小兒肺炎食譜 5大食譜可幫忙
小兒肺炎。
1.三仁粥
首先準(zhǔn)備好10克桃仁，30克薏苡仁，30克冬瓜仁和60克粳米。先把所有食材清洗干凈，接著使用相關(guān)工具分別把桃仁，薏苡仁和冬瓜仁研磨成粉末，一邊研磨時(shí)一邊加水，接著再過濾一遍，最后再把三種汁液倒在一起混勻備用。接著再把混合汁液倒在鍋中，加入粳米，煮成粥狀即可出鍋食用。
2.蒲公英桔梗湯
首先準(zhǔn)備好10克桔梗和30克蒲公英。把兩種食材清洗干凈備用。蒲公英注意要切成碎末。接著再把兩種食材一起放到鍋里面，再放入適量水進(jìn)行煎制，煎出汁之后即可出鍋。接著再過濾一遍得到純汁。然后再往純汁里面加入少許白糖增加甜度即可飲用。
3.公英蘆根粥
首先準(zhǔn)備好10克杏仁，30克蒲公英，40克蘆根和60克粳米。把三種食材清洗干凈備用。蒲公英注意要切成碎末。接著再把三種食材一起放到鍋里面，再放入適量水進(jìn)行煎制，煎出汁之后即可出鍋。接著再過濾一遍得到純汁。然后再把純汁倒在鍋中，加入粳米，煮成粥狀即可出鍋食用。
4.魚腥草燉豬肚
首先準(zhǔn)備好1個(gè)豬肚和120克魚腥草。先對(duì)豬肚做處理。先用淀粉加水清洗豬肚，內(nèi)外注意都要清洗到。連續(xù)清洗幾次后，發(fā)現(xiàn)豬肚味道基本消失，臟物質(zhì)基本沒有時(shí)即可停止。接著再把魚腥草清洗干凈，然后將其塞到豬肚里面，然后把口子封住。再把豬肚放到鍋里面，加入適量水，用小火進(jìn)行燉煮，煮熟之后再加入少許調(diào)味料即可出鍋食用。
5.魚腥草寧肺汁
首先準(zhǔn)備好250克新鮮的魚腥草和適量蜂蜜。把魚腥草清洗干凈后使用相關(guān)工具將其搗爛，接著再將其放到一個(gè)干凈紗布袋里面，用力擠壓得到汁液。接著再往汁液里面倒入少許蜂蜜，混勻之后再將其倒在一個(gè)干凈的杯子里面，接著再把杯子放到鍋中，隔水進(jìn)行燉煮，大約10到20分鐘之后即可出鍋，等到溫度適合時(shí)飲用即可。每次飲用1到2勺。
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1.木瓜花生
首先準(zhǔn)備好750克木瓜，150克花生，5粒大棗和3/2塊片糖。把木瓜的皮核去掉之后切成小塊備用?；ㄉ溆谩４髼椚ズ藗溆?。接著把所有食材全部放到煲里面，然后倒入8碗水，加入片糖，開大火煮開之后再用小火繼續(xù)煮制2小時(shí)左右即可出鍋食用。
2.歸芪鯽魚
首先準(zhǔn)備好500克鯽魚，15克黃芪和10克當(dāng)歸。先對(duì)鯽魚做處理。將其內(nèi)臟魚鱗等相關(guān)臟物質(zhì)去除之后洗凈備用。黃芪，當(dāng)歸洗凈備用。接著再把所有食材全部放到鍋里面，然后倒入適量水，開火把所有食材煮熟后即可出鍋食用。
3.黃芪豬肝湯
首先準(zhǔn)備好500克豬肝和60克黃芪。豬肝洗凈切成片狀備用。黃芪洗凈切塊后放到一個(gè)干凈的紗布袋里面。然后往鍋里面加入適量水，把豬肝和紗布袋放進(jìn)去，煮成湯之后再把紗布袋取出即可食用。
4.蝦仁枸杞
首先準(zhǔn)備好適量蝦仁和干枸杞子。把蝦仁洗凈后去除蝦腸，然后瀝干水分備用。枸杞子則洗凈后放到適量水里面進(jìn)行充分浸泡備用。同時(shí)準(zhǔn)備好少許蔥姜。蔥切碎，姜切片后放到一個(gè)碗里面，再加入適量水進(jìn)行充分?jǐn)嚢柚瞥墒[姜水。接著往蝦仁里面加上少許精鹽，倒入適量蛋清和干淀粉，進(jìn)行充分?jǐn)嚢枋蛊浠靹?。接著再往一個(gè)小碗里面倒入少許精鹽，料酒、胡椒粉和水淀粉，同時(shí)往里面倒入蔥姜水，同樣充分?jǐn)嚢枋蛊浠靹騻溆谩＝又伬锩婕尤肷僭S油，燒熱之后再把蝦仁放進(jìn)去，炒熟之后即可出鍋。接著再把調(diào)好的汁倒進(jìn)鍋里，放入枸杞水，開火煮開之后再把枸杞放進(jìn)去即可出鍋食用。可以一邊喝湯一邊吃蝦仁。
5.清淡肘子
首先準(zhǔn)備好1份豬肘子，1份當(dāng)歸和1份王不留行。三者之間的比例為100：2：2。把三種食物洗凈后全部放到鍋里面，接著倒入適量水，開大火煮開之后再用小火把所有食材煮熟即可出鍋食用。煮制期間要注意把浮沫舀出。出鍋之前還可以加入少許食鹽調(diào)味。
