哪些食物可以保護(hù)眼睛？八種食物可幫忙
保護(hù)眼睛。
1.胡蘿卜
胡蘿卜里面含有很多胡蘿卜素，而這種物質(zhì)攝入人體后會(huì)在相關(guān)作用下變成維生素A，從而起到保護(hù)眼睛的作用，能夠防止視力下降，降低患上夜盲癥的概率。
2.藍(lán)莓
藍(lán)莓也是不錯(cuò)的選擇，其中的花青素較高，不僅可以防止眼睛視力下降，還可以對(duì)眼睛疲勞產(chǎn)生一定的緩解作用。另外其中還含有較多的β胡蘿卜素，可以防止人體眼睛出現(xiàn)疼痛感。
3.獼猴桃
獼猴桃里面含有很多維生素C，就算在所有水果中也是名列前茅。有研究證明每100克獼猴桃至少也含有200毫克左右的維生素C。而維生素C可以保護(hù)眼睛，防止其受到很大的刺激，降低出現(xiàn)白內(nèi)障的概率。
4.香蕉
香蕉對(duì)于眼睛也有很大好處，里面含有很多鉀，β-胡蘿卜素等相關(guān)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。進(jìn)食香蕉后可以防止體內(nèi)鉀鈉失去平衡，細(xì)胞水分過(guò)多，防止眼睛腫脹。如果平時(shí)使用眼睛很長(zhǎng)時(shí)間，眼睛十分疲勞，就可以進(jìn)食一根香蕉，可以起到很好的緩解效果。
5.枸杞
枸杞里面含有一種玉米黃素的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以保護(hù)眼睛，防止眼睛受到很大刺激，延緩視力降低。要想充分發(fā)揮枸杞的保護(hù)功能，可以直接將其洗凈后生嚼。一般來(lái)說(shuō)每天10克左右即可。如果泡水喝，就需要20克左右。
6.雞蛋
雞蛋里面的蛋黃也可以保護(hù)眼睛。但是也不要進(jìn)食過(guò)多，否則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇含量過(guò)高，引發(fā)相關(guān)疾病。如果進(jìn)食雞蛋后感覺(jué)嗓子十分干，可以配合一些水來(lái)喝，可以舒適一些，當(dāng)然不能夠一口氣進(jìn)食太多。
7.大豆
大豆里面含有較多的異黃酮，能夠起到良好的抗氧化作用，阻礙體內(nèi)的氧化過(guò)程，降低患上白內(nèi)障的概率。
8.薺菜
薺菜里面有較多的維生素，如果感覺(jué)到自己的眼睛比較干澀，可以選擇這種食物進(jìn)食。另外這種食物里面有較多的鉀、鈣和鎂，進(jìn)食之后可以對(duì)眼球肌肉產(chǎn)生不錯(cuò)的效果，使其彈性較強(qiáng)，減小眼睛近視的概率。
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1.薺菜
薺菜里面有較多的維生素，如果感覺(jué)到自己的眼睛比較干澀，可以選擇這種食物進(jìn)食。另外這種食物里面有較多的鉀、鈣和鎂，進(jìn)食之后可以對(duì)眼球肌肉產(chǎn)生不錯(cuò)的效果，使其彈性較強(qiáng)，減小眼睛近視的概率。但是要注意薺菜是一種性涼的食物，所以若是腸胃功能比較差就不要進(jìn)食過(guò)多，否則很容易導(dǎo)致消化功能出現(xiàn)問(wèn)題，導(dǎo)致腹瀉等異常情況。
2.甘薯
甘薯對(duì)肝臟有很大好處，而肝臟與眼睛密切相關(guān)，若是肝臟出現(xiàn)問(wèn)題，眼睛也會(huì)受到影響，很容易經(jīng)常感覺(jué)到眼睛酸痛，視力變差等異常情況。此外由于甘薯里面含有較多纖維物質(zhì)，還有不少的維生素和礦物質(zhì)，所以甘薯還可以幫助食物消化，從而使人體能夠充分利用食物里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保證身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
