宮寒的女人該如何調(diào)養(yǎng)？以下方法可幫忙
調(diào)養(yǎng)宮寒。
1.改善體質(zhì)
(1)吃暖身的食物
如果天生子宮溫度就比較低，手腳很容易冰冷。此時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食一些能夠暖身的食物，比如核桃、棗等都是不錯(cuò)的選擇，可以使得體內(nèi)有足夠的能量將血液運(yùn)送到身體各處，保證身體溫度正常。
(2)堅(jiān)持快步走
還可以通過鍛煉來改善身體狀態(tài)。平時(shí)可以到外界走一會(huì)兒，可以選擇在石路上走，能夠使得身體感覺到溫暖。
(3)注意飲食
此時(shí)女性不能吃太多冷飲和非常冷的食物，否則會(huì)使得情況變得更加糟糕。平時(shí)可以食用一些能夠補(bǔ)氣暖身的食物。從冰箱中取出的食物先放在衛(wèi)生環(huán)境比較好的地方一段時(shí)間，等到溫度上升到合適程度時(shí)再食用。
2.養(yǎng)成好的生活習(xí)慣
(1)注意保暖
平時(shí)不要讓寒氣侵入體內(nèi)。即便在夏天也不要一直呆在空調(diào)室里。如果由于某些原因需要一直呆在這種環(huán)境之中，就要做好相關(guān)的保暖措施，可以穿一件外套防止寒冷侵入身體。不要總是穿露出肚臍的衣物，短褲，裙子等，以免寒氣入侵身體。如果喜歡穿裙子可以用襪子保護(hù)腳，這樣也可以起到一定的保暖作用。此外還可以出去多走動(dòng)走動(dòng)，這樣可以使得體內(nèi)積蓄的過多寒氣從身體內(nèi)部釋放出來，防止身體里面寒氣堆積過多。
(2)受寒后要及時(shí)補(bǔ)救
如果體內(nèi)已經(jīng)堆積較多寒氣，此時(shí)就要趕緊想辦法驅(qū)除體內(nèi)的寒氣。平時(shí)可以煮一碗紅糖水飲用。首先準(zhǔn)備好2勺紅糖和7片生姜。將生姜洗凈后放入鍋中，再把紅糖放進(jìn)去，加入適量水，開火進(jìn)行煎煮，大約10分鐘之后即可出鍋飲用。一般飲用1到2次即可將體內(nèi)大部分寒氣驅(qū)除出去。
(3)做暖宮操
在天氣寒冷時(shí)可以時(shí)不時(shí)對(duì)腹部進(jìn)行熱敷，能夠防止寒氣入侵體內(nèi)。此外還可以做一些運(yùn)動(dòng)，也可以幫助驅(qū)寒。在晚上的時(shí)候還可以一邊聽輕音樂，一邊做運(yùn)動(dòng)。這樣可以有效放松因?yàn)楹涠兊镁o繃的肌肉和神經(jīng)。此外還可以有效的幫助排出積聚在子宮里面的寒氣，從而幫助緩解宮寒。
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1.葡萄
葡萄可以幫助補(bǔ)氣養(yǎng)血，對(duì)腎有很大好處。此外這種水果還可以幫助腎炎的治療。但是要注意葡萄是一種性涼的水果。所以若是體內(nèi)堆積較多寒氣，就要注意控制攝入量。不要一口氣進(jìn)食過多。
2.山藥
山藥里面含有黏蛋白等相關(guān)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。除了能夠補(bǔ)腎以外，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。另外山藥還可以幫助祛斑。平時(shí)可以將其搗成泥狀后敷在臉上。
3.栗子
栗子是一種性溫的食物，除了能夠幫助補(bǔ)腎健胃以外，還對(duì)脾臟有較大的好處。如果平時(shí)腎虛或者總是感覺到腰痛，就可以通過進(jìn)食這種食物緩解。
4.何首烏
何首烏也可以起到良好的補(bǔ)腎效果。其可以幫助緩解腎虛，還可以幫助補(bǔ)血，防止貧血。
5.菠菜
菠菜也可以起到良好的補(bǔ)腎效果。其外通過進(jìn)食這種食物還可以保證體內(nèi)鐵元素充足，幫助補(bǔ)血。
6.黑豆
這種食物在補(bǔ)腎方面可以起到不錯(cuò)的效果。此外其還對(duì)肝有較大的好處，還可以幫助補(bǔ)血，防止貧血等異常情況出現(xiàn)。此外其還可以為皮膚提供相關(guān)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，防止皮膚十分粗糙，幫助提高皮膚質(zhì)量。
7.黑加侖