1.母雞艾葉湯
首先準(zhǔn)備好1只老母雞和15克艾葉。把老母雞清洗干凈，做好相關(guān)處理之后切塊備用。同時(shí)把艾葉清洗干凈備用。接著往鍋里面加入適量水，再把老母雞和艾葉放到鍋里面，開火進(jìn)行煮制，煮開之后再用小火把兩種食材煮熟即可出鍋食用。平時(shí)若是在月經(jīng)期吃2到3次即可起到良好的補(bǔ)血效果。
2.木瓜紅棗蓮子蜜
首先準(zhǔn)備好適量木瓜，紅棗，蓮子和蜂蜜。往鍋里面倒入適量水，放入紅棗和蓮子，同時(shí)加入少許冰糖，然后開火進(jìn)行煎煮，煮熟之后即可出鍋備用。木瓜則去皮去籽之后切塊放到一個(gè)干凈的碗里面，再把紅棗和蓮子放進(jìn)去，接著把碗放到蒸籠里面蒸熟之后即可食用。
3.雙紅南瓜湯
首先準(zhǔn)備好10克紅棗和500克南瓜。南瓜去皮去瓤之后清洗干凈切塊備用。紅棗清洗干凈備用，注意去核。接著把兩種食材一起放到煲里面，加入適量紅糖，倒入大約2升水，開小火把南瓜煮熟后即可出鍋食用。
4.糯米紅棗汁
首先準(zhǔn)備好適量糯米，黑米，紅豆，圓肉，紅棗和花生?；ㄉ浀贸聪恪Ｏ劝雅疵祝诿缀图t豆放在適量水里面進(jìn)行充分浸泡，清洗干凈。大約浸泡一晚上即可。此外紅棗洗凈去核備用。圓肉清洗干凈備用。接著再使用相關(guān)工具把所有食材榨成汁混勻飲用即可。飲用之前還可以往里面加少許糖或者蜂蜜，可以增加甜味。如果體內(nèi)有過多濕氣，還可以往里面添加少許茨實(shí)。可以幫助排濕。
5.美顏雞蛋湯
首先準(zhǔn)備好1塊腐竹皮，1個(gè)雞蛋和5顆紅棗。先把腐竹皮放在適量水里面進(jìn)行充分浸泡，清洗干凈備用。雞蛋則打開之后攪拌均勻備用。紅棗去核清洗干凈備用。接著再往鍋里面倒入4碗水，煮開之后再把腐竹皮和紅棗放進(jìn)去，加入少許冰糖調(diào)味，再用小火繼續(xù)煮半個(gè)小時(shí)，最后再放入雞蛋，攪勻即可食用。腐竹皮里面含有很多蛋白，脂肪，此外還有不少的微量元素?？梢詭椭梭w代謝，對(duì)皮膚有很大好處。此外其還可以保證體內(nèi)消化功能能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)。而紅棗可以起到良好的補(bǔ)血效果，還可以幫助進(jìn)入睡眠。
1.桃仁牛血羹
首先準(zhǔn)備好12克桃仁和200克新鮮的凝結(jié)牛血。把桃仁的皮和尖去掉之后使用相關(guān)工具將其研磨成細(xì)末，接著再將其和牛血放到鍋里面，加入適量水，大約半升即可。開火進(jìn)行煮制，等到成湯時(shí)再往里面加入少許精鹽進(jìn)行調(diào)味即可出鍋食用?？梢詭椭委熝鲂烷]經(jīng)，幫助排出子宮里面的經(jīng)血。
2.桃仁紅花粥
首先準(zhǔn)備好10克紅花，15克桃仁，100克粳米和適量紅糖。使用相關(guān)工具把桃仁搗成泥狀之后放到鍋里面，再把紅花放到鍋里面，加入適量水，開火進(jìn)行煎煮，煮開之后過濾一遍得到純汁。接著再把桃仁紅花汁和粳米放到鍋里面進(jìn)行煮制，煮成粥狀后再加入適當(dāng)紅糖進(jìn)行調(diào)味即可出鍋食用。一般一天食用1到2次左右即可?？梢詭椭委煔鉁鲂烷]經(jīng)。
3.黑糯米粥
首先準(zhǔn)備好10粒桂圓，100克黑糯米和30克大棗這些主料，另外再準(zhǔn)備好適量的紅糖。先把大棗，黑糯米和桂圓清洗干凈，桂圓記得要去皮，大棗最好去核。然后把黑糯米，大棗和桂圓一起放到鍋里面，再加入適量水煮成粥狀即可出鍋。食用之前可以加入少許的紅糖進(jìn)行調(diào)味，這樣可以使粥帶有少許甜度，增加食欲。
4.蓮藕木耳老鴨煲
首先準(zhǔn)備好1只老鴨，60克黑木耳和500克新鮮的蓮藕。把蓮藕清洗干凈后切成塊狀備用。黑木耳則提前放在適量水里面浸泡，去掉蒂之后洗凈備用。接著對(duì)老鴨做相關(guān)處理，將相關(guān)內(nèi)臟去除洗凈后放到鍋里面，再放入生姜，倒入適量黃酒，加入適量水進(jìn)行煮制，等到鴨肉煮熟時(shí)再把蓮藕和黑木耳放進(jìn)去，等到所有食材都被煮熟時(shí)再放入少許精鹽，雞精等調(diào)味料進(jìn)行調(diào)味即可出鍋食用。
