小暑養(yǎng)生，這3件事一定要知道喲，早知道早受益
這些養(yǎng)生方法你一定要知道。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。怎樣才能實現(xiàn)科學的養(yǎng)生常識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“小暑養(yǎng)生，這3件事一定要知道喲，早知道早受益”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
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時間過得真快，轉(zhuǎn)眼間又到了小暑的節(jié)氣。小暑一般在公歷的7月6、7或8日，小暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之第十一個節(jié)氣，夏天的第五個節(jié)氣。暑--表示炎熱的意思;小暑為小熱,意指天氣開始炎熱,但還沒到最熱的時候。小暑雖不是一年中最炎熱的節(jié)氣，但緊接著就是一年中最熱的大暑節(jié)氣，民間有“小暑大暑,上蒸下煮”之說。此時正值夏季最熱的時候，很多地方氣溫甚至會高達40攝氏度，堪稱“盛夏”。同時這一時期濕度大，高溫加高濕度，讓人感到窒息。這種天氣，容易引發(fā)很多疾病，那么如何順應(yīng)小暑節(jié)氣的氣候特點，更加科學地安排日常生活和膳食呢？
首先：養(yǎng)生重點突出---心靜，注重養(yǎng)心、平心靜氣，符合“春夏養(yǎng)陽”的原則，古書《靈樞·百病始生》曰:喜怒不節(jié)則傷臟，這是說的人體的情志活動與內(nèi)臟有密切的關(guān)系，有一定的規(guī)律，不同的情致刺激，可傷及不同的臟腑，產(chǎn)生不同的病理變化。這個季節(jié)主張一個“平”字，本來天就熱，就不要有過激之處，比如大喜大悲，以免心神受損涉及其它臟腑。
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其次：起居注意---防暑，小暑之后，盛夏酷熱降臨，人們很容易中暑，健康避暑是小暑節(jié)氣養(yǎng)生的首要任務(wù)。一方面要避免身體中暑：中午前后盡量減少戶外活動，出門最好打傘、戴帽子。夏天日長夜短，夜間蚊蟲叮咬，很多朋友夜間入睡比較難，早晨醒來的比較早，不僅睡眠時間短，而且睡眠質(zhì)量也不高，建議大家每天要養(yǎng)成午睡的好習慣，可以彌補夜間睡眠不足，另外，中午是一天中最熱的時候，此時若能來個午睡，放松靜養(yǎng)一下是極好的事情。
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再者：飲食注意---衛(wèi)生且清淡，夏天是胃腸道疾病的高峰期，因此食物干凈衛(wèi)生方面一定要注意。夏天炎熱、潮濕的氣候,使人體的脾胃受阻,出現(xiàn)四肢無力、精神萎靡、惡心出汗、大便稀溏、舌苔厚膩,甚至有低熱等。在飲食上要清淡，少食油膩。可用薏苡仁、白扁豆、荷葉煮粥吃。多食薄荷、生姜、荷葉、陳皮等醒脾的食物?？梢赃m當吃些瓜類食物，民間自古便有“夏吃瓜”之說。瓜類大多能清熱化濕，可以幫助排除毒素，又清淡可口，是適合夏季降溫防暑的好食物，而且又是當令蔬菜。
值得注意的是：夏天人們出汗較多，能量消耗較大，這時應(yīng)注意避熱解暑，防止水分、無機鹽，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白的流失，雞蛋、牛奶中含有的都是優(yōu)質(zhì)蛋白，可以適量多吃。
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
編輯推薦
家人和孩子出現(xiàn)感冒發(fā)燒的現(xiàn)象，不要忽略只是感冒，很容易患上流感，與感冒相似，這時家長就需要知道流感相關(guān)知識，下面小編為大家介紹一下？
1、流感疫苗對于孩子非常重要
流感病毒，是常見的病毒，也是不可預(yù)測的病毒，有的時候甚至在健康的兒童身上，也有可能會引起嚴重的并發(fā)癥和死亡。每年接種流感疫苗是保護兒童的最好辦法。
