近視與飲食有關(guān) 防近視加些粗糧少些糖
預(yù)防近視食物。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何避免走入有關(guān)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家整理的近視與飲食有關(guān) 防近視加些粗糧少些糖，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
[db:標(biāo)簽2]目前中小學(xué)生近視眼的患病率很高。近視除光線(xiàn)不足、看書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)不準(zhǔn)確及用眼過(guò)度外，飲食不當(dāng)?shù)囊蛩匾膊荒芎鲆?。?jù)美國(guó)紐約大學(xué)探索員貝蘭博士報(bào)告，體內(nèi)微度元素鉻短少與近視的形成關(guān)系緊密。ys630.coM延伸閱讀
一個(gè)人是否漂亮取決于她的眼睛，今天小編和大家分享下怎么呵護(hù)眼睛的運(yùn)動(dòng)吧。
鍛煉眼球肌肉肯定是對(duì)治療近視有益的。雖然眼保健操不會(huì)改進(jìn)你的視力，但它會(huì)讓你的眼睛健康，遠(yuǎn)離疲憊。
步驟
1.舒適的坐在椅子上。 摩擦你的手至發(fā)熱。 閉上眼睛，用你的手掌輕輕的蓋住它們。 不要壓你的
眼球。 把你的手掌放到蓋不住鼻子的地方，并且眼睛保持在掌心微空的地方。 確保沒(méi)有光線(xiàn)射入眼睛，手指間、手掌邊緣以及鼻子處不要有縫隙。 你可能還會(huì)看到延遲留下的顏色。 想象是深深的黑暗，并且把精力集中在黑暗中。 平穩(wěn)緩慢地深呼吸，想一些有趣的事情或是深遠(yuǎn)的情景。 重復(fù)用手蓋3分鐘以上。
2.緊閉雙眼3到5秒，然后睜開(kāi)3到5秒。 重復(fù)7到8次。
3.閉上你的眼睛，用手指繞圈按摩1到2分鐘。 一定要輕輕的壓；否則會(huì)損害到眼睛。
4.用3支手指捏住你的上眼瞼，保持1到2秒，松開(kāi)。 重復(fù)5次。
5.坐著并放松。 正時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)折你的眼睛，然后是逆時(shí)針?lè)较颉?重復(fù)5次，每次之間眨一下睛。
6.坐在離窗口50cm的地方。 在玻璃上與眼平行的地方做一標(biāo)記（最好是黑的或是紅色的一小杠）。 透過(guò)這一標(biāo)記，目光聚焦在遠(yuǎn)處的某物上10到15秒，然后盯在標(biāo)記上。
7.在你前面一臂優(yōu)點(diǎn)握住一支筆。 把你的胳膊慢慢的移向你的鼻子，你的眼睛看著你的筆，并把目光聚焦在它上面。 重復(fù)10次。
8.看著你對(duì)面的墻，假裝你正用你的眼睛寫(xiě)字，不要轉(zhuǎn)折你的頭。 開(kāi)始這可能有一些難度，但練習(xí)一下后它真會(huì)很有趣。 寫(xiě)的字越大，效果越好。
9.想象你站在一個(gè)大鐘前。 盯著鐘的中心。 然后看任意一個(gè)小時(shí)的標(biāo)記，不要轉(zhuǎn)折你的頭。 重新看到中心。 然后看另一個(gè)小時(shí)的標(biāo)記。 至少做12次。 你眼睛閉上時(shí)也可以做這個(gè)練習(xí)。
10.盯著遠(yuǎn)處一個(gè)物體（大約50米遠(yuǎn)）幾秒，然后慢慢的把眼睛聚焦在同一方向上近處的物體（大約10米）。 盯著幾秒，然后回到遠(yuǎn)處的物體上。 做5次。
保護(hù)視力的4種鍛煉方法
一、轉(zhuǎn)眼法
選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到 凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。
再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)折，眼球 都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，漸漸將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣漸漸吐出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。
三、熨眼法
此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3~5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。
四、洗眼法
先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉?lè)湃胨铮谒斜犻_(kāi)眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開(kāi)始，水進(jìn)入眼 里，眼睛難受無(wú)比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)折，眼睛會(huì)慢慢覺(jué)得非常舒適。
