不可少的。
2、各種量表測定如Epworth睡眠量表（ESS）；夜間多相睡眠圖（nocturnal polysomnographic recordings,NpSG）記錄；多相睡眠潛伏期測定（Multiple （#sle#） Latency Test,MSLT）等。
NpSG最適用于評價內(nèi)源性睡眠障礙如阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征和周期性腿動或經(jīng)常性深睡狀態(tài)如REM行為紊亂或夜間頭動，對于失眠尤其是入睡困難為主的失眠的評價則無裨益。
MSLT常在NpSG后進(jìn)行，用于評價睡眠過度，該法常可發(fā)現(xiàn)發(fā)作性睡病中的日間過度睡眠和入睡初期的REM期，MSLT應(yīng)該在患者正常的清醒周期中進(jìn)行，并隨后觀察一個正常的夜間睡眠。
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