平均每年有5%到20%的人得流感，200000多人因并發(fā)癥住院，至少有101名兒童死于在2016-2017年季節(jié)流感，如果你不給你的孩子接種疫苗，不僅自己的孩子得不到保護，還會把感染風險帶給別的孩子。
孩子不得流感，父母需要知道這9件事！
雖然流感可以用抗病毒藥物治療，但如果不是早期就開始治療的話，這些藥物可能也會無效。另外如果買過這些藥物的家長們肯定知道，這類的藥物價格可能很貴，而且可能還會產(chǎn)生令人討厭的副作用。
兒科學會和疾病控制和預(yù)防中心建議，6個月及以上年齡的所有人，每年都應(yīng)該接種流感疫苗，包括兒童和青少年。此外，尤其是接觸孩子的家人或其他護理孩子的人群，以及5歲以下的兒童，這些人更應(yīng)接種疫苗。
孩子們，以及患有哮喘、心臟病、糖尿病、免疫系統(tǒng)減弱的人群，還有孕婦，得流感后發(fā)生并發(fā)癥的風險較高，比如肺炎。因此，每年大約有一半的美國人接種流感疫苗，其中50%的孕婦都接種了。這個數(shù)字仍然需要繼續(xù)提高。
2、現(xiàn)在就是接種疫苗的時候
流行性感冒病毒疫苗，現(xiàn)在已經(jīng)陸續(xù)投放到疫苗接種點，并將持續(xù)到冬季。可以打電話給當?shù)匾呙缃臃N點，詢問流感疫苗什么時候可以打。
首次接種流感疫苗的嬰兒和8歲以下兒童，可能需要接種兩劑疫苗，這兩劑接種點時間間隔為四周。讓這些兒童盡快得到第一個劑量的流感疫苗，以確保孩子們能在流感季節(jié)開始之前，把兩劑都接種上。
3、流感疫苗只能用來注射
流行性感冒滅活疫苗（IIV），都是通過肌肉注射給藥，批準用于6個月及以上的兒童。根據(jù)含有的流感病毒株數(shù)量，流感疫苗有兩種，三價（IIV3）的和四價（IIV4）的。在美國不推薦使用經(jīng)鼻接種的流感疫苗。
4、接種兩種疫苗中的任何一種均可
在2017-2018年流感季節(jié)，四價的流感疫苗，就是在三價的疫苗中，又加了一個額外的B株。雖然四價的可以提供更好的保護，但是兒科學會并沒有推薦優(yōu)先接種哪一種。
也就是說，根據(jù)接種點實際情況，接種到哪一種都行。沒有必要為了等待特殊的疫苗，而推遲了接種疫苗。流感病毒是不可預(yù)知的，不管哪一種，盡快的接種才是最重要的。
5、流感疫苗中的病毒不會讓你得流感
因為，流感疫苗是由滅活的病毒制成的。接種后，可能會發(fā)生癥狀，都是些輕微的，如惡心、疲勞、頭痛、肌肉疼痛和發(fā)冷。這些癥狀通常很溫和，幾天內(nèi)就會自行緩解。
與流感相比，流感疫苗的副作用是輕微的。最常見的副作用是注射部位疼痛和壓痛。2歲以下的兒童人群，約有10%至35%,會在接種疫苗后24小時內(nèi)出現(xiàn)發(fā)熱，但對于年齡較大的兒童和成人中很少會有發(fā)熱。
6、接種流感疫苗后，假如還是得了流感，癥狀也不會很重
我們知道流感疫苗的有效率大約是60%,是的，我們都希望這個數(shù)字再更高點。雖然不是百分百，但是好消息是，接種流感疫苗的人，就是得了流感，通常也是輕微的流感。
壞消息是，沒有接種疫苗的人，如果要是得了流感的話，很可能癥狀會比較重，比如發(fā)燒和渾身痛苦，只能臥床，進而還可能會出現(xiàn)并發(fā)癥。
孩子不得流感，父母需要知道這9件事！
7、流感疫苗不會導致自閉癥
強有力的研究表明，流行性感冒病毒疫苗是安全的，孤獨癥與使用流感疫苗無關(guān)。
8、流感疫苗可以與其他疫苗同時接種
流感疫苗可以與其他疫苗同時接種，但需要在身體的不同部位接種。同樣重要的是要注意，6個月至8歲的兒童想得到充分的保護，需要接種兩個劑量，兩次接種需間隔一個月。
這個年齡段的孩子，應(yīng)該在疫苗接種點疫苗到貨后，盡快的接受第一劑。如果孩子正在接種其他活疫苗，比如MMR和水痘疫苗，可以一起接種或至少間隔4周。
9、對雞蛋過敏的孩子可以接種流感疫苗
有雞蛋過敏的孩子，可以不用去過敏專家那里咨詢，因為這些人不太可能對流感疫苗產(chǎn)生反應(yīng)，這些孩子可以安全的注射流感疫苗，所以家長們就不要再顧慮這個了。
五月是夏天即將開始的時候，包含有立夏和小滿兩個節(jié)氣。
“立夏”在天文學上表示即將告別春天，夏天馬上開始。這個節(jié)氣是一個萬物增長增高的時候。在人們?nèi)粘Ｉ钪?，“立夏”代表天氣轉(zhuǎn)暖溫度明顯升高，炎熱的夏季即將到來，雨水比“谷雨”更多。而對農(nóng)作物來說，“立夏”又是一個旺盛生長的重要節(jié)氣。