在做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來(lái)，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物質(zhì)和灰塵，還對(duì)輕度白內(nèi)障有用，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。
養(yǎng)目
平時(shí)注重膳食均衡，做到粗細(xì)搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補(bǔ)充，多吃新奇蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。
極目
早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個(gè)目標(biāo)，再慢慢將視線(xiàn)收回，到距眼睛35厘米的距離時(shí)，再將視線(xiàn)由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)上。如此反復(fù)數(shù)次，然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，對(duì)調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。
熨目
天天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發(fā)燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時(shí)眼晴會(huì)感到有一股暖流。如此反復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。
浴目
以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，天天1~2次，每次5分鐘左右。也可結(jié)合洗臉、喝熱水時(shí)進(jìn)行，也可單獨(dú)將菊花、竹葉之類(lèi)的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功。
運(yùn)目
站立于窗前，順時(shí)針?lè)较蚧蚰鏁r(shí)針?lè)较蛞来文暣皯?hù)的上、下、左、右四個(gè)窗角，可舒筋活絡(luò)，運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，改善視力，每日早晚各做5~10分鐘。
補(bǔ)目
中醫(yī)認(rèn)為，肝開(kāi)竅于目，肝得血而能視，動(dòng)物眼睛可以睛補(bǔ)睛，以臟補(bǔ)臟，因此多吃動(dòng)物肝臟及眼睛，可有用地保護(hù)眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動(dòng)物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚(yú)頭等，可以經(jīng)常食之。
晶體操
轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)折10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)折10次。
找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫(huà)等），同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次。
推拿操
采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛四周的穴位。要求取穴正確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。；
1.揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。
2.擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上擠
3.揉四白穴：用食指揉按面頰中心部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。
4.按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽(yáng)穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上-外上-外下-內(nèi)下，使眼眶四周的攢竹魚(yú)腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。
白領(lǐng)階層因?yàn)楣ぷ髟颍焯煲鎸?duì)電腦，用眼過(guò)度，導(dǎo)致眼痛、干澀等癥狀，最后醫(yī)生檢驗(yàn)完定義為干眼癥，以前的干眼癥多發(fā)于老年人，但是目前多發(fā)于白領(lǐng)階層人員。