3.蛋黃
蛋黃也對(duì)眼睛有很大好處。蛋黃里面含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以防止眼睛受到很大傷害。但是不要一口氣進(jìn)食過(guò)多蛋黃，否則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇含量過(guò)高，引發(fā)相關(guān)疾病。如果進(jìn)食雞蛋后感覺(jué)嗓子十分干，可以配合一些水來(lái)喝，可以舒適一些。
4.菠菜
菠菜里面含有大量葉黃素，所以可以防止皮膚過(guò)早衰老，幫助保護(hù)眼睛，防止眼睛受到傷害，降低患上相關(guān)眼疾的概率。若是平時(shí)總是用眼睛工作，導(dǎo)致眼睛長(zhǎng)時(shí)間疲勞，平時(shí)可以多攝入一些菠菜，可以起到不錯(cuò)的緩解效果。另外由于維生素對(duì)眼睛也有很大好處，所以平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食一些含有較多維生素的水果蔬菜。
5.黃色玉米
玉米里面也含有較多葉黃素，其可以阻礙相關(guān)氧化過(guò)程，吸收部分傷害到眼睛的光線，從而幫助保護(hù)眼睛，防止眼睛受到傷害。可以減緩視力的下降幫助眼睛相關(guān)組織的修復(fù)。
6.胡蘿卜
胡蘿卜里面含有很多胡蘿卜素，而這種物質(zhì)攝入人體后會(huì)在相關(guān)作用下變成維生素A，從而起到保護(hù)眼睛的作用，能夠防止視力下降，降低患上夜盲癥的概率。
本文導(dǎo)讀：眼睛是心靈的窗戶，我們要好好的保護(hù)這個(gè)心靈的窗戶，保護(hù)好自己的視力?，F(xiàn)在踏入社會(huì)參加工作后，幾乎每天都要面對(duì)電腦，導(dǎo)致視力明顯下降。通過(guò)健康的飲食可以調(diào)節(jié)保護(hù)好自己的視力。那么什么食物對(duì)眼睛有好處呢？
日常生活中，每天都應(yīng)該吃一些水果，從水果中攝取人體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)成分。含有較多維生素C的水果能對(duì)眼睛起到保護(hù)作用。它可以幫人體消滅傷害眼睛的自由基。像橙子、枸杞子、獼猴桃等就富含維生素C。此外，黃色水果杏中富含的維生素A也可以避免自由基對(duì)眼睛造成的傷害，而且杏中的類胡蘿卜素也能提高視力。
蔬菜：
蔬菜中的綠葉菠菜含有大量的營(yíng)養(yǎng)成分，有效抑制眼睛疾病，主要是含有黃體素的類胡蘿卜素能預(yù)防黃斑變性和白內(nèi)障。此外，還發(fā)現(xiàn)胡蘿卜、生菜、卷心菜等都含有維生素A也能起到保護(hù)眼睛的作用。維生素A中含有抗氧化劑 -胡蘿卜素，對(duì)于眼睛健康有關(guān)鍵作用。人體內(nèi)要是缺少維生素A，會(huì)容易得夜盲癥。
豆類制品：
常吃黃豆、大豆乳酷、豆奶等豆類制品有利于眼睛健康，由于豆類制品中含有維生素E、天然抗發(fā)炎劑、脂及酸能起到保護(hù)眼睛的作用。同時(shí)，谷類食物一些富含維生素E也有益于眼睛健康。
雞蛋：
每天至少應(yīng)該吃一個(gè)雞蛋，除了補(bǔ)充必要的蛋白質(zhì)外，還對(duì)視力有好處，由于雞蛋中硫、卵磷脂、氨基酸、黃體素和半胱氨酸均可預(yù)防白內(nèi)障。
西蘭花富含玉米黃質(zhì)和黃體素，這些類胡蘿卜素可使眼睛免受自由基的損害，同時(shí)，西蘭花可以預(yù)防白內(nèi)障和提高眼睛視力。
除以上這些外，還有好多食物都對(duì)眼睛有益處，如：檸檬、黑豆、西葫蘆、冷水性魚(yú)類、葡萄等等。（99健康網(wǎng)（.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）
1.苦瓜
