感冒后吃什么可以幫助驅寒？六種食譜可幫忙
感冒。
1.雞湯
感冒后可以喝一些熱雞湯，對于治療感冒可以起到很好的作用。因為其中不僅有較多高質量蛋白質，而且也十分容易消化。能夠提高身體素質，幫助疾病的治療。
2.白蘿卜湯
白蘿卜湯也具有不錯的抗寒暖胃效果，可以幫助驅除體內的寒氣。因為白蘿卜里面含有較多微量元素和維生素，能夠防止體內的氧化過程，延緩細胞衰老。此外白蘿卜還可以防止胃部里面生成較多胃酸，從而幫助消化，防止腸胃承受過重的負擔。
3.海帶
海帶湯也是不錯的選擇。因為海帶具有很高的營養(yǎng)價值，里面有很多營養(yǎng)物質，比如微量元素等。此外海帶是一種抗寒性的食物，本身就具有不錯的抗寒力。而且經常進食海帶還可以對腎產生較大好處，從而提高人體抗寒能力，幫助治療感冒。
4.姜絲蘿卜湯
首先準備好25克生姜，50克蘿卜和適量紅糖。
先把生姜和蘿卜清洗干凈，然后把姜皮去掉，將其切成姜絲，蘿卜切成片狀。
再把姜絲和蘿卜片放到鍋里面，然后加入適量水，開火煮10到15分鐘時再加入適量紅糖，繼續(xù)煮1到2分鐘時即可出鍋食用。一般來說一天喝一次即可，注意要熱服，不能等到涼時再繼續(xù)喝。
5.蔥豉湯
首先準備好2根蔥白和10克豆豉。蔥白和豆豉要記得清洗干凈。
先往鍋里面倒入大約500毫升的水，然后把豆豉倒進去，再開火煮沸，煮沸2到3分鐘之后再把蔥白也倒進去，繼續(xù)煮一會兒即可出鍋飲用。
注意喝的時候要趁熱，喝完之后最好鉆到被子里面，這樣可以幫助排汗，促進疾病的治療。
6.香菜蔥白湯
首先準備好15克香菜，9克生姜和15根蔥白。
先把所有食材清洗干凈，然后用廚具將其切成碎末。
先往鍋里面倒入適量水，然后把所有食材放進去，開火煮10到15分鐘時即可出鍋飲用。飲用之前要記得把里面碎末清理出來。
一般來說一天喝兩次即可，連續(xù)喝兩到三天后即可產生不錯的效果。
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（1）茴香
茴香雖然常常被用作一種調味料，但是它是一種性溫的食物，所以能夠用于暖胃溫腎。此外茴香還有較多的維生素，纖維素，微量元素也有不少。所以進食后能夠對腸胃造成一定的良性刺激，幫助腸胃蠕動，使得腸胃分泌出較多的消化液，大大提高消化能力。還能夠防止胃部里面生成過多的氣體，防止腹脹等異常情況的出現，對食物的消化起到很好的促進作用，幫助人體充分吸收食物中的營養(yǎng)物質。
（2）辣椒
辣椒也具有暖胃溫腎的作用。如果平時沒有好好保護身體，導致體內進入較多的寒氣，引起嘔吐腹瀉等異常情況，此時就可以通過進食少量辣椒來緩解。因為辣椒能夠幫助血液流動，還可以驅除體內部分寒氣。但要注意辣椒不要進食過多，否則會對人體產生較大的刺激。
（3）紅薯
紅薯里面含有較多的膳食纖維和果膠等相關物質，能夠幫助腸道蠕動，提高消化能力，此外里面還有較多維生素，能夠對人體產生好處。
（4）白蘿卜
白蘿卜也具有不錯的抗寒暖胃效果。因為里面含有較多微量元素，維生素也有不少，能夠防止體內的氧化過程，延緩細胞衰老。此外白蘿卜還可以防止胃部里面生成較多胃酸，從而幫助消化，防止腸胃承受過重的負擔。
（5）海帶
海帶具有很高的營養(yǎng)價值，里面有很多營養(yǎng)物質，微量元素也有不少。而且根據中醫(yī)理論，海帶是一種抗寒性的食物，本身就具有不錯的抗寒力。而且經常進食海帶還可以對腎產生較大好處，能夠補足腎氣，從而提高人體抗寒能力。