5.調(diào)經(jīng)茶
首先準(zhǔn)備好25克綠茶和100克白砂糖。把綠茶和白砂糖放到一個(gè)干凈的杯子里面，再倒入適量沸水進(jìn)行沖泡，等到溫度適合時(shí)即可飲用?？梢詭椭委熢陆?jīng)驟停等異常情況。一般一天飲用一杯即可。
1、多吃蠔能補(bǔ)精
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強(qiáng)男人的性能力。
含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
2、大蒜緩解疲勞
人們都知道，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
3、番茄保護(hù)前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100－200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對(duì)4.7萬人長期追蹤的報(bào)告。
報(bào)告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個(gè)番茄是男人不錯(cuò)的選擇。
4、鮮棗對(duì)付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長期扮演承擔(dān)者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C，應(yīng)付工作。
除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對(duì)抗壓力。
5、燕麥有益心血管
男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。
粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應(yīng)多吃這類食物。美國營養(yǎng)學(xué)家妮基·庫拜克表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護(hù)你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的幾率達(dá)到了30%，甚至更高。
6、深海魚少中風(fēng)
男人罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對(duì)心臟血管特別有益。美國心臟病協(xié)會(huì)(AHA)建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。
7、吃豬肉時(shí)搭配豆類
“男人往往偏愛動(dòng)物性脂肪，但這會(huì)使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。即便是‘瘦肉’，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。”中華醫(yī)學(xué)會(huì)北京分會(huì)臨床營養(yǎng)學(xué)會(huì)副主任委員、北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任于康表示。
所以，男人應(yīng)學(xué)會(huì)清淡飲食，特別是減少動(dòng)物性油脂(肥肉、油炸肉類、動(dòng)物內(nèi)臟等)和總的烹調(diào)油數(shù)量(一般不超過30克/日)。以豬肉為例，每天的平均肉量應(yīng)控制在二三兩;另外，吃豬肉時(shí)最好與豆類食物搭配，因?yàn)槎怪破分泻写罅柯蚜字?，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。
8、紅酒防動(dòng)脈硬化
