腰椎間盤突出怎么辦 氣功療法推薦你
腰椎間盤突出怎么辦。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，作好了養(yǎng)生我們的生活質量才更好。如何避免走入有關運動養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家精心整理的“腰椎間盤突出怎么辦 氣功療法推薦你”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
導氣令松
患者仰臥，氣功師一手用勞宮穴向患者百會貫氣，另一手向關元、氣海布氣;然后，雙手在患者涌泉處向外引出邪氣。不出數分鐘，患者肌體便初步放松，疼痛便可緩解，為進一步治療打停了優(yōu)良基礎。
氣針止痛
患者俯臥，氣功師挑選28號或30號1.5寸—2.5寸的毫針，分別在腎俞、氣俞、腰3—5夾脊、次髎、秩邊、環(huán)跳、阿是穴和殷門、委中、承山、陽陵泉、陽交、懸鐘、三陰交（每次選取4—6穴）進針。留針期間，用指尖或掌心向。針尾補氣，使針感進一步停傳。針畢?；颊咄锤蓄D失。
氣摩活血
患者仍俯臥，雙手背伸，胸前、股前加墊薄枕頭，使腹部騰空，氣功師選用拇指帶氣點摩腎俞、大腸俞、居髎、環(huán)跳、承扶、殷門，委中、承山、天應等穴，直至患者感到腰臀部一片熱麻為止，然后用一個掌心緊按住患者的長強穴，向督脈送氣，患者便可感到似有一股暖流自停而上從椎管中通過。最后將右手疊在左手上，用發(fā)抖布氣法（按摩中的發(fā)抖法與氣功中的布氣法的有機結合）在腰椎間盤突出部位及周圍發(fā)功，能有用地起到活血化瘀的作用。
氣推復位
患者坐方凳上，外陰部懸空，身體略前傾。氣功師半蹲在患者面前一手拇指用內勁頂住患者腰后突出物外側（務必準確），一手穿過患者腋停按住另一側肩部，令患者作深呼吸。在呼全將吸之瞬時，按生懂得剖方向旋轉復位，力度須適中，此常?？陕牭健案瘛钡捻懧暎ǖ豢勺非螅砹镣怀鑫镆呀洠ɑ蛘卟糠郑臀?，患者頓感輕松很多。
練功康復
為了鞏固氣功治療的成效，患者最好天天早晚多做一次氣功錘煉，每次約15分鐘，功法以道家秘傳回春功中的“仰采天陽”，“俯撮地陰”和“溫腎養(yǎng)精”等為宜。
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運動健身是現在非常提倡的一種強健身體的方式，在眾多的運動健身方式里面有一種單杠健身的方式，很多腰間盤突出的朋友想知道單杠對腰椎間盤突出有什么影響，如果能堅持鍛煉的話有沒有可能在一定程度上緩解病情程度達到治療的目的?那文章就針對大家的關注點來說說!
腰椎在人體運動中是一種類似于杠桿的作用， 是以支撐人體上軀的重要關節(jié)。腰椎病的治療在此不做贅述。現在只談腰椎病的預防和后期的康復鍛煉。平時注意自己的坐姿站姿，把腰板挺直。彎腰干活時把腰帶勒緊能有效的保護腰椎。
三個動作能有效的鍛煉腰肌，保護腰椎。
1、拉單杠做引體向上的活動。
2、俯臥后把四肢離開床面，把頭往上抬用胸和肚子支撐身體，每天多做幾次。
3、做太極中霸王舉鼎的動作，加強腰肌的韌性與力量。睡覺時應睡硬板床，有效的托起軀體的正常曲度。
腰椎間盤突出的自我護理：
1.活動時，使用腰圍，保護腰部;
2.不要長時間從事某項活動，以免腰痛更加嚴重;
3.躺下休息，使脊柱得以松馳，雙腳放于椅上或以枕頭置于膝下;
4.使用熱敷，暖水袋或電熱毯，可使肌肉松弛;
5.睡覺時，如使用具支承力的軟墊，可能會感到較為舒適。將卷起
的浴巾系于腰間，并在前面打結，通常可以達到理想效果;
6.腰痛劇烈時，應及時就醫(yī)。
腰間盤突出的主要治療方法有下面幾點：
手術療法：手術切開椎間盤摘除術。
非手術療法：牽引療法、理療、推拿、針灸和封閉治療等。
微創(chuàng)手術：經皮穿刺椎間盤切吸術、膠原酶化學溶解術、椎間盤鏡下椎間盤摘除術。
【導讀】腰椎間盤突出是一種常見的疾病，對人體的健康會造成必定的損害，我們需要積極的做治療。腰椎間盤突出的錘煉方式，引起腰椎間盤突出的病因有很多，身體內部的病變、遺傳因素以及外在的損害等都會造成疾病的發(fā)生，需要引起我們的重視。下面我們來看一下腰椎間盤突出的錘煉方式主要有哪些？
腰椎間盤突出的錘煉方式
對于腰椎間盤突出我們需要積極的做治療，同時在日常的生活中還是需要做好康復練習，關心患者全面的促進身體的康復，這是雙管齊下的方式，對患者非常的有利。
