堅持一個月喝紅棗姜茶，我們有什么改變？
女性可以喝的養(yǎng)生茶有什么。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關注焦點，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。對于日常養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？下面的內(nèi)容是小編為大家整理的堅持一個月喝紅棗姜茶，我們有什么改變？，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
一個月不一定有明顯效果，不過長期堅持下去的話可能還是對身體有一定輔助功能的，比如，傳統(tǒng)醫(yī)學上來看，姜有驅(qū)寒除濕的效果，還有助止嘔開胃，更多的可能是反應在皮膚上，例如皮膚上以前愛發(fā)皮疹，痤瘡等等的，現(xiàn)在相對要好一些了，手腳在冬季可能相對來說沒那么冷了，又比如紅棗也有健脾開胃，益氣益血的效果，我們可能會感到身體更有能量而更精神。不過，還是那句話，食療的效果永遠都不可能立竿見影，也不一定起到明顯的改善，根據(jù)個人的吸收情況、身體體質(zhì)等情況，最終得到的效果還因人而異。
現(xiàn)代科學上來說，生姜中含有多種芳香揮發(fā)性成分，如姜辣素、芳香醇、姜烯等等，這些氣味有止嘔效果，還有助促進胃酸分泌，去腥去膻、提鮮增香，改善菜肴口味。在一些試驗中，姜辣素有抑制血小板凝聚的效果，能夠改善心腦血管功能，緩解常頭暈目眩；姜辣素還能刺激胃腸蠕動，改善胃腸消化功能，提高免疫力，有潛在的抗炎效果。常吃點生姜有助促進血液循環(huán)，健胃提神，增進食欲。
生姜中也攜帶著不少人體所必須的有益物質(zhì)，如鈣、鎂、鐵、鋅、鉀等礦物質(zhì)，還有部分維生素B族和維生素A。生姜中富含鉀元素，100g能提供約300mg鉀元素，適當食用利于高血壓患者平穩(wěn)血管外滲透壓。傳統(tǒng)醫(yī)學上，生姜有助除濕驅(qū)寒，體質(zhì)虛弱，寒濕較重的人群很適合食用；生姜肉性溫，而生姜皮性寒，如果和著皮一同食用的話則為平性，一般來說，我們會去掉皮吃姜肉，如此一來，能驅(qū)寒暖胃，特別是夏季愛吹空調(diào)、吃冷飲的朋友特別適合吃點姜，去除體表寒氣，在秋天不宜感冒。
紅棗是很多朋友都喜愛的一種食物，很多朋友覺得紅棗能補鐵補血，實際上并不能，紅棗中的鐵元素含量十分少，而且紅棗中的鐵元素還屬于非血紅素鐵，吸收率較低，并不能快速補鐵補血，推薦吃一些動物肝臟，動物血，動物紅瘦肉來達到補鐵的效果；不過紅棗在傳統(tǒng)醫(yī)學上味甘、性溫，能夠健脾和胃，如果長期食用有助提高食物運化能力，讓身體吸收更多有益成分，也能夠輔助改善氣血。紅棗中的營養(yǎng)成分含量也十分豐富，人體所需的常見礦物質(zhì)，如鈣、鎂、鋅、硒、鉀等都不少；紅棗的提取液成分的確有助補血，它能加速紅細胞的合成速度，不過日常常規(guī)吃紅棗不代表能補血，一瓶紅棗的提取液至少需要10斤紅棗，劑量是不能等同的。
總之，紅棗姜湯能為我們提供不少有益物質(zhì)，但一個月后并不一定有明顯對人體的改善效果，適當飲用是可以的，對改善脾胃、提高食欲、祛濕驅(qū)寒可能會有一定改善，但不要過度依賴于食療帶來的效果。
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什么年紀都好，吃雞蛋絕對是很好的選擇，50歲正是青壯年和中老年的交接時期，這時候人們的身體素質(zhì)可能有所下降，無論是體能、肌肉含量、消化能力、抵抗力等等可能都會逐步有下降趨勢，特別是女性，可能還會趕上絕經(jīng)期，身體老化更快，為了保證營養(yǎng)均衡，食物多樣化，雞蛋絕對是不可獲取的每日食物之一。