首先平時(shí)可以吃一些苦瓜。苦瓜雖然味如起名，進(jìn)食時(shí)會(huì)讓人感覺(jué)到一股淡淡的苦味，影響人的口感。但是其中有一種叫做類奎寧蛋白的物質(zhì)，其可以增強(qiáng)身體的防護(hù)能力。如果體內(nèi)有癌細(xì)胞，就會(huì)在這種加強(qiáng)的功能下被消滅。
2.蘿卜
還可以吃一些蘿卜。這種食物可以抑制亞硝胺，增強(qiáng)身體的防護(hù)能力。此外這種食物里面的芥子油還可以促進(jìn)消化，減小腸胃承受的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)致癌物排出，所以平時(shí)也可以多吃些蘿卜，對(duì)人體有較大好處。
3.大蒜
大蒜雖然不是適合所有人食用。但里面含有較多的鍺和硒等相關(guān)元素，可以有效的控制體內(nèi)的癌細(xì)胞和腫瘤細(xì)胞數(shù)量，防止這兩種細(xì)胞過(guò)多，從而降低患上相關(guān)癌癥的概率。
4.玉米
玉米具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，如果平時(shí)多食用可以防止患上動(dòng)脈硬化、癌癥等疾病。此外玉米中有非常多的氨基酸，所以在抑制癌癥方面發(fā)揮著重要作用。此外，玉米還可以滅活化學(xué)致癌物，從而大大降低體內(nèi)致癌物質(zhì)的數(shù)量，患上相關(guān)癌癥的概率自然也會(huì)大大降低了。
5.韭菜
韭菜里面含有較多的維生素和胡蘿卜素，可以保護(hù)視力，防止視力變得過(guò)差，還可以防止眼睛十分疲倦，使眼睛較為舒服。所以若是因?yàn)楣ぷ髟蛐枰L(zhǎng)時(shí)間用眼，就可以多吃這種食物。此外里面的胡蘿卜素可以提高身體免疫力，防止身體出現(xiàn)腫瘤，患上癌癥。
6.麥麩
這種食物上的麩皮在預(yù)防和緩解腸癌方面能起到非常不錯(cuò)的效果。這種食物里面含有較多的纖維素。而這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是一種不溶性纖維，其能稀釋腸道內(nèi)的許多致癌物，提高腸道對(duì)食物的消化能力，從而加快食物在腸道內(nèi)的通過(guò)過(guò)程，降低致癌物對(duì)腸道造成負(fù)面影響的概率，從而降低患上相關(guān)癌癥的概率。
7.紅薯
還可以吃一些紅薯，對(duì)于防止患上腸癌和乳腺癌有較大的作用，平時(shí)可以多吃一些?？梢灾笫焓秤没蛘咧苯由?。
1.蝦皮
蝦皮里面含有很多鈣元素。一般來(lái)說(shuō)100克蝦皮中有大約991毫克的鈣。但是進(jìn)食這種食物時(shí)不能放太多鹽。因?yàn)楸旧砦r皮鹽分就較多，如果還進(jìn)食很多含鹽蝦皮，就會(huì)攝入過(guò)多鹽分，導(dǎo)致體內(nèi)鹽量過(guò)多。
2.燕麥
燕麥里面也含有較多鈣元素。其雖然吸收難度比起牛奶來(lái)說(shuō)要比較大，但是也可以幫助補(bǔ)鈣。此外黑芝麻也可以幫助補(bǔ)鈣，所以平時(shí)可以把燕麥和黑芝麻洗凈后熬煮成粥食用，可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)鈣效果。
3.海帶
海帶里面也含有很多鈣質(zhì)。一般25克海帶即可為身體提供大約300毫克的鈣質(zhì)。此外通過(guò)進(jìn)食海帶還可以防止體內(nèi)血脂過(guò)多，防止血管過(guò)硬，幫助保護(hù)血管，對(duì)人體有很大好處。
4.牛奶
牛奶也具有很好的補(bǔ)鈣效果。其中不僅具有很高的鈣含量，還含有較多的礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)人體吸收鈣。一般來(lái)說(shuō)100毫升牛奶中有大約120毫克的鈣，其中還有不少的脂溶性維生素。如果選擇飲用的牛奶是全脂奶，含鈣量更高，100毫升全脂牛奶中有大約676毫克的鈣。所以平時(shí)可以通過(guò)飲用牛奶來(lái)補(bǔ)充鈣。