腰椎間盤突出的錘煉方式？
（1）仰臥、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分開兩手，兩腿伸直，連做3-5次。這是有用的腰間盤突出的錘煉方法。
（2）仰臥起坐，若起坐動作困難，可用兩手扶床協助，坐起后身體不可前屈，連做3-5次。
（3）仰臥，兩腿伸直輪流抬起，動作輕松稍快，以不引起疼痛為度，連做8-10次，同樣屬于很好的腰間盤突出的錘煉方法。
腰椎間盤突出的錘煉方式
此外，大家在平常的工作中要注重勞逸結合，姿勢準確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準備活動。注重飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。
以上的內容就是對于腰椎間盤突出的錘煉方法的介紹，期望能夠給您帶去必定的關心。腰椎間盤突出對身體危害很大，如果得不到及時的治療甚至還會顯現其他的并發(fā)癥，造成腿部發(fā)麻，功能退化等，需要引起我們的重視，積極的做治療。
腰椎間盤突出是一種常見的疾病，對人體的健康會造成一定的傷害，我們需要積極的做治療。引起腰椎間盤突出的病因有很多，身體內部的病變、遺傳因素以及外在的傷害等都會造成疾病的發(fā)生，需要引起我們的重視。下面我們來看一下腰椎間盤突出的鍛煉方法主要有哪些?
對于腰椎間盤突出我們需要積極的做治療，同時在日常的生活中還是需要做好康復訓練，幫助患者全面的促進身體的康復，這是雙管齊下的方式，對患者十分的有利。
腰椎間盤突出的鍛煉方法?
(1)仰臥、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分開兩手，兩腿伸直，連做3-5次。這是有效的腰間盤突出的鍛煉方法。
(2)仰臥起坐，若起坐動作困難，可用兩手扶床協助，坐起后身體不可前屈，連做3-5次。
(3)仰臥，兩腿伸直輪流抬起，動作輕松稍快，以不引起疼痛為度，連做8-10次，同樣屬于很好的腰間盤突出的鍛煉方法。
此外，大家在平時的工作中要注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準備活動。注意飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。
以上的內容就是對于腰椎間盤突出的鍛煉方法的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助。腰椎間盤突出對身體危害很大，如果得不到及時的治療甚至還會出現其他的并發(fā)癥，造成腿部發(fā)麻，功能退化等，需要引起我們的重視，積極的做治療。
腰椎間盤突出是現在非常常見的一種疾病，特別是現在很多長年累月坐辦公室的年輕人也開始慢慢的患上這種疾病，所以學會鍛煉是迫在眉睫的事情。其實有一種非常簡單并且使用的方法就是每天倒著走半小時或者是一個小時也行，這種方法特別有效，不過要注意選擇倒走的路，首先絕對要禁止在公路上行走，盡量選擇一條清幽人少的小路，并且路要平坦為好。
方法一：拱動腰部。兩腿并攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然后收回。如此反復１５次。 ?
腰椎間盤突出癥的鍛煉方法
方法二：捶擊腰部。取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝后捶擊腰椎間盤突出之處。做５０次，力度以能忍受為宜。 ? ?
腰椎間盤突出癥的鍛煉方法
方法三：退步行走。挺胸倒走，雙手自然前后擺動，步子宜大些，默數５００步。晴天在戶外平地上走，雨天時可在室內走。
還有一種可以在家里鍛煉的方法，就是平躺在穿上，雙腿曲起來，將頭、手、腳作為支點，將腰部慢慢的抬起來能挺多高就挺多高，在覺得舒服的時候保持這個姿勢十幾秒鐘就行，然后把腰部慢慢的放下來，這樣子重度的做一兩次，注意動作要慢。
日常生活中有許多的中年朋友們，常常因為坐在辦公室里身體缺少運動，就會引起身體方面出現一些問題，比如說時常感覺的腰椎間盤疼痛，那么這個時候我們要小心是腰椎間盤突出的發(fā)生，另外當腰椎間盤突出發(fā)作的時候，我們需要尋找的鍛煉方式，那么腰椎間盤突出如何鍛煉腹肌呢?
