腹瀉吃什么食物好？6種食物可幫忙
腹瀉。
1.香蕉
香蕉除了可以幫助緩解便秘以外，還可以幫助緩解腹瀉。里面含有較多微量元素，此外還有較多的果膠，可以防止腸道里面水分過多，從而防止大便過稀。此外香蕉里面含有較多維生素A，可以增強(qiáng)人體自我保護(hù)能力，防止體內(nèi)有過多的有害細(xì)菌。
2.蘋果
蘋果也是不錯(cuò)的選擇。但要注意最好煮熟后再食用，不要直接生吃。將其洗凈切成小塊后再放到煮開的水里面，大約4到6分鐘之后撈出，等到溫度適合時(shí)食用即可。注意不要往里面加入過多蔗糖。
3.加鹽的白粥
此時(shí)腸胃比較虛弱，因此不要再進(jìn)食一些非常堅(jiān)硬的食物了。這類食物會(huì)對(duì)腸胃造成較大的負(fù)擔(dān)?？梢赃x擇一些流質(zhì)，半流質(zhì)食物進(jìn)食。白粥就是不錯(cuò)的選擇。如果覺得味道較差，沒有什么食欲，可以往里面加少許鹽，不要加很多肉，否則腸胃也會(huì)承受很大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致疾病變得更加嚴(yán)重。白粥里面含有較多碳水化合物，而且非常容易被人體吸收，所以非常適合腹瀉后的人們。
4.面食www.cndadi.net
面食也是不錯(cuò)的選擇?？梢猿砸恍┟鏃l。面條含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，而且非常容易被人體吸收，所以可以保證身體有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。平時(shí)煮面時(shí)注意要完全煮熟，還可以往里面加少許蔬菜，但最好不要放肉，另外油也要少放，否則腸胃會(huì)承受很大的負(fù)擔(dān)。
5.葡萄酒
葡萄酒也是不錯(cuò)的選擇。其還可以快速止瀉，對(duì)于腹瀉可以起到良好的治療效果。因此出現(xiàn)腹瀉情況后，可以適當(dāng)喝一點(diǎn)葡萄酒。但要注意不要一口氣喝太多，要控制飲用量。
6.醋茶
醋茶也可以幫助止瀉。首先準(zhǔn)備好少許紅茶葉或者花茶葉。將其洗凈后放到一個(gè)干凈的杯子里面，接著加入適量開水進(jìn)行沖泡，等到茶水溫度適合時(shí)再加入1到2勺醋，混勻之后飲用即可。一般飲用2到3次即可起到良好的治療效果。此外醋茶還可以幫助補(bǔ)水，防止因?yàn)楦篂a使得體內(nèi)水分嚴(yán)重不足。
ys630.coM延伸閱讀
1.脫脂奶
平時(shí)可以自己制作一些脫脂奶食用，也可以在市面上購買脫脂奶粉，然后再加入適量水混勻食用?？梢詭椭鷮殞毦徑飧篂a，讓寶寶舒服不少。
2.酸牛奶
酸牛奶也是不錯(cuò)的選擇。其中含有的凝塊體積較小，所以飲用之后不會(huì)給腸胃帶來很大的負(fù)擔(dān)，比較容易消化。此外其還可以增強(qiáng)腸胃消化能力，防止腸胃里面有過多有害細(xì)菌，幫助保護(hù)腸胃。
3.胡蘿卜湯
胡蘿卜是一種堿性食物，里面含有較多的果膠，可以防止糞便變得很稀，還可以幫助排毒，防止體內(nèi)毒素堆積過多。平時(shí)可以將其切塊之后煮成湯食用。此外還可以將其煮熟后搗成泥狀配合煮過胡蘿卜的水食用，注意不要加糖，否則可能使得腹瀉變得更加嚴(yán)重。一般來說5到10克左右的胡蘿卜泥只需要100毫升左右的水。
4.蘋果泥
蘋果里面含有較多的細(xì)小纖維，所以不會(huì)對(duì)腸胃造成很大的刺激。此外蘋果是一種堿性水果，再加上里面含有較多的果膠鞣酸物質(zhì)，所以可以幫助排便，促進(jìn)排毒，緩解便秘。平時(shí)可以使用相關(guān)工具將其搗成泥狀物后稍微加熱食用。
5.焦米湯