如果非要喝酒，那就喝紅酒。因?yàn)槠咸哑ぶ兴寡趸镔|(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，預(yù)防動(dòng)脈硬化。最近研究結(jié)果也顯示，紅酒對(duì)預(yù)防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來說，中年男人平均每天飲用100—150毫升(約2—3兩)為宜。此外，應(yīng)避免空腹飲用，佐餐時(shí)飲用更好。這樣可增進(jìn)食欲、幫助消化、減少對(duì)酒精的吸收。
9、把喝水提上日程
人類腦部有75%的水，脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦，水分太少，會(huì)讓人疲勞、反應(yīng)變慢。偏偏男人忙起來，就常常忘了喝水，如果用飲料或湯補(bǔ)充體內(nèi)水分，就會(huì)徒增熱量，使身體發(fā)胖。因此，盡量在餐與餐之間多喝水。例如，一進(jìn)辦公室，就馬上倒500毫升的水放在桌上，強(qiáng)迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相當(dāng)于兩瓶礦泉水。
現(xiàn)在大部分的女性整天都是忙于自己的工作，基本上沒有時(shí)間去照顧自己的身體，更別說什么好好調(diào)理自己的身子的，但是女性不好好調(diào)理的話，身子注定會(huì)垮掉的，那您知道女性調(diào)理食譜有哪些嗎?您知道女性經(jīng)期調(diào)理食譜又有哪些嗎?不知道沒關(guān)系的，今天三九小編就為您帶來了有關(guān)女性孕前調(diào)理食譜的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
1、女性日常調(diào)理食譜 2、女性經(jīng)期調(diào)理食譜
3、女性孕前調(diào)理食譜 4、女性產(chǎn)后調(diào)理食譜
5、女性坐月子調(diào)理食譜 6、女性防寒調(diào)理食譜
7、女性術(shù)后調(diào)理食譜 8、女性更年期調(diào)理食譜
女性調(diào)理食譜
女性想要有一個(gè)好的身體必須學(xué)會(huì)調(diào)理自己的身體，那么各個(gè)方面調(diào)理的食譜都應(yīng)該知曉的，所以說為了您的健康問題，一定要好好地來跟小編學(xué)習(xí)一些有關(guān)女性調(diào)理身體的食譜哦， 一定會(huì)讓您的身體健康久久的哦。
枸杞粥
原料：枸杞子30克，白鴿肉、粳米三樣各100克，細(xì)鹽、味精、香油各適量。
做法：將以上準(zhǔn)備的原料清洗干凈，然后將白鴿肉剁成肉末，枸杞與粳米一同放入砂鍋，加入白鴿肉及適量水，煮成粥，放入少量的調(diào)味品，每日1次食用。
薏苡仁海帶粥
薏苡仁海帶粥的原料：首先是15g苡仁，其次是準(zhǔn)備15g的枸杞以及桃仁，然后再準(zhǔn)備好各15g的海帶以及甜杏仁，最后在準(zhǔn)備好20g的綠豆以及50g的粳米，這樣材料就全部準(zhǔn)備齊全了，就要開始動(dòng)手做菜了哦。
做法：將桃仁、杏仁用紗布包好，用水進(jìn)行煎煮取汁，然后放入它佐料煮成粥，每天2次食用。
功效：具有降壓、降血脂，化痰、益胃的作用。
山楂桃仁粥
原料：山楂、桃仁二樣各9克，荷葉半張，粳米60克。
做法：首先是將所有準(zhǔn)備好的原料都進(jìn)行煎煮一次啊，然后將其煮好的去渣，然后再將您準(zhǔn)備好的粳米放進(jìn)去，再將其煮成粥，這樣就好了，記住是每天食用一劑就足夠了。
功效：有活血祛瘀，潤腸通便的作用。
菠菜粥
原料：粳米、菠菜各250克，各種調(diào)料。
做法：將菠菜用水洗干凈，在沸水中燙一下，將粳米洗干凈倒入鍋中，加入適量的水，待粳米快熟時(shí)加入菠菜，煮成粥，放上調(diào)料即可。
功效：通腸導(dǎo)便、防治痔瘡，促進(jìn)身體新陳代謝等功效。
核桃奶
原料：核桃仁30克，牛奶200克，豆?jié){200克，黑芝麻20克。
做法：將核桃仁與黑芝麻一起磨成粉狀，磨好后倒入鍋中與牛奶一起煎煮，煮沸后放入少量的白糖調(diào)味，早晚各1碗食用。功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤燥化痰的作用。
