帶脈減肥的手法
帶脈的養(yǎng)生方法。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“帶脈減肥的手法”，相信能對大家有所幫助。
我們每天都為了更好的生活而努力的工作，努力工作的時候卻忘記了自己脆弱的身體。帶脈是我們身體的重要組成部分，對于肥胖的人來說更重要，因為帶脈如果不好會影響身體的發(fā)胖。
帶脈減肥的手法
第一、敲帶脈的位置：
帶脈減肥的手法可以敲帶脈，要敲帶脈就要知道帶脈的具體位置。帶脈要敲的是膽經(jīng)的腰部的幾大穴位：居髎穴、京門穴、帶脈穴、五樞穴、維道穴。這些地方都是肥胖堆積的地方在中醫(yī)看來，敲打帶脈可以加強氣血的運行，還可以減肥。
第二、膽經(jīng)的功能：
為什么敲帶脈能活血化瘀呢因為帶脈屬于膽經(jīng)中最重要的一段。膽經(jīng)是足三陽中的一條，是的護生法寶，它從頭開始一直到腳。會經(jīng)過的人體器官膽囊，所以如果發(fā)生膽囊方面的毛病說明膽經(jīng)不通了，弄通膽經(jīng)病也就會慢慢好了。女性的乳腺增生也與膽經(jīng)相關(guān)。
第三、如何敲帶脈：
敲帶脈的時候放輕松這樣比較容易疏通帶脈，每天下班后敲敲上班前敲敲。一般來說如果腰部肉比較多的話就要加點力度敲，敲帶脈兩周便可以明顯看到減肥的效果了。
第四、敲帶脈治療便秘：
減肥跟新陳代謝有關(guān)系，敲帶脈可以治療便秘，增強大腸的蠕動。敲帶脈能夠增強新陳代謝，因為帶脈的位置剛好是結(jié)腸的位置。敲完帶脈之后會發(fā)現(xiàn)，身體通暢排氣排便會變多，有利于身體健康。
第五、敲帶脈治療婦科疾病：
帶脈區(qū)上接乳腺區(qū)，下接子宮區(qū)，如果敲通帶脈，那就可以上下接通，不但加快膽汁的分泌，對乳腺增生、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有很好的好處。
第六、敲帶脈的注意點：
帶脈不通的表現(xiàn)是腰部肥胖，這個位置要是肉很厚很多，那穴位就敲不到，所以手法要稍重點。其實帶脈不但可以敲，也可用用手指捏捏，用艾炙、拔罐法都行，這樣都可以疏通帶脈。
如果你是因為帶脈不通導(dǎo)致的肥胖可以試試這些方法通通脈，來達(dá)到減肥的效果。但還要結(jié)合自己身體的具體情況來定。
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按摩帶脈的手法
1、按摩帶脈的手法
用雙手從兩邊按捏、揉點、提拿穴位。經(jīng)過長時間的按摩,穴位也會逐漸被打開,您會發(fā)現(xiàn)進(jìn)食量會減小到一定范圍內(nèi),而且不會再老想吃東西了,要不隨時按摩而每天都會看到一定的效果。(每天晚上睡覺前,沿著帶脈橫向敲擊30-50圈,重點在帶脈穴上敲擊50-100下,對于恢復(fù)帶脈的約束能力,減除腰腹部的脂肪,)經(jīng)常敲帶脈,對于通便、養(yǎng)顏非常有好處,而且還可以造就迷人小蠻腰。
2、帶脈是什么
是人體奇經(jīng)八脈之一。帶脈的主要作用是約束縱行之脈,足之三陰、三陽以及任督二脈、陰陽二蹻脈皆受帶脈之約束,以加強經(jīng)脈之間的聯(lián)系。帶脈還有固護胎兒和主司婦女帶下的作用。帶脈循行起于季脅下,斜向下至帶脈穴、五樞穴、維道穴,環(huán)繞腰腹部一周。
3、帶脈的日常維護方法有什么
注意腹部保溫,少穿低腰褲、露腰裝,以免造成“帶脈”瘀堵。中醫(yī)認(rèn)為,人體的腹部為“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發(fā)源”。腹部為陰,所有陰經(jīng)都要經(jīng)過腹部,如膽經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)等。如果腹部著涼,很容易就會讓帶脈變得瘀堵起來,因此平時一定要注意腹部“保溫”,不要讓腹部著涼。對于平時愛穿低腰褲、露腰裝的美女來說,如果不想小肚子長贅肉,就要改變一下著裝習(xí)慣了。尤其是夏天,即使再熱,睡覺的時候也要把腹部保護好,蓋上薄被。
4、帶脈不通對人體有什么影響