正常情況下，眼睛的淚腺會(huì)分泌淚液，濕潤(rùn)眼球。但用眼太專(zhuān)注如長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，眼睛會(huì)因過(guò)度專(zhuān)注而減少眨眼次數(shù)。眨眼有利于淚腺分泌眼淚，有利于角膜表層的淚液膜的均勻分布，保持眼球表面的清潔和濕潤(rùn)。
眨眼少了，分泌的眼淚少了，眼球就會(huì)因濕潤(rùn)度不夠而出現(xiàn)干澀、不舒適。若長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房間里，濕度低、空氣不流通，就更加速了淚液的蒸發(fā)，從而誘發(fā)干眼癥。
對(duì)于一些上班族來(lái)說(shuō)，因?yàn)樘焯煲鎸?duì)電腦操作，在注重力高度集中時(shí)眨眼次數(shù)大大降低，淚水分泌也隨之減少，加上熒屏光線(xiàn)的輻射，平時(shí)靠淚水滋潤(rùn)的角膜因此變得干燥不堪，就會(huì)出現(xiàn)眼痛、有異物感。
而一般的滴眼液，常含有防腐劑、抗生素，非但不能改變淚液分泌減少的癥狀，如長(zhǎng)期使用還會(huì)對(duì)眼睛造成一定的損害。
干眼癥的表現(xiàn)主要有：眼睛發(fā)干、痛癢、眼疲憊、異物感等。專(zhuān)家介紹說(shuō)，通常情況下這些癥狀并不嚴(yán)峻，人們經(jīng)常并不在意。
提醒廣大朋友，眼睛假如長(zhǎng)期干澀，則大大加深對(duì)眼球的損害，嚴(yán)峻者甚至可以導(dǎo)致失明，希望大家能夠引起重視，假如真的有以上癥狀應(yīng)及時(shí)求醫(yī)。
結(jié)語(yǔ)：
在我們的生活里，要好好的呵護(hù)自己的眼睛，加油哦。
在生活中適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體健康是有著很好的保護(hù)的作用的，一些身體較為虛弱或者是顯現(xiàn)身體不適的人群都是可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)操作自身身體不適的癥狀的，那么接停來(lái)我們就一起來(lái)看看在平常生活中常常的打兵乓球是否會(huì)對(duì)一些近視的人群有必定的保衛(wèi)視力的作用，以及在平常生活中常常的打兵乓球是否可以起到治療近視的作用，我們一起來(lái)看看吧。
打乒乓球能治療近視嗎
在平常生活中適當(dāng)進(jìn)行兵乓球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的話(huà)是對(duì)一些近視的人群有著必定的保衛(wèi)視力的作用的，因?yàn)楝F(xiàn)在在學(xué)術(shù)上也有探索表明，兵乓球是極好的可以保衛(wèi)視力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因?yàn)樵诿恳淮伪仪虻倪\(yùn)球過(guò)程中，每一個(gè)人的眼睛都是必須要緊盯著球的運(yùn)動(dòng)旋轉(zhuǎn)來(lái)進(jìn)行移動(dòng)，這對(duì)我們眼睛的血液流流和代謝都是有著很好的促進(jìn)的作用的，而且在生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行兵乓球運(yùn)動(dòng)的話(huà)也可以將我們眼睛周?chē)募∪馄鸬奖囟ǖ腻N煉的作用，能很好的讓我們眼睛周?chē)慕逘罴∑鸬胶芎玫母纳?，?duì)于預(yù)防近視和視力的保衛(wèi)有著很好的關(guān)系。
其實(shí)在生活中常常的進(jìn)行兵乓球練習(xí)不僅對(duì)我們的眼睛視力有著很好的保衛(wèi)的作用，也對(duì)我們?nèi)梭w身體的其他的部位都是有著很好的保護(hù)的作用，在平常生活中常常的進(jìn)行兵乓球運(yùn)動(dòng)的話(huà)可以很好的錘煉我們的心肺的耐力，因?yàn)楸仪蛉绻獙⑵鋮^(qū)分的話(huà)可以將其劃分在有氧運(yùn)動(dòng)中，是屬于一種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)我們的身體健康是有著很好的保護(hù)的作用。
在平常生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行兵乓球練習(xí)的話(huà)對(duì)我們的身體健康是有著很好的保護(hù)的作用的，在平常生活中一些近視的人群可以通過(guò)打兵乓球來(lái)對(duì)自己的眼睛視力起到必定的保護(hù)的作用，而且在平常生活中進(jìn)行兵乓球練習(xí)對(duì)我們身體其他的部位也是有著很好的保護(hù)的作用的，所以在平常生活中的話(huà)是可以嘗試著適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行兵乓球練習(xí)。
治近視的秘方!1000度近視降到只有200度，恢復(fù)視力的方法(飛行員都用) 為了你的眼睛請(qǐng)收藏吧。
近視到底能不能治療呢?不做激光手術(shù)的話(huà)，我們能做些什么嗎?