（6）黑豆
黑豆里面含有較多鐵和銅等礦物質，具有很強的抗氧化作用，能夠防止體內的氧化過程。此外經常喝黑豆湯還可以使得身體上的肌肉獲得更多的血液氧氣，從而提高身體素質，增強人體免疫力，從而使得人體對寒冷的抵抗能力更強。
1.蝦皮
蝦皮里面含有很多鈣元素。一般來說100克蝦皮中有大約991毫克的鈣。但是進食這種食物時不能放太多鹽。因為本身蝦皮鹽分就較多，如果還進食很多含鹽蝦皮，就會攝入過多鹽分，導致體內鹽量過多。
2.燕麥
燕麥里面也含有較多鈣元素。其雖然吸收難度比起牛奶來說要比較大，但是也可以幫助補鈣。此外黑芝麻也可以幫助補鈣，所以平時可以把燕麥和黑芝麻洗凈后熬煮成粥食用，可以起到不錯的補鈣效果。
3.海帶
海帶里面也含有很多鈣質。一般25克海帶即可為身體提供大約300毫克的鈣質。此外通過進食海帶還可以防止體內血脂過多，防止血管過硬，幫助保護血管，對人體有很大好處。
4.牛奶
牛奶也具有很好的補鈣效果。其中不僅具有很高的鈣含量，還含有較多的礦物質，能夠促進人體吸收鈣。一般來說100毫升牛奶中有大約120毫克的鈣，其中還有不少的脂溶性維生素。如果選擇飲用的牛奶是全脂奶，含鈣量更高，100毫升全脂牛奶中有大約676毫克的鈣。所以平時可以通過飲用牛奶來補充鈣。
5.紫菜
紫菜里面除了含有很多碘元素以外，還有較多的鈣元素，對人體有較大好處。有一般來說100克紫菜中有大約200多毫克的鈣。平時可以直接將其煮成湯飲用，或者做成紫菜包飯食用。不僅能夠幫助人體補充碘元素，鈣元素等營養(yǎng)物質，還十分美味。
6.黑木耳
黑木耳里面也含有很多鈣質。此外其還可以幫助清理腸胃，防止腸胃受到傷害。另外通過進食黑木耳還可以幫助提高身體素質。因此黑木耳是一種對人體有很大好處的食物。
7.芝麻醬
平時還可以通過食用芝麻醬來補鈣。這種食物里面含有很高的鈣量，一般來說100克芝麻醬中有大約1057毫克的鈣，有10%之多，比同量的牛奶鈣含量還高。
8.乳酪
乳酪也是不錯的選擇。其中含有較多容易被人體吸收的鈣，而且鈣含量也很高，一般來說100克奶酪中有大約659毫克的鈣。此外這種食物可以提高身體素質，增強人體免疫力，還能夠促進人體代謝，保證腸道環(huán)境平衡。
芹菜含酸性降壓成分，可降低血壓;含利尿有效成分，可消除體內水、鈉潴留，利尿消腫。芹菜是高纖維食品，它經腸內消化作用產生一種抗氧化劑，其高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間，減少致癌物質與結腸黏膜的接觸，達到預防結腸癌的目的。芹菜含鐵量較高，能補充婦女經血的損失、養(yǎng)血補虛。
涼拌芹菜海帶
芹菜200克，水發(fā)海帶100克，水發(fā)黑木耳50克，醬油、芝麻油、精鹽、白糖、味精各適量。將海帶、黑木耳切絲，用沸水泡熟。芹菜切成3厘米長的段，用沸水煮3分鐘撈起。待海帶絲、黑木耳絲、芹菜段冷卻后放入盤中，再加醬油、麻油精鹽、白糖、味精拌勻，即可食用。本膳清脆爽口、原料簡單、價廉物美，能滋養(yǎng)潤燥、平肝清熱、活血化瘀，既可作為保健服食，又可作為高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、甲狀腺腫瘤病人的輔助治療性菜肴。
芹菜月季花湯
芹菜300克，紅棗50克，月季花10克，冰糖少許。將前三味洗凈共煎成湯，加冰糖。可活血養(yǎng)血，適用于頭痛且有血瘀者。
雞絲拌芹菜