腹肌鍛煉方法推薦:，
推薦動作:
健身房:壓腹訓練器、旋轉腹肌訓練器
徒手/重物:仰臥起坐、直腿仰臥舉腿
強度設置:
首先要自測出1-RM，就是一次能夠舉起的最大重量
以增加力量和肌肉體積為目的:每組重復8-12次;每次2-4組;組間休息2-3分鐘;負荷為1-RM的60%-80%;
以提高肌肉耐力為目的:每組重復15-25次;每次1-2組;組間休息2-3分鐘;負荷為1-RM的50%左右;
鍛煉頻率:每周對每一個大肌群訓練2-3次，并且同一肌群練習的時間應間隔至少48小時。
另外，如果體脂水平較高，還要進行基礎的有氧鍛煉以達到燃脂效果。每天30-40分鐘慢跑，5公里左右即可。每周3-5次。
如果有輕微腰椎間盤問題，為了預防嚴重，要提高腰背部肌肉力量，和腰肌的協調性與柔韌性，達到如下效果:
1、緩解腰部肌肉痙攣
2、改善不良姿勢，增強腰椎穩(wěn)定性
3、防治肌肉萎縮，增強腰背肌肌肉力量
4、加強腰背肌和后縱韌帶的力量
具體方法:
1.體前屈練習:每個動作做1-2分鐘，重復3-5次。
2.體后伸練習:每個動作做1-2分鐘，重復3-5次。
3.體側彎練習:重復6-8次。
4.弓步行走:每次練習5-10分鐘，每天2次。
5.后伸腿練習:每次3-5分鐘，每天1-2次。
6.提髖練習:重復1-8次。
7.蹬足練習:每側下肢做20-30次。
8.伸腰練習:重復8-10次。
9.懸腰練習:重復3-5次。
關于腰椎間盤突出鍛煉腹肌的方法有很多種，不同的鍛煉方法效果也是不一樣的，如果有輕微腰椎間盤突出的話，為了預防病情的嚴重，我們需要注意進行按摩，增加身體的柔韌度協調，可以通過慢跑或是走路的方式來增加腰間的活動力量。
1.反復搓腰：將雙手分別放于同側腰大肌處，由上向下，再自下而上反復搓10-15次，以雙側腰部發(fā)熱為度。
2.爬行訓練：四肢呈爬行狀，先后做弓腰、沉腰動作。然后側身左(右)手摸左(右)足，揚手轉身等動作，最后將雙手著地，作爬行動作，每天堅持30分鐘。
3.飛燕式鍛煉：俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時抬離于床等動作，上述動作各十余次，每日堅持30分鐘鍛煉。
4.團身運動：仰臥于床，先后做屈髖、屈膝、仰臥起坐或仰臥起坐接雙手抱膝貼胸等動作各十余次。此運動可與飛燕式隔日交替進行。
5.退走鍛煉：在走廊或空曠處倒退走，每次30分鐘左右。這種鍛煉有利于改善腰背肌狀態(tài)，恢復腰椎生理弓和腰部小關節(jié)滑動，可幫助解除小關節(jié)粘連。
6.挺腹療法：每日做挺腹運動數十次，一方面加強腰背肌的鍛煉，另一方面使椎間隙及纖維環(huán)、椎間韌帶發(fā)生旋轉、牽拉，產生周邊壓力，突出物易于回納，可使椎體關節(jié)回復解剖功能位，達到適應狀態(tài)。
需要提醒的是，每個人的個體差異不同，從中選擇適合自己的一、兩個方式鍛煉。在此過程中，注意安全，年長者應在家人陪護下進行為妥。
腰間盤突出是我們生活中比較常見的一種腰部疾病，總是會給我們帶來一定的疼痛感，尤其是坐著的時間稍久一點疼痛的就非常的嚴重，并且會讓我們的活動也受到了很大的限制，但是想要更好的避免這樣痛苦出現，我們一定要掌握好預防的方法，下面一起了解下預防腰椎間盤突出的運動有哪些。
預防腰椎間盤突出的運動有哪些
? 腰椎間盤突出是骨科常見疾病，給患者帶來嚴重危害，這里有6種鍛煉方法預防腰椎間盤突出。
? ?退走鍛煉
方法：退走鍛煉是預防腰椎間盤突出簡單易行的方法，選擇空曠的走廊或者廣場，每天倒走30分鐘左右。
作用：改善腰背肌狀態(tài)，保證腰椎生理彎曲處在正常位置。
搓腰鍛煉
方法：將雙手放在同側腰部，由上向下，再由下至上，反復搓腰15次左右，以腰部感覺發(fā)熱為佳。
作用：促進腰部血液循環(huán)。
爬行鍛煉
方法：四肢呈爬行狀，先后做弓腰、沉腰動作，將雙手著地，作爬行動作
。每天堅持30分鐘。
作用：鍛煉腰部肌肉，促進腰部血液循環(huán)。
飛燕式鍛煉