黑加侖也是不錯(cuò)的選擇。里面含有大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。有研究證明，100克黑加侖里面有181毫克維生素C和322毫克鉀，此外還有各種微量元素。能夠幫助控制體內(nèi)的血脂水平，防止腎虛。此外還可以提高人體自我保護(hù)能力。
8.海參
海參里面含有較多蛋白，此外還有不少的糖分，另外里面還有較多微量元素，所以可以起到良好的補(bǔ)腎效果。還可以保證體內(nèi)相關(guān)生理活動(dòng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)女性有很大好處。
9.蝦
蝦也是補(bǔ)腎的好食物。里面含有很多維生素，鈣等微量元素。所以進(jìn)食之后可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果。但要注意如果皮膚很敏感或者患上相關(guān)皮膚疾病，就最好不要碰這種食物，否則會(huì)使得情況更加嚴(yán)重。
10.海帶
海帶里面含有一種叫做甘露醇的物質(zhì)。這種物質(zhì)可以幫助排尿，促進(jìn)代謝，防止腎臟堆積過多色素，承受過重負(fù)擔(dān)。平時(shí)可以煮海帶湯來喝。
女人常常注重外在的保養(yǎng)，而忽視了內(nèi)在的保養(yǎng)，子宮是女人非常重要的一個(gè)器官，如果子宮沒有保養(yǎng)好的話，很容易出現(xiàn)宮寒，那么女人宮寒的原因有哪些?宮寒的常見癥狀有哪些?宮寒如何調(diào)理?一起來看看關(guān)于宮寒的相關(guān)情況吧!
女人宮寒的原因
很多女人都羨慕別人有好的氣色，為什么自己總是臉色暗黃、怕冷、體質(zhì)弱呢?其實(shí)這些歸根結(jié)底都是因?yàn)閷m寒，一旦身體宮寒，那么氣色就會(huì)變差，而且經(jīng)期也會(huì)不正常，女人要注重平時(shí)的保暖，因?yàn)閷m寒就是子宮怕冷。
1、整天吹空調(diào)
上班的白領(lǐng)女士長(zhǎng)期在空調(diào)房間，尤其是夏季，因?yàn)橥饷娴臍鉁睾芨?，所以空調(diào)的溫度一般很低，長(zhǎng)時(shí)間被冷氣吹，手腳就會(huì)冰涼，這個(gè)時(shí)候我們的子宮就遭受了寒冷被侵害，這樣很容易宮寒。
解決方法： 在自己的座位上準(zhǔn)備一件針織外套或是披肩，或者小毛毯保暖也行，尤其是夏天在房間里穿裙子的時(shí)候更需要保暖了，最好是找個(gè)毯子把腿蓋上，中午要站起來去室外活動(dòng)一下，接觸一下自然的氣息，順便活動(dòng)一下筋骨。
2、天生體質(zhì)寒
除了這些外在的因素，宮寒和一些女人本身的體質(zhì)也是有關(guān)系的，有人本來就怕冷，而且臉色看上去也沒有血色，基本上不敢喝涼水，冬天更是怕冷，這種體質(zhì)有遺傳因素，還和居住環(huán)境以及飲食習(xí)慣有關(guān)。
解決方法：多吃核桃、大棗、紅豆、黑米等一些補(bǔ)氣保暖的食物，平時(shí)也可以把當(dāng)歸切成薄片，放水煮一煮或是在燉雞湯的時(shí)候加點(diǎn)當(dāng)歸有補(bǔ)血的效果，但是如果在大姨媽期間那還是不要吃了。
3、過度減肥
減重的話應(yīng)該是一點(diǎn)一點(diǎn)的往下降，而不是以完全不吃飯的方式達(dá)到效果，另外運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不要太強(qiáng)，要慢慢增強(qiáng)，如果減重方式不對(duì)的話，對(duì)子宮也有一定的傷害。
解決方法：減肥目標(biāo)要合理，而且方法要正確，必要的時(shí)候可以通過中醫(yī)來調(diào)養(yǎng)，千萬別亂吃來路不明的藥物。
4、愛吃生冷食物
女性如果生冷的食物吃的太多，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)寒氣太多，傷害子宮。
解決方法：不碰生冷食物，就算平時(shí)你沒有生理痛也不要貪吃，平時(shí)多喝點(diǎn)玫瑰紅棗茶，可以預(yù)防經(jīng)痛，經(jīng)期來前一周可以天天喝。
宮寒是每個(gè)女人都很頭疼的一件事情，它會(huì)直接影響我們的生育等疾病，為此，給很多女性帶來了很大的麻煩。那宮寒的癥狀有哪些呢?宮寒吃什么好?宮寒怎么調(diào)理呢?我們一起來了解一下!
