女人氣色不好怎么補？以下食療方可幫忙
氣色不好。
1.黑糯米粥
首先準備好100克黑糯米，30克大棗和10克桂圓。黑糯米先提前放在適量水里面進行充分浸泡，清洗干凈。大棗清洗干凈備用。桂圓清洗干凈備用。接著再把所有食材放到鍋里面，加入適量水進行煮制，熬煮成粥狀之后再加入少許紅糖調(diào)味即可。
2.蓮藕木耳老鴨煲
首先準備好1只鴨子，60克黑木耳和500克蓮藕。先對鴨子做處理。將其拔毛去內(nèi)臟等相關(guān)器官后洗凈備用。接著把蓮藕洗凈備用，黑木耳則提前放在適量水里面進行充分浸泡，清洗干凈備用。接著再把鴨子放到煲里面，放入生姜，倒入適量黃酒，再開火進行熬煮，煮到鴨子快熟時再把黑木耳和蓮藕放進去，繼續(xù)煮制20分鐘左右再加入少許調(diào)味品調(diào)味即可出鍋食用。
3.山藥栗子豬肚湯
首先準備好1個豬肚，50克栗子和500克山藥。先對豬肚做相關(guān)處理，在其上面撒上面粉，然后讓豬肚內(nèi)外都沾滿面粉，然后用力進行搓洗，連續(xù)幾遍直至豬肚異味基本消散時即可備用。接著把山藥去皮洗凈切塊備用，栗子去殼洗凈備用。再把豬肚放到煲里面，放入姜片，加入適量清水，接著進行燉煮，煮到豬肚快熟時再把山藥和栗子放進去，繼續(xù)煮制30分鐘左右再加入少許調(diào)味品調(diào)味即可出鍋食用。
4.菠菜豬肝湯
首先準備好100克豬肝和250克菠菜。先往鍋里面加入適量水，煮開之后再把早已洗凈切塊的豬肝放進去，大約幾十秒之后即可出鍋。接著再把菠菜也焯一下備用。最后再把豬肝和菠菜放在一起，再加入少許調(diào)味料調(diào)味即可食用。
5.豆腐燉鱔魚
首先準備好250克鱔魚和250克豆腐。先對鱔魚做相關(guān)處理。把鱔魚剖開之后去除里面的相關(guān)臟物質(zhì)，接著洗凈切成段狀備用。豆腐洗凈切塊備用。接著再把兩種食物一起放到鍋里面，再加入適量水進行燉煮，煮熟之后再加入少許調(diào)味料調(diào)味即可出鍋食用。
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1.枸杞黑芝麻粥
首先準備好10克枸杞子，30克黑芝麻和100克粳米。枸杞子和黑芝麻洗凈備用。粳米則提前放在水里面進行充分浸泡，同時清洗干凈。接著再把三種食物一起放到鍋里面，加入適量水進行煮制，煮成粥之后即可出鍋食用。
2.首烏豬腦湯
首先準備好1個豬腦，300克何首烏和30克核桃仁。先把何首烏洗凈后放到鍋里面，接著再加入適量水煮出汁液。接著過濾一遍得到純汁。接著再把何首烏汁液倒在鍋里面，放入早已洗凈的豬腦和核桃仁，開火進行燉煮，煮熟之后再進行調(diào)味即可出鍋食用。
3.枸杞黑豆燉羊肉
首先準備好20克枸杞子，30克黑豆，150克羊肉和適量的姜鹽。把羊肉洗凈切塊后放到鍋里面，再加入適量水開火焯一下，把羊肉的腥味去除。接著再把枸杞子和黑豆洗凈，。接著再把三種食材一起放到鍋里面，加入適量水，放入姜片進行燉煮，大約2個小時后再加入少許鹽，味精進行調(diào)味即可出鍋食用。
4.芝麻海帶糕
首先準備好100克白芝麻和500克海帶末。先把白芝麻放到鍋里面炒制一下，發(fā)現(xiàn)其表面微微淡黃時即可出鍋。接著使用相關(guān)工具將其研磨成細粉，然后再和適量淀粉倒在一起，攪拌均勻。記者再把海帶末放入，再次攪拌混勻制成糕狀物。最后再對其進行蒸制，將其蒸熟即可出鍋食用。
5.生發(fā)黑豆
首先準備好500克黑豆。把黑豆洗凈后放到鍋里面，再倒入1升水用小火進行熬煮，發(fā)現(xiàn)黑豆表面鼓脹時即可出鍋。接著再在黑豆表面撒上少許細鹽，然后將其放到一個干凈的瓷瓶里面儲存起來。每天食用2次，每次食用6克左右即可。食用時直接用溫開水沖服。
6.羊骨紅棗粥
首先準備好2根羊脛骨，10枚紅棗，10枚桂圓，150g糯米。先使用相關(guān)工具把羊脛骨搗成碎末，然后把羊脛骨放到鍋里面，加入紅棗，桂圓和糯米，倒入適量水，開火進行熬煮，等到成粥之后即可出鍋食用。
1.美味羊肉驅(qū)寒清湯
