睡眠不好吃什么東西比較好？
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睡眠不好給很多的人都會(huì)造成困擾，保證充足的睡眠和良好的睡眠質(zhì)量，第二天才會(huì)有精神和精力來完成一天的工作和學(xué)習(xí)，睡眠不好就會(huì)造成注意力不能集中，工作效率降低、精神不佳等情況，對(duì)患者的生活會(huì)造成很大的影響。所以保證充足的睡眠是很重要的。睡眠不足最簡單的調(diào)理方法就是飲食調(diào)理。下面我們就來介紹一下促進(jìn)睡眠的食物。
1、豆?jié){小米粥?？赡芎苌儆腥酥肋@個(gè)做法。其實(shí)，小米是補(bǔ)中益氣的代表食品，我們經(jīng)常用其來熬粥。平常我們都是用清水來熬小米粥的，其實(shí)，我們不妨把煮小米粥做的營養(yǎng)一些，把清水換成豆?jié){來熬粥，豆?jié){小米粥可以讓黃豆與小米的營養(yǎng)互補(bǔ),不僅有利于消化吸收，對(duì)于安神助眠也有著很好的功效。
小米本身是不可多得的安神助眠食材。因?yàn)樗?dāng)中含有色氨酸，通過代謝，可以生成抑制中樞神經(jīng)興奮度，使人產(chǎn)生困意的5-羥色胺。5-羥色胺還轉(zhuǎn)化生成具有鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用的褪黑素。
2、睡前喝牛奶。因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼?，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。而且喝了牛奶會(huì)有溫飽感，也增加了催眠效果。
3、核桃。我們都知道核桃是養(yǎng)腦的食物，也是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。因此每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
4、桂圓。性味甘溫，無毒，是大補(bǔ)之果。桂圓肉的營養(yǎng)價(jià)值更高，有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神之功效，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
5、蓮子。蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
6、喝醋。當(dāng)因?yàn)檫^分勞累難以入睡時(shí)，不妨用食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目，很快就會(huì)讓你感覺困意來襲，可以好好睡覺了。
上文中介紹了很多可以幫助睡眠的食物，大家可以根據(jù)自己的口味和偏好來選擇適合自己的食物。當(dāng)然除了這些食物以外，香蕉也是具有促眠的作用的，香蕉中含有的某種物質(zhì)，是可以幫助睡眠的。另外還要多吃點(diǎn)含有鎂元素的食物，是可以幫助促進(jìn)睡眠的。
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知道為什么解酒嗎?解酒不僅能夠快速的讓人清醒，也能讓人全身舒服起來，但是最重要的一點(diǎn)就是解酒能夠減少酒精對(duì)身體造成的危害，尤其是肝。有的人長期的喝酒就會(huì)導(dǎo)致酒精肝的出現(xiàn)。肝是我們身體最重要的器官之一，一旦出現(xiàn)問題就會(huì)危害我們的身體健康。那么該吃什么東西解酒呢?
1、大白菜解酒
將大白菜幫洗凈，切成細(xì)絲，加些食醋、白糖、拌勻后腌漬10分鐘后食用，清涼、酸甜又解酒。
2、雪梨解酒
取雪梨2至3個(gè)洗凈切片搗成泥狀，用紗布包裹壓榨出汁飲服。
3、馬蹄解酒
馬蹄(即荸薺)10多只洗凈搗成泥狀，用紗布包裹壓榨出汁飲服(此法最適宜于飲高粱等烈性酒醉患者)。
4、甘蔗解酒
將洗凈除皮的甘蔗，切成小段榨汁飲用，有解酒作用。
5、芹菜解酒
取芹菜適量洗凈切碎搗爛，用紗布包裹壓榨出汁飲服(此法可解酒醉后頭痛腦脹，顏面潮紅等癥)。
6、豆類解酒
用綠豆、紅小豆、黑豆各50克，加甘草15克，煮爛，豆、湯一起服下，能提神解酒，緩解酒精中毒癥狀。
7、中藥解酒
中藥葛花30克加適量水，煎湯飲服，解酒效果尤佳。
食醋解酒。