雞胸肉100克，芹菜200克，精鹽、味精、麻油適量。將雞胸肉洗凈，煮熟，撕成細絲。芹菜去根、葉，洗凈，切段，入沸水中焯一下，加入雞絲、精鹽、味精、麻油，拌勻即可?？勺剃?、平肝、降壓，適用于輔助治療高血壓。
芹菜粥
芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，與淘洗干凈的粳米同入鍋加水2000毫升，用大火燒開，再用小火熬煮成稀粥?？山∑⑾担m用于脾胃痰火上升所致耳鳴的輔助食療。
芹菜炒豬心芹菜50克，豬心250克，醬油、香醋、姜絲、香油各適量。將豬心洗凈煮熟，切成薄片，把芹菜洗凈去葉，切成2厘米長的段。將鍋放火上，加入香油，待油熱后加入醬油、姜絲熗鍋，放入芹菜煸炒，待芹菜將熟時放入豬心片，注意翻轉炒勻。炒好后盛盤中，加入少許香醋即可?？汕逍幕?、養(yǎng)心神。
芹菜團
芹菜100克，黃豆粉150克，鹽、味精適量。芹菜葉洗凈，沸水焯過，加入黃豆粉、鹽、味精，揉成菜團，上籠蒸熟即可?？山∑?、益氣、清肝，適用于妊高癥伴水腫、頭暈等。
1.菠蘿
菠蘿可以幫助人體分解蛋白，保證血液能夠順利流動，保證身體各處能夠及時得到足夠的相關營養(yǎng)物質。此外其還可以幫助消除腫脹，控制相關炎癥。另外菠蘿還可以提高人體消化能力，幫助排尿。
2.大棗
大棗里面含有多種抗癌物質，可以幫助癌癥的治療，促進身體恢復。平時化療結束后可以適當進食一些大棗，對身體有較大好處。
3.獼猴桃
獼猴桃里面有很多維生素C。一般來說1斤獼猴桃里面有大約95.7毫克的維生素C，進食之后可以幫助補充維生素C。此外其還可以幫助活血行水。因此化療結束后也可以適當進食這種水果。
4.草莓
草莓里面含有一種叫做鞣花酸的物質，可以幫助保護身體，防止身體受到相關致癌物的傷害，從而降低患上相關癌癥的概率。此外其還可以使口腔里面分泌出更多的唾液，還可以幫助人體補水止渴潤肺，對人體有很大好處，可以減輕因為患上肺癌等相關癌癥而出現的各種異常情況。
5.葡萄
葡萄里面含有一種叫做白藜蘆醇的物質，可以幫助保護細胞，防止其變成癌細胞，還可以防止體內癌細胞過多。此外葡萄還可以幫助補血健胃，促進排尿。平時化療結束后可以適當進食一些味道酸甜的葡萄，可以起到不錯的效果。
6.黑加侖
黑加侖里面含有很多營養(yǎng)物質，維生素C就是其中之一。此外其中還有較多的高質量蛋白。另外其還可以減少體內生成的相關致癌物質，從而幫助治療癌癥，預防癌癥。
7.高蛋白食物
如果需要通過化療治療相關疾病，那么在治療期間要注意攝入足夠的高蛋白。其還可以提高人體自我保護能力，從而幫助身體恢復，防止身體受到傷害。平時可以通過進食肉類，紅棗等食物補充。
8.多喝熱水
化療結束后體內可能會堆積較多的毒素，此時就要及時把這些毒素排出體外，可以通過喝熱水來達到這個目的。如果覺得熱水味道過差，喝粥，喝牛奶，吃水果也是不錯的選擇。
1.酸奶
酸奶里面有一種叫做活性乳酸菌的物質。這種物質可以幫助人體吸收鈣質，防止腸道里面出現很多細菌，維持腸道環(huán)境，促進排便。此外酸奶里面的乳酸菌還可以幫助抗癌，提高身體免疫力。
2.紅薯
紅薯里面含有較多維生素A，其對皮膚有很大好處，可以保證皮膚正常，幫助抵抗外界的傷害，起到預防感冒的效果。
3.牛肉
牛肉里面含有較多的鋅元素，而鋅是調節(jié)免疫功能的重要物質，人體中的許多酶都需要鋅的參與才能夠起到有效的作用。此外鋅還具有抗感染能力。還能夠保證兒童發(fā)育順利，幫助兒童提高免疫力，降低兒童患上相關疾病的概率。另外這種物質還參與維生素A的代謝，從而保證體內有足夠的白血球，提高人體自我保護能力。