“小滿”是一個表示物候變化的季節(jié)，此時，我國大部分地區(qū)已經(jīng)進入夏季，各種植物農(nóng)作物到了旺盛生長期。高溫多雨，空氣悶熱潮濕，是“小滿”時的氣象特征。
五月份吃什么好？
宜多食具有清熱利濕的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥等。
忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒、韭菜、海蝦、牛羊狗肉等。
怎樣養(yǎng)生？
男士
如果按氣象學說法，把連續(xù)5日的日平均氣溫超過22℃作為夏天開始的話，南方很多地區(qū)，五月已經(jīng)逐漸進入了夏季，氣溫高，空氣濕度大，人們要注意防暑降溫。平時可多喝白開水，出汗過多時，最好喝鹽開水，以補充體內(nèi)丟失的鹽分，保持體內(nèi)的滲透壓平衡，以確保健康。
生活在南方的人，飲食調(diào)養(yǎng)上應(yīng)著眼于清熱消暑、健脾益氣，最好吃些清淡少油、易消化的食物，還應(yīng)注意保證人體對熱量及蛋白質(zhì)、維生素、無機鹽等的需要。
女士
晚上宜梳頭，這里的梳頭，指的是中醫(yī)的“拿五經(jīng)”。也就是用五指分別點按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈，梳3—5次，每次不少于3—5分鐘。
中醫(yī)認為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、增強分泌活動、改善血液循環(huán)、促進新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)。此外，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。
老人
“立夏”之季，從精神上應(yīng)保持良好的心態(tài)，避免暴喜暴怒傷及心陽，老年人更應(yīng)注意預(yù)防氣血瘀滯，心臟病的發(fā)作。
在飲食上應(yīng)以低脂、低鹽的清淡食物為主，多食用維生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋蔥少許，晚飯后飲少量紅酒，以保持氣血通暢。
孕婦：準媽別碰玫瑰花茶
炎炎夏日，工作閑暇之余沖上一杯玫瑰花茶可是沖掉疲倦，多喝玫瑰花，還可以讓自己的臉色同花瓣一樣變得紅潤起來。玫瑰花有很強的行氣活血、化淤、調(diào)和臟腑的作用。
我們平時所說的臉色不好或臉上長斑、月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)等癥狀，都和氣血運行失常，淤滯于子宮或面部有關(guān)。一旦氣血運行正常了，自然就會面色紅潤、身體健康。女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花也能起到調(diào)節(jié)作用，安撫穩(wěn)定情緒。
但是對于孕媽來說，玫瑰花茶可不是什么益友：由于玫瑰花活血散淤的作用比較強，活血作用的花茶會導致流產(chǎn)。如果您愛喝玫瑰花茶，不妨生完寶寶再喝。
注意事項：
不論在南方還是北方，陽光明媚的五月是人們踏青旅游的好時期，但人們剛經(jīng)過冬天，皮膚還比較脆弱，長時間暴露在陽光下，紫外線會對皮膚造成損傷，導致皮炎、曬斑發(fā)生。
外出游玩時，一定要注意防護，如在裸露的肌膚涂上防曬霜，戴寬邊的帽子或用傘遮陽。一般上午11點到下午3點之間紫外線照射最強，此段時間內(nèi)對紫外線敏感的人最好不要外出。
對于少年兒童來說，春天新陳代謝旺盛，內(nèi)分泌激素（尤其是生長激素）分泌多，身體進入了最佳成長期，家長們要及時為孩子調(diào)整飲食，增強營養(yǎng)，鼓勵他們戶外活動，保證孩子精神愉快、睡眠充足，讓他們在五月里長得更高、身體更健康。
吃了這么多年紅薯竟然不知道這件事
又到了吃紅薯的季節(jié)，紅薯好吃，但是也是有許多的禁忌噠。紅薯吃錯了會“燒心”呢!下面小編帶你看看吃紅薯的禁忌，一定不要犯這些錯誤哦!
