失眠怎么食療？以下食物可幫忙
失眠。
1.食物
(1)大棗
大棗除了能夠?qū)δI起到不錯(cuò)的作用以外，還可以緩解貧血，防止失眠。如果平時(shí)總是失眠，可以準(zhǔn)備好適量大棗，將其清洗干凈去核之后，放到鍋里面，再加適量水煲成棗湯來喝。在每天晚上睡覺前可以適當(dāng)喝一些，能夠起到不錯(cuò)的緩解失眠作用。但要注意不要喝得太多，否則反而會(huì)導(dǎo)致腹脹，造成反效果。
(2)牛奶
在晚上睡覺之前還可以適當(dāng)喝一些熱牛奶，也可以幫助進(jìn)入睡眠，提高睡眠質(zhì)量。因?yàn)榕Ｄ汤锩婧休^多鈣磷，維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，而且非常容易被人體吸收，飲用后可以在體內(nèi)生成能夠幫助進(jìn)入睡眠的物質(zhì)。另外牛奶還可以幫助補(bǔ)充鈣元素，促進(jìn)骨骼發(fā)育，防止骨頭異常，患上相關(guān)疾病。
(3)香蕉
香蕉也是不錯(cuò)的選擇。香蕉里面含有一種叫做N-乙酰-5-甲氧基色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)具有很強(qiáng)的安神作用，而且里面還有較多的鎂元素，也能夠平復(fù)心情，使人迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
食療方
(1)菊花茶
菊花茶除了可以幫助降火以外，還可以幫助進(jìn)入睡眠。如果平時(shí)總是睡不著，可以在睡前喝一杯，能夠起到不錯(cuò)的效果。平時(shí)可以準(zhǔn)備好適量干菊花，將其洗凈后放到一個(gè)杯子里面，再倒入適量開水進(jìn)行沖泡即可飲用。
(2)蓮子豬心湯
首先準(zhǔn)備好250克豬心，50克蓮子，25克太子參，10克桂圓肉和少許食鹽，味精。把豬心清洗干凈備用，蓮子則去掉芯之后洗凈備用。對(duì)所有食材處理好后再把所有食材放到鍋里面，再倒入半升水，開大火煮沸，接著再用小火繼續(xù)熬煮，大約3小時(shí)后再加入少許調(diào)味料調(diào)味即可出鍋食用。
(3)蓮子百合粥
首先準(zhǔn)備好30克干百合，30克蓮子，30克冰糖和100克大米。把所有食材清洗干凈之后放到一個(gè)砂鍋里面，再倒入適量水開火進(jìn)行熬煮，等到快熟時(shí)再往里面加入少許冰糖增加甜度即可出鍋食用。其除了能夠幫助緩解失眠以外，還可以幫助降火，防止體內(nèi)堆積過多火氣。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
1、蝦皮豆腐
首先準(zhǔn)備好50克豆腐，20克蝦皮和少許鹽。
先把蝦皮放在清水里面進(jìn)行充分浸泡，清洗干凈之后撈出瀝干水分備用，接著把豆腐清洗干凈。
再往鍋里面加入適量水，開火煮沸之后再把豆腐放進(jìn)去，過一道兩分鐘之后即可取出使用相關(guān)工具將其切成塊狀。
再把蝦皮放到鍋里面，然后加入適量水，開火煮沸之后再把豆腐放進(jìn)鍋里面，大約10分鐘之后即可出鍋食用。使用之前還可以加入少許鹽和麻油進(jìn)行調(diào)味，提高食欲。一般一天一次即可。
2、清燉二骨湯
首先準(zhǔn)備好250克豬骨頭，250克烏魚骨和少許鹽。
先把豬骨和烏龜骨放在清水里面清洗干凈，然后使用相關(guān)工具將其砸碎。
往鍋里面加入適量水，把骨頭放進(jìn)去之后再開火進(jìn)行燉煮，看到湯變成白色時(shí)即可加入少許鹽進(jìn)行調(diào)味。