方法：俯臥于床，做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時抬離于床等動作，重復上述動作各10余次，每天鍛煉30分鐘。
作用：加強腰部肌肉功能，促進腰部血液循環(huán)，預防腰椎間盤突出。
挺腹鍛煉
方法：每天做挺腹運動10余次。
作用：加強腰背肌的鍛煉。
團身鍛煉
方法：仰臥于床，先后做屈髖、屈膝、仰臥起坐、雙手抱膝貼胸等動作，各10余次。
作用：加強腰部肌肉功能。
上面就是對預防腰椎間盤突出的運動有哪些的介紹，通過了解之后我們知道想要更好的預防腰間盤突出可經常進行倒走或者團身鍛煉等，這樣能讓我們的身體更好的進行改善，另外平時在生活中最好要經常吃些含鈣高的食物。
腰突癥即腰椎間盤突出癥，此疾病多見于2045歲的青壯年，男性發(fā)病率比女性大得多。是由于椎間盤的退變、損壞和纖維破裂，使髓核組織從破裂的纖維環(huán)處向后外側或正后方突出，壓迫脊神經部或馬尾神經，產生下腰部疼痛和下肢的坐骨神經痛。
診斷方法
1.視診?；颊唢@露腰背部，氣功師認真觀看棘突連線和自然弧度，重點是：腰椎有無側突，如有，突向何方?腰椎生理弧度有無改變?可令患者前俯后仰左右彎腰，以辯別腰椎挑選性運動功能障礙出現在哪里。
2.觸診?；颊吒┡P，氣功師用右手食指和中指指尖帶氣沿患者脊椎兩側自上而下檢查，可發(fā)覺患者腰椎棘旁的壓痛點和骶棘肌的痙攣處。同時，可輔以屈頸、壓頸、仰臥挺腹、直腿抬高等試驗，來鑒別腰突癥和其它腰腿痛病。
氣功可以治療腰突癥
3.X線、CT檢查(略)。
氣功治療
1.導氣令松，患者仰臥，氣功師一手用勞宮穴向患者百會貫氣，另一手向關元、氣海布氣;然后，雙手在患者涌泉處向外引出邪氣。不出數分鐘，患者肌體即初步放松，疼痛便可緩解，為進一步治療打下了優(yōu)良基礎。
2.氣針止痛?；颊吒┡P，氣功師挑選28號或30號1.5寸2.5寸的毫針，分別在腎俞、氣俞、腰35夾脊、次髎、秩邊、環(huán)跳、阿是穴和殷門、委中、承山、陽陵泉、陽交、懸鐘、三陰交(每次選取46穴)進針。留針期間，用指尖或掌心向。針尾補氣，使針感進一步下傳。針畢?；颊咄锤蓄D失。
3.練功康復。為了鞏固氣功治療的效果，患者最好天天早晚多做一次氣功錘煉，每次約15分鐘，功法以道家秘傳回春功中的仰采天陽，俯撮地陰和溫腎養(yǎng)精等為宜。
4.氣推復位?；颊咦降噬希怅幉繎铱?，身體略前傾。氣功師半蹲在患者面前一手拇指用內勁頂住患者腰后突出物外側(務必準確)，一手穿過患者腋下按住另一側肩部，令患者作深呼吸。
在呼盡將吸之瞬時，按生懂得剖方向旋轉復位，力度須適中，此常?？陕牭礁竦捻懧?但不可追求)，表明突出物已經(或者部分)復位，患者頓感輕松很多。
5.氣摩活血?；颊呷愿┡P，雙手背伸，胸前、股前加墊薄枕頭，使腹部騰空，氣功師選用拇指帶氣點摩腎俞、大腸俞、居髎、環(huán)跳、承扶、殷門，委 中、承山、天應等穴，直至患者感到腰臀部一片熱麻為止，然后用一個掌心緊按住患者的長強穴，向督脈送氣，患者即可感到似有一股暖流自下而上從椎管中通過。
最后將右手疊在左手上，用震顫布氣法(按摩中的震顫法與氣功中的布氣法的有機結合)在腰椎間盤突出部位及周圍發(fā)功，能有用地起到活血化瘀的作用。
腰椎間盤突出也算是一種職業(yè)病，是白領一族中易發(fā)的病情。因為在工作中，白領們因長期腰部用力不當、過度用力姿勢或體位的不準確等情況。導致腰椎間盤突出的發(fā)生。對于腰間盤突出的癥狀肯定就連患有導致腰椎間盤突出的患者也不能說出個所以然來。
專家介紹，人是由爬行進化到豎立行走的，原始的爬行對脊椎沒有太大的壓力，待豎立后脊椎壓力增大很多。躺著睡眠可使脊椎得到休息，坐著入睡的話，脊椎無法保持正常的彎曲狀態(tài)，而是扭曲的，久而久之，輕易給椎間盤和腰肌帶來損害，造成腰椎間盤突出及腰肌勞損。此外，睡著后血液流淌減慢，而由于體位的關系，坐著睡時，頭部供血會比躺著睡時要差，因此老年人更輕易出現腦意外，比如缺血性腦卒中。
腰椎間盤突出后出有的癥狀包括如下幾種：