首先準(zhǔn)備好適量米粉和糖。將米粉洗凈后放到鍋里面稍微翻炒一會(huì)兒，等到其表面微焦時(shí)再往鍋里面添加適量水分，加入少許糖，開火煮沸發(fā)現(xiàn)米粉變成糊狀物時(shí)即可取出食用。米粉十分容易消化，而且還可以幫助排毒，緩解腹瀉，保證正常的排便。
6.濃縮魚蛋白粉
這種食物里面含有較多的高質(zhì)量蛋白，營養(yǎng)價(jià)值極高，非常適合在1歲時(shí)的嬰兒。此外里面還有較多的微量元素，可以幫助維持正常的消化功能，緩解腹瀉。
7.米殼飲
首先準(zhǔn)備好10克米殼。將其洗凈后放到鍋里面，再加入適量水，煮開之后過濾一遍然后再往里面添加少許白糖，混勻之后即可服用，對(duì)于腹瀉可以起到不錯(cuò)的緩解效果。注意要趁熱飲用，不要等到其變涼再飲用，否則緩解腹瀉效果會(huì)大大降低。當(dāng)然也要防止被燙傷。
1.大蒜
在拉肚子的時(shí)候可以適當(dāng)進(jìn)食一些大蒜，可以讓身體舒服不少。因?yàn)榇笏饩哂休^強(qiáng)的殺菌作用，能夠減少會(huì)傷害身體的有害細(xì)菌。平時(shí)在烹飪時(shí)可以將其作為佐料加到菜肴里面。此外還可以適當(dāng)喝一些水，保證體內(nèi)水分充足，身體相關(guān)功能能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
2.白粥
還可以適當(dāng)進(jìn)食一些白粥。白粥里面不要放太多肉食，否則會(huì)使得拉肚子更加嚴(yán)重。隨便放點(diǎn)鹽即可。平時(shí)飲食也要清淡一點(diǎn)，不要讓腸胃承受過大的負(fù)擔(dān)。盡量選擇一些容易消化的食物來吃。
3.吃面食
還可以吃一些面條。這是一種非常容易消化的食物，而且里面含有較多營養(yǎng)物質(zhì)。此外還可以適當(dāng)進(jìn)食一些蘋果，也是不錯(cuò)的選擇。
4.熟蘋果
蘋果里面含有較多的細(xì)小纖維，所以不會(huì)對(duì)腸胃造成很大的刺激。此外蘋果是一種堿性水果，再加上里面含有較多的果膠鞣酸物質(zhì)，所以可以幫助排便，促進(jìn)排毒，緩解拉肚子。平時(shí)可以準(zhǔn)備好1個(gè)蘋果。將其洗凈后切塊，注意不要去皮。接著將其放到溫水里面進(jìn)行煮制，大約3到5分鐘之后即可取出，等到其溫度適合時(shí)再食用即可。一般一天進(jìn)食2到3次，每次進(jìn)食30到50克左右。在煮制過程中注意千萬不要加蔗糖，否則會(huì)使得拉肚子更加嚴(yán)重。
5.焦米糊
首先準(zhǔn)備好適量小米。使用相關(guān)工具將其研磨成粉末之后放到鍋里面用小火稍微翻炒一會(huì)兒，等到其表面微焦時(shí)再往鍋里面添加適量水，加入少許糖，開火煮沸發(fā)現(xiàn)小米變成糊狀物時(shí)即可取出食用。一般一天進(jìn)食2到3次即可。米粉十分容易消化，而且還可以幫助吸附腸胃里面的相關(guān)有害物質(zhì)，幫助排毒，緩解拉肚子，保證正常的排便。
6.胡蘿卜泥
首先準(zhǔn)備好適量胡蘿卜。將其洗凈切成碎末后放到鍋里面，再加入適量水煮熟。接著即可取出使用相關(guān)工具搗成泥狀，然后配合煮過胡蘿卜的水食用即可。注意不要加糖，否則可能使得腹瀉變得更加嚴(yán)重。非常適合拉肚子的小孩食用。
1.紅豆
這種食物又被叫做相思豆，是中國一種非常傳統(tǒng)的食物。紅豆除了能夠幫助身體排濕以外，還可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)血效果。平時(shí)可以將其煮成粥后食用。不僅味道香甜，還十分容易消化，還可以提高人體消化能力，減輕腸胃承受的負(fù)擔(dān)。
2.苦瓜
苦瓜除了能夠幫助身體排毒，防止體內(nèi)堆積過多毒素以外，還可以幫助身體排濕，防止體內(nèi)濕氣過多。雖然這種食物比較苦，但是對(duì)人體有很大好處。平時(shí)可以將其焯水后炒制食用。不僅能夠充分保留苦瓜的營養(yǎng)物質(zhì)，防止其流失過多，還可以減輕苦瓜的苦味，防止苦瓜過苦。