再把里面的骨頭渣取出然后即可喝湯。一般一天喝1次到2次左右湯即可。
3、栗子糕
首先準(zhǔn)備好500克生板栗和250克白糖。
先往鍋里面加入適量水，再把板栗放進(jìn)去進(jìn)行煮制，大約30分鐘之后即可取出。等到板栗變涼之后即可將栗子殼去掉。再把栗子果肉放到碗里面，然后將其放到蒸籠里面進(jìn)行蒸制，大約40分鐘之后即可取出再使用相關(guān)工具將板栗制成泥狀，然后再把白糖放進(jìn)去進(jìn)行充分?jǐn)嚢?。再把栗子泥放到相關(guān)模具里面將其制成餅狀，等涼之后即可食用。
4、炒雞肉
首先準(zhǔn)備好500克鮮雞肉，250克豬油，50克青辣椒，50克火腿，20克醬油和少許蔥蒜。先把鮮雞肉皮去掉，然后再使用相關(guān)工具將其切成塊狀。
往鍋里面加入適量豬油，開火燒熱等到油溫大約50℃時(shí)即可把雞肉放進(jìn)鍋里面進(jìn)行炸制，然后十幾秒后即可撈起。
倒出鍋里面的大部分油，留下25克左右。接著再把大蒜，青椒、火腿和蔥放進(jìn)鍋里面進(jìn)行翻炒，接著再把雞肉倒進(jìn)鍋里面進(jìn)行翻炒，再加入少許醬油，淀粉，味精和芝麻油進(jìn)行調(diào)味，接著即可出鍋食用。
1.綠茶
如果平時(shí)需要長(zhǎng)時(shí)間和電腦接觸，平時(shí)可以多喝一些綠茶。因?yàn)槔锩婧休^多的茶多酚，其可以集中體內(nèi)因?yàn)檩椛涠霈F(xiàn)的相關(guān)有害物質(zhì)并且吸附，再將其排出體內(nèi)，從而減少輻射對(duì)身體造成的傷害。
2.西紅柿
西紅柿里面含有較多的番茄紅素，可以在皮膚表面形成一層保護(hù)組織，從而防止皮膚因?yàn)槭艿捷椛涠艿捷^大的傷害。但是要注意一定要煮熟后食用，否則無法減少輻射對(duì)身體造成的傷害。此外西紅柿里面含有較多維生素，可以防止皮膚表面堆積過多色素，起到良好的淡斑效果。另外西紅柿還可以幫助增強(qiáng)皮膚彈性，提高皮膚質(zhì)量。
3.板栗
板栗也是不錯(cuò)的選擇。其對(duì)大腦有很大好處?？梢蕴岣叽竽X對(duì)事物的記憶能力，使人精神奕奕。此外其還可以幫助保護(hù)眼睛，防止視力下降，使人開慧聰明。此外其還可以減少輻射對(duì)身體造成的傷害。但是要注意板栗會(huì)對(duì)腸胃造成較大的負(fù)擔(dān)，若是一口氣進(jìn)食過多，很容易導(dǎo)致腹脹，因此要控制攝入量。
4.紫菜
紫菜里面含有較多的硒元素，可以提高身體素質(zhì)，對(duì)身體有很大好處，增強(qiáng)人體對(duì)輻射的抵抗能力。此外其還可以阻礙體內(nèi)的相關(guān)氧化過程。
5.草莓
一般來說100克草莓里面含有50到100毫克維生素C，即便在所有水果中也是遙遙領(lǐng)先。此外其還可以阻礙體內(nèi)的氧化過程，從而幫助保護(hù)皮膚，防止皮膚受到輻射很大傷害，阻止皮膚表面出現(xiàn)紅斑，皮膚流失大量水分。若是因?yàn)楣ぷ髟蛎刻煨枰L(zhǎng)時(shí)間使用電腦，平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食一些草莓。
6.香菇
香菇里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體有很大好處。其除了可以幫助降低患上相關(guān)癌癥的概率以外，還可以增強(qiáng)身體素質(zhì)。此外香菇里面的多糖物質(zhì)還可以幫助體內(nèi)的相關(guān)免疫功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而幫助保護(hù)皮膚，防止皮膚因?yàn)檩椛涫艿胶艽髠?。平時(shí)可以將其燉湯食用。
