針灸養(yǎng)生的體位你知道多少
夏日養(yǎng)生常識(shí)你知道多少。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“針灸養(yǎng)生的體位你知道多少”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
【導(dǎo)讀】針灸養(yǎng)生的體位你知道多少？現(xiàn)代中醫(yī)養(yǎng)生，針灸是最重要的養(yǎng)生方法之一，不但如此，針灸也能預(yù)防治療各種疾病。針灸有修復(fù)組織、增強(qiáng)免疫、活血、鎮(zhèn)痛等多重功效；要使針灸的種種功效得以發(fā)揮，針灸時(shí)，常用的體位選擇很重要。下面就給大家具體介紹針灸養(yǎng)生的體位你知道多少這篇文章。
針灸養(yǎng)生的體位你知道多少
1、伏臥位：適宜于取頭、項(xiàng)、脊背、腰尻部腧穴，和下肢背側(cè)及上肢部分腧穴。
2、仰靠坐位：適宜于取前頭、顏面和頸前等部位的腧穴。
針灸養(yǎng)生的體位你知道多少
3、仰臥位：適宜于取頭、面、胸、腹部腧穴，和上、下肢部分腧穴。
4、側(cè)臥位：適宜于取身體側(cè)面少陽(yáng)經(jīng)腧穴和上、下肢的部分腧穴。
5、俯伏坐位：適宜于取后頭和項(xiàng)、背部的腧穴。
針灸養(yǎng)生的體位你知道多少
6、側(cè)伏坐位：適宜于取頭部的一側(cè)、面頰及耳前后部位的腧穴。
中醫(yī)養(yǎng)生，上述就是臨床上針刺時(shí)常用的體位，希望對(duì)大家針灸養(yǎng)生、防病有所幫助。
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本文導(dǎo)讀：不是所有好的東西都是高標(biāo)價(jià)的，在生活中就有那么些既廉價(jià)又很養(yǎng)生的食物，只是你還未去發(fā)現(xiàn)而已，這些廉價(jià)又養(yǎng)生的蔬菜，你知道多少呢？
預(yù)防心血管疾病。菠菜富含葉酸，比其他營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑更能有效預(yù)防心臟病。
吃法：保存葉酸的最好方式是大火快炒，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值能保留最多。
2、玉米和玉米須
降血壓。玉米須有利尿作用，幫助穩(wěn)定血壓。
吃法：玉米洗凈加水，煮成粥，玉米須煮水當(dāng)茶喝。
3、薏仁
降低膽固醇。薏仁降膽固醇效果不輸燕麥。它屬于水溶性纖維，可加速肝臟排出膽固醇。
吃法：薏仁湯易增加熱量，最好將薏仁煮成飯。
4、海帶
預(yù)防血管阻塞。海帶屬于水溶性纖維，可加速膽固醇排出體外，還能預(yù)防動(dòng)脈硬化。
吃法：海帶本身含鈉，吃時(shí)少加調(diào)味料。
5、黑芝麻
防止血管硬化。黑芝麻中的不飽和脂肪酸，可以維持血管彈性，預(yù)防動(dòng)脈粥狀硬化。
法：嚼碎。芝麻的營(yíng)養(yǎng)成分藏在種子里，必須要咬碎殼才有效。
降低膽固醇。黃豆含多種必需氨基酸，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝，十分適合素食者當(dāng)主食。
吃法：先將黃豆在熱水中泡4小時(shí)，再換水煮?？蓪ⅫS豆中容易產(chǎn)氣的多醣體溶解出來(lái)，不易脹氣。
針灸養(yǎng)生針灸體位你知道多少？現(xiàn)代中醫(yī)養(yǎng)生，針灸是最重要的養(yǎng)生方法之一，不但如此，針灸也能預(yù)防治療各種疾病。針灸有修復(fù)組織、增強(qiáng)免疫、活血、鎮(zhèn)痛等多重功效；要使針灸的種種功效得以發(fā)揮，針灸時(shí)，常用的體位選擇很重要。下面就給大家具體介紹針刺時(shí)常用的體位。
1、伏臥位：適宜于取頭、項(xiàng)、脊背、腰尻部腧穴，和下肢背側(cè)及上肢部分腧穴。
2、仰靠坐位：適宜于取前頭、顏面和頸前等部位的腧穴。
3、仰臥位：適宜于取頭、面、胸、腹部腧穴，和上、下肢部分腧穴。
4、側(cè)臥位：適宜于取身體側(cè)面少陽(yáng)經(jīng)腧穴和上、下肢的部分腧穴。