食醋解酒法的原理之一是酒中的乙醇與醋中的有機(jī)酸起脂化反應(yīng)，因而降低人體內(nèi)乙醇的濃度，其方法方便易行：①用食醋煮一碗酸湯服用。②將一小杯(20-25毫升)食醋慢慢服下。③將用食醋加白糖浸漬過的一大碗白蘿卜絲食用。④將用食醋浸漬過的2個(gè)松花蛋食用。⑤將食醋50克、紅糖25克、生姜3片，用水煎后服用。
除了上面的方法，大家可以通過食用水果來達(dá)到解酒的目的，例如西瓜汁，葡萄，柚子，香蕉等等都是解酒的好幫手。而且水果易找都是家里經(jīng)常備下的水果，食用他們來解酒總比花時(shí)間做解酒湯來的快哦。酒精容易傷感建議少喝。
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? ? 我們每個(gè)人口中都存在著一定的唾液，但是我們?cè)谏钪杏泻芏嗲闆r下都會(huì)出現(xiàn)口水較多的情況，一般我們?cè)陴囸I或者看到一些美食時(shí)都會(huì)出現(xiàn)口水較多的情況，這屬于一種很正常的情況，不需要過多在意，但是當(dāng)我們出現(xiàn)脾胃虛寒的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)口水較多的情況，但是很多人對(duì)這一情況并不是很了解，所以今天就來給大家說一下口水多吃什么比較好？
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? ?五個(gè)小方法：
? ?1適當(dāng)服用藥物:中醫(yī)脾胃虛弱主要分 三型：脾胃氣虛、脾陽虛、胃陰虛 。脾胃氣虛者多氣短乏力、頭暈、 胃脹、胃痛、呃逆、食少、飯后脹 滿、大便溏瀉、面色萎黃，可服用 參苓白術(shù)散和香砂養(yǎng)胃丸。脾陽虛 主要表現(xiàn)為胃腹冷痛，食生冷油膩 就會(huì)腹痛、腹瀉，大便稀，可用附 子理中丸。胃陰虛主要表現(xiàn)在虛火 上炎，口干、容易饑餓、胃酸、隱 痛不適、口舌生瘡等，可服用參梅養(yǎng)胃丸。
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? ?1胡蘿卜大米粥：大米 100克，胡蘿卜50克 ，大米煮成粥后加入 胡蘿卜，煮熟爛后食 之，有健脾溫胃的功效。
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? ?2糯米小麥粥：糯米5 0克，小麥仁60克， 煮成粥后加糖適量， 調(diào)味服用，有健脾益 中氣之功效。
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? ?3芡實(shí)茯苓粥：芡實(shí)15克，茯苓10克 ，大米適量。前兩味入鍋，加水適量，煮成軟爛，再加入大米適量， 繼續(xù)煮爛成粥，分頓服。芡實(shí)茯苓 粥有健脾除濕、澀腸止瀉之功效。
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? ?通過以上的介紹我們應(yīng)該對(duì)口水較多的飲食問題有了一個(gè)更深刻的了解，其實(shí)在生活中出現(xiàn)口水較多的情形是非常常見的，但是引起口水較多的情況是各種各樣的，所以我們一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況，確定疾病的原因，在進(jìn)行正確的治療，這樣才能更有效的緩解這個(gè)疾病。
肝臟對(duì)于人體來說十分重要，肝臟會(huì)幫助人體內(nèi)的垃圾毒素排出，循環(huán)新陳代謝，保護(hù)肝臟是非常重要的事情，除了要鍛煉身體以外，在飲食上也可以多吃一些對(duì)肝臟有益的食物，保護(hù)肝臟保養(yǎng)身體，可以減少疾病的發(fā)生。
1、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。胡蘿卜中的維生素A能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾，并加速將其排出體外。
要想把胡蘿卜中的營養(yǎng)釋放出來，需要在烹飪中進(jìn)行加熱，或者通過機(jī)械作用，如研磨、榨汁或者充分咀嚼，以上方法能讓類胡蘿卜素的可用量增加6倍，此外，由于類胡蘿卜素是脂溶性的，因此胡蘿卜最好加油烹調(diào)，或者跟含脂肪的食物一起食用。
2、豬血