宮寒有什么癥狀
1、手腳冰涼：一些女性經(jīng)常會(huì)感覺到全身發(fā)冷，手腳冰涼。特別在入秋后，尤其是身材嬌小、壓力過大的白領(lǐng)女性，哪怕是不停的喝熱水，穿再多的衣服也不頂事。這就是宮寒的典型癥狀。是身體陽氣虛衰，氣血運(yùn)行不暢所致。
2、黃褐斑、黑眼圈：宮寒間接性的導(dǎo)致女性有黑眼圈、黃褐斑等。因?yàn)閷m寒容易導(dǎo)致氣血凝結(jié)，表現(xiàn)在面部就是黃褐斑、黑眼圈，要徹底消除這些面子問題，還是要暖宮，效果一定會(huì)讓大為驚訝。所以平時(shí)不要隨便的使用祛斑化妝產(chǎn)品。
3、身材肥胖：體往往是沒有好處的，其實(shí)肥胖跟宮寒也有一定的關(guān)。因?yàn)樽訉m熱量不足，為了維護(hù)自身的生理機(jī)能，脂肪就充當(dāng)起“護(hù)宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發(fā)胖。
4、腰酸、氣色差：很多30歲以上的女性總感覺腰膝酸軟、皮膚顏色枯槁、總是感嘆青春短暫、紅顏易老。其實(shí)這禍根就是宮寒。
5、月經(jīng)絮亂：宮寒還是女性月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)多的罪魁禍?zhǔn)?。特別在經(jīng)前小腹有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng);行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊，個(gè)別女性痛經(jīng)達(dá)到難以忍受之程度。
7、不孕不育：中醫(yī)認(rèn)為寒暖是女性身體健康的晴雨表，子宮溫暖，體內(nèi)氣血運(yùn)行通暢，種下的“種子”就易發(fā)育成胎兒;如果子宮受寒，血?dú)庥龊蜁?huì)凝結(jié)，不但身體形貌不能保持，繁衍后代更無從談起。暖宮才是解決不孕不育的根本之道。
8、容易流產(chǎn)：宮寒盯上后，孩子“不?！睂m寒對(duì)子宮造成嚴(yán)重的傷害，最糟糕的是導(dǎo)致子宮溫度偏低，不適合胎兒生長(zhǎng)，非常容易流產(chǎn)。
宮寒吃什么好
一、當(dāng)歸
常有“歸頭補(bǔ)血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說法。當(dāng)歸有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥，被譽(yù)為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。
二、阿膠
可促進(jìn)血中紅細(xì)胞和紅蛋白的生成，還能促進(jìn)鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。
三、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中含鐵量屬相當(dāng)豐富的，用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，?duì)于孕婦、兒童不適合。
四、枸杞
枸杞的雖然有滋補(bǔ)的作用，但是建議感冒發(fā)燒、腹瀉的人，不要吃。它不是所有人都適合食用的，因?yàn)樗鼫責(zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)。