首先準備好適量羊腿骨，羊肉，豆腐，白菜和香菜。把羊腿骨用清水沖洗干凈后再切成好幾段，羊肉洗凈切片。豆腐洗凈切塊。白菜洗凈撕成小片備用。香菜洗凈切段備用。做好以上準備后，把羊腿骨放到一個干凈的電壓力鍋里面，再往里面倒入少許料酒，放入花椒，大料，桂皮，蔥段，姜片和雞精，接著再往里面加入適量水，大約到壓力鍋的2/3即可接著開火進行燉煮，大約25到30分鐘后即可開蓋。把燉好的羊肉湯倒在一個干凈的砂鍋里面，開小火后再把其它食材加進去，接著再用大火繼續(xù)煮制，煮開后再用小火蓋上蓋子進行燉煮，大約2到3分鐘后再往里面加入少許鹽調(diào)味，放入香菜，把所有食材煮熟后即可出鍋食用。
2.當(dāng)歸紅棗老鴨湯
首先準備好350克老鴨，50克紅棗，10克當(dāng)歸和10克姜。先對老鴨做處理。將其毛拔干凈后去除內(nèi)臟等相關(guān)臟物質(zhì)，接著將其切成塊狀放到鍋里面，加入適量水，開火焯一下即可出鍋備用。當(dāng)歸洗凈備用。紅棗洗凈備用。姜洗凈去皮切成片狀備用。接著再往鍋里面加入適量水，開火后再把三種食材和姜片全部放進去，開大火煮開后再用小火繼續(xù)燉制50分鐘左右即可出鍋食用。
3.烏雞栗子滋補湯
首先準備好1只烏雞，15顆紅棗，200克板栗和適量枸杞。先把烏雞切成兩半，接著再將其放到鍋里面，加入適量水，開火煮開后即可撈出備用。紅棗和枸杞則放在適量溫水里面進行充分浸泡，清洗干凈備用。接著再往砂鍋里面加入適量熱水，再把烏雞放進去，加入姜片，開大火煮開后再用小火繼續(xù)煮制，煮制30分鐘左右后再把紅棗和枸杞放進去，繼續(xù)煮制30分鐘左右再加入少許鹽調(diào)味即可出鍋食用。
4.蘭花海參粥
首先準備好4只水發(fā)海參，50克西蘭花和適量木耳。先把海參洗凈備用。西蘭花洗凈備用。木耳放在適量水里面泡開，同時洗凈備用。接著在分別把西蘭花和木耳放到鍋里面炒熟放到盤子里面，接著再把海參澆透也放進去，調(diào)味混勻后即可食用。
吃什么好？如何通過飲食達到養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、美容呢？人體由于先天稟賦差異和后天條件的影響，可以形成不同類型的體質(zhì)，從陰陽兩個方面分有：偏于陰虛型或偏于陽虛型。
根據(jù)月經(jīng)情況大致也可以分為兩類：月經(jīng)稀發(fā)或月經(jīng)量多。
一、月經(jīng)稀發(fā)：如閉經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)后錯等。
屬陰虛體質(zhì)者：
月經(jīng)閉止6個月以上;或月經(jīng)量明顯減少或經(jīng)期不足2天;或經(jīng)期后錯超過七天以上。顴紅唇干，五心煩熱，盜汗干咳，舌紅，少苔，脈細數(shù)。
奶黃香粥
主料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克
配料：冰糖適量。
制作方法：
（1）梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘。
（2）雞蛋煮熟，取黃，打碎。
（3）牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀。
（4）將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。
功效：清熱潤燥、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
食譜分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺經(jīng)，能養(yǎng)血補虛，益肺生津潤腸。治療各種虛損之證，牛奶中富含蛋白質(zhì)、多種氨基酸，脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉等元素及多種維生素。粳米健脾和胃，補中益氣，除煩止渴。雞蛋黃滋陰潤燥，養(yǎng)血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經(jīng)，能生津潤燥、清熱止咳、除煩解毒。
屬陽虛體質(zhì)者：
月經(jīng)閉止6個月以上;或月經(jīng)量明顯減少或經(jīng)期不足2天;或經(jīng)期后錯超過七天以上。面色萎黃，神疲肢倦，頭暈眼花，心悸氣短，腰膝酸軟，舌淡，脈細緩或細弱。
黑糯米粥
【主料】大棗30克桂圓10粒黑糯米100克
【配料】紅糖適量