據(jù)《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，有益于肝臟排毒。我國在很早以前，就已知道吃豬血和其他動(dòng)物的血，可清除體內(nèi)的污物。這在空氣污染的現(xiàn)在，每天應(yīng)該進(jìn)行深呼吸，吐出污染的空氣，并時(shí)常吃豬血湯或上述中藥的強(qiáng)肝藥，維持肝臟機(jī)能，非常必要的。
食用豬紅一般用來滾湯和滾粥。靚的豬紅簡單地用幾棵香菜、少許白胡椒粉就能滾出熱辣鮮美靚湯，滾粥亦一樣，加一點(diǎn)香菜末和胡椒粉，能帶出整鍋粥的“精氣神”。
3、紅棗
有研究顯示：連續(xù)吃紅棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，紅棗就有了“天然維生素丸”的美譽(yù)。實(shí)驗(yàn)證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，從而達(dá)到保肝排毒的功效。
紅棗的一個(gè)沖泡細(xì)節(jié)決定著它功效的高低。紅棗果皮堅(jiān)韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再?zèng)_泡。還要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因?yàn)樗木S生素C含量非常高，用熱水煮泡會(huì)嚴(yán)重破壞維C。
4、小白菜
適當(dāng)吃小白菜能起到養(yǎng)肝排毒的效果，還可以清火。小白菜中的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維都不差，小白菜中含有大量粗纖維，其進(jìn)入人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。
需要指出的是，小白菜不像大白菜那樣可以生吃，用小白菜制作菜肴時(shí)，炒、煮時(shí)間不宜過長，以免營養(yǎng)流失。脾胃虛寒、大便溏薄者，不宜多食小白菜。
現(xiàn)在很多人在追求健康的同時(shí)也在追求一個(gè)完美的身材，但是很多人由于腸胃不好因此導(dǎo)致一些身體疾病，而且吃下去的東西也不能被消化，因此導(dǎo)致身體發(fā)福。那么到底有哪些東西可以幫助我們減肥清腸胃呢？為了幫助大家達(dá)到減肥和清腸的目的，接下來就讓我為大家推薦一些不但減肥而且還清腸的食物。
地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法。
小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒。
糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
為了達(dá)到減肥清腸胃的目的，大家一定要在吃的方面多下苦心。以上這些都是減肥清腸胃不可缺少的食物，因此大家在日常生活中不妨多吃點(diǎn)糙米、小米、綠豆等谷物，同時(shí)為了將效果達(dá)到最佳，大家在日常生活中一定要結(jié)合運(yùn)動(dòng)，最好每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)來達(dá)到目的。
可能很多朋友在生活中都會(huì)吃宵夜，主要是因?yàn)槟銈儠?huì)覺得宵夜可以緩解饑餓，而且你們已經(jīng)養(yǎng)成了吃宵夜的習(xí)慣。其實(shí)。我們不建議大家經(jīng)常吃宵夜的，因?yàn)榻?jīng)常吃宵夜會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致腸胃消化不良以及胃脹等，所以我們建議大家最好是不要吃，如果要吃宵夜可以選擇粥類或者蔬菜。
熱熱的皮蛋瘦肉粥很不錯(cuò)的!要是不方便的話可以去買“美極”的一種湯料，只要往開水里一倒就可以了，建議不要吃水果，睡覺前消化不了會(huì)肚子疼的。對(duì)了，現(xiàn)在超市里也有賣簡便粥的，放在熱水里溫一會(huì)就能吃，粥好消化嘛!呵呵~~反正我的首選就是粥。
認(rèn)為湯和粥的口味都比較清淡,利于消化,粥湯里都含有大量的水分,喝了特別容易有飽脹感,不會(huì)過量,油分也不高,低卡又低脂,還可以增加熱量,是宵夜的最佳選擇。
喝湯水或甜湯時(shí),盡量不要加糖,如果非要有甜味,還是以冰糖代替蔗糖吧,這樣可以大大降低熱量.如果想喝直接從外面買來的糖水,可以另外加點(diǎn)水,稀釋糖度。
如果糖水里面有太多湯圓等配料,就熱量過剩了,畢竟宵夜能充饑,御寒就行了,不必吃得太豐盛嘛!或者可以加一些桂圓,枸杞,紅棗等養(yǎng)生藥材,這對(duì)健康有益。