【吃紅薯可能導致四種危害】
1、 紅薯一定要蒸熟煮透再吃，因為紅薯中的淀粉顆粒不經(jīng)高溫破壞，難以消化。
2、 紅薯含有一種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳氣體，如紅薯吃得過多，會使人腹脹、呃逆、放屁。紅薯的含糖含量較高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“燒心”。胃由于受到過量胃酸的刺激而收縮加強，胃酸即可倒流進食管，發(fā)生吐酸水。吃紅薯時最好搭配一點咸菜，可有效抑制胃酸。
3、另外，紅薯的糖分多，身體一時吸收不完，剩余部分停留在腸道里容易發(fā)酵，使腹部不適。中醫(yī)認為，濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食紅薯。
4、 紅薯的不足之處是缺少蛋白質(zhì)和脂肪，但是今天人們生活富裕了，已經(jīng)不再把紅薯作為主食，它缺少的營養(yǎng)物質(zhì)完全可以通過其他膳食加以補充。
雖然吃紅薯有很多禁忌，但這也不能否定紅薯的功效與作用。下面小編給大家介紹一下紅薯的保健功效有哪些。
紅薯的保健功效
1健身緩老
日本國立癌癥預(yù)防研究所去年公布的一項研究結(jié)果指出，紅薯中含有的一種特殊成分——脫氫表雄酮，這種激素可以延緩衰老。而美國斯坦福大學營養(yǎng)研究院也通過實驗證實了這種說法。
2美容養(yǎng)顏
紅薯所含黏液蛋白能保持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化的發(fā)生;紅薯中的綠原酸，可抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀斑和老人斑的出現(xiàn)。紅薯中的雌激素，有保持人體皮膚細膩、減少皮下脂肪堆積和潤膚、防皺、美容養(yǎng)顏之功能。
據(jù)中國營養(yǎng)協(xié)會專家高老師介紹，紅薯和柿子不宜在短時間內(nèi)同時食用，如果食量多的情況下，應(yīng)該至少相隔五個小時以上。如果同時食用，紅薯中的糖分在胃內(nèi)發(fā)酵，會使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣質(zhì)、果膠反應(yīng)發(fā)生沉淀凝聚，產(chǎn)生硬塊，量多嚴重時可使腸胃出血或造成胃潰瘍。如果感覺胃部不適，一定要去醫(yī)院做胃鏡，看看是否有胃出血或胃潰瘍。
3減肥消脂
紅薯有助于減肥，是因為紅薯中的膳食纖維有助于促進食物中的脂肪、糖的排出，而脂肪和糖正是致人肥胖的“元兇”。另外，吃紅薯后，進食者不容易產(chǎn)生饑餓的感覺，這就大大減少了零食的次數(shù)。
4預(yù)防便秘
紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。
5防癌抗癌
紅薯中不僅含有人體必需的賴氨酸，還含有十分豐富的胡蘿卜素，可抑制上皮細胞異常分化，增強人體免疫力，阻止致癌物與細胞核中的蛋白質(zhì)結(jié)合。近年來，美國費城醫(yī)院的臨床試驗表明，從紅薯中提取出的去雄酮，能有效地抑制結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
6控制血糖
紅薯具有一定的抗糖尿病作用。奧地利維也納大學的一項臨床研究發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后，其胰島素敏感性得到改善，有助于控制血糖。
結(jié)語：以上就是小編帶來的內(nèi)容，吃紅薯一定要遵守這些注意事項哦!
紅薯葉的營養(yǎng)價值 這一物的葉子防癌抗衰老
紅薯葉子的功效與作用你都知道嗎?紅薯葉子的作用也很大哦!
我們特別喜歡吃紅薯，其實紅薯葉子也可以做成一道美味佳肴。而且呢，紅薯葉的營養(yǎng)價值極高。紅薯即將上市，也正是紅薯葉上市的時間。常吃紅薯葉還有防癌、抗衰老的功效呢!下面小編帶你看看紅薯葉好友哪些養(yǎng)生功效呢?紅薯葉怎么吃更健康呢?
1紅薯葉的營養(yǎng)價值
