養(yǎng)女人的食物有哪些？7種食物可幫忙
養(yǎng)女人食物。
1.紅棗
紅棗是一種性溫的食物，對(duì)于人體有較大好處。堅(jiān)持食用可以使面色紅潤(rùn)，氣色良好，還對(duì)皮膚有很大好處，能夠提升皮膚質(zhì)量。因?yàn)槔锩婧泻芏嗟木S生素、蛋白質(zhì)和各種氨基酸。進(jìn)食之后可以保持體內(nèi)代謝正常，加快體內(nèi)造血，還可以減少體內(nèi)生成的色素。平時(shí)可以直接將其洗凈后直接食用或者泡茶飲用，一般每次進(jìn)食3到5顆即可，最好不要超過(guò)10顆。此外還可以煮成紅棗湯，紅棗粥來(lái)食用。另外還能夠做成糕點(diǎn)食用。但要注意若是體內(nèi)血糖水平偏高或者消化功能出現(xiàn)問(wèn)題有便秘情況，就要少碰這種食物。
2.桂圓
桂圓也可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)血效果。平時(shí)可以準(zhǔn)備好2到5顆桂圓。將其洗凈后和適量米煮成粥食用?？梢允古悦嫔t潤(rùn)，氣色良好。
3.枸杞
枸杞也是不錯(cuò)的選擇。其可以起到較好的滋補(bǔ)效果。平時(shí)可以準(zhǔn)備好5到8顆枸杞，將其洗凈后用適量熱水沖泡飲用。除了能夠延緩皮膚衰老，減少皮膚表面出現(xiàn)的皺紋數(shù)量以外，還可以幫助養(yǎng)肝，對(duì)肝臟有很大好處。
4.燕麥
燕麥里面含有較多的纖維物質(zhì)，因此進(jìn)食后可以幫助腸胃消化，提高人體消化能力，防止體內(nèi)堆積過(guò)多毒素。此外還對(duì)皮膚有很大好處，可以使皮膚質(zhì)量良好，彈性十足。平時(shí)可以準(zhǔn)備好適量牛奶和燕麥，將其煮成粥食用。
5.西紅柿
西紅柿里面含有較多的番茄紅素，能夠延緩皮膚衰老，降低患上相關(guān)癌癥的概率。平時(shí)可以將其和雞蛋炒制食用，或者煮成湯飲用。效果都不錯(cuò)。但要注意西紅柿加熱時(shí)間最好不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)。
6.酸奶
酸奶里面含有較多鈣質(zhì)，對(duì)于人體也有很大好處。其除了能夠提供足夠的鈣質(zhì)以外，還可以使腸胃分泌出更多的胃酸，從而增強(qiáng)消化能力，幫助身體代謝。
7.銀耳
銀耳可以對(duì)皮膚美白，使皮膚彈性十足，對(duì)皮膚有很大好處。此外其還可以幫助降火，幫助調(diào)養(yǎng)身體，保證身體氣血充足，使人精神奕奕。
yS630.Com相關(guān)推薦
女人如花，鮮艷絢爛卻總有凋零時(shí)，因而每個(gè)女人都渴望被時(shí)光溫柔以待。女人愛(ài)自己，最好的方式或許不是購(gòu)買(mǎi)昂貴的保養(yǎng)品，而是選對(duì)食物，由內(nèi)而外抵擋歲月的侵蝕。
1、養(yǎng)氣補(bǔ)血
古人常用“面若桃花”來(lái)形容女人的美貌，面色的潤(rùn)澤反映了其內(nèi)在氣血的充盈程度。好氣色的女人即使不化妝，也會(huì)有超塵脫俗的氣質(zhì)，由里及表的美會(huì)讓女人如花般持續(xù)長(zhǎng)久地盛開(kāi)。
明星食物：
棗。性溫味甘，健脾補(bǔ)血，長(zhǎng)期食用可使面部紅潤(rùn)、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點(diǎn)、煮湯、泡茶等。
一次吃3~5顆為宜，不要超過(guò)10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。
桂圓、枸杞。桂圓是補(bǔ)血益心的佳果，將2~5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長(zhǎng)期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。