再說一下女同志我建議應(yīng)該吃糙米和麥片.因?yàn)椴诿缀望溒加胸S富的營養(yǎng),糙米高纖,高鈣而低脂,麥片除了高鈣,低脂外,還含有豐富的維他命a,b群和女性最需要的鐵質(zhì)和葉酸,有的麥片還標(biāo)榜無糖,最適合那些既要減肥又要補(bǔ)充營養(yǎng)的女性。
上面詳細(xì)的為我們介紹了宵夜吃點(diǎn)什么東西不會(huì)影響到腸胃，并且可以緩解饑餓感等，相信你們應(yīng)該都知道宵夜可以適當(dāng)?shù)某砸恍蛘啕溒?，也可以選擇吃粥類或者碳水化合物以及牛奶等，這些對(duì)于腸胃是有促進(jìn)作用的。
胃是很重要的一個(gè)部位，可是現(xiàn)在已經(jīng)有許多人們胃壞掉了，而且一定會(huì)想方設(shè)法的去尋找一些有用的方法，比如說，吃藥暫時(shí)控制一下病情或者住院觀察病情，其實(shí)這一些都是一時(shí)的方法，只要去吃養(yǎng)胃的東西就好了。那么，就會(huì)有人問了，什么東西是養(yǎng)胃的?為了解決這個(gè)問題，小編我特地的查找了一些相關(guān)性的資料，如下。
預(yù)防胃病十戒
胃病，是一種常見疾病，它包括各種胃炎，如淺表性胃炎、萎縮性胃炎、潰瘍病，以及胃部的良、惡性腫瘤。臨床經(jīng)驗(yàn)證明，胃病是可以預(yù)防的，這就是要在生活中注意十戒。一戒長期精神緊張
長期精神緊張會(huì)通過大腦皮層影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，使胃粘膜血管收縮，胃功能紊亂，胃酸和胃蛋白酶分泌過多，導(dǎo)致胃炎和潰瘍發(fā)生。臨床所見長期緊張焦慮和精神抑郁者，胃潰瘍和十二指腸潰瘍的發(fā)病率明顯增高。二戒過度勞累
無論從事體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，都不能過度勞累，否則就會(huì)引起消化器官供血不足，胃粘膜分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致種種胃病發(fā)生。 三戒飲食饑飽不均
饑飽不均對(duì)胃有很大的傷害，饑餓時(shí)胃中空空，胃粘膜分泌的胃酸和胃蛋白酶很容易傷害胃壁，導(dǎo)致急、慢性胃炎或潰瘍發(fā)生。暴飲暴食會(huì)使胃壁過度擴(kuò)張，食物在胃中停留時(shí)間過長，這也容易造成急、慢性胃炎或潰瘍，甚至發(fā)生急性胃擴(kuò)張、胃穿孔。四戒酗酒無度
酒精會(huì)使胃粘膜發(fā)生充血水腫、甚至糜爛出血而形成潰瘍。長期飲酒還損害肝臟，會(huì)引起酒精性肝硬化，胰腺炎的發(fā)生也與酗酒有關(guān)，這些損害反過來又會(huì)加重對(duì)胃的傷害。
以上就是關(guān)于什么東西是養(yǎng)胃的相關(guān)性的內(nèi)容，相信現(xiàn)在大家也知道了一些相關(guān)性的資料了吧，千萬不要再去哪里做一時(shí)的控制病情的事了，那樣只會(huì)多花錢，只要花幾塊錢就可以起到養(yǎng)胃的作用了。
上火是很常見的一種現(xiàn)象，經(jīng)常吃一些刺激性的食物是比較容易引起上火的，比如火鍋、烤肉、燒烤、串串、油炸食品等等。經(jīng)常吃一些容易上火的食物也是會(huì)造成火氣大的，比如羊肉、牛肉、辣椒、花椒、油燜大蝦等等。所以飲食習(xí)慣是引起上火最主要的原因，但是很多的食物也是可以降火的。下面我們就來介紹一些可以降火的食物，大家可以參考借鑒一下。
1、最有效的降火食物
綠茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、綠豆糕、涼皮。
2、蔬菜中去火的有
苦瓜、芥藍(lán)、菠菜和油菜，芹菜、冬瓜、生白蘿卜、黃瓜、生藕、萵筍、茄子、絲瓜、茭白、慈菇、紫菜、金針菜（干品）、海帶、竹筍、冬筍、菊花菜、土豆、綠豆芽。
3、水果中去火的有
西瓜、梨、香蕉、柚子，梨、藕、柿餅霜，香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鮮百合、甘蔗、山楂、芒果、獼猴桃、金桔，山楂這些是中性的，也可以吃：蘋果、葡萄、檸檬、烏梅、枇杷、橄欖、花紅、李子、酸梅、海棠、菠蘿、石榴、無花果、羅漢果、桑葚、楊桃、香瓜、生菱角、生荸薺。
其他
花生、蓮子、榛子、松子、百合、銀杏、大棗、南瓜子、西瓜子醬、玫瑰花、瓊脂、豆豉、食鹽、綠茶、白糖、蜂蜜、可可。
5、動(dòng)物性食品