1、遠(yuǎn)方凝視：
找一處10米以外的草地或綠樹(shù)：綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹(shù)葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒?？赐暾萍y后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹(shù)葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。
2、晶體操：
轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。
找一幅3米外的景物(如：墻上的字畫(huà)等)，同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次。
3、推拿操：
采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周?chē)难ㄎ?。要求取穴?zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處。 )
擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按，然后又向上擠
揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。
按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽(yáng)穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上-外上- 外下-內(nèi)下，使眼眶周?chē)臄€竹魚(yú)腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。
4、轉(zhuǎn)眼法
選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。
5、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。
6、熨眼法
此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。
7、洗眼法
先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉?lè)湃胨?，在水中睜開(kāi)眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開(kāi)始，水進(jìn)入眼里，眼睛難受無(wú)比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺(jué)得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來(lái)，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對(duì)輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。
正在讀大二的小林，一次與朋友打羽毛球時(shí)，一個(gè)優(yōu)美的跳躍扣殺后，小林瞬間感覺(jué)右眼前發(fā)黑，視力模糊。當(dāng)時(shí)他以為沒(méi)什么事，直到第二天起床時(shí)發(fā)覺(jué)眼睛不舒服、右眼視物時(shí)竟然看不見(jiàn)下方的物體，才馬上去就醫(yī)，竟被診斷為視網(wǎng)膜脫落，要緊急進(jìn)行視網(wǎng)膜脫離復(fù)位術(shù)。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院眼科主任黃仲委提醒，有中高度近視眼患者在做劇烈運(yùn)動(dòng)后，若眼前有飄黑影或閃光感、視力下降，這有可能是視網(wǎng)膜脫落的前兆，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查，以確定是否發(fā)生視網(wǎng)膜脫落。
據(jù)黃仲委介紹，在高度近視人群中，約有10%的可能會(huì)出現(xiàn)不同程度的視網(wǎng)膜病變。中高度近視眼患者的視網(wǎng)膜脫落發(fā)生率是普通人群的8-10倍，因?yàn)檫@是一種比較嚴(yán)重的并發(fā)癥，眼球玻璃體劇烈震蕩很容易使視網(wǎng)膜脫離。而當(dāng)中發(fā)病的原因較為復(fù)雜。從內(nèi)因來(lái)說(shuō)，主要是高度近視病人的視網(wǎng)膜組織因變性萎縮而變得脆弱，極易使視網(wǎng)膜脫離而失明。外因主要是相對(duì)較強(qiáng)的外力的突然沖擊，通過(guò)玻璃體的傳導(dǎo)，促使視網(wǎng)膜破裂，造成視網(wǎng)膜脫離而失明。