“帶脈”中的“帶”字,含有腰帶的意思,因為其橫行于腰腹之間,統(tǒng)束全身直行的經(jīng)脈,狀如束帶,故稱“帶脈”小腹肥胖是件很讓人頭痛的事。排除掉先天遺傳與藥物作用的因素,事實上,從中醫(yī)理論來說,腹部肥胖往往是由人體一條特殊的經(jīng)脈———“帶脈”堵塞所造成的,因此,想要跟小腹上多余的肉肉說拜拜,首先就得讓“帶脈”變得通暢起來。
按摩帶脈的好處有什么
帶脈穴具有治療多種婦科疾病的功效,例如經(jīng)閉、月經(jīng)不調(diào)、白帶異常、子宮內(nèi)膜炎、附件炎、盆腔炎等,還有一定的減肥功效。帶脈是帶脈穴所在的經(jīng)脈之一,帶脈的主要功能是“約束諸經(jīng)”,意思是保證我們的腰腹和下肢經(jīng)絡(luò)氣血運行正常,讓全身的經(jīng)絡(luò)更加協(xié)調(diào)和柔順。中醫(yī)認(rèn)為,腰腹是下焦和女性胞宮所處的位置,約束諸脈的功效能夠固攝這些部位的元氣。如果帶脈出問題,中醫(yī)稱之為“帶脈不引”,會誘發(fā)婦科病癥,包括月經(jīng)不調(diào)、崩漏、帶下等。摩帶脈穴還有助于腹部減肥。不妨試試敲打帶脈穴,用空心拳輕輕敲打,力度適中即可。如果想增加效果可以擴展為敲擊整條帶脈。這種方法是通過促進(jìn)經(jīng)絡(luò)氣血運行來幫助甩掉腰腹部的贅肉。不過,孕產(chǎn)婦不宜使用此法。
按摩帶脈的注意事項有什么
1、時間適當(dāng)
早晚尤佳按摩補益,具有簡便、有效的特點,如能選擇適當(dāng)?shù)臅r間,將會收到更好的效果。按摩補益,無論是自我按摩,還是家庭成員之間的相互按摩,一般均宜安排在早晚進(jìn)行,效果尤佳。一是一般白天要工作,時間較緊,而早晚,尤其是晚上時間相對寬裕,有利于集中精力靜下心來實施按摩。二是因為歷代養(yǎng)生家認(rèn)為,早晨是陽氣生發(fā)之時,此時實施自我按摩可以外引陽氣,振奮精神。晚上按摩則有利于消除疲勞,促進(jìn)睡眠,提高睡眠的質(zhì)量。
2、因人而異
適度進(jìn)行在實施按摩補益時,要按照輕、緩為補的總原則,并要根據(jù)自身或被按摩者的體質(zhì)等情況,確定按摩的手法、力度和持續(xù)時間。如對年老體弱、久病體質(zhì)較差者,按摩時手法要輕,同時用增加按摩次數(shù)和延長按摩時間的方法以達(dá)到預(yù)期的效果。對于身材高大、肥胖者,手法則要重,用適當(dāng)加重手法的辦法,以防力度過小收不到效果。
刮痧是一種很好的中醫(yī)養(yǎng)生方法，經(jīng)常的刮痧能夠起到排毒的作用，尤其是女性朋友刮痧還能美容呢。刮痧是一種物理的療法，所以大家不用擔(dān)心刮痧會不會有什么副作用，刮痧是需要一定的技巧的，會刮痧的人刮得讓人神清氣爽，下面我們來看看帶脈刮痧的正確方法。
如何養(yǎng)護帶脈呢？現(xiàn)在大都盛行拍打（敲）經(jīng)絡(luò)，有效果明顯的，但也有效果不明顯的。
其實，疏通經(jīng)絡(luò)的方法不一定局限一種方法，還可給肚子和帶脈刮痧，不是真正意義的刮痧，沒有出痧點而是借刮痧板的力量來輔助按摩，疏通血脈，對有些人可能效果奇好。
1、刮正面：
臨睡前，仰面平躺，隔一層睡衣，選用無扣的，一手持刮痧板，從胃部推壓到小腹的恥骨聯(lián)合處正中線，反復(fù)大約10次。再從中間分別向左向右做幾遍，從上到下。
注意：要用些力下壓至皮下經(jīng)絡(luò)線上，有酸或敏感點，不要在肚皮表面摩擦，感到肚皮內(nèi)微微發(fā)熱。
2、刮側(cè)面：
正面刮完，側(cè)身刮拭肋下，從上而下，直到腰際，抵達(dá)髂骨邊緣正好落在帶脈上。兩側(cè)刮約10次。
3、刮帶脈：
分兩邊做，從后腰部中間開始，按帶脈區(qū)域，用刮板依次上下移動，順序前行，直到腹部，最后落在恥骨聯(lián)合上反復(fù)10余次，然后換做另一側(cè)。初次做，莫急于求成，適可而止，別過興奮，影響睡眠。
次日晨起，按照晚上的方法再做一遍，約十幾分鐘。起床后喝一大杯冷熱相混的水，古人稱為陰陽水，以幫助體內(nèi)的氣血推動，大約1個多小時，體內(nèi)排出N宿便，頓覺清爽無比。
中醫(yī)解讀，女子長期便秘，又婦科有問題的，與帶脈相關(guān)。如果解決了便秘問題，保持了腸道的通暢，婦科的卵巢囊腫，子宮肌瘤等都會少發(fā)病。