現(xiàn)代營養(yǎng)研究發(fā)現(xiàn)甘薯葉具有特殊風味和豐富營養(yǎng)，是多種蔬菜不可比擬的，維生素C、B2、胡羅卜素及α-生育酚含量頗豐，是人體所需礦物質(zhì)良好的供給源。據(jù)分析，番薯葉所含的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷、鐵及必需氨基酸豐富，而草酸含量又很少。
番薯葉也含豐富的黃酮類化合物，能捕捉在人體內(nèi)興風作浪的氧自由基“殺手”，具有抗氧化、提高人體抗病能力、延緩衰老、抗炎防癌等多種保健作用。
另外，近代科學研究也表明，甘薯葉和塊根中含有大量的液蛋白，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持動脈血管的彈性，有利于預(yù)防冠心病，同時還能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織的萎縮，保持消化道、呼吸道和關(guān)節(jié)腔的潤滑。甘薯葉中富含的纖維還能加快食物在腸胃中運轉(zhuǎn)，具有清潔腸道的作用。
2番薯葉適合人群
一般人群均可食用。腸胃積滯者，不宜多食。
3紅薯葉的健康吃法
紅薯葉，可鮮炒，可氽湯，可涼拌，也可配萊，做餡，還可鹽漬成咸菜，貯存于壇罐之中，隨食隨取。不管采用哪種吃法，它均能給人以鮮嫩滑爽、清香可口之感。若先用開水燙一下，然后炒食，其味更佳。
值得一提的是，其葉柄去皮后，或單炒或拌炒肉絲或制成酸菜，都是不可多得的美味，妙不可言。
1、選取鮮嫩的葉尖，用開水燙熟后，配以香油、醬油、醋、辣椒油、姜汁等調(diào)料，制成涼拌菜，外觀嫩綠，使人胃口大開;
2、像油麥菜、空心菜等蔬菜一樣清炒著吃，清香甘甜，別有風味。
紅薯葉的食譜推薦
1蒜蓉紅薯葉
將嫩紅薯葉莖洗凈，放入沸水鍋中焯后撈出用涼水沖涼，切成段。大蒜剝皮搗成茸。炒鍋置火上，放素油燒至四成熱，放人大蒜茸炒出香味，加入嫩紅薯葉莖翻炒，加入鮮湯、精鹽、黃酒炒入味，加入味精、麻油，撒上剩余的蒜茸拌勻即成。
2番薯葉燉冬瓜
鮮番薯葉60克，冬瓜100克，燉煮服。
主要治療糖尿病肺胃燥熱型，煩渴多飲、口干舌燥、形瘦善饑，舌邊尖紅，苔黃干，脈數(shù)。
3蠔油番薯葉
番薯葉摘去老莖，用清水沖洗干凈;紅辣椒切成絲;蒜頭拍扁去衣;將1/2湯匙生粉和3湯匙清水調(diào)成生粉水;燒開鍋內(nèi)的水，加入1湯匙鹽和2湯匙油，放入番薯葉燙至葉子變軟，撈起瀝干水;
燒熱鍋內(nèi)3湯匙油，以小火爆香蒜粒和紅椒絲，倒入1杯清水;加入3湯匙蠔油、1湯匙米酒、1/3湯匙白糖和1/5湯匙鹽拌勻煮沸，倒入生粉水勾薄芡;放入氽燙好的番薯葉翻炒均勻，即可上碟。
結(jié)語：以上就是小編帶來的內(nèi)容，紅薯要上市了，大家可以好好地享受紅薯與紅薯葉大餐啦!
冬季是一年最寒冷漫長的季節(jié)，俗話說冬天進補，開春打虎.我想度過一個健康、溫暖的冬季，是每個人心中的愿望和期盼。而冬季養(yǎng)生就成了人們的最佳之選，在這里我從三大點談?wù)劧攫B(yǎng)生，給您幾個不錯的冬季養(yǎng)生建議。
一、飲食篇
藥膳同源，飲食是一件非常重要的事，而與其他季節(jié)不同的是，冬季應(yīng)牢記紅色更健康.冬季天氣寒冷，人體的抵抗力下降，胃口大開，正是進補的好時候。所以應(yīng)該多吃6種紅色食物，因為紅色食物中富含蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素、礦物質(zhì)等元素，能夠幫助提高身體免疫力，同時還能溫補氣血，滋補身體。
（一）西紅柿 西紅柿不僅富含各種維生素，鐵、鈣、鎂等礦物質(zhì)含量也是非常多的。常吃西紅柿可補血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。
（二）胡蘿卜 胡蘿卜中的維生素A有促進機體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染等功能。
（三）牛肉 牛肉中富含蛋白質(zhì)和氨基酸，能有效補血養(yǎng)血。牛肉中的維生素B6還能促進蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，增強免疫力。
（四）羊肉 羊肉含有豐富蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，并且能夠益氣養(yǎng)血、補腎壯陽。冬季常吃羊肉，不僅能增加人體熱量，抵御寒冷，還能幫助脾胃消化，起到抗衰老作用。
