天氣變冷時要注意哪些事情？
天氣變冷。
(1)多喝酸奶
在冬天到來時可以多喝些酸奶。因為在冬天時很容易患上感冒等相關(guān)疾病。而喝酸奶可以幫助腸道維持平衡，又因為胃腸道與身體免疫功能息息相關(guān)，有大約70%左右的免疫細胞在腸道里面。所以在冬天的時候多喝點酸奶，可以大大降低患上感冒等相關(guān)疾病的概率。
(2)清洗鼻子
在天氣變冷時還可以多洗一下鼻子。鼻子里面有很多臟物質(zhì)，就會加大患上感冒等相關(guān)疾病的概率。可以使用淡鹽水對鼻腔進行清洗。此外還要定時清洗頭發(fā)等容易粘上臟物質(zhì)的位置。這樣就可以保證身體干凈衛(wèi)生，防止身體表面有過多細菌，患上相關(guān)疾病。
(3)剪指甲
還要注意剪指甲，最好不最好自己的指甲長度超過三毫米。一般來說。指甲越長，里面的細菌就會越多。有研究證明，指甲非常長的人的指甲縫里面的細菌比短指甲里面的細菌多5倍左右，從而導(dǎo)致患上相關(guān)疾病的概率變大。除了剪指甲之外，平時還要多洗手?？梢允褂孟嚓P(guān)工具對指甲縫清洗，防止里面有過多細菌存在。
(4)飲食補鋅
平時還可以多攝入一些鋅元素，能夠提高人體免疫力，從而降低患上感冒的相關(guān)疾病的概率。平時可以吃的一些海鮮，紅肉等食物。這類食物里面有較多的鋅元素。
(5)注意調(diào)節(jié)睡眠
平時還要好好休息，要早睡覺，早起床，最好在太陽出之前就起床。這樣可以使得體內(nèi)的陽氣較多，從而防止身體溫度過低。如果一直躺在床上，就會使得身體內(nèi)的陰氣過多。另外被窩里面的空氣衛(wèi)生狀況一般都比較差，空氣一般都很渾濁。如果長時間在被窩里面就會感覺到輕微的胸悶，精神狀況也會不怎么好，會總是有氣無力，一副想要睡覺的樣子。
(6)注意避免夜間憋尿
在晚上的時候不要因為天氣冷即使有尿意也不起床去排尿。如果總是憋尿，就會對膀胱的傷害，使得膀胱變得十分遲鈍，影響到正常排尿。此外尿液里面含有很多有害物質(zhì)，如果長時間將其儲存在體內(nèi)，就會對身體造成傷害，甚至還會導(dǎo)致膀胱患上相關(guān)炎癥。
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天氣逐漸轉(zhuǎn)寒，不僅是要注意保暖，更要注意的是在生活上的小細節(jié)處理。這種生活里的小常識需要做，快來看看都是些什么吧！
多喝酸奶。
腸道是人體最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。紐約“雙十一健康中心”創(chuàng)辦者弗蘭克·李普曼表示，“強大的免疫系統(tǒng)很大程度上依賴于健康、有活力的腸道, 因為身體中70%的免疫細胞集中在人體腸道，有70%以上的免疫球蛋白A由腸道制造?！币虼?，流感高發(fā)季更應(yīng)該補充益生菌，可以通過酸奶、乳酪等食物獲取，利于腸道菌群的調(diào)節(jié)，有助減少炎癥和防止感染。
清洗鼻子。
美國自然健康醫(yī)學(xué)專家羅娜博士指出，個人衛(wèi)生是防御感冒的關(guān)口，因而鼻子是人體呼吸系統(tǒng)的第一道“過濾器”，建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇，另外，清洗頭發(fā)、眉毛和胡子等容易沾染灰塵等污染物的部分，可以避免污染物通過眼睛、鼻子或口腔進入體內(nèi)而引發(fā)感冒。
少坐電梯。
美國紐約市過敏和免疫學(xué)助理教授珍妮弗·科林斯博士發(fā)現(xiàn)，電梯按鈕是醫(yī)院、辦公樓中各種病菌的匯集中心，很容易傳播各種疾病。不妨改為爬樓梯，還能鍛煉身體。如果趕時間，可以用肘關(guān)節(jié)去按電梯按鈕，乘電梯后要好好清洗雙手。
不留長指甲。
近日，美國密歇根大學(xué)研究指出，如果指甲長度超過指尖3毫米，指甲縫中細菌過量的可能性大約是短指甲的5倍，其中包含一些傳染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其與指尖平齊，洗手時最好用刷子認真清理指甲縫。
飲食補鋅。
美國威斯康星大學(xué)發(fā)布的《感冒白皮書》指出，補鋅能提高抵抗力，幫助預(yù)防感冒、減輕癥狀、縮短感冒時間。富含鋅的食物包括貝類海鮮、蝦、紅肉類、內(nèi)臟和堅果等，其中牡蠣是公認的補鋅能手。
堅持快走。
美國阿巴拉契亞州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每周進行5次，每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意鍛煉強度不要過大。拉夫堡大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，馬拉松等持續(xù)高強度耐力鍛煉反而會使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻竇炎和扁桃體炎)患病幾率增加2~6倍。
睡個好覺。
美國卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的研究成果顯示，每晚睡眠時間少于7個小時的人患感冒的可能性會增加3倍，睡眠質(zhì)量好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3點到早上7點睡眠質(zhì)量不高的人，免疫細胞活性會降低23%，每天要保證7~8小時的優(yōu)質(zhì)睡眠。