柿餅瘦肉湯
原料：胡蘿卜各2份，去核紅棗8枚，豬瘦肉200克。
做法：將胡蘿卜削皮，切成片狀，將柿餅、紅棗進(jìn)行洗干凈，瘦肉切成片狀，一起放入水中燉1小時(shí)，最后放上調(diào)料即可食用。
功效：潤肺生津、促進(jìn)胃腸消化，增進(jìn)食欲等作用。
蘿卜芹菜汁
原料：紅蘿卜1個(gè)，芹菜150克，洋蔥1個(gè)。
做法：將蘿卜、芹菜、洋蔥用清水洗干凈，放入攪汁機(jī)攪成蔬菜汁，每天飲用1碗。
功效：增強(qiáng)身體免疫力，并能抑制癌細(xì)胞。
女性經(jīng)期調(diào)理食譜
1、烏骨雞湯
材料：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。
做法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分23次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服35次。
功效：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足而致月經(jīng)過少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)。
2、歸地?zé)蛉?/p>
材料：羊肉500克，當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克。
做法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。
功效：溫中補(bǔ)虛，益氣攝血;適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無力。
3、母雞艾葉湯
材料：老母雞1只，艾葉15克。
做法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分23次食用。月經(jīng)期連服23劑。
功效：補(bǔ)氣攝血，健脾寧心;適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過多，心悸怔仲，失眠多夢(mèng)，少腹冷痛，舌淡脈細(xì)。
4、地黃煮酒
材料：生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。
做法：將黃酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。
功效：活血止血;適用于血瘀所致之月經(jīng)過多，色紫黑，有血塊或伴小腹疼痛拒按，舌質(zhì)紫暗或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀。
5、兩地膏
材料：生地、地骨皮各30克，玄參、麥冬、白芍各15克，阿膠30克，白蜜40毫升。
做法：前五味煎取濃汁300毫升，另用60毫升白開水將阿膠烊化，兌入藥汁內(nèi)，加白蜜，置文火上調(diào)，候涼，裝瓶。每服 20毫升，每日3次。
功效：滋陰養(yǎng)血;適用于肝腎陰虛，虛熱內(nèi)擾所致的月經(jīng)過多，色紅，頭暈，心煩口渴，舌質(zhì)紅，脈細(xì)弦。
6、枸杞燉羊肉
材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，調(diào)料適量。
做法：羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊;鍋中油熱時(shí)，下羊肉整塊，用開水煮，姜片煽炒，烹入料酒熗鍋，翻炒后倒入枸杞子、清湯(2000毫升)，鹽、蔥，燒開，去浮沫，文火婉約l1.5小時(shí)，待羊肉熟爛，去蔥、姜，入味精。
功效：補(bǔ)腎養(yǎng)血;適用于腎陽虧虛而致月經(jīng)少或點(diǎn)滴不凈，色淡紅或黯紅，質(zhì)稀，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，或少腹冷，夜尿多，舌質(zhì)淡，脈沉遲。