而帶脈如果不通，郁結(jié)氣滯，瘀血堵塞，也能引起便秘，廢物的郁結(jié)，起初會導(dǎo)致婦科系統(tǒng)里紊亂，月經(jīng)不調(diào)，長期積累就易長囊腫和肌瘤。
用刮痧板梳理和推壓肚子的經(jīng)絡(luò)，可有幾大好處：
1、省時省力，比用手掌自己按摩省力，隔衣而做，方便簡單，隨時隨地都可以操作。手法上，晚上輕度，早上中度即可。
2、帶脈上的三個穴位“帶脈”（與經(jīng)同名也叫“帶脈”）、五樞、維道，正好都壓在膽經(jīng)上，所以疏通帶脈，也如同敲打膽經(jīng)，對利膽排毒，輔助消化有效。
3、女人腰部的“游泳圈”，正好與帶脈的線路相一致，中醫(yī)講哪里經(jīng)絡(luò)壅堵，哪里就有贅肉堆積，所以疏通帶脈，正好給腰部減肥健美，如能堅持幾個月，腰圍尺寸會大大地減少，還給女人原來的細(xì)腰。同樣也適用于男人的“游泳圈”體形。
4、從腋下肋骨向下梳理，無形又點通了肝、膽、脾經(jīng)絡(luò)上的要穴，比如章門、期門、京門、大包等等，恰好是一舉幾得的獲益。
5、從上向下推壓腹部，也等于對腹部上的五條經(jīng)絡(luò)進(jìn)行梳理，比如任脈、胃經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)，即疏通了血脈，可以排除堵塞在經(jīng)絡(luò)上的多余垃圾（脂肪、贅肉），可達(dá)到減掉小肚子，塑體的目的。
帶脈堵塞會造成身體的什么問題，說法很多，我們要注意地是保持通暢而不受邪（風(fēng)、寒、暑、濕、躁、火），定期拍打或推壓條理，不要三天打魚，兩天曬網(wǎng)，要做就堅持做一個周期，至少要10天，用心體驗身體的變化，你才知道那一種方法適合你。
現(xiàn)在好吃的東西太多，吃過一日三餐還有很多的零食之類的，人們對于零食總是無法抗拒，吃過東西后又不喜歡運動，經(jīng)常是一邊看電視一邊吃東西。所以這樣長時間下來就會長胖，肚子上面有很多的贅肉，減肥想要把小肚子減掉也是很困難的。想要減掉多余的贅肉可以試試艾炙帶脈，長期堅持可以減肥。
什么是帶脈
帶脈是中醫(yī)上的一種說法，是對位于腰腹之間的那條帶狀經(jīng)脈的形象性命名，帶脈是人體上唯一的一條帶狀的橫向經(jīng)絡(luò)，中醫(yī)上認(rèn)為人體上腰腹部的贅肉的增多往往是由于帶脈堵塞導(dǎo)致的，所以要想去掉腰腹部的贅肉一定要將帶脈打通才行。而艾炙帶脈就是一種非常好的減肥方法，可以將人體腰腹部的贅肉去掉。
人體中的經(jīng)脈都是縱向的，唯有帶脈是人體中唯一的一條橫向的經(jīng)脈，人體的帶脈可以約束人體腰腹部的贅肉，如果帶脈出現(xiàn)了問題那么人體腰腹部的脂肪堆積再也不會受到限制，于是出現(xiàn)了很多游泳圈，很多腰腹部肥胖的人，這些都是帶脈出現(xiàn)問題的表現(xiàn)。
要想讓帶脈重新恢復(fù)暢通，女性朋友一定要注意腰腹部的保暖，一定要注意不要穿低腰褲，不要穿露臍裝，同時可以對腰腹部的帶脈進(jìn)行艾炙。
艾炙帶脈減肥效果怎么樣
艾炙帶脈可以促進(jìn)腰腹部脂肪的代謝，可以有效減少腰腹部的贅肉，對于腰腹部和腰腹部兩側(cè)的贅肉的消除具有非常棒的作用。艾炙帶脈還可以促進(jìn)胃腸道的蠕動，可以促進(jìn)大便的排泄，可以使得身體內(nèi)的毒素被快速排出體外，所以就可以避免腰腹部脂肪堆積；艾炙帶脈還可以使得腰腹部的經(jīng)絡(luò)暢通起來，對防止痛經(jīng)也具有一定的好處，對經(jīng)血的調(diào)理具有一定的效果。
艾灸帶脈減肥效果怎么樣？通過上面的介紹可以知道艾炙帶脈可以起到很好的減肥作用，而且還可以促進(jìn)經(jīng)絡(luò)暢通，調(diào)理經(jīng)血。
現(xiàn)在肥胖的人群真的有很多，太過肥胖對身體是有很多的危害的，所以適當(dāng)?shù)臏p肥是很有必要的。胖不僅危害著身心健康，同時也會看起來沒有形象，情況嚴(yán)重的可能會影響到心理，長期的肥胖很容易造成自卑的心理。減肥的方法有很多，中醫(yī)上可以通過拍帶脈來減肥，那么怎么樣拍帶脈能起到減肥的效果呢？
第一、敲帶脈的位置：
敲帶脈其實敲的就是膽經(jīng)的腰部的幾大穴位：京門穴、帶脈穴、五樞穴、維道穴、居髎穴。這里也是平時俗稱“游泳圈”的地方，在中醫(yī)看來，肥胖說明此處垃圾堆積，敲打可以加強氣血的運行，從而減少肥肉垃圾。
