小寒吃什么水果 小寒最佳時令水果推薦
小寒吃什么養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。養(yǎng)生常識需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供小寒吃什么水果 小寒最佳時令水果推薦，歡迎您參考，希望對您有所助益！
小寒即將來臨，日常注意保暖，飲食方面宜溫補。冬季應(yīng)急蔬菜沒有夏季那么多，某些營養(yǎng)的供給就不足，那么我們可以適當(dāng)吃些水果來彌補，那么小寒吃什么水果呢?下面就為大家推薦適合小寒節(jié)氣養(yǎng)生的時令水果，你家常備了嗎?
小寒吃什么水果?
1、蘋果
蘋果性平，營養(yǎng)價值豐富，哪個季節(jié)都適合吃蘋果。蘋果味道胃酸帶甜，口感脆爽，常吃蘋果可以生津止渴、益脾止瀉，并且蘋果中所含的微量元素豐富，吃蘋果可以補充人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，在冬季蔬菜匱乏的情況下，蘋果是不錯的營養(yǎng)來源。
2、甘蔗
冬季人軟綿綿的沒有精氣神，吃甘蔗可以幫助我們提神，并且甘蔗還能下氣、補肺益胃，腸胃不好的人也適合吃哦。甘蔗可以為人體提供豐富的微量元素，比如鐵、鈣、磷、錳、鋅等，其中含鐵量相當(dāng)充沛，非常適合缺鐵的人群食用。
3、冬棗
冬棗口感好，營養(yǎng)價值高，在冬季水果市場上銷量非常火爆，可見受歡迎的程度。小寒后吃冬棗可以為我們身體提供必需的氨基酸，什么天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等都是冬棗中含有的。另外吃冬棗可以增強我們自身的抵抗力，防止風(fēng)寒感冒，因為冬棗中含有豐富的維生素C。
4、橙子
冬季是柑橘類水果的市場，橙子作為柑橘類水果的成員之一，它所含維生素類豐富，但是又不會像橘子那樣易讓人上火，非常適合冬季食用的一種水果。冬季很多人常常食欲不好，這樣容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，來點橙子可以改善此情況。
5、荸薺
荸薺嚴(yán)格說來不算是水果，是根莖類果實，不夠荸薺生吃可不就是水果的口感嘛。在小寒過后，荸薺會大量上市，這個時候吃荸薺真的很對時候，荸薺是被人們奉稱“地下雪梨”，其口感覺脆甜，有非常好的消食醒酒的功效。另外，荸薺有有溫中益氣、化痰止咳的功效，冬季人們常常把它作為止咳的原料。
以上為大家推薦了適合小寒后吃的一些水果，你家都備了嗎?
編輯推薦
肝臟是我們?nèi)梭w重要的排毒器官，一旦肝臟出現(xiàn)內(nèi)熱上火的情況，對生活日常就會有一定的影響，所以這個時候要注意飲食調(diào)理來改善肝火旺的情況，那么肝火旺吃什么水果呢?下面就為大家推薦幾款去肝火的時候，上火的時候不妨多吃點。
肝火旺吃什么水果?