女性孕前調(diào)理食譜
1、大蒜雞絲粥
營養(yǎng)分析：雞絲粥可改善人體虛弱、臉色蒼白的狀況，提高免疫力。
制作方法
1. 白米濤凈，加水煮成粥。
2. 雞胸肉洗凈，切絲，拌太白粉和勻。
3. 大蒜切細(xì)絲，入油鍋爆香，用小火炒至金黃色，撈起瀝油備用。
4. 待粥將熟時(shí)，把雞絲放入，加鹽調(diào)味，盛碗灑上大蒜絲即可。
2、當(dāng)歸生姜羊肉湯
營養(yǎng)分析：羊肉、生姜皆可溫中散寒，當(dāng)歸補(bǔ)血益子宮。身體急性發(fā)炎(如咽痛、急性腸炎)時(shí)停用。容易口干、或常有唇干燥、唇紅者慎用。
制作方法
羊肉、當(dāng)歸、生姜洗干凈放鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉爛熟，假如調(diào)味料即可。
3、參歸燉雞
材料：母雞一只，人參25克，當(dāng)歸25克，鹽、姜、料酒適量。
做法：將母雞清洗干凈，上列材料一并置于砂鍋內(nèi)用小火慢燉，至母雞熟爛即可盛入大碗內(nèi)，分次佐餐，吃肉喝湯。
功效：人參有安神定悸，大補(bǔ)元?dú)庵?，再加上?dāng)歸，母雞的補(bǔ)血效用將更明顯。
4、紅棗養(yǎng)血茶
材料：紅棗10枚、茶葉5克。
做法：將紅棗洗凈加水適量，煎煮至紅棗熟爛，再將茶葉用沸水沖泡五分鐘，取茶汁和入棗湯內(nèi)攪勻，即可飲食之。
每日一劑不拘時(shí)溫服。
功效：紅棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，增強(qiáng)肌力及免疫力的效果。
女性產(chǎn)后調(diào)理食譜
1、牛奶雞蛋粥
營養(yǎng)分析：牛奶雞蛋粥有補(bǔ)脾胃，益氣血，活血脈的功效。適用于產(chǎn)后虛弱、口干口渴，產(chǎn)后虛瀉以及產(chǎn)后血痢，產(chǎn)后惡露不停，是婦女產(chǎn)補(bǔ)養(yǎng)保健佳品。
制作方法
(1)小米淘洗干凈。
(2)將鍋置火上，放入適量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥濃，打入雞蛋，略煮即成，以紅糖調(diào)味后進(jìn)食。
2、參歸黑雞湯
營養(yǎng)分析：該湯益氣生血，溫中補(bǔ)虛。對(duì)于婦女產(chǎn)后氣血不足所致的多種疾病，如面色蒼白或萎黃、頭暈眼花、四肢倦怠、氣短懶言、心悸怔忡、食欲減退等病癥，均有治療和補(bǔ)益作用。
制作方法
1、將雞宰殺，用沸水燙一下，去毛，剖腹去內(nèi)臟，清水洗凈，待用。
2、把人參、當(dāng)歸用清水洗凈，切成片，待用。
3、將沙鍋洗凈，雞入沙鍋，放清水適量，置于爐上煮，煮至雞肉爛熟，去骨，入人參、當(dāng)歸再煮約40分鐘，再放精鹽調(diào)味即可飲湯食雞。
催乳食譜精選推薦
1、花生豬手湯
食譜原料
豬手;大?；ㄉ?青菜;油、香蔥、姜塊、料酒、鹽和雞精少許。
制作方法
1、先把豬手洗凈，用刀剁成幾大塊放入容器，添些料酒去腥。
2、把香蔥打個(gè)節(jié)，姜塊用刀拍扁。
3、放入油熱鍋后，把豬手塊、蔥節(jié)、姜塊放進(jìn)沙鍋炒幾下，然后加水。
4、開大火直到沸騰，然后改小火，再根據(jù)口味放鹽繼續(xù)燉大約一個(gè)小時(shí)。
5、看到豬手骨肉分離，放進(jìn)青菜，加雞精調(diào)味，關(guān)火。
6、把乳白色的"花生豬手湯"盛進(jìn)湯盆，往湯里滴幾滴香油。
女性坐月子調(diào)理食譜
山楂白蘿卜煲
原料：羊肉500克，白蘿卜300克，山楂20克，姜、鹽、香菜葉各適量。
其實(shí)，在我們的生活中常常都會(huì)遇到便秘的癥狀，尤其是現(xiàn)代的女性朋友工作壓力大，生活沒有規(guī)律，往往這時(shí)便秘就會(huì)出現(xiàn)了。常常便秘是非常不好的，它不能將毒素排出去，不僅身體感覺有負(fù)擔(dān)而且自己的皮膚也是非常的差勁，看著如同衰老了好幾歲。所以，遇到便秘癥狀，我們還是要積極去解決這個(gè)問題的。那么，怎么吃才能解決便秘呢?女性朋友不妨往下看吧!