鴨肉、兔肉、河蟹、田螺肉、馬肉、鴨蛋、這些是中性的，也可以：豬肉、鵝肉、鯉魚、青魚、鯽魚、鰱魚、甲魚、泥鰍、烏賊魚、雞血、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉肉、鵪鶉蛋、鱸魚、鱖魚、黃花魚、帶魚、魚翅。
6、糧食類
綠豆，大米、秈米、玉米、紅薯、赤豆及其制品。
上文中介紹了一些可以降火的食物，除了進(jìn)行飲食調(diào)理以外，我們還需要改變我們的飲食習(xí)慣，首先飲食要清淡，少吃一些辛辣的、刺激性的食物，同時(shí)還要少吃油炸的、燒烤的、油燜的食物，可以多吃點(diǎn)蔬菜和水果，這些食物都是可以降火的。另外菊花茶、綠茶、普洱茶等都可以降火。
隨著年齡的增大，身體機(jī)能也在逐漸下降，人也逐漸變得消瘦。我們也知道補(bǔ)充營養(yǎng)對(duì)于老年人來說是非常重要的，為了留住健康，這時(shí)候老年人一定要注意飲食方面的一些問題，那么老年人在家到底應(yīng)該吃什么呢?在吃方面又有哪些注意事項(xiàng)呢?針對(duì)這個(gè)問題，接下來就讓我們一起來探討一下相關(guān)方面的知識(shí)。
平時(shí)除食用富含動(dòng)物性蛋白質(zhì)的肉、蛋、禽類等，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物，還要適當(dāng)多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要飲食營養(yǎng)全面，利于消化吸收，再加上適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>
1、首先飯菜不要吃隔夜剩下的，老年人的腸胃消化吸收能力都不是很強(qiáng)，隔夜的飯菜很容易讓他們消化不良。
2、不要?jiǎng)硬粍?dòng)就把菜煮成湯喝。這樣才的營養(yǎng)全部煮沒有了。多吃點(diǎn)清單的炒菜或者涼拌菜是合適的。
3、此外，飯菜不能太燙，做好的飯菜，最好涼一陣子再吃，避免胃黏膜受到更大的刺激。
4、還有就是，吃飯的時(shí)間一定要有很強(qiáng)的規(guī)律性，不要和年輕人一樣饑一頓飽一頓。規(guī)律的飲食可以讓老年人的腸胃更健康些。
5、還要粗糧細(xì)糧一起吃，不要光在超市買細(xì)糧吃，最好多去農(nóng)村買些村里產(chǎn)的粗糧吃，保持身體各種營養(yǎng)的攝入。
6、還有老年人切忌喝酒抽煙，喝酒抽煙多老年人的身體危害極大，容易引起多種病癥的發(fā)生。
老年人隨著年齡的增大， 更應(yīng)該注意飲食方面的問題，只有在飲食等生活中的細(xì)節(jié)著手，這樣才可以確保健康。老年人在平時(shí)應(yīng)該多吃一些高蛋白的食物，同時(shí)老泥人還要做一下適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，只有這樣才可以留住健康，不讓自己消瘦下去。
肺不好對(duì)人們的健康會(huì)造成不良的危險(xiǎn)，所以這些朋友一定要注意正確的調(diào)理預(yù)防，可多吃一些蘋果、柑橘、橙子，還有檸檬、楊桃整這些美味的水果，對(duì)于潤肺除燥有很好的作用。
1、蘋果
蘋果有生津止渴、潤肺除煩、健脾養(yǎng)胃、潤腸止瀉等功效，還可預(yù)防和消除疲勞。多吃蘋果可以有效改善呼吸系統(tǒng)和肺部的功能，緩解因干燥天氣造成的不適。
2、柑桔
柑桔有生津止咳、潤肺止痰、醒酒、利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
3、橙子
橙子富含維生素B1，該維生素對(duì)保持神經(jīng)系統(tǒng)健康至關(guān)重要。另外，適量吃橙子還可有效增加唾液分泌，促進(jìn)消化，緩解咳嗽，保護(hù)肺臟健康。專家建議每天最好吃1—2個(gè)橙子。
4、檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。
5、楊桃
楊桃中含有對(duì)人體健康有益的多種成分，如糖份、維生素 A、維生素 C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃的藥用價(jià)值也很大，它對(duì)口瘡、慢性頭痛、跌打傷腫痛的治療有很好的功效。它里面含有的纖維質(zhì)及酸素能解內(nèi)臟積熱，清燥潤腸通大便，是肺、胃有熱者最適宜食用的清熱水果。
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