秋季吃哪些食物可以潤肺
哪些食物可以潤肺。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的四季養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的秋季吃哪些食物可以潤肺，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
很多的朋友們在秋季的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些肺部的病癥，這樣對于人們的身體的健康是非常的不利的，當(dāng)然，我們大家秋季的時(shí)候，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┟牢兜氖澄?，就是可以起到非常好的潤肺功效的，那么秋季吃哪些食物可以潤?
1、銀耳
銀耳的味道是非常不錯(cuò)的，我們很多的朋友們都比較喜歡食用銀耳，尤其是在干燥的秋季，日常生活中經(jīng)常食用一些銀耳，對于幫助我們大家潤肺的效果是非常不錯(cuò)的。銀耳又稱白木耳,銀耳味甘淡、性平,無毒,入肺、胃、腎三經(jīng),具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用,適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。
2、梨子
另外，我們大家在干燥的秋季還可以經(jīng)常食用一些梨子的，梨子的味道也是非常不錯(cuò)的，并且水分以及營養(yǎng)物質(zhì)的含量都是非常豐富的，經(jīng)常食用梨子潤肺的效果也是非常不錯(cuò)的。梨子自古被尊為“百果之宗”,有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過度干燥,繼而出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等;或因內(nèi)熱導(dǎo)致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀,可多食梨。
秋季的時(shí)候，我們大家就秋季吃哪些食物可以幫助我們大家潤肺這個(gè)問題做了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道，在秋季的時(shí)候適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┿y耳以及梨子等等這些美味的食物，對于幫助我們大家潤肺的效果都是非常好的。
相關(guān)知識
1、2020秋季潤肺食物之梨
白色入肺,所以白色食物都對肺有好處。況且生梨性寒味甘,具有治風(fēng)熱、潤肺、涼心、消 痰、降 火、解毒等作用,故梨特別適合夏天食用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)咽喉干癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。梨又有降低血壓和養(yǎng)陰清熱的效果,所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。梨可以生吃,也可以蒸,還可以做成湯和羹。
2、2020秋季潤肺食物之蜂蜜
古人言:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”,傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,2020秋季干燥,要想滋陰潤肺喝點(diǎn)蜂蜜水乃上選。李時(shí)珍在《本草綱目》中記載“蜂蜜入藥之功有五:清熱也;補(bǔ)中也;潤燥也;解毒也;止痛也。生則性涼,故能清熱。熟則性溫,故能補(bǔ)中。”可見,較涼的蜂蜜水具有清熱、潤燥、解毒的功效,比較適合于體質(zhì)偏熱的人;而溫?zé)岬姆涿鬯?40至60度)具有補(bǔ)益脾胃、促進(jìn)消化的功效,比較適合于脾胃虛弱的人。
3、2020秋季潤肺食物之白蘿卜
吃白蘿卜能夠降火,白蘿卜的水分含量高,也能補(bǔ)水,纖維含量高,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),排毒。白蘿卜同時(shí)也具有養(yǎng)肺潤肺的功效。
4、2020秋季潤肺食物之蓮藕
蓮藕的含水量高,性寒,2020秋季食用,補(bǔ)水,降燥,潤肺。同時(shí)蓮藕的營養(yǎng)價(jià)值高,含有豐富的微量元素,能夠補(bǔ)益氣血,是適合2020秋季的滋補(bǔ)食品。
5、2020秋季潤肺食物之百合
百合含有豐富的維生素和蛋白質(zhì),尤其是還含有特殊的生物堿,例如秋水仙堿等等。這些營養(yǎng)素能夠滋補(bǔ)身體,尤其是能夠應(yīng)對2020秋季干燥,所以才說百合是能夠潤肺止咳的食物。
2020秋季潤肺方法
1、養(yǎng)肺先要寧心神
養(yǎng)肺首先要心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應(yīng)主動(dòng)予以排解,同時(shí)還應(yīng)收斂神氣,以適應(yīng)秋天的萬物蕭條。通俗地說,心平氣和是養(yǎng)肺的最好方法,肺是呼吸器官,而情緒變化表現(xiàn)最顯現(xiàn)的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負(fù)擔(dān),同時(shí)也會(huì)使身體里的氣外泄,這與“秋收”恰恰相反。因此,秋天的精神調(diào)養(yǎng)很重要。
2、起居有度適秋涼
2020秋季天高氣爽,應(yīng)早臥早起,這樣有益于“秋收”。進(jìn)入深秋以后,天氣變化無常,即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季,十里不同天”的情況。因而著衣要隨天氣變化而增減,否則會(huì)影響機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,易受涼感冒。
3、飲食應(yīng)少辛增酸
2020秋季飲食還要注意“少辛增酸”。也就是說,要少吃辛辣的食物,以防肺火太盛。中醫(yī)認(rèn)為,肺火太盛會(huì)損傷肝的功能。因此除“少辛”之外,在秋天還要“增酸”,以增加肝臟的功能,抵御過盛肺火的侵入。
2020秋季潤肺按摩什么穴位
1、少商穴
粗通音律的朋友應(yīng)該至少古代的五聲音階:“宮、商、角、徵、羽”。而五音中商對應(yīng)的正好也是秋天,少商則是肺經(jīng)的最后一個(gè)穴位,它位于我們大拇指的指甲角(遠(yuǎn)離食指的那個(gè)側(cè)面)。
少商是治療咳嗽的要穴,可以幫助我們清熱瀉火,我們可以用自己的指甲點(diǎn)按,因?yàn)樯偕萄ㄋ幍奈恢妹娣e較小,如果覺得不能有效按摩的時(shí)候可以找一根棉花棒進(jìn)行輔助!