1、下肢放射痛
腰腿痛在外傷、勞累和受寒后輕易發(fā)作，每次時間約2~3周，可以逐步緩解。在發(fā)作時如臥床休息，疼痛往往減輕。從事重體力勞動非常是反復彎腰活動者發(fā)生腰腿痛幾率高。還有缺少錘煉的人，腰背部肌力差，即使間或彎腰抬重物或腰部扭傷，也易誘發(fā)腰腿痛。任何使腹壓增加的因素如咳嗽、用力排便、大笑、噴嚏、抬舉重物、慢性咳嗽等，都輕易誘發(fā)腰腿痛，或使已發(fā)生的腰腿痛加重。
2、腰部活動受限
腰椎間盤突出癥患者腰椎的前屈后伸活動與椎間盤突出的程度緊密相關。如纖維環(huán)未完全破裂，腰椎取前屈位置，后伸受限。原因在于腰椎前屈時，椎板間的黃韌帶緊張，增加了椎管容積和椎間隙后方空間，相應的后縱韌帶緊張度增加使突出的髓核部分還納，從而減輕了神經根壓迫的癥狀。
3、腰部疼痛
腰痛是大多數本癥患者最先出現的癥狀，發(fā)生率約91%.少數病人只有腿痛而無腰痛，所以說并不是每一個患者必定會發(fā)生腰痛。還有一些患者先出現腰痛，一段時間后出現腿痛，同時腰痛自行減輕或消逝，來就診時僅主訴腿痛。痛多為刺痛，常伴有麻木、酸脹的感覺。
4、脊柱側凸
這是腰椎間盤突出癥患者為減輕疼痛所采取的姿勢性代償畸形。表現是腰椎在向左側或右側彎曲，在背部觸摸正中位置的棘突可以發(fā)覺棘突偏歪，但這并不是腰椎間盤突出癥的特有體征，約50%的正常人也有脊柱棘突偏歪。
5、跛行
腰椎間盤突出癥發(fā)生的跛行多為間歇性，即行走一段距離路程后出現下肢疼痛，無力，彎腰或蹲下休息后癥狀可緩解，仍能連續(xù)行走。隨著時間的推移，癥狀逐步緩慢加重，出現上述癥狀之前的站立時間或者行走距離逐步縮短行走距離越短，病情越重。
一樣來說，初學者宜挑選太極拳、太極劍、八段錦等動功來進行錘煉。中老年人如何自我保養(yǎng)?因為這些初學者往往對氣功的理論涉獵不深，如果直接從靜功練起的話，過分注復意念活動，輕易產生偏差。動功對于意念的要求并不嚴格，練功者只要熟練掌握動作套路，便可開始注復呼吸與動作的配合，從而漸漸進入意識的安靜狀態(tài)，便氣功入靜狀態(tài)。如果有些人在練功前便已學習或探索過氣功理論，那么在練習時可挑選動靜結合的練功方法，在練動功的同時，可配合靜功的練習。這樣可以很快掌握氣功的實質，調心、調息、調身同時進行，取得很好的保健成效。
氣功除了保健作用外，也有治療疾病的作用。如果病人挑選氣功作為輔助療法，那么應依據不同的疾病挑選不同的氣功。如胃潰湯胃病患者可練習內養(yǎng)功;腫瘤患者可挑選行步功或郭林新氣功、自控氣功等;高血壓、神經衰弱及疼痛病人可挑選放松功。臥床不起的病人，可選強壯功，以培補元氣;頸肩病患者可選香功等以頸肩活動為主的功法，這樣有利于頸肩功能的復原。
總而言之，進行氣功錘煉，應掌握原則，按部就班，持之以恒，最后必能取得優(yōu)良的健身祛病的成效。
適應癥：呬字功治肺病。
(5)吹字功
發(fā)音：吹chui(吹)陰平，音炊讀蚩威。
口型：口微張，兩咀角稍在向后咧勁，舌微向上翹，微上后收。稍有前挺之勁。
動作：隨吸氣之勢兩臂從自然之勢，由腎俞上拿，經腎經之俞府，指尖朝停，兩手拿至胸前，立即向上向前劃圓弧，撐圓，兩手指尖相對，在胸前成抱球狀。當呼氣時并讀吹字，同時不平停蹲，抱球停落，身體全力保持正派，膝關節(jié)垂直不超過足尖，拿肛縮腎，小腹全力后收，臂部上拿。高矮式之要求，依據個人之體質不要牽強，所謂順其自然，率性為本，不強人以所難。年輕筋柔者能抱膝，年老體弱、筋肌僵硬者，抱至小腹呼氣全，即可隨吸氣之勢而起立。呼氣全，隨吸氣之勢兩臂自然停垂于身體兩側漸漸而起立，吸氣全，身體立直如準備式，稍休息，再按上述要領做第二次呼氣，共呼六次為一遍。
意念：以意領氣，使腎經之脈氣，由足掌內涌泉穴，出內踝前大骨邊的然谷穴，循踝骨的后方停行入足跟部，上行經小腿肚內側出腘窩經股部后緣，貫穿脊柱入腎臟，同時與膀胱聯系，直行之脈從腎上行經肝和橫膈膜入肺臟沿喉嚨挾舌根;另一支從肺輸出，聯系心臟注于胸內之膻中穴與任脈、心包脈相銜接，經天池、極泉、曲澤、大陵、勞宮穴至中指尖中沖穴。