第二、膽經(jīng)的功能：
膽經(jīng)是足三陽中的一條，是的護生法寶，它從頭開始一直到腳。經(jīng)過的人體器官膽囊，所以如果發(fā)生膽囊方面的毛病，如膽囊炎、膽結(jié)石等，說明膽經(jīng)不通了，弄通膽經(jīng)病也就會慢慢好了。女性的乳腺增生也與膽經(jīng)相關(guān)。而帶脈屬于膽經(jīng)中最重要的一段，所以敲帶脈可以活血化淤。
第三、如何敲帶脈：
晚上躺在床上，放松身體，想像著身體如爛泥一樣，用雙手敲肋下，敲個幾百下，人也累了，渾身了累了，就想睡覺了。其實，白天也是可以敲的，走路時、等公交時，只要手閑著就可以敲。如果腰部的肉特別多的，需要加重點力度，這樣才有效。敲帶脈兩周便可以明顯看到減肥的效果了。
第四、敲帶脈治療便秘：
敲帶脈可以增強大腸的蠕動，治療便秘，因為帶脈的位置剛好是結(jié)腸的位置，敲帶脈能夠增強新陳代謝，敲完后會發(fā)現(xiàn)，排氣排便會變多，正是排除了體內(nèi)的三濁和宿便。
第五、敲帶脈治療婦科疾病：
帶脈區(qū)上通乳腺區(qū)域，下通子宮區(qū)域，敲帶脈將此處敲通了，不但加快膽汁的分泌，對乳腺增生、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有很好的好處。
第六、敲帶脈的注意點：
腰部肥胖的人，因為肉很厚很多，穴位敲不到，所以手法要稍重點。其實帶脈不但可以敲，也可用用手指捏捏，用艾炙、拔罐法都行，方法不同，但最終目的是相同的，就是打通經(jīng)絡(luò)。
按摩減肥的手法
1、按摩減肥的手法
1.1、想要減游泳圈,煉成水蛇腰,那么就在腰部的穴位按一按吧。雙手叉腰的這個穴位是“腎俞穴”,它的位置大概在肚臍兩指外的正后方。吸氣時按壓這個穴位,吐氣時身體往前傾。按壓的時候感覺到稍微有點酸痛就可以了。
1.2、第二個穴位就是幫助大家塑造翹臀。將身體向前傾30度,然后在臀部下緣中央的位置好有個承扶穴。用中指按壓這個穴位,按壓的時候?qū)⑼尾客咸?。這樣就可以改善下垂的臀部了哦。
1.3、第三個介紹的穴位是小腿上的哦。有水腫腿,靜脈曲張腿的MM千萬不要錯過。用雙手手指關(guān)節(jié)的力量在小腿兩側(cè)按摩,從下到上用力向上推。感覺到小腿酸酸的就是動作到位。
2、按摩減肥有副作用嗎
按摩減肥不用服用藥物、做手術(shù),或者依靠減肥工具,簡便且有效。從原理上來說,按摩減肥一般是沒有副作用的。但是,畢竟按摩減肥是針對人體的穴位和經(jīng)絡(luò)進(jìn)行的,因此,如果在進(jìn)行按摩的時候出現(xiàn)手法上的錯誤,還是具有一定的副作用的,比如出現(xiàn)一些癥狀等,只不過相對于其他的副作用小一些。
還有,按摩著穴位,會伴隨穴位打開,所以,如果在按摩前后護理不當(dāng),比如受外邪侵襲等,會出現(xiàn)受涼感冒等情況。另外,按摩減肥如果不能長期堅持的,還會造成反彈的后果。
3、如何避免按摩減肥的副作用
建議大家在進(jìn)行按摩減肥之前,應(yīng)該盡可能多去了解一下人體有哪些穴位筋絡(luò)有助于減肥,主要看個人對穴位筋絡(luò)的認(rèn)識,再者就是在手法上多注意一點,盡可能的去避免這些情況的出現(xiàn)。
不過,按摩減肥的話,如果在自我沒有完全的把握的話,建議還是盡量不要自我操作,請專業(yè)的按摩人士操作比較好。
精油按摩減肥的注意事項
1、身體不適時應(yīng)停止
感覺相當(dāng)疲倦,發(fā)熱發(fā)燒或生病,身體有受傷,懷孕期間都要慎重,最好不要自己按摩,以免令情況更嚴(yán)重。
2、不要將精油直接涂抹在身上
一小瓶精油是從大量植物中萃取出來的,所以可想而知,濃度也會比較高,那么在使用精油的過程中我們就不能夠直接將精油涂抹在皮膚上,因為這樣會刺激到皮膚,造成不利的身體影響。在使用之前應(yīng)該用精油中的基礎(chǔ)油進(jìn)行稀釋,這樣用起來就萬無一失。
3、最好在洗澡后進(jìn)行
按摩減肥最好在洗澡后進(jìn)行,這樣不僅感覺更舒服,也可以提高減肥的效果哦。
4、飯后2小時內(nèi)不要按摩
飯后2小時以內(nèi),或是剛喝過酒也不要按摩,這樣很有可能會令淋巴倒流,造成反效果哦!