4.蘑菇
蘑菇可以提高體內白血球的功能，從而提高人體自我保護能力，起到預防感冒的效果。
5.大蒜
大蒜能夠殺菌消毒，對于人體免疫系統(tǒng)有較大的好處。進食大蒜時要注意不要加熱過長，否則會很可能使得這些作用失去。同時還要注意吃大蒜時要注意清洗干凈，不衛(wèi)生反而會造成反效果。此外洋蔥也有類似的作用，可以防止病毒和細菌侵入人體。有研究證明，每天進食大蒜可以降低感冒發(fā)生的2/3概率，降低患上相關癌癥的概率。一般每天把兩瓣大蒜洗凈后直接進食即可?；蛘呖梢詫⑵浞诺讲穗壤锩妗?/p>
6.燕麥
燕麥里面含有一種叫做β葡聚糖的物質，這種物質可以阻礙體內的相關氧化過程，減少體內的有害細菌，還可以促進傷口的修復。因此這種食物可以幫助提高人體自我保護能力，起到預防感冒的效果。
7.西紅柿
西紅柿里面含有很多抗氧化物質，可以幫助細胞修復，防止身體受到傷害，預防患上某些類型的癌癥。還可以幫助保護腸胃，降低腹瀉出現的概率，幫助提高體質。同時西紅柿里面還含有較多維生素，鉀元素等相關營養(yǎng)物質。因此多吃西紅柿能夠明顯的提高身體免疫力。
1.牛奶
牛奶里面含有較多鈣磷，乳酸等營養(yǎng)物質，而且非常容易被人體吸收，飲用后就可以作用于人體，使人產生較強的睡意。此外還可以在體內生成能夠幫助進入睡眠的物質。平時可以在晚上睡覺之前喝一些熱牛奶，能夠幫助進入睡眠，提高睡眠質量。
2.小米
根據醫(yī)學理論，人在進食后之所以會感覺到疲倦，想要入睡，是因為攝入了過多的色氨酸造成的。這種物質會對大腦造成相關抑制，使得人感覺到疲倦，產生較多的睡意。從而幫助緩解失眠，使人盡快進入睡眠。
3.核桃
核桃也是不錯的選擇，不僅營養(yǎng)價值很高，里面還有很多蛋白質，維生素。而且核桃是一種性溫類食品，所以很多人都可以使用，能夠很好的緩解睡眠，防止神經衰弱，提高食欲。一般來說每天進食兩個核桃即可，堅持10天左右即可產生不錯的緩解效果。
4.大棗
大棗除了能夠對腎起到不錯的作用以外，還可以緩解貧血，防止失眠。如果平時總是失眠，可以準備好適量大棗，將其清洗干凈去核之后，放到鍋里面，再加適量水煲成棗湯來喝。在每天晚上睡覺前可以適當喝一些，能夠起到不錯的緩解失眠作用。但要注意不要喝得太多，否則反而會導致腹脹，造成反效果。
5.蜂蜜
平時還可以適當進食一些蜂蜜。雖然過多的糖分會使神經過于興奮，但是少許糖分能夠使先放松，從而緩解失眠，促進睡眠。平時晚上睡覺前可以在一杯溫牛奶用滴加幾滴蜂蜜，然后飲用。
6.杏仁
杏仁里面有一種叫做色胺酸的物質，此外還有較多的鎂，所以也可以幫助緩解失眠，使人盡快進入睡眠。另外這種食物對心臟有很大好處，可以幫助維持心臟健康。
7.百合
還可以吃一些百合，平時可以把百合和肉類食品一起燉煮成湯來喝。其味道很好，此外還能夠對身體起到不錯的滋補作用，另外還可以安神靜氣，從而幫助睡眠，緩解失眠。
1.獼猴桃
獼猴桃里面含有很多維生素C，一般來說每100克獼猴桃里面60多毫克的維生素C。此外里面還含有較多的堿性物質以及鉀元素，可以幫助尿酸溶解，防止體內尿酸堆積過多形成結晶，大大降低患上痛風等相關疾病的概率。
2.薏米
薏米里面含有很多纖維物質，但嘌呤含量卻很低，所以可以提高人體消化能力，促進排尿，排出尿酸，防止患上痛風等相關疾病。
3.番茄