雞蛋有什么好處？
可能大家沒有聽說過“全蛋白”的說法，食物中僅有雞蛋享有這個美稱，雞蛋中的優(yōu)質(zhì)蛋白是所有食物中吸收率最高的，雞蛋中的蛋白質(zhì)分解后，氨基酸的種類和占比都和人體極其接近，吸收利用率可高達96%以上，牛奶中的蛋白質(zhì)也很豐富，吸收利用率也能高達94%，但比起雞蛋還是稍微遜色，而且牛奶中的乳糖可能會阻礙營養(yǎng)成分的吸收，特別對于有乳糖不耐受的朋友來說。
雞蛋中富含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，100g雞蛋中含有13.3g蛋白質(zhì)，平時我們吃一個雞蛋約能提供10g左右優(yōu)質(zhì)蛋白。此外，雖然雞蛋小個兒但它的營養(yǎng)價值一定不差，它富含多種豐富的礦物質(zhì)和脂溶性維生素，100g雞蛋能提供154mg鉀元素、130mg磷元素、56mg鈣質(zhì)，可見雞蛋中的鉀、磷、鈣等人體常需的元素都不缺乏，雞蛋還能提供不少鐵元素，硒元素的含量也較高，硒元素在很多食物中都含量較低，它是一種抗氧化成分，能提高抗病能力，有助抵抗細胞炎癥、細胞衰老。另含有一定量的鎂、鋅、錳、銅等元素。雞蛋中富含維生素E、維生素A成分；雞蛋中還富含卵磷脂，卵磷脂能夠預防脂蛋白在血管壁的附著，預防動脈粥樣硬化，總體來雞蛋看是一個營養(yǎng)小寶庫。
由于雞蛋營養(yǎng)十分豐富，膳食指南也推薦每日吃1~2個雞蛋，特殊人群如孕婦、哺乳期女性、身體虛弱人群、運動員等可每日吃兩個。我國限制雞蛋攝入量，主要還是因為雞蛋黃中的膽固醇成分較高，一個雞蛋有高于250mg的膽固醇，每日限定膽固醇攝入量推薦200g，但其實并不用因此懼怕吃雞蛋，高膽固醇血癥其實大部分原因并非因為攝入食物中的膽固醇引起（內(nèi)源性自身合成分泌的部分是主要的血清膽固醇來源，而外源性食物中攝入的膽固醇對總膽固醇的影響其實十分?。?，美國FDA在2015年就取消了對食物中膽固醇攝入量的限制，但申明了并不是說可以肆無忌憚吃一些同樣含有較高膽固醇的高油高脂食物，如炸薯條、炸雞等，但健康食物中的膽固醇并不用過度限量，比如雞蛋就是最典型的一種。
雖然每天堅持吃雞蛋對身體來說可能不能提供明顯的變化，不過相比不吃雞蛋的人來說，吃雞蛋的人群更容易補充更豐富的有益成分，對于預防營養(yǎng)缺乏、亞健康狀況會有所幫助。總之50歲的女性吃雞蛋是很好的選擇，當然不僅僅是50歲，各年齡層吃雞蛋都是很好的選擇，男女老幼皆宜，推薦大家每日吃一個雞蛋！
在我們國家，茶不只是一種飲品。作為一種獨特的民間文化，它對我們的生活，我們的健康和我們的文化具有重大影響?！叭枇Y”，茶至上。實際上，當茶第一次被人類發(fā)現(xiàn)并使用時，它既不是飲品也不是禮物，而是治療疾病的藥物。那么喝什么茶可以提高視力，下面就隨著小編一起來看看吧！
四種有助于保護視力的茶飲推薦
一、綠茶
平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用?！渡褶r(nóng)本草》把茶列入365種藥物之中，并說“茶味苦，飲之使人益思，少臥，輕身明目?！本G茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。
綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，提振精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。此外，茶葉中含有胡蘿卜素，它在腸壁和肝臟的作用下，可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。而維生素A具有滋養(yǎng)眼睛、緩解眼睛疲勞、預防夜盲癥的作用。