2、列缺穴
列缺在古代是指閃電,閃電給人一分為二,中間有一道縫隙的印象,而恰好列缺穴的位置就在我們手臂兩條肌腱之間,而列缺穴有位肺經(jīng)的絡(luò)穴,而從此處開始走入大腸,正好也是一分為二,貫穿兩條經(jīng)絡(luò),故此得名。
列缺穴有通上徹下的作用,通過穴位的刺激可以使人更加清醒,讓人有沖出霧霾,重見晴朗之感,列缺穴還是戒煙穴,而吸煙對肺部的危害,相比大家都非常的清楚,所以想要戒煙或者調(diào)理肺部的朋友不妨按一按哦!
秋季的時(shí)候我們最常見的問題就是腸胃不適了，這樣的情況是容易影響我們健康的，所以在秋季的時(shí)候我們需要注意方法調(diào)整好，掌握方法調(diào)養(yǎng)好脾胃很重要，那么具體秋季的時(shí)候大家如何養(yǎng)生比較好，一起看看具體秋季的時(shí)候吃哪些食物比較適合。
秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生是需要注意養(yǎng)胃的，所以在這時(shí)候就應(yīng)該對養(yǎng)胃的方法有所了解，首先在秋季的時(shí)候我們推薦大家吃的就是紅薯了，這是紅色食物養(yǎng)胃的代表。紅薯可去積促進(jìn)胃酸分泌，紅薯粥、蒸紅薯都是不錯(cuò)的選擇。而紅棗也是不錯(cuò)的選擇，我們吃紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)胃健脾、養(yǎng)血壯神的功能，每天吃幾粒紅棗，也有養(yǎng)胃的功效，對大家腸胃健康有幫助，同時(shí)秋季的時(shí)候我們還可以吃些南瓜，這是細(xì)軟易吸收的一種食物，而且養(yǎng)胃排在黃色食物的首位。南瓜富含碳水化合物、果膠，可以保護(hù)胃黏膜免受刺激，其豐富的膳食纖維非常細(xì)軟，易吸收。另外，玉米、胡蘿卜等富含的微量元素也有利于腸胃蠕動(dòng)，幫助消化吸收，對大家秋季養(yǎng)胃很有好處。
秋季想要養(yǎng)胃除了吃上面介紹的這些之外，還有一定蔬菜大家一定不要錯(cuò)過，那就是圓白菜。圓白菜作為一種比較便宜的蔬菜，其營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，尤其是對于保護(hù)我們的胃黏膜有一定的作用。如果我們的胃部不太健康的話，可以試試買一些圓白菜回來洗干凈之后，用料理機(jī)進(jìn)行榨汁飲用，這樣對于促進(jìn)胃部疾病康復(fù)有一定的好處。如果大家不喜歡這種口感的話，可以在里面加一些其他的食物調(diào)節(jié)一下口味。
秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要先養(yǎng)胃，上面介紹的幾款食物就很不錯(cuò)，秋季的時(shí)候我們吃這些食物可以有效促進(jìn)腸胃健康，對我們解決胃部的不適情況有好處，所以說健康度過秋季，這些食物大家不能錯(cuò)過，這樣才能在秋季更健康。
秋季馬上就要來了，在干燥的秋季我們的肺部是很容易出現(xiàn)問題的，所以在秋季保養(yǎng)肺部是非常的重要的，那么我們在秋天是什么樣的食物可以幫助我們養(yǎng)肺和潤肺呢，下面小編就來給大家具體的介紹一下，感興趣的朋友就一起來看看吧。
1、龜肉
力能補(bǔ)虛，古代醫(yī)家及民間中常用于肺虛久病之人。如《便民食療》用以治虛勞咯血咳嗽之癥，《補(bǔ)缺肘后方》用之于治久咳嗽上氣等，都是單用龜肉煮食。四川民間用以治療肺癆吐血，也是以龜肉為主，共同沙參、冬蟲夏草共燉服。于是，肺虛者吃些龜肉也頗適宜。