番茄里面含有很多營養(yǎng)物質，比如茄紅素，β胡蘿卜素等。這些營養(yǎng)物質可以防止體內相關自由基對細胞造成傷害，減少體內生成的嘌呤物質。此外番茄里面還含有較多的維生素P，可以幫助血液流動，防止血液和關節(jié)里面沉積較多尿酸。
4.苦瓜
苦瓜里面含有較多的維生素C，礦物質等營養(yǎng)物質，對胰臟有很大好處，還可以幫助控制體內的血糖水平，幫助治療痛風。另外這種食物還可以幫助治療相關炎癥，對人體有很大好處。
5.問荊茶
這種茶對腎臟有很大好處，保證腎臟相關功能夠正常運轉。因此其可以減少因為尿酸水平過高導致的腎臟受到的傷害。此外這種茶里面含有較多堿性物質，可以降低體內的尿酸水平。
6.卷心菜
卷心菜里面含有較多的維生素C，可以提高身體的自我保護能力，減少身體因為關節(jié)炎受到的傷害。另外這種食物里面還有一種叫做丙醇二酸的物質，這種物質可以防止體內血糖物質變成脂肪，從而幫助緩解痛風，幫助減肥。
7.蘋果
蘋果里面含有較多的維生素B和維生素C，可以保證身體得到足夠的維生素。從而幫助控制體內的尿酸水平。
8.土豆
土豆里面含有較多非常容易被人體消化的高質量蛋白，而且也不會對腸胃造成過大的負擔，因此患上痛風后非常適合進食這種食物。此外這種食物里面還含有較多的鉀元素，可以提高人體排出尿酸，相關廢物的能力，幫助治療痛風。
1.洋蔥
洋蔥雖然味道比較辛辣，但是其可以起到不錯的抗寒效果。此外其還可以幫助驅除體內的寒氣，還可以幫助殺菌，因此可以幫助感冒的治療。另外其還可以提高人體消化功能，使人胃口大開。
2.大蒜
大蒜里面含有一種辣素，這種物質類似于青霉素，可以幫助殺菌消毒，減少體內相關有害細菌的數量，從而幫助感冒的治療。此外其還可以幫助保護傷口，防止傷口被感染，還可以幫助驅蟲，是一種對人體有很大好處的食物。
3.絲瓜
絲瓜里面含有很多維生素C，因此也可以幫助疾病的治療。此外其中含有大量的維生素B族，可以幫助保護孕婦的身體，促進胎兒的發(fā)育。另外絲瓜還可以幫助消除濃痰，緩解咳嗽，因此非常適合患上熱感冒的患者。
4.西紅柿
西紅柿里面也含有很多維生素C，因此也同樣可以幫助治療感冒。平時可以將其洗凈后食用，或者加熱后食用，而且加熱后其效果更好。
5.蘿卜
蘿卜里面含有較多的蘿卜素，這種物質也可以幫助感冒的治療。平時可以把蘿卜洗凈切碎后使用相關工具榨成汁，接著再把少許生姜搗成碎末，使用相關工具榨出姜汁。最后再把兩種汁液倒在一起混勻。接著再往里面倒入適量溫開水進行沖泡飲用即可。
6.荸薺
荸薺里面含有較多的磷元素，可以幫助牙齒正常發(fā)育，防止牙齒發(fā)育出現問題。此外其還可以幫助人體代謝。此外荸薺可以幫助減少體內流感病毒。因此非常適合患上熱感冒的患者。而且其榨成汁后味道非常好。
7.雞湯
雞湯也可以幫助感冒的治療。因為雞肉里面含有多種人體需要的氨基酸物質，因此進食后可以提高人體自我保護能力，防止感冒病毒對身體造成很大的傷害。此外雞肉還可以幫助保護呼吸道，減少感冒后恢復的正常時間。
8.南瓜
南瓜里面含有較多的維生素，此外還有不少的果膠。而果膠可以幫助聚集體內的相關細菌及各種毒素，促進毒素的排出，防止體內毒素過多。因此進食后也可以幫助感冒的治療。
感冒了吃什么好?現在正值季節(jié)變換時期，天氣忽暖忽冷，讓人很受不了，特別是抵抗力較弱的人們，很容易就被感冒纏上了，感冒了很難受，很多人一感冒就買藥吃，你可知道這樣會降低你的抵抗力，其實我們身邊的很多食物能起到防治感冒的效果，安全又有效，今天小編就給大家推薦幾種水果，超有效防治感冒，大家不妨試試看。