【制作方法】
（1）大棗洗凈待用。
（2）桂圓去皮洗凈待用。
（3）黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
【功效】溫腎健脾補血調(diào)經(jīng)
【食譜分析】大棗味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，溫以補脾經(jīng)不足，甘以緩陰血，和陰陽，調(diào)營衛(wèi)，生津液。大棗中含有蛋白質(zhì)，糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質(zhì)潤，能養(yǎng)血安神，補心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經(jīng)，能補中益氣。
此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋補強身美容的佳品。
二。月經(jīng)量多：崩漏（功血）、月經(jīng)量多、月經(jīng)提前、經(jīng)間期出血等。
屬陰虛體質(zhì)者：
經(jīng)血非時而暴下不止或淋漓不盡;或月經(jīng)量多;或經(jīng)期提前;或經(jīng)間期出血。
經(jīng)血鮮紅，面色潮紅，煩熱少寐，口干便結(jié)，舌紅，少苔，脈細數(shù)。
蓮藕木耳老鴨煲
【主料】鮮蓮藕500克黑木耳60克老鴨1只
【配料】精鹽雞精生姜黃酒適量
【制作方法】
（1）蓮藕洗凈，切塊待用。
（2）黑木耳溫水泡發(fā)，擇洗干凈，待用。
（3）老鴨洗凈加生姜、黃酒熬湯至八成熟后，放入蓮藕、黑木耳煮熟后，放入適量精鹽、雞精適量即可。
【功效】滋陰清熱涼血止血
【食譜分析】蓮藕為干澀性涼，入心、肝、胃經(jīng)，能化瘀止血。黑木耳涼血止血，利腸通便。老鴨味甘性寒，滋陰養(yǎng)胃，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、核黃素、尼克酸等營養(yǎng)物質(zhì)。
常喝此煲對于月經(jīng)量多且陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，效果尤佳?？梢宰剃幥鍩?，調(diào)整月經(jīng)周期，減少出血。
山藥栗子豬肚煲
【主料】鮮山藥500克栗子50克豬肚1個
【配料】生姜料酒精鹽適量
【制作方法】
（1）鮮山藥去皮，洗凈，切塊待用。
（2）栗子去皮洗凈待用。
（3）豬肚用面粉或精鹽、促反復(fù)搓洗數(shù)遍后，用水洗凈切塊，加姜、酒、清水適量，煲至八成熟后，加山藥、栗子煲熟加適量精鹽即可。
【功效】健脾和胃益腎調(diào)經(jīng)
【食譜分析】山藥入肺、脾、腎三經(jīng)，補肺健脾益腎，性平而不寒不燥。栗子味甘性溫，入脾、胃、腎經(jīng)，能養(yǎng)尉健脾補腎止血。豬肚味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，為血肉有情之品，健脾胃，補虛損，是虛勞羸弱者營養(yǎng)的佳品。
此 煲鮮香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虛弱者食之甚佳。
飲食禁忌：陰虛者，忌食辛辣燥熱之品；陽虛者，忌食寒涼冷積之品;經(jīng)少者，忌酸澀苦寒之品；經(jīng)多者，忌溫?zé)嵝晾敝贰?/p>
都說美麗總是要付出一些代價，要么時間，要么精力，要么銀子?？墒?，我不在乎付出多少，只希望，能夠在暗戀的他經(jīng)過的那一刻，盡情展現(xiàn)紅潤光澤，釋放自己最美麗的瞬間，換來他的駐足，和內(nèi)心微微的悸動。
紅潤的女人，不會被時間左右二十歲是嬌艷的，三十歲是嫵媚的，四十歲是脫俗的。。。。。。與其花大價錢買化妝品遮住萎黃的臉色，不如見證一下漢方美顏文化的神奇，看我們的中草藥，如何讓你處處盡顯妖嬈！
如果把女人比喻為花朵，那么血液就如同花枝中的水分，在不間斷的循環(huán)中為肌膚帶來氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，運走二氧化碳及代謝產(chǎn)物。只有血液通暢了，花才能開得更旺，才能真正成為一朵健康、紅潤、有一點透明感的粉紅玫瑰。