二、菊花茶
菊花有明目清肝的作用，不少人將菊花和枸杞一起泡水來喝，或是用蜂蜜加菊花茶，都對“解郁”有幫助。菊花茶是保護眼睛的良方。
眼睛干澀、疲勞是電腦族、手機族常見癥狀，菊花茶對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，是電腦族、手機族保護眼睛、舒緩眼疲勞的好方法。
三、決明茶
決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用。每天都要面對著電腦、手機幾個小時，不僅臉部會缺水，有得時候連眼睛看東西都模模糊糊的。這時候就可以泡杯決明子茶。
決明子性微寒，略帶青草香味，能起到明目、降壓、調(diào)脂等保健功能。
四、枸杞茶
維他命A素有"護眼之必需"之稱，是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。維他命B,是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎。
枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C、鈣、鐵等，具有補肝、益腎、明目的作用，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。枸杞本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對消除“電腦族”眼睛干澀、疲勞有一定的作用。
結語
由于工作和生活的影響，我們的眼睛遭受各種傷害，還引起各種眼疾。但是，只要我們能夠正確地治療它，養(yǎng)成良好的眼部習慣，多喝茶以保護眼睛，那么預防眼病就會有更好的效果。
許多人早起時口臭，這很尷尬和令人不快。許多人由于口臭感到非常尷尬。除了使用漱口水和其他異物消除口臭外，您實際上還可以嘗試喝茶以消除口臭。那么，我應該喝哪種茶來口臭呢?下面就來隨著小編一起看看吧！
八類花茶讓你擺脫口臭口苦
一、茉莉花茶
制備方法：首先取適量的干果茉莉花加水沖泡，然后分別加入生熟的山楂10克。如果您有肺熱癥狀，則可以添加10克魚腥草;如果您缺乏銀，請?zhí)砑?0克鐵皮石grams。
功效：茉莉花的香氣清爽，可有效消除口臭。此外，茉莉花茶還可以美化并防止輻射。
二、大黃茶
制備方法：取3-9克生大黃，放入杯中，加沸水沖泡，蓋上蓋子，靜置10分鐘。
功效：長期飲用大黃茶可使大便通暢，并減少腸道對有害物質(zhì)的重吸收。每天少量喝酒可以增強腸胃功能，幫助消化，減輕胃火，增進食欲，調(diào)和氣血，增強體質(zhì)并消除口臭。
三、薄荷茶
制備方法：取10克薄荷和2克綠茶，煮在一起。每天服用一劑，分次服用。
功效：薄荷綠茶具有促進停滯和消除累積的作用。它適用于口臭，有食物停滯和腹脹癥狀的人。
四、竹葉茶
制備方法：取15克新鮮竹葉和9克綠茶，放入砂鍋中，加水煮沸，每天一劑，和分開喝。
功效：清除熱量和毒素，消除口臭。對于因濕熱，肝臟停滯和喉嚨痛而導致口臭的人特別有效。
五、桂花茶
制備方法：取3克桂花和5克綠茶，與沸水沖泡。
功效：桂花茶口感清爽爽口，茶香與花香交織，優(yōu)雅持久。經(jīng)常食用桂花茶可減輕痰，減輕咳嗽，滋養(yǎng)肺臟，并防止口臭，視力模糊，蕁麻疹，十二指腸潰瘍，胃寒和胃痛。
六、金銀花茶
制備方法：取10克金銀花并經(jīng)常用開水沖泡。
功效：金銀花具有甜味和涼爽的特性。具有散風清熱，清熱解毒，潤喉功能，可大大減輕口臭癥狀。
除去口臭小妙招
1、紅茶去口臭
紅茶兒茶素有除臭功效，可預防口臭。春天是約會的季節(jié)，愛美的MM不妨帶上一瓶紅茶，清新口氣也能提升約會的成功率。茶葉本身有吸附臭味的效果，也能用來消除房間內(nèi)的異味。去除房間異味把散裝的紅茶葉或袋泡紅茶裝入布袋，放入櫥柜、衣柜、鞋柜以及抽屜內(nèi)即可。