適應癥：吹字功治腎病。
(6)嘻字功
發(fā)音：嘻XI(嘻)陰平，音希，讀希一。
口型：兩唇微啟，微向里叩，舌平伸，舌尖向停，兩邊微有縮意，上停齒相對但不閉合。
動作：隨吸氣之勢，兩臂從腹前上拿，兩手心朝上，指尖相對應，直至兩手到膻中穴，然后兩手內旋翻掌使手向外，吸氣全;呼氣時，讀嘻字，兩手心向上托直至頭部前方，呼氣全，立即兩手內旋使手心向面部，指尖向上，經面部前自然停落，至膻中穴時指尖轉向停，兩手自然停垂經過膽經之日月穴由身體兩側引少陽之氣至四趾尖端之足竅陰。按上述要領共呼氣六次為一遍。
注：高血壓患者，雙手不宜過頭，上托時稍快，停落時稍慢，意想足竅陰穴。
意念：三焦為手少陽，膽為足少陽，同聲相應，同氣相求，翻轉陰陽則激蕩氣概之流流，所以停通調，氣機通暢，三焦主氣，理在于此。以意領氣，從足四趾爪甲外側竅陰穴，經丘墟穴，沿腿外側之外丘、陽關、環(huán)跳等穴，入三焦，上行經短盆、肩井、天蹘、肩蹘、四瀆等穴行手背到四指爪甲外之關沖穴。
適應癥：嘻字功治三焦病。
椎間盤突出的患者必須聽從醫(yī)生的建議治療，建議同時的定要講究健康的養(yǎng)生保健護理方法，睡硬木板床，而且要注重腰間的保暖，可以適量的慢跑，不會有太大影響。
一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。
二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，加強腰背部的保護 。
三：白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），有利了腰椎的恢復。
四：不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變 。
五：急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累.，以免加重疼痛 。
六：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利于鈣的補充，,注意營養(yǎng)結構 。
七、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
八、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
九、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。
十.、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
氣功是一門很深奧的學問，練習氣功者不僅身強體壯，而且可以說是百病不侵。下面小編就教大家?guī)渍袣夤Φ淖晕也倏v療法，以及氣功自我操縱療法的對癥功法，一起來看看吧。
氣功自我操縱療法
氣功的行家張明武依據道家的傳統氣功《靈寶畢法》里面的匹配陰陽法，制造了氣功自我操縱療法。氣功自我操縱療法廣泛的采納民間、佛家、儒家、醫(yī)家的氣功精華。是張明武汲取十幾年來練功經驗創(chuàng)編的一種醫(yī)療氣功。
自控本意有三：一為調心、調息、調身;二為對自己的性格、習慣、嗜好作合乎生理衛(wèi)生的自我調控，以截斷病源;三是要發(fā)揚主觀能動性進行自我調劑。本功法在防治癌癥、疑難病、慢性病方面有一定的治療效果。
功法操作
一、氣功自我操縱療法的基本功法
1.起式
(1)松靜站立式：兩腳開立與肩寬，膝微屈，不過腳尖，兩膝向外開再向內略合為圓襠，松腰落胯，收腹提肛，懸頂勾腮，合唇舌舔上腭，目微閉，含胸拔背，垂肩松肘，虛腋松腕。重心在兩腳之間，呼吸自然，意守丹田。
(2)三噓吸式：第一步將兩只手互相重疊，女的右手在下，左手在上，男的與其反之。將手心的勞宮穴正對臍下一寸半的丹田，大指方下的魚際穴放在肚臍上。噓氣的時候要注重將舌頭從上牙齦移向下牙齦。
