睡眠不好吃哪些食物？以下食物可幫忙
睡眠不好。
1.菊花茶
如果平時(shí)總是休息不好，在睡前就可以喝一杯菊花茶。其可以幫助凝神靜氣，使人更容易進(jìn)入睡眠并且保證良好的睡眠狀態(tài)。平時(shí)可以準(zhǔn)備好適量干菊花，將其洗凈后放到一個(gè)杯子里面，再倒入適量開水進(jìn)行沖泡飲用即可。此外其還可以幫助降火，防止體內(nèi)堆積過多火氣。
2.溫牛奶
在晚上睡覺之前還可以適當(dāng)喝一些溫牛奶，也可以幫助進(jìn)入睡眠，提高睡眠質(zhì)量。牛奶里面含有一種叫做色胺酸的物質(zhì)，同樣可以幫助凝神靜氣。此外牛奶里面還含有較多鈣磷，乳酸等營養(yǎng)物質(zhì)，而且非常容易被人體吸收，所以飲用后就可以作用于人體，在體內(nèi)生成能夠幫助進(jìn)入睡眠的物質(zhì)，使人產(chǎn)生較強(qiáng)的睡意。
3.小米
小米里面含有較多的色氨酸，能夠使人比較疲倦，產(chǎn)生較多的睡意。此外其中含有很多巔峰物質(zhì)，所以進(jìn)食后可以使人更容易產(chǎn)生飽腹感，保證體內(nèi)胰島素充足，保證大腦內(nèi)色氨酸充足，使色氨酸的鎮(zhèn)靜作用得到充分的發(fā)揮。
4.核桃
核桃也是不錯(cuò)的選擇。里面有很多蛋白質(zhì)，維生素。而且核桃是一種性溫類食品，所以很多人都可以使用，能夠很好的緩解睡眠，防止神經(jīng)衰弱，提高食欲。平時(shí)可以使用相關(guān)工具分別把核桃和黑芝麻搗成糊狀，同時(shí)混勻。接著再在晚上睡覺前用適量溫水沖服飲用即可。每次服用15克左右。
5.葵花子
葵花子里面含有多種氨基酸，此外還有多種維生素。因此進(jìn)食后可以幫助代謝，起到鎮(zhèn)靜作用，使人產(chǎn)生較多的睡意。平時(shí)可以在吃完晚飯后稍微進(jìn)食一些葵花子，除了能夠幫助進(jìn)入睡眠以外，還可以使體內(nèi)分泌出足夠的消化液，幫助食物的消化，提高人體的消化能力。
6.糖水
喝完糖水后體內(nèi)會生成較多的血清素，當(dāng)這種物質(zhì)進(jìn)入到大腦時(shí)，就會使人產(chǎn)生較強(qiáng)的睡意，從而幫助進(jìn)入睡眠，保證良好的睡眠狀態(tài)。
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1.西紅柿
西紅柿里面含有一種叫做番茄素的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以提高人體消化能力，幫助排尿。防止腸胃承受過大負(fù)擔(dān)。
2.山楂
山楂也可以幫助提高人體消化能力。因?yàn)檫@種食物可以使體內(nèi)胃酸充足，從而幫助食物的消化。此外山楂里面還有較多纖維物質(zhì)，可以提高腸胃蠕動速度，從而提高消化能力。
3.蘋果
蘋果里面還含有較多纖維物質(zhì)，因此進(jìn)食后也可以幫助腸道蠕動，提高人體消化能力，促進(jìn)排便，防止便秘等異常情況的出現(xiàn)。
4.大麥
大麥里面含有一種叫做尿囊素的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以幫助修復(fù)腸胃，保證腸胃健康。此外大麥里面還含有多種維生素，淀粉酶等相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)，因此可以幫助提高人體消化能力，幫助食物的消化。此外其還可以幫助緩解口渴，腹脹等情況。還對肝有較大好處。