從20 ～40 歲都要遵循的補血計劃
* 生理周期
1 卵泡期
生理期的第1～第9天
◎補血原因：此時卵泡開始在卵巢內(nèi)成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補血養(yǎng)陰為主，同時注意補腎。
◎中藥幫幫忙：枸杞是一種性味甘、平，具有補肝腎、明目、潤肺功效的補陰藥。常常被當(dāng)作滋補調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。想迅速恢復(fù)氣色同時好好調(diào)養(yǎng)自己？很簡單，一碗枸杞銀耳羹就搞定啦！事先將一小塊銀耳泡軟泡開，去根后放在鍋里大火燉10分鐘，水量剛剛漫過銀耳就可以，然后加入10？15個枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分鐘銀耳變透明后關(guān)火。如果喜歡更黏的話，那么就煮到滿意為止，最后根據(jù)自己的喜好放點冰糖調(diào)調(diào)味道就大功告成了。
TIpS ：枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了，不要過量。
2 排卵期
生理期的第10～第12天
◎補血原因：卵泡成熟后便排出卵子，經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮。要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。
◎中藥幫幫忙：有一味藥，補血的作用和人們熟知的四物湯不相上下，那就是丹參。除補血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來備用。把丹參洗凈切片兒，15克就夠了，再切點姜片，蔥段，一起放到燉鍋內(nèi)，加水用大火加熱，水開后轉(zhuǎn)小火煲20分鐘，這個時候海蜇皮已經(jīng)泡得差不多了，撈出來切成段放入鍋里，最后放上鹽，味精，香油，調(diào)味就可以了。如果放點料酒味道會更好哦！
TIpS ：丹參畏堿水，煲的時候一定不能放堿。大劑量丹參可能會引起人體過敏，表現(xiàn)為全身皮膚瘙癢，皮疹，蕁麻疹，有的還伴有胸悶憋氣，呼吸困難，甚至惡寒，頭暈，惡心嘔吐，煩躁不安等。故須注意用量，一般為9～15克。
3 黃體期
生理期的第13～第21天
◎補血原因：此時為排卵后期，若沒有受精則子宮內(nèi)膜停止生長，此時應(yīng)陰陽并補，而以補腎陽為主。以便增加黃體功能，創(chuàng)造一個好的受孕環(huán)境，為孕卵著床準備條件。即使這一次未懷孕，也是為下次月經(jīng)打下物質(zhì)基礎(chǔ)。
◎中藥幫幫忙：熟地味甘、性溫、質(zhì)潤，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補血滋陰，補精益髓的功效。
在粥里面適量加點熟地，可以很好地補血滋陰，留住健康和美麗。將30克熟地用紗布包裹后放入砂鍋中，加入300毫升的清水浸泡30分鐘，再用大火熬煮。煮沸數(shù)次以后，若見藥汁呈棕黃色且藥香撲鼻時，可放入粳米并改用小火熬煮，將粳米熬至爛熟，去掉熟地即成。注意，熟地有效的成分很難用開水沖泡出來，所以最好的方法是和米一塊熬粥，爛熟之后再取出。
TIpS ：本品性質(zhì)滋膩粘滯，較生地更甚，有礙消化，凡氣滯痰多、食少便溏者忌服。
4 月經(jīng)期
生理期的第22～第28天
◎補血原因：子宮內(nèi)膜無法繼續(xù)成長就會日漸剝落，血液和破碎黏膜便由子宮經(jīng)陰道排出。此時因勢利導(dǎo)，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。
◎中藥幫幫忙：肉桂是溫補藥材，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進血液循環(huán)，有了它，還會擔(dān)心月經(jīng)不通暢？當(dāng)然不會！一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉，不僅解了饞蟲，還趕跑了痛經(jīng)！材料很簡單，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平時家里用的生姜、精鹽、黃酒、味精和蔥。把肉桂洗凈，切成2厘米長，1厘米寬的條，牛肉切成塊兒，放入鍋中，加適量清水，像平時燉菜一樣，加入佐料燉熟就成啦！想讓顏色更鮮亮，還可以稍微加點胡蘿卜和枸杞。
