有哪些食物可以緩解便秘
可以養(yǎng)生的運動有哪些。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的“有哪些食物可以緩解便秘”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
便秘真是屬于難以訴說的憂傷，很多人便秘不好意思去看醫(yī)生，因此自行購買瀉藥進行治療，效果自然不會杠杠滴，而且還容易引發(fā)別的疾病，所以千萬不要諱疾忌醫(yī)，今天小編就為大家介紹幾款治療便秘的食療，趕緊學習吧。
1.白開水通便瘦小腹
簡單易行的通便方法，每天早晨起來，喝幾杯白開水，即可順利通便。多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
2.蘿卜
又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C.蘿卜能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。
3.生吃白菜心
白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
4.西葫蘆
又稱美洲南瓜，西洋南瓜，也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好。還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利于糞便排出。生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。
5.豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆，綠豆但營養(yǎng)卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發(fā)芽過程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。
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入秋之后，人身上容易出現(xiàn)三燥，分別是肺燥、腸燥和皮膚燥。中醫(yī)認為，燥是秋季的主氣，初秋時節(jié)，夏季的高溫尚未退卻，再加上天晴少雨、氣候干燥，此時容易感染的燥邪為溫燥，主要傷陰，使人出現(xiàn)口干、唇干、咽干及大便干結、皮膚干裂等癥狀。特別是腸燥很容易引起便秘，造成身體不適。那么除了滋陰，有沒有哪些食物可以迅速緩解便秘癥狀呢？秋季，長期便秘或腹脹不僅痛苦，也很容易引起一些健康和皮膚問題。這也是現(xiàn)今人們對飲食中的高纖維食物越來越重視的原因。專家指出，每天只需要攝入26克的纖維，就可以清潔你的腸胃系統(tǒng)，緩解便秘癥狀。下面跟著小編一起來了解這些神奇的食物吧。
五谷雜糧
像麥片、麩皮、糙米等食物中就含有豐富的膳食纖維。雖然它們的口感并不好，但對于你的身體而言是可以起到積極作用的。早餐吃些全谷物食品，簡單又方便，可以迅速滿足身體對纖維素的需求。
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豆類
豆類富含膳食纖維，美國《食欲》雜志刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，豆類有助于打造一個健康的消化系統(tǒng)。參試者每天吃113克鷹嘴豆，12周之后，其排便更規(guī)律，消化系統(tǒng)也更健康。另外，多吃豌豆、鷹嘴豆和蕓豆等，還可以幫助減少血液中壞的膽固醇含量，降低心臟病風險。
胡蘿卜
生吃胡蘿卜可以幫助消化，將其做成蔬果沙拉也是不錯的選擇。如果想吃煮熟的胡蘿卜，好處是更能養(yǎng)胃潤燥，壞處是會損失部分維生素和纖維素。因此，水煮胡蘿卜一定要注意好時間，不可煮太久。
蘋果
每天一蘋果，醫(yī)生遠離我。這句話是有科學道理的。蘋果是一種富含纖維素的水果，可以有效避免大便秘結。另外，蘋果中的維生素C含量也很多，不但能保護心血管，還能讓你的皮膚水潤光澤。
梨
梨是纖維素含量最高的水果之一，在風干物燥的秋季更能起到滋潤的效果。生吃梨能明顯緩解聲音暗啞及便秘癥狀，促進人體內致癌物質的大量排出。而把梨蒸熟則可以起到止咳祛痰的效果。秋天每周吃三四個梨，可以有效地凈化系統(tǒng)，使你的腸胃更輕便.
欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓。便秘是萬病之源！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸道中的代謝廢物和未被消化的食物殘渣順利地排出，可以使人體免受毒素的侵害，為健康長壽打下良好的基礎。美國出版的《SCIENCE》（科學雜志）發(fā)表文章指出：研究發(fā)現(xiàn)乳腺癌與便秘有直接的聯(lián)系，因為便秘直接影響腸道內的生態(tài)菌群，造成梭狀芽孢桿菌等有害細菌大量增殖。由于這些細菌能夠產(chǎn)生和雌激素相似的物質，人體吸收后會起到和雌性激素相同的生理效應。體內的雌激素可以與?；撬?、甘氨酸結合排出體外，但便秘卻會阻止它們的結合。
我國傳統(tǒng)膳食含纖維豐富，日平均攝取量與美國國家癌癥研究院的推薦量相近。多吃蔬菜、粗糧、紅薯等富含膳食纖維的食物，可使腸道生態(tài)菌群保持正常，大便通暢，對預防腫瘤、高血壓、高脂血癥有積極的意義。松花粉、紅薯、鮮筍、蜂蜜、火麻仁等食物具有通便作用。
菠菜是能潤腸通便，有助于保持腸道健康的蔬菜。菠菜性味甘寒、滑潤，明代名醫(yī)李時珍認為其可以通血脈，開胸隔，降氣調中，止渴潤燥。金代名醫(yī)張從正認為，菠菜通便效果好而性柔和，適合體質差的人服用。凡人久病，大便澀滯不通及痔瘺，宜常食菠菜，滑以潤燥，大便自然通利。需要注意的是，由于菠菜中含草酸較多，會妨礙機體對鈣的吸收，吃菠菜時宜先用沸水焯一下，可除去其中的大部分草酸。
便秘用陳醋，勝過藥無數(shù)。山西老陳醋能促進腸道蠕動，維持腸道生態(tài)菌群平衡，治療習慣性便秘。每餐的湯中放上六七滴老陳醋，堅持服用，便秘頑疾就會漸漸遁去。
飲用大黃酒，飯前開胃，飯后消食，次日通腸。經(jīng)久飲用，可延年益壽。大黃酒的配方始見于唐代《千金方》和《千金翼方》，可以自行制作。大黃酒的配方被馬可波羅帶到歐洲，現(xiàn)在成了意大利的專利名酒。
蜂蜜香油湯對習慣性便秘療效很好，其特點是制作方法簡單。將50克蜂蜜盛在瓷碗內，用筷子不停攪拌使其起泡，當泡濃密時，邊攪動邊將25克香油緩緩注入蜂蜜內，攪拌均勻后將晾至溫熱的開水100毫升，徐徐注入蜂蜜香油混合液，再進行攪拌，使其3種物質成均勻的混合狀態(tài)即可。每天早晨空腹飲用一湯勺，蜂蜜補虛潤腸，與香油同用潤腸之功更強；加水做湯，有利于伴有津液虧損的熱結性便秘與習慣性便秘。
食物過敏的癥狀在我們的生活中是非常的常見的，許多的朋友們在生活中經(jīng)常因為食用一些食物出現(xiàn)了食物過敏的情況了，這時候我們應該立即停止食用這些食物哦，另外，我們可以適當?shù)氖秤靡恍┥蛘叻涿?，可以幫助我們緩解過敏癥狀哦，那么哪些食物可以緩解食物過敏的癥狀呢?