1、荸薺
荸薺性寒無毒，有清熱開胃、溫中益氣和醒酒消食的作用，作為根莖類果實，它具有一定的藥理作用，在日常還可以應(yīng)用在咽喉腫痛、熱病煩渴的情況。當(dāng)我們身體出現(xiàn)肝火旺的情況時，人就容易口舌生瘡、心煩口渴，這個時候吃點荸薺可以有助于緩解此類癥狀。
2、梨
梨在我們?nèi)粘?yīng)用非常廣泛，不僅可以作為日常水果食用，還具有一定的食療價值。梨有生津止渴、清熱降火、潤肺去燥等功能，非常適合上火煩渴類患者。梨的汁水充沛，口感清甜，無論是生吃還是煮熟吃，對肝火旺的情況都有一定改善的作用。
3、火龍果
肝火旺盛的人宜吃寒性水果，火龍果就是屬于寒涼食物之一?；瘕埞兜狼逄?，是降肝火的最佳水果之一，日常適當(dāng)食用火龍果還有其他的養(yǎng)生作用，比如能明目降火，預(yù)防便秘、養(yǎng)顏美顏、預(yù)防貧血等。另外，一些口角炎、神經(jīng)炎、高膽固醇患者都非常適合吃火龍果。
4、葡萄
葡萄被譽為養(yǎng)肝護肝的水果之一，對于肝火旺身體不適的人來說，葡萄是不錯的調(diào)養(yǎng)水果。另外，葡萄的營養(yǎng)價值非常豐富，能為人體提供各種營養(yǎng)物質(zhì)，其中極強的抗氧化作用還能幫助人體抵抗衰老哦。
以上推薦了四款適合肝火旺的水果，另外，肝火旺的人注意飲食方面不要吃熱性辛辣食物，以免加重火氣。
減肥歷來是漂亮美眉們比較關(guān)心的問題，想要健康的減肥，走捷徑可是不對的，靠節(jié)食等方式對身體有害，如何健康減肥，飲食和鍛煉一樣都不能少。減肥期間同樣營養(yǎng)補充，水果就是減肥期間的營養(yǎng)來源之一，那吃什么水果減肥最快呢?下面為大家推薦幾種水果適合減肥期間食用，補充營養(yǎng)還不怕胖。
吃什么水果減肥最快?
推薦1：蘋果
蘋果的營養(yǎng)比較全面，含糖量也適合，減肥的人吃了不會擔(dān)心發(fā)胖問題。平時飲食中可以搭配著蘋果吃有助于減肥，主食高熱量食物適當(dāng)減少，然后搭配蘋果，蘋果的飽腹效果極佳，這樣是有助于減肥的。
推薦2：草莓
比起其它水果來說，草莓的營養(yǎng)價值更高，集色、香、味于一身，備受人的喜好。并且，草莓中富含特有的“天冬氨酸”，它能幫助人體排出多余水分，溶解腰部堆積的脂肪，排出身體的廢物，幫你輕松瘦下來。
推薦3：李子
李子是一種低熱量的水果，其中每100g李子所含熱量僅為36卡路里，是非常適合減肥期間食用的一種水果。李子富含多種酸類，它可以促進胃酸和胃消化酶的分泌，增進腸胃蠕動，幫助人體消化。經(jīng)常腹脹、便秘的人吃李子可以得到緩解。
推薦4：檸檬
檸檬大家都不陌生，它含有很重酸類物質(zhì)，口感特別酸，但是熱量極低，平時用檸檬泡水喝，其中檸檬中的有效物質(zhì)可清除身體各種器官的廢物，促進機體的新陳代謝，防止脂肪在人體類大量堆積而發(fā)胖。另外，檸檬還富含維生素c類，是不錯的美容水果哦。
推薦5：山楂
山楂可以健脾消積，對于減肥的人來說非常有益處，中醫(yī)認(rèn)為將其輔治繼發(fā)性肥胖癥極好。山楂中富含膳食纖維和果膠類位置，是清腸的好幫手，減肥期間適當(dāng)吃山楂，有助于身體的消化和廢物的排泄。另外，山楂中富含了糖和蛋白質(zhì)、蘋果酸、抗壞血酸、碳水化合物等用，有防治心血管疾病的作用。
提示：減肥不是一天兩天就能完成的事情，平時注意控制飲食和保持鍛煉，減肥都不是難事。
懷孕后有的人就會變得格外小心敏感，擔(dān)心這個不能吃，那個不能吃，其實任何時候只要在量的控制下，絕對不能吃的沒有多少，水果作為孕期營養(yǎng)來源，那懷孕吃什么水果好呢?大多數(shù)水果都是適合孕期吃的，不過想要吃得更健康，本文推薦孕婦可以這樣吃。
懷孕吃什么水果好?