TIpS
＊桂皮性熱，適合天涼時節(jié)食用，夏季忌食桂皮。
＊由于桂皮性熱活血，易損胎氣，所以孕婦一定要慎食。
＊有手足心發(fā)熱、口干咽噪等陰虛火旺癥狀的美眉不宜食用。月經(jīng)量過多或是經(jīng)常流鼻血的血熱型美眉也不宜食用。
＊盆腔炎、咽疼及其它熱病患者應(yīng)忌食。失血的美眉也應(yīng)禁食。
健康孕媽媽的補血心經(jīng)
* 懷孕時期
◎補血原因：孕婦經(jīng)常會出現(xiàn)缺鐵性貧血，這主要是因為孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍。長時間的鐵攝入不足，使孕婦體內(nèi)的游離鐵和鐵儲備有所減少。女人10月懷胎，不但自身需要充足的血液來滋養(yǎng)，胎兒更需要依靠母親的血來供養(yǎng)，否則不僅影響自己，還會影響到寶寶。
◎中藥幫幫忙：紅棗的補血功效相信大家都知道，它養(yǎng)血保血，改善血液循環(huán)，若經(jīng)常食用，好處自然是不勝枚舉。準媽媽們怕影響寶寶不敢亂用藥，吃點紅棗準沒錯。不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強力的功效?；ㄉ讋?nèi)ゼt衣，加水煮于六成熟，再煮熟幾粒紅棗，取出紅棗去皮、核，與花生一起碾成泥調(diào)人粥中?？雌饋砗孟窈苈闊?，其實只要同步進行，也就是煮一鍋粥的時間。
TIpS ：過量食用有損消化功能，一定要適量，每天3～5個就夠了。紅棗含糖很多，有糖尿病的準媽媽們可要少吃。
* 坐月子時期
◎補血原因：少數(shù)新媽媽分娩過程中會出現(xiàn)失血過多，如剖宮產(chǎn)、產(chǎn)后出血等，這也會造成貧血，而那些以往就有慢性貧血疾病的媽媽，生完寶寶后可能會加重貧血。
◎中藥幫幫忙：剛剛生了寶寶的媽媽們，體質(zhì)還很虛弱，需要更多的關(guān)懷。阿膠養(yǎng)血補血效果明顯，產(chǎn)后適量服一點，可以較快地補充氣血，增進食欲，讓新媽媽最快地恢復(fù)體質(zhì)。準備100克大米，也就是一小碗，把阿膠用小錘砸成小塊，取15克放入碗中，加入250毫升的開水，用筷子反復(fù)攪拌直到阿膠全部溶化，然后倒入鍋中，加冰糖50克一起熬成粥。記住千萬不要將阿膠塊真接加入粥內(nèi)，否則很容易糊鍋底。
TIpS ：阿膠性質(zhì)滋膩粘滯，有礙消化。如脾胃薄弱、不思飲食，或納食不消，以及嘔吐泄瀉者均忌服。
* 哺乳時期
◎補血原因：新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時，自身的營養(yǎng)得不到補充，就會引起乳汁分泌不足，影響寶寶對營養(yǎng)成分的吸收。此時的母乳喂養(yǎng)常使寶寶營養(yǎng)不良，抵抗力下降，影響寶寶體格及智力發(fā)育，對身體健康尤為不利。
◎中藥幫幫忙：補血的藥，當(dāng)然不能少了當(dāng)歸，從南北朝的時候它就被視為珍品，能補血調(diào)經(jīng)、活血止痛、澤顏潤膚、生肌強體、延年益壽，在保護女性健康方面扮演著極其重要的角色。新媽媽們的飲食里總少不了雞蛋，用當(dāng)歸煮一煮，可是補氣養(yǎng)血的好東西哦！當(dāng)歸煎水取汁后，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉，用當(dāng)歸汁煮一會兒之后，放點紅糖。一樣吃煮雞蛋，但是喝了當(dāng)歸汁之后，可是營養(yǎng)多了。
TIpS ：孕期的女性千萬不要這樣吃！當(dāng)歸活血，食用后很容易發(fā)生子宮收縮而出現(xiàn)陰道流血。月經(jīng)過多、功能性子宮出血、產(chǎn)后惡露不凈時應(yīng)禁止食用。
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