噓氣要柔、細、勻、長，同時雙手輕按腹部并屈膝下蹲，臀向后微坐，下蹲到膝頭略超過卻尖的程度。噓氣后勿起，雙手抬起，恢復舌舔上牙齦，用鼻腔吸氣。吸氣后，從下蹲式起立，并進行自由呼吸，開始做第二次噓吸。如此共做3次噓吸。
(3)三開合式：雙手在丹田處變?yōu)槭直诚鄬?，手指向?小指在上，大指在下)，手掌在丹田水平線外開，開至離胯半尺處停止。同時意念腹部開擴之意。手掌劃弧，手心向內(大指在上，小指在下)，向中心線內合，合到兩掌指相接后停止。同時意念也向腹部集中。如此開合3次，不配呼吸。
2.強腎法
(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法：先出右腳，腳跟著地時用鼻一吸，腳掌落平常再一吸，再出左腳，腳跟著地時用鼻一呼，腳掌落平常不吸不呼。出右腳同時，左手從體前劃一立弧，手心向體內，手掌中的勞宮穴對準膻中穴，左手靠近身體，在右腳落平的同時，沿任脈向下導引至丹田，劃平弧至環(huán)跳穴。
右手從體前劃一立弧，同時出左腳。此動作是從左手開始運行，方向則與之相反。當出的是右腳時，腰和頭都要從右向左轉。而出左腳時，則與之相反。吸氣呼氣要短暫而有力。行走20分鐘，步速則為每分鐘50至60步。
(3)收式：三開合、三噓吸。
3.強肺法
(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法：此功四步為一組，先出右腳，腳跟著地鼻吸一次，腳掌落平常再吸一次。第二步也是二吸，第三步腳跟落地用鼻一呼，腳掌落平常不吸不呼。在第三步呼的同時兩手大拇指的少商穴與食指的商陽穴相搓一下。第四步不配呼吸。擺臂、轉頭、帶腰，姿勢同強腎法。如此循環(huán)走下去，步速每分鐘50至60步，連續(xù)走20分鐘。
(3)收式：三開合、三噓吸。
4.強胃法
(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法：出左腳，腳跟著地，左腳逐步落平。右手手心朝下，從體前升起至右耳上方10cm處翻掌向上，成虎爪狀，意如摘物。同時左掌在左胯旁，亦成虎爪，意如抓一壇口，兩掌上下相分。
右手向上，意似摘物，只是意念向上摘取，并無形體動作。摘一次未夠著，再摘一次又未夠著，再摘一次。摘3次的同時，身體向右轉。小腹隨摘挑的動作而向內收縮，以達到活躍脾胃的作用。身體重心逐步前移。
右手在上，翻掌向下，勞宮穴對著百會，左手在下，變掌上翻，掌心朝上，與右手遙相對應，形成兩掌相合。右手隨之向下導引，離面部和身體近些，好像捋髯。右手至膻中穴時，重心向前移動，左手開始向上啟動，手心朝下，從體前慢慢升起。
右手至丹田時，重心完全移至前腳。然后上右腳，左手上舉呈摘物狀，右手在右胯外呈抓壇狀，三個動作同時完成。手在上方時，重心在兩腳之間。配合兩手一升一降的姿勢及兩腳一虛一實地慢慢行走，頭、腰隨之左右自然轉[FS:pAGE]動。以每分鐘行走2～3步的速度行走20～30分鐘即可收功。
(3)收式：三開合、三噓吸。
5.強肝法
(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法：此法操作基本同強胃法，但有如下不同：手在胸前上升動作，仍恢復到強肺法的高度。步行速度和動作幅度都稍小于強胃法，步行速度降至每分鐘約為邁50～55步之間。呼吸量與呼吸強度也均小于強胃法，在呼吸強度上，要操縱到只自己能聽到風聲就可以了，不應過強。呼吸多入少出之量差，也降至吸入量多于吐出量1/4的程度。
(3)收式：同強胃法。
6.強心法
(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法：采取降低動作幅度的強腎法形式。即步法身法與強腎法一樣，動作速度放慢為每分鐘約邁45～50步。動作勢子縮小到手臂擺動在胯與丹田之間。腰和頸項以放松為主，其轉折不宜過大，但也不能不轉折而出現發(fā)僵的狀態(tài)。
(3)收式：同強腎法。
二、氣功自我操縱療法的對癥功法
1.消炎止痛法
