便秘吃什么東西比較好？七類食物可幫忙
便秘。
（1）柑橘類水果
柑橘不僅味道很好，里面含有很多的纖維和果膠等物質，這些物質可以緩解便秘。因為纖維可以促進腸胃蠕動，提高消化能力，從而起到不錯的緩解便秘效果。此外柑橘皮中的黃烷醇能夠幫助腸道吸收水分，防止糞便干燥。平時可以在進食后吃一兩個，或者直接做成水果沙拉來吃。
（2）熟香蕉
香蕉里面含有很多的纖維和糖分，能夠起到很好的緩解便秘效果。但要注意只有熟透的香蕉才有這種效果，如果進食很多未熟透的香蕉反而會造成反效果。那么如何分辨是否熟透呢？可以看一下香蕉皮，如果香蕉皮上面出現(xiàn)了較多的黑色斑點，就說明香蕉比較瘦了。另外若是香蕉果肉非常軟，也說明香蕉已經(jīng)熟了。
（3）菠菜
菠菜里面不僅含有很多的纖維，還含有很多的維生素和葉酸。這些物質不僅可以促進腸胃蠕動，提高消化能力，還可以使糞便里面有較多的水分，從而使得糞便更容易排出體外，從而緩解便秘。平時可以直接把菠菜做成湯類食物或者加入到三明治里面進食。
（4）紅薯
紅薯里面同樣含有很多纖維，一般來說一個中等大小的紅薯里面大約有3.8克纖維。此外這種食物里面有較多可溶性纖維果膠，所以適當進食一些紅薯也能夠起到不錯的緩解便秘效果。
（5）黑木耳
這種食物營養(yǎng)價值很好，不僅可以使得腸道潤滑，促進排便，還可以補血，平時可以做一道木耳炒肉來吃。
（6）蘋果
蘋果里面含有很多可溶性纖維和果膠。果膠對腸道有很大好處，除了能夠保護腸壁以外，話可以保證腸道干凈，促進腸道蠕動，提高消化能力，從而有效緩解便秘。此外蘋果里面有較多的有機酸，也能夠促進腸道蠕動，幫助緩解便秘。
（7）柚子
柚子除了含有很多的蛋白質、維他命等營養(yǎng)成分以外，還可以促進腸胃蠕動，緩解便秘。而且這種食物里面熱量較少，所以在減肥時也可以常吃。
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? ? 我們每個人口中都存在著一定的唾液，但是我們在生活中有很多情況下都會出現(xiàn)口水較多的情況，一般我們在饑餓或者看到一些美食時都會出現(xiàn)口水較多的情況，這屬于一種很正常的情況，不需要過多在意，但是當我們出現(xiàn)脾胃虛寒的時候也會出現(xiàn)口水較多的情況，但是很多人對這一情況并不是很了解，所以今天就來給大家說一下口水多吃什么比較好？
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? ?五個小方法：
? ?1適當服用藥物:中醫(yī)脾胃虛弱主要分 三型：脾胃氣虛、脾陽虛、胃陰虛 。脾胃氣虛者多氣短乏力、頭暈、 胃脹、胃痛、呃逆、食少、飯后脹 滿、大便溏瀉、面色萎黃，可服用 參苓白術散和香砂養(yǎng)胃丸。脾陽虛 主要表現(xiàn)為胃腹冷痛，食生冷油膩 就會腹痛、腹瀉，大便稀，可用附 子理中丸。胃陰虛主要表現(xiàn)在虛火 上炎，口干、容易饑餓、胃酸、隱 痛不適、口舌生瘡等，可服用參梅養(yǎng)胃丸。
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? ?1胡蘿卜大米粥：大米 100克，胡蘿卜50克 ，大米煮成粥后加入 胡蘿卜，煮熟爛后食 之，有健脾溫胃的功效。
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? ?2糯米小麥粥：糯米5 0克，小麥仁60克， 煮成粥后加糖適量， 調味服用，有健脾益 中氣之功效。