生姜
生姜富含維生素C和鎂等礦物質，是有益健康的食物。生姜具有消炎功效，是緩解肌肉和關節(jié)炎癥的理想家庭食物;姜茶有助于緩解普通感冒(呼吸內科)引起的鼻塞，也可緩解花 粉等環(huán)境過敏導致的呼吸道癥狀;生姜富含抗氧化劑姜辣素，不僅可以幫助我們增強身體的抵抗能力和免疫能力，并且對于緩解過敏的癥狀效果也是非常好的哦。
蜂蜜
每天喝一勺蜂蜜就可以遠離傷風、氣喘、瘙癢、咳嗽及干眼等季節(jié)性過敏癥狀。蜂蜜能夠預防過敏的原因有兩個，一是其中含有微量的蜂毒，蜂毒是蜜蜂體內的一種有毒液體，在臨床上被用于支氣管哮喘(呼吸內科)等過敏性疾病的治療，另外，蜂蜜中含有豐富的花粉粒，這種物質對于幫助我們預防過敏的效果是非常好的，所以我們在生活中可以經(jīng)常食用蜂蜜哦。
西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素C和胡蘿卜素、茄紅素，有抗菌消炎的功效，不管是直接用在臉上還是食用，都對皮膚和身體有益。有試驗表明，將西紅柿去皮和籽搗碎后敷在患有真菌性皮膚病的患處，2~3天后有緩解作用。所以如果你皮膚敏感泛紅，那么這時候適當?shù)某砸粋€西紅柿，或者把西紅柿榨汁涂抹在過敏的地方，那么是可以很好的緩解過敏癥狀的哦。
上面我們了解了許多的具有緩解食物過敏癥狀的美食了，我們可以知道了，生姜，蜂蜜以及西紅柿等等這些美味的食物，都是可以幫助我們起到非常不錯的緩解食物過敏的作用哦，所以我們如果出現(xiàn)了食物過敏的現(xiàn)象，那么是可以適當?shù)氖秤眠@些食物哦。
現(xiàn)如今，生活水平在不斷高速發(fā)展，人們的物質生活越來越豐富。飲食和生活作息主導著我們的生活習慣，惡劣的生活習慣也就導致了便秘的形成。便秘的表現(xiàn)通常是便意少、排便不通暢以及排便次數(shù)大幅度減少，有些患者還有可能患有失眠多夢、煩躁、焦躁等問題出現(xiàn)。便秘看似是一個小毛病，其實便秘危害也十分大，等到便秘嚴重了更是得不償失。
一般來說，緩解便秘的食物如下：
1、芝麻。芝麻具有潤腸通便的功效，便秘的人吃后會加快腸胃的蠕動，從而有效緩解便秘。
2、阿膠。阿膠比較昂貴，但是對人體健康有益，大多數(shù)女性用阿膠來進補。其實，阿膠除了滋陰補血，據(jù)專家透露還可以有效治療便秘。具體食用的方法可以是用一些阿膠配上幾勺蜂蜜，在加入一些阿膠攪拌均勻，飯前溫水進服就可以，效果非常好。
3、香蕉。我們都知道，香蕉本就是潤腸通便的水果，多吃香蕉以緩解便秘一直是一種好辦法。
4、甘蔗。甘蔗不僅可以治療便秘，還可以清熱去火，很適合上火引起便秘的人去食用，可以將甘蔗炸成果汁并加一些調味品飲用。
5、梨子。梨對我們的嗓子和咽喉特別好，其實它也是一個治療便秘的好東西，并且在藥書中也記載過，梨子可以治療便秘，真是一個利大小便的好食品。
6、白蘿卜。蘿卜是一個通氣的好食物，便秘也十分適用，便秘期間對于腹中脹氣具有特別好的療效。
7、水。此外，還要多喝水，水無論什么情況都應該多喝一點。在便秘期間更要時常多喝一些水來，讓水在體內循環(huán)，這樣便秘也就會很快緩解。
許多的腸胃疾病在我們的生活中都是比較常見的，比如胃潰瘍這種腸胃疾病對于我們人體的危害就是非常大的，其實我們大家如果出現(xiàn)了胃潰瘍的癥狀，那么也是可以通過食用一些美味的食物來緩解病情的，那么吃哪些食物可以緩解胃潰瘍的癥狀?