宮寒的常見癥狀1、體重異常
可能很多人不知道，突然出現(xiàn)異常的體重跟宮寒也是有關(guān)系的。這是因?yàn)閷m寒會(huì)導(dǎo)致女性的體質(zhì)偏寒，此時(shí)身體會(huì)開啟主動(dòng)防御機(jī)制，會(huì)在體內(nèi)堆積脂肪來抵御寒氣，所以說宮寒的女性一般會(huì)出現(xiàn)肥胖的癥狀。
2、四肢冰涼
這應(yīng)該是比較普遍的一種宮寒癥狀了，宮寒對(duì)身體四肢的影響是比較明顯的，這是由于宮寒會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行受阻，而四肢又處于身體末梢，氣血到達(dá)不了時(shí)就會(huì)出現(xiàn)冰涼、冰冷的情況，但是要注意的是，并非所有的四肢冰涼都是因?yàn)閷m寒。
3、身體虛弱
體內(nèi)有寒氣的人身體是比較差的，女性宮寒對(duì)身體更有影響。上面我們有提到，宮寒會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行出現(xiàn)障礙，而身體的正常運(yùn)作離不開氣血，如果身體內(nèi)部的器官?zèng)]有足夠的氣血那么自然就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)行異常，引起身體上的各種不適。
4、月經(jīng)失調(diào)
很多女性都有月經(jīng)失調(diào)的毛病，這其實(shí)有可能是宮寒在作祟。宮寒會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量減少、痛經(jīng)，還會(huì)讓人在經(jīng)前及經(jīng)后出現(xiàn)腰酸、腹痛的情況，建議月經(jīng)不正常的女性朋友要先搞清楚自己是否宮寒再進(jìn)行治療。
宮寒如何調(diào)理
1、泡腳
我們常說泡腳可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，其實(shí)這也是調(diào)理宮寒的一個(gè)養(yǎng)生妙招。泡腳時(shí)，熱氣可以通過腳底上升到身體各處，宮寒的人也會(huì)在此時(shí)感覺腹部暖暖的，如果可以同時(shí)用熱毛巾來捂一捂腰腹部位，那么效果會(huì)更好。
2、飲食
宮寒的女性一定不要再吃生冷的食物了，冷飲、冰淇淋等雖然可以滿足你的口腹之欲，但是它們?cè)跓o形里會(huì)加重宮寒的癥狀。專家認(rèn)為，宮寒的人要吃點(diǎn)溫?zé)岬娘嬍?，多喝紅糖水、生姜茶也有改善宮寒的作用。
3、保暖
女性宮寒一定要顧好腹部，做好保暖工作。特別是近段時(shí)間氣溫還是慢慢回升，許多女孩子都換了比較輕薄的衣褲，還有人已經(jīng)穿上了露肚臍裝跟低腰褲，專家提醒，春天的風(fēng)還是帶著些許涼氣的，此時(shí)要小心冷風(fēng)入侵到腹部，加重宮寒的癥狀。
總結(jié)：女人宮寒就會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)、四肢冰涼、身體虛弱以及氣色不佳，宮寒也是可以調(diào)理的，平常的時(shí)候一定要將自己的腹部保護(hù)好，平常不要吃一些生冷刺激性的食物，注意保暖不要受涼，子宮保養(yǎng)好，女人還可以由內(nèi)而外的散發(fā)出美麗!