5、俯伏坐位：適宜于取后頭和項(xiàng)、背部的腧穴。
6、側(cè)伏坐位：適宜于取頭部的一側(cè)、面頰及耳前后部位的腧穴。
中醫(yī)養(yǎng)生，上述就是臨床上針刺時(shí)常用的體位，希望對(duì)大家針灸養(yǎng)生、防病有所幫助。
當(dāng)代社會(huì)生活節(jié)奏過(guò)快，很多人不注意自己的身體健康，許多問(wèn)題都越來(lái)越嚴(yán)重，特別是耳聾狀況也是很多，至于為什么會(huì)耳聾，是有許多原因的，例如傳染性疾病，感染了自己的耳膜，就會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)不見(jiàn)，或者是因?yàn)樗幬镏卸?，耳蝸被藥物滲透，也是一個(gè)原因。除此之外，還會(huì)因?yàn)楣琴|(zhì)增生，血管堵塞之類(lèi)的都會(huì)產(chǎn)生耳聾。
(1)傳染病源性聾：各種急性傳染病、細(xì)菌性或病毒性感染，如流行性乙型腦炎、流行性腮腺炎、化膿性腦膜炎、麻疹、猩紅熱、流行性感冒、耳帶狀皰疹、傷寒等均可損傷內(nèi)耳而引起輕重不同的感音神經(jīng)性聾。
(2)藥物中毒性聾：多見(jiàn)于氨基糖甙類(lèi)抗生素可導(dǎo)致感音神經(jīng)性聾，耳藥物中毒與機(jī)體的易感性有密切關(guān)系。藥物中毒性聾為雙側(cè)性，多伴有耳鳴，前庭功能也可損害。中耳長(zhǎng)期滴用此類(lèi)藥物亦可通過(guò)蝸窗膜滲入內(nèi)耳，應(yīng)予注意。
(3)老年性聾：多因老年血管硬化、骨質(zhì)增生，使螺旋器毛細(xì)胞和螺旋神經(jīng)節(jié)供血不足，發(fā)生退行病變，或中樞神經(jīng)系統(tǒng)衰退，導(dǎo)致聽(tīng)力減退。
(4)外傷性聾：顱腦外傷及顳骨骨折損傷內(nèi)耳結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致內(nèi)耳出血，或因強(qiáng)烈震蕩引起內(nèi)耳損傷，均可導(dǎo)致感音神經(jīng)性聾，有時(shí)伴耳鳴、眩暈。耳部手術(shù)誤傷內(nèi)耳結(jié)構(gòu)也可導(dǎo)致耳聾。
(5)突發(fā)性聾：是一種突然發(fā)生而原因不明的感音神經(jīng)性聾。目前多認(rèn)為急性血管阻塞和病毒感染是引起本病的常見(jiàn)原因。耳聾可在瞬間顯現(xiàn)，也可在數(shù)小時(shí)、數(shù)天內(nèi)迅速達(dá)到高峰，多為單側(cè)，亦有雙耳患病，伴耳鳴，有的可伴眩暈。早期治療可獲得較好效果。
(6)噪聲性聾：是由于長(zhǎng)期遭受85dB(A)以上噪聲刺激所引起的一種緩慢進(jìn)行的感音神經(jīng)性聾。其耳聾程度主要與噪聲強(qiáng)度、暴露時(shí)間有關(guān)，其次與噪聲頻譜、個(gè)體差異亦有一定關(guān)系，有人發(fā)現(xiàn)2000Hz～4000Hz的噪聲最易導(dǎo)致耳蝸
防曬是人們?nèi)粘Ｉ钪忻腊鬃o(hù)膚最重要的一步，要想擁有白嫩細(xì)膩的肌膚就必須時(shí)刻做好防曬工作。但是我們?nèi)粘Ｓ玫姆罆袼透綦x霜是存在差異的，其在皮膚的保護(hù)功能方面也有所不同，而防曬分為物理防曬和化學(xué)防曬，它們有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，物理防曬是從根本上杜絕紫外線安全而健康，化學(xué)防曬讓肌膚沒(méi)有負(fù)重感但是需要長(zhǎng)期涂抹，充分發(fā)揮防曬的功能，可以讓我們的皮膚變得越來(lái)越好。為了擁有一身白嫩細(xì)膩的肌膚，愛(ài)美的女性朋友們快快行動(dòng)起來(lái)，一起來(lái)防曬吧。
一、防曬霜和隔離霜本身在配方上
但在大多數(shù)化妝品公司的產(chǎn)品目錄中，隔離和防曬純屬兩個(gè)完全不同的東西。為什么會(huì)造成這種原因，很大程度上是因?yàn)閷徟贫仍斐傻模?/p>
防曬霜是特殊的化妝品，需要標(biāo)注SpF值或pA值。而能標(biāo)上SpF值或pA值的產(chǎn)品，需要很長(zhǎng)的測(cè)試和審批時(shí)間。