（五）紅薯 紅薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纖維、維生素以及鉀、鎂、鈣等10余種元素。能起到減肥的作用。
（六）山楂 冬季適當多吃些山楂可起到潤腸通便、健脾開胃、消食化滯的作用，能夠提高身體免疫力，預(yù)防冬季常見病。
二、泡腳按摩篇
我們都有這種感覺，冬天里腳若是很涼，即使穿得再厚，身體也會覺得很冷，由此可見腳的保溫對于人體的重要性。所以當冬天天氣很冷時，很多人都會選擇用熱水泡腳來驅(qū)除寒冷。其實，泡腳也是很有講究的。
（一）泡腳的時間 晚上睡前泡腳有助于睡眠，但泡腳的時間有講究 .晚上9點是最佳時間，此時泡腳能夠幫助增加身體的熱量，有利于血液循環(huán)，同時還能滋養(yǎng)肝腎。
（二）泡腳的水溫 泡腳的最佳水溫應(yīng)保持在42℃左右。另外，泡腳的水量以淹過腳踝最佳。
（三）泡腳的工具 木桶是保溫的最好材料。并且木桶的材質(zhì)中也含有中藥成分，對有些病具有治療作用。
（四）泡腳因人而異 身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要特別注意。比如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，就不宜用太熱的水泡腳或者是長時間泡溫泉，否則可能會導致心臟、大腦等重要器官缺氧缺血。
三、睡眠質(zhì)量篇
一個人的一生中有三分之二的時間是用來睡覺，如果睡不好覺，那么其他養(yǎng)生做得再好也沒有意義，所以睡個好覺能對養(yǎng)生起著很大的幫助。
（一）最佳的睡眠時間是21點入睡，5點起床
對于現(xiàn)代人來說，要做到早睡早起。另外，除了保證晚上有充足的睡眠時間之外，中午應(yīng)該安排30分鐘左右午休。
（二）早上起床要順時
如果在每天的三點到五點之間醒了的話，就無需再睡了，否則只會越睡越累。所以即使是睡晚了也要早起，中午補眠即可。
吃燕窩的人越來越多，質(zhì)疑燕窩的人也越來越多。比如燕窩其實沒有營養(yǎng)，比如燕窩吃多了會上火，今天，我們就來揭秘燕窩的這些傳聞是真是假。一起和小編來看看吧。
1.燕窩的營養(yǎng)價值跟豆腐無異
很多質(zhì)疑者會說燕窩的營養(yǎng)價值其實跟豆腐沒有區(qū)別，甚至某些維生素還不如豆腐來得好。雖然燕窩最富含的是蛋白質(zhì)，豆腐也飽含蛋白質(zhì)，但是燕窩中有很多微量元素是豆腐所不具備的，比如燕窩酸，比如水溶性蛋白質(zhì)，比如氨基酸等都是豆腐所不具備的。存在即價值，燕窩能在滋補界成名這么久，絕對不是因為商家炒作就可以的，畢竟，我們的吃客是越來越精。
2.燕窩中有激素，小孩吃了會早熟
什么是激素，激素是一種調(diào)節(jié)機體正?；顒拥闹匾镔|(zhì)，只不過是使用多了會對人體有害處。平常我們使用的牛奶，雞蛋，牛肉等其實都含有少量的激素。不過綠色食物的激素一般比較少，在人體的可控范圍內(nèi)，像一些無良商家為了利潤，催熟青菜或者催熟雞鴨等，就會給這些物種打上催生藥品，導致物種含有的激素超過了身體可承受的范圍。
燕窩呢，確實是含有少量的激素，但是燕窩含有的激素僅僅是高于雞蛋一點點，完全在小孩身體可承受的范圍內(nèi)，至今也沒有實際事件證明小孩會因為多吃燕窩早熟。
3.吃燕窩會上火
這個誤傳還是源自于常識誤區(qū)，因為燕窩是滋補品，而很多滋補品吃多了確實會上火，所以很多人順理成章的認為燕窩吃了也會上火。其實不然，燕窩性平，滋陰潤燥，補肺養(yǎng)胃，燕窩是一種不燥不膩不上火不寒涼的食物，這是由于燕窩含有的元素導致。實際上燕窩吃多了只有兩個不好的影響，一個是太飽撐了，一個是浪費錢。
4.燕窩越光滑越好，越白越好
為了呈現(xiàn)燕窩的美感，燕窩商一般會用盞型比較完整的，密度比較密的，顏色比較白的燕窩來打廣告。所以很多剛?cè)胄械难喔C食客就會覺得燕窩都是要很滑，很白才好。
實際上，燕窩最正常的燕窩都是白里透一點黃，如果你拿到手的燕窩很白，甚至比A4紙還白，那么我有理由你拿到的燕窩是漂白過的，這可不利于身體。
再來就是刷膠這個問題，刷一點膠是為了補完整盞型的完整度，讓燕盞或者盞底可以更完整，但是絕對止于少量，如果你拿到手的燕窩整個盞面都很光滑，那是被刷過膠的，也是不好的。