3.冬瓜
冬瓜也可以起到良好的排濕效果。其是一種涼性的食物，可以很容易進(jìn)入到肺腎里面，幫助人體清熱排毒。此外其還可以幫助排尿，防止體內(nèi)堆積過多毒素，是一種對(duì)人體有很大好處的食物。
4.薏米
薏米也可以幫助身體排濕，防止體內(nèi)堆積過多濕氣。此外里面還有較多的高質(zhì)量蛋白，可以提高人體消化能力，減輕腸胃承受的負(fù)擔(dān)。平時(shí)可以將其洗凈后配合其它常見的豆類，米類食物煮成粥食用。
5.玉米須
玉米須也可以起到良好的排濕效果。平時(shí)可以將其洗凈后放入鍋中，接著再加入適量水，放入早已洗凈的玉米葉，開火熬煮成汁后即可飲用。此外就可以促進(jìn)人體的排尿能力，從而幫助排毒去濕，防止體內(nèi)堆積過多毒素，濕氣。但是要注意最好不要在晚上飲用，否則很容易因?yàn)榕拍蝾l繁使得睡眠質(zhì)量變得非常差。
6.地瓜
地瓜是一種非常常見的食物。里面含有較多纖維物質(zhì)，可以幫助身體排毒，防止腸道里面長時(shí)間有較多食物存在，從而防止因?yàn)槭澄锿Ａ粼谀c道的時(shí)間過長而出現(xiàn)的發(fā)酵現(xiàn)象。從而減少體內(nèi)出現(xiàn)的濕氣。平時(shí)可以將其煮熟后食用。最好不要直接生吃，因?yàn)檫@樣消化難度較大，很容易使得腸胃承受過大負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化過程出現(xiàn)問題。
1.豬蹄
豬蹄里面含有較多的膠原蛋白，此外沒有很多脂肪，所以攝入后不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪那個(gè)含量過高。還可以使身體產(chǎn)生更多的母乳，幫助回奶。不過要注意烹飪豬蹄時(shí)一定要把豬蹄徹底燉爛，這樣才能使腸胃充分吸收里面的相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)，防止腸胃承受過大的負(fù)擔(dān)。
2.花生
花生也可以起到不錯(cuò)的回奶效果，此外其對(duì)脾胃肺等相關(guān)器官組織有較大的好處，可以幫助緩解脾虛反胃肺燥等異常情況。另外若是女性出現(xiàn)白帶貧血，總是干咳等異常情況，也可以通過進(jìn)食這種食物幫助緩解。
3.茭白
茭白是一種蔬菜。其味道十分甘甜脆爽，而且里面含有較多的營養(yǎng)物質(zhì)，比如各種維生素，多種礦物質(zhì)，可以保證身體攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，從而幫助回奶。另外其還可以幫助排尿排便，防止體內(nèi)堆積過多毒素，對(duì)人體有很大好處。
4.鯽魚
鯽魚味道十分鮮美，里面還含有較多的營養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)，維生素等，此外還有不少的鈣質(zhì)，因此也可以幫助回奶。平時(shí)可以將其和豆腐一起煮成鯽魚豆腐湯食用，可以起到不錯(cuò)的回奶效果。首先把鯽魚去鱗剪掉魚尾，去除魚內(nèi)臟魚腸等相關(guān)物質(zhì)，同時(shí)洗凈以后，再將其放到鍋里面稍微煎制一下，接著再加入適量水，倒入少許料酒，放入姜片，撒上蔥花進(jìn)行燉煮，等到魚肉快熟時(shí)再把豆腐放進(jìn)去，接著繼續(xù)煮制一會(huì)兒即可出鍋食用。
5.豌豆
豌豆味道甘甜，里面含有較多的磷元素。一般來說每100克豌豆里面含有400毫克磷。因此也可以起到不錯(cuò)的回奶效果。平時(shí)可以將其洗凈后直接煮熟食用或者使用相關(guān)工具將其榨成汁飲用。
6.豆腐