2、橘子皮去口臭
單純性口臭患者，可以嚼點鮮橘子皮，因為橘子皮中含有大量的維生素C和香精油，具有理氣化痰、健脾和健胃等功能。將其咀嚼后吐掉殘渣，反復幾遍對去除口腔異味比較有效。
3、芹菜去口臭
當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。因為，這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達到自然的抗菌效果，去除口臭。
4、淘米水去口臭
淘米水有很多的妙用，用它洗手可以滋潤皮膚，它可以澆灌花木，它也能幫助我們?nèi)コ诔?。將淘米水燒開后用來漱口，能治療口臭和口腔潰瘍。
5、花生去口臭
去皮花生仁燉開水，常服有除口臭功效，或者直接拿幾顆花生放在嘴里嚼一嚼也可以去口臭。
高尿酸是我們常說起的“第四高”，如果高尿酸患者不注意控制自己的血糖，很可能惡化為痛風。
我們體內(nèi)的尿酸一般處于排出和生成平衡的狀態(tài)，高尿酸患者可能是由于合成、攝入的尿酸過高，導致血液中尿酸含量增多，另一方面可能是因為尿酸排泄量減少，導致無法保證血液中尿酸維持平衡狀態(tài)。對于高尿酸患者來說日常的確是建議補充充足水分的，推薦每日1500~2000ml，充足的水分能夠保證高尿酸患者排泄通暢，尿液中能代謝一定的尿酸，對降低尿酸有微弱的輔助效果。
所以，喝茶其實在一定程度上也是補充水分，有助于幫助高尿酸患者尿液排出。
但是喝茶并不能對于高尿酸患者有明顯的改善效果，茶葉中并沒有降尿酸成分，無論是我們平時喜歡的綠茶也好，紅茶也好，包括其他的未發(fā)酵或發(fā)酵類茶、花果茶或者谷物茶。對于高尿酸患者來說，還是應當弄清自己尿酸高的原因，對癥調(diào)理。我們體內(nèi)的尿酸和嘌呤含量密切相關，嘌呤的最終代謝產(chǎn)物是尿酸，嘌呤的過多導致尿酸過多。
而我們體內(nèi)的嘌呤有內(nèi)源性嘌呤和外源性嘌呤，內(nèi)源性嘌呤是我們自身合成分泌的嘌呤，這部分嘌呤占總嘌呤的80%以上，外源性嘌呤是從食物中攝取的嘌呤，這部分嘌呤僅占20%左右，所以，低嘌呤飲食對于高尿酸患者來說很重要，外源性嘌呤的攝入是我們主動可以控制的。不過內(nèi)源性嘌呤是我們自己合成分泌的部分，主要器官是肝臟。
嘌呤的產(chǎn)生主要是體內(nèi)細胞凋亡釋放出核苷后生成，例如病人在放療、化療后血液中的嘌呤會大幅上升，所以保持健康體質(zhì)，肝臟健康，維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，是保證內(nèi)源性嘌呤穩(wěn)定的重要原因。一般來說，高尿酸患者都最好搭配藥物來共同調(diào)理，不然光靠控制飲食可能難以達到明顯改善尿酸的效果。尿酸平穩(wěn)狀態(tài)下，在醫(yī)生的建議下再看要不要停藥。
茶葉可以從側(cè)面輔助調(diào)理高尿酸，茶葉是一種健康飲品，例如綠茶，綠茶未經(jīng)過發(fā)酵，其中富含豐富的天然成分，如茶多酚，很多研究發(fā)現(xiàn)茶多酚對于預防三高疾病有益，堅持喝茶的人群比起從不喝茶的人群來說，心腦血管患病幾率會大幅下降。對于高尿酸患者來說，肥胖、三高的伴隨更容易增加誘發(fā)痛風的幾率，因此，適當喝點茶對高尿酸患者來說是有益的。
除了綠茶，發(fā)酵類的紅茶、黑茶等茶飲也是不錯的選擇，經(jīng)過發(fā)酵后茶中增加了維生素B族成分、氨基酸，茶葉中的有益成分更利于被吸收，且經(jīng)過發(fā)酵，回味濃香，是疏肝解郁的不錯選擇，高尿酸患者日常也可飲用。另外還有花果茶，谷物、水果類茶也可飲用，它們都有穩(wěn)定情緒、提升醒腦的效果。