紅棗是我們經(jīng)常吃的一種干果，它有很好的食療作用和藥用價值，是女性補血的佳品，養(yǎng)生進補功效佳。雖然吃紅棗的好處很多，但是吃紅棗方法也要很講究。今天小編就來說說紅棗食用的一些禁忌，一起來了解一下吧。
7大禁忌要注意
禁忌一：不宜和黃瓜或蘿卜一起食用
蘿卜和黃瓜中都還有一定量的分解酶，這種物質(zhì)能破壞紅棗的維生素和營養(yǎng)成分，讓紅棗營養(yǎng)價值流失，蘿卜和黃瓜都是紅棗的飲食克星，一定不能一起吃。
禁忌二：不可過量
本草綱目中說：“多食令人寒熱，凡羸瘦者不可食?！彪涓姑洕M、食欲不振者不宜食用。因其含糖量較高，糖尿病患者不宜食用紅棗氣味甘、辛、熱，性偏濕熱，容易生痰生濕。
痰濕壅盛的人多食紅棗以后，原先的癥狀容易加重，出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。吃棗還要注意保護好牙齒。每天吃棗以不超過50克為宜。
禁忌三：單吃生紅棗補血
紅棗含有大量的鐵元素，的確對缺鐵性貧血有很大的療效，還可以促進白細胞生長，提高血清白蛋白，保護肝臟。
但是如果只是單單靠吃紅棗來補血，補血的效果甚小，如果想達到最佳的補血效果，應(yīng)該搭配一些葡萄干、龍眼等食物。更重要的一點是，如果只是靠生吃紅棗來補血，不僅效果不明顯，還會引起漲氣腹瀉。
生吃時，紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過大就會引起腸胃漲氣，且容易引起肥胖，建議一個禮拜2到3次即可。
禁忌四：最好不要用水煎煮
紅棗用清水洗干凈以后生吃是最有營養(yǎng)的吃法，如果用來煎服，當水溫達到80度的時候紅棗中的維生素就會被破壞掉，讓營養(yǎng)流失，可以每天堅持吃5～8枚紅棗，對身體非常有益。
禁忌五：食用紅棗后，不要馬上吃高蛋白食品
吃紅棗之后不要馬上進食蛋白質(zhì)高的食物，比如是海鮮和奶制品。因為維C會使這兩種食品中的蛋白質(zhì)凝成塊不容易吸收，所以要在吃棗1～2個小時后，再吃高蛋白食品。
禁忌六：服用退熱藥時禁忌食用
紅棗中糖的含量也很高，當服用退熱藥時再吃紅棗會形成一些不溶性的物質(zhì)，不容易被人體吸收，減弱人體消化吸收得能力，所以服用退熱藥時禁忌食用。
禁忌七：服苦味健胃藥及驅(qū)風健胃藥時不應(yīng)食用
苦味及驅(qū)風健胃藥是靠藥物的苦味來刺激味覺器官，反射性地提高食物對中樞的興奮性，以幫助消化、增進食欲。若服用以上藥物時用大棗，則明顯地影響藥物的療效。
尤其是到了冬天的時候，很多人都喜歡吃羊肉。香肉味道鮮美，口味獨特。尤其是下火鍋、燒菜的時候吃。特別香。而且羊肉還能夠有暖身子的作用。對身體也是好處很多。不過吃羊肉有一些事情是要注意的，有些食物是不適合和羊肉搭配在一起吃的。下面我們就來看一下，羊肉不能和什么一起吃?羊肉和什么一起吃最好?吃羊肉有哪些注意事項?一起來看一下吧。
羊肉不能和什么一起吃
1、醋。有的人吃羊肉的時候喜歡用醋來調(diào)味。這樣吃起來比較爽口。其實這樣做是不合理的。因為醋中含有蛋白質(zhì)、糖和維生素、醋酸以及何種有機酸、性溫。適合與寒性的食物搭配。與熱性的羊肉搭配不適合。
2、茶。因為羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，而茶葉中含有較多的鞣酸，吃完羊肉后馬上飲茶，會產(chǎn)生一種叫鞣酸蛋白質(zhì)的物質(zhì)，容易引發(fā)便秘。
3、豆醬。《本草綱目》中記載：“羊肉同豆醬食發(fā)痼疾?！倍贯u是豆類熟后經(jīng)過發(fā)酵制成的，性味咸寒，具有解除熱毒之功效。羊肉是大熱動火的食物，與豆瓣醬的功能恰好相反，兩者長期同吃會影響身體健康，甚者引發(fā)痼疾。因此吃羊肉時，不要蘸豆醬。
4、南瓜。羊肉與南瓜都是溫熱食物，一起食用，容易導致“上火”。南瓜性溫，味甘，具有補中益氣之功效，羊肉為大熱之品，具有補虛祛寒、溫補氣血、益腎補衰之功效。二者皆為補益之品，同時進食，可導致消化不良，腹脹肚痛。
5、西瓜。吃羊肉之后再吃西瓜的話，很容易“傷元氣”。因為羊肉是屬于熱性的食物，而西瓜性寒，屬于生冷的食物。吃了羊肉再吃西瓜，不僅大大的降低了羊肉的溫補作用。而且對于身體的脾胃也有所影響。
6、梨。兩者同時食用，梨中的一些酶可將羊肉的酵素分解，阻礙消化，造成消化不良、腹脹肚痛等。
