血液粘稠哪些食物要少碰？可以吃哪些食物
血液粘稠。
1.油炸類食物
這種類型的食物是在高溫環(huán)境下將食物放在大量油脂里面制成的。所以進(jìn)食之后就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)有過(guò)多油脂，從而影響到血液流動(dòng)，導(dǎo)致情況更加嚴(yán)重，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致患上癌癥，危及到生命。
2.腌制類食物
這類食物也要少碰。大部分這類食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)已經(jīng)流失，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)大大降低。而且其中還有較多的亞硝酸，這種物質(zhì)會(huì)使人致癌，導(dǎo)致患上癌癥。此外這種物質(zhì)還會(huì)加重血液粘稠，從而引發(fā)頭暈、頭痛。
3.動(dòng)物內(nèi)臟類食物
這種類型的食物里面有很多脂肪，膽固醇，進(jìn)食之后就會(huì)導(dǎo)致情況更加嚴(yán)重，還有可能導(dǎo)致患上高血脂等相關(guān)疾病。所以平時(shí)最好少碰。少吃豬肝豬腸這些食物。
1.洋蔥
這種食物不僅可以降血脂，還可以保護(hù)血管，保證血管彈性。此外這種食物還可以幫助控制體內(nèi)血糖水平，對(duì)于癌癥也可以起到預(yù)防作用。但要注意切洋蔥時(shí)很容易流出大量眼淚。
2.玉米
這種食物也是不錯(cuò)的選擇?？梢苑乐贵w內(nèi)膽固醇含量過(guò)高，促進(jìn)血脂的代謝，對(duì)身體有很大好處。
3.猴頭菇
猴頭菇和玉米類似，可以幫助血液流動(dòng)，防止體內(nèi)膽固醇含量過(guò)高。此外其還可以提高人體的抵抗能力和消化能力，能夠幫助保護(hù)血管，對(duì)于患上心血管疾病的患者而言是一種非常適合的食物。
1.多喝水
體內(nèi)有較多水分，就會(huì)將血液稀釋，降低血液粘稠度，從而緩解這種情況。另外在晚上的時(shí)候，人體會(huì)消耗較多的水分，所以一覺(jué)醒過(guò)來(lái)后體內(nèi)的水分會(huì)過(guò)少，這時(shí)候要及時(shí)補(bǔ)充水分。所以在早起后最好喝一杯水。
2.泡腳
此外還可以在睡覺(jué)之前泡一下腳。首先準(zhǔn)備好一盆熱水，然后把腳放進(jìn)去直到熱水沒(méi)過(guò)腳踝，大約泡15分鐘即可，中間如果熱水溫度下降過(guò)快，可以適當(dāng)添加一些熱水保持水溫。這樣做可以促進(jìn)血液流動(dòng)，從而緩解這種情況。
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1.吃水果蔬菜
水果蔬菜里面含有較多維生素，纖維等相關(guān)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此對(duì)肝臟有較大好處，可以保護(hù)這些器官，防止其受到傷害。一般來(lái)說(shuō)每天只要要進(jìn)食五種以上的水果蔬菜，可以將其榨成汁飲用，或者切片后食用。胡蘿卜，柑橘都是不錯(cuò)的選擇。一般來(lái)說(shuō)每天攝入400到800克左右即可。
2.吃奶制品
還可以每天喝一些牛奶，也可以大大降低患上相關(guān)肝癌的概率。此外還要少碰酒，酒精會(huì)使得肝臟承受較大的負(fù)擔(dān)，使得肝臟受到傷害。
3.多吃“三筍”
平時(shí)還可以多吃一些竹筍、萵筍和蘆筍。這些食物也可以大大降低患上相關(guān)肝癌的概率。而且味道十分不錯(cuò)，平時(shí)可以將其洗凈切片后和適當(dāng)肉片炒制食用。
1.不吃發(fā)霉食物
食物發(fā)霉之后，里面會(huì)有較多的毒素，如果人體不小心攝入這類物質(zhì)，患上相關(guān)肝癌的概率就會(huì)變得很高。因此平時(shí)發(fā)現(xiàn)食物發(fā)霉后就要及時(shí)扔掉，千萬(wàn)不要再進(jìn)食。