5.大白菜
大白菜里面含有較多纖維物質(zhì)，可以使腸胃蠕動速度更快，從而幫助食物的消化，提高人體消化能力，防止大便過干。此外其它類似的新鮮蔬菜也可以起到同樣的效果。而且這類食物還可以保證體內(nèi)酸堿環(huán)境正常，防止身體有很沉重的疲倦感。
6.葡萄柚
葡萄柚也可以幫助提高人體消化能力。因?yàn)檫@種水果里面含有較多酸性物質(zhì)，并且非常容易被人體吸收，因此進(jìn)食后可以使腸胃的消化液變多，從而幫助人體消化食物，防止消化功能出現(xiàn)異常。
7.燕麥
燕麥里面含有大量膳食纖維，可以使腸胃蠕動速度更快，因此也能夠提高人體消化能力，幫助食物的消化，減輕腸胃承受的負(fù)擔(dān)。此外長時(shí)間進(jìn)食燕麥還可以幫助控制體內(nèi)的膽固醇水平。
8.蘆薈
蘆薈對皮膚有較大好處，可以幫助皮膚美白，保護(hù)皮膚，此外其還可以幫助治療相關(guān)皮膚炎癥，使皮膚盡快恢復(fù)正常。此外其還可以幫助緩解消化不良，防止腸胃承受很大的負(fù)擔(dān)。但是要注意如果身體很容易過敏，就最好不要碰這種食物。
1.花生
花生里面含有很多對神經(jīng)非常重要的物質(zhì)，比如卵磷脂等。這些物質(zhì)可以防止大腦過早衰老。有研究表明，經(jīng)常吃花生可以幫助血液流動，提高大腦對事物的記憶能力，延緩身體的衰老。是一種對身體有很大好處的食物。
2.魚
魚也對大腦有很大好處。其可以提高智力，使人思維更加發(fā)達(dá)。此外魚頭里面含有大量的卵磷脂，這種物質(zhì)可以保證大腦里面神經(jīng)遞質(zhì)充足，幫助提高大腦對事物的記憶能力，縫隙能力等各個(gè)功能，還可以防止大腦細(xì)胞過早退化，延緩身體衰老的過程。
3.雞蛋
雞蛋里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，而且十分便宜。其可以起到良好的補(bǔ)腦效果。還可以提高智力，增強(qiáng)大腦的記憶能力。另外其中除了含有含有很多高質(zhì)量蛋白以外，蛋黃里面還有較多卵磷脂等對神經(jīng)非常重要的物質(zhì)，因此這種食物對大腦有很大好處。一般每天進(jìn)食1到2個(gè)雞蛋即可起到良好的效果。
4.玉米
玉米里面含有較多亞油酸等物質(zhì)，對血管有很大好處，可以幫助保護(hù)血管，防止腦部血管里面出現(xiàn)血栓，此外還可以幫助控制體內(nèi)的血脂水平。另外玉米里面還含有較多的谷氨酸，可以幫助腦部代謝，鍛煉大腦。
5.香蕉
香蕉里面含有很多磷元素，而這種物質(zhì)對大腦有很大好處。此外香蕉里面還有很多礦物質(zhì)，高質(zhì)量蛋白以及鉀元素。有研究證明，一根香蕉里面一般含有451毫克鉀元素。因此這種水果非常適合補(bǔ)腦。還可以幫助保護(hù)眼睛，防止視力下降過度。
6.核桃
核桃也是人們非常熟悉的一種補(bǔ)腦食物。其中含有較多的維生素B和維生素E，可以防止細(xì)胞過早老化，幫助大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)，提高大腦對事物的記憶能力。因此平時(shí)也可以通過進(jìn)食這種食物來幫助補(bǔ)腦。
7.西蘭花
西紅柿里面含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且大部分都是對人體很重要的營養(yǎng)物質(zhì)。因此這種食物對人體有很大好處。其中除了含有高質(zhì)量蛋白，大量維生素以外，還有不少的維生素K，而這種物質(zhì)可以保證大腦活力十足。
