春季養(yǎng)生注意哪些問題 你知道多少
飲食養(yǎng)生注意哪些問題。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！關(guān)于四季養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“春季養(yǎng)生注意哪些問題 你知道多少”，僅供您在養(yǎng)生參考。
俗話說，生命誠(chéng)可貴，愛情價(jià)更高，我么的生命都是很寶貴的，所以我們平時(shí)一定更要注意養(yǎng)生，養(yǎng)生可以讓我們的身體健康，還可以讓我們的生命延續(xù)，讓我們更好的享受世界上的快樂，所以，我們應(yīng)該注意養(yǎng)生，一年之計(jì)在于春，那么， 一般我們春季養(yǎng)生注意什么呢?
1.多還原少氧化活躍大腦
所謂氧化的食物，是指那些富含過氧化脂類的化合物的食物，油炸類食品、方便面、漢堡包等為其代表。這些食物能在人體內(nèi)發(fā)生氧化反應(yīng)，損害腦血管壁，使腦血管變窄，對(duì)大腦的生理活動(dòng)產(chǎn)生不良刺激。
還原食物則含胡蘿卜素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止腦血管壁的氧化反應(yīng)進(jìn)行，或者使已經(jīng)發(fā)生的氧化反應(yīng)“還原”，保證腦血管通暢的健康狀態(tài)。
2.多生少熟減少致癌物
熟肉制品食用很方便，口味也不錯(cuò)的，你可能更喜愛熟肉制品。不過，這樣你將犯下攝入亞硝酸鹽的錯(cuò)誤。因?yàn)樵谥谱魇烊庵破愤^程中，要添加亞硝酸鹽，目的是防腐。但亞硝酸鹽一旦進(jìn)入人體，就可分解成具有強(qiáng)烈致癌作用的物質(zhì)亞硝胺，威脅健康。
3.多糙少精保護(hù)血管
專家的研究發(fā)現(xiàn)，一種稱為同型半胱氨酸的物質(zhì)，如果在血液中的濃度過高，就會(huì)引起人的動(dòng)脈硬化，最終導(dǎo)致心肌梗死、腦中風(fēng)以及老年癡呆癥。而血液中的同型半胱氨酸之所以會(huì)升高，越來越多地吃精細(xì)加工的食品就是原因之一。
4.多綠少白益壽延年
蔬菜的營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值與其顏色的深淺有關(guān)。顏色愈深的蔬菜，維生素與胡蘿卜素含量越多，反之就越少。按此規(guī)律排出的順序是：綠色蔬菜、紅黃色蔬菜、白色蔬菜。綠色蔬菜富含鈣質(zhì)，葉酸與維生素C的含量也很高。
通過上面的了解，我們對(duì)于春季養(yǎng)生的知識(shí)掌握的很多了吧。我們的生命只有一次，我們生病都是因?yàn)樽约浩綍r(shí)不注意衛(wèi)生或者平時(shí)不注意養(yǎng)生而患的，所以我們一定要注意身體健康，爭(zhēng)取在我們優(yōu)先的生命里，享受更多的快樂!
延伸閱讀
人們告別的嚴(yán)寒，大家臉上都有燦爛的笑容了。迎來的都是溫暖的陽(yáng)光。人們非常喜歡春天是因?yàn)樗谐瘹?，不?huì)給人有死氣沉沉的感覺。給人們也帶來了更多的憧憬和向往，所以說春季是一個(gè)美好的季節(jié)。在這個(gè)萬物復(fù)蘇的季節(jié)里，也應(yīng)該注意養(yǎng)生常識(shí)，這樣才能讓我們的身體更加的強(qiáng)壯健康。
1、早晚開窗通風(fēng)透氣
正值春夏交替，空氣中有很多細(xì)菌流轉(zhuǎn)，如果總是關(guān)門關(guān)窗，家里的細(xì)菌就會(huì)堆積，這樣時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)人體免疫力比較低的狀態(tài)，很容易出現(xiàn)過敏或者是一些疾病的出現(xiàn)，所以一定要在早晚通風(fēng)換氣，讓房間的空氣保持清新舒爽，才能擁有健康的體魄。
2、陽(yáng)臺(tái)不要堆積物品
現(xiàn)在很多人住的屋子都是比較小的，所以很多東西都是放在一起的，特別是陽(yáng)臺(tái)放雜物比較多，而且和晾曬衣服放在一起很容易出現(xiàn)細(xì)菌的滋生。細(xì)菌都跑到衣服上，我們穿著肯定是對(duì)身體不好的;我們屋內(nèi)開窗開門通風(fēng)透氣時(shí)細(xì)菌也會(huì)趁機(jī)跑進(jìn)房間里，長(zhǎng)期與細(xì)菌共眠，危害可想而知。
3、每周至少兩次清潔房間
這個(gè)時(shí)間段為了盡量避免細(xì)菌感染，所以在春季應(yīng)該活躍起來，進(jìn)行大掃除，而且要堅(jiān)持每個(gè)星期兩次，這樣可以讓房間清心干凈。讓細(xì)菌無處藏身，每天睡醒記得開窗讓被子給陽(yáng)光消消毒。