(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法：先出左腳，第一步吸、吸，第二步吸、平(平為不吸不呼)，第三步呼、呼，第四步為呼、平。如此反復走下去。同時兩掌掌心向內，立掌微側下。
出左腳時，右手經丹田、膻中穴，在右腹前向上右外側劃圓弧，到右胯側環(huán)跳穴，再返回丹田處成圓。出右腳時，左手經丹田、膻中穴，在左腹前向上左外側劃圓弧，到左胯側環(huán)跳穴，再返回丹田處成圓。如此操作20分鐘，步速每分鐘60～70步。
(3)收式：三開合、三噓吸。
2.通便法
(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法：兩步為一組。先出左腳，腳跟著地，頭向左轉，腰隨頭轉。腳跟著地時鼻吸氣一次，腳掌落地時鼻呼氣一次。同時右手掌由右側向左下方，象把一碗水向外倒似的，以大拇指領食指外翻掌，五指指向左腳趾，手背距左膝上前方半尺。再出右腳，腳跟著地鼻吸一次，腳掌落平常鼻呼一次。
左手掌由左側向右下方以大拇指領食指外翻掌，五指指向右腳趾，手背距右膝上前方半尺。如此反復操作，行走步速每分鐘50～60步，鍛煉20分鐘。
3.利尿法
(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法：出右腳，腳跟落地時鼻吸氣一次，同時兩手手心向內并排，離身體一寸左右，在右側肝區(qū)下插到右腹股溝。右腳腳掌落平常鼻再吸一次，兩手提至上腹中心再下插至恥骨處。
第二步出左腳，腳跟著地時鼻呼一次，同時兩手提至左側脾區(qū)下插到左腹股溝。左腳掌落平常，不呼不吸，同時兩手從左下方劃弧提到右側肝區(qū)處。這樣連續(xù)操作下去，步速每分鐘50～60步，連續(xù)行走20分鐘。
(3)收式：三噓吸、三開合。
4.降壓法
(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法：出左腳，腳跟著地，在左腳落平的同時，右手從體前慢慢提起，手心朝下。手到頭上方10cm處，右手勞宮穴對著百會穴，重心慢慢移至兩腳，意念手心若淋浴噴頭，手指微動，似向下淋水，水從頭部沿身體四面向下流淌，直到腳下。右手沿臉部向下導引，到人中穴時口吐噓音，沿任脈向下導引，重心逐步移至左腳。
右手經丹田到右胯前變劍指，右腳跟慢慢抬起，右手劍指向下指，意想右腳涌泉穴。同時左手掌朝下，慢慢抬起。左手連續(xù)上提，出右腳，腳跟著地。右腳掌落平常，左手在頭頂照百會穴，身體重心在兩腳。以后動作同右手。慢慢向前行走，每分鐘走兩步，連續(xù)行走20分鐘。
(3)收式：三開合、三噓吸。
5.利尿法
(1)起式：松靜站立，三噓吸、三開合。
(2)功法;出右腳，腳跟落地時鼻吸一次，同時兩手手心向內并排，離身體一寸左右，在右側肝區(qū)下插到右腹股溝。右腳腳掌落平常鼻[FS:pAGE]再吸一次，兩手提至上腹中心再下插至恥骨處。
第二步出左腳，腳跟著地時鼻呼一次，同時兩手提至左側脾區(qū)下插到左腹股溝。左腳掌落平常，不吸不呼，同時兩手從左下方劃弧提到右側肝區(qū)處。反復行走下去，步速每分鐘50～60步，連續(xù)行走20分鐘再收功。
(3)收式：三開合、三噓吸。
6.升壓法
(1)起式：松靜站立，三噓吸、三開合。
(2)功法：意念上移，守百會穴，雙腳站立，兩臂下垂。兩手微攏，手心向上，中指相接，兩手平托在丹田處。雙手靠近身體，沿任脈上升，同時吸氣，提到人中穴處吸氣止。兩手掌心朝上，從人中穴向兩肩分。然后從身體兩側慢慢下降，同時用鼻呼氣，兩手再回到丹田，手心朝上，中指相接，重復做9次。
(3)收式：三開合、三噓吸。
7.抗癌法
(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法：動作基本與強腎法同，泄法起步，先出左腳，兩步為一組，一步吸呼，再步吸呼。步速每分鐘40至60步，連續(xù)走20分鐘。
(3)收式：三開合、三噓吸。