1.花生
花生里面含有很多對(duì)神經(jīng)非常重要的物質(zhì)，比如卵磷脂等。這些物質(zhì)可以防止大腦過早衰老。有研究表明，經(jīng)常吃花生可以幫助血液流動(dòng)，提高大腦對(duì)事物的記憶能力，延緩身體的衰老。是一種對(duì)身體有很大好處的食物。
2.魚
魚也對(duì)大腦有很大好處。其可以提高智力，使人思維更加發(fā)達(dá)。此外魚頭里面含有大量的卵磷脂，這種物質(zhì)可以保證大腦里面神經(jīng)遞質(zhì)充足，幫助提高大腦對(duì)事物的記憶能力，縫隙能力等各個(gè)功能，還可以防止大腦細(xì)胞過早退化，延緩身體衰老的過程。
3.雞蛋
雞蛋里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，而且十分便宜。其可以起到良好的補(bǔ)腦效果。還可以提高智力，增強(qiáng)大腦的記憶能力。另外其中除了含有含有很多高質(zhì)量蛋白以外，蛋黃里面還有較多卵磷脂等對(duì)神經(jīng)非常重要的物質(zhì)，因此這種食物對(duì)大腦有很大好處。一般每天進(jìn)食1到2個(gè)雞蛋即可起到良好的效果。
4.玉米
玉米里面含有較多亞油酸等物質(zhì)，對(duì)血管有很大好處，可以幫助保護(hù)血管，防止腦部血管里面出現(xiàn)血栓，此外還可以幫助控制體內(nèi)的血脂水平。另外玉米里面還含有較多的谷氨酸，可以幫助腦部代謝，鍛煉大腦。
5.香蕉
香蕉里面含有很多磷元素，而這種物質(zhì)對(duì)大腦有很大好處。此外香蕉里面還有很多礦物質(zhì)，高質(zhì)量蛋白以及鉀元素。有研究證明，一根香蕉里面一般含有451毫克鉀元素。因此這種水果非常適合補(bǔ)腦。還可以幫助保護(hù)眼睛，防止視力下降過度。
6.核桃
核桃也是人們非常熟悉的一種補(bǔ)腦食物。其中含有較多的維生素B和維生素E，可以防止細(xì)胞過早老化，幫助大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)，提高大腦對(duì)事物的記憶能力。因此平時(shí)也可以通過進(jìn)食這種食物來幫助補(bǔ)腦。
7.西蘭花
西紅柿里面含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且大部分都是對(duì)人體很重要的營養(yǎng)物質(zhì)。因此這種食物對(duì)人體有很大好處。其中除了含有高質(zhì)量蛋白，大量維生素以外，還有不少的維生素K，而這種物質(zhì)可以保證大腦活力十足。
1.生姜煮水
生姜是一種非常適合治療感冒發(fā)燒等疾病的食物?？梢詭椭?qū)除體內(nèi)的寒氣。平時(shí)可以用其泡菊花飲用，此外還可以把姜絲放在干凈的茶杯里面，倒入適量沸水，蓋上茶蓋。5分鐘之后再加入少許紅糖即可飲用。一般來說一天喝一次即可，注意要熱服，喝完之后最好鉆到被子里面，這樣可以使身體流出較多的汗液，幫助疾病的治療。
2.蔥白