女性便秘的飲食食譜
一、胡蘿卜黃瓜汁
原料：黃瓜1根，胡蘿卜1根。
制作方法
1、把黃瓜、胡蘿卜切片，往豆?jié){機(jī)加入少量的水，然后開始榨汁吧。
2、可以根據(jù)自己的口味加入白糖或者牛奶都可以喲。
健康提示
黃瓜和胡蘿卜除了富含維生素外，胡蘿卜中還含有大量的胡蘿卜素，它們是可以預(yù)防和緩解便秘的，而且還能美膚哦。
二、香蕉冰糖粥的做法
原料：香蕉300克，糯米100克，冰糖100克。
制作方法
把糯米洗凈，香蕉去皮并切斷，將兩者入鍋煮粥，熬煮成粘稠時(shí)加入冰糖就好了喲。
健康提示
此粥飯長期食用可以很好地潤腸通便，而且還能養(yǎng)胃滋陰的作用。
三、潤腸通便酥蜜粥
原料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。
制作方法
把粳米洗凈，慢慢熬煮成粘稠后，將酥油、蜂蜜放進(jìn)去，再煮5-8分鐘左右就好了。
健康提示
此方法有著很好地補(bǔ)益氣血，潤腸通便，還能滋潤皮膚的喲。
通過今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“女性便秘的飲食食譜”的內(nèi)容介紹，相信大家對(duì)于便秘這個(gè)問題不再那么擔(dān)心了吧，因?yàn)槟阌薪鉀Q的方案了呀。其實(shí)，大多數(shù)便秘都是因?yàn)槟愕纳顩]有規(guī)律，從現(xiàn)在去不妨讓自己的生活更加有規(guī)律性，多多吃水果和蔬菜，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣就好了喲。
1.百合蓮子羹
首先準(zhǔn)備好適量蓮子和百合。把兩種食材洗凈后放到鍋里面，加入適量水用小火進(jìn)行慢燉，等到煮熟之后再往里面加入少許冰糖進(jìn)行熬煮，等到冰糖完全溶化時(shí)即可出鍋食用。一般堅(jiān)持食用幾天即可起到不錯(cuò)的緩解效果。
2.龍眼人參飲
首先準(zhǔn)備好適量龍眼和人參。把龍眼去殼去核后洗凈備用。人參也洗凈后切成片狀備用。接著把龍眼和人參一起放到鍋里面，再加入少許冰糖，然后即可開火進(jìn)行煮制，一般需要煮制超過一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，煮熟之后即可出鍋，等到溫度適合時(shí)即可食用。一般一天可以分成兩次進(jìn)食，也可以起到不錯(cuò)的緩解效果。
3.參苓粥
首先準(zhǔn)備好適量人參，白茯苓和糯米。把人參和白茯苓洗凈后放到鍋里面，同時(shí)加入少許生姜進(jìn)行煮制，煮熟后再得到汁液。接著再把糯米清洗干凈，然后用得到的汁液開小火進(jìn)行燉煮，等到煮熟變成粥狀之后再加入少許食鹽調(diào)味即可出鍋食用。
4.銀耳紅棗湯
首先準(zhǔn)備好適量銀耳和紅棗。先把銀耳放在冷水里面進(jìn)行充分浸泡，清洗干凈。注意要把銀耳蒂頭去掉。泡發(fā)之后即可取出瀝干水分用手撕片。接著把紅棗洗凈去核備用。往鍋里面加入適量水，再把銀耳和紅棗放進(jìn)去開小火進(jìn)行煮制，煮熟之后即可出鍋食用。出鍋之前還可以加入少許冰糖進(jìn)行調(diào)味，增加甜度。
5.百參鴨湯
首先準(zhǔn)備好1只鴨，30克百合和50克北沙參。把北沙參洗凈切片備用，百合提前放在溫水里面進(jìn)行充分浸泡，清洗干凈。用水把鴨肉焯一下去掉血水之后切塊備用。接著往鍋里面加入適量水，再把所有食材放進(jìn)去，加入蔥姜，開火把鴨肉煮熟之后即可出鍋食用。出鍋之前還可以加入少許鹽進(jìn)行調(diào)味。
6.黑豆紅棗桂圓湯
首先準(zhǔn)備好50克黑豆，15克桂圓肉和適量紅棗，蓮子。先把除了桂圓肉之外的食材放到水里面進(jìn)行充分浸泡清洗干凈，4小時(shí)即可撈出，桂圓肉也洗凈備用。再用大火把所有食材煮開，接著再用小火煮熟即可出鍋食用。
