春季如何預(yù)防感冒？常吃這些食物可有效預(yù)防
感冒。
1.蜂蜜
蜂蜜里面含有很多生物活性物，此外還有維生素、礦物質(zhì)、氨基酸和生物黃酮素等相關(guān)物質(zhì)，這些物質(zhì)可以幫助人體正常進(jìn)行相關(guān)生理活動，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)人體免疫力。每天可以進(jìn)食兩次。除了能夠幫助治療感冒以外，對于其他疾病也可以起到不錯的作用。比如可以幫助緩解便秘，幫助身體排毒。
2.蘿卜
蘿卜里面含有很多蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素A等相關(guān)物質(zhì)，還有很多人體必需元素如鈣、鋅等，此外還有不少的糖類以及胡蘿卜素。平時可以進(jìn)食胡蘿卜，里面還含有較多的維生素C，可以幫助感冒的治療。平時可以把蘿卜清洗干凈切成碎末后使用相關(guān)工具把蘿卜榨成汁，接著把生姜搗碎，使用相關(guān)工具榨出姜汁。然后把兩種汁液混合在一起，進(jìn)行充分?jǐn)嚢?，使其混合均勻。再往里面加入適量白糖或者蜂蜜，充分混合后再加入少許開水即可飲用。
3.雞湯
感冒后可以喝一些熱雞湯，對于治療感冒可以起到很好的作用。因為其中不僅有較多高質(zhì)量蛋白質(zhì)，而且也十分容易消化。能夠提高身體素質(zhì)，幫助疾病的治療。此外感冒時喝雞湯還能夠幫助控制咽喉及呼吸道炎癥等相關(guān)疾病，緩解感冒引起的異常癥狀，讓人比較舒服。
4.姜糖飲
首先準(zhǔn)備好3段蔥白，15克生姜和20克紅糖。
生姜去皮切成絲狀，蔥白切成絲狀備用。
往鍋里面加入適量水，大約500毫升即可，再把姜絲蔥絲放進(jìn)去進(jìn)行煮制，煮沸之后再加入適量紅糖，再次煮沸之后即可趁熱飲用。之后還可以直接用被子把身體蓋住，讓身體表面微微出汗即可。常常用于治療高燒卻沒有汗液流出的流感。
5.香菜蔥白湯
首先準(zhǔn)備好15克香菜，9克生姜和15根蔥白。
先把所有食材清洗干凈，然后用廚具將其切成碎末。
先往鍋里面倒入適量水，然后把所有食材放進(jìn)去，開火煮10到15分鐘時即可出鍋飲用。飲用之前要記得把里面碎末清理出來。
一般來說一天喝兩次即可，連續(xù)喝兩到三天后即可產(chǎn)生不錯的效果。
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1、2020春季預(yù)防感冒方法一:吃維生素增抵抗力
維生素E可以增強(qiáng)免疫能力,我們的食物中肉類和烹調(diào)油中含有大量的維生素E,它除了能延緩細(xì)胞老化、減輕疲勞、供給體內(nèi)氧氣,還能抵御大氣污染,保護(hù)肺臟。另一種同樣具有抗氧化功能的維生素C,已證實有治療和預(yù)防普通感冒的作用,能預(yù)防濾過性病毒和細(xì)菌的感染,并增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)功能。
2、2020春季預(yù)防感冒方法二:勤洗手少摸臉
家里有人患感冒時,其觸及的電話、門把手、遙控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒,因為感冒病毒除了經(jīng)空氣唾液飛沫傳播外,感冒患者摸過的東西也是很重要的傳染物,并且病毒可在這些物體上存活達(dá)3個小時以上,所以養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣,就可以減少病毒在手上停留的時間,避免感染。另外還要盡量少摸臉,因為手是病毒最容易觸及的地方。在感冒多發(fā)的2020春季,還要少去公共場合。
3、2020春季預(yù)防感冒方法三:勤開窗多換氣多喝水常運動
時不時打開窗戶,讓空氣流動起來,把病毒驅(qū)散,以減少感冒傳播的機(jī)會。同時還要增強(qiáng)自身的免疫力,每天堅持運動則有助于抵御傷風(fēng)的侵襲。
4、2020春季預(yù)防感冒方法四:加強(qiáng)鍛煉,注意飲食
要經(jīng)常運動,保持足夠的隨眠,不要有過分的壓力。盡量少吃油膩的食物,多喝水,多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食品。