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? ?3芡實茯苓粥：芡實15克，茯苓10克 ，大米適量。前兩味入鍋，加水適量，煮成軟爛，再加入大米適量， 繼續(xù)煮爛成粥，分頓服。芡實茯苓 粥有健脾除濕、澀腸止瀉之功效。
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? ?通過以上的介紹我們應該對口水較多的飲食問題有了一個更深刻的了解，其實在生活中出現(xiàn)口水較多的情形是非常常見的，但是引起口水較多的情況是各種各樣的，所以我們一定要根據(jù)自己的實際情況，確定疾病的原因，在進行正確的治療，這樣才能更有效的緩解這個疾病。
可能很多朋友在生活中都會吃宵夜，主要是因為你們會覺得宵夜可以緩解饑餓，而且你們已經(jīng)養(yǎng)成了吃宵夜的習慣。其實。我們不建議大家經(jīng)常吃宵夜的，因為經(jīng)常吃宵夜會加重腸胃的負擔，容易導致腸胃消化不良以及胃脹等，所以我們建議大家最好是不要吃，如果要吃宵夜可以選擇粥類或者蔬菜。
熱熱的皮蛋瘦肉粥很不錯的!要是不方便的話可以去買“美極”的一種湯料，只要往開水里一倒就可以了，建議不要吃水果，睡覺前消化不了會肚子疼的。對了，現(xiàn)在超市里也有賣簡便粥的，放在熱水里溫一會就能吃，粥好消化嘛!呵呵~~反正我的首選就是粥。
認為湯和粥的口味都比較清淡,利于消化,粥湯里都含有大量的水分,喝了特別容易有飽脹感,不會過量,油分也不高,低卡又低脂,還可以增加熱量,是宵夜的最佳選擇。
喝湯水或甜湯時,盡量不要加糖,如果非要有甜味,還是以冰糖代替蔗糖吧,這樣可以大大降低熱量.如果想喝直接從外面買來的糖水,可以另外加點水,稀釋糖度。
如果糖水里面有太多湯圓等配料,就熱量過剩了,畢竟宵夜能充饑,御寒就行了,不必吃得太豐盛嘛!或者可以加一些桂圓,枸杞,紅棗等養(yǎng)生藥材,這對健康有益。
再說一下女同志我建議應該吃糙米和麥片.因為糙米和麥片都有豐富的營養(yǎng),糙米高纖,高鈣而低脂,麥片除了高鈣,低脂外,還含有豐富的維他命a,b群和女性最需要的鐵質和葉酸,有的麥片還標榜無糖,最適合那些既要減肥又要補充營養(yǎng)的女性。
上面詳細的為我們介紹了宵夜吃點什么東西不會影響到腸胃，并且可以緩解饑餓感等，相信你們應該都知道宵夜可以適當?shù)某砸恍蛘啕溒龋部梢赃x擇吃粥類或者碳水化合物以及牛奶等，這些對于腸胃是有促進作用的。
胃是很重要的一個部位，可是現(xiàn)在已經(jīng)有許多人們胃壞掉了，而且一定會想方設法的去尋找一些有用的方法，比如說，吃藥暫時控制一下病情或者住院觀察病情，其實這一些都是一時的方法，只要去吃養(yǎng)胃的東西就好了。那么，就會有人問了，什么東西是養(yǎng)胃的?為了解決這個問題，小編我特地的查找了一些相關性的資料，如下。
預防胃病十戒
胃病，是一種常見疾病，它包括各種胃炎，如淺表性胃炎、萎縮性胃炎、潰瘍病，以及胃部的良、惡性腫瘤。臨床經(jīng)驗證明，胃病是可以預防的，這就是要在生活中注意十戒。一戒長期精神緊張
長期精神緊張會通過大腦皮層影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，使胃粘膜血管收縮，胃功能紊亂，胃酸和胃蛋白酶分泌過多，導致胃炎和潰瘍發(fā)生。臨床所見長期緊張焦慮和精神抑郁者，胃潰瘍和十二指腸潰瘍的發(fā)病率明顯增高。二戒過度勞累
無論從事體力勞動還是腦力勞動，都不能過度勞累，否則就會引起消化器官供血不足，胃粘膜分泌失調，從而導致種種胃病發(fā)生。 三戒飲食饑飽不均