枸杞也能極好滋補(bǔ)，5~8顆枸杞用熱水泡茶，能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。
動(dòng)物肝臟。動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補(bǔ)血食物之一。可以鹵制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2~3次即可，每次10~30克，50歲以上的女性最好少吃。
2、養(yǎng)顏抗衰
抗衰老是女人一生的功課，臉上出現(xiàn)皺紋色斑、皮膚失去彈性都會(huì)讓原本亮麗光鮮的女人黯然失色，吃一些抗衰老的食物能自內(nèi)而外地抵抗歲月侵蝕，永葆青春。
明星食物：
洋蔥。洋蔥中的硒是很強(qiáng)的抗氧化劑，能消除體內(nèi)自由基，增強(qiáng)細(xì)胞活力和代謝能力。洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉，都是很好的抗老食物。
蘋(píng)果。常在辦公室的女性，每天下午吃一個(gè)蘋(píng)果就有助于放慢衰老的腳步。
西紅柿。成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素，這種強(qiáng)氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌?？勺鑫骷t柿炒蛋、西紅柿湯，但西紅柿加熱時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，最好不要超過(guò)30分鐘。
3、愛(ài)護(hù)乳房
乳房是女人獨(dú)有的財(cái)富，不僅是女人的魅力之源，更為哺育下一代做著豐碩貢獻(xiàn)。從青春期開(kāi)始，女人就要小心呵護(hù)乳房，30歲后更應(yīng)時(shí)刻關(guān)注乳房健康。
明星食物：
豆?jié){。豆?jié){中的大豆異黃酮能夠調(diào)節(jié)雌激素水平，保護(hù)乳房。
蘑菇。蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D，能增強(qiáng)人體免疫力，保護(hù)乳房健康。
紅薯。紅薯是種超級(jí)抗癌食物，它含有一種特殊成分，可以防癌、延緩衰老。
4、補(bǔ)鈣健骨
想要成為“亭亭玉立”的健康女人，補(bǔ)鈣不可少。但女人最易缺鈣，尤其在孕期、哺乳期和更年期。
據(jù)調(diào)查，一半以上女性在20多歲時(shí)攝入的鈣沒(méi)達(dá)標(biāo)。30歲以后，骨骼鈣質(zhì)的流失逐漸增大，更容易患骨質(zhì)疏松等疾病。
明星食物：
酸奶。酸奶是鈣的好來(lái)源，不僅保留了鮮奶中的營(yíng)養(yǎng)成分，還能刺激胃酸分泌，促進(jìn)新陳代謝。飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用最佳。
芝麻。黑芝麻的鈣含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐堅(jiān)持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加鈣的吸收。
海帶。100克干海帶含鈣量高達(dá)625毫克，是一杯牛奶的兩倍。海帶的鈣質(zhì)極易被人體吸收，女人平時(shí)可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。
5、呵護(hù)秀發(fā)
一頭烏黑亮麗的長(zhǎng)發(fā)特別能凸顯女人味。好頭發(fā)能使女人熠熠生輝，更能成功俘獲男人的心。
明星食物：
核桃仁。核桃被稱為“長(zhǎng)壽果”，它能補(bǔ)腎健腦、補(bǔ)中益氣、潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)。每天吃1~2個(gè)整核桃仁，能補(bǔ)充頭發(fā)所需的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)和健康。