2.不吃或少吃腌菜
腌菜雖然十分美味，還可以提高食欲。但是這類食物里面含有較多亞硝胺，如果進(jìn)食過(guò)多，就會(huì)大大增加患上肝癌的概率。
3.不飲或少飲酒
如果平時(shí)酒癮很嚴(yán)重，腸胃就會(huì)受到較大的影響，此時(shí)如果還進(jìn)食了較多含有毒素的食物，身體就會(huì)受到很大傷害，肝臟相關(guān)功能會(huì)無(wú)法正常進(jìn)行，導(dǎo)致患上肝癌的概率大大增加。一般來(lái)說(shuō)男性每天飲酒量最好不要超過(guò)2杯，女性則最好不要超過(guò)1杯。
1.草菇胡蘿卜雞肝粥
首先準(zhǔn)備好500克粳米，80克草菇，60克胡蘿卜和50克雞肝。草菇和胡蘿卜洗凈切絲備用。雞肝切片備用。往鍋里面放少許油，接著加入蔥姜，放少許鹽，炒熱之后再把三種食物放進(jìn)去，炒熟之后出鍋備用。接著把鍋洗凈，再次放入適量水，接著把早已洗凈的粳米也放進(jìn)去，接著開(kāi)大火煮開(kāi)，再用小火煮熟后再把三種食物放進(jìn)去，攪拌均勻之后即可出鍋食用。
1.辣椒
辣椒里面含有一種叫做辣椒素的物質(zhì)。如果平時(shí)進(jìn)食過(guò)多辣椒，就會(huì)導(dǎo)致腸胃里面分泌出較多的胃酸，讓人感覺(jué)到“燒心”。如果在睡覺(jué)之前進(jìn)食，這種感覺(jué)就會(huì)更加明顯。因此平時(shí)烹飪時(shí)不要放太多辣椒，飲食要清淡一點(diǎn)。如果進(jìn)食了大量非常辛辣的食物，可以喝適量水或者牛奶，可以起到不錯(cuò)的緩解效果，千萬(wàn)不要立刻上床睡覺(jué)。
2.大蒜
大蒜里面含有一種叫做大蒜素的物質(zhì)。如果平時(shí)進(jìn)食過(guò)多大蒜或者在空腹的狀態(tài)下進(jìn)食，就會(huì)導(dǎo)致腸胃受到較大的刺激，導(dǎo)致胃酸反向流動(dòng)，讓人感覺(jué)到“燒心”。
3.紅薯
紅薯里面含有較多的淀粉，糖分等相關(guān)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都會(huì)導(dǎo)致腸胃里面分泌出大量的胃酸，讓人感覺(jué)到“燒心”。如果平時(shí)在空腹的狀態(tài)下進(jìn)食或者一口氣進(jìn)食過(guò)多，甚至還有可能導(dǎo)致胃酸反向流動(dòng)，使得“燒心”感覺(jué)更加明顯。所以平時(shí)要控制紅薯的攝入量，或者配合咸菜進(jìn)食，可以起到不錯(cuò)的緩解效果。
4.薄荷
薄荷能夠幫助鎮(zhèn)靜麻醉，很容易使得食物反向流動(dòng)，導(dǎo)致“燒心”。因此這種食物平時(shí)也要注意控制攝入量。
5.茶、咖啡
這類飲料和薄荷類似，也會(huì)導(dǎo)致食道的括約肌變得非常松弛，大大增加食物反向流動(dòng)的概率，引發(fā)“燒心”。因此平時(shí)要少喝這類飲料。此外其它含有很多咖啡因的飲料也要少碰，否則也會(huì)加大“燒心”出現(xiàn)的概率。
6.番茄
番茄里面含有很多酸性物質(zhì)，其會(huì)使得胃部里面分泌大量胃液，導(dǎo)致胃粘膜受到很大的刺激。胃酸反向流動(dòng)的概率就會(huì)大大增加，從而引發(fā)“燒心”。因此如果平時(shí)總是出現(xiàn)“燒心”癥狀，這種食物就最好少碰。
7.巧克力
巧克力里面除了含有大量咖啡因以外，還會(huì)使得腸胃里面分泌出大量的5-羥色胺，食道的括約肌變得非常松弛，此時(shí)胃酸反向流動(dòng)的概率就會(huì)大大增加，從而導(dǎo)致“燒心”。
1.獼猴桃
這種水果雖然有利于排便，能夠治療便秘，而且里面維生素C含量很高，營(yíng)養(yǎng)豐富。但是獼猴桃屬性為陰，而脾胃屬陽(yáng)，吃多了會(huì)對(duì)胃部造成傷害。除此之外獼猴桃里面還含有較多的果膠，進(jìn)食之后會(huì)使胃部分泌更多胃酸，使胃部承受過(guò)大的負(fù)擔(dān)。所以胃病患者最好不要吃獼猴桃。
2.鮮棗