饑飽不均對胃有很大的傷害，饑餓時胃中空空，胃粘膜分泌的胃酸和胃蛋白酶很容易傷害胃壁，導致急、慢性胃炎或潰瘍發(fā)生。暴飲暴食會使胃壁過度擴張，食物在胃中停留時間過長，這也容易造成急、慢性胃炎或潰瘍，甚至發(fā)生急性胃擴張、胃穿孔。四戒酗酒無度
酒精會使胃粘膜發(fā)生充血水腫、甚至糜爛出血而形成潰瘍。長期飲酒還損害肝臟，會引起酒精性肝硬化，胰腺炎的發(fā)生也與酗酒有關，這些損害反過來又會加重對胃的傷害。
以上就是關于什么東西是養(yǎng)胃的相關性的內容，相信現(xiàn)在大家也知道了一些相關性的資料了吧，千萬不要再去哪里做一時的控制病情的事了，那樣只會多花錢，只要花幾塊錢就可以起到養(yǎng)胃的作用了。
上火是很常見的一種現(xiàn)象，經(jīng)常吃一些刺激性的食物是比較容易引起上火的，比如火鍋、烤肉、燒烤、串串、油炸食品等等。經(jīng)常吃一些容易上火的食物也是會造成火氣大的，比如羊肉、牛肉、辣椒、花椒、油燜大蝦等等。所以飲食習慣是引起上火最主要的原因，但是很多的食物也是可以降火的。下面我們就來介紹一些可以降火的食物，大家可以參考借鑒一下。
1、最有效的降火食物
綠茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、綠豆糕、涼皮。
2、蔬菜中去火的有
苦瓜、芥藍、菠菜和油菜，芹菜、冬瓜、生白蘿卜、黃瓜、生藕、萵筍、茄子、絲瓜、茭白、慈菇、紫菜、金針菜（干品）、海帶、竹筍、冬筍、菊花菜、土豆、綠豆芽。
3、水果中去火的有
西瓜、梨、香蕉、柚子，梨、藕、柿餅霜，香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鮮百合、甘蔗、山楂、芒果、獼猴桃、金桔，山楂這些是中性的，也可以吃：蘋果、葡萄、檸檬、烏梅、枇杷、橄欖、花紅、李子、酸梅、海棠、菠蘿、石榴、無花果、羅漢果、桑葚、楊桃、香瓜、生菱角、生荸薺。
其他
花生、蓮子、榛子、松子、百合、銀杏、大棗、南瓜子、西瓜子醬、玫瑰花、瓊脂、豆豉、食鹽、綠茶、白糖、蜂蜜、可可。
5、動物性食品
鴨肉、兔肉、河蟹、田螺肉、馬肉、鴨蛋、這些是中性的，也可以：豬肉、鵝肉、鯉魚、青魚、鯽魚、鰱魚、甲魚、泥鰍、烏賊魚、雞血、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉肉、鵪鶉蛋、鱸魚、鱖魚、黃花魚、帶魚、魚翅。
6、糧食類
綠豆，大米、秈米、玉米、紅薯、赤豆及其制品。
上文中介紹了一些可以降火的食物，除了進行飲食調理以外，我們還需要改變我們的飲食習慣，首先飲食要清淡，少吃一些辛辣的、刺激性的食物，同時還要少吃油炸的、燒烤的、油燜的食物，可以多吃點蔬菜和水果，這些食物都是可以降火的。另外菊花茶、綠茶、普洱茶等都可以降火。
現(xiàn)在很多人在追求健康的同時也在追求一個完美的身材，但是很多人由于腸胃不好因此導致一些身體疾病，而且吃下去的東西也不能被消化，因此導致身體發(fā)福。那么到底有哪些東西可以幫助我們減肥清腸胃呢？為了幫助大家達到減肥和清腸的目的，接下來就讓我為大家推薦一些不但減肥而且還清腸的食物。
地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。
薏仁
薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖薏仁水是不錯的排毒方法。
小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒。
糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便!