1、月經(jīng)期間調(diào)養(yǎng)：用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。
2、日常進(jìn)補(bǔ)：枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當(dāng)歸、雞血藤、生姜和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽、填精養(yǎng)血之用。多吃補(bǔ)氣暖身的食物例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
3、茶飲調(diào)養(yǎng)：紅姜茶，取紅糖50克，去皮生姜4片，溫火煮四到五分鐘。月經(jīng)來時(shí)堅(jiān)持喝幾天。平時(shí)一周左右喝一次。長(zhǎng)期堅(jiān)持，宮寒癥狀就會(huì)減輕。也可用黃芪、大棗、或者當(dāng)歸泡水喝或者煎服，補(bǔ)氣調(diào)血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式。
4、中藥泡腳：艾葉、肉桂、花椒煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經(jīng)通絡(luò)之功。
7、除了三餐正常有規(guī)律外;尤其重視高質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)早餐，早餐占人營(yíng)養(yǎng)開支量的60%以上。所以重視早餐比什么都重要。高植物蛋白質(zhì)高纖維高維生素含量的早餐為上乘之選。
5、艾灸療法：艾灸神闕、百會(huì)等穴位以調(diào)理奇經(jīng)、暖宮散寒?；蚓亩悄氄兄毕?.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴，每日熏烤30分鐘，堅(jiān)持下來也有效。
6、日常運(yùn)動(dòng)：“動(dòng)則生陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動(dòng)來改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈?jiǎn)便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
1.玉米
玉米里面含有較多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，除了含有鈣硒等微量元素以外，還有較多的維生素E。其除了能夠使人體代謝更快以外，還可以防止體內(nèi)膽固醇水平過高，幫助提高人體消化能力。
2.燕麥
燕麥除了能夠幫助控制體內(nèi)的脂肪水平以外，還可以防止血液里面相關(guān)脂蛋白水平過高。此外其還可以防止血管過硬，幫助保護(hù)血管，大大降低患上相關(guān)心血管疾病的概率。
3.洋蔥
洋蔥除了能夠幫助殺菌以外，還可以有效的控制體內(nèi)的血脂水平，防止血管過硬，幫助保護(hù)血管。此外其還可以減小血管里面出現(xiàn)血栓的概率，使人體代謝更快。另外這種食物還可以幫助控制體內(nèi)的血壓水平。
4.海帶
海帶里面含有較多?；撬?，還可以有效控制血液里面和膽汁里面的膽固醇水平，使人體代謝更快。因?yàn)楹Ю锩嬗幸环N叫做纖維褐藻酸的物質(zhì)，可以防止人體吸收過多膽固醇。
5.甜椒
甜椒里面含有較多維生素C，可以使人精神奕奕。從而幫助人體代謝。
6.大蒜
大蒜里面含有較多硫化物質(zhì)，可以有效的防止血液里面膽固醇水平過高，從而減小血管里面出現(xiàn)血栓的概率，從而幫助人體代謝。
7.牛奶
牛奶里面含有較多鈣質(zhì)，除了能夠使人體代謝更快以外，還可以防止人體吸收過多膽固醇。對(duì)身體有較大好處。在身體發(fā)育時(shí)可以每天攝入適量牛奶，對(duì)身體發(fā)育有很大好處。
8.咖啡
喝咖啡除了能夠使人更加清晰以外，還可以使人體代謝更快。此外其還可以幫助減肥。因?yàn)樵诤瓤Х群?，攝入的食物量會(huì)減少，人進(jìn)食的欲望也會(huì)變低，因此在減肥時(shí)可以適當(dāng)喝一些咖啡。
9.雞蛋
還可以每天早上吃一個(gè)雞蛋。能夠防止體內(nèi)堆積過多脂肪，使人體代謝更快，對(duì)人體有很大好處。此外其還可以幫助減肥。
10.綠茶
綠茶也是不錯(cuò)的選擇?？梢允谷梭w代謝更快。此外其還可以幫助減肥，防止人體身材走樣變胖。
宮寒是很多的女性朋友都會(huì)有的一種癥狀，那么在日常的飲食方面，女人宮寒吃什么好?宮寒的癥狀有哪些呢?宮寒對(duì)女性的身體會(huì)有一定的傷害，那么宮寒的調(diào)理方法有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
女人宮寒吃什么好
一、當(dāng)歸
常有“歸頭補(bǔ)血、全身活血”的說法。當(dāng)歸有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥，被譽(yù)為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。制作方法：將當(dāng)歸切成薄片，取5-10克煮水或泡水當(dāng)茶飲。也能夠在燉雞、燉肉中參加少量的當(dāng)歸。
二、阿膠
可促進(jìn)血中紅細(xì)胞和紅蛋白的生成，還能促進(jìn)鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。