1.薏米
薏米里面含有很多纖維物質(zhì)，但嘌呤含量卻很低，所以可以提高人體消化能力，促進(jìn)血液代謝和水分代謝，從而幫助排尿，消除水腫，防止體內(nèi)含有過多水分。是一種非常不錯(cuò)的利尿食物。
2.西瓜
西瓜里面含有一種叫做瓜氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以幫助排尿，起到不錯(cuò)的利尿效果。此外其還可以幫助治療相關(guān)腎臟疾病。還可以幫助緩解因?yàn)榛忌闲呐K病等相關(guān)疾病而出現(xiàn)的浮腫。
3.柚子
柚子熱量很低，因此是一種非常適合減肥的水果。此外其中還有較多鉀元素，這種物質(zhì)可以幫助排尿，消除水腫，起到不錯(cuò)的利尿效果。平時(shí)可以把柚子皮去掉后使用相關(guān)工具把柚子肉榨成汁，接著再把適量水和柚子汁倒在一起混勻。接著飲用即可。如果覺得柚子汁非常酸，還可以往里面添加少許蜂蜜，除了可以使口感較好以外，還可以使排毒能力更強(qiáng)，可以防止體內(nèi)堆積過多毒素。
4.土豆
土豆里面含有較多營養(yǎng)物質(zhì)，鉀元素就是其中之一。而這種物質(zhì)除了能夠防止體內(nèi)鈉元素過多以外，還可以幫助排尿，消除水腫，起到不錯(cuò)的利尿效果。
5.海帶
海帶里面含有多種蛋白，此外還有不少的碳水化合物，碘元素。因此也可以幫助排尿，起到不錯(cuò)的利尿效果。此外其中還有較多能夠幫助控制體內(nèi)膽固醇水平的物質(zhì)，因此還可以防止體內(nèi)膽固醇水平過高。
6.黃瓜
黃瓜里面雖然大部分都是水，含有很多水分。但是黃瓜皮中含有一種叫做異檞皮苷的物質(zhì)。而這種物質(zhì)可以幫助排尿，起到不錯(cuò)的利尿效果。因此，若是膀胱或者腎出現(xiàn)了問題，患上相關(guān)炎癥，排尿變得十分困難，就可以通過進(jìn)食這種食物來促進(jìn)排尿，可以起到不錯(cuò)的緩解效果。當(dāng)然注意不要去皮，否則利尿效果會大大降低。所以將其洗凈后直接食用。
7.蘋果
蘋果面含有較多鉀元素，所以進(jìn)食后也可以起到不錯(cuò)的利尿效果。因?yàn)殁浽乜梢泽w內(nèi)鈉元素過多以外，促進(jìn)排尿。
1.何首烏
何首烏對肝腎有很大好處，因此可以幫助頭發(fā)變黑。平時(shí)可以用適量開水沖泡何首烏飲用。每天堅(jiān)持喝1到2杯左右即可。
2.牛肉
牛肉里面含有較多的高質(zhì)量蛋白，此外還有較多的微量元素，比如鐵鋅等。因此可以通過進(jìn)食這種食物使頭發(fā)更加牢固，減輕頭發(fā)掉落的現(xiàn)象。因?yàn)槠渲械匿\元素可以使頭皮腺體和毛囊牢牢的結(jié)合在一起。另外頭發(fā)的生長發(fā)育需要較多的高質(zhì)量蛋白。所以牛肉也可以保證頭發(fā)生長健康。
3.黑芝麻
黑芝麻里面含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值很高，除了含有較多高質(zhì)量蛋白以外，還有多種多種對人體有好處的營養(yǎng)物質(zhì)，因此其對肝臟腸胃有很大好處。此外其還可以使體內(nèi)擁有更多的紅細(xì)胞，使體內(nèi)生成較多的黑色素，幫助頭發(fā)生長發(fā)育，使頭發(fā)變黑。
4.黑豆