4、衛(wèi)生間一定干凈清爽
衛(wèi)生間是家里最重要的場(chǎng)所，白天不在家的話，一定要記得把衛(wèi)生間的門窗打開，這樣可以防止細(xì)菌在屋里滋生，影響身體健康，不要覺得是件小事，一定要行動(dòng)起來，這樣就不會(huì)覺得有粉塵污垢堆積，使用的時(shí)候也會(huì)更加放心。
春季的到來，很多人不適應(yīng)氣溫的變化，減少衣物可能會(huì)使身體受到氣溫的刺激感染上感冒。所以春季一定要注意保暖工作，寧可熱也不要讓自己冷。早晚一定要經(jīng)常打開窗戶，保持室內(nèi)空氣的流通，這樣可以減少很多流行病的發(fā)生。這些常識(shí)大家一定要了解，對(duì)生活有幫助。
春季的時(shí)候我們很容易產(chǎn)生過敏的情況，在這時(shí)候我們很容易產(chǎn)生一些身體不適，這樣對(duì)我們健康的影響很大，過敏原多發(fā)的情況容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生身體不適，所以我們?cè)谄綍r(shí)就要注意合理的方法解決才行，那么具體如何在春季預(yù)防過敏情況，一起看看吧。
在春季的時(shí)候?yàn)槊佬枰⒁?，由于冬天天氣寒冷、霧霾嚴(yán)重，人們很少開窗通風(fēng)，經(jīng)過一個(gè)冬天，家里往往會(huì)有很多積塵，這時(shí)候容易對(duì)我們的健康造成影響，而且再加之春天是過敏、呼吸系統(tǒng)疾病以及傳染性疾病的高發(fā)季節(jié)，所以很有必要進(jìn)行一次春季大掃除，這是我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候養(yǎng)生要注意的，注意大掃除可以幫助我們預(yù)防疾病產(chǎn)生，對(duì)我們健康也會(huì)有好處。
而且在春季的時(shí)候我們大掃除要盡量選擇天氣好、空氣清潔時(shí)進(jìn)行，掃除前先開窗通風(fēng)，盡量用濕掃代替干掃，防止室內(nèi)揚(yáng)塵，有條件的家庭可以用吸塵器，這樣對(duì)我們健康會(huì)有好處，而且我們尤其要徹底清潔床下、沙發(fā)下、衣柜等衛(wèi)生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時(shí)都應(yīng)該清洗，這樣才會(huì)更有助于我們健康，除此之外，有些家庭會(huì)在冬季使用空調(diào)取暖，空調(diào)過濾網(wǎng)及管道內(nèi)也容易積累灰塵，最好拆下來清洗消毒后再使用，這樣會(huì)更有助于我們健康，是我們要注意。
春季現(xiàn)在到來，在這時(shí)候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生一些身體不適的問題，這時(shí)候?qū)ξ覀兘】涤绊懸埠艽?，所以我們?cè)谄綍r(shí)需要注意合理的方法去改善才行，特別要注意方法預(yù)防疾病產(chǎn)生才行，上面介紹的幾個(gè)情況很重要，我們學(xué)會(huì)了才可以更好的養(yǎng)生。
皮膚的健康對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來說是非常的重要的，相信我們?cè)S多的朋友們對(duì)于自身的皮膚的健康也是非常的重視的，馬上就要到了春季了，我們大家要知道，春季護(hù)膚的方法也是非常的有講究的，那么大家對(duì)于春季護(hù)膚的養(yǎng)生方法知道多少?下面我們來看看春季護(hù)膚養(yǎng)生的方法。
合理護(hù)膚
尤其是在冬春季節(jié)交替的時(shí)候，天氣的變化是非常大的，對(duì)于我們?nèi)梭w的皮膚健康也是有著很大的影響的，所以我們?cè)诖杭镜氖菚r(shí)候，護(hù)膚的工作也是要做到位的。在使用護(hù)膚品時(shí)一定要小心，盡量避免使用添加了激素以及化學(xué)元素的，以免對(duì)肌膚造成刺激感，進(jìn)而導(dǎo)致肌膚過敏的癥狀出現(xiàn)，盡量少用化妝品，避免刺激皮膚。另外，要注意的就是適時(shí)更換護(hù)膚品，逐漸將冬天常用的油性霜?jiǎng)Q成油性少、水分多、透氣性好的中性乳液。
注意防曬