雞蛋。雞蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能充分滋養(yǎng)毛囊。孩子每天吃2個(gè)，成年人每天1個(gè)比較適宜。
紫菜。紫菜滋潤(rùn)頭發(fā)的功效可不小。紫菜中含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，富含碘、維生素B2、B6等，能烏黑頭發(fā)。做湯放些紫菜，不知不覺(jué)中就能獲得一頭黑發(fā)。
6、安神助眠
睡得好，氣色就好，身體更好。充足的睡眠對(duì)女人格外重要，尤其是對(duì)更年期的女人來(lái)說(shuō)。
明星食物：
香蕉。香蕉中豐富的鎂能有效放松身體，緩解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要買(mǎi)熟透的，不可空腹食用。
蓮子。蓮子能鎮(zhèn)靜安神、補(bǔ)中益氣。煮湯、泡茶時(shí)放一兩顆蓮子，能有助安眠。蓮芯能清心火，只有大量食用時(shí)才需去除。
小米粥。小米含有豐富的色氨酸，能促進(jìn)大腦分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)。晚餐喝一碗小米粥，甚至能夠替代安眠藥。
7、塑身減肥
凹凸有致的纖纖玉體不僅讓女人魅力四射，還能幫助女性擺脫許多疾病。除了勤運(yùn)動(dòng)，纖體食物也能為體重控制幫上大忙。
明星食物：
冬瓜。冬瓜脂肪含量為零，還富含豐富的維生素，熱量低。日常生活中，可以多吃些冬瓜海帶湯、冬瓜蝦仁等。
兔肉。兔肉是“葷中之素”，其蛋白質(zhì)含量高達(dá)70%，而脂肪和膽固醇含量卻低于其他所有肉類(lèi)。常吃兔肉可以強(qiáng)身健體，控制體重，國(guó)外女性將其稱為“美容肉”。
燕麥。燕麥含有豐富的膳食纖維，不僅能促進(jìn)消化，排除體內(nèi)毒素，還能讓皮膚更有光澤。每天早上用牛奶煮一碗燕麥粥，既能補(bǔ)鈣，又能保持好身材。
1.莧菜
莧菜可以起到良好的補(bǔ)血效果。特別在夏天，這種效果更加明顯。因?yàn)檫@種食物可以使體內(nèi)的血紅素更多，增強(qiáng)人體攜氧能力。平時(shí)可以將其和小魚(yú)煮成湯食用，補(bǔ)血效果更好。
2.金針菜
金針菜里面含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，此外還有不少的鐵質(zhì)，甚至比菠菜還要高，因此也可以起到良好的補(bǔ)血效果。
3.黑木耳
黑木耳里面含有很多鐵質(zhì)，比普通的肉里面還要高，因此具有很強(qiáng)的補(bǔ)血作用。此外其還可以幫助身體排毒，防止體內(nèi)堆積過(guò)多毒素，幫助保護(hù)身體。
4.甘蔗
甘蔗里面也含有很多鐵質(zhì)，此外還有不少的微量元素。一般來(lái)說(shuō)，每1000克甘蔗里面含有大約9毫克的鐵，在所有水果中也是很高的。因此甘蔗也可以起到非常好的補(bǔ)血效果。
5.南瓜
南瓜里面含有較多的鈷和鋅，對(duì)于紅細(xì)胞有很重要的作用，從而起到補(bǔ)血作用。所以若是體內(nèi)血?dú)獠蛔悖涂梢赃M(jìn)食這種食物。平時(shí)可以做一些南瓜粥來(lái)喝，可以產(chǎn)生不錯(cuò)的效果。
6.紅棗
紅棗含有很多的維生素、果糖和各種氨基酸。進(jìn)食之后不僅可以保持體內(nèi)代謝正常，加快體內(nèi)造血，起到補(bǔ)血作用，還可以對(duì)皮膚產(chǎn)生好處，使得皮膚質(zhì)量大大升高。
7.葡萄
葡萄里面含有較多的鈣，鐵等微量元素，此外還有不少的維生素，因此也可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)血效果。女性懷孕后可以每天適當(dāng)食用一些，除了能夠幫助補(bǔ)血以外，還可以為胎兒提供相關(guān)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