5、2020春季預(yù)防感冒方法五:要少去人群密集的場所
尤其不要帶孩子、老人去。乘坐公共交通工具或在人群密集的場所盡量戴口罩。外出回家要先洗手,雙手要用力擦洗。洗手要持續(xù)15~20分鐘。
6、2020春季預(yù)防感冒方法六:遠(yuǎn)離感冒人
如果家中有人患流行性感冒,要盡量隔離,避免兒童、老人和慢性病患者同流行性感冒病人接觸,不要同流行性感冒病人分享食物,共同用餐,更不能同流行性感冒病人同用餐飲用具。
2020春季預(yù)防感冒食療方
1、芫荽咸欖魚片湯
材料:芫荽1兩,咸橄欖10個,鯇魚肉4兩。
做法:瓦煲內(nèi)放入適量清水和咸橄欖,先用猛火煲至水滾,然后加入芫荽和鯇魚肉片,繼續(xù)用中火煲30分鐘左右,不需加鹽即可飲用。
2、芥菜蔥白豬肺湯
材料:芥菜1斤,蔥白4條,豬肺1個,生姜1片。
做法:先將豬肺反復(fù)注水?dāng)D壓清洗直至洗成白色后切成塊狀,放入滾水中煮五分鐘,撈起備用。瓦煲內(nèi)放入生姜片和清水適量,先用猛火煲至水滾,然后放入芥菜、豬肺,繼續(xù)用中火煲兩個小時左右,加入蔥白,稍滾片刻,加鹽即可飲用。
3、黃皮葉滾肉片湯
材料:黃皮葉2兩(新鮮更佳),瘦豬肉6兩,蜜棗3枚。
做法:瓦煲內(nèi)放入適量清水,先用猛火煲至水滾,然后加入上述全部材料,繼續(xù)用中火煲一個小時左右,加鹽即可。
治療感冒小偏方
1、偏方一
用料:荊芥10克,紫蘇葉10克,生姜15克,紅糖20克。
制法:水煎服,每日兩次。
功效:解表散風(fēng)、理氣寬胸。主治風(fēng)寒感冒、頭痛、咽痛。
2、偏方二
用料:金銀花15克,竹葉9克。桑葉6克,甘蔗100克,白糖20克,白蘿卜120克。
制法:水煎服。
功效:清熱解毒、消炎止痛。主治感冒發(fā)燒、咽喉疼痛。
3、偏方三
用料:生姜10克,蔥白15克,白蘿卜150克,紅糖20克。
制法:水煎服,服后微出汗,既可明顯減輕癥狀。
功效:解表散寒、溫中化痰。主治感冒畏寒、咳嗽痰多。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候我們是非常容易出現(xiàn)感冒問題的了，這樣的情況是很容易就會對我們大家健康造成影響的了，那么我們在這時候應(yīng)該如何的進(jìn)行養(yǎng)生呢，這是大家不清楚的，實際上通過飲食預(yù)防感冒很重要，一起看看吧。
少吃食鹽
少吃點含納的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護(hù)口腔、咽喉部粘膜上皮細(xì)胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。所以對于我們來說，就要注意了，在秋季的時候還是應(yīng)該以清淡的飲食為主了，因此，每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)，對防治感冒大有益處。
多食薯類食品
由于薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)，是補(bǔ)中氣、益健康的佳品。尤其對于預(yù)防肥胖、追求健美的人來說，以薯類作為精白米面的替換品，平時應(yīng)該經(jīng)常以山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等為主食，是可以給我們帶來飽腹感的了，不僅可以有效地控制體重的增加，還能保持各類營養(yǎng)的補(bǔ)充，是特別適合我們在秋季的時候去服用的了。
黃綠色蔬果
夏天人們所吃的蔬菜水果以瓜、豆為主，瓜豆類蔬果中的胡蘿卜素含量較低。所以秋季應(yīng)重點應(yīng)多選食橙黃色蔬果和綠葉菜。人體內(nèi)的維生素A儲備容易減少，如不及時補(bǔ)充，那么我們就容易出現(xiàn)身體的不適情況。另外，由于瓜豆類食物的維生素C含量也較低，換季時容易感冒，所以補(bǔ)充大量的維生素C非常好，可以預(yù)防感冒問題。
上面給大家介紹的幾款食物，是非常適合我們在秋季的時候去吃的了，在秋季的時候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)的問題就是感冒了，所以選擇合適的食物吃就顯得非常重要，特別是上面介紹的這幾款，可以很好的幫助我們緩解感冒問題，是非常優(yōu)質(zhì)的選擇。