鮮棗雖然味道甘甜，但里面含有很多膳食纖維，吃太多會(huì)刺激到腸胃，引起胃腸不適。此外大棗棗皮雖然薄但是卻非常堅(jiān)硬，而且很薄很利，如果本身就患有胃病還伴有炎癥或者胃潰瘍，進(jìn)食后會(huì)產(chǎn)生非常強(qiáng)烈的疼痛感。
3.山楂
山楂雖然味道酸甜，能夠提高食欲，但里面含有較多的果膠和單寧酸，這些物質(zhì)攝入體內(nèi)后就會(huì)在腸胃作用下生成沉淀，然后再和沒(méi)有完全消化遺留下來(lái)的食物殘?jiān)z著在一起就會(huì)形成胃結(jié)石，從而產(chǎn)生胃潰瘍等嚴(yán)重的癥狀。
4.桔子
橘子里面含有很多糖分和有機(jī)酸，進(jìn)食后會(huì)對(duì)腸胃造成較大的刺激，使其分泌出較多的胃酸。如果腸胃不好，不僅會(huì)產(chǎn)生不適感，甚至還有可能出現(xiàn)反酸現(xiàn)象。
5.桃子
桃子里面含有很多大分子物質(zhì)，得胃病之后胃腸功能很弱，如果吃多了會(huì)使得腸胃承受更多負(fù)擔(dān)。
6.葡萄酒
在營(yíng)養(yǎng)方面，酒精飲料不含蛋白質(zhì)或其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，酒精不僅會(huì)損害胃，而且還會(huì)損害肝臟的新陳代謝，酒精的過(guò)量飲用會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的癥狀。造成消化不良和其他健康問(wèn)題。
7.蘇打水
蘇打水是一種刺激性的飲料，刺激胃并引起腸道不適。適當(dāng)?shù)墓嬘糜欣诮】?，但通常含有大量的糖，喝的較多會(huì)增加胃部負(fù)荷，導(dǎo)致胃脹胃疼等癥狀。
8.油炸食品
油炸食品里面含有較多油脂，但是食物纖維卻非常少，進(jìn)食后會(huì)使得腸胃承受較大的負(fù)擔(dān)，甚至對(duì)其造成傷害。如果進(jìn)食過(guò)多平時(shí)還不注意還有可能會(huì)引起腹瀉便秘等異常癥狀。
你吃過(guò)什么，牙齒就能反映出來(lái)。尤其是牙齒表面的色澤和色斑直接受到飲食的影響，因?yàn)轱嬍扯桓苍谘例X表面的一層獲得性薄膜，每天都在吸收色素。就算是對(duì)于女人來(lái)說(shuō)有很好的美白功能的檸檬也會(huì)讓牙齒著色，還有哪些食物是有著色功能的，會(huì)影響牙齒光潔度呢?
牙齒最外層的結(jié)構(gòu)—牙釉質(zhì)有一定的滲透性，一些有色的食物和飲料可沉積到牙體內(nèi)使牙齒著色，呈黃色、棕色或黑色。除此之外，食物的酸性程度也會(huì)加重牙齒著色，牙齒處于酸性環(huán)境中，釉質(zhì)易溶解，滲透性增大，就會(huì)加劇著色。
1、檸檬
由于檸檬是一種酸味兒水果，含有大量的酸性物質(zhì)。用這樣的酸性物質(zhì)長(zhǎng)期擦拭牙齒，牙齒的表面就會(huì)被氧化，會(huì)暫時(shí)使牙齒變白，可是卻把牙齒的表面弄成像粉筆一樣的無(wú)光表面。而且牙齒表面變得無(wú)光、粗糙，會(huì)比以前更容易出現(xiàn)著色的危險(xiǎn)。
處理辦法
采取正確的刷牙方法，養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣，酸性食物不要吃得過(guò)多，吃完之后要及時(shí)漱口。
2、咖啡
長(zhǎng)期喝咖啡容易導(dǎo)致咖啡牙，牙齒變色非常難看。這種外因性色素牙對(duì)外觀造成很大的影響，尤其在人際交往中也讓人看著不舒服，第一次見(jiàn)面時(shí)也給對(duì)方?jīng)]有好印象。
咖啡顏色較深而且呈酸性，易使牙齒著色。喝咖啡不僅使牙齒變黃，還可能引起色素沉淀，造成色斑，經(jīng)常喝咖啡對(duì)神經(jīng)也不太好，因此喝咖啡要適度。
處理辦法
喝咖啡的時(shí)候可以加入一點(diǎn)牛奶，不但可改善咖啡的苦澀味，還可減輕牙齒的著色程度。
3、茶