陽(yáng)光是造成肌膚老化、皮膚表面出現(xiàn)斑點(diǎn)的大殺器。很多MM都都只會(huì)在夏季才會(huì)做防曬工作，其實(shí)春季也很需要，雖然陽(yáng)光沒有夏季的毒辣，但是紫外線還是比較強(qiáng)的，不可以將防曬工作掉以輕心，不要忘記出門擦上防曬霜，選一些防曬系數(shù)小一些的，刺激性低的防曬產(chǎn)品，避免日曬對(duì)皮膚的傷害。建議在購(gòu)買防曬霜前做一次準(zhǔn)確的皮膚測(cè)試：油性肌膚應(yīng)選擇滲透力較強(qiáng)的水性防曬用品;干性肌膚應(yīng)選擇霜狀的防曬用品;中性皮膚一般無嚴(yán)格規(guī)定，乳液狀的防曬霜一般適合各種皮膚使用。敏感性皮膚在春季更要小心，我們一定要適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┓罆癞a(chǎn)品，這樣才能夠更好的保護(hù)自己的皮膚，但是我們?cè)谶x擇產(chǎn)品時(shí)，一定要選擇那種適合自己膚質(zhì)的，不要為了便宜用那些質(zhì)量不好的產(chǎn)品。
相信大家現(xiàn)在對(duì)于春季的一些護(hù)膚養(yǎng)生的方法也是有了一個(gè)大概的了解，所以我們大家春季的時(shí)候，就需要做好合理的護(hù)膚工作了，另外，雖然初春的太陽(yáng)還不是非常的曬，但是我們大家也要注意做好防曬的工作了，不然紫外線會(huì)嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的皮膚的健康的。
隨著我們生活條件不斷的變好了，我們很多人對(duì)于養(yǎng)生和保健都是非常的關(guān)注的了，那么大家在春季的時(shí)候要注意哪些方面的養(yǎng)生和保健呢?其實(shí)春季的養(yǎng)生和保健主要有四方面的哦，首先我們一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣的哦，并且我們必須要有充足的休息時(shí)間的哦，下面我們一起來看看吧。
春季養(yǎng)生四要
一是起居要有規(guī)律。在春天到來之時(shí)，人體陽(yáng)氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負(fù)荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時(shí)千萬不可貪圖睡懶覺，它不利地陽(yáng)氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。
二是精神要養(yǎng)足。我們的精神活動(dòng)必須應(yīng)氣候的變化的哦，尤其是在這冬春過度的時(shí)機(jī)，我們必須擁有充足的睡眠的哦，這樣才能夠幫助我們養(yǎng)足精神的哦，我們也要保持一個(gè)良好的心情了哦，只有良好的心情才能夠幫助我們身體的健康的哦，當(dāng)然了，充足的精神還能夠幫助我們提高身體的抵抗能力的哦。
人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是過渡之際?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用。春天要力戒動(dòng)怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊、豁達(dá)樂觀;身體要放松，要舒坦自然，充滿生機(jī)。
三是要注意經(jīng)常鍛煉。入春以后要適應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以到空氣清新的大自然中跑步、打拳、做操、散步、打球、放風(fēng)箏等，讓機(jī)體吐故納新使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。實(shí)踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗菌素病能力強(qiáng)、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
四是要注意身體保暖。春天到來天氣轉(zhuǎn)暖，致病的細(xì)菌、病毒等隨之生長(zhǎng)繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病更容易發(fā)生?；加懈哐獕?、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等病的發(fā)生。
上面我們已經(jīng)了解了春季養(yǎng)生和保健的四個(gè)準(zhǔn)要的方面了哦，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活的習(xí)慣了哦，并且我們更需要把我們的精神養(yǎng)足了哦，這就需要我們擁有充足的睡眠了哦，尤其是在這個(gè)非常的忙碌的春季，我們一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣了，充足的睡眠對(duì)我們?nèi)梭w健康也是非常重要的了。