蛋黃
蛋黃的味道是非常不錯的，并且蛋黃的營養(yǎng)價值也比較高，適當?shù)氖秤靡恍┑包S，對于促進我們人體的健康是非常的有好處的，并且還可以幫助我們大家有效的緩解胃潰瘍的癥狀的。熟雞蛋兩只，取出蛋黃，用干鍋翻炒直至成細粉末狀，近咖啡色，注意防止焦糊，然后用溫水沖服，可有效治療和防止胃潰瘍。蛋黃中含有百分之十八的蛋白質，百分之三十的脂肪，還有其他礦物質和維生素。維生素B2等有防止?jié)€，促進潰瘍面愈合的功效。
甘藍
甘藍性平味甘，無毒，入胃、腎二經(jīng)。甘藍是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，也被譽為天然“胃菜”。其所含的營養(yǎng)物質，不僅能抗胃潰瘍、保護并修復胃黏膜，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率?；嘉笣兗笆改c潰瘍的人，可每天用甘藍榨汁飲用，還可混合蜂蜜食用，有促進潰瘍愈合的作用，所以我們大家如果在生活中出現(xiàn)了胃潰瘍的癥狀了，那么也是可以適當?shù)亩喑砸恍└仕{的，這樣可以幫助我們大家有效的緩解胃潰瘍的病情的。
上面我們就吃哪些美味的食物可以幫助我們大家緩解胃潰瘍的癥狀這個問題做了詳細的介紹了，我們可以知道，日常生活中可以緩解胃潰瘍的美味食物也是非常多的，如果大家出現(xiàn)了胃潰瘍的癥狀，那么可以適當?shù)某砸恍┑包S和甘藍的。
每個人每天至少排便一次，但有的人會出現(xiàn)便秘的情況，特別是有些孕婦在產(chǎn)后會頻頻便秘，雖然該問題比較難以啟齒，但也需要找到原因和緩解辦法，及時解決，不然很有可能損傷到身體健康。
產(chǎn)后便秘的原因有哪些？
1、孕激素導致
產(chǎn)后出現(xiàn)便秘有很大的可能與孕激素有關，因為女人在懷孕期間多分泌大量的孕激素，這樣一來女人們的腸胃蠕動速度就會減慢，張力也會變弱，那么腸道中的糞便就無法排出體外，淤積在體內，長時間便出現(xiàn)了便秘的情況。
2、胃腸道的受到的壓力過大
女人胃腸道受到壓力最大的時候基本上就是在懷孕后期快要臨盆的時候，當胃腸道受到壓力以后，正常的運轉速度就被改變，胃腸道蠕動就會放慢，從而就影響了日后的排便規(guī)律，造成便秘的結果。在產(chǎn)后也不一定能夠恢復，仍然處于便秘的狀況。
3、腹部過度膨脹所致
在懷孕的時候，孕婦的肚子就會變得越來越大，那么腹部也會被撐的的不斷膨脹起來，膨脹以后就會導致腹部的肌肉與盆底組織變松，那么就會減弱排便的力量。在產(chǎn)后，女人的身體通常都會比較虛弱，恢復的速度自然不是很快，所以在產(chǎn)后仍然會存在便秘的情況。
4、飲食不合理
女人通常都會有坐月子的時間，產(chǎn)后就是月子期，在月子期里面會補充各種營養(yǎng)，不過也需要合理的飲食搭配，有些女人在產(chǎn)后只吃一些滋補的食物，但是卻沒有補充粗纖維，如果體內沒有粗纖維，就會使腸胃的蠕動速度變慢。因此在補充營養(yǎng)品的時候也需要使用一些粗纖維含量高的食物，幫助排便。
產(chǎn)后便秘有哪些緩解方法？
1、食療。緩解產(chǎn)后便秘的狀況必須通過食療，通過吃一些能夠促進腸胃蠕動的食物來解決便秘的問題。比較有效的幾種食物有紅薯、蜂蜜以及一些五谷雜糧，食物的搭配理應均衡，除了肉類以外，五谷雜糧和青菜都是不能缺少的。
2、多補充水分。大口的喝水能有效的緩解產(chǎn)后便秘，多補充水分能改善腸道的濕滑程度，幫助糞便軟化。不過建議在喝水的時候最好選擇溫水。