黑豆里面含有較多高質(zhì)量蛋白，而且含有的熱量非常少，不會使人體內(nèi)堆積過多脂肪，身材走樣。此外其還可以幫助保護(hù)眼睛，使頭發(fā)變黑。
5.杏仁
如果體內(nèi)維生素，或者鐵鋅等微量元素水平過低，脂肪含量很高，就很容易出現(xiàn)頭發(fā)大量掉落的情況。而杏仁里面含有較多維生素E，此外還有不少的鋅元素，還可以幫助控制體內(nèi)的脂肪水平，防止體內(nèi)堆積過多脂肪，因此其也可以幫助頭發(fā)健康生長，減輕頭發(fā)掉落的現(xiàn)象。
6.牛奶
還可以喝一些純牛奶，對于養(yǎng)發(fā)也可以產(chǎn)生不錯(cuò)的效果。如果嫌純牛奶味道不好，還可以喝一些酸奶。這種食物不僅味道上佳，而且營養(yǎng)更加豐富，里面有較多的益生菌和果膠，可以維持身體健康。此外這種食物里面還有較多的鈣，進(jìn)食之后可以對人體提供較多的鈣，保護(hù)骨骼，促進(jìn)發(fā)育。
7.猴頭菇
猴頭菇里面含有較多的高質(zhì)量蛋白，此外還有多種氨基酸，另外還有不少的多糖類物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值很高，對人體有很大好處。此外里面脂肪含量較少，不會使人攝入過多脂肪，體內(nèi)堆積過多脂肪，導(dǎo)致身材走樣。此外其還可以幫助血液流動，防止血液里面膽固醇水平過高，幫助保護(hù)身體，防止身體受到傷害。此外其還可以使頭發(fā)再次變黑，對頭發(fā)有好處。
1.薺菜
薺菜是一種比較受歡迎的蔬菜，里面除了含有很多維生素以外，還有不少的鈣元素。平時(shí)可以通過進(jìn)食這種蔬菜幫助補(bǔ)鈣。
2.蝦皮
蝦皮里面也含有很多鈣元素。一般來說100克蝦皮中有大約991毫克的鈣。但是這種食物不能夠作為主要的補(bǔ)鈣食物。因?yàn)槲r皮平時(shí)只是作為調(diào)味料，佐料，不可能作為主食，所以一般攝入過少。另外這種食物較難消化，如果進(jìn)食過多會導(dǎo)致消化異常。此外其中鹽分也較多，進(jìn)食過多會導(dǎo)致體內(nèi)鹽量過多。
3.紫菜
紫菜里面除了含有很多碘元素以外，還有較多的鈣元素，對人體有較大好處。有一般來說100克紫菜中有大約200多毫克的鈣。平時(shí)可以直接將其煮成湯飲用，或者做成紫菜包飯食用。不僅能夠幫助人體補(bǔ)充碘元素，鈣元素等營養(yǎng)物質(zhì)，還十分美味。
4.乳酪
乳酪也是不錯(cuò)的選擇。其中含有較多容易被人體吸收的鈣，而且鈣含量也很高，一般來說100克奶酪中有大約659毫克的鈣。此外這種食物可以提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)人體免疫力，還能夠促進(jìn)人體代謝，使人精神狀態(tài)飽滿。另外這種食物里面含有較多的乳酸菌，可以維持體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，防止排泄方面出現(xiàn)相關(guān)問題。另外如果心血管有一定問題，也可以進(jìn)食這類食物，也可以產(chǎn)生不錯(cuò)的效果。
5.牛奶
牛奶也具有很好的補(bǔ)鈣效果。其中不僅具有很高的鈣含量，還含有較多的礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)人體吸收鈣。一般來說100毫升牛奶中有大約120毫克的鈣，其中還有不少的脂溶性維生素。如果選擇飲用的牛奶是全脂奶，含鈣量更高，100毫升全脂牛奶中有大約676毫克的鈣。所以平時(shí)可以通過飲用牛奶來補(bǔ)充鈣。