“高度近視眼患者在做劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，眼球內(nèi)的玻璃體由于液化的原因，支撐效果已經(jīng)很弱了，當(dāng)運(yùn)動(dòng)停止的時(shí)候，玻璃體還在繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，因此很容易對(duì)視網(wǎng)膜產(chǎn)生一種撞擊以及牽拉的效果，加上眼球如果直接或間接遭受外力，就很容易發(fā)生視網(wǎng)膜脫離?！秉S仲委說(shuō)，“高度近視眼患者往往還合并視網(wǎng)膜變性、萎縮、變薄等，視網(wǎng)膜比一般人更脆弱，是發(fā)生視網(wǎng)膜脫離的內(nèi)在因素。所以，高度近視眼者突然出現(xiàn)視力減退，眼前有黑影飄動(dòng)，特別是發(fā)生像雷電樣的閃光感覺(jué)，或自覺(jué)眼前有固定黑影遮蓋時(shí)，就應(yīng)盡早到醫(yī)院找專(zhuān)科眼科醫(yī)生檢查，這可能是視網(wǎng)膜脫離或黃斑出血等病變的先兆癥狀。
他提醒，高度近視眼患者最好不參加快跑、跳水，以及籃球、排球、足球、蹦極、拳擊、過(guò)山車(chē)等劇烈性或?qū)剐赃\(yùn)動(dòng)，確要參加者要小心謹(jǐn)慎，保護(hù)好眼睛。推薦高度近視眼患者中視力不好者日常最好進(jìn)行太極、慢跑等不容易傷害眼球的運(yùn)動(dòng)。此外，他還建議高度近視人群最好每年一次散瞳檢查眼底、視力和驗(yàn)光，畢竟視網(wǎng)膜脫落是一種嚴(yán)重眼病，醫(yī)治不及時(shí)可能致盲。
高度近視？
近視按程度分，近視度數(shù)大于600度(兒童400度)的屈光不正叫高度近視。
黃仲委稱(chēng)，不少高度近視眼患者通過(guò)準(zhǔn)分子激光、飛秒激光或晶體植入手術(shù)等提高了視力，摘下了厚重的眼鏡，但是這并不意味著他已經(jīng)脫離了高度近視眼，他的眼底很可能還是高度近視眼眼底，還是要好好保護(hù)眼底。
長(zhǎng)期坐在電腦前，會(huì)讓你很輕易感到眼睛發(fā)澀，眼睛疲憊，甚至引起近視。對(duì)于用眼過(guò)多的上班一族，不妨試試以停的眼睛瑜伽動(dòng)作，幫你緩解眼部問(wèn)題。
椅上敷眼式
成效：預(yù)防一下子、近距離使用眼睛所產(chǎn)生的視力問(wèn)題，排除眼部疲憊，預(yù)防眼睛干澀引起的不適
1.坐于椅子的1/2處，腰背全量挺立，深呼吸
2.雙手掌心用力往返摩擦，使其發(fā)熱
3.閉上眼睛，將摩擦過(guò)發(fā)熱的掌心輕貼于雙眼上，使掌心的熱氣能傳到眼部，往返多做幾次，直到眼部舒暢為止
椅上動(dòng)眼式
成效：排除眼部疲憊，使眼睛炯炯有神，可預(yù)防視力弱退，近視或斜視
1.坐正，挺立腰背，吸氣，眼球向上動(dòng)，稍作停留
2.吐氣，眼球往停動(dòng)，稍作停留
3.吸氣，眼球向左動(dòng)，吐氣回正
4.吸氣，眼球向右動(dòng)，吐氣回正
5.上停左右往返數(shù)次后，閉眼休息放松
頭頂椅座式
成效：刺激頭頂穴位可預(yù)防近視，并能關(guān)心失色，促進(jìn)血液循環(huán)，防止頭昏、頭痛與失眠，還能養(yǎng)顏美容
1.面向椅座站立于椅子前方，挺立腰背做深呼吸
2.上身緩慢往前曲，雙手自然停垂
3.停半身保持挺立，上半身前曲至前額貼于椅座上，雙手垂放地上
4.雙手握住椅座，穩(wěn)固復(fù)心
想擁有一雙明亮的眼睛嗎?想你的眼前不再模糊嗎?練氣功可以治療近視眼，恢復(fù)你的視力。下面就來(lái)學(xué)學(xué)練習(xí)氣功四步驟，治療近視眼效果俱佳。
氣功治療近視眼第一步：靜立
(1)早晨，空腹，寬衣松帶，站在樹(shù)下或陽(yáng)臺(tái)，去眼鏡。
(2)兩腳相距如肩寬，足趾微向內(nèi)扣，成內(nèi)八字，腳掌微提，使涌泉穴虛離地面。
(3)雙目平閉，露一線(xiàn)之光，收斂思潮入靜。
(4)胯關(guān)結(jié)、腰、腹、胸部自然放松，脊椎正派，臀部略收，不挺胸，不凸腹。
(5)兩肩放松，微向前合，兩臂自然下垂，小指靠褲縫前，手心空，中指舒展，肩與腕之間微彎似弓。