8.桂圓肉
桂圓也是不錯(cuò)的選擇。里面有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素，糖分，鐵元素等，所以也可以產(chǎn)生不錯(cuò)的補(bǔ)血效果。
9.胡蘿卜
胡蘿卜也是不錯(cuò)的選擇。這種食物里面含有較多的維生素和胡蘿卜素?？梢栽谘a(bǔ)血方面起到不錯(cuò)的效果。平時(shí)可以做成胡蘿卜湯來(lái)喝。
10.桑葚干
還可以吃一些桑葚干。這種食物不僅歷史悠久，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，可以說(shuō)有蘋(píng)果的5-6倍，葡萄的4倍。不僅能夠提高身體素質(zhì)，起到補(bǔ)血作用，還可以減緩身體衰老的過(guò)程，對(duì)人體有很大的好處。
1.紅糖
紅糖味道較甜，性質(zhì)比較溫和，基本不會(huì)對(duì)腸胃造成刺激，能夠幫助保護(hù)脾臟，溫暖腸胃。此外其還可以幫助緩解疼痛，幫助血液流動(dòng)，防止體內(nèi)血液不足，幫助驅(qū)除體內(nèi)過(guò)多寒氣等相關(guān)作用，因此對(duì)人體有很大好處。對(duì)于來(lái)月經(jīng)的女性來(lái)說(shuō)效果更佳。平時(shí)可以直接把紅糖沖泡飲用，或者制成姜糖水飲用，效果都不錯(cuò)。
2.蘋(píng)果
蘋(píng)果可以幫助開(kāi)胃，使人胃口大開(kāi)。此外里面含有較多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素，礦物質(zhì)等，對(duì)人體有很大好處，可以保證體內(nèi)相關(guān)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充足。另外里面還含有大量果膠質(zhì)，因此女性在月經(jīng)期也可以適當(dāng)食用。
3.紅棗
紅棗對(duì)脾臟有很大好處，還可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)血效果。因此月經(jīng)期后食用也對(duì)女性有很大好處。此外紅棗里面含有較多維生素C，可以防止體內(nèi)生成過(guò)多黑色素，減少皮膚表面堆積的色素，從而幫助淡斑。另外里面還有較多維生素B族，所以可以幫助控制體內(nèi)分泌出的皮脂腺水平。另外里面還有較多維生素E，可以阻礙體內(nèi)的相關(guān)氧化過(guò)程。
4.番石榴
番石榴也是不錯(cuò)的選擇。里面同樣含有較多維生素，可以幫助緩解水腫，幫助調(diào)理月經(jīng)，防止女性月經(jīng)期不適感非常嚴(yán)重。
5.牛肉
女性在月經(jīng)期的時(shí)候睡眠質(zhì)量會(huì)變得比較差，甚至?xí)霈F(xiàn)失眠現(xiàn)象。而牛肉可以幫助提高睡眠質(zhì)量。因此若是月經(jīng)期時(shí)總是休息不好，就可以適當(dāng)選擇這種食物進(jìn)食。
6.羊肉
在月經(jīng)期的時(shí)候由于體內(nèi)的相關(guān)激素水平會(huì)出現(xiàn)變化，此時(shí)相關(guān)生理活動(dòng)也會(huì)受到影響，從而導(dǎo)致體內(nèi)的鋅元素水平發(fā)生變化，此時(shí)皮膚表面就會(huì)出現(xiàn)較多的痘痘。此時(shí)就可以通過(guò)進(jìn)食羊肉來(lái)緩解。
7.魚(yú)肉
魚(yú)肉里面含有一種叫做贅-3脂肪酸的物質(zhì)。這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)月經(jīng)期的女性有很大好處，其可以幫助控制體內(nèi)相關(guān)荷爾蒙的分泌水平，從而幫助緩解痛經(jīng)，防止產(chǎn)生非常強(qiáng)烈的疼痛感。