素有健康飲料之名的茶，卻不是保持牙齒美白的好選擇。茶屬于酸類食物，而且一般溫度較高，極易著色。尤其是堿性黑品種的要比咖啡更容易引起牙齒著色。如果喝濃度過(guò)高的茶水，攝入的氟太多，超過(guò)人體的生理需要量，會(huì)引發(fā)氟牙癥，牙齒變黑并出現(xiàn)齲齒。另外，喝茶后不能及時(shí)地漱口，茶水中的色素也會(huì)粘在牙齒上。最近研究發(fā)現(xiàn)，哪怕是花茶和白茶也會(huì)侵襲牙釉質(zhì)，引起牙齒著色。
處理辦法
刷牙時(shí)可以采取蘸一些食鹽的方法，能夠有效減少和去除牙齒上的茶垢等，也可選用綠茶、白茶或花茶，減少著色。
4、果汁
不少朋友喜歡將水果榨成果汁，尤其是顏色深的果汁，然而讓牙齒變色的程度主要取決于它們本身的顏色深淺，果汁pH值偏低，如葡萄汁和蔓越橘汁，更易使牙齒和舌頭著色。
處理辦法
吃整個(gè)水果或者稀釋果汁，對(duì)牙齒比較有利。
5、紅酒
研究顯示紅酒可緩解炎癥，所以有牙齦疾病的可適當(dāng)飲用，但深紅色的紅酒卻易使牙齒著色。紅酒中天然含有丹寧，花色素苷和酸都會(huì)使飲用者的舌頭和牙齒著色，越是來(lái)自炎熱產(chǎn)區(qū)或者較熱年份、酒質(zhì)濃郁的紅葡萄酒，著色能力就越強(qiáng)。
處理辦法
喝酒前擦掉口紅
口紅中的成分能與酒液的色素發(fā)生反應(yīng)，在唇上留下更深的塊狀色素沉淀。
喝酒前多吃芝士
能增強(qiáng)牙齒的鈣質(zhì)，就像給牙齒拋光打蠟一樣，使得色素?zé)o處著床。
喝酒前刷牙
由于紅酒色素更容易在污垢處著床，所以保持口腔干凈也可以有效地避免牙齒被上色。但是，請(qǐng)務(wù)必在品鑒前提前至少1小時(shí)刷牙，不然殘留的牙膏味很可能會(huì)影響味覺(jué)。
喝酒后吃點(diǎn)高纖維食物
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是可以通過(guò)咀嚼高纖維的食物來(lái)起到清潔牙垢的作用。如果能再加上一杯氣泡水，效果會(huì)更好。
酒后及時(shí)漱口
飲用后須及時(shí)漱口，減輕著色。
6、有色蘇打水、可樂(lè)等各種碳酸飲料
酸和色原是導(dǎo)致牙齒染色的兩大重要原因。碳酸飲料由于具有足夠濃度的酸，比其他食物和飲料更易使牙齒著色，哪怕是透明無(wú)色的蘇打水。有些含有高濃度酸性物質(zhì)的碳酸飲料跟蓄電池酸液有的一拼，而那些添加了香料等調(diào)味劑的飲料，對(duì)牙齒的侵害性就“更勝一籌”了。
此外，有色蘇打水中的檸檬酸和糖分雙重作用加重釉質(zhì)溶解，使牙齒明顯著色。
處理辦法
盡量選用無(wú)色蘇打水，少喝碳酸飲料，并在飲用后及時(shí)漱口!
7、有色糖果和棒冰
那些你愛(ài)的，色彩繽紛的糖果，比如硬糖、口香糖和棒冰中含有色素，易滲透牙釉質(zhì)使牙齒著色。幸運(yùn)的是，除非頻繁食用這些甜食，一半是不會(huì)使牙齒染色太深的。
處理辦法
可選用不含人工色素的無(wú)糖口香糖替代。如果您沉迷于糖果和棒冰，不能不食，選擇檸檬口味的好過(guò)漿果口味的。為了牙齒健康，還是少吃為妙。
8、調(diào)味品、醬汁和香醋
顏色深且酸性的調(diào)味品也容易使牙齒著色。國(guó)內(nèi)來(lái)看，造成牙齒染色的主兇是醬油。我們的味蕾都是在醬油里面泡大的，做菜沒(méi)有醬油，大多數(shù)人都覺(jué)得沒(méi)味道，不香。醬油里面的色素含量比較高，但醬油本身的滲透性不強(qiáng)，造成牙齒染色還要有幫兇——醋。醋是酸性的，它的滲透力非常高，醬油和醋一起烹調(diào)，染色劑加上滲透劑，效果比咖啡還厲害。
處理辦法
盡量選擇顏色淺的，如白醋和檸檬。
9、番茄汁和番茄醬
番茄是高度酸性的蔬果，而且顏色鮮艷，所以番茄汁和番茄醬也有可能侵蝕牙釉質(zhì)。
處理辦法
可事先進(jìn)食萵苣或花菜保護(hù)牙齒，適當(dāng)攝取這種食品，減輕著色。
10、紅菜頭
如果你曾經(jīng)烹調(diào)過(guò)紅菜頭的話，你就不難發(fā)現(xiàn)，到處都被染色了。具有如此強(qiáng)大的染色功能，紅菜頭可以毫不費(fèi)力地使牙齒變色?？梢哉f(shuō)紅菜頭含有很強(qiáng)的著色劑，如果打成汁，著色能力更強(qiáng)。