(6)頭部保持正中，頸似頂物而又不緊繃。下顎向里收合，不可外突?？邶X自然輕閉，舌抵上顎。
(7)全身放松，意識(shí)上想著松，從上松到下，松靜得能感到遍體親切，手熱，甚至出汗，或覺(jué)得有丹田氣上升。靜立時(shí)間可在十五-三十分鐘之間。
氣功治療近視眼第二步：運(yùn)氣
(1)姿勢(shì)不變，保持松靜狀態(tài)，眼仍閉著。
(2)雙手慢慢就勢(shì)向前舉起到腕與肩平為止，手心相對(duì)，相距如肩寬，兩臂對(duì)稱(chēng)曲肘成弧形。
(3)少頃，兩手心會(huì)感到麻脹，這時(shí)就用意而非用力地將兩手慢慢并攏，似乎按一氣球，有阻力之感;俟兩手合到相距二、三寸時(shí)停止內(nèi)合，再用意將兩手慢慢平行拉開(kāi)，可拉到比肩略寬，但不能拉直。此時(shí)會(huì)感到兩手之間似乎有氣相連，有拉不開(kāi)之感。
(4)這樣內(nèi)合外拉三十六次，可覺(jué)兩手之間產(chǎn)生吸力，且逐步增強(qiáng)。
氣功治療近視眼第三步：治眼
(1)前小臂上舉;沉肩墜肘，兩腋虛空，雙手慢慢轉(zhuǎn)折至手背向下，手心向下，手指與肩齊。
(2)掌心(勞宮)對(duì)準(zhǔn)微閉的雙目，意想掌心之氣向雙目放出，雙掌隨意自下而上向雙目推近然后拉開(kāi)，意想掌心之氣與雙目相連，雙目有向內(nèi)壓向外突之感。效果較好的，眼中可能出現(xiàn)綠、黃、白、紫、藍(lán)等光亮。
(3)如此推拉連續(xù)十五分鐘。
氣功治療近視眼第四步：收功
(1)閉目斂神，手心朝上，直臂抬起，慢慢回至胸前，手心再翻朝下，輕輕往下按到腰、胯之間，恢復(fù)靜立狀態(tài)。
(2)一分鐘后，眼睛慢慢睜開(kāi)，平視前方，不要立刻把眼鏡戴上。
(3)這時(shí)會(huì)感到醒腦舒身，眼睛明亮，慢慢向前走幾步，即可結(jié)束。之后戴上眼鏡，半小時(shí)后可進(jìn)食。
氣功治療近視眼注重事項(xiàng)
(1)入靜前，可慢跑一陣，使周身血脈貫穿。
(2)靜立的時(shí)間可逐次增加，除了每日早晨做，晚上加做一次更好。
(3)看完電視做一次氣功。
(4)需堅(jiān)持煉功，才有優(yōu)良的效果。
(5)效果因人而異，不宜追求看到光亮或感覺(jué)。
羽毛球全民都熱愛(ài)的健身運(yùn)動(dòng)。不僅是大人，很多兒童也很喜歡打羽毛球。很多家長(zhǎng)都為孩子進(jìn)行了羽毛球培訓(xùn)。那么你知道打羽毛球的好處有哪些嗎？你知道怎樣打羽毛球來(lái)預(yù)防近視呢?你知道打羽毛球的技巧有哪些嗎？今天小編幫大家總結(jié)了幾點(diǎn)，讓我們一起來(lái)看一下吧。
一、完善眼球功能
眼科專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，在打球過(guò)程中眼睛須快速追隨羽毛球的來(lái)去，這對(duì)5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。
5～9歲是孩子眼球發(fā)育最關(guān)鍵的時(shí)期，而這一階段的城市孩子弱視率約達(dá)8%，近視率達(dá)到14%，都是觸目驚心的數(shù)字。
專(zhuān)家認(rèn)為，這與孩子多關(guān)在“書(shū)齋”，缺乏球類(lèi)運(yùn)動(dòng)特別是羽毛球這類(lèi)靈活性很強(qiáng)的“小球運(yùn)動(dòng)”息息相關(guān)。
當(dāng)羽毛球高速飛行時(shí)，人的睫狀肌收縮、眼球內(nèi)的晶狀體懸韌帶松弛，晶狀體依靠自身彈性曲度變大，折光度增大，看清來(lái)球方向。
當(dāng)回球遠(yuǎn)去時(shí)，則剛好相反，睫狀肌放松，連接晶狀體的懸韌帶緊張，晶狀體變得扁平，保證看清遠(yuǎn)處的羽毛球。
在連續(xù)不斷的擊球回球中，孩子眼球中的關(guān)鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉。
對(duì)遏制弱視與近視的發(fā)展勢(shì)頭，甚至對(duì)治療內(nèi)視眼(對(duì)眼)，都有一定的輔助療效。
二、備齊裝備
給孩子合適的球拍一支與身高臂長(zhǎng)相符的球拍，將有效提高孩子的回球質(zhì)量，增強(qiáng)其打好羽毛球的自信。
還可以為孩子準(zhǔn)備有趣的卡通拍囊，在去球場(chǎng)的路上讓他自背球拍，提高其回頭率與驕傲感。
三、基礎(chǔ)練習(xí)
舉辦全家顛高球比賽：初學(xué)羽毛球的孩子很可能會(huì)“發(fā)球漏拍”或老是回不了球。