蔥白也是不錯(cuò)的選擇。其可以保證身體溫度正常，保證體內(nèi)排汗的相關(guān)生理活動(dòng)能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而幫助治療。平時(shí)可以準(zhǔn)備好適量蔥白和豆豉。將兩種食材清洗干凈之后先把豆豉倒進(jìn)鍋里面，再倒入適量水，開火煮沸2到3分鐘之后再把蔥白也倒進(jìn)去，繼續(xù)煮一會(huì)兒即可出鍋飲用。注意喝的時(shí)候要趁熱，喝完之后最好鉆到被子里面，這樣可以幫助排汗，促進(jìn)疾病的治療。此外還可以配合生姜和香菜煮成湯飲用，治療效果也不錯(cuò)。
3.雞湯
雞湯里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，比如其中有較多高質(zhì)量蛋白質(zhì)，而且也十分容易消化。所以能夠提高身體素質(zhì)，幫助疾病的治療。但要注意燉雞湯時(shí)最好清淡一點(diǎn)，不要放太多油，加太多鹽。否則治療效果會(huì)大大降低。
4.喝粥
發(fā)燒之后還可以喝一些清淡小粥。此外如果想要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以往里面添加少許排骨，肉類等物質(zhì)。除了能夠增加營養(yǎng)價(jià)值以外，還可以使粥味道更佳。
5.白蘿卜湯
白蘿卜湯也具有不錯(cuò)的抗寒暖胃效果，可以幫助驅(qū)除體內(nèi)的寒氣。因?yàn)榘滋}卜里面含有較多微量元素和維生素，能夠防止體內(nèi)的氧化過程，延緩細(xì)胞衰老。
6.海帶
海帶湯也是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)楹Ь哂泻芨叩臓I養(yǎng)價(jià)值，里面有很多營養(yǎng)物質(zhì)，比如微量元素等。此外海帶是一種抗寒性的食物，本身就具有不錯(cuò)的抗寒力。而且經(jīng)常進(jìn)食海帶還可以對(duì)腎產(chǎn)生較大好處，從而提高人體抗寒能力，幫助治療感冒發(fā)燒。
1.薏米
薏米里面含有很多纖維物質(zhì)，但嘌呤含量卻很低，所以可以提高人體消化能力，促進(jìn)血液代謝和水分代謝，從而幫助排尿，消除水腫，防止體內(nèi)含有過多水分。是一種非常不錯(cuò)的利尿食物。
2.西瓜
西瓜里面含有一種叫做瓜氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以幫助排尿，起到不錯(cuò)的利尿效果。此外其還可以幫助治療相關(guān)腎臟疾病。還可以幫助緩解因?yàn)榛忌闲呐K病等相關(guān)疾病而出現(xiàn)的浮腫。
3.柚子
柚子熱量很低，因此是一種非常適合減肥的水果。此外其中還有較多鉀元素，這種物質(zhì)可以幫助排尿，消除水腫，起到不錯(cuò)的利尿效果。平時(shí)可以把柚子皮去掉后使用相關(guān)工具把柚子肉榨成汁，接著再把適量水和柚子汁倒在一起混勻。接著飲用即可。如果覺得柚子汁非常酸，還可以往里面添加少許蜂蜜，除了可以使口感較好以外，還可以使排毒能力更強(qiáng)，可以防止體內(nèi)堆積過多毒素。
4.土豆
土豆里面含有較多營養(yǎng)物質(zhì)，鉀元素就是其中之一。而這種物質(zhì)除了能夠防止體內(nèi)鈉元素過多以外，還可以幫助排尿，消除水腫，起到不錯(cuò)的利尿效果。
5.海帶
海帶里面含有多種蛋白，此外還有不少的碳水化合物，碘元素。因此也可以幫助排尿，起到不錯(cuò)的利尿效果。此外其中還有較多能夠幫助控制體內(nèi)膽固醇水平的物質(zhì)，因此還可以防止體內(nèi)膽固醇水平過高。
6.黃瓜