每個季節(jié)都是有獨特的氣候特點，所以我們是需要很好的了解這些特點，然后就是要很好的應(yīng)用到自己的養(yǎng)生上，幫助我們很好的進行調(diào)理和改善身體的不適，今天我們就是一起來了解了解在春季養(yǎng)生需要很好的注意一些什么吧。
1、飲食要營養(yǎng)平衡
我們在春季一定是要注意飲食的均衡，我們在飲食上要注意蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)都是要保持相對的比例，一定是要注意不要飲食過量和暴飲暴食，這是會因為我們身體肝臟功能和消化功能的不適。
從飲食科學(xué)的觀點來看，春季強調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
2、多食蔬菜
我們在剛結(jié)束了冬季后是會出現(xiàn)維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的狀況，所以我們在春季是會經(jīng)常出現(xiàn)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。我們在這個時候的可以多食用一些新鮮的蔬菜，有助于營養(yǎng)均衡和身體健康。
3、春季養(yǎng)生不宜盲目吃水果
水果我們每個人都是喜歡吃的食物，但是我們要注意吃水果也是需要很好的注意講究，因為我們盲目的食用水果對于自己的身體健康也是非常不利。過量食用水果，會使人體缺銅，從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時間內(nèi)進食水果過多。一些人認為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時連皮一起吃。殊不知，水果發(fā)生病蟲害時，往往用農(nóng)藥噴殺，農(nóng)藥會浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)中，因而果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中高得多。
4、平時要多喝水
我們增加飲水是可以增加我們血液的循環(huán)量，這是有利于養(yǎng)肝和代謝物的排泄，是可以降低毒物對于肝臟的損害。我們補水也是有利于腺體的分泌，尤其是一些膽汁和消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進人體陽氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。
看了上面的介紹，相信大家對于春季的養(yǎng)生注意事項有了很好的了解和認識了，我們想要做好養(yǎng)生的工作，在各個方面都是需要做好，同時要養(yǎng)成好的生活方式和習(xí)慣，對于健康來說是非常的必要。
秋季的時候我們需要注意，在秋季的時候大家會發(fā)現(xiàn)雨水天氣是非常多的，所以在時候很多人都會因為這樣的情況導(dǎo)致產(chǎn)生濕氣重的情況，對我們的健康影響是非常大的，所以大家應(yīng)該掌握方法調(diào)整好，學(xué)會在秋季的時候祛濕很重要，一起看看吧。
在夏季的時候濕氣是非常重的，所以在這時候是因為總是開空調(diào)以及經(jīng)常性的晴雨無常導(dǎo)致問題產(chǎn)生了，而“秋老虎”時期其實也要好好做好除濕工作才行，否則濕氣重對我們健康影響是非常大的，而且俗話說的好，“秋前秋后一場雨”，每每在立秋前后，通常就是會有持續(xù)性的陰雨天氣出現(xiàn)，這個時候天空經(jīng)常會突然飄著雨，晴雨無常，讓人難以捉摸，所以說秋季的時候應(yīng)該對天氣有所重視才行。
在秋季的時候?qū)嶋H上天氣還是會有炎熱產(chǎn)生的，而且再加上這個時候總是會下雨，所以每每這個時候，很多人的生活環(huán)境的濕氣就會非常大，這些濕氣不僅會造成我們身體的濕氣增多，從而引發(fā)肥胖、關(guān)節(jié)炎等病癥，同時還會導(dǎo)致食物衣服發(fā)霉，同樣損害著我們的健康，所以在這時候我們產(chǎn)生身體問題。所以在這個時候，飲食方面要杜絕剩菜剩飯，能吃完就吃完，吃不完也不要留著下一頓吃，以前食物發(fā)霉，對腸胃造成傷害;同時，房間也要經(jīng)常開窗換氣，將房間里的霉菌、濕氣驅(qū)趕出去，這樣我們的身體就會減少被濕氣侵襲的危險，對我們秋季的健康是有幫助的。
上面介紹的情況是我們養(yǎng)生需要注意的，大家需要注意方法祛濕才行，上面介紹的方法很不錯，是我們秋季健康養(yǎng)生很適合的，大家應(yīng)該學(xué)會祛濕的方法才行，上面介紹的這些方法很不錯，是我們秋季的時候養(yǎng)生不能錯過的。
炎熱的夏天人們最喜歡的事情就是洗澡，洗澡能夠洗去一身汗味，同時也讓人變得更加是涼爽，其實夏天洗澡是最平常的一件事情，但是在這炎熱的夏天洗澡的時候也需要注意相關(guān)的事項，這樣才是對人們的健康帶來益處。為了讓人們能夠洗個健康的澡，需要注意兩個事項，才能帶來好處。那么需要注意哪些呢?