豆腐里面含有較多的雌激素，此外還有不少的高質(zhì)量蛋白，所以也可以起到不錯(cuò)的回奶效果。平時(shí)可以將其配合紅糖，酒釀煮成湯食用，可以使體內(nèi)生成更多的母乳。此外多吃些其它豆制品，多喝些豆?jié){也可以起到不錯(cuò)的回奶效果。
1.薺菜
薺菜里面有較多的維生素，如果感覺到自己的眼睛比較干澀，可以選擇這種食物進(jìn)食。另外這種食物里面有較多的鉀、鈣和鎂，進(jìn)食之后可以對(duì)眼球肌肉產(chǎn)生不錯(cuò)的效果，使其彈性較強(qiáng)，減小眼睛近視的概率。但是要注意薺菜是一種性涼的食物，所以若是腸胃功能比較差就不要進(jìn)食過多，否則很容易導(dǎo)致消化功能出現(xiàn)問題，導(dǎo)致腹瀉等異常情況。
2.甘薯
甘薯對(duì)肝臟有很大好處，而肝臟與眼睛密切相關(guān)，若是肝臟出現(xiàn)問題，眼睛也會(huì)受到影響，很容易經(jīng)常感覺到眼睛酸痛，視力變差等異常情況。此外由于甘薯里面含有較多纖維物質(zhì)，還有不少的維生素和礦物質(zhì)，所以甘薯還可以幫助食物消化，從而使人體能夠充分利用食物里面的營養(yǎng)物質(zhì)，保證身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
3.蛋黃
蛋黃也對(duì)眼睛有很大好處。蛋黃里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，可以防止眼睛受到很大傷害。但是不要一口氣進(jìn)食過多蛋黃，否則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇含量過高，引發(fā)相關(guān)疾病。如果進(jìn)食雞蛋后感覺嗓子十分干，可以配合一些水來喝，可以舒適一些。
4.菠菜
菠菜里面含有大量葉黃素，所以可以防止皮膚過早衰老，幫助保護(hù)眼睛，防止眼睛受到傷害，降低患上相關(guān)眼疾的概率。若是平時(shí)總是用眼睛工作，導(dǎo)致眼睛長時(shí)間疲勞，平時(shí)可以多攝入一些菠菜，可以起到不錯(cuò)的緩解效果。另外由于維生素對(duì)眼睛也有很大好處，所以平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食一些含有較多維生素的水果蔬菜。
5.黃色玉米
玉米里面也含有較多葉黃素，其可以阻礙相關(guān)氧化過程，吸收部分傷害到眼睛的光線，從而幫助保護(hù)眼睛，防止眼睛受到傷害?？梢詼p緩視力的下降幫助眼睛相關(guān)組織的修復(fù)。
6.胡蘿卜
胡蘿卜里面含有很多胡蘿卜素，而這種物質(zhì)攝入人體后會(huì)在相關(guān)作用下變成維生素A，從而起到保護(hù)眼睛的作用，能夠防止視力下降，降低患上夜盲癥的概率。
1.蓮藕
蓮藕味道很甜，可以起到不錯(cuò)的降火作用。此外里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，比如有不少的微量元素，高質(zhì)量蛋白。另外還有不少的維生素。因此這種食物對(duì)人體有很大好處，可以幫助補(bǔ)血，增強(qiáng)人體自我保護(hù)能力。另外蓮藕里面含有一種叫做單寧酸的物質(zhì)，可以防止血管擴(kuò)張，幫助止血，防止體內(nèi)出現(xiàn)過多的淤血。
2.西芹
西芹是芹菜中的一種，其和普通的芹菜十分類似，味道很甜，對(duì)肺胃肝等器官都有很大好處?？梢詭椭委煾哐獕?，頭暈等異常情況。此外其比普通的芹菜含有更多的纖維物質(zhì)，所以可以幫助排便，防止便秘等異常情況出現(xiàn)。另外還可以幫助降火。
3.蘋果