黃瓜里面雖然大部分都是水，含有很多水分。但是黃瓜皮中含有一種叫做異檞皮苷的物質(zhì)。而這種物質(zhì)可以幫助排尿，起到不錯(cuò)的利尿效果。因此，若是膀胱或者腎出現(xiàn)了問題，患上相關(guān)炎癥，排尿變得十分困難，就可以通過進(jìn)食這種食物來促進(jìn)排尿，可以起到不錯(cuò)的緩解效果。當(dāng)然注意不要去皮，否則利尿效果會(huì)大大降低。所以將其洗凈后直接食用。
7.蘋果
蘋果面含有較多鉀元素，所以進(jìn)食后也可以起到不錯(cuò)的利尿效果。因?yàn)殁浽乜梢泽w內(nèi)鈉元素過多以外，促進(jìn)排尿。
1.綠豆
綠豆可以幫助身體排毒，防止體內(nèi)堆積過多毒素。從而減輕肝臟承受的負(fù)擔(dān)，幫助保護(hù)肝臟。平時(shí)可以將其洗凈后煮成粥食用。
2.蘑菇
蘑菇里面含有較多的腺嘌呤類物質(zhì)，可以幫助治療脂肪肝和肝硬化，對(duì)肝有很大的好處。此外其還可以幫助疏肝理氣，讓人舒服不少。另外其中還有多種微量元素，還有不少纖維物質(zhì)，可以幫助提高人體自我保護(hù)能力，幫助排便，促進(jìn)排毒，防止體內(nèi)堆積過多毒素。防止肝臟承受過大的負(fù)擔(dān)。
3.香蕉
香蕉是一種涼性水果。其可以幫助滋陰養(yǎng)肝。此外其中還含有多種蛋白質(zhì)，維生素和膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，增強(qiáng)免疫力，從而可以在預(yù)防和治療肝硬化這方面起到良好的治療效果。
4.胡蘿卜
胡蘿卜里面含有較多的胡蘿卜素，這種物質(zhì)進(jìn)入人體后會(huì)和汞結(jié)合，然后通過排便將其排出體外，防止體內(nèi)汞元素過多，幫助保護(hù)眼睛。此外其中還有較多維生素A，可以幫助肝臟排毒，防止肝臟周圍堆積過多脂肪，從而降低患上脂肪肝的概率。
5.烏梅
烏梅也對(duì)肝有很大的好處，其可以幫助肝臟排毒，使人體的排毒能力處于很強(qiáng)的狀態(tài)，從而防止肝臟承受很大負(fù)擔(dān)，防止體內(nèi)堆積過多毒素。此外其還可以幫助提高人體的消化能力。因此這種食物可以起到良好的養(yǎng)肝效果。
6.桑葚
桑葚是一種比較常見的食物。其除了能夠幫助皮膚美容養(yǎng)顏以外，還可以保證人體氣血充足，起到良好的養(yǎng)肝效果。此外其還可以幫助人體排出酒精，防止肝臟受到酒精的傷害。因此平時(shí)喝醉后在30分鐘內(nèi)可以把桑葚榨成汁飲用，可以幫助保護(hù)肝臟，減輕喝酒后人體受到的傷害。
7.草莓
草莓里面有較多的纖維素和果膠，可以幫助排便，促進(jìn)體內(nèi)火氣的排除。所以若是肝火情況非常嚴(yán)重，就可以通過進(jìn)食這種食物緩解。此外草莓還可以使人體吸收更多的鐵元素，不僅可以降低患上貧血的概率，還可以幫助細(xì)胞修復(fù)生長(zhǎng)。
1.菊花茶
如果平時(shí)總是休息不好，在睡前就可以喝一杯菊花茶。其可以幫助凝神靜氣，使人更容易進(jìn)入睡眠并且保證良好的睡眠狀態(tài)。平時(shí)可以準(zhǔn)備好適量干菊花，將其洗凈后放到一個(gè)杯子里面，再倒入適量開水進(jìn)行沖泡飲用即可。此外其還可以幫助降火，防止體內(nèi)堆積過多火氣。
2.溫牛奶
在晚上睡覺之前還可以適當(dāng)喝一些溫牛奶，也可以幫助進(jìn)入睡眠，提高睡眠質(zhì)量。牛奶里面含有一種叫做色胺酸的物質(zhì)，同樣可以幫助凝神靜氣。此外牛奶里面還含有較多鈣磷，乳酸等營養(yǎng)物質(zhì)，而且非常容易被人體吸收，所以飲用后就可以作用于人體，在體內(nèi)生成能夠幫助進(jìn)入睡眠的物質(zhì)，使人產(chǎn)生較強(qiáng)的睡意。