1.山楂
通過(guò)進(jìn)食山楂可以起到不錯(cuò)的回奶效果。而且其還可以幫助緩解口渴，提高人體消化能力，對(duì)人體有很大好處。因此平時(shí)需要開(kāi)始回奶時(shí)就可以多吃些山楂。
2.大麥
大麥也是不錯(cuò)的選擇，能夠起到良好的回奶效果。平時(shí)可以準(zhǔn)備好40克大麥。將其洗凈后放到鍋里面，接著再往里面倒入適量水，開(kāi)火進(jìn)行煮制成茶后即可出鍋飲用。每天飲用幾次，堅(jiān)持幾天后即可起到良好的回奶效果。
3.韭菜
韭菜也可以幫助回奶。而且其是一種溫?zé)岬氖澄?，所以進(jìn)食還可以幫助緩解痛經(jīng)。但是也有少許人進(jìn)食后也沒(méi)有起到良好的回奶效果。
4.人參
人參雖然價(jià)格比較昂貴，但是其具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以對(duì)身體起到良好的滋補(bǔ)效果。平時(shí)可以將其和芡實(shí)，羊肉煮成湯飲用，能夠明顯的減少分泌出的乳汁量。還可以幫助調(diào)養(yǎng)身體，保證身體氣血充足。
5.苦瓜
平時(shí)還可以把苦瓜洗凈后煮成湯食用，也能夠幫助回奶。但是要注意苦瓜是一種性寒的食物，所以如果剛生下孩子，身體比較虛弱，就最好少碰這種食物。另外苦瓜還可以幫助去除體內(nèi)過(guò)多的火氣，防止體內(nèi)堆積過(guò)多毒素，還可以幫助減肥。
6.生谷芽
生谷芽也是不錯(cuò)的選擇。首先準(zhǔn)備好50克生谷芽。將其洗凈后放到鍋里面，接著再加入適量水，開(kāi)火煎煮成湯后飲用即可。可以起到良好的回奶效果。
7.花椒
平時(shí)還可以通過(guò)飲用花椒水來(lái)幫助回奶，減少乳汁的分泌量。首先準(zhǔn)備好12克花椒和30克紅糖。將其洗凈后放到鍋里面，接著再往里面倒入半升水，開(kāi)火煮制到250毫升后再往里面放入紅糖，繼續(xù)煮制到紅糖融化后即可出鍋飲用。一般飲用1到2次即可起到良好的回奶效果。
8.老雞湯
老母雞里面含有較多的雌激素，因此生產(chǎn)結(jié)束后就可以喝一些雞湯，可以保證血液里面有足夠的雌激素，從而防止分泌出足夠的乳汁，幫助回奶。
1.櫻桃
櫻桃里面有很多鐵元素，可以幫助血液流動(dòng)，起到良好的補(bǔ)血效果，讓人氣色良好，面色紅潤(rùn)。此外櫻桃還可以使細(xì)胞活力更強(qiáng)，防止皮膚過(guò)早衰老。因此櫻桃對(duì)皮膚有很大好處。
2.檸檬
檸檬里面含有多種維生素，此外還有較多酸性物質(zhì)。這些酸性物質(zhì)可以阻礙相關(guān)氧化過(guò)程，幫助皮膚代謝，防止皮膚過(guò)早衰老。是一種對(duì)皮膚有很大好處的水果。
3.黃瓜
黃瓜里面含有很多水分，可以幫助補(bǔ)充水分，保證皮膚水分充足。另外里面還有較多糖分，還有較多相關(guān)氨基酸，因此也是一種對(duì)有很大好處的食物。進(jìn)食這種食物后可以防止皮膚過(guò)早衰老，減少皮膚表面的皺紋數(shù)量。此外其還可以幫助減肥。
4.火龍果
火龍果里面含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)皮膚有很大好處。此外里面還有較多的纖維物質(zhì)，維生素等成分，可以幫助排毒，防止皮膚表面堆積過(guò)多毒素，保證皮膚代謝能夠正常進(jìn)行。
5.石榴
石榴里面含有一種叫做鞣花酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以防止輻射對(duì)皮膚造成很大的傷害，幫助保護(hù)皮膚，還可以防止皮膚過(guò)早衰老。此外其還可以阻礙體內(nèi)的相關(guān)氧化過(guò)程，幫助皮膚美白，減輕色斑情況。
6.西紅柿