按摩減肥的優(yōu)勢有哪些
1、按摩通過機械刺激,產(chǎn)生一定的力和熱,由于力的作用使靜脈血管受到擠壓,血液回流心臟加快,或因神經(jīng)反射促進(jìn)血管壁內(nèi)肌纖維收縮與舒張,促進(jìn)血管流動,由于熱的作用,使局部皮膚溫度升高,毛細(xì)血管擴張,血液循環(huán)暢通,從而使局部瘀血得以驅(qū)散,腫脹消退,達(dá)到減肥的目的。
2、按摩具有調(diào)和氣血,促進(jìn)氣血運行的作用,通過手法刺激可以調(diào)節(jié)和加強脾胃功能,脾胃功能健旺,則有利于氣血的花生,同時按摩又能加強肝的疏泄功能,促進(jìn)氣機調(diào)暢,氣機調(diào)達(dá)舒暢則氣血調(diào)和而不致發(fā)生瘀血。
3、經(jīng)常進(jìn)行自我按摩或接受按摩治療還能調(diào)節(jié)胰島素的分泌功能,降低血糖值,防止肥胖病。
4、按摩還能促進(jìn)毛細(xì)血管再生,消除脂肪中的水分,加速組織液化作用,同時可以使肌肉的毛細(xì)血管開放量增加,從而改善肌肉代謝功能,增加對脂肪的消耗,達(dá)到減肥目的。
減肥的按摩手法
1、減肥的按摩手法之上身按摩
手法:雙手手指并攏伸直,交替地往上提拉輕擦左右的側(cè)腰。左手從骨盆以上開始,將肌肉輕輕提拉至副乳的位置,右手也同樣以這種方式,一邊用手指為肌肉升溫,刺激血液循環(huán),一邊令肌肉周圍的毒素與老舊廢物動起來,隨著體液的循環(huán)而排出體外。
2、減肥的按摩手法之心口窩下按摩法
手法:右手掌從心口窩開始摸,經(jīng)左肋下,向下到小腹,向上經(jīng)右肋下回摸到原處。如此環(huán)摸36圈,然后以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環(huán)摸36圈?？梢源碳ど窠?jīng)末梢,使皮膚以及皮下脂肪的毛細(xì)血管開放,加快新陳代謝,促進(jìn)皮膚組織的廢物排出,當(dāng)然有助于減少脂肪。
3、減肥的按摩手法之陰陵泉穴位按摩
此穴位位于在小腿內(nèi)側(cè),脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。按摩時,拇指稍用力按壓此穴,圈狀按摩1分鐘即可。本穴為脾經(jīng)合水穴,有健脾利濕、通利小便的功效。
4、減肥的按摩手法之刺激腰背穴位
腰部穴位有:帶脈穴,位于第十一肋頂端,與肚臍同高度;腹?jié)嵮?位于順乳頭線往下,比肚臍低3厘米處的位置。背部穴位有:京門穴,位于第十二肋骨頂端;志室穴,位于第二腰椎突起向下5厘米處。用拇指、食指,或二三指按揉、點捏、掐壓這些穴位及其有關(guān)的肌肉。
5、減肥的按摩手法之捏揉按摩腰部帶脈
帶脈位于帶脈穴一帶,系腰最細(xì)處。經(jīng)常按摩此一經(jīng)脈,減腰肥效果甚好。可從前后兩個方向,用雙手兩邊按捏、揉點、提拿帶脈。
6、減肥的按摩手法之按摩刺激腹部肌肉
若以強烈的刺激,按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌。也能使腰部減肥并纖細(xì)。具體手法,可從前后兩個方向,用雙手兩邊按捏、揉點、提拿帶脈。可以有效燃燒脂肪,消除腰腹贅肉,從而按出你的窈窕身姿。
按摩減肥的穴位
1、大橫穴
在肚臍眼的水平線上,乳頭的正下方。天樞穴位置在向外側(cè)的3指處,按摩此穴位可以調(diào)節(jié)大腸的運動。
2、天樞穴
肚臍左右3指寬的位置。對于便秘以及伴隨便秘的腹脹有效。
3、大巨穴
天樞穴以下3指,和天樞穴一樣對于便秘和腹脹有效。
4、水分穴
肚臍眼上大約一指寬。促進(jìn)排泄功能,提高水分代謝。
5、中脘穴
肚臍上邊4指高處,肚臍和胸骨下端1/2處。調(diào)節(jié)身體消化機能,通便。
6、氣海穴
位于肚臍下兩指處左右。聚氣之穴,有保暖之功效。
7、關(guān)元穴
位于氣海穴2指以下,把食指放在肚臍無名指附近便是關(guān)元穴。熱敷能治療痛經(jīng)。
8、帶脈穴
帶脈穴肚臍水平線上的側(cè)腹處。促進(jìn)全身的新陳代謝。
按摩減肥注意事項
1、按摩后多喝水
按摩能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的速度,按摩后多喝水,能讓體內(nèi)毒素更快地通過尿液排出體外。按摩后喝水,還能補充身體在按摩時丟失的水分,所以在按摩完30分鐘內(nèi),最好能喝上一杯50℃的溫開水,以達(dá)到事半功倍的效果。
2、力度不能太重
按摩手法很多,且因每個人的痛感神經(jīng)不同,所以按摩時所需要的力度和承受力都不一樣。按摩時并不是力氣越大越好,以按摩部位感到微微酸脹為宜,力度按輕重交替的方式為好,這樣能順應(yīng)血管收縮的需要,從而達(dá)到理想的按摩效果。
3、月經(jīng)期間可以照常使用
女性月經(jīng)期是女性特有的一個非常特殊的時期,這個時期女性的身體各方面的素質(zhì)都出于一個低谷狀態(tài),但是這種低谷狀態(tài)對于采取按摩方式減肥來說是沒有任何的影響的,而且按摩對月經(jīng)期沒有任何的影響,對于經(jīng)血的排出和女性痛經(jīng)的緩解都是非常有好處的,而且還可以利于減肥,可以說是一舉多得。