這說(shuō)明孩子還缺乏眼、手、拍、球四者到位的協(xié)調(diào)能力，可以先讓他用球拍顛球來(lái)培養(yǎng)球感。
在連續(xù)顛球數(shù)十下的前提下，要求孩子把球放高再顛?？膳e辦全家顛高球比賽，顛得越高、持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)者為勝。
父母擔(dān)任“發(fā)球機(jī)”：孩子學(xué)會(huì)顛球后，父母可在5米左右的距離拋球給孩子，讓他持拍回球。
然后逐漸增加拋球方向的變化，讓孩子適應(yīng)各種姿態(tài)的回球方式，為正式對(duì)壘打下基礎(chǔ)。
羽毛球運(yùn)動(dòng)上的“讓子術(shù)”：父母不妨在自己的陣地“畫(huà)地為牢”，如畫(huà)一個(gè)直徑2米的圈，出圈擊球就算失分;
也可以讓孩子自由挑選“順風(fēng)場(chǎng)地”還是“逆風(fēng)場(chǎng)地”。
打羽毛球的注意事項(xiàng)
1.等球站姿
當(dāng)球在對(duì)方場(chǎng)地時(shí)，在等待對(duì)方回球的時(shí)候，不少人雙腳都是左右平行站的。
但是因?yàn)榍昂笳緯r(shí)，人更容易啟動(dòng)，啟動(dòng)的時(shí)間也少了，最明顯的接網(wǎng)前球成功率就高了些，‘療效顯著’。
2.看球
球打出后，總不自覺(jué)地眼睛目送球到對(duì)方場(chǎng)地。
但其實(shí)球出去后，并不必目送球很遠(yuǎn)，做該做的事情。
比如把送行的時(shí)間花一點(diǎn)點(diǎn)到站位更重要，多花這點(diǎn)時(shí)間跑位會(huì)跑的更合理，不過(guò)也不能完全不看球。
3.站位
球打出后，習(xí)慣看著球漂向?qū)Ψ綀?chǎng)地，等著球再次回到自己場(chǎng)地，人卻呆著不動(dòng)。
球出去后，人應(yīng)該馬上就歸位，歸到場(chǎng)地中央附近的位置，而不是站在擊球的位置不動(dòng)。
4.擊球點(diǎn)
擊球點(diǎn)高比擊球點(diǎn)低好處要大的很，可能每位都有體會(huì)，但每次都能擊中個(gè)人的最高點(diǎn)卻非常難，因?yàn)榱?xí)慣很難改變，但的確非常有效。
5.網(wǎng)前撲球
網(wǎng)前撲球很容易出界下網(wǎng)。。。
如果一個(gè)球可以撲的話(huà)，一般是質(zhì)量并不好的回球，此時(shí)對(duì)方很容易緊張，而攻擊方也常常充滿(mǎn)信心和力氣地去撲啊。
可由于時(shí)間短，很難把手腕角度調(diào)整好，球也就反而容易出界和下網(wǎng)。
如果花的力氣小一點(diǎn)，別讓球出界或下網(wǎng)的話(huà)，其實(shí)大多數(shù)情況下攻擊力已經(jīng)足夠得分了(因?yàn)閷?duì)方準(zhǔn)備時(shí)間很短，高手除外)。
6.雙打網(wǎng)前握拍
雙打時(shí)，網(wǎng)前封網(wǎng)的人可能有這個(gè)習(xí)慣：拍子是放下的而不是舉起來(lái)的。
一般，如果在網(wǎng)前能擊中球話(huà)，大多是由上而下的(除非對(duì)方放了個(gè)高質(zhì)量的網(wǎng)前球)。
所以，拍子一般都是由上而下的擊球，如果球拍由下而上來(lái)?yè)羟颍瑒?shì)必耗費(fèi)一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，這個(gè)時(shí)間非常寶貴。
所以雙打網(wǎng)前的人應(yīng)該保持舉拍姿勢(shì)，而不是垂下拍子等球。
7.雙打時(shí)非擊球者的跑動(dòng)
雙打時(shí)候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看著，這是有些人的習(xí)慣，事實(shí)上，空閑者應(yīng)該跑動(dòng)到合理的位置去。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道怎樣打羽毛球來(lái)預(yù)防近視了嗎？你知道打羽毛球的好處有哪些了嗎？只要你能夠持之以恒，一定能夠?qū)δ愕纳眢w有很大幫助的，盡量多喊朋友出去打羽毛球，是非常有樂(lè)趣的。
在職場(chǎng)打拼的白領(lǐng)們，中午通常只有一個(gè)小時(shí)的吃飯兼休息時(shí)間。快餐、盒飯成為他們的主要選擇，而這些食物往往會(huì)帶來(lái)一定的健康隱患，脂肪攝入過(guò)多、維生素、膳食纖維攝入不足是常見(jiàn)現(xiàn)象，發(fā)胖似乎難以避免。午餐如何兼顧營(yíng)養(yǎng)與效率呢?