5.紫菜
紫菜里面除了含有很多碘元素以外，還有較多的鈣元素，對(duì)人體有較大好處。有一般來(lái)說(shuō)100克紫菜中有大約200多毫克的鈣。平時(shí)可以直接將其煮成湯飲用，或者做成紫菜包飯食用。不僅能夠幫助人體補(bǔ)充碘元素，鈣元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還十分美味。
6.黑木耳
黑木耳里面也含有很多鈣質(zhì)。此外其還可以幫助清理腸胃，防止腸胃受到傷害。另外通過(guò)進(jìn)食黑木耳還可以幫助提高身體素質(zhì)。因此黑木耳是一種對(duì)人體有很大好處的食物。
7.芝麻醬
平時(shí)還可以通過(guò)食用芝麻醬來(lái)補(bǔ)鈣。這種食物里面含有很高的鈣量，一般來(lái)說(shuō)100克芝麻醬中有大約1057毫克的鈣，有10%之多，比同量的牛奶鈣含量還高。
8.乳酪
乳酪也是不錯(cuò)的選擇。其中含有較多容易被人體吸收的鈣，而且鈣含量也很高，一般來(lái)說(shuō)100克奶酪中有大約659毫克的鈣。此外這種食物可以提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)人體免疫力，還能夠促進(jìn)人體代謝，保證腸道環(huán)境平衡。
1.胡蘿卜
胡蘿卜里面含有很多胡蘿卜素，而這種物質(zhì)攝入人體后會(huì)在相關(guān)作用下變成維生素A，從而起到保護(hù)眼睛的作用，能夠防止視力下降，降低患上夜盲癥的概率。
2.西蘭花
通過(guò)進(jìn)食西蘭花也可以幫助改善視力。西蘭花對(duì)晶狀體有很大好處，可以防止相關(guān)自由基對(duì)眼睛細(xì)胞造成過(guò)大的壓力，幫助保護(hù)眼睛。
3.菠菜
菠菜里面含有大量葉黃素，所以可以防止皮膚過(guò)早衰老，幫助保護(hù)眼睛，防止眼睛受到傷害，降低患上白內(nèi)障的概率。若是平時(shí)總是用眼睛工作，導(dǎo)致眼睛長(zhǎng)時(shí)間疲勞，平時(shí)可以多攝入一些菠菜，可以起到不錯(cuò)的緩解效果。
4.大蒜
大蒜也可以幫助改善視力。大蒜里面含有較多硫，對(duì)晶狀體有很大好處，可以使其韌性十足。
5.火龍果
火龍果果皮里面含有很多維生素E，此外還有較多的花青素，所以也對(duì)眼睛有很大好處，可以防止視力下降過(guò)多。此外花青素還可以阻礙體內(nèi)相關(guān)氧化過(guò)程，減少體內(nèi)相關(guān)自由基數(shù)量，防止過(guò)早衰老。
6.薺菜
薺菜里面有較多的維生素，如果感覺(jué)到自己的眼睛比較干澀，可以選擇這種食物進(jìn)食。另外這種食物里面有較多的鉀、鈣和鎂，進(jìn)食之后可以對(duì)眼球肌肉產(chǎn)生不錯(cuò)的效果，使其彈性較強(qiáng)，減小眼睛近視的概率。但是要注意薺菜是一種性涼的食物，所以若是腸胃功能比較差就不要進(jìn)食過(guò)多，否則很容易導(dǎo)致消化功能出現(xiàn)問(wèn)題，導(dǎo)致腹瀉等異常情況。
7.圣女果
圣女果里面含有很多維生素A，此外還有不少的維生素C和維生素P，可以防止體內(nèi)相關(guān)自由基過(guò)多，阻礙體內(nèi)相關(guān)氧化過(guò)程，對(duì)眼睛產(chǎn)生好處。此外其還可以幫助皮膚美容，使皮膚彈性十足。
8.雞蛋
雞蛋里面的蛋黃也可以保護(hù)眼睛。但是也不要進(jìn)食過(guò)多，否則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇含量過(guò)高，引發(fā)相關(guān)疾病。如果進(jìn)食雞蛋后感覺(jué)嗓子十分干，可以配合一些水來(lái)喝，可以舒適一些，當(dāng)然不能夠一口氣進(jìn)食太多。