山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
為了達到減肥清腸胃的目的，大家一定要在吃的方面多下苦心。以上這些都是減肥清腸胃不可缺少的食物，因此大家在日常生活中不妨多吃點糙米、小米、綠豆等谷物，同時為了將效果達到最佳，大家在日常生活中一定要結合運動，最好每天運動一小時來達到目的。
隨著年齡的增大，身體機能也在逐漸下降，人也逐漸變得消瘦。我們也知道補充營養(yǎng)對于老年人來說是非常重要的，為了留住健康，這時候老年人一定要注意飲食方面的一些問題，那么老年人在家到底應該吃什么呢?在吃方面又有哪些注意事項呢?針對這個問題，接下來就讓我們一起來探討一下相關方面的知識。
平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類等，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物，還要適當多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要飲食營養(yǎng)全面，利于消化吸收，再加上適當?shù)腻憻挕?/p>
1、首先飯菜不要吃隔夜剩下的，老年人的腸胃消化吸收能力都不是很強，隔夜的飯菜很容易讓他們消化不良。
2、不要動不動就把菜煮成湯喝。這樣才的營養(yǎng)全部煮沒有了。多吃點清單的炒菜或者涼拌菜是合適的。
3、此外，飯菜不能太燙，做好的飯菜，最好涼一陣子再吃，避免胃黏膜受到更大的刺激。
4、還有就是，吃飯的時間一定要有很強的規(guī)律性，不要和年輕人一樣饑一頓飽一頓。規(guī)律的飲食可以讓老年人的腸胃更健康些。
5、還要粗糧細糧一起吃，不要光在超市買細糧吃，最好多去農村買些村里產的粗糧吃，保持身體各種營養(yǎng)的攝入。
6、還有老年人切忌喝酒抽煙，喝酒抽煙多老年人的身體危害極大，容易引起多種病癥的發(fā)生。
老年人隨著年齡的增大， 更應該注意飲食方面的問題，只有在飲食等生活中的細節(jié)著手，這樣才可以確保健康。老年人在平時應該多吃一些高蛋白的食物，同時老泥人還要做一下適當?shù)倪\動，只有這樣才可以留住健康，不讓自己消瘦下去。
睡眠不好給很多的人都會造成困擾，保證充足的睡眠和良好的睡眠質量，第二天才會有精神和精力來完成一天的工作和學習，睡眠不好就會造成注意力不能集中，工作效率降低、精神不佳等情況，對患者的生活會造成很大的影響。所以保證充足的睡眠是很重要的。睡眠不足最簡單的調理方法就是飲食調理。下面我們就來介紹一下促進睡眠的食物。
1、豆?jié){小米粥。可能很少有人知道這個做法。其實，小米是補中益氣的代表食品，我們經(jīng)常用其來熬粥。平常我們都是用清水來熬小米粥的，其實，我們不妨把煮小米粥做的營養(yǎng)一些，把清水換成豆?jié){來熬粥，豆?jié){小米粥可以讓黃豆與小米的營養(yǎng)互補,不僅有利于消化吸收，對于安神助眠也有著很好的功效。
小米本身是不可多得的安神助眠食材。因為它當中含有色氨酸，通過代謝，可以生成抑制中樞神經(jīng)興奮度，使人產生困意的5-羥色胺。5-羥色胺還轉化生成具有鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用的褪黑素。
2、睡前喝牛奶。因為牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。而且喝了牛奶會有溫飽感，也增加了催眠效果。
3、核桃。我們都知道核桃是養(yǎng)腦的食物，也是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。因此每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
4、桂圓。性味甘溫，無毒，是大補之果。桂圓肉的營養(yǎng)價值更高，有補益心脾、養(yǎng)血安神之功效，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
5、蓮子。蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