制作方法：選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數(shù)滴黃酒出鍋。還可以用小棗、核桃、芝麻等放在碗中，用微波爐高火加熱2分鐘，上下翻動(dòng)后再加熱1分鐘即可食用。
三、桂圓肉
桂圓肉中的含鐵量100g中約有3.9毫克。在水果中含鐵量屬相當(dāng)豐厚的，用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉歸于溫?zé)崾澄?，關(guān)于孕媽媽、兒童不適合。
四、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
五、枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
六、紅豆
中醫(yī)以為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補(bǔ)健壯，健脾養(yǎng)胃，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)。能清心火、補(bǔ)汗水，一起又富含鐵質(zhì)并行氣補(bǔ)血，十分合適暖身驅(qū)寒氣。
七、黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素B和維生素E，還含有磷、鈣、鐵等微量元素，包括各種營(yíng)養(yǎng)元素，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效。對(duì)延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容美顏有很好的幫助。
所以黑棗被稱為“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”，經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)血養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效。可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤(rùn)澤肌膚、烏須黑發(fā)的佳品。
八、黑豆
黑豆富含對(duì)人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效，并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。
李時(shí)珍在(本草綱目)中說：“久食黑豆，好顏色，變白不老。”所以黑豆對(duì)女性養(yǎng)顏大有裨益，黑豆還可以調(diào)理月經(jīng)，具有安胎作用，孕婦常吃，可以益身強(qiáng)健。
九、益母草
有活血調(diào)經(jīng)、利水消腫的作用。主要治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
女性在人流之后身體是有損傷的，尤其是子宮。在人流之后，需要合理的飲食來幫助女性滋補(bǔ)子宮。那么，人流后吃什么補(bǔ)子宮呢?女性在人流之后要注意什么?下面就跟小編一起來看看吧。
人流后吃什么補(bǔ)子宮
乳鴿枸杞湯
材料：乳鴿1只，枸杞30克，鹽少量。
制作方法：先將乳鴿處理干凈，之后放鍋中加水和枸杞一起燉，熟的時(shí)候再加鹽。這樣吃肉喝湯，每天兩次。
成效：具有益氣、補(bǔ)血、理虛效果。適用于人流后體虛及病后氣虛、體倦乏力、表虛自汗等癥。
大棗黑木耳湯
材料：黑木耳15克，大棗15個(gè)，冰糖適當(dāng)。
制作方法：先將木耳和大棗用溫水泡發(fā)，之后洗干凈放入碗中，加水和適量的病痛，再放鍋中蒸一個(gè)小時(shí)，每天吃一次。
成效：具有補(bǔ)益氣血，十分適用于婦女貧血，流產(chǎn)后子宮的保養(yǎng)。
參芪老母雞湯
材料：老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。
做法：將宰殺去毛及內(nèi)臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分?jǐn)?shù)次服食。
成效：具有益氣補(bǔ)血效果。適用于子宮的調(diào)補(bǔ)。
花生紅棗蜜餞湯
材料：干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。
做法：將干紅棗洗凈后用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。棗與花生皮同入小鋁鍋內(nèi)，加煮花生米的水，再加水適當(dāng)，以文火煮30分鐘，撈出花生米皮，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。
成效：具有養(yǎng)血、理虛作用。適用于流產(chǎn)后貧血或血象偏低一級(jí)。
雞蛋紅棗湯
材料：雞蛋2個(gè)，紅棗10個(gè)，紅糖適當(dāng)。
做法：鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。
成效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血效果。適用于貧血及病后，產(chǎn)后子宮的調(diào)養(yǎng)。
制作方法：把益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克放入鍋內(nèi)，水開后改用小火煮2小時(shí)，放鹽即可。
十、紅花
紅花性溫，味辛，活血通經(jīng)、散瘀止痛。用于經(jīng)閉、痛經(jīng)、跌打損傷等。可作為活血通經(jīng)藥?；钛叙?，利氣止痛，養(yǎng)血，活血。