但隔離霜并沒(méi)有嚴(yán)格要求一定要標(biāo)防曬值，隔離霜可以有防曬功能，但也可能沒(méi)有防曬功能。這要取決于品牌的市場(chǎng)定位以及他們想生產(chǎn)什么產(chǎn)品。
二、隔離霜的成分是什么？
我們想知道隔離是否可以作為防曬霜使用，那就先要搞清楚隔離和防曬的成分。
隔離霜的主要成分是二氧化鈦和氧化鋅，這兩種是物理粉體，所以大部分隔離霜都會(huì)有一點(diǎn)潤(rùn)色作用，這功能和這兩種粉體有關(guān)系。二氧化鈦叫鈦白粉、氧化鋅，也叫鋅白粉?，F(xiàn)在大的品牌都用微晶氧化鋅，因此隔離霜涂抹起來(lái)“非常泛白”的現(xiàn)象有所減少，還有些廠商會(huì)在隔離中加綠色、紫色或粉色的色素，讓隔離呈現(xiàn)不同的顏色，這就是我們經(jīng)常說(shuō)的，可以調(diào)整膚色的隔離，也是市面上最普遍的隔離。
當(dāng)隔離中的二氧化鈦和氧化鋅含量達(dá)到一定的比例時(shí)，那你手中的這款隔離就達(dá)到一定的防曬標(biāo)準(zhǔn)了，因此就會(huì)標(biāo)上相應(yīng)的SpF值和pA值。但是，也有的隔離霜只升高了二氧化鈦的比例，那么這樣的隔離霜，就只能標(biāo)SpF值，即只防護(hù)了UVB，而在最重要的UVA方面基本沒(méi)有防護(hù)到。所以說(shuō)白了，隔離霜就是一個(gè)物理防曬霜。
三、什么是物理防曬和化學(xué)防曬？
防曬有兩種，一種是物理防曬，一種是化學(xué)防曬，還有一種是物理+化學(xué)防曬。加了物理防曬成分的就會(huì)有潤(rùn)色作用，單純使用化學(xué)防曬劑的，就呈普通的乳化體。
物理防曬
物理防曬是利用反光粒子，使用物理遮蓋的方式，阻擋、反射或散射掉紫外線，使到達(dá)皮膚的紫外線量得以減少來(lái)達(dá)到防曬的目的。物理防曬通常停留在皮膚表面，不發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，所以對(duì)皮膚較溫和。
優(yōu)點(diǎn)
物理防曬的優(yōu)點(diǎn)是安全性高、穩(wěn)定性好，即涂即防曬，無(wú)需等待，而且可以長(zhǎng)時(shí)間反射紫外線，只要不出汗或者擦拭，可以一直保持防曬效果。不發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，所以對(duì)皮膚較溫和。
缺點(diǎn)
物理防曬的缺點(diǎn)是質(zhì)地稍顯厚重，涂抹在皮膚表面容易泛白，容易堵塞毛孔。
化學(xué)防曬
化學(xué)防曬的作用機(jī)理是借助其他成膜性物質(zhì)在肌膚表面形成一道紫外線吞噬屏障，將其吸收并中和，以避免射入肌膚內(nèi)部。
優(yōu)點(diǎn)
化學(xué)防曬的優(yōu)點(diǎn)是質(zhì)地輕薄不粘膩，涂抹以后肌膚沒(méi)有負(fù)重感。
缺點(diǎn)
化學(xué)防曬的缺點(diǎn)是光穩(wěn)定性不佳，長(zhǎng)時(shí)間日曬下，需要反復(fù)補(bǔ)涂。而且如果選擇的是含有鉛、汞成份的防曬劑，長(zhǎng)期使用會(huì)造成皮膚的依賴(lài)性，對(duì)皮膚細(xì)胞和結(jié)構(gòu)造成破損。
這兩個(gè)問(wèn)題都搞清楚了，我們接下來(lái)解決的就是： UVA和UVB有什么區(qū)別？
UVA和UVB有什么區(qū)別？
紫外線分UVB、UVA兩種。
UVB可以使皮膚在短時(shí)間內(nèi)曬傷、曬紅（對(duì)一般人來(lái)說(shuō)是25分鐘左右），現(xiàn)市場(chǎng)上絕大多數(shù)防曬品是UVB型的，也就是我們剛才說(shuō)的物理防曬！而SpF就是UVB防護(hù)能力的標(biāo)志。
UVA是可怕的陽(yáng)光殺手，它藉著波長(zhǎng)比較長(zhǎng)，穿透能力強(qiáng)的本領(lǐng)，可以直接到達(dá)皮膚表層，深入真皮以下組織，進(jìn)而破壞膠原蛋白，彈性纖維組織等皮膚內(nèi)部的微細(xì)結(jié)構(gòu)，產(chǎn)生皺紋和幼紋，令皮膚松弛衰老。防這種射線指標(biāo)一般用pA表示。