孕早期：蘋果、西柚、葡萄、柳橙、番石榴、蓮霧、甘蔗。
孕早期胎兒還不穩(wěn)定，最好選擇中性或者偏溫性的水果，尤其是西柚，還富含孕早期孕婦所需要的葉酸，非常適合孕婦食用。
1、蘋果
蘋果性平，幾乎任何類型的人都能吃，并且蘋果所含營養(yǎng)價值也十分豐富，其中多種礦物質(zhì)和維生素能為胎兒提供營養(yǎng)物質(zhì)，其中細(xì)纖維對胎兒大腦皮層的發(fā)育非常有益，幫助寶寶記憶力的發(fā)展。另外，蘋果中還富含鐵元素，孕婦常吃還能預(yù)防孕期缺鐵性貧血。
2、西柚
西柚的味道酸甜，適合喜歡吃酸的孕婦，常吃還能改善孕期胃口不好的情況，非常適合孕早期的孕婦喝哺乳期的女性。另外，西柚中含有天然葉酸，這是孕早期必須補充的營養(yǎng)物質(zhì)，能預(yù)防胎兒畸形。
孕中期：櫻桃、梨子、獼猴桃、橙子、葡萄。
孕中期胎兒發(fā)育較快，孕婦的胃口會比平時大幾倍，身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)更多，這個階段可以吃一些營養(yǎng)豐富的水果，補充所需的大量維生素。
1、櫻桃
櫻桃是富含鐵質(zhì)的水果，它有促進血紅蛋白再生的作用，孕婦常吃可以預(yù)防孕中期因營養(yǎng)不良引起的貧血，還能健腦益智、增強孕婦體質(zhì)，幫助寶寶神經(jīng)的發(fā)育。
2、梨子
梨子水分含量多，有降壓、生津解渴的功效，孕婦常吃梨可以預(yù)防妊娠水腫和妊娠高血壓。并且孕婦常吃梨會讓出生的寶寶皮膚更加好。
孕晚期：獼猴桃、葡萄、橙子、梨子。
孕晚期適合吃維生素豐富的水果，這些水果有益于孕婦的皮膚健康，也有益于胎兒的健康。像獼猴桃、橙子都是高維生素水果，孕婦宜多吃。
1、獼猴桃
獼猴桃是維生素c含量極高的水果，不僅如此，其中還富含的人體必需的多種氨基酸，比如亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸等。其中還有鈣、鐵等礦物質(zhì)，為孕婦和胎兒提供營養(yǎng)的同時有效對抗妊娠紋。
2、葡萄
葡萄酸甜可口，孕婦常吃不僅有助于提高胃口還能減少生病的幾率。葡萄中所含的鐵、鈣、磷等元素比一般水果要高，并且氨基酸和多種維生素有暖腎補氣血的功效，可以緩解孕期疲勞、貧血、神經(jīng)衰弱的情況。
【溫馨提示】水果對孕婦來講是不錯的營養(yǎng)來源，但也不是毫無節(jié)制，孕婦在食用的時候一定要把控好“度”，適量吃并且要吃對。
一年四季都離不開水果，香甜的水果不僅可以拯救味蕾，更是補水潤燥的最佳食。那么，冬季吃什么水果好呢?雖然冬天的水果的品種沒有夏天那么豐富，但依舊有很多美味健康的水果等著你臨幸，一起來看看吧。
冬季吃什么水果好?