產(chǎn)后便秘的緩解方法需要養(yǎng)成日常的習慣，在產(chǎn)后，孕婦會注意自己身體的各方面問題，但千萬不能忽略便秘，排便是為了將毒素排出體外，促進身體的新陳代謝。
很多人在日常生活里面都有出現(xiàn)過牙齒疼痛的問題，牙齒疼痛這種滋味會讓人渾身覺得不舒服，所以出現(xiàn)牙齒疼痛，大家就應該想辦法盡快緩解，有一些食物就能達到很好的緩解牙痛作用，對這方面的知識大家應該有一個詳細的了解，下面就給大家介紹一下牙疼吃哪些食物可以緩解。
芹菜
出現(xiàn)牙齒疼痛大家就可以吃一些芹菜，芹菜的作用功效是非常多的，芹菜除了可以達到治療高血壓作用，它也屬于一種良性食材，能夠達到清熱解毒的效果，牙痛時可用來榨汁飲用，能減輕牙痛癥狀。
綠豆
綠豆最主要的作用也是清熱解毒，但牙齒疼痛發(fā)作的時候，適當?shù)某砸恍┚G豆可以緩解不舒服的癥狀。
苦瓜
苦瓜屬于寒性食材，味道苦苦的，可以達到消炎退熱作用，解毒敗火的功效，發(fā)病時食用可減輕牙痛。
生姜
生姜可以達到很好的消炎止痛效果，牙齒疼痛的時候就可以準備一個新鮮的生姜，咬合于痛牙處,可以減輕牙痛,切勿吞食。
阿魏和檸檬汁
大家出現(xiàn)牙齒疼痛的時候就可以把檸檬和阿魏放到微波爐里面加熱，然后再用棉簽蘸取一些混合液，點在牙齒疼痛的地方，立刻就能感到疼痛緩解不少。它的效用可以維持幾個小時,至少,能在牙痛的夜晚睡著覺。
上面給大家介紹的就是牙疼吃什么食物可以緩解，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，牙齒疼痛的患者就可以試試上面這些飲食方法，可以達到的效果是非常不錯的，除了上面這些食物，還可以吃一些動物肝臟和腎臟，吃一些大蒜，大蔥以及生姜，還可以吃一些牛膝生地黑豆粥，想要預防牙齒疼痛出現(xiàn)，就需要做好口腔衛(wèi)生清潔工作。
美味的食物對于我們每個人都是非常的有吸引力的，當然，經(jīng)常食用一些美味的食物既可以補充各種營養(yǎng)物質，也是可以幫助我們大家治療和緩解感冒咳嗽的癥狀的，那么哪些食物可以緩解感冒咳嗽?下面我們就來詳細的了解一下。
蘿卜
蘿卜是一種比較美味的蔬菜，人們都是比較喜歡吃蘿卜的，其實蘿卜的保健功效也是很不錯的，蘿卜中含有大量的蘿卜素，這種物質可以幫助我們大家有效的預防、治療感冒和咳嗽的癥狀。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。
蜂蜜
蜂蜜這種食物泡水喝的味道也是非常棒的，另外，在大家感冒咳嗽期間，適當?shù)暮纫恍┓涿鬯强梢院芎玫木徑獠∏榈?，還能夠幫助我們增強身體的體質。蜂蜜含有豐富的抗氧化劑，可以幫助對抗感冒引起的感染，此外，蜂蜜越濃稠，其抗氧化成分越豐富。對于蜂蜜的止咳作用，專家解釋道，蜂蜜黏稠、味甜且濃度大可以增加唾液的分泌，幫助化痰和潤滑呼吸道。美國賓夕法尼亞州一項研究證實，患上感冒的孩童臨睡前喝蜂蜜，比服止咳藥水更能有效止咳，而且他們也睡得更安穩(wěn)。
我們上面為大家介紹了許多的可以緩解和治療感冒咳嗽這種癥狀的美味食物了，我們可以知道，在生活中適當?shù)氖秤靡恍┨}卜或者是蜂蜜，對于幫助我們大家治療感冒咳嗽的效果都是很不錯的，如果出現(xiàn)了感冒咳嗽的情況，可以通過食用這些食物來緩解病情的。
美味的食物不是吃越多就越好哦，很多的油炸食物雖然都是非常美味的，但是如果吃多了會導致我們出現(xiàn)消化不良的癥狀了，并且給予我們腸胃的壓力也是非常大的，那么我們吃哪些食物可以很好的緩解腸胃的壓力呢?下面我們來看看吧。