減肥按摩手法
1、減肥按摩手法:二指疊按法
如按法類,按的輕重以手下有脈搏跳動和不痛為宜。
2、減肥按摩手法:波浪式推壓法
兩手指并攏,自然伸直,左手掌置于右手指指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花。
3、減肥按摩手法:基本的手掌按摩
使用整個手掌來按摩,不是用力握著,而是使用力量的強弱,來回搓揉的按摩。特別是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指,使用到手指第二關(guān)節(jié)為止的抓捏式按摩。像拉著皮膚一樣之后,手指以壓著它的感覺來移動是重點。分成小部分,慢慢移動。適合松弛或脂肪多地部分。扭轉(zhuǎn)按摩使用雙手,使用兩手手指的力量來按摩。
4、減肥按摩手法:天樞穴
位置:肚臍兩邊左右各三指寬處。
按摩此穴對調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效,既能止瀉,又能通便,長期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康,清除腸道內(nèi)常年累積的宿便,輕松趕走堆積在腹部的肉肉。
按摩方法:睡前用雙手食指指端同時回環(huán)揉動天樞穴50~100次,逆時針和順時針方向各重復(fù)一次。
5、減肥按摩手法:大橫穴
位置:肚臍旁開4寸處
按摩此穴可通便,排除腸道內(nèi)的油脂,減輕體重,消除腰腹贅肉,降低血脂。
按摩方法:雙手食指指端同時按壓,圈狀按摩100次。
6、減肥按摩手法:中脘穴
位置:位于人體上腹部,前正中線上,當(dāng)臍中上4寸。
功效:上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動,經(jīng)常刺激此穴位,是對食道的最佳保護,避免飲食過快,造成食物淤積于胃部,產(chǎn)生消化不良,從而導(dǎo)致體重上升。
按摩減肥的注意事項
1、按摩手法很多,且因每個人的痛感神經(jīng)不同,所以按摩時所需要的力度和承受力都不一樣。按摩時并不是力氣越大越好,以按摩部位感到微微酸脹為宜,力度按輕重交替的方式為好,這樣能順應(yīng)血管收縮的需要,從而達(dá)到理想的按摩效果。
2、無論是自我按摩減肥,還是家庭成員相互按摩減肥,都要注意選擇溫暖無風(fēng)的舒適環(huán)境,以避免肌膚腠理暢開時,受外邪入侵。無論是按摩受動者還是施動者,在按摩過程中都要集中注意力,調(diào)勻呼吸,不可邊按摩邊聊天說笑,也不可斷斷續(xù)續(xù),隨意中斷。
3、在按摩手法操作過程中,通常是先輕后重,由淺入深,由慢到快,循序漸進(jìn),嚴(yán)格遵循人體經(jīng)絡(luò)走向規(guī)律,同時手法要求持久、有力、均勻、柔和,并且推拿按摩前后都要進(jìn)行一定時間的局部放松按摩。這時,也可在皮膚表面涂抹一些按摩藥物介質(zhì),既可避免皮膚摩擦導(dǎo)致的破損,也可促進(jìn)藥物進(jìn)入體內(nèi)從而提高治療效果。
什么情況下不宜按摩減肥
1、忌經(jīng)期按摩
女性經(jīng)期盆腔會大量充血,不宜用力按摩,否則會加重盆腔充血,導(dǎo)致經(jīng)期流血量加大。而且女性在經(jīng)期全身和局部的抵抗力都很差,此時按摩會加速子宮內(nèi)血液循環(huán),不利于子宮內(nèi)膜剝落后的修復(fù)愈合,很容易導(dǎo)致細(xì)菌侵人子宮從而患上各種婦科病。
2、忌飯后1小時內(nèi)按摩
飯后1小時是腸胃消化、吸收養(yǎng)分的最佳時機,如果此時按摩就會干擾腸胃正常的功能,所以飯后切不可急急忙忙坐在沙發(fā)上按摩,以免引起腸胃不適。此外,剛洗完澡、身體很疲憊、發(fā)燒生病或飲酒過量時都不宜立即按摩。較好做法是讓身體稍稍休息2小時左右再進(jìn)行自我按摩。
3、忌按摩力度過大
按摩手法很多,且因每個人的痛感神經(jīng)不同,所以按摩時所需要的力度和承受力都不一樣。按摩時并不是力氣越大越好,以按摩部位感到微微酸脹為宜,力度按輕重交替的方式為好,這樣能順應(yīng)血管收縮的需要,從而達(dá)到理想的按摩效果。
按摩減肥手法
1、按摩減肥手法
按摩減肥主要運用于身體局部,常見的是腹部、臀部、四肢及肩背部,利用摩、捏、拿等手法。按摩四肢主要是推、拿、拍等手法。肩和背主要是按、揉、推、拿等手法。按摩減肥手法有揉腹。自己的兩個手掌相疊,然后掌心旋轉(zhuǎn)按摩自己的腹部。上起心口窩,下到恥骨,反復(fù)按摩30圈,讓腹部發(fā)熱。按壓過程中,有硬的位置可能是宿便而致,可以輕緩揉摩,緩解便秘,減少腹部的贅肉。
按摩減肥手法有擦腹。把自己的兩個手掌放在自己的臍下小腹中心位置,然后上下摩擦30次,讓皮膚發(fā)熱。按肚臍,手掌重疊放在肚臍上,按壓30次。也可以用拇指或食、中指,輕輕按壓自己的臍部,小幅度環(huán)旋揉壓臍部。可以治療腹脹、腹瀉、消化不良等問題。