6、喝醋。當因為過分勞累難以入睡時，不妨用食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，很快就會讓你感覺困意來襲，可以好好睡覺了。
上文中介紹了很多可以幫助睡眠的食物，大家可以根據(jù)自己的口味和偏好來選擇適合自己的食物。當然除了這些食物以外，香蕉也是具有促眠的作用的，香蕉中含有的某種物質，是可以幫助睡眠的。另外還要多吃點含有鎂元素的食物，是可以幫助促進睡眠的。
1.山楂
山楂里面含有很多維生素和胡蘿卜素，對于控制體內的血糖水平有很大的作用。此外其味道酸甜，可以幫助開胃，是一種非常受歡迎的食材。
2.橙子
橙子雖然較甜，但是沒有含有很多糖分，所以適當食用也不會使得體內的血糖水平失去控制。但是要注意控制攝入量，不要食用太多，否則也有可能使得體內血糖水平失去控制。此外橙子還可以防止體內自由基過多，幫助保護身體。另外橙子皮里面還含有較多的果膠，可以提高人體消化能力。還可以防止人體吸收過多膽固醇，幫助控制體內的膽固醇水平，幫助保護身體。
3.菠蘿
菠蘿能夠幫助排尿，從而對腎臟起到保護作用。而且菠蘿味道酸甜，十分開胃，里面還含有很多水分，可以幫助解渴。
4.黃瓜
黃瓜里面含有很多水分，并且還有不少的維生素以及多種營養(yǎng)物質，營養(yǎng)價值極高，對于人體有很大好處。平時清洗干凈之后甚至可以直接生吃，此外還可以稍微炒制一下食用，但是最好不要油炸。
5.西紅柿
西紅柿可以阻礙體內的相關氧化過程。此外其中還有很多的維生素，對人體有很大好處，能夠防止患上感冒，對于壞血病也有不錯的治療效果。
6.蘋果
蘋果這種水果味道非常不錯。不僅很甜，還帶有一點酸，而且也不會使得體內的血糖水平失去控制。因為蘋果里面雖然有較多糖分，但是其中的糖分被人體吸收的速度不是很快。
7.無花果
無花果雖然甜度很高，但是里面也含有很多纖維物質，所以糖尿病患者也可以適當進食。此外里面還有較多酸性物質，還有相關酶類物質，反而可以幫助控制體內血糖水平，幫助治療糖尿病。
8.木瓜
木瓜可以提高人體消化能力，使得人體能夠充分吸收食物里面的營養(yǎng)物質。此外木瓜里面還有不少的齊墩果酸，這種物質能夠保護肝臟，緩解相關炎癥，還可以起到不錯的抗菌作用。能夠防止體內的血脂水平過高，幫助保護血管。
我們身在無酒不成席的中國里，喝酒是比不少的一種形式，但是有些人天生不會喝酒，但是人在江湖漂，身不由己呀，所以我們不妨尋找一些解酒的方法，讓酒精不會對我們的身體造成更大的傷害，所以我們今天強烈推薦各位朋友通過食療的方法去解酒效果是非常好的。
1.飲食醋 醋與酒精混和，可生成乙酸乙酯和水，從而減輕酒精對人體的損害。醉酒后立即飲些食醋，或在食醋中加入適量紅糖，可有明顯的解酒效果。
2. 飲咖啡 咖啡有較強的興奮、強心、利尿、解酒的作用。醉酒后有昏睡現(xiàn)象時，可以用開水泡濃咖啡，頻頻飲服，有較好的醒酒效果。
3.吃蘿卜 蘿卜有解酒毒的作用。醉酒后可嚼食生蘿卜;或以生蘿卜搗汁，調適量紅糖飲服;亦可用蘿卜籽煎湯飲服。如將蘿卜切成絲，加醋和糖涼拌，即為糖醋蘿卜絲，食之既清涼酸甜，又爽口解酒，對防治醉酒大為有效。
4. 吃水果 新鮮的水果如香蕉、梨、柚子、西紅柿、水蜜桃、枇杷等都有解酒作用，尤其是鮮桑椹，解酒效果更好。如無鮮品，可用干桑椹煎水加糖飲服。
5. 飲葛根湯 用葛根30-60克，或葛花10至15克，煎水飲服，解酒效果很好。
6.另外:蜂蜜解酒后頭痛. 在蜂蜜成分中，含有一種大多數(shù)水果中不含有的果糖，其主要作用是可以促進酒精的分解和吸收。因此，有利于快速醒酒，并解除飲酒后的頭痛感。對有酒后頭痛史的人，在飲酒前后吃蜂蜜50克，便可防治酒后頭痛、頭暈現(xiàn)象的發(fā)生。
我們從上文可以了解到食物可以減少酒精對我們的身體的傷害，所以朋友們可以通過食療的方法去解酒，這種方法也有助于快速醒酒，并且接觸飲酒后留下的后遺癥——頭痛，同時提醒大家，這些方法也只是能夠減少酒精對于我們肝功能的傷害，要真正避免肝功能的傷害，還是要適量飲酒才行。
隨著人民生活水平的不斷提高，二胎政策的放開，很多的家庭也有了自己第二個孩子，那么當孩子一天天的長大后，想斷奶后吃什么東西可以幫助寶寶的健康發(fā)展呢?