春季雖然非常好的一個季節(jié)，但是在這時候同時也是一個容易生病的時候，可以說春季的時候是我們一年之中最容易患上疾病的時候了，在這時候我們?nèi)菀谆忌细鞣N的疾病，那么春季的時候要如何養(yǎng)生來預(yù)防疾病產(chǎn)生，一起看看春季具體如何養(yǎng)生好。
多喝粥
在春季的時候我們要注意了，在這時候的早餐或晚餐中進(jìn)食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養(yǎng)血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥，這些食物對我們滋補(bǔ)很有幫助，而且我們的腸胃也是非常容易消化的，這樣對我們增強(qiáng)身體素質(zhì)很有幫助，同時還能有效的幫助我們補(bǔ)充水分。
多吃豆芽
在春季的時候我們是應(yīng)該選擇去多吃些豆芽的了，豆芽中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康，我們在平時多吃這些食物對我們健康是有意義的，可以很好的起到預(yù)防疾病產(chǎn)生的作用，還可以很好的補(bǔ)充維生素。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)
在春季的時候我們還要注意，在平時的飲食中還要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以增強(qiáng)抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等都是非常好的選擇，吃這些食物就可以幫助我們有效的預(yù)防疾病產(chǎn)生，對于之前身體素質(zhì)也是非常有幫助的，是我們不能錯過的好選擇。
上面給大家介紹的就是春季養(yǎng)生不能錯過的食物，在春季的時候如果我們可以這樣吃，那么對我們預(yù)防疾病產(chǎn)生是非常有好處的，同時還可以通過這樣的方法來預(yù)防疾病，對于我們促進(jìn)健康很有幫助，是春季養(yǎng)生我們不能錯過的好選擇。
春季的時候注意飲食是非常關(guān)鍵的，可以說是春季的時候我們健康的一個關(guān)鍵，在春季的時候吃的健康是非常重要的，很多人在春季的時候都會重視飲食，在這時候如果可以吃的健康，那么對春季健康也會有幫助，那么具體春季吃什么好，一起看看吧。
納豆
納豆是現(xiàn)在很多人都愛吃的一種食物，而且納豆是極好的一種養(yǎng)生抗病食物。在納豆中含有一種納豆菌酵素，這種物質(zhì)被人體攝取之后進(jìn)入血液能溶解血液中的血栓，對于治療血栓有明顯的調(diào)節(jié)作用，是可以幫助我們很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生的。大家都知道血栓是誘發(fā)腦梗塞而造成死亡的重要原因，并且血栓易形成的高發(fā)時段是人體入眠之后的7個小時左右，這與納豆中的納豆酵素發(fā)揮的有效時間相結(jié)合，在晚餐時候適量吃點納豆能很好的抑制血栓的形成，可以說是春分最佳的食物選擇。同時，對于一些患有便秘的患者，多吃納豆也能極好的改善腸道環(huán)境，促進(jìn)排便。因為在納豆中含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)會抑制人體內(nèi)病菌的生長，首先可以有效改善腸道的酸堿平衡，同時也能促進(jìn)糞便的分解及排出。
茄子
而在春季的時候我們還可以吃的就是茄子了，茄子是一種很常見的蔬菜，而且茄子是一種低熱量的食物，對于想要減肥塑身的人而言是極好的選擇。但是茄子在烹飪的過程中特別容易吸油，所以最好不選擇用油烹調(diào)，以免食用油過多，對人體造成傷害，這是我們在烹飪的時候需要小心的一個情況。而且同時，茄子中還含有龍葵堿的物質(zhì)，被人體攝入之后會抑制消化系統(tǒng)中病變細(xì)胞的增殖，是幫助我們預(yù)防疾病的方法。
上面給大家介紹了春季的時候養(yǎng)生需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)春季的時候我們很適合進(jìn)行養(yǎng)生，通過合理的食物來促進(jìn)健康對我們春季的健康非常有幫助，可以很好都很好的預(yù)防疾病的產(chǎn)生，所以春季的時候就應(yīng)該這樣吃才健康。