處理辦法
要控制食用的數(shù)量。建議進(jìn)食一小時(shí)內(nèi)刷牙，減輕著色。
11、漿果類
漿果多汁而且營(yíng)養(yǎng)豐富，但它們濃厚的顏料會(huì)在你的牙釉質(zhì)留下一層薄薄的膜漬。如藍(lán)莓、櫻桃、黑莓、石榴、山竹等。
處理辦法
可選擇在正餐前食用此類水果，咀嚼食物時(shí)的摩擦作用可減輕著色，吃完漿果后最好刷牙并用牙線清潔牙縫，因?yàn)闈{果中的酸性物質(zhì)也會(huì)損害牙釉質(zhì)，導(dǎo)致牙齒變差。
12、咖哩粉及其他香料
黃色的咖喱粉和姜黃、深紅色的辣椒粉等雖然是美味佳肴不可缺少的調(diào)料，但是對(duì)牙齒來(lái)說(shuō)可不是什么好事， 這種美味的印度香料也很容易在牙齒上留下黃色或紅色的色漬。
處理辦法
進(jìn)食后最好及時(shí)刷牙或漱口。
睡前不能吃哪些食物？睡前餓了，但又擔(dān)心吃東西會(huì)發(fā)胖，有哪些食物適合晚上吃的呢？如何避開(kāi)不能吃的食物，以及選擇適合深夜充饑的健康食物，營(yíng)養(yǎng)配比。下面讓我們一起來(lái)看一下。
饑餓感來(lái)襲也要控制不能吃的食物：
1、甜食
醫(yī)學(xué)方面的分析來(lái)看，在睡前攝取甜食與假設(shè)在就寢3小時(shí)前攝取甜食相比，在這3個(gè)小時(shí)之內(nèi)所必須消耗之能量，就會(huì)直接儲(chǔ)存下來(lái)。但是，甜食不僅會(huì)妨礙減 肥。也會(huì)影響到最健康有益的荷爾蒙。飲食過(guò)后血糖會(huì)升高，如果一直持續(xù)這樣的狀態(tài)，就會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜、腎臟及末梢神經(jīng)造成傷害。
除此之外，還會(huì)阻礙生長(zhǎng)激素的分泌，這是一種能夠製造肌肉，促進(jìn)骨頭發(fā)育，并有分解脂肪功能的荷爾蒙。
2、大量的牛奶或花草茶
許多報(bào)告顯示，牛奶中所含的鈣質(zhì)與色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安寧效果，但是其陷阱就是喝太多。過(guò)度攝取水分，想當(dāng)然半夜就會(huì)想要起來(lái)上廁所。而且因?yàn)樗謹(jǐn)z取過(guò)量導(dǎo)致心神不寧而無(wú)法安眠的話，就有點(diǎn)本末倒置了。
3、重口味的東西
重口味的東西，也就是指必須控制鹽、醬油、味噌、醬料等等含有較多鹽分的飲食。不僅限于人體，自然界中濃的東西與淡的東西接觸后，就會(huì)開(kāi)始進(jìn)行中和。
吸收了鹽分過(guò)多的飲食后，血液中的Na與Cl的濃度也會(huì)上升，而奪去體內(nèi)的水分導(dǎo)致尿量變多。水分的攝取量也會(huì)增加，導(dǎo)致半夜必須起來(lái)上廁所，造成睡眠品質(zhì)低下的結(jié)果。
4、油膩的東西
油膩，也就是高脂肪的飲食，不僅所含的能量很多，還需要時(shí)間消化，血糖會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于很高的狀態(tài)。隔天早上也有可能出現(xiàn)胃灼熱的現(xiàn)象，所以睡前最好減少攝為佳。
5、酒類
常常說(shuō)飲酒后睡覺(jué)，睡眠較淺。其實(shí)這是因?yàn)榫凭幸种浦袠猩窠?jīng)的作用。飲酒后會(huì)感到興奮，但是其實(shí)神經(jīng)是處于休眠的狀態(tài)，所以會(huì)感到容易入睡。但是，酒精的抑制作用與麻醉不同，短時(shí)間內(nèi)就會(huì)解除抑制，解除后會(huì)加速興奮感。因此容易淺眠。
饑餓感來(lái)襲，以上食物不適合吃，那哪些事物適合我們愛(ài)漂亮喜歡減肥的美美晚上吃呢？
1、排毒綠色果蔬汁
睡前喝一杯綠色果蔬汁，既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又能解決饑餓感，同時(shí)還能釋放果糖，幫助放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠。