夏日炎炎，不少男士都抱怨整天昏昏沉沉的，提不起精神，這時(shí)候很可能是腎氣不足，是腎功能下降的表現(xiàn)，這時(shí)候去補(bǔ)腎就顯得很有必要了，小編在這里推薦一些補(bǔ)腎良方，希望助需要補(bǔ)腎的各位男士一臂之力
(1)狗腎1對(duì)，切碎，焙熟后碾成細(xì)末，每晚3克，黃酒送服，每日2次。
(2)活泥鰍放清水中，待排盡腸肉分泌物后洗凈。將油鍋燒熱，放幾片姜，將泥鰍煎至金黃，加水約3碗，放蝦肉50克，共煮湯食，每日服1次。
(3)豬肚1個(gè)，洗凈，將肉蓯蓉10克納入豬肚內(nèi)，扎好后用水煮熟，食肉飲湯，每日服1次。
(4)白鴿1只，去毛及內(nèi)臟，枸杞子24克，黃精50克，共燉或蒸熟食，每日分2次服。
(5)鴿蛋2個(gè)，煮熟去殼，加龍眼、枸杞5克，五味子10克，放碗內(nèi)，加水蒸熟，加糖服食，每日2次。
(6)麻雀蛋2個(gè)，蝦肉15克，菟絲子、枸杞子各9克，放碗中，加水蒸熟食用，每日2次。
(7)咸核桃仁9克，補(bǔ)骨脂6克，共搗成泥狀，用淡鹽水送服，每日1次，此方有補(bǔ)腎固精作用。
(8)冬蟲夏草加適量冰糖隔水燉，或與桂圓、核桃仁、紅棗蒸熟服，具有補(bǔ)腎益精之功效。
(9)甲魚1只，豬脊髓200克。將上二味加生姜、蔥、胡椒粉各適量，燉熟，吃肉喝湯。此方有滋陰補(bǔ)髓、固腎益精功效。
(10)韭菜籽10克，粳米50克，將韭菜籽用文火燒熟，與粳米、細(xì)鹽少許，同放沙鍋內(nèi)加水500毫升，米開粥熟即可。每日溫服2次。此方有溫腎助陽、止遺泄功效。
另外，日常生活中的對(duì)補(bǔ)腎大有裨益的食物有：蝦、淡菜、泥鰍、牛肉、驢肉、牡蠣、鵪鶉、蛇肉、鴿肉、狗肉等。
多點(diǎn)食用以上食物，可以確保腎氣旺盛，遠(yuǎn)離疲勞，做精力充沛的男人就是如此簡單!
1.魚香肝片
首先準(zhǔn)備好150克豬肝和1個(gè)青椒。青椒清洗干凈后切成片狀。豬肝清洗干凈后切成片狀。接著再往豬肝上面灑上少許料酒，加入適量鹽和淀粉進(jìn)行腌制。此外往高湯里面加入適量白糖，醋和剩下來的淀粉，混勻做成芡汁備用。做好所有相關(guān)準(zhǔn)備之后往鍋里面放入蔥花，炒出香味之后再把豬肝放進(jìn)去進(jìn)行翻炒，過一會(huì)兒再下入青椒，把食物炒熟之后再倒入芡汁，混合均勻即可出鍋食用。
2.蝦仁豆腐
首先準(zhǔn)備好500克豆腐，100克蝦仁和1個(gè)蛋清。把豆腐切塊之后放到鍋里面焯一下，接著即可撈出瀝干水分備用。接著對(duì)蝦仁做相關(guān)處理，然后往里面加入少許鹽，水淀粉和適量蛋清，混合均勻備用。此外再把適量水淀粉和香油倒在一起混勻，再往里面放入蔥絲和姜片做成芡汁備用。接著往鍋里面倒入適量油，燒熱之后把蝦仁放進(jìn)去，炒熟之后再放入豆腐，炒勻之后再倒入芡汁，混合均勻即可出鍋食用。
3.三絲牛肉
首先準(zhǔn)備好300克牛肉絲，50克木耳和1根胡蘿卜。先往牛肉絲里面倒入少許醬油，加入適量蒜末和白糖，混勻進(jìn)行腌制。接著把木耳放在適量水里面進(jìn)行充分浸泡，直至泡發(fā)。接著將其切成絲狀備用。此外把胡蘿卜洗凈后將其皮去掉也切成絲備用。接著再把牛肉絲放到鍋里面用大火進(jìn)行翻炒，大約炒至8成熟時(shí)即可出鍋。接著再往鍋里面加入蔥花，炒制木耳和胡蘿卜即可。最后再把牛肉絲放進(jìn)去翻炒均勻即可出鍋食用。
4.小白菜魚頭湯
首先準(zhǔn)備好1個(gè)魚頭、300克小白菜、1茶匙鹽、1湯匙食用油、4片姜和少許胡椒粉。先把魚頭切成兩半并且清洗干凈。同時(shí)把小白菜放在水里面大約半個(gè)小時(shí)，然后清洗干凈，切塊備用。先往鍋里面加入少許油，燒熱之后再放入魚頭，然后轉(zhuǎn)成小火煎制，等到兩面金黃時(shí)即可出鍋。再把魚頭放到高湯里面，同時(shí)加入姜片，用大火煮開。煮開之后再把大火轉(zhuǎn)成小火燉。大約過60分鐘之后，再往鍋里面加入小白菜。差不多時(shí)再加入少許鹽和胡椒粉進(jìn)行調(diào)味即可出鍋。
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