在陽(yáng)光中，紫外線的能量分布，UVA是UVB的15倍，是令皮膚曬黑的主要原因。它能使皮膚里結(jié)合水的透明質(zhì)酸含量減少，令皮膚干燥，加速黑色素形成，使膚色變黑，同時(shí)也是引起皮膚癌的重要原因。人們發(fā)現(xiàn)一般強(qiáng)度的陽(yáng)光UVA照射在皮膚上，約經(jīng)過(guò)2－4小時(shí)，皮膚就會(huì)出現(xiàn)比較穩(wěn)定的黑化，學(xué)術(shù)上稱(chēng)“持續(xù)型即時(shí)黑化“。總之，UVA比UVB更可怕。
養(yǎng)生做什么?這一問(wèn)題有資格解答的莫過(guò)于一些老中醫(yī)，這些老中醫(yī)活了一輩子，養(yǎng)生也養(yǎng)了一輩子，他們的人生經(jīng)驗(yàn)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)便是不可多得的養(yǎng)生寶典，今天小編為大家?guī)?lái)的便是中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)，這是老中醫(yī)用一生總結(jié)出的四十句話，相信能給大家?guī)?lái)很多的啟發(fā)。
中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)
中醫(yī)認(rèn)為對(duì)于疾病我們應(yīng)當(dāng)以預(yù)防為先，所以有了很多預(yù)防疾病的手段，這種手段到了今天都被叫做養(yǎng)生，我們都知道老中醫(yī)很少生病，事實(shí)上就是因?yàn)橹嗅t(yī)知道如何保養(yǎng)自己，可以讓自己遠(yuǎn)離疾病。下面就讓我們來(lái)看一看老中醫(yī)告訴我們的養(yǎng)生經(jīng)吧。
1. 記?。核X(jué)是養(yǎng)生第一要素。睡覺(jué)的時(shí)間應(yīng)該是晚21：00~早3：00。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長(zhǎng)，即第2天沒(méi)精神。
2. 一切藥物對(duì)治病來(lái)說(shuō)都是治標(biāo),不是治本,不管是中醫(yī)還是西醫(yī).因?yàn)橐磺械牟《际清e(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果.錯(cuò)誤的因不除,錯(cuò)誤的果就不會(huì)絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來(lái)修復(fù)自己的疾病.其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的,動(dòng)物的病都是靠自己,人也能。
3. 正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險(xiǎn)的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會(huì)有正確的決定，你就會(huì)有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。
4. 人是一切生物中構(gòu)造完美的靈體，健康的身體是人生來(lái)就具足的;人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來(lái)完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
5. 人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時(shí)所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動(dòng)調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來(lái)消滅。所以當(dāng)人在生病的時(shí)候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