對(duì)于身材尚未走樣的朋友，康比特運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師建議要掌握幾個(gè)原則：只吃正餐、只要8分飽、只選少油少糖，如果要吃點(diǎn)心，也要“淺嘗”即止;如果身材已經(jīng)走樣了，那也別灰心，低卡路里的飲食和持續(xù)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以幫助恢復(fù)正常身材，而在食物的選擇上也要特別小心，以下有幾項(xiàng)原則可供參考。
選擇油脂、糖分含量少的食物：例如牛奶可選脫脂或低脂牛奶;飲料選擇無(wú)糖飲料;少吃油炸食物、蛋糕等。多選擇纖維含量多的食物，如糙米、全麥?zhǔn)称?，不僅可以增加飽足感，也可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，降低熱量的吸收。也可以適當(dāng)吃一些膳食纖維補(bǔ)充劑，或者喝富含膳食纖維的低熱量飲料，如康比特“運(yùn)動(dòng)美人”等。
多攝取水分含量多的食物：蔬菜、水果水分多也可以增加飽足感，減少食物的攝取量，并及時(shí)補(bǔ)充多種維生素。
避免重口味的食物：重口味的食物中常會(huì)添加許多調(diào)味料，這些調(diào)味料也是有熱量的，而且也會(huì)誘使你胃口大開(kāi)，不自覺(jué)地多吃了一些，然后又不自覺(jué)地長(zhǎng)肉。道理明白了，管住自己的嘴也許不那么容易。
隨著工作節(jié)奏的加快，許多白領(lǐng)和成功人士很少有時(shí)間鍛煉，再加上經(jīng)常坐著辦公應(yīng)酬的增多，小肚腩、啤酒肚成為愛(ài)美人士的一大禁忌，那么怎么才能夠輕松減掉小肚腩呢？除了運(yùn)動(dòng)飲食要怎么配合呢？
飲食選擇：粗糧加開(kāi)水
清淡食物配粗糧
吃慣了的大魚(yú)大肉，這時(shí)候要多吃點(diǎn)清淡的東西讓腸胃慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)。
專(zhuān)家建議，一周幾天的主食要以谷類(lèi)粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時(shí)，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，不妨配點(diǎn)咸菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸道休息調(diào)整。
光吃粗糧也確實(shí)餓得慌，不如來(lái)點(diǎn)又好吃又助消化的東西吃，常言道“好吃不過(guò)餃子”，小麥粉搟出來(lái)的餃子皮含有豐富的纖維質(zhì)，餡又包含多種蔬菜，再加上使用蒸、煮之類(lèi)的烹調(diào)手法，自然不用擔(dān)心油脂，一舉多得。
多喝開(kāi)水解油膩
平時(shí)每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會(huì)出現(xiàn)脂肪攝入量過(guò)高的情況。利用兩三天時(shí)間，減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，強(qiáng)迫自己多喝水，尤其是多喝開(kāi)水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類(lèi)食物和酒對(duì)肝臟的危害。如果嫌開(kāi)水沒(méi)有味道，那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。
跑步最佳的時(shí)間段是在晚飯過(guò)后，跑步時(shí)間最好在40-60分鐘之間。至于跑步的速度需要多快，則需要一定的嘗試后，能讓自己較為輕松跑完40-60分鐘的速度就是最佳跑步速度。
粗糧飲食配合著跑步鍛煉，持之以恒的鍛煉相信你的小肚腩很快就會(huì)消失不見(jiàn)得哦