2、南瓜粥
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，南瓜熱量最低，即使在睡前吃也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)，幫助腸道在睡眠過(guò)程中排毒。
3、適量的牛奶
牛奶當(dāng)中含有一種色氨酸，這種成分可以使人鎮(zhèn)靜下來(lái)。晚上喝牛奶不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，要知道睡眠質(zhì)量的好壞與身體肥胖是有很大關(guān)系的。每天晚上在臨睡之前喝杯溫牛奶有助提高睡眠質(zhì)量，保證睡眠時(shí)期排毒代謝正常進(jìn)行，給減肥增添動(dòng)力。
4、土豆
如果晚上餓了可以吃些土豆來(lái)填肚子，土豆有著清除干擾色氨酸的酸的作用，色氨酸與誘發(fā)睡眠有關(guān)系。
5、香蕉
晚上吃香蕉也不會(huì)導(dǎo)致肥胖，吃香蕉可以穩(wěn)定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有鎂元素，這種元素有助肌肉松弛，在睡覺(jué)時(shí)幫助放松。香蕉當(dāng)中還含有大量的纖維素，多吃可以幫助暢通腸胃，幫助排毒，身體內(nèi)的毒素順利拍出來(lái)了，你還怕不會(huì)“無(wú)毒一身輕”嗎？
睡前飲食要注意什么：
1、注意分量≤1碗
湯好，粥也好，每次都以1碗為限，碗的大小就同平常家中吃飯的飯碗，別太貪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下，所以以次為計(jì)量標(biāo)準(zhǔn)，即使吃別的食物也不應(yīng)該超過(guò)這個(gè)熱量。
2、吃完宵夜1小時(shí)后才睡覺(jué)
雖然這些宵夜的熱量都不高，但如果吃完馬上上床睡覺(jué)，食物會(huì)全部囤積在胃里，也會(huì)引起發(fā)胖。所以，建議你還是在吃完宵夜1小時(shí)后才上床睡覺(jué)吧！
3、增加咀嚼次數(shù)
大家都知道增加咀嚼次數(shù)容易獲得飽足感。要增加咀嚼次數(shù)重點(diǎn)就是要選擇有彈性的食物（乾香菇、豆皮、蒟蒻、花枝、章魚(yú)等等）、食物纖維豐富的東西（牛蒡、竹筍、菇類、海草等等）。
4、攝取有助消化的東西
只要消化良好，即使是血糖急速上升，也不會(huì)引起消化不良，所以選擇粥或是燉爛的烏龍麵等也是挺不錯(cuò)的。
為了挺高大家的飲食健康，身體健康指數(shù)，睡眠質(zhì)量和第二天的工作效率。還是建議大家深夜盡量不要吃東西。所以每個(gè)人都有責(zé)任愛(ài)護(hù)自己的身體，就讓我們現(xiàn)在一起行動(dòng)起來(lái)吧。
所謂少渣的食物，主要是指一些低纖維的食物，這類食物當(dāng)中的纖維的含量非常的低，比較容易被人體所吸收和消化，能夠減輕腸胃的刺激和影響，能夠預(yù)防梗阻的現(xiàn)象，同時(shí)也能夠減慢腸胃的蠕動(dòng)，減少糞便的排量，少渣的食物既有利也有弊，針對(duì)不同的人群，在對(duì)待少渣食物方面，也會(huì)有所不同。
少渣食物有哪些
1、宜用食物 精細(xì)米面制作食物，如粥、爛飯、面包、軟面條、餅干；切碎制成軟爛的嫩肉、動(dòng)物內(nèi)臟、雞、魚(yú)等；豆?jié){、豆腐腦；乳類、蛋類；菜水、菜汁，去皮制軟的瓜類、番茄、胡蘿卜、土豆等。
2、限用食物 各種粗糧，整粒豆、硬果，富含食物纖維的蔬菜、水果，油炸、油膩食品，辣椒、胡椒、咖喱等濃烈刺激性的調(diào)味品。
長(zhǎng)期吃少渣食物有哪些危害
①細(xì)糧中含有大量可被人吸收的淀粉，而淀粉與白糖、紅糖、冰糖、蜂蜜、巧克力一樣，是高熱量食物，它幾乎不含人體必需的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。
②醫(yī)學(xué)試驗(yàn)證明，多吃細(xì)糧會(huì)減少唾液的分泌，因此食欲淡薄。