3.小米
小米里面含有較多的色氨酸，能夠使人比較疲倦，產(chǎn)生較多的睡意。此外其中含有很多巔峰物質(zhì)，所以進(jìn)食后可以使人更容易產(chǎn)生飽腹感，保證體內(nèi)胰島素充足，保證大腦內(nèi)色氨酸充足，使色氨酸的鎮(zhèn)靜作用得到充分的發(fā)揮。
4.核桃
核桃也是不錯(cuò)的選擇。里面有很多蛋白質(zhì)，維生素。而且核桃是一種性溫類食品，所以很多人都可以使用，能夠很好的緩解睡眠，防止神經(jīng)衰弱，提高食欲。平時(shí)可以使用相關(guān)工具分別把核桃和黑芝麻搗成糊狀，同時(shí)混勻。接著再在晚上睡覺前用適量溫水沖服飲用即可。每次服用15克左右。
5.葵花子
葵花子里面含有多種氨基酸，此外還有多種維生素。因此進(jìn)食后可以幫助代謝，起到鎮(zhèn)靜作用，使人產(chǎn)生較多的睡意。平時(shí)可以在吃完晚飯后稍微進(jìn)食一些葵花子，除了能夠幫助進(jìn)入睡眠以外，還可以使體內(nèi)分泌出足夠的消化液，幫助食物的消化，提高人體的消化能力。
6.糖水
喝完糖水后體內(nèi)會(huì)生成較多的血清素，當(dāng)這種物質(zhì)進(jìn)入到大腦時(shí)，就會(huì)使人產(chǎn)生較強(qiáng)的睡意，從而幫助進(jìn)入睡眠，保證良好的睡眠狀態(tài)。
1.何首烏
何首烏對(duì)肝腎有很大好處，因此可以幫助頭發(fā)變黑。平時(shí)可以用適量開水沖泡何首烏飲用。每天堅(jiān)持喝1到2杯左右即可。
2.牛肉
牛肉里面含有較多的高質(zhì)量蛋白，此外還有較多的微量元素，比如鐵鋅等。因此可以通過進(jìn)食這種食物使頭發(fā)更加牢固，減輕頭發(fā)掉落的現(xiàn)象。因?yàn)槠渲械匿\元素可以使頭皮腺體和毛囊牢牢的結(jié)合在一起。另外頭發(fā)的生長(zhǎng)發(fā)育需要較多的高質(zhì)量蛋白。所以牛肉也可以保證頭發(fā)生長(zhǎng)健康。
3.黑芝麻
黑芝麻里面含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值很高，除了含有較多高質(zhì)量蛋白以外，還有多種多種對(duì)人體有好處的營養(yǎng)物質(zhì)，因此其對(duì)肝臟腸胃有很大好處。此外其還可以使體內(nèi)擁有更多的紅細(xì)胞，使體內(nèi)生成較多的黑色素，幫助頭發(fā)生長(zhǎng)發(fā)育，使頭發(fā)變黑。
4.黑豆
黑豆里面含有較多高質(zhì)量蛋白，而且含有的熱量非常少，不會(huì)使人體內(nèi)堆積過多脂肪，身材走樣。此外其還可以幫助保護(hù)眼睛，使頭發(fā)變黑。
5.杏仁
如果體內(nèi)維生素，或者鐵鋅等微量元素水平過低，脂肪含量很高，就很容易出現(xiàn)頭發(fā)大量掉落的情況。而杏仁里面含有較多維生素E，此外還有不少的鋅元素，還可以幫助控制體內(nèi)的脂肪水平，防止體內(nèi)堆積過多脂肪，因此其也可以幫助頭發(fā)健康生長(zhǎng)，減輕頭發(fā)掉落的現(xiàn)象。
6.牛奶
還可以喝一些純牛奶，對(duì)于養(yǎng)發(fā)也可以產(chǎn)生不錯(cuò)的效果。如果嫌純牛奶味道不好，還可以喝一些酸奶。這種食物不僅味道上佳，而且營養(yǎng)更加豐富，里面有較多的益生菌和果膠，可以維持身體健康。此外這種食物里面還有較多的鈣，進(jìn)食之后可以對(duì)人體提供較多的鈣，保護(hù)骨骼，促進(jìn)發(fā)育。