2、豆腐漿
豆腐湯性平味甘，是可以補(bǔ)虛潤燥的，對肺部也是有好吃的還有化痰的功效，肺氣虛或者是肺陰虛的人是不適合吃太咸的東西的。經(jīng)常吃豆腐漿的人，對于肺虛的人康復(fù)是很有幫助的。其他的一些豆制品，像豆腐腦，豆腐皮，豆腐等等也是非常不錯(cuò)的。
3、田雞油
又稱哈士蜞油。民間用其作強(qiáng)壯劑，它有潤肺養(yǎng)陰和補(bǔ)腎益精的功能?！讹嬈聟ⅰ芬詾椋禾镫u油養(yǎng)肺、腎陰，治虛勞咳嗽。名醫(yī)曹炳章亦云：田雞油澤潤肺臟。四川民間對肺虛之人，常用田雞油同白木耳，或者同土燕窩，或選用阿膠、黃芪等蒸服，成果頗佳。
4、蛤蚧
性平味咸，是可以補(bǔ)肺益腎的，還可以止咳對哮喘也有平定的作用。蛤蚧對肺虛勞咳是很有幫助的。蛤蚧還可以補(bǔ)肺氣，作用和人參是差不多的，如果有肺虛或者是一直咳嗽，哮喘的人是很適合吃的。
上面給大家介紹的幾種食物都是很好的秋季養(yǎng)肺潤肺的食物，在秋天我們是很容易感染很多的疾病的，除了需要好好的注意生活的規(guī)律以外，在飲食上面也要多吃可以預(yù)防疾病的食物，只要我們能好好的保養(yǎng)，秋天健康也是有保障的。
1、2020秋季潤肺的食物之白蘿卜
潤肺原理:民間素有“冬天蘿卜賽人參”的說法。白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維,具有促進(jìn)消化,增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論認(rèn)為其性辛甘、涼,入肺、胃經(jīng),能消痰止咳,治肺痿吐血。
2、2020秋季潤肺的食物之柚子
潤肺原理:性味甘、寒,含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分,能健胃、潤肺、補(bǔ)血、清腸、利便。
3、2020秋季潤肺的食物之杏仁
潤肺原理:杏仁具有潤肺,清積食,散滯等。且杏仁還富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素,具有潤肺、止咳、滑腸等功效,對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。
4、2020秋季潤肺的食物之蜂蜜
古人言:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”,傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,2020秋季干燥,要想滋陰潤肺喝點(diǎn)蜂蜜水乃上選?？梢?較涼的蜂蜜水具有清熱、潤燥、解毒的功效,比較適合于體質(zhì)偏熱的人;而溫?zé)岬姆涿鬯?40至60度)具有補(bǔ)益脾胃、促進(jìn)消化的功效,比較適合于脾胃虛弱的人。
5、2020秋季潤肺的食物之山藥
山藥別名又稱薯蕷、土薯、山薯、山薯蕷、薯芋、薯藥、懷山藥、淮山、白山藥、山芋、延章、玉 延等。據(jù)《本草綱目》記載,山藥性味平、甘、無毒,有益腎氣、強(qiáng)筋骨、健脾胃、止泄痢、化痰涎、潤皮毛、治泄精健忘等功效,是一種上等的保健食品及中藥材料。
2020秋季潤肺喝什么湯
1、枇杷葉蜜棗湯
做法:所有食材清洗干凈備用;枇杷葉用布包包起來扎緊;鍋中倒入三碗清水,放入備好的所有食材,大火煮開,改小火慢煲;當(dāng)鍋里的水剩下一半時(shí),放冰糖,融化攪勻即可食用。