1.牛奶
牛奶里面含有較多鈣磷，乳酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且非常容易被人體吸收，飲用后就可以作用于人體，使人產(chǎn)生較強(qiáng)的睡意。此外還可以在體內(nèi)生成能夠幫助進(jìn)入睡眠的物質(zhì)。平時(shí)可以在晚上睡覺(jué)之前喝一些熱牛奶，能夠幫助進(jìn)入睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
2.小米
根據(jù)醫(yī)學(xué)理論，人在進(jìn)食后之所以會(huì)感覺(jué)到疲倦，想要入睡，是因?yàn)閿z入了過(guò)多的色氨酸造成的。這種物質(zhì)會(huì)對(duì)大腦造成相關(guān)抑制，使得人感覺(jué)到疲倦，產(chǎn)生較多的睡意。從而幫助緩解失眠，使人盡快進(jìn)入睡眠。
3.核桃
核桃也是不錯(cuò)的選擇，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，里面還有很多蛋白質(zhì)，維生素。而且核桃是一種性溫類食品，所以很多人都可以使用，能夠很好的緩解睡眠，防止神經(jīng)衰弱，提高食欲。一般來(lái)說(shuō)每天進(jìn)食兩個(gè)核桃即可，堅(jiān)持10天左右即可產(chǎn)生不錯(cuò)的緩解效果。
4.大棗
大棗除了能夠?qū)δI起到不錯(cuò)的作用以外，還可以緩解貧血，防止失眠。如果平時(shí)總是失眠，可以準(zhǔn)備好適量大棗，將其清洗干凈去核之后，放到鍋里面，再加適量水煲成棗湯來(lái)喝。在每天晚上睡覺(jué)前可以適當(dāng)喝一些，能夠起到不錯(cuò)的緩解失眠作用。但要注意不要喝得太多，否則反而會(huì)導(dǎo)致腹脹，造成反效果。
5.蜂蜜
平時(shí)還可以適當(dāng)進(jìn)食一些蜂蜜。雖然過(guò)多的糖分會(huì)使神經(jīng)過(guò)于興奮，但是少許糖分能夠使先放松，從而緩解失眠，促進(jìn)睡眠。平時(shí)晚上睡覺(jué)前可以在一杯溫牛奶用滴加幾滴蜂蜜，然后飲用。
6.杏仁
杏仁里面有一種叫做色胺酸的物質(zhì)，此外還有較多的鎂，所以也可以幫助緩解失眠，使人盡快進(jìn)入睡眠。另外這種食物對(duì)心臟有很大好處，可以幫助維持心臟健康。
7.百合
還可以吃一些百合，平時(shí)可以把百合和肉類食品一起燉煮成湯來(lái)喝。其味道很好，此外還能夠?qū)ι眢w起到不錯(cuò)的滋補(bǔ)作用，另外還可以安神靜氣，從而幫助睡眠，緩解失眠。
1.獼猴桃
獼猴桃里面含有很多維生素C，一般來(lái)說(shuō)每100克獼猴桃里面60多毫克的維生素C。此外里面還含有較多的堿性物質(zhì)以及鉀元素，可以幫助尿酸溶解，防止體內(nèi)尿酸堆積過(guò)多形成結(jié)晶，大大降低患上痛風(fēng)等相關(guān)疾病的概率。
2.薏米
薏米里面含有很多纖維物質(zhì)，但嘌呤含量卻很低，所以可以提高人體消化能力，促進(jìn)排尿，排出尿酸，防止患上痛風(fēng)等相關(guān)疾病。
3.番茄
番茄里面含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如茄紅素，β胡蘿卜素等。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以防止體內(nèi)相關(guān)自由基對(duì)細(xì)胞造成傷害，減少體內(nèi)生成的嘌呤物質(zhì)。此外番茄里面還含有較多的維生素P，可以幫助血液流動(dòng)，防止血液和關(guān)節(jié)里面沉積較多尿酸。