7.猴頭菇
猴頭菇里面含有較多的高質(zhì)量蛋白，此外還有多種氨基酸，另外還有不少的多糖類物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值很高，對(duì)人體有很大好處。此外里面脂肪含量較少，不會(huì)使人攝入過多脂肪，體內(nèi)堆積過多脂肪，導(dǎo)致身材走樣。此外其還可以幫助血液流動(dòng)，防止血液里面膽固醇水平過高，幫助保護(hù)身體，防止身體受到傷害。此外其還可以使頭發(fā)再次變黑，對(duì)頭發(fā)有好處。
1.酸奶
酸奶里面有一種叫做活性乳酸菌的物質(zhì)。這種物質(zhì)可以幫助人體吸收鈣質(zhì)，防止腸道里面出現(xiàn)很多細(xì)菌，維持腸道環(huán)境，促進(jìn)排便。此外酸奶里面的乳酸菌還可以幫助抗癌，提高身體免疫力。
2.紅薯
紅薯里面含有較多維生素A，其對(duì)皮膚有很大好處，可以保證皮膚正常，幫助抵抗外界的傷害，起到預(yù)防感冒的效果。
3.牛肉
牛肉里面含有較多的鋅元素，而鋅是調(diào)節(jié)免疫功能的重要物質(zhì)，人體中的許多酶都需要鋅的參與才能夠起到有效的作用。此外鋅還具有抗感染能力。還能夠保證兒童發(fā)育順利，幫助兒童提高免疫力，降低兒童患上相關(guān)疾病的概率。另外這種物質(zhì)還參與維生素A的代謝，從而保證體內(nèi)有足夠的白血球，提高人體自我保護(hù)能力。
4.蘑菇
蘑菇可以提高體內(nèi)白血球的功能，從而提高人體自我保護(hù)能力，起到預(yù)防感冒的效果。
5.大蒜
大蒜能夠殺菌消毒，對(duì)于人體免疫系統(tǒng)有較大的好處。進(jìn)食大蒜時(shí)要注意不要加熱過長(zhǎng)，否則會(huì)很可能使得這些作用失去。同時(shí)還要注意吃大蒜時(shí)要注意清洗干凈，不衛(wèi)生反而會(huì)造成反效果。此外洋蔥也有類似的作用，可以防止病毒和細(xì)菌侵入人體。有研究證明，每天進(jìn)食大蒜可以降低感冒發(fā)生的2/3概率，降低患上相關(guān)癌癥的概率。一般每天把兩瓣大蒜洗凈后直接進(jìn)食即可?；蛘呖梢詫⑵浞诺讲穗壤锩?。
6.燕麥
燕麥里面含有一種叫做β葡聚糖的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以阻礙體內(nèi)的相關(guān)氧化過程，減少體內(nèi)的有害細(xì)菌，還可以促進(jìn)傷口的修復(fù)。因此這種食物可以幫助提高人體自我保護(hù)能力，起到預(yù)防感冒的效果。
7.西紅柿
西紅柿里面含有很多抗氧化物質(zhì)，可以幫助細(xì)胞修復(fù)，防止身體受到傷害，預(yù)防患上某些類型的癌癥。還可以幫助保護(hù)腸胃，降低腹瀉出現(xiàn)的概率，幫助提高體質(zhì)。同時(shí)西紅柿里面還含有較多維生素，鉀元素等相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)。因此多吃西紅柿能夠明顯的提高身體免疫力。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《失眠怎么食療？以下食物可幫忙》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“失眠”專題。