2、按摩減肥的原理
經(jīng)絡(luò)按摩減肥不依靠針?biāo)?不借用任何儀器,只需要按摩師的雙手按摩穴位,就能減少皮下脂肪的積聚,加快脂肪的代謝和吸收。使身體各個系統(tǒng)形成協(xié)調(diào)、高效雙向流通,瘦身降脂。通過按摩的作用直接軟化和打散脂肪細(xì)胞,使身體肥胖部位的脂肪細(xì)胞數(shù)量大量減少。因為減去的是真正的脂肪而不是水分,所以減肥后不易反彈。借助按摩手法,能促進(jìn)毛細(xì)血管再生,去除水腫,使皮下脂肪變得柔軟,同時達(dá)到美容的功效。這樣的減肥法安全有效又健康。
3、肥胖的分類
根據(jù)脂肪在身體不同部位的分布,肥胖可以分為腹部型肥胖和臀部型肥胖兩種。腹部型肥胖又稱為向心性肥胖(臨床規(guī)范名稱為中心性肥胖)、男性型肥胖、內(nèi)臟型肥胖、蘋果型肥胖,這種人脂肪主要沉積在腹部的皮下以及腹腔內(nèi),四肢則相對較細(xì)。臀部型肥胖者的脂肪主要沉積在臀部以及腿部,又稱為非向心性肥胖、女性型肥胖或者梨形肥胖。腹部型肥胖患并發(fā)癥的危險性要比臀部型肥胖大得多。另外,按照發(fā)病年齡的不同,可以把肥胖分為幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。
減肥做哪些運動
1、跳繩相信是一項最經(jīng)濟實惠,而且不受場地限制的有效運動,飯后做什么運動減肥跳繩屬于一種有氧運動,每跳半小時即能消耗熱量400卡,如果女士們哪天吃多了,不用怕計算著消耗的熱量就能輕松減肥了。
2、瑜伽的運動有多流行,相信不用小編為大家多作介紹了,瑜伽最大的作用屬于能夠塑出美好的身材。
3、慢跑曾經(jīng)一度風(fēng)靡全世界,被大家稱為“有氧代謝運動之王”,女性確實需要做有氧運動來保持身型和健康。游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一
4、游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一,對心血管系統(tǒng)的改善有相當(dāng)重要的作用。
5、騎自行車對身體內(nèi)臟器官的鍛煉效果與游泳、慢跑相同,對于久坐辦公室的人群,頸椎病和腰間盤突出的患者,可以起到很好的鍛煉效果。
哪些人不適宜按摩減肥
1、診斷尚不明確的急性脊柱損傷,伴有脊髓炎癥狀的病人。
2、急性軟組織損傷且局部腫脹嚴(yán)重的患者,(比如急性腳扭傷)。
3、可疑或已經(jīng)明確診斷有骨關(guān)節(jié)或軟組織腫瘤的患者。
4、骨關(guān)節(jié)結(jié)核、骨髓炎、老年性骨質(zhì)疏松癥等骨病患者。
5、有嚴(yán)重心、腦、肺病患者。
6、有出血傾向的血液病患者。
7、局部有皮膚破損或皮膚病的患者。
8、妊娠3個月以上的孕婦。
9、有精神疾病,不能和醫(yī)生合作的患者。
10、各種肘關(guān)節(jié)疾病及腰椎間盤突出癥急性期的患者。
現(xiàn)在有冬病夏治的說法，所以在夏天拔罐的人可能會更多，拔罐對于身體有很多的好處，拔罐除了可以加快身體的血液流通，并肯能夠帶給人們很輕松的感覺，仿佛把所有的勞累都給消除不見。對于壓力比較大的人可以去拔罐試試，其實帶脈拔罐能夠起到減肥的作用呢，這就是為什么現(xiàn)在拔罐這么火的原因。
首先介紹一下什么是帶脈。所謂的帶脈，是在人體的腰部圍一圈，是唯一一條橫向的經(jīng)脈。人體上其他的經(jīng)脈都是縱向的，這條經(jīng)脈就好像一條繩子將所有的經(jīng)脈系在一起，所以稱為帶脈。
帶脈是奇特的一條脈：所有的經(jīng)脈都是豎行的，只有它是環(huán)腰一周，約束十二經(jīng)脈的。所以哪條經(jīng)脈在腰腹處出現(xiàn)問題，如郁結(jié)氣滯、瘀血堵塞，都可通過針灸帶脈來進(jìn)行調(diào)節(jié)和疏通，而且?guī)}上的三個穴位“帶脈”、五樞、維道，又全都壓在膽經(jīng)上，所以敲擊此處有同于敲打膽經(jīng)之妙。對于稍微胖些的人，敲帶脈還有減肥、通便的功效。
帶脈拔罐減肥的原理就是通過刺激帶脈的血液循環(huán)，消耗大量的熱量，從而實現(xiàn)燃脂，達(dá)到減肥效果。
帶脈的功效
月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)，赤白帶下，腹痛，疝氣，腰脅痛。
現(xiàn)多用于子宮內(nèi)膜炎，附件炎，盆腔炎，帶狀皰疹等。
用“帶脈”來治療婦科病，古時是常用之法，有調(diào)經(jīng)止帶及疏肝行滯的作用，最善消除諸經(jīng)在此處的血瘀積熱，同時也是治療各種疝氣疾患的必選經(jīng)脈。
用手輕捶帶脈的方法可以讓經(jīng)絡(luò)氣血運行加快，對于腰部冰涼而常常感覺酸疼和痛經(jīng)都有幫助。除了有疏通血脈的效果以外，推帶脈可以強壯腎臟，敲帶脈還可以增強 腸道蠕動，對于便秘的人有很好的通便效果，如果腰腹有贅肉的“游泳圈”，還有利于脂肪的代謝，減少贅肉的產(chǎn)生，在保養(yǎng)帶脈的同時，有瘦身的效果。不過準(zhǔn)媽媽可千萬不能這么做。