西紅柿里面含有較多纖維物質(zhì)，可以提高人體消化能力，幫助緩解便秘。此外其中還有較多維生素C，能夠防止體內(nèi)堆積過(guò)多的黑色素。而且西紅柿熱量較低，所以進(jìn)食后不會(huì)使得體內(nèi)生成過(guò)多的脂肪，在減肥時(shí)可以常吃。
7.胡蘿卜
胡蘿卜里面含有較多胡蘿卜素，可以保證皮膚細(xì)胞活力十足，幫助皮膚相關(guān)生理活動(dòng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，促進(jìn)皮膚代謝，減少皮膚表面出現(xiàn)的皺紋數(shù)量，保證皮膚十分光滑，富有彈性。
8.肉皮
肉皮里面含有較多的膠原蛋白，可以保證皮膚彈性十足，減少皮膚表面出現(xiàn)的皺紋數(shù)量。此外肉皮里面基本沒(méi)有什么脂肪，因此進(jìn)食后不會(huì)使得皮膚很油。
1.葡萄
葡萄可以幫助補(bǔ)氣養(yǎng)血，對(duì)腎有很大好處。此外這種水果還可以幫助腎炎的治療。但是要注意葡萄是一種性涼的水果。所以若是體內(nèi)堆積較多寒氣，就要注意控制攝入量。不要一口氣進(jìn)食過(guò)多。
2.山藥
山藥里面含有黏蛋白等相關(guān)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。除了能夠補(bǔ)腎以外，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。另外山藥還可以幫助祛斑。平時(shí)可以將其搗成泥狀后敷在臉上。
3.栗子
栗子是一種性溫的食物，除了能夠幫助補(bǔ)腎健胃以外，還對(duì)脾臟有較大的好處。如果平時(shí)腎虛或者總是感覺(jué)到腰痛，就可以通過(guò)進(jìn)食這種食物緩解。
4.何首烏
何首烏也可以起到良好的補(bǔ)腎效果。其可以幫助緩解腎虛，還可以幫助補(bǔ)血，防止貧血。
5.菠菜
菠菜也可以起到良好的補(bǔ)腎效果。其外通過(guò)進(jìn)食這種食物還可以保證體內(nèi)鐵元素充足，幫助補(bǔ)血。
6.黑豆
這種食物在補(bǔ)腎方面可以起到不錯(cuò)的效果。此外其還對(duì)肝有較大的好處，還可以幫助補(bǔ)血，防止貧血等異常情況出現(xiàn)。此外其還可以為皮膚提供相關(guān)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，防止皮膚十分粗糙，幫助提高皮膚質(zhì)量。
7.黑加侖
黑加侖也是不錯(cuò)的選擇。里面含有大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。有研究證明，100克黑加侖里面有181毫克維生素C和322毫克鉀，此外還有各種微量元素。能夠幫助控制體內(nèi)的血脂水平，防止腎虛。此外還可以提高人體自我保護(hù)能力。
8.海參
海參里面含有較多蛋白，此外還有不少的糖分，另外里面還有較多微量元素，所以可以起到良好的補(bǔ)腎效果。還可以保證體內(nèi)相關(guān)生理活動(dòng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)女性有很大好處。
9.蝦
蝦也是補(bǔ)腎的好食物。里面含有很多維生素，鈣等微量元素。所以進(jìn)食之后可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果。但要注意如果皮膚很敏感或者患上相關(guān)皮膚疾病，就最好不要碰這種食物，否則會(huì)使得情況更加嚴(yán)重。
10.海帶
海帶里面含有一種叫做甘露醇的物質(zhì)。這種物質(zhì)可以幫助排尿，促進(jìn)代謝，防止腎臟堆積過(guò)多色素，承受過(guò)重負(fù)擔(dān)。平時(shí)可以煮海帶湯來(lái)喝。
1.黃花菜
黃花菜里面含有大量鐵元素，是菠菜的20倍多。此外其中還有較多微量元素，除了能夠幫助補(bǔ)血以外，還可以幫助排尿，此外還對(duì)腸胃有好處。其非常適合孕婦，可以幫助胎兒發(fā)育。