柑桔
酸味很強的柑桔與蜂蜜和在一起食用，或將柑桔榨汁加蜂蜜再用開水沖飲，對治療咽喉腫痛十分有效。
梨
梨性涼，味甘，可以生津、清熱化痰。對風熱感冒、發(fā)熱口干、咳嗽出痰等癥狀都具有明顯的緩解作用。風熱感冒患者，可以用生梨一個，洗凈連皮切塊，加冰糖燉水口服，會有很好的療效。
菠蘿
菠蘿幾乎含有所有人體所需的維生素、16種天然礦物質，并能有效地幫助消化吸收。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶不但可以幫助感冒患者緩解喉嚨痛和咳嗽的癥狀，還可以有效分解食物中的蛋白質，增加腸胃蠕動，增強機體的免疫力。
西瓜
西瓜性寒，味甘，有清熱解暑的功用。夏天風熱感冒時，食用西瓜，可以解渴、去暑熱。《滇南本草》說西瓜能治一切熱癥 。
柚子
柚子性寒，味甘。含有多種營養(yǎng)物質，如胡蘿卜素、維生素C、維生素Bl、維生素B6、煙酸等，可以化痰、止咳、益肺。但柚子性寒，不宜過量食用，吃23塊緩解癥狀即可。
甘蔗
甘蔗性寒，味甘，可以清熱，生津?！峨S息居飲食譜》中認為甘蔗有利咽喉的作用，在因風熱感冒，出現喉嚨疼痛、口干咳嗽時，食用甘蔗可以清火利咽，緩解癥狀。
1.牛奶
牛奶可以起到不錯的效果。里面含有較多鈣磷，乳酸等營養(yǎng)物質，而且非常容易被人體吸收，飲用后就可以作用于人體，使人產生較強的睡意。此外還可以在體內生成能夠幫助進入睡眠的物質。平時可以在晚上睡覺之前喝一些熱牛奶，能夠幫助進入睡眠，提高睡眠質量。
2.大棗
大棗除了能夠對腎起到不錯的作用以外，還可以緩解貧血，防止失眠。如果平時總是失眠，可以準備好適量大棗，將其清洗干凈去核之后，放到鍋里面，再加適量水煲成棗湯來喝。在每天晚上睡覺前可以適當喝一些，能夠起到不錯的緩解失眠作用。但要注意不要喝得太多，否則反而會導致腹脹，造成反效果。
3.黃花菜
黃花菜可以幫助舒緩神經，從而幫助進入睡眠，對失眠起到不錯的緩解效果。平時可以將其煮成湯飲用或者和其它食物一起炒制食用。
4.杏仁
杏仁里面含有較多營養(yǎng)物質，其中一種就是色氨酸，其可以使肌肉變得松弛，讓人感覺十分放松，產生較強的睡意。因此杏仁也可以幫助緩解失眠，使人盡快進入睡眠。但是要注意不要一口氣進食過多杏仁，否則可能會攝入過多的脂肪，導致體內堆積過多脂肪，使得身材走樣，變得比較肥胖。
5.櫻桃
櫻桃里面含有較多維生素，此外還有不少的褪黑激素，因此也可以幫助緩解失眠，使人盡快進入睡眠。平時可以在晚上睡覺之前把櫻桃榨成汁飲用。
6.蜂蜜
平時還可以適當進食一些蜂蜜。雖然過多的糖分會使神經過于興奮，但是少許糖分能夠使先放松，從而緩解失眠，促進睡眠。平時晚上睡覺前可以在一杯溫牛奶用滴加幾滴蜂蜜，然后飲用。
7.香蕉
香蕉也是不錯的選擇。香蕉里面含有一種叫做N-乙酰-5-甲氧基色胺的物質，這種物質具有很強的安神作用，而且里面還有較多的鎂元素，也能夠平復心情，使人迅速進入睡眠狀態(tài)。
8.桂圓
桂圓也可以起到不錯的緩解失眠作用，還能夠防止神經衰弱，對腦部產生較大的好處。因為桂圓里面的大部分營養(yǎng)物質能夠幫助腦部神經運行。
1.蓮藕
蓮藕味道很甜，可以起到不錯的降火作用。此外里面含有很多營養(yǎng)物質，比如有不少的微量元素，高質量蛋白。另外還有不少的維生素。因此這種食物對人體有很大好處，可以幫助補血，增強人體自我保護能力。另外蓮藕里面含有一種叫做單寧酸的物質，可以防止血管擴張，幫助止血，防止體內出現過多的淤血。