③細(xì)糧大量消耗人體中的鈣。因?yàn)榧?xì)糧主要成分是淀粉，而淀粉為酸性物質(zhì)，它會(huì)中和體內(nèi)的堿性物質(zhì)鈣。體內(nèi)缺鈣不僅直接影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，個(gè)子長(zhǎng)不高，更突出的危害是引起成年人的骨質(zhì)疏松及佝僂病。
④細(xì)糧容易引起齲齒，道理同上。
⑤細(xì)糧是溫性食物，多吃細(xì)糧容易使人患各種化膿性疾病，如痤瘡、癤腫、扁桃體炎等。
⑥多吃細(xì)糧，容易使人精神不穩(wěn)定而愛(ài)哭鬧，易沖動(dòng)，睡眠差，注意力不集中。
⑦多吃細(xì)糧，容易使人肥胖。
⑧多吃細(xì)糧，容易使人得糖尿病。
⑨多吃細(xì)糧，容易使人得動(dòng)脈硬化癥、心肌梗塞、腦血栓。
吃哪些食物可以壯膽
1、這個(gè)首先和自己心理素質(zhì)有關(guān)的,不過(guò)適當(dāng)吃些動(dòng)物性食物會(huì)有幫助如牛羊肉、蛋類等。
2、每次想壯膽時(shí)就嚼塊巧克力,當(dāng)然,要是我想借酒狀膽時(shí)我就會(huì)少喝一些,然后裝醉,把想說(shuō)的話想做的事做出來(lái),但事實(shí)上其實(shí)喝完酒后我還是蠻清醒的。
3、紅色食物如西紅柿、紅辣椒、西瓜等還是改善焦慮情緒的天然藥物,因?yàn)榧t色食品中含有豐富的β胡蘿卜素和番茄紅素。除此之外,紅色蔬果在視覺(jué)上也能給人刺激,讓人胃口大開(kāi),精神振奮,所以,紅色食物也是抑郁癥患者的首選。
4、香蕉含有一種被稱為生物堿的物質(zhì),可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級(jí)來(lái)源,這些都可以幫助大腦制造血清素,減少產(chǎn)生憂慮的情形。
八種食物讓你越吃越“man”
遠(yuǎn)古民間的春藥自是起“性”的良方,但卻未免落于粗鄙,很難有?？上怼５故侨マr(nóng)村玩耍時(shí)看到那些新婚之時(shí)由送親紅娘撒在洞房床上的核桃、紅棗,聽(tīng)說(shuō)利性催情,本性溫和,喻意吉祥,這可能就是民間最常用的“性”福食譜了。
1、最Man:生蠔
滑溜的生蠔帶來(lái)微妙口感,其所含高濃度成分的鋅,此物質(zhì)已被證實(shí)對(duì)制造男性荷爾蒙Testosterone極有幫助,名副其實(shí)愈吃愈Man。
2、最豪:魚(yú)子醬
被視為催情食物已幾個(gè)世紀(jì)的鱘魚(yú)魚(yú)卵--魚(yú)子醬,其屹立不倒地位絕對(duì)跟希臘神話有莫大關(guān)連,其所含的四十七種維他命和礦物質(zhì)更是有益得不得了。
3、最陶醉:朱古力
愈正點(diǎn)的朱古力所含的可可粉成分愈高,而可可粉含咖啡因,咖啡因有醒腦醒神效用之馀,其抗抑郁功效產(chǎn)生如服食興奮劑的“副作用”,增加人體對(duì)性的刺激度。另朱古力含phenylethylamine,此物質(zhì)跟安非他命相似,能令腦部釋放跟墮入愛(ài)河時(shí)所產(chǎn)生的陶醉感覺(jué)。
4、最High:紅酒
其實(shí)酒精是一種令人體生理在初期進(jìn)入興奮、後期造成抑制的抑制劑,連性器官都抑制了,故只宜淺嘗,喝多了令做愛(ài)表現(xiàn)欠佳。適可而止的話,酒精是上佳的催情物,它具緩減緊張和憂慮之效,有助壯膽,提升冒險(xiǎn)精神,追女仔都勇敢。
對(duì)紅酒情有獨(dú)種的專家說(shuō):“紅酒予人神秘感覺(jué),其味道會(huì)因外在因素而變化,味道可以變得很復(fù)雜,跟愛(ài)侶吃飯時(shí)最適合飲用,但不用喝太多,兩杯到肚已可以很Relax,最重要是用大酒杯盛酒,只要輕輕搖晃,酒香便會(huì)四溢出來(lái),即使酒不醉人,人亦會(huì)自醉,氣氛頓時(shí)變得非常浪漫?！?/p>
5 最“香”:蒜頭/大蒜