除了以上列舉的幾種食物外，吃羊肉的禁忌還有許多，羊肉不宜與乳酪、竹筍、半夏、紅豆、西柚等同食。要注意，對其過敏且會誘發(fā)濕疹者慎食。
羊肉和什么一起吃最好
美味的羊肉是冬季進補的佳品，搭配上合理的食物，會讓羊肉的鮮味散發(fā)得更加淋漓盡致。羊肉和什么一起吃最好?以下的食物，是煮羊肉時的最佳搭配。
1、蘿卜。羊肉燉蘿卜，是冬季一道非常受歡迎的菜式，兩者一起燜燉，能充分發(fā)揮蘿卜性涼的功效，可以起到消積滯、化痰熱的作用。
2、帶皮生姜。在燜羊肉的時候，可以在鍋里放上一些帶皮的生姜。不僅能夠使得羊肉的味道更佳的鮮美，還能夠很好的去除羊膻味，還有著散火、除熱、祛風的功效。
3、豆腐。羊肉與豆腐一起同煮，豆腐中的石膏能起到清熱瀉火、除煩、止渴的作用，而且豆腐也富含多種微量元素。
4、涼性蔬菜。羊肉屬于滋補食物，常吃容易上火，中醫(yī)有“熱則寒之”的食療方法，也就是說大熱的食物搭配寒涼的食物能起到更好的食療效果。煮羊肉時，可以搭配涼性和甘平性的蔬菜，能起到清涼、解毒、去火的作用。涼性蔬菜有冬瓜、絲瓜、菠菜、白菜、金針菇、蘑菇、茭白等。
大棗泡水喝的禁忌
女性經(jīng)常將紅棗泡水喝，能夠很好的美容皮膚，膚色會越來越白皙以及紅潤，顯得非常的健康。但是服用的時候一定要注意量以及自己的身體體質(zhì)，特別是體內(nèi)濕氣重的患者最好別和紅棗水，因為這回導致身體中的濕氣加重，不利于身體健康。具體的日常大棗泡水喝的禁忌大家在平時的時候一定要注意區(qū)分。
第一：千萬別過量服用
紅棗具有很好的進補效果，但是如果是過量的服用不僅不能夠補益身體，反而對身體有害。如果是新鮮的紅棗服用過量，那么身體中就容易出現(xiàn)拉肚子的情況，對于脾的傷害非常的大。
第二：濕氣重的患者少吃
告訴我們，并不是所有的女孩以及愛美人士都是適合服用大棗的。如果是月經(jīng)期間的時候女性老是容易出現(xiàn)眼睛發(fā)腫或者是雙腳發(fā)腫的情況，那么就說明身體中的濕氣比較重，這一類型的患者就不適合服用大棗。這是因為大棗味甜，服用之后會導致身體中生痰生濕，這樣濕氣就會郁結(jié)，加重身體出現(xiàn)浮腫的可能。
第三：體質(zhì)燥熱的女性慎服
因為紅棗具有很好的進補效果，同時也是比較燥熱的，如果是一些屬于體質(zhì)燥熱的女性服用，千萬別選擇在月經(jīng)期間的時候服用，因為這很有可能導致月經(jīng)量大大增加，從而有可能引起生命危害。
第四：糖尿病患者慎服
紅棗中所含有的糖分比較多，如果是曬干之后的紅棗含有的糖分就更多。如果是糖尿病患者進補，千萬不要選擇紅棗，或者是服用紅棗的時候一定要慎重，避免身體出現(xiàn)血糖增加的情況。如果糖尿病患者日常沒有節(jié)制，那就很有可能導致病情惡化。相關(guān)推薦》》大棗泡水喝的七大功效
第五：忌服人群
如果是風熱感冒患者或者是發(fā)燒、腹部脹氣等等疾病類型，這些患者都是不適合服用紅棗泡水的。
第六：千萬別買去核紅棗
如果將紅棗帶核一起泡水喝，很容易加重身體的燥熱情況，所以有些人為了方面總是喜歡買一些去核的紅棗。但是，認為這個舉動是非常不好的，服用之后對于身體也有害。這主要是由于首先我們不清楚大棗中的果核是如何去除的，中間是否出現(xiàn)污染或者是添加一起其他的藥物;另外，果核去除之后，大棗中所含有的一些營養(yǎng)也會隨之流失掉，并不利于滋補身體。
第七：大棗吃法有講究
大棗的吃法也是非常具有講究的，想要令身體獲得最大的營養(yǎng)物質(zhì)，減少出現(xiàn)副作用，那么泡水或者是水煮是最好的選擇。因為這樣不僅不會改變藥效也不會導致營養(yǎng)流失，并且還可以有效的避免服用之后出現(xiàn)拉肚子的可能。
第八：孕婦大棗泡水喝有禁忌
孕婦也是可以將大棗泡水喝的，不僅能夠很好的調(diào)養(yǎng)身體，令身體以及氣色越來越好，同時對于胎兒的發(fā)育也是非常有利的。不過，提醒，孕婦和大棗泡水最好不要在里面添加枸杞以及桂圓，避免出現(xiàn)流鼻血等等情況，甚至還有可能影響胎兒健康。
總結(jié)：通過本文我們知道紅棗雖好也有它的食用禁忌，紅棗不宜和黃瓜或蘿卜一起食用，食用紅棗后，不要馬上吃高蛋白食品，服用退熱藥時禁忌食用，最好不要用水煎煮，也不要過量食用。小編還總結(jié)了一些大棗泡水喝的禁忌，一定要了解一下哦。
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