抓帶脈的具體方法
捏住帶脈位置的肉肉往外拎，一天堅持200下，用點力，開始可能會覺得很疼，并且有刮痧一樣的效果出來，不要擔(dān)心，這是在打通經(jīng)絡(luò)，不通則痛，這是一個亙古不變的道理，經(jīng)絡(luò)通了，血脈流暢，很多病都會在不知不覺中就好了。
拔罐減肥并非所有人都適用的，在拔罐之前，一定要做一個簡單的身體檢查，或者咨詢按摩師的意見，看一下是否適合做拔罐減肥。拔罐之后會有一定的副作用，比如皮膚變得非常脆弱、毛孔處于打開狀態(tài)，所以拔罐之后不能立即洗澡，以避免皮膚破損發(fā)炎或著涼。大家一定要注意保護好自己的身體健康哦。
中醫(yī)減肥的按摩手法
1、減肥可以按摩天突穴
微微仰頭,位于兩鎖骨中間、胸骨上窩正中便為天突穴。按壓此穴能夠增強機體新陳代謝能力,去除臉部多余的水分。不少女歌手還在天突穴上貼特制磁盤,以微弱電流刺激此穴,達(dá)到清咽化痰、亮嗓的目的。
按壓方法:此穴不宜重壓,指法切記輕柔。用右手的食指每隔兩秒輕壓一次,連按10次為宜。
2、減肥可以按摩腎俞穴
秋冬季體表排汗能力減弱,大量水分開始堆積在體內(nèi)。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習(xí)慣,重口味飲食更加強了腎臟的負(fù)擔(dān),無法正常排泄水分就容易使身體產(chǎn)生浮腫。
腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下,左右二指寬處。按摩此穴有助于維護腎臟的健康,幫助調(diào)節(jié)新陳代謝,使體內(nèi)多余水分迅速排走,讓冬天惱人的身體浮腫徹底遠(yuǎn)離按壓方法:以指關(guān)節(jié)輕壓穴道,每秒一次,每按壓3～5次休息10秒,再重復(fù)這一步驟三次。
3、減肥可以按摩足三里
足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處,按摩足三里,可以防治多種疾病,起到調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次。
4、減肥可以按摩三陰交穴
三陰交位于內(nèi)腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。
晚上睡覺前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進(jìn)全身血液循環(huán)。促進(jìn)內(nèi)臟排毒,加快脂肪燃燒。
腳底按摩,讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環(huán)通暢,待腳步感到溫暖,便可以在短時間內(nèi)加強體內(nèi)排毒燃脂功效。大家可以仰臥在床上或地板上,抬起雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時進(jìn)行摩擦效果更好。
中醫(yī)減肥的方法
1、和胃消脂法
形體肥胖,大多由于甘肥太過,油脂粘膩先壅于胃,往往脘腹飽脹,噯腐吞酸,口味穢濁,舌苔膩。及早運用山楂、大麥芽、萊菔子等藥以和胃助消化,甚為應(yīng)手。本草書對這些藥早已有消除脂垢的記載。
傳統(tǒng)有焦三仙、保和丸等方,尤以中醫(yī)兒科作為常用藥物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口,可隨身攜帶,服用方便。鮮萊菔生吃、炒吃均甚清口,可算是降脂減肥最簡便的食物療法。
2、利尿滲濕法
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為:濕盛生痰,水濕代謝失常易與血液相混,清濁不分,血脂升高。采用利尿滲濕法降脂減肥是一種最平穩(wěn)的方法。有一病人患肥胖型高血壓,囑其天天吃冬瓜粥,一日三餐不要間斷。本草文獻(xiàn)云:冬瓜有利水作用,并有“瘦人忌”的記載。該患者吃冬瓜粥以后,每天小便增多,日5～6次。一個月以后,體重減輕5千克,血壓也平穩(wěn),感到很高興。
常見的健康減肥中藥方推薦
1、荷葉
性味甘澀平,入脾經(jīng),是很好的清暑藥物。有人曾用干荷葉每日煎湯代茶飲或煮粥喝,連服3個月后,體重降低,并有顯著的降血脂作用。
2、決明子
決明子為豆科植物決明的成熟種子,亦稱為草決明?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載決明子性甘苦微寒,歸肝、膽、腎三經(jīng),具有清肝明目,潤腸通便,降脂瘦身的功能,可用于頭痛眩暈,目赤昏花,大便秘結(jié)等,近年來臨床上又用于病的治療。
3、螺旋藻
螺旋藻是一類低等植物,屬于藍(lán)藻門,顫藻科。它們與細(xì)菌一樣,細(xì)胞內(nèi)沒有真正的細(xì)胞核,所以又稱藍(lán)細(xì)菌。藍(lán)藻的細(xì)胞結(jié)構(gòu)原始,且非常簡單,是地球上最早出現(xiàn)的光合生物,在這個星球上已生存了35億年。