蒜頭擁有宛如烈火般的本質(zhì)已是一種性征,生吃一顆刺激感覺(jué)如吃完一場(chǎng)辣、或經(jīng)歷完一場(chǎng)性高潮。該注意是蒜頭不宜用于容易憤怒或熱性人士身上,其迅速解毒的特性,可能會(huì)超過(guò)身體所能負(fù)荷的程度。
6 最淫:木瓜
木瓜催情在于由心理誘發(fā)生理之催情聯(lián)想,其外表不難令人聯(lián)想起女性豐滿的胴體,再加點(diǎn)想像力的話,一分為二的它又像不像女性的某部分器官?至于豐胸之說(shuō),大概亦只是美麗的聯(lián)想。
7 最濃:印度咖哩
香料是天然催情劑,胡妥具令人陶醉之效、辣椒刺激身體氣血循環(huán),芥末刺激性腺,等等等等,品種繁多得聽(tīng)所未聽(tīng)聞所未聞!要一口盡嘗催情香料,印度咖哩乃首選,其成分包括黃姜粉、胡妥、芥末、紅椒、豆蔻、丁香、肉桂、茴香、里葉等十多種香料,催情度最濃。
8 最燙:辣椒
吃辣會(huì)使人渾身發(fā)滾冒汗,嘴巴更是著了火似的,兩唇在半張半合散熱間,伸出發(fā)麻了的舌頭抖抖氣,極盡挑逗之意。
辣椒療用很廣,包括治療氣喘病、發(fā)熱、喉嚨痛及氣管感染、消化系統(tǒng)毛病、牙痛甚至癌癥等。
我們都可以了解到對(duì)于從事電腦編程行業(yè)的一些人頭發(fā)比較稀疏，這跟他們從事的編程行業(yè)需要經(jīng)常費(fèi)腦和受到電腦輻射的原因引起了掉發(fā)的癥狀。工作壓力目前已經(jīng)成為了掉發(fā)的主要原因。那么，此時(shí)生發(fā)行動(dòng)是非常重要的，那么我們?cè)谌粘Ｉ钤摮孕┦裁茨軌蛏l(fā)呢?
先天經(jīng)常性掉發(fā)屬于基因的問(wèn)題，后天的問(wèn)題很可能跟習(xí)慣有關(guān)。在日常比較經(jīng)?？吹揭恍┪蠢舷人サ默F(xiàn)象，這是由于身體的內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致身體的不良癥狀出現(xiàn)。那么，該怎么樣才能夠緩解癥狀呢?
現(xiàn)代人掉頭發(fā)、白頭發(fā)出的早，與工作壓力是有必然聯(lián)系的，當(dāng)然與遺傳和飲食也有一定關(guān)系。養(yǎng)護(hù)一頭烏黑秀發(fā)，還是需要我們平時(shí)注意吃一些對(duì)生發(fā)比較好的食材，比如首烏、黑芝麻、枸杞、紅棗等。大家到超市去逛的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)一些五谷雜糧的專柜，就在那里買(mǎi)些食材相互組合搭配，堅(jiān)持吃上1年左右，會(huì)有些變化的!不信，你可以試試，反正都是些食療。還有一種方法是通過(guò)外用的烏師發(fā)寶生發(fā)液來(lái)洗頭發(fā)來(lái)打到生發(fā)的目的。下面說(shuō)幾個(gè)食療的方法!
1、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克、大米100克，枸杞子10克。
功效：補(bǔ)肝腎促生發(fā)
2、黑豆核桃桑葚粥
黑大豆30克、核桃仁桑葚子各10克、紅棗5個(gè)、大米50克
功效：補(bǔ)血生發(fā)
3、何首烏粥
何首烏30克，大米100克，大棗3個(gè)，冰糖少許功效：烏發(fā)養(yǎng)發(fā)
4、五香黃豆
黃豆300克，鹽姜末蔥花、花椒、桂皮、八角、香油適量燉，防止干燥、功效：防易斷 脫發(fā)。
對(duì)于一些經(jīng)常喜歡熬夜加班的工作狂，應(yīng)該適當(dāng)?shù)男菹⒁幌卵a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，避免掉發(fā)癥狀的進(jìn)一步發(fā)展。從本文可以了解到關(guān)于食用什么可以幫助我們長(zhǎng)發(fā)，其實(shí)長(zhǎng)發(fā)并不是非常困擾的事情，只需要我們?cè)谌粘６嗉幼⒁馍眢w飲食結(jié)構(gòu)才能夠更好的從身體來(lái)緩解不能夠長(zhǎng)發(fā)的問(wèn)題。
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