1、洗臉
當你進入淋浴房后。熱水一開。就會發(fā)生騰騰蒸氣。而人體的毛孔遇熱會擴張。所以假如當你在此時不先將臉洗干凈。臉上積聚了一天的臟貨色。便會趁你毛孔大門開啟之時。潛入你的毛孔。長此以往。你的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大。你臉上的痘痘也會愈冒愈多。因此這一點就應(yīng)該注意，這樣才是減少臉上長痘痘出現(xiàn)。
小妙招：不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻打。所以一天內(nèi)洗臉的次數(shù)就應(yīng)是，起床一次，午休前一次，晚上洗澡前一次。一共三次。沐浴時洗臉要用溫水。由于若長期應(yīng)用偏高溫度的水。會促使皮膚老化。所認為堅持皮膚的青春請必定要用溫水洗臉，這樣也是讓人們的肌膚才是最好的。
2、洗澡
洗澡時水溫能夠偏熱。這樣能有效增進新陳代謝。加快血液輪回。擴大毛孔。將身材汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水。約可帶走540卡熱量。讓本人在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右。就可耗費200卡熱量!在輕松的沐浴中高興地減了肥。真是兩全其美。
小妙招：洗澡時間要把持在20分鐘以內(nèi)。并且保障透風(fēng)良好。洗澡時。閉上眼睛。盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上往返揮灑。一番沐浴結(jié)束。肌膚與心情都能得到充分的解壓。洗澡后能力讓心境更加歡愉。
這些就是夏季洗澡需要注意的事項了吧，相信很多在炎熱的夏天天天都會選擇洗澡，所以每次洗澡的時候不宜時間過長。同時每次在洗澡的時候，我們會用到很多清潔用品，小編我要提醒你的是，現(xiàn)在很多的清潔用品都是使用化學(xué)劑，若是經(jīng)常使用是會傷害我們的肌膚，因此洗澡的時候就應(yīng)該注意了盡量避免用不好的清潔用品。
我們在秋季的時候可以發(fā)現(xiàn)，天氣是會變得越來越寒冷的了，所以在秋季的時候就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)寒氣侵襲的情況，不利于我們健康，那么在秋季的時候如何才能防寒保暖呢，這是現(xiàn)在不少人都不清楚的，下面就讓我們一起看看秋季如何穿衣吧。
在秋季的時候我們就會發(fā)現(xiàn)天氣變化是非常大的，這時候由于秋季天氣驟然變涼，這時候人們的第一感覺就是寒冷，于是有一些人急急忙忙地將厚衣服穿在身上，這種不可取。
在秋季的時候，我們穿衣也是很有講究的了，特別是要順應(yīng)“陰津內(nèi)蓄，陽氣內(nèi)收”的需要，適當?shù)貎鲆粌隹商岣叽竽X的興奮性，增加皮膚的血流量，使皮膚代謝加快，機體耐寒能力增強。另外，晚秋氣溫較低，也不要一下子穿得太多，避免過多出汗，使陰精耗傷、陽氣外泄。
不過在秋季的時候需要注意了，我們要適當?shù)貎鲆粌鲭m可提高大腦的興奮性，但也不能凍得打寒戰(zhàn)，這樣不但不能增強抵抗力，反而會被凍出病來，不過適量的受凍可以很好的增強我們免疫力，而且在秋裝的選擇上，款式以寬松為好，衣料以柔軟下垂或棉布料為好。穿薄而多層套裝的，比穿厚而單層的衣服保暖性能更好。
而且雖然我們在秋季的時候受凍有好處，但是也要根據(jù)因人而異，這是非常關(guān)鍵的。首先由于老人和孩子的抵抗力弱，在進入深秋時就要注意保暖。專家表示，“秋凍”不僅表現(xiàn)于未寒不忙添衣上，還可引申為秋季的一種養(yǎng)生法則。例如睡覺時不要蓋得太厚，以免出汗。尤其是冷水浴，是符合“秋凍”的養(yǎng)生法則，應(yīng)長期堅持。
上面介紹的就是秋季的時候我們的穿衣原則了，如果我們可以學(xué)會在秋季的時候穿衣，那么無疑對我們健康是有幫助的，不僅可以幫助我們保暖了，而且還可以很好的促進我們身體素質(zhì)，是大家在秋季的時候不能錯過的穿衣原則哦。