不過要注意的是，高尿酸患者不適合選擇“茶飲料”，這些茶飲料其實類似甜飲料，如冰紅茶、冰綠茶、茉莉蜜茶等等，這些茶飲中添加了大量蔗糖，而高尿酸患者攝入糖分過多，特別是果糖過多，可能生成嘌呤底物，合成更多嘌呤，同樣會影響尿酸生成，1分子蔗糖可分解為1分子果糖和葡萄糖，總之糖分攝入過多同樣對高尿酸患者不利。
免疫力是指人體抵抗外部入侵并保持內(nèi)部環(huán)境穩(wěn)定的能力?？諝庵谐錆M各種微生物：細菌，病毒，支原體，衣原體，真菌等。那么喝什么茶可以提高免疫力。增強免疫力可以喝熏衣草檸檬bai茶、du紅茶、菊花茶、白毫銀針茶、檸檬草茶。感興趣的朋友一起來看看吧！
十大有助于增強免疫力的茶飲推薦
一、薰衣草檸檬茶
薰衣草的香氣受到大多數(shù)女性的喜愛。自古以來，它具有滋養(yǎng)，緩解壓力和消除疲勞的作用。檸檬具有利尿，促進消化和血液循環(huán)，緩解頭痛的作用，其淡淡的香氣可以使人精神煥發(fā)。
二、紅茶
紅茶屬于完全發(fā)酵茶的類別。茶是甜而溫暖的。它可以預防流行性感冒，養(yǎng)胃和增強效果。紅茶富含蛋白質(zhì)和糖分，可以加熱和溫暖腹部，可以增強人體抵抗力，同時可以幫助消化和清除油膩。紅茶中含有的類黃酮具有很強的殺菌和消炎作用，這使流感病毒失去了感染力，對預防感冒也有積極作用。
三、菊花茶
菊花茶具有抗輻射和抑制細菌的作用。菊花具有養(yǎng)肝，安神，清肝，明目的功效，特別適合春季飲用。同時，它還可以排毒和鍛煉身體，驅(qū)除惡魔，減少火勢，清風清熱，緩解咽喉腫脹，抵抗和消除體內(nèi)積聚的有害化學物質(zhì)或放射性物質(zhì)，抑制各種細菌，增強毛細血管彈性，減慢心律，降低血壓和膽固醇，有益血液，滋潤皮膚和滋養(yǎng)頭發(fā)。它也可以和枸杞一起服用，以增強滋陰的功效。
四、白毫銀針茶
該茶含有更多的氨基酸和茶多酚，可提高人體免疫力，健胃，提神，祛濕消熱，保護心腦血管。殺菌作用。常飲可以預防流行病和治愈疾病，被認為是治療麻疹的好藥。
五、檸檬草茶
香茅，又稱檸檬草，整個植物散發(fā)著清爽的香氣。定期喝檸檬草茶可以幫助改善貧血，調(diào)和腸胃，調(diào)節(jié)油脂分泌，降低血脂和減輕神經(jīng)衰弱。在工作日喝酒可以有效地預防疾病，增強免疫力并達到治愈疾病和預防疾病的功效。
溫馨提示
科學家發(fā)現(xiàn)茶中含有一種稱為茶氨酸的化學物質(zhì)。因為它可以調(diào)動人體的免疫細胞抵抗細菌，真菌和病毒，所以可以使人體抵抗感染的能力提高5倍以上。所有喝茶可以有助于增強免疫力的哦。
我們對蠶豆的印象很深刻，那就是，吃了之后肚子脹鼓鼓的，還不停“放悶煙”。
蠶豆是雜豆類食物的一種，也是很常見的一種豆類，我老家大家最喜愛的吃法是蠶豆煮得有些軟和之后撈起來和萵筍、魚腥草等涼拌，下飯神器。不過，吃了這么多年的蠶豆有什么營養(yǎng)價值？
蠶豆最突出的是它的碳水化合物，100g蠶豆（60顆左右）含約60g碳水化合物，這一點可是比米飯還要“優(yōu)秀”，煮米飯100g可才提供約30g碳水化合物，所以蠶豆是完全可以作為主食食用的，也因此蠶豆不宜多食，否則很可能會造成糖分攝入過量的情況，而且碳水化合物的過多攝入造成的后果就是腸道內(nèi)糖分含量提高，細菌微生物最喜歡這類“糧食”，大量食用放出氣體，所以我們會產(chǎn)生脹氣，放屁的情況。
此外，蠶豆還富含多種有益成分，如它的蛋白質(zhì)含量不低，100g中含有21.6g蛋白質(zhì)，不過蠶豆脂肪含量極低，蠶豆的膳食纖維含量十分豐富，100g中含1.7g，適當食用還有助潤腸通便，預防便秘。100g蠶豆中含有1.2g鉀元素，可以說相當富集，另有418mg磷元素，31mg鈣質(zhì)、57mg鎂元素，8.2mg鐵元素，以及豐富的錳、鋅、銅等元素，推薦平時吃蠶豆的話吃個10顆左右，算下來也能為我們補充不少有益成分了。蠶豆中富含豐富的維生素B族，一定的維生素C和維生素E成分?？傮w看來，蠶豆是一種飽腹感強，營養(yǎng)種類豐富，可作為主食的營養(yǎng)食物。