首先，很多寶媽會問寶寶斷奶之后吃什么東西會讓寶寶很快的適應過來。當你剛剛給寶寶斷奶之后為了緩和適應期一定要每天早晨。沖500ml的奶粉，因為奶粉和母乳比較像。同時，寶寶也在吸收，奶粉中所包含的營養(yǎng)物質，這個時候寶媽們一定要注意，不要讓孩子依賴這個奶粉也不要讓孩子喝的太多，不然寶寶不能很好的適應。
其次，可以給寶寶做一些蔬菜類這方面的輔食，有我們都知道的土豆泥。這個就可以幫助寶寶更好的去吸收土豆泥中的纖維素，可以更好的去獲得土豆泥中所需要的物質。而且可以幫寶寶很好的去適應斷奶后的輔食期。
而且每天一定要給寶寶按時按點的吃一些水果。盡量挑選一些寶寶們可以接受的一些水果，比如棉軟一點的香蕉，這些都是可以的。但在給寶寶吃的時候一定要整成糊狀的。這個主要根據(jù)寶寶的年齡大小去判斷。而且現(xiàn)在推出了很多寶寶食物，這種食物可以更好更快速的讓寶寶接收。同時也吸引了孩子的樂趣。
寶寶斷奶后可能會有些不適應，這個時候要給寶寶多一點選擇的時間，而且現(xiàn)在要補充孩子的維生素a維生素B。給寶寶們養(yǎng)成不挑食的好習慣，讓寶寶更健康的成長。
隨著生活節(jié)奏的加快，很多人都忙于工作都不能好好的吃上一頓飯。一天三餐要不是早上不吃飯要不是中午不吃飯，長期下來導致腸胃出現(xiàn)不適的人有很多。腸胃是我們主要的消化系統(tǒng)，它們一旦出現(xiàn)了問題，那么我們整個人都會變得不舒服了。如何通過飲食來緩解腸胃的不適成了最關鍵的事情。
1.每日進餐定時定量不過飽;若有條件，最好少量多餐，每天5-7餐。
2.避免機械性和化學性刺激過強食物，機械性刺激增加對粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等;化學性刺激會增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。
3.禁忌易產酸食物，如地瓜、土豆、過甜點心及糖醋食品等;易產氣食物，如生蔥、生蒜、生蘿卜、蒜油、洋蔥等;生冷食物，如大量冷飲、冷拌菜等;堅硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等;強烈的調味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
4.選擇營養(yǎng)價值高，細軟易消化的平衡膳食，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、魚、瘦肉等，經(jīng)加工烹調使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激;同時補充足夠熱能、蛋白質和維生素。
5.選富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品;主食以面食為主。
6.烹調方法。可選用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。
7.其他，進食時應心情舒暢，細嚼慢咽，以利于消化;根據(jù)自己的膳食習慣，配制可口飯菜;供給細軟、粗纖維少的食物。
腸胃不好的人一日三餐一定要按時吃，不要吃辛辣刺激性的食物。如果你有抽煙喝酒的習慣，那么請你一定要把他們戒掉，否則腸胃不好很難治愈哦。腸胃不好的人不可以吃甜食或者巧克力，可樂等食物，這些東西會讓你的胃感到不舒服，大家一定要記住哦。
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