6.豆腐
豆腐是一種豆制品。這類食物里面含有很多蛋白質(zhì)，此外也含有很多鈣。所以每天進(jìn)食適量豆腐可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)鈣效果。此外還可以通過進(jìn)食豆干豆?jié){等食物來補(bǔ)充鈣元素，補(bǔ)鈣效果也不錯(cuò)。
1.蜂蜜
蜂蜜可以起到不錯(cuò)的養(yǎng)胃效果。其中含有大量營養(yǎng)物質(zhì)。可以幫助保護(hù)胃黏膜，防止傷口受到刺激，防止病情變得更加嚴(yán)重，幫助疾病的治療。此外其還可以幫助排毒，防止便秘，減少體內(nèi)堆積的毒素，保護(hù)腸胃，維持腸胃環(huán)境平衡。平時(shí)用溫開水沖泡少許蜂蜜飲用即可。
2.蓮藕
蓮藕是一種非常常見的食物。其烹飪方法有很多種，而且味道上佳。此外其還是一種十分容易消化的食物，可以防止腸胃承受過大負(fù)擔(dān)。蓮藕里面含有較多淀粉，這種物質(zhì)可以幫助腸胃的修復(fù)，還可以幫助提高腸胃的消化能力。因此也十分適合胃糜爛患者。平時(shí)可以將其煮成湯食用。
3.牛奶
牛奶里面含有較多的鈣質(zhì)，可以保證體內(nèi)鈣質(zhì)充足，幫助腸胃的修復(fù)。此外還可以幫助緩解胃痛，促進(jìn)排便，防止便秘。若是失眠也可以通過飲用牛奶來緩解。但是要注意不要一口氣飲用過多。此外最好不要喝純牛奶，這樣很容易使得腸胃里面分泌出過多的胃酸，反而使得疾病變得更加嚴(yán)重。一般選擇酸奶喝比較好。而且要常溫飲用。
4.雞蛋
雞蛋蛋黃對腸胃有很大好處，可以幫助保護(hù)腸胃黏膜，因此對于胃糜爛患者也是一種十分適合的食物。注意不要一口氣進(jìn)食過多，一般每天進(jìn)食一個(gè)即可。此外最好水煮食用。最好不要炒制食用，這樣比較油膩，會使得腸胃受到較大的負(fù)擔(dān)。
5.紅棗
紅棗皮雖然比較堅(jiān)硬，會使得腸胃受到較大的負(fù)擔(dān)，但是紅棗果肉對腸胃有較大的好處。平時(shí)可以將紅棗皮去掉后再放到鍋里面煮成紅棗粥食用。不僅十分容易消化，還可以補(bǔ)血，對身體有很大好處。
6.小米
小米也是不錯(cuò)的選擇。在腸胃狀態(tài)非常糟糕時(shí)非常適合進(jìn)食這種食物?？梢詫⑵渲蟪芍嗍秤谩？梢詭椭c胃的修復(fù)，促進(jìn)食物的消化，防止嘔吐反胃等異常情況出現(xiàn)。
1.淮山藥
這種食物對脾胃有很大好處。其可以提高人體消化能力，幫助排便，防止消化功能出現(xiàn)問題，阻止腹瀉等相關(guān)異常情況出現(xiàn)。平時(shí)可以煮成湯或者煮成粥食用。不僅味道上佳，也不會對腸胃造成過大負(fù)擔(dān)。此外要注意若是平時(shí)總是腹脹，體內(nèi)堆積很多濕氣，就最好不要碰這種食物。
2.糯米
糯米也是不錯(cuò)的選擇。這種食物非常溫和，而且味道較甜。進(jìn)食后可以幫助緩解脾虛，溫暖胃部，對脾胃都有很大好處。此外這種食物還可以幫助緩解口干舌燥，防止治療腹瀉等相關(guān)異常情況。
3.薏米仁
這種食物也是不錯(cuò)的選擇。可以幫助緩解脾虛，提高人體自我保護(hù)能力。平時(shí)可以將其洗凈煎制后沖泡成茶飲用，或者熬煮成粥食用。
4.辣椒
辣椒里面含有很多維生素，而且由于其味道辛辣，所以進(jìn)食后會對脾胃造成一定的刺激，加快腸胃蠕動，幫助血液流動，從而幫助緩解脾虛。但是要注意不要一口氣進(jìn)食過多，否則可能會使得胃部受到很大刺激，導(dǎo)致產(chǎn)生非常強(qiáng)烈的疼痛感。