1、2020春季預(yù)防感冒要多捂一捂
古語有云:春捂秋凍,“春捂”就是說2020春季,氣溫剛轉(zhuǎn)暖,不要過早脫掉棉衣。2020冬季穿了幾個月的棉衣,身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與2020冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由2020冬季轉(zhuǎn)入初春,乍暖還寒,氣溫變化又大,俗話說“春天孩兒臉,一天變?nèi)儭?過早的脫掉棉衣,一旦氣溫下降,就難以適應(yīng),會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體,容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬2020春季傳染病。
所以,2020春季再多捂一捂,對維護(hù)身體健康、預(yù)防2020春季感冒,很有益處。
2、2020春季預(yù)防感冒要保證充足的睡眠
充足的睡眠是身體健康的前提,如果睡眠質(zhì)量不好,你的身體很有可能會出問題的。而且春天溫暖的天氣,很容易讓人感覺到困,睡眠不足,這是由于季節(jié)的變化,白天越來越長導(dǎo)致的,不是什么奇怪的現(xiàn)象,保持良好的作息和充足的睡眠,提高身體抵抗力,預(yù)防感冒病毒。
3、2020春季預(yù)防感冒要減少傳染機(jī)會
3.1、避免人多地方。在人頭涌涌的車廂內(nèi)、百貨公司、戲院、卡拉OK等公眾場所,空氣中都浮游著無數(shù)的病菌。為免受到感染,最好是盡量遠(yuǎn)離這些危險地帶。尤其是在流行性感冒暴發(fā)期間,要早期就地隔離病人,減少大型集會和集體活動。
3.2、回家后應(yīng)洗手和漱口。因為在戶外四處都布滿很多病菌,故當(dāng)我們回家后,便應(yīng)用肥皂和熱水洗手,以及用含有殺菌力的碘質(zhì)漱口水或鹽水來漱口。
除洗手和漱口外,外出時所穿的外套等都有機(jī)會沾上在空氣中浮游的塵?；虿【?因此,我們亦應(yīng)換上清潔的衣服。
家中如發(fā)現(xiàn)流感患者應(yīng)及時薰醋進(jìn)行空氣消毒,在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少傳染。
2020春季預(yù)防感冒的食譜
1、雜糧粥
食材 :黑豆、黑米各14g,小米、綠豆、紅豆、薏仁、糙米、芡實各34g。
方法步驟:將黑豆、黑米各14g,小米、綠豆、紅豆、薏仁、糙米、芡實各34g以清水徹底洗凈。泡水要泡得久,至少要泡4小時。加水,大火煮開后,轉(zhuǎn)小火熬煮1.5小時。煮好后,加入適量白糖,即可食用,冰鎮(zhèn)后口感更佳。
2、胡蘿卜炒蛋
食材:胡蘿卜、蔥、雞蛋、鹽。
方法步驟:胡蘿卜刨絲,蔥切蔥花。雞蛋加少許鹽,打勻。鍋中放油,稍稍多一些,放入胡蘿卜絲輕輕拌炒,這時候鍋里的油就會變的胡蘿卜色。將胡蘿卜盛出,油一半盛出,一半留在鍋中,放入雞蛋液。雞蛋開始成形立即放入胡蘿卜絲,拌炒,撒蔥花。將剩余的一半胡蘿卜油倒入即可。
春天哪些人容易感冒
1、嬰幼兒或兒童:幼兒由于機(jī)體防御功能尚未發(fā)育完善,容易患感冒,且感冒后易合并支氣管肺炎、喉炎、中耳炎、扁桃體炎等病癥。感染的病毒和變態(tài)反應(yīng)還可誘發(fā)風(fēng)濕病、腎炎、心肌炎和肝炎等。幼兒園兒童和小學(xué)生,身體抵抗力也比較弱,集體學(xué)習(xí)生活中很容易引起感冒或流感的傳染與流行。
2、老年人:老年人由于機(jī)體免疫功能和呼吸道防御功能減退,不僅容易患感冒,而且感冒后病程多較長,易反復(fù)發(fā)作,可引起肺炎,也易并發(fā)支氣管炎、中耳炎、腎炎、心肌炎及敗血癥等嚴(yán)重疾病。
3、孕婦:孕婦由于特殊的生理改變,也易被感染感冒,不僅影響孕婦健康,還會影響胎兒的正常發(fā)育。
4、慢性呼吸道及肺部疾病患者:慢性支氣管炎、哮喘、肺結(jié)核、肺氣腫等病人,呼吸道防御功能差,易受感冒病毒的侵入,使病情加重或并發(fā)其它細(xì)菌感染。
5、糖尿病患者:糖尿病人免疫力低下,很容易遭受感冒或流感病毒的侵襲,造成了血糖升高,病情惡化,繼發(fā)感染等。