4.苦瓜
苦瓜里面含有較多的維生素C，礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)胰臟有很大好處，還可以幫助控制體內(nèi)的血糖水平，幫助治療痛風(fēng)。另外這種食物還可以幫助治療相關(guān)炎癥，對(duì)人體有很大好處。
5.問(wèn)荊茶
這種茶對(duì)腎臟有很大好處，保證腎臟相關(guān)功能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)。因此其可以減少因?yàn)槟蛩崴竭^(guò)高導(dǎo)致的腎臟受到的傷害。此外這種茶里面含有較多堿性物質(zhì)，可以降低體內(nèi)的尿酸水平。
6.卷心菜
卷心菜里面含有較多的維生素C，可以提高身體的自我保護(hù)能力，減少身體因?yàn)殛P(guān)節(jié)炎受到的傷害。另外這種食物里面還有一種叫做丙醇二酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以防止體內(nèi)血糖物質(zhì)變成脂肪，從而幫助緩解痛風(fēng)，幫助減肥。
7.蘋(píng)果
蘋(píng)果里面含有較多的維生素B和維生素C，可以保證身體得到足夠的維生素。從而幫助控制體內(nèi)的尿酸水平。
8.土豆
土豆里面含有較多非常容易被人體消化的高質(zhì)量蛋白，而且也不會(huì)對(duì)腸胃造成過(guò)大的負(fù)擔(dān)，因此患上痛風(fēng)后非常適合進(jìn)食這種食物。此外這種食物里面還含有較多的鉀元素，可以提高人體排出尿酸，相關(guān)廢物的能力，幫助治療痛風(fēng)。
1.黑木耳
黑木耳里面含有較多鐵質(zhì)，此外還有較多的礦物質(zhì)，對(duì)人體有很大好處，可以起到不錯(cuò)的滋補(bǔ)效果。此外還可以幫助修復(fù)因?yàn)槭а^(guò)多而受到的身體損傷，減少傷口愈合的時(shí)間。
2.鱸魚(yú)
鱸魚(yú)有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如高質(zhì)量的蛋白、維生素等，還有不少的微量元素。而且這種食物非常容易消化，不會(huì)對(duì)腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)。根據(jù)中醫(yī)理論，鱸魚(yú)可以健脾補(bǔ)腎、化痰止咳，幫助傷口愈合，減少傷口愈合的時(shí)間。
3.豬蹄
豬蹄里面含有較多鋅元素，此外還有不少的膠原蛋白?？梢员ＷC細(xì)胞活力十足，減少傷口愈合的時(shí)間。平時(shí)將其配合黃豆煮成湯食用。
4.黑豆
黑豆里面含有很多高質(zhì)量蛋白等多種對(duì)人體有很大好處的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此這種食物對(duì)人體有很大好處，可以減少傷口愈合的時(shí)間，起到良好的補(bǔ)血效果。
5.西紅柿
西紅柿具有很強(qiáng)的抗氧化作用。此外里面還有很多的維生素C，能夠幫助身體愈合，恢復(fù)身體健康，提高人體免疫力。但最好生吃，不要煮著吃，否則在高溫作用下維生素C容易被氧化分解，導(dǎo)致西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大大降低。
6.蜂蜜
蜂蜜也是不錯(cuò)的選擇。此外除了可以直接進(jìn)食以外，還可以直接把蜂蜜涂抹在傷口上，也同樣可以起到不錯(cuò)的效果。因?yàn)榉涿劬哂胁诲e(cuò)的消炎止血效果，還可以大大降低疼痛感，防止水腫癥狀的出現(xiàn)。
7.鴿子