棗：棗是生活中最常見的水果之一，它的養(yǎng)胃功效十分出色，能益氣補血，也能補脾健胃，更能生當起止渴，我們多吃一些紅棗也是可以很好的治療食欲不振以及腹瀉等這些癥狀的，對于調理我們的腸胃的功效也是非常好的。
番茄：番茄也是一種能養(yǎng)胃的水果，這種水果中含有大量的酸性成分，可以促進胃酸分泌，也能調理腸胃功能，可以緩解胃熱口渴，平時食用可以增加食欲，能提高腸胃的消化能力，同時也能消除胃熱，特別適合那些脾胃不和的人群食用。
木瓜：木瓜是一種可以養(yǎng)胃的水果，這種水果中有大量的木瓜酵素，它進入人體以后能加快人體內部蛋白質的分解，能促進腸胃蠕動，同時也能消除胃部炎癥，對人類的消化不良和胃炎以及胃痛等常見疾病都有很好的預防和緩解作用，但是大家要知道，木瓜性質是比較寒涼的，我們一般不要空腹食用，胃寒的朋友們也要盡量的少吃木瓜。
南瓜：南瓜性溫，味甘。解毒：南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。保護胃粘膜，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。
南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動。幫助食物消化消除致癌物質：南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力。
紅棗，番茄，木瓜以及南瓜等等這些食物就是非常好消化的食物了，并且這些食物也是非常美味的哦，多吃一些還能夠補充營養(yǎng)，重要的是，這些食物有著促進腸胃蠕動的作用，可以幫助我們很好的緩解腸胃的壓力哦。
每天工作很勞累的人如果休息不好他們的身體很容易會出現(xiàn)慢性疲勞，我們要緩解疲勞其實不僅僅是通過休息而已，還可以通過飲食來緩解疲勞。哪些食物可以幫助緩解疲勞呢？小編給大家推薦4種有助緩解疲勞的食物。
蘆筍
蘆筍味道鮮美，吃起來清爽可口，能增進食欲，幫助消化，是一種高檔而名貴的綠色食品。經(jīng)常食用蘆筍對、高血壓、疲勞癥、水腫、肥胖等病癥有一定的療效。
蘆筍可緩解疲勞主要是因為其含有的天冬酰胺。現(xiàn)代醫(yī)學證明，天冬酰胺對人體有許多特殊的生理作用，能利小便，對心臟病、水腫、腎炎、痛風、腎結石等都有一定療效，并有鎮(zhèn)靜作用。天冬酰胺及其鹽類，還可增強人的體力，消除疲勞，有助緩解全身倦怠、食欲缺乏等癥狀。
柿子椒
柿子椒是辣椒的一個變種，其果實中含有極其豐富的營養(yǎng)，維生素C含量比茄子、番茄還高，青椒含有芬芳辛辣的辣椒素，能增進食欲、幫助消化。
柿子椒可以緩解疲勞主要是因為其富含的抗氧化維生素以及微量元素，這些元素能增強人的體力，緩解因工作、生活壓力造成的疲勞。
青檸
一種青色的、形狀類似檸檬的水果，味道比檸檬更酸。青檸一般比檸檬小，且含有豐富的維生素C.青檸具有強堿性，被認為是治療疾病的良藥。其能夠幫助止咳、化痰、生津健脾，且對于人體的血液循環(huán)及鈣質吸收均能起到促進作用。此外，其還能降低膽固醇，消除疲勞，增加免疫力。
如果肌肉酸痛，用一塊青檸在酸痛部位輕擦，即有舒緩疲勞的功效。若腳部酸痛，把一個青檸榨汁混入一盆熱水，用來浸腳，效果奇佳。
金針菇
金針菇含有人體必需氨基酸成分較全，其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富，賴氨酸具有促進兒童智力發(fā)育的功能。金針菇，不僅可以預防和治療肝臟病及胃、腸道潰瘍，而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用。
夏季多吃些金針菇具有抵抗疲勞，加速消除疲勞的作用。