2.瘦肉
瘦肉里面也含有較多鐵元素。而且非常容易被人體吸收。所以也可以幫助緩解貧血。此外動(dòng)物肝臟也是不錯(cuò)的選擇。相比大棗而言，這類(lèi)食物補(bǔ)鐵效果更好。
3.南瓜
南瓜里面含有較多的鈷和鋅，對(duì)于紅細(xì)胞有很重要的作用，從而起到補(bǔ)血作用。所以若是體內(nèi)血?dú)獠蛔悖涂梢赃M(jìn)食這種食物。平時(shí)可以做一些南瓜粥喝或者直接爆炒食用，可以產(chǎn)生不錯(cuò)的效果。
4.阿膠
阿膠對(duì)于孕婦也是十分適合的。其可以起到良好的補(bǔ)血效果。而且其是一種溫性的食物，可以幫助保護(hù)孕婦身體，使孕肚體內(nèi)血液充足。但是要注意不要一口氣進(jìn)食過(guò)多，否則很有可能導(dǎo)致體內(nèi)堆積較多火氣，造成上火。
5.菠菜
菠菜里面也含有很多鐵質(zhì)?？梢员ＷC體內(nèi)鐵元素充足，使得體內(nèi)生成血紅蛋白有足夠的原料，防止體內(nèi)氧氣不足，改善貧血。此外菠菜里面還有不少的微量元素和維生素，對(duì)人體有很大好處。平時(shí)可以將其配合豬肝一起食用，效果更佳。因?yàn)樨i肝里面也含有很多鐵元素。而且人體吸收率同樣很高。
6.豬肝
豬肝也可以幫助補(bǔ)血。平時(shí)可以將其配合菠菜食用。此外還可以將其洗凈后直接煮制食用，效果也不錯(cuò)。而且比較清淡，不會(huì)對(duì)腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)。
7.枸杞
還可以吃一些枸杞。這種食物里面在補(bǔ)血方面也能夠起到不錯(cuò)的效果。此外這種食物對(duì)腎臟也有好處，而這是造血的主要器官。還可以提高人體自我保護(hù)功能，降低患上感冒的概率。平時(shí)可以把枸杞放在水里面泡成枸杞水來(lái)喝。此外還可以將其和菊花，金銀花等花一起泡水喝。如果在秋天，可以和百合，雪梨熬煮成湯來(lái)飲用。若是在冬天，可以將其和桂圓，大棗熬成粥食用。
1.阿膠
此時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食一些阿膠。這種食物可以起到良好的補(bǔ)血作用，還可以提高人體吸收鈣質(zhì)的能力，對(duì)于女性有很大好處。可以幫助代謝，排出體內(nèi)的寒氣，從而幫助治療宮寒。平時(shí)可以準(zhǔn)備好大約1克的阿膠，使用相關(guān)工具把阿膠打成碎末后放到一個(gè)干凈的碗里面，再倒入適量黃酒，接著把碗放在蒸鍋上面進(jìn)行蒸制，等到阿膠完全變成液體時(shí)再往里面添加少許紅糖，充分?jǐn)嚢枋蛊渫耆芙饣旌虾蠹纯娠嬘谩?/p>
2.黑豆
黑豆也是不錯(cuò)的選擇。其也可以起到良好的補(bǔ)血效果。而且這種食物還可以幫助體內(nèi)相關(guān)激素水平正常。除了能夠幫助治療宮寒以外，還可以幫助治療感冒。平時(shí)可以將其煮成湯飲用。
3.龍眼肉
龍眼肉里面含有較多的鐵，一般來(lái)說(shuō)100克龍眼肉里面大約含有3.9毫克鐵，可以對(duì)貧血起到很好的治療效果。可以將其煲湯或者煮成粥來(lái)喝。但是要注意桂圓肉是一種溫?zé)崾澄铮栽袐D和兒童不要進(jìn)食太多。
4.桑葚
桑葚里面有很多的鐵元素，一般來(lái)說(shuō)100克桑葚干里面大約含有42.5毫克鐵，可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)血效果，還可以幫助排出體內(nèi)寒氣，從而緩解宮寒。但注意孕婦最好少吃。平時(shí)可以將其煮成粥食用。除了能夠幫助補(bǔ)血以外，還對(duì)皮膚有很大好處。
5.當(dāng)歸
平時(shí)還可以適當(dāng)進(jìn)食一些當(dāng)歸。這種食物也可以起到良好的補(bǔ)血效果。此外其還可以幫助維持月經(jīng)平衡，防止女性身體受到傷害。
6.枸杞
枸杞也是不錯(cuò)的選擇。平時(shí)可以將其泡水飲用，或者直接進(jìn)食，都可以產(chǎn)生不錯(cuò)的緩解治療效果。