制作方法：雞蛋1枚，打一個(gè)口，放入藏紅花1.5克，攪勻蒸熟即可。使用方法：月經(jīng)來潮的第二天開始吃，一天一個(gè)，連吃9天，下一個(gè)月經(jīng)來潮的第二天再開始服，持續(xù)服3-4個(gè)月經(jīng)周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。
宮寒的調(diào)理
1. 月經(jīng)期間調(diào)養(yǎng)
用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀，在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好地讓月-經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮;
2. 日常進(jìn)補(bǔ)
枸杞子，核桃，龍眼肉，大棗，桑葚，當(dāng)歸，雞血藤，生姜，雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽，填精養(yǎng)血之用，多吃補(bǔ)氣暖身的食物，例如核桃，棗，花生，讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀;
3. 茶飲調(diào)養(yǎng)
紅姜茶，取紅糖 50克，去皮生姜4片，溫火煮4~5分鐘，月經(jīng)來時(shí)堅(jiān)持喝幾天。平時(shí)一周左右喝一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，宮寒癥狀就會(huì)減輕，也可用黃芪，大棗或者當(dāng)歸泡水喝，或者煎服，補(bǔ)氣調(diào)血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式
4. 中藥泡腳
艾葉、肉桂、花椒煎水，用以侵泡雙腳，具有溫腎散寒，溫經(jīng)通絡(luò)之功
5. 艾灸療法
艾灸神闕、百會(huì)等穴位以調(diào)理奇經(jīng)，暖宮散寒，或灸肚臍正中直下1.5寸出的氣海穴和肚臍正中之下3寸處的關(guān)元穴，每日熏烤30分鐘，堅(jiān)持下來也有效
6. 日常運(yùn)動(dòng)
“ 動(dòng)則生陽 ” ，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動(dòng)來改善體質(zhì)，快步走是最簡(jiǎn)便的方法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)暢氣血，改善血液循環(huán)，使全身溫暖
7. 除可三餐正常有規(guī)律外;尤其重視高質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)早餐，早餐占人營(yíng)養(yǎng)開支量的60%以上，所以重視早餐比什么都重要，高植物蛋白質(zhì)高纖維高維生素含量的早餐為上乘之選，另一方面三餐飯后適量增加優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素;比如維生素ACEB礦物質(zhì)鈣鐵等
宮寒的癥狀
1.發(fā)胖。宮寒者的另一表現(xiàn)是渾身發(fā)胖,并伴有氣短乏力、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足,為了維護(hù)自身的生理機(jī)能,脂肪就充當(dāng)起“護(hù)宮使者”,子宮越冷身體就越需要囤積脂肪,從而引起發(fā)胖。
2.月經(jīng)異常。經(jīng)前小腹有墜脹感,并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象,少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng);行經(jīng)腹痛,小腹發(fā)涼,月經(jīng)色黑有血塊,個(gè)別女性痛經(jīng)達(dá)到難以忍受之程度。
3.下腹寒冷有時(shí)作痛,經(jīng)期有時(shí)錯(cuò)后,色淡而量少,精神較差,平時(shí)腰酸腿軟,小便較多,月經(jīng)量少,性欲減退,舌質(zhì)淡苔白,脈沉。真陽不足的則腰酸如折,面色黯黃,自覺下腹部不暖,四肢不溫,主要腳冷而疲軟,口淡而無味, 喜食辛燥,月經(jīng)略有錯(cuò)后,有白帶,小便頻或失禁,舌質(zhì)淡,苔白膩而滑,脈沉弱。
有些女性天生體質(zhì)較寒:四肢容易冰冷,對(duì)氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感,臉色比一般人蒼白,喜歡喝熱飲,很少口渴,冬天怕冷,夏天耐熱。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成,居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣。這些是讓身體偏寒的常見問題。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對(duì)女人宮寒吃什么好也有了一定的了解了，女人宮寒可以吃一些當(dāng)歸、桂圓、阿膠、桑葚干、枸杞、紅豆、黑棗、益母草、紅花等食物，對(duì)幫助女性驅(qū)寒有一定的幫助哦。希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助。
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