5.紅棗
紅棗含有較多的鐵質(zhì)，可以起到良好的補(bǔ)血效果。此外其還對脾胃有很大好處，可以幫助緩解脾虛，溫暖胃部，是一種對女性有很大好處的食物。
6.蓮子
可以吃一些蓮子，對于脾虛患者來說是非常合適的?？梢詼?zhǔn)備好適量的蓮子，桂圓，粳米和紅棗，將其清洗干凈后混合煮成粥狀來喝即可。
7.黨參
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食黨參也可以起到不錯(cuò)的效果。可以緩解疲勞，防止精神過于萎靡。平時(shí)可以準(zhǔn)備好適量的黨參和紅棗，將其清洗干凈后混合，一起放到鍋里面加入適量水進(jìn)行煎制，成湯之后即可飲用，可以在早餐和晚餐時(shí)適當(dāng)喝一些。
8.牛肉
可以煮成牛肉粥來喝?？梢詼?zhǔn)備好適量的牛肉和大米。清洗干凈之后把牛肉切丁，再把牛肉丁和大米一起放到鍋里面進(jìn)行熬煮成粥即可食用。可以起到開胃，緩解水腫的作用。
1.地瓜
地瓜是一種非常常見的食物。里面含有較多纖維物質(zhì)，可以幫助身體排毒，防止腸道里面長時(shí)間有較多食物存在，從而防止因?yàn)槭澄锿Ａ粼谀c道的時(shí)間過長而出現(xiàn)的發(fā)酵現(xiàn)象。從而減少體內(nèi)出現(xiàn)的濕氣。平時(shí)可以將其煮熟后食用。最好不要直接生吃，因?yàn)檫@樣消化難度較大，很容易使得腸胃承受過大負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化過程出現(xiàn)問題。
2.相思豆
所謂相思豆就是紅豆。這種食物除了能夠幫助身體排濕以外，還可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)血效果。平時(shí)可以將其煮成粥后食用。不僅味道香甜，還十分容易消化，還可以提高人體消化能力，減輕腸胃承受的負(fù)擔(dān)。
3.苦瓜
苦瓜除了能夠幫助身體排毒，防止體內(nèi)堆積過多毒素以外，還可以幫助身體排濕，防止體內(nèi)濕氣過多。雖然這種食物比較苦，但是對人體有很大好處。平時(shí)可以將其焯水后炒制食用。不僅能夠充分保留苦瓜的營養(yǎng)物質(zhì)，防止其流失過多，還可以減輕苦瓜的苦味，防止苦瓜過苦。
4.薏仁
薏仁也可以幫助身體排濕，防止體內(nèi)堆積過多濕氣。此外里面還有較多的高質(zhì)量蛋白，可以提高人體消化能力，減輕腸胃承受的負(fù)擔(dān)。平時(shí)可以將其洗凈后配合其它常見的豆類，米類食物煮成粥食用。
5.辣椒
辣椒是一種比較辛辣的食物，常常作為佐料用于烹飪之中。平時(shí)若是在烹飪時(shí)放較多辣椒，進(jìn)食之后身體就會排出較多的汗液。而在流汗的過程中，體內(nèi)堆積的濕氣也會隨著而排出體外，從而幫助身體排濕。但是要注意若是進(jìn)食過多辛辣食物，身體也會受到一定的負(fù)面影響。因此要控制辣椒的攝入量，平時(shí)飲食最好清淡一點(diǎn)。
6.綠豆芽
綠豆芽也是不錯(cuò)的選擇。其也可以幫助排濕，防止體內(nèi)堆積過多濕氣。此外里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，含有較多的礦物質(zhì)，維生素，因此對人體有很大好處。平時(shí)可以將其焯一下之后隨便翻炒熟之后食用。其味道甘甜，而且能夠充分保留綠豆芽的營養(yǎng)物質(zhì)。