6. 人的健康離不開(kāi)兩大要素：1)足夠的氣血;2)暢通的經(jīng)絡(luò)(包括血管和排泄垃圾的通道)。
7. 足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時(shí)間內(nèi)(晚天黑后~午夜1點(diǎn)40)優(yōu)質(zhì)的睡眠(這個(gè)時(shí)候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導(dǎo))+良好的生活習(xí)慣。
8. 暢通的經(jīng)絡(luò)需要：清凈心。一切七情六欲都會(huì)破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運(yùn)行。
9. 維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”，也需要“節(jié)支(減少血?dú)獾膿p耗)”。
10. 過(guò)度地增加食物不僅不會(huì)增加血?dú)?，而且?huì)成為身體中的垃圾負(fù)擔(dān)，反過(guò)來(lái)還得靠消耗血?dú)鈦?lái)把他們清理掉。五臟六腑是一個(gè)血?dú)饧庸S，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無(wú)限的，所以食物的數(shù)量必須得到控制。
11. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助人的氣血運(yùn)行，但同時(shí)也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來(lái)達(dá)到的，這也是健康必不可少的。
12. 人體中的垃圾越多，就越需要更多的血?dú)鈦?lái)清除它們，但人的血?dú)庖驗(yàn)槔脑龆嗪脱}的阻塞而減少，這就形成了惡性循環(huán)，這也正是人衰老的機(jī)理。所以，人要想健康不老，就要：1)減少體內(nèi)的垃圾;2)增加血脈經(jīng)絡(luò)的暢通;3)增加體內(nèi)的氣血。
13. 健康，從調(diào)節(jié)心性開(kāi)始。
14. 對(duì)于一個(gè)有宿疾的人來(lái)說(shuō)，只有氣血充足了(一是通過(guò)這里所介紹的補(bǔ)充氣血的方法，二是通過(guò)靜坐打通氣機(jī))，病情才會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。所以練功的人在功夫達(dá)到一定水平后都會(huì)出現(xiàn)一些“有病”的現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候要沉住氣，定下心來(lái)多做些靜功來(lái)增加自己的氣血，以盡快度過(guò)這個(gè)時(shí)期。
15. 人違背了養(yǎng)生法則，雖不一定會(huì)立即得病，但一旦形成習(xí)慣，就會(huì)大大增加得病的機(jī)會(huì)。這就和交通規(guī)則一樣，你違背了交通規(guī)則，不一定會(huì)出事故，但其危險(xiǎn)性是顯而易見(jiàn)的。
16. 人為什么必須保持一定的饑渴才是對(duì)養(yǎng)生有利呢?其實(shí)這就是“虛”的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進(jìn)步，自滿(mǎn)使人落后一樣，所以人必須經(jīng)常保持“虛靈”的狀態(tài)，才能時(shí)時(shí)保持清醒，保持健康。
17. 人要想健康,就必須使體內(nèi)有足夠的氣來(lái)氣化所進(jìn)的食物.只有這樣,你的體內(nèi)才不會(huì)積累垃圾,不會(huì)有多余的食物來(lái)釋放游離的
18.虛火損害你體內(nèi)的臟器.這個(gè)虛火反過(guò)來(lái)會(huì)損耗你的氣.所以,從這個(gè)意義上來(lái)講,現(xiàn)代人生病,大多數(shù)是飲食不節(jié)的緣故.