2.西芹
西芹是芹菜中的一種，其和普通的芹菜十分類似，味道很甜，對肺胃肝等器官都有很大好處。可以幫助治療高血壓，頭暈等異常情況。此外其比普通的芹菜含有更多的纖維物質，所以可以幫助排便，防止便秘等異常情況出現。另外還可以幫助降火。
3.蘋果
蘋果里面含有很多營養(yǎng)物質，此外還有不少的水分，可以幫助補充水分，保證皮膚濕潤，水分充足，從而幫助降火。此外其中還有較多的維他命C，所以還可以防止皮膚表面堆積過多黑色素，起到良好的淡斑效果。另外里面還有一種叫做果酸的物質，可以防止毛孔被堵塞，幫助祛痘。
4.黃瓜
黃瓜也是不錯的選擇。里面含有較多的水分。所以可以幫助補充水分，防止皮膚干燥，從而幫助降火。另外黃瓜里面還有較多糖分，而且非常容易被人體吸收，可以保證體內相關營養(yǎng)物質充足。此外其還不會影響到體內的血糖水平，所以即便患上糖尿病也可以食用這種食物。
5.荸薺
荸薺味道比較甜，雖然屬于性寒食物，但是只有少許，可以溫中益氣，提高食欲，起到良好的降火效果。還可以在喝醉的時候進食一些，可以幫助醒酒。如果平時感覺自己的心情總是不好，非常煩躁，而且還總是咳嗽，生成很多痰，喉嚨也十分疼痛，可以進食這類食物。
6.雪梨
雪梨是一種非常常見的水果。其也可以起到良好的降火效果。其不僅味道酸甜，還含有很多水分。另外里面還有較多多糖物質，維生素，而且非常容易被人體吸收，所以可以保證體內相關營養(yǎng)物質充足。
1.黑木耳
黑木耳里面除了含有較多的微量元素，維生素和蛋白以外，里面還含有很多鐵質。有研究表面，100克生黑木耳里面有100毫克鐵，干的黑木耳更高，因此可以起到良好的補鐵效果。此外其是一種真菌，煮成湯后具有很濃的鮮味，味道極佳。
2.櫻桃
櫻桃里面也含有很多鐵元素。此外里面還有不少的維生素A，因此可以起到良好的補鐵效果。此外櫻桃還對皮膚有很大好處，可以減少皮膚表面出現的皺紋數量，幫助淡斑，提高皮膚質量，使皮膚十分光滑，富有彈性。此外櫻桃還可以幫助緩解因為長時間工作引起的肌肉酸痛。
3.豬血
豬血也是不錯的選擇。里面除了含有很多無機鹽以外，還含有很多鐵元素，一般來說100克豬血里面就含有約為50毫克鐵元素，而且人體吸收率也非常高。因此進食之后可以保證體內鐵元素充足，使得體內有足夠的血紅蛋白，幫助緩解貧血。而且這種食物里面沒有含多少脂肪，所以即使在減肥過程中也不會妨礙減肥效果。平時孕婦生完孩子后可以多食用這種食物，除了可以幫助補血以外，還可以防止身材走樣。
4.豬肝
豬肝里面也含有很多鐵元素，一般來說100克豬肝里面就含有約為 25毫克鐵元素，而且人體吸收率也非常高。平時可以將其搗成泥狀后食用。
5.葡萄
葡萄味道酸甜，里面含有較多的鈣質和鐵質，此外還有不少的維生素，保證體內相關營養(yǎng)物質充足。因此也可以起到不錯的美白效果。此外其對皮膚有很大好處，可以提高皮膚質量，對皮膚進行美容。
6.雞蛋黃
雞蛋黃里面也含有很多鐵元素，一般來說100克豬肝里面就含有約為 7毫克鐵元素。此外里面還含有其它多種營養(yǎng)物質，對人體有很大好處。平時女性懷孕后若是體內鐵元素不足，就可以通過進食這種食物幫助補充。
7.黃豆
黃豆營養(yǎng)價值很高，里面也含有很多鐵元素。平時可以將其煮成粥食用。
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