功效:枇杷葉性平、味苦,化痰止咳、和胃降氣是它的主要功效,與蜜棗搭配煲湯,既能祛除枇杷葉的苦味,又能起到化痰止咳的作用。
2、沙參心肺湯
做法:將沙參、玉竹擇凈后用清水漂洗,再用紗布包好備用。心肺用清水沖洗干凈,擠盡血水,同沙參、玉竹一起下入砂鍋,蔥洗凈入鍋,加清水適量,先用武火燒沸,移炆火燉1個(gè)半小時(shí)。待心肺熟透,加味精、鹽調(diào)味即成。
功效:潤肺止咳、養(yǎng)胃生津。
3、杏仁川貝燉瘦肉湯
做法:豬瘦肉洗凈切塊,苦杏仁、川貝洗凈,與生姜一同放入燉鍋,隔水燉煮1小時(shí),調(diào)入精鹽即成。
功效:具有潤肺止咳、清熱化痰的功效。適合咳嗽、痰粘,或是干咳無痰的慢性支氣管炎患者食用。
2020秋季潤肺按摩什么穴位
1、少商穴
粗通音律的朋友應(yīng)該至少古代的五聲音階:“宮、商、角、徵、羽”。而五音中商對應(yīng)的正好也是秋天,少商則是肺經(jīng)的最后一個(gè)穴位,它位于我們大拇指的指甲角(遠(yuǎn)離食指的那個(gè)側(cè)面)。
少商是治療咳嗽的要穴,可以幫助我們清熱瀉火,我們可以用自己的指甲點(diǎn)按,因?yàn)樯偕萄ㄋ幍奈恢妹娣e較小,如果覺得不能有效按摩的時(shí)候可以找一根棉花棒進(jìn)行輔助!
2、列缺穴
列缺在古代是指閃電,閃電給人一分為二,中間有一道縫隙的印象,而恰好列缺穴的位置就在我們手臂兩條肌腱之間,而列缺穴有位肺經(jīng)的絡(luò)穴,而從此處開始走入大腸,正好也是一分為二,貫穿兩條經(jīng)絡(luò),故此得名。
列缺穴有通上徹下的作用,通過穴位的刺激可以使人更加清醒,讓人有沖出霧霾,重見晴朗之感, 列缺穴還是戒煙穴,而吸煙對肺部的危害,相比大家都非常的清楚,所以想要戒煙或者調(diào)理肺部的朋友不妨按一按哦!
秋季的時(shí)候大家要注意，這時(shí)候我們注意飲食調(diào)節(jié)比較好，這時(shí)候把比較的干燥，所以很多人都會(huì)有肺部不適情況，所以秋季的時(shí)候我們應(yīng)該掌握方法調(diào)整好，通過飲食來潤燥是非常重要的，那么具體秋季吃什么食物比較好，一起看看吧。
銀耳
秋季的時(shí)候大家選擇吃銀耳是不錯(cuò)的選擇，這也是中醫(yī)推薦的用于潤肺養(yǎng)肺的食物之一，而銀耳的最好的吃法就是直接打成湯，而且在吃銀耳的時(shí)候我們最好加枸杞還有紅棗，這樣，會(huì)讓銀耳的效果更出眾，記得加白糖，可以讓味道好，對我們健康也有幫助，大家不妨試試。
葡萄
葡萄對大家來說是比較熟悉的樣子食物，在平時(shí)我們會(huì)經(jīng)常吃，而且白葡萄對于肺來講是有十分好的效果的?？梢源虺善咸阎?，也可以直接食用葡萄，可以幫助我們很好的解決肺部不適，而且最好的效果是可以去皮后與枸杞配合煮湯，效果更好，這樣雖然味道會(huì)差一些，但是養(yǎng)肺潤肺的效果會(huì)更好。
白蘿卜
秋季大家還可以吃的就是白蘿卜了，實(shí)際上這就是秋季的時(shí)候最適合吃的一種蔬菜了，這樣的做法是非常健康的，而且由于白蘿卜有通氣之說，而潤就需要過氣，所以，常吃蘿卜可以讓我們放p，然后對于潤的功能有很好的通暢效果，對我們身體通暢也有意義，是可以幫助我們順氣的。
上面介紹了秋季的飲食選擇，這時(shí)候大家可以吃的食物比較傴，上面推薦的幾款食物都是不錯(cuò)的選擇，能幫助我們潤肺，對解決肺部不適也有好處，可以讓我們在秋季的時(shí)候健康度過，所以秋季大家不能錯(cuò)過吃這些食物來進(jìn)行養(yǎng)生，大家不能錯(cuò)過。