1.海帶
平時(shí)還可以吃海帶來排毒。這種食物里面含有較多碘，可以防止體內(nèi)毒素堆積過多。此外海帶還可以防止血液里面膽固醇水平過高。另外海帶里面含有較多的褐藻膠，這種物質(zhì)與水接觸后能夠形成凝膠，也可以促進(jìn)排毒。使得身體不會受到較大的危害，維持身體健康。
2.黑木耳
黑木耳也可以起到良好的排毒效果，其中的膠質(zhì)可以吸附雜質(zhì)，防止毒素對人體產(chǎn)生有害影響，然后將其一起排出體外，大大提高人體排毒能力。而且其對腸胃也有很大好處。所以若是由于工作原因平時(shí)會吸入較多的粉塵，可以多吃這種食物，能夠防止身體受到很大的傷害。
3.南瓜
南瓜具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，能夠大大降低患上高血壓，糖尿病等相關(guān)疾病。此外里面還有不少果膠，可以防止腸道吸收過多的糖分和脂質(zhì)，幫助身體排毒。另外南瓜里面還有鈷元素，可以降低患上致癌的概率。
4.大蒜
在平時(shí)烹飪時(shí)還可以放一些大蒜。大蒜里面的辣素具有一定的殺菌作用，能夠防止身體患上細(xì)菌類疾病或者感染性疾病。此外其中的大蒜素還可以阻止人體吸收鉛元素，將其轉(zhuǎn)化成無毒的物質(zhì)，防止其對人體造成傷害。
5.綠豆
綠豆除了能夠起到良好的排毒效果以外，還可以維持人體正常代謝。多吃這種食物還可以防止人體出現(xiàn)“三高”癥狀，幫助解暑。平時(shí)可以將其煮成湯食用。煮湯時(shí)要注意時(shí)間，不要太長，否則綠豆的排毒能力會大大下降。
6.黃瓜
黃瓜里面有一種叫做黃瓜酸的物質(zhì)，可以幫助人體代謝，防止體內(nèi)堆積過多毒素。另外黃瓜里面含有很多維生素C，可以美白皮膚，提高皮膚彈性質(zhì)量，防止體內(nèi)生成過多色素。另外黃瓜里面含有很多水分，可以幫助人體補(bǔ)充水分。平時(shí)在對黃瓜烹飪時(shí)，可以直接煮，這樣可以完整保存黃瓜的營養(yǎng)價(jià)值，最好不要油炸，否則會使得黃瓜失去大量水分，并且?guī)в泻芏嘤椭?/p>
1.綠豆
綠豆可以起到良好的降火效果。此外其還可以幫助身體排毒，防止體內(nèi)堆積過多毒素。平時(shí)可以將其洗凈后煮成粥食用。不僅能夠幫助排出火氣，還非常容易消化，不會對腸胃造成很大負(fù)擔(dān)。
2.蒲公英
蒲公英也可以幫助驅(qū)除堆積在體內(nèi)的火氣。此外其還可以幫助治療相關(guān)炎癥。還可以幫助平復(fù)心情，防止口腔干燥，減輕因?yàn)榛饸膺^于旺盛而導(dǎo)致的喉嚨疼痛感。平時(shí)將其洗凈后泡茶飲用即可。
3.西瓜
西瓜也可以幫助降火。此外其還可以幫助消暑，緩解口腔干燥，減輕咽喉疼痛。因此這種水果非常適合在夏天進(jìn)食。
4.黃瓜
黃瓜也是不錯(cuò)的選擇。里面含有較多的水分。所以可以幫助補(bǔ)充水分，防止皮膚干燥，從而幫助降火。另外黃瓜里面還有較多糖分，而且非常容易被人體吸收，可以保證體內(nèi)相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)充足。此外其還不會影響到體內(nèi)的血糖水平，所以即便患上糖尿病也可以食用這種食物。
5.荸薺
荸薺味道比較甜，雖然屬于性寒食物，但是只有少許，可以溫中益氣，提高食欲，起到良好的降火效果。還可以在喝醉的時(shí)候進(jìn)食一些，可以幫助醒酒。如果平時(shí)感覺自己的心情總是不好，非常煩躁，而且還總是咳嗽，生成很多痰，喉嚨也十分疼痛，可以進(jìn)食這類食物。