冬季水果推薦1：橙子
橙子維C寒涼比較的水果，其中還含有磷、鉀、鈣、胡蘿卜素、檸檬酸等多種營養(yǎng)元素。吃橙子可以解油膩、消積食，健脾溫胃，清腸通便，對人體有諸多的益處。并且橙子還有耐存儲的好處，買多了也擔(dān)心壞。推薦直接鮮食，對身體好。
冬季水果推薦2：蘋果
蘋果是一年四季都適宜的水果，并且蘋果中富含果膠，還有各類糖類和鉀鹽，可以有效生津止渴、潤肺健脾，調(diào)理腸胃緩解便秘。蘋果早晚都能食用，并且價格還不貴。
冬季水果推薦3：梨
梨子中富含纖維素，水分含量多，吃梨生津止渴，有不錯的補水效果。但是要注意的是，梨是寒涼的水果，冬季不宜多吃，特別的體質(zhì)虛寒以及產(chǎn)后的婦女，應(yīng)該要少吃梨子。
冬季水果推薦4：山楂
山楂中富含各種有機酸，所以吃起來口感偏酸，但是能開胃消食，尤其是對于肉食積滯的人，吃點山楂有助于消化。山楂中的酸性物質(zhì)對牙齒有一定的刺激作用，所以食用山楂后最好及時漱口刷牙，還有不宜空腹大量吃山楂。
冬季水果推薦5：柿子
柿子所含營養(yǎng)豐富，有大量的維生素A、C，對人的眼睛有益處。但是要注意還未成熟口感發(fā)澀的柿子千萬別吃，因為柿子此時所含鞣酸多，容易在人體胃部形成結(jié)塊。注意柿子不應(yīng)多吃，一天別超過1-2個，同樣柿子餅也不宜多吃。
冬季水果推薦6：柚子
柚子的熱量低，是秋冬季節(jié)怕長胖的人首選水果，吃起來有點點的苦味。柚子的維生素C豐富，對人體各方面有好處，并且柚子中含有有機酸、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其它水果都不能比擬的。但是要注意的是，柚子不可與降脂藥、降壓藥一起吃，會影響藥效。
冬季吃什么水果好呢?以上推薦了6種適宜冬季食用的水果，看看你家備了嗎?
女性生產(chǎn)后身體虛弱，需要一定的營養(yǎng)物質(zhì)來補充。民間傳統(tǒng)中“坐月子”期間產(chǎn)婦是不允許吃水果的，原因是大多數(shù)水果是寒涼的，吃了會影響月子健康。實際上，產(chǎn)婦是可以吃水果的，那么產(chǎn)婦可以吃什么水果，下面就推薦幾種。
產(chǎn)婦可以吃什么水果?
1、榴蓮
榴蓮味甘性熱，盛產(chǎn)于東南亞，有水果之王的美譽。榴蓮熱性對產(chǎn)婦來講有溫補的功效，產(chǎn)婦是可以適當(dāng)吃榴蓮的，有助于孕婦身體回暖以及加快血液循環(huán)。不過要注意的是，榴蓮不建議多吃，多吃易上火。
2、木瓜
木瓜屬于平性水果，普通人吃可以消脂減肥。木瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、膳食纖維、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，可以為產(chǎn)婦提供豐富的營養(yǎng)。當(dāng)然，木瓜的功效也很多，降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲、幫助乳汁分泌等，對產(chǎn)婦身體都是有好處的。
3、奇異果
奇異果是含維生素c最多的水果，我們都知道維生素c可強化免疫系統(tǒng)，有助于防治感冒等疾病的功效，對女性產(chǎn)后恢復(fù)的極其有利的。另外，奇異果還有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，每天吃一個滿足一天所需維生素c。
4、蘋果
蘋果中含有的營養(yǎng)物質(zhì)比較均衡，甘涼，性溫，主要為碳水化物。常吃蘋果可以預(yù)防和治療壞血病、癩皮病等。另外，蘋果還能使皮膚潤滑、光澤，對于產(chǎn)婦皮膚的健康有好處。蘋果有降低血糖及膽固醇的功效，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。
以上推薦的4款水果非常適合產(chǎn)婦調(diào)里，不過注意的是需要把控攝入量，不可貪吃。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《小寒吃什么水果 小寒最佳時令水果推薦》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“小寒吃什么養(yǎng)生”專題供您欣賞！