7.黑棗
黑棗味道極佳，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。里面有很多的蛋白，糖分，維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。對(duì)于腎胃有很大好處，可以防止衰老到來(lái)，保護(hù)皮膚。此外黑棗還可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)血效果，還可以幫助頭發(fā)保持烏黑亮麗，對(duì)于宮寒也可起到很好的緩解效果。平時(shí)可以將其放在雞湯等補(bǔ)湯里面一起煮制，一般可以起到良好的調(diào)理效果。
1.鯽魚(yú)湯
懷孕之后可以多煮一些鯽魚(yú)湯來(lái)喝。鯽魚(yú)肉質(zhì)滑嫩鮮美，里面含有較多高質(zhì)量蛋白，而且非常容易被人體吸收。因此這種食物對(duì)孕婦有很大好處。除了可以為人體提供相關(guān)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以外，還可以幫助改善食欲，使人胃口大開(kāi)。此外其還可以幫助食物的消化，可以幫助胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
2.豆制品
這類(lèi)食物也是不錯(cuò)的選擇。里面含有較多的蛋白，維生素，可以為人體提供這些足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此這類(lèi)食物可以防止血液過(guò)粘，減小血管里面出現(xiàn)血栓的概率。從而幫助胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
3.葉酸類(lèi)食物
懷孕之后還要多攝入一些葉酸，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)胎兒很重要。平時(shí)可以通過(guò)進(jìn)食卷心菜等食物補(bǔ)充。
4.海帶
海帶也是不錯(cuò)的選擇。里面含有較多的碘元素，可以保證胎兒甲狀腺正常發(fā)育，防止其出現(xiàn)相關(guān)異常，降低患上呆小癥的概率。此外海帶里面還含有較多鐵元素，可以保證孕婦體內(nèi)血液充足，防止孕婦出現(xiàn)貧血的癥狀。
5.堅(jiān)果
堅(jiān)果里面的脂肪物質(zhì)能夠幫助胎兒大腦發(fā)育，對(duì)于胎兒有很大好處。但是不要攝入過(guò)多，一般攝入28克左右即可。此外吃完飯后不要立即進(jìn)食，最好在吃完飯一到兩個(gè)小時(shí)后在進(jìn)食比較好。另外若是身體很容易過(guò)敏，就最好不要進(jìn)食花生。
6.核桃
核桃營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)人體有很大好處。里面含有較多的磷脂，可以保證細(xì)胞有足夠的活力，從而提高人體的自我保護(hù)能力，還可以促進(jìn)傷口修復(fù)。因此在懷孕時(shí)也可以適當(dāng)食用這種食物。平時(shí)可以直接開(kāi)殼食用或者用適量鹽水煮熟后食用，還可以配合粳米等材料煮成粥食用。
7.花生
花生里面含有較多蛋白，此外還有其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體有很大好處。而且里面的蛋白非常容易被人體吸收。此外其皮還可以幫助補(bǔ)血，防止貧血。平時(shí)可以將其配合黃豆煮成湯食用，或者和粳米等材料煮成粥食用。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《養(yǎng)女人的食物有哪些？7種食物可幫忙》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)女人食物”專題。