6.蓮藕
蓮藕味道很甜，可以起到不錯(cuò)的降火作用。此外里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，比如有不少的微量元素，高質(zhì)量蛋白。另外還有不少的維生素。因此這種食物對人體有很大好處，可以幫助補(bǔ)血，增強(qiáng)人體自我保護(hù)能力。另外蓮藕里面含有一種叫做單寧酸的物質(zhì)，可以防止血管擴(kuò)張，幫助止血，防止體內(nèi)出現(xiàn)過多的淤血。
7.西芹
西芹是芹菜中的一種，其和普通的芹菜十分類似，味道很甜，對肺胃肝等器官都有很大好處?？梢詭椭委煾哐獕?，頭暈等異常情況。此外其比普通的芹菜含有更多的纖維物質(zhì)，所以可以幫助排便，防止便秘等異常情況出現(xiàn)。另外還可以幫助降火。
1.食物
(1)大棗
大棗除了能夠?qū)δI起到不錯(cuò)的作用以外，還可以緩解貧血，防止失眠。如果平時(shí)總是失眠，可以準(zhǔn)備好適量大棗，將其清洗干凈去核之后，放到鍋里面，再加適量水煲成棗湯來喝。在每天晚上睡覺前可以適當(dāng)喝一些，能夠起到不錯(cuò)的緩解失眠作用。但要注意不要喝得太多，否則反而會導(dǎo)致腹脹，造成反效果。
(2)牛奶
在晚上睡覺之前還可以適當(dāng)喝一些熱牛奶，也可以幫助進(jìn)入睡眠，提高睡眠質(zhì)量。因?yàn)榕Ｄ汤锩婧休^多鈣磷，維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，而且非常容易被人體吸收，飲用后可以在體內(nèi)生成能夠幫助進(jìn)入睡眠的物質(zhì)。另外牛奶還可以幫助補(bǔ)充鈣元素，促進(jìn)骨骼發(fā)育，防止骨頭異常，患上相關(guān)疾病。
(3)香蕉
香蕉也是不錯(cuò)的選擇。香蕉里面含有一種叫做N-乙酰-5-甲氧基色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)具有很強(qiáng)的安神作用，而且里面還有較多的鎂元素，也能夠平復(fù)心情，使人迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
食療方
(1)菊花茶
菊花茶除了可以幫助降火以外，還可以幫助進(jìn)入睡眠。如果平時(shí)總是睡不著，可以在睡前喝一杯，能夠起到不錯(cuò)的效果。平時(shí)可以準(zhǔn)備好適量干菊花，將其洗凈后放到一個(gè)杯子里面，再倒入適量開水進(jìn)行沖泡即可飲用。
(2)蓮子豬心湯
首先準(zhǔn)備好250克豬心，50克蓮子，25克太子參，10克桂圓肉和少許食鹽，味精。把豬心清洗干凈備用，蓮子則去掉芯之后洗凈備用。對所有食材處理好后再把所有食材放到鍋里面，再倒入半升水，開大火煮沸，接著再用小火繼續(xù)熬煮，大約3小時(shí)后再加入少許調(diào)味料調(diào)味即可出鍋食用。
(3)蓮子百合粥
首先準(zhǔn)備好30克干百合，30克蓮子，30克冰糖和100克大米。把所有食材清洗干凈之后放到一個(gè)砂鍋里面，再倒入適量水開火進(jìn)行熬煮，等到快熟時(shí)再往里面加入少許冰糖增加甜度即可出鍋食用。其除了能夠幫助緩解失眠以外，還可以幫助降火，防止體內(nèi)堆積過多火氣。
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