蘋果里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，此外還有不少的水分，可以幫助補(bǔ)充水分，保證皮膚濕潤，水分充足，從而幫助降火。此外其中還有較多的維他命C，所以還可以防止皮膚表面堆積過多黑色素，起到良好的淡斑效果。另外里面還有一種叫做果酸的物質(zhì)，可以防止毛孔被堵塞，幫助祛痘。
4.黃瓜
黃瓜也是不錯(cuò)的選擇。里面含有較多的水分。所以可以幫助補(bǔ)充水分，防止皮膚干燥，從而幫助降火。另外黃瓜里面還有較多糖分，而且非常容易被人體吸收，可以保證體內(nèi)相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)充足。此外其還不會(huì)影響到體內(nèi)的血糖水平，所以即便患上糖尿病也可以食用這種食物。
5.荸薺
荸薺味道比較甜，雖然屬于性寒食物，但是只有少許，可以溫中益氣，提高食欲，起到良好的降火效果。還可以在喝醉的時(shí)候進(jìn)食一些，可以幫助醒酒。如果平時(shí)感覺自己的心情總是不好，非常煩躁，而且還總是咳嗽，生成很多痰，喉嚨也十分疼痛，可以進(jìn)食這類食物。
6.雪梨
雪梨是一種非常常見的水果。其也可以起到良好的降火效果。其不僅味道酸甜，還含有很多水分。另外里面還有較多多糖物質(zhì)，維生素，而且非常容易被人體吸收，所以可以保證體內(nèi)相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)充足。
1.食物
(1)牛奶
如果平時(shí)進(jìn)食很多大蒜導(dǎo)致口腔里面有很重的異味，此時(shí)就可以通過喝牛奶減輕口氣。另外許多人喜歡進(jìn)食油膩的食物。但吃完東西后，嘴巴里面也會(huì)散發(fā)出一股很重的味道，讓人十分尷尬。此時(shí)也可以通過喝一杯牛奶減輕口氣。
(2)檸檬
這種水果味道較酸，有時(shí)還有淡淡的苦味，但是可以緩解口渴，使得口腔里面分泌出更多的唾液。此外還可以去除身體里面的熱量。平時(shí)可以準(zhǔn)備好少許薄荷，將其放到一個(gè)干凈的杯子里面，再倒入適量沸水進(jìn)行沖泡，等到溫度適合時(shí)再把檸檬汁滴進(jìn)去，不要太多，幾滴即可，混勻后即可食用，可以起到不錯(cuò)的緩解口臭效果。
(3)香芹菜
這種食物也可以幫助緩解口臭，減輕口氣。平時(shí)可以將其洗凈后直接放在口腔里面咀嚼，此外還可以以其為原材料泡茶飲用。
(4)酸奶
有研究表明，每天喝一點(diǎn)酸奶可以大大減少口腔里面的硫化氫物質(zhì)，從而有效的緩解口臭。此外及時(shí)飲用酸奶還可以有效減少口腔里面的有害細(xì)菌數(shù)量，從而大大降低患上相關(guān)牙齦疾病的概率，防止牙齒受到傷害，對(duì)牙齒有很大好處。但注意人工制成的含糖酸奶沒有這種效果。甚至還有可能使得口腔里面細(xì)菌數(shù)量更多，因?yàn)樘欠质羌?xì)菌生長發(fā)育的主要能源。所以可以自制一些無糖酸奶飲用。
2.食譜
(1)咸魚頭豆腐湯
咸魚頭不僅味道不錯(cuò)，而且還可以對(duì)人體產(chǎn)生清熱的效果，而豆腐屬于涼性食物，人體食用之后能夠清熱解毒，兩者結(jié)合在一起做成這道菜不僅對(duì)于口臭有很明顯的效果。還能夠?qū)χ委熛嚓P(guān)口腔疾病。首先準(zhǔn)備好1個(gè)咸魚頭和數(shù)塊豆腐。把所有食材洗凈后用菜刀把魚頭切成幾塊。再把魚頭放到鍋里面，放入少許姜片，加入適量水，開大火進(jìn)行熬煮，煮開之后繼續(xù)用大火煮制30分鐘，接著再把豆腐放進(jìn)去繼續(xù)用大火熬煮20分鐘即可出鍋食用。出鍋之前還可以加入少許調(diào)味料進(jìn)行調(diào)味。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《腹瀉吃什么食物好？6種食物可幫忙》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“腹瀉”專題。