按照一般的氣候規(guī)律，驚蟄前后天氣已開始轉(zhuǎn)暖，并漸有春雷出現(xiàn)，雨水漸多，平均氣溫能達(dá)到16℃-18℃。雖氣候日趨暖和，但陰寒未盡，所以氣候變化較大，有時(shí)降雨量也不少，突然其來的冷空氣亦較強(qiáng)，且早晚與中午的溫差很大，乍暖還寒。
春困和春捂在這節(jié)氣里尤為突出和重要。此時(shí)人們常感到困乏無力，昏沉欲睡，早上醒來比任何一節(jié)氣都遲，這就是民間常說的春困，這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。春回大地，天氣漸暖，人體皮膚的毛孔和血管也逐漸舒張，需要的血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多。但人體內(nèi)血液的總量是相對(duì)穩(wěn)定的。供應(yīng)外周的血液增多了，而供應(yīng)給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少，所以出現(xiàn)了所謂春眠不覺曉的春困。此節(jié)氣冷暖變幻無常，因而春捂尤為重要，不宜過早脫去御寒的衣物。感冒不是在寒冷時(shí)容易染上的，往往是在氣溫上升或出汗時(shí)脫去過多的衣服，突然著涼時(shí)染得的。
從祖國(guó)醫(yī)學(xué)上說，驚蟄時(shí)節(jié)人體的肝陽(yáng)之氣漸升，陰血相對(duì)不足，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽(yáng)氣的升發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然。飲食起居應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。老人更要注意身體的保養(yǎng)。如元代著名養(yǎng)生家丘處機(jī)在《攝身消息論》中說：當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣春季與肝相應(yīng)，如養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝。現(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查亦證實(shí)了中醫(yī)這一觀點(diǎn)，尤其在驚蟄里，屬肝病的高發(fā)季節(jié)。此外，不少的傳染病都易流行爆發(fā)。
飲食調(diào)養(yǎng)上主要是以春夏養(yǎng)陽(yáng)為總體原則，適當(dāng)多進(jìn)食能升發(fā)陽(yáng)氣的食物和蔬菜，如韭菜、菠菜、薺菜等。值得一提的是，此節(jié)氣各種病菌開始活躍，因細(xì)菌而感染的疾病增多，大蒜是一種廣譜抗菌食品，對(duì)多種致病菌有明顯的抑菌和殺菌作用，常吃大蒜對(duì)預(yù)防呼吸道和胃腸道有作用。在江南一帶，民間還愛以菊花的嫩苗（當(dāng)?shù)胤Q為菊花腦）炒菜和煎湯，對(duì)高血壓頭昏或肝火偏盛食之尤宜，可起到降血壓、清肝明目的效果。愛好食魚生的人，在這段時(shí)間里應(yīng)少食或忌食，以防各類細(xì)菌乘虛而入。
廣東人歷來善以湯水養(yǎng)生，結(jié)合這節(jié)氣多變的特點(diǎn)，在利水祛濕、健脾補(bǔ)益時(shí)宜用莧菜頭云苓鯽魚湯；在既防春寒又祛濕困時(shí)宜用蘿卜蓮子茨實(shí)煲豬橫脷湯；在清熱宜肺、防呼吸道疾病時(shí)宜用魚腥草煲豬肺湯；在補(bǔ)中行氣、健脾醒胃、防胃寒諸癥時(shí)宜用春砂仁煲豬扇骨湯；在輔助治療四肢麻痹、頸背酸痛時(shí)宜用老桑枝煲雞肉湯；預(yù)防感冒宜用蔥白豆豉葛根湯等。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志。其意是，春季萬物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。這概括了驚蟄養(yǎng)生在起居方面的基點(diǎn)要點(diǎn)。
雞骨草燉豬橫脷
材料：雞骨草5克、豬橫鶪80克，姜1片、蜜棗半粒。
做法：先把雞骨草、豬橫脷清洗干凈，然后把全部材料一起放進(jìn)燉盅內(nèi)，猛火燉夠3小時(shí)，待燉好后加入食鹽調(diào)味即可。
提點(diǎn)：雞骨草先用清水浸泡一段時(shí)間，沖洗掉雞骨草上的泥沙和雜質(zhì)。
評(píng)點(diǎn)：湯清甘甜，倒沒有一點(diǎn)中藥味，是廣東傳統(tǒng)的清熱去濕湯水，據(jù)說可以清肝火、健腸胃。