19. 人生忌是個(gè)亂字，心亂了，對(duì)外可以紊事，對(duì)內(nèi)可以打擾血?dú)猓故д?。凡惱怒恐怖喜憂(yōu)昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養(yǎng)病時(shí)不應(yīng)亂，即平居時(shí)亦忌心亂。
20. 多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂(yōu)思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。
針灸在我國(guó)中醫(yī)歷史上是非常有名的，有很多的疾病都是通過(guò)中醫(yī)針灸來(lái)治療的，雖然這個(gè)治療方法，在生活當(dāng)中是很常見(jiàn)的也是人們常常聽(tīng)說(shuō)的，但是我想大家對(duì)針灸經(jīng)絡(luò)學(xué)了解的肯定不多，針灸也是很不錯(cuò)的養(yǎng)生方法，如果你也特別注重自己的身體養(yǎng)生，那么這方面的知識(shí)你是需要了解的，對(duì)于針灸經(jīng)絡(luò)學(xué)你了解多少呢?
中國(guó)古代人民很早以前就采用針灸方法保健強(qiáng)身。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中稱(chēng)掌握針灸保健技術(shù)的醫(yī)生為“上工”，《靈樞·逆順》中云：“上工刺其未生者也。”
到了唐代，針灸保健已占有相當(dāng)位置，如在《千金要方》中，就論述了許多針灸方面用以保健的材料。宋代王執(zhí)中著的《針灸資生經(jīng)》里，記載了用針灸預(yù)防多種疾病，如刺瀉風(fēng)門(mén)背不發(fā)癰疽等。明代醫(yī)家亦倡導(dǎo)針灸保健，高武在《針灸聚英》里說(shuō)：“無(wú)病而先針灸曰逆，逆，未至而迎之也?！蹦妫捶啦≈x。清代潘偉如在《衛(wèi)生要求》一書(shū)中還闡發(fā)了針刺的保健作用，他說(shuō)：“人之臟腑經(jīng)絡(luò)血?dú)饧∪猓沼胁簧?，外邪干之則病。古之人以針灸為本……所以利關(guān)節(jié)和氣血，使速去邪，邪去而正自復(fù)，正復(fù)而病自愈?！?/p>
所謂針刺保健，就是用毫針刺激人體一定的穴位，以激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，使人體新陳代謝旺盛起來(lái)，從而起到強(qiáng)壯身體、益壽延年的目的。此種養(yǎng)生方法，就是針刺保健。針刺保健與針刺治病的方法雖基本相同，但著眼點(diǎn)不同，針刺治病著眼于糾正機(jī)體陰陽(yáng)、氣血的偏盛偏衰，而針刺保健則著眼于強(qiáng)壯身體，增進(jìn)機(jī)體代謝能力，旨在養(yǎng)生延壽。也正因?yàn)槎叩闹埸c(diǎn)不同，反映在選穴、用針上亦有一定差異。若用于保健，針刺手法刺激強(qiáng)度宜適中，選穴不宜多，且要以具有強(qiáng)壯功效的穴位為主。
如針刺足三里可以調(diào)整腸胃、內(nèi)分泌，大椎提綱挈領(lǐng)人體神經(jīng)總會(huì)，心俞改善心臟供血，增加冠脈血流量，風(fēng)門(mén)、肺俞有益于上呼吸道的保健，三陰交可以調(diào)整婦科、泌尿系疾病，涌泉可以調(diào)整高血壓、神經(jīng)衰弱等癥狀，中脘、天樞、期門(mén)可以治療肝氣郁結(jié)、增強(qiáng)消化功能等。
保健灸法是中國(guó)獨(dú)特的養(yǎng)生方法之一，不僅可用于強(qiáng)身保健，也可用于久病體虛之人的康復(fù)。所謂保健灸法，就是在身體某些特定穴位上施灸，以達(dá)到和氣血、調(diào)經(jīng)絡(luò)、養(yǎng)臟腑、延年益壽的目的。《醫(yī)學(xué)入門(mén)》里說(shuō)：“藥之不及，針之不到，必須灸之”，說(shuō)明灸法可以起到針、藥有時(shí)不能起到的作用。至于灸法的保健作用，早在《扁鵲心書(shū)》中就有明確的記載：“人于無(wú)病時(shí)，常灸關(guān)元、氣海、命門(mén)……雖未得長(zhǎng)生，亦可得百余歲矣”。
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