鴿子里面含有較多膽堿，血紅素等相關(guān)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體有很大好處。可以幫助提高睡眠食物，大大提高食欲，提高人體消化能力，保證人體相關(guān)生理活動(dòng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，減少傷口愈合的時(shí)間。
8.海帶
海帶里面含有大量蛋白，此外還有不少的碳水化合物，另外還有多種對(duì)人體有好處的食物。比如其中就有一種叫做褐藻酸鈉鹽的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以幫助止血。因此進(jìn)食這種食物后可以減少傷口愈合的時(shí)間。
1.牛奶
牛奶里面有很多鈣質(zhì)，是非常常見(jiàn)的補(bǔ)鈣食物，飲用之后可以保證體內(nèi)鈣質(zhì)充足，一般來(lái)說(shuō)每天飲用250毫升牛奶中即可攝入大約300毫克的鈣。此外牛奶里面還含有較多的氨基酸，礦物質(zhì)等相關(guān)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以大大提高人體吸收鈣質(zhì)的能力。所以平時(shí)可以通過(guò)飲用牛奶來(lái)補(bǔ)充鈣，從而緩解骨質(zhì)疏松。
2.海帶
一般來(lái)說(shuō)100克干海帶里面有大約625毫克的鈣元素，比牛奶的鈣含量更高，但是因?yàn)槠渲械拟}元素人體較難以吸收，所以實(shí)際的補(bǔ)鈣效果并不如牛奶好。不過(guò)經(jīng)常食用海帶也可以幫助治療骨質(zhì)疏松，防止體內(nèi)甲狀腺功能異常。
3.蝦皮
蝦皮含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有很高的鈣量，一般來(lái)說(shuō)100克蝦皮中有大約991毫克的鈣，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于日常生活中用來(lái)補(bǔ)鈣的食物，雖然吸收難度較大，但是適當(dāng)食用也可以幫助補(bǔ)鈣，緩解骨質(zhì)疏松。此外蝦皮里面還有很多蛋白等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以對(duì)人體有很大好處。但是要注意如果自己的消化能力比較差，就最好少食用這種食物，否則很容易導(dǎo)致消化功能異常。
4.海米
海米含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，里面除了含有很多鈣質(zhì)，蛋白以外，還有不少的微量元素，所以進(jìn)食之后也可以幫助治療骨質(zhì)疏松，使得體內(nèi)有足夠的鈣質(zhì)。
5.黑芝麻
黑芝麻也是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣食物，里面含有很高的鈣量，甚至比同量的牛奶鈣含量還高。另外這種食物營(yíng)養(yǎng)豐富，進(jìn)食后會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生很大好處。此外除了進(jìn)食黑芝麻以外，還可以進(jìn)食芝麻醬，這種食物也是不錯(cuò)的選擇。
6.菌類
菌類食物里面含有很多維生素D，所以進(jìn)食后可以大大提高人體吸收鈣質(zhì)的能力，從而幫助治療骨質(zhì)疏松。此外菌類食物里面還有不少的人體需要的氨基酸，所以進(jìn)食后可以對(duì)人體產(chǎn)生很大好處。
7.堅(jiān)果
堅(jiān)果類食物里面除了含有較多油脂以外，還有不少的鈣質(zhì)，所以也是不錯(cuò)的選擇。平時(shí)可以炒熟后進(jìn)食。
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