在傳統(tǒng)醫(yī)學上，蠶豆還能健脾利濕，能夠緩解水腫。蠶豆中含糖量豐富，對于體質(zhì)虛弱，體力損耗過度的人群有很好的緩解效果，能強筋健骨。蠶豆味甘、性平，能夠入脾、入胃，常適當吃點蠶豆有助健脾和胃，有助改善食物運化能力，能補中益氣。蠶豆其實適合用于主食，特別是血糖高的朋友，蠶豆的膳食纖維尤其豐富，而又富含淀粉，比起很多生活中常接觸到的細糧（如白米飯、白面條、包子饅頭）來說，對穩(wěn)定餐后血糖可能是更有利的選擇。
加工后的麻辣胡豆
豆類淀粉和米飯中的淀粉還有差異，它們的升糖速度更慢，所以很多時候推薦雜豆類混合米飯食用，也是因為雜豆不僅含膳食纖維，而且淀粉也更利平穩(wěn)血糖。另外，蠶豆的外皮中膳食纖維含量尤其豐富，吃蠶豆真的不推薦脫去蠶豆皮來吃，除非是消化不良，胃腸十分虛弱的朋友。蠶豆雖好，但還是那個問題：一定要控量食用！蠶豆含糖量很高，吃多了就物極必反了，另外，蠶豆一定不要選擇加工類食品，比如香辣胡豆（胡豆其實就是蠶豆），油炸胡豆等，這些胡豆添加了大量蔗糖，加工中油脂也較重，熱量、糖分也更高，對健康可能會更有影響。
茶并不能達到減肥的效果，無論是紅茶、綠茶還是烏龍茶、白茶，包括我們平時很看好的花果茶，如茉莉花茶、玫瑰花茶，或是谷物類茶，如苦蕎茶、大麥茶、玉米茶等等。減肥與否關鍵是看自身攝入的總熱量如何，我們可以以一天為限，每日攝入的總熱量小于消耗熱量，讓能量達到負平衡狀態(tài)，負平衡的狀態(tài)身體才會更快消耗脂肪，達到減肥的效果。雖然茶類幾乎熱量為0，在減肥時飲用對減肥沒有什么副作用，但它并不等同于是可以輔助減肥。如果我們?nèi)鸵廊缓鸵酝粯訜崃砍瑯耍敲礄M豎怎么喝茶也無濟于事。
有不少“茶飲料”打著“減肥”的名號售賣，比如烏龍茶、綠茶、紅茶等等，這些“茶飲料”其實等同于“甜飲料”，雖然包裝上和茶掛鉤，但實際上其中添加了不少蔗糖，這些飲料喝多了怕是不能減肥，反倒是增肥。即便是一些茶飲料中有茶葉的成分，不過它們依然逃不過大量含蔗糖的問題，何況有不少其實就是用水、香精、白砂糖勾兌程度，對健康沒有什么益處。
不說是“茶飲料”，哪怕是一般的茶葉中也并不存在能夠“燃燒脂肪”的成分，例如綠茶，綠茶是唯一一種未發(fā)酵的茶葉，其中保留著更多天然成分，如廣為人知的“茶多酚”，茶多酚是一種活性成分，有不少研究發(fā)現(xiàn)它具有強抗氧化效果，能抵抗細胞老化，清除自由基；茶多酚還有潛在調(diào)理高血脂、高血壓的效果，對于三高患者來說適當飲用十分有益，但這并不代表它們能清除脂肪，改善體重。
紅茶、黑茶等茶葉屬于發(fā)酵類茶，發(fā)酵茶雖然損失了更多膳食纖維、茶多酚等成分，不過發(fā)酵過程中也多出來不少有益物質(zhì)，如維生素，還有茶葉中的粗蛋白轉(zhuǎn)化為氨基酸，更容易被吸收，茶紅素、茶黃素含量更豐富，這些天然色素同樣有助抵抗自由基，由于發(fā)酵的緣故，發(fā)酵茶類苦澀滋味少了，且回味更濃香，是不少朋友喜愛的茶種。但發(fā)酵類茶葉中也沒有能減肥的成分。
茶飲口感淡雅，常喝能夠疏肝解郁，提神醒腦，也給人一種錯覺，就是好像能夠減肥。我們在吃多了油膩食物感覺不適，或者吃多了腸胃飽脹的時候可適當喝點茶飲，它們有助消積清理胃熱，讓我們更舒適一些，不過并沒有減肥的效果。
總之，在減肥上，我們最好不要依靠“食物帶來減肥效果”一說，更重要的是控制自己的食量，均衡搭配營養(yǎng)，巧選有營養(yǎng)且低脂的食材。還應當搭配適當運動，保證肌肉含量，提高基礎代謝耗能，這樣才能真正達到減肥的效果。
