腎氣不足吃什么食物？以下食譜可幫忙
腎氣不足。
(1)芹菜蛋羹
首先準備好一杯牛肉湯，一個蛋黃，300克芹菜和少許面粉。把芹菜清洗干凈，然后切成段狀，再把其放到鍋里面，加入適量水，開火進行煎煮，過一會兒后再加入面粉，然后倒入濃肉湯，最后再把蛋黃加進去，煮熟之后即可出鍋食用，最好在溫度較高的時候吃，這種食物對腎有較大的好處，能夠起到不錯的補腎效果。
(2)杞地山藥粥
首先準備好100克大米，50克山藥，50杞果和20克生地黃。把生地黃切成碎末，山藥搗成碎末。往鍋里面加入適量水，再把生地黃，山藥，杞果和大米一起放到鍋里面。再開火進行熬煮，熬煮成粥之后即可食用，可以在早上吃，一天吃一次即可。這種食譜常常用于治療腎虛。
(3)一品山藥
首先準備好500克生山藥，150克面粉，100克白糖，適量核桃仁，什錦果脯，蜂蜜和少許豬油，芡粉。
把山藥清洗干凈之后，放到蒸籠上面蒸熟，然后把山藥的皮去掉。再把山藥放到一個干凈的盆子里面，加入少量面粉，然后捏成面團。使其變成餅狀，再在餅上面撒上核桃仁，什錦果脯。接著把餅放到蒸籠里面進行蒸制，大約20分鐘之后即可出鍋，出鍋后再在餅上面澆1層蜜糖。繼續(xù)加熱一段時間后即可出鍋食用。除了能夠補腎之外，還可以用于治療尿頻遺精等病癥。
(4)狗肉湯
首先準備好200克狗肉，1200克清水，50克姜，20克桂皮，5克菟絲子，5克鹽，3克雞精，1克糖和1克胡椒粉。把狗肉清洗干凈，菟絲子洗干凈，姜去皮之后切成片狀。鍋里面加入適量水，再把姜片放入，然后把菟絲子，狗肉也放進鍋里面，再加入少許桂皮，開大火進行煮制，燒開之后再把大火轉(zhuǎn)成小火，繼續(xù)燉煮。大約45分鐘之后即可出鍋食用。之前還可以加入少許調(diào)味料調(diào)味，能夠使味道更佳。
ys630.coM延伸閱讀
1.酸奶
酸奶里面有一種叫做活性乳酸菌的物質(zhì)。這種物質(zhì)可以幫助人體吸收鈣質(zhì)，防止腸道里面出現(xiàn)很多細菌，維持腸道環(huán)境，促進排便。此外酸奶里面的乳酸菌還可以幫助抗癌，提高身體免疫力。
2.紅薯
紅薯里面含有較多維生素A，其對皮膚有很大好處，可以保證皮膚正常，幫助抵抗外界的傷害，起到預(yù)防感冒的效果。
3.牛肉
牛肉里面含有較多的鋅元素，而鋅是調(diào)節(jié)免疫功能的重要物質(zhì)，人體中的許多酶都需要鋅的參與才能夠起到有效的作用。此外鋅還具有抗感染能力。還能夠保證兒童發(fā)育順利，幫助兒童提高免疫力，降低兒童患上相關(guān)疾病的概率。另外這種物質(zhì)還參與維生素A的代謝，從而保證體內(nèi)有足夠的白血球，提高人體自我保護能力。
4.蘑菇
蘑菇可以提高體內(nèi)白血球的功能，從而提高人體自我保護能力，起到預(yù)防感冒的效果。
5.大蒜
大蒜能夠殺菌消毒，對于人體免疫系統(tǒng)有較大的好處。進食大蒜時要注意不要加熱過長，否則會很可能使得這些作用失去。同時還要注意吃大蒜時要注意清洗干凈，不衛(wèi)生反而會造成反效果。此外洋蔥也有類似的作用，可以防止病毒和細菌侵入人體。有研究證明，每天進食大蒜可以降低感冒發(fā)生的2/3概率，降低患上相關(guān)癌癥的概率。一般每天把兩瓣大蒜洗凈后直接進食即可。或者可以將其放到菜肴里面。
6.燕麥
燕麥里面含有一種叫做β葡聚糖的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以阻礙體內(nèi)的相關(guān)氧化過程，減少體內(nèi)的有害細菌，還可以促進傷口的修復(fù)。因此這種食物可以幫助提高人體自我保護能力，起到預(yù)防感冒的效果。
7.西紅柿
西紅柿里面含有很多抗氧化物質(zhì)，可以幫助細胞修復(fù)，防止身體受到傷害，預(yù)防患上某些類型的癌癥。還可以幫助保護腸胃，降低腹瀉出現(xiàn)的概率，幫助提高體質(zhì)。同時西紅柿里面還含有較多維生素，鉀元素等相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)。因此多吃西紅柿能夠明顯的提高身體免疫力。
1.薏米綠豆百合粥
首先準備好25克綠豆，50克薏米，100克新鮮的百合和適量的白糖。把百合的內(nèi)膜去掉之后用少許鹽搓洗，將上面的苦味去除。薏米和綠豆則提前放在適量水里面進行充分浸泡，將其清洗干凈。接著再把薏米和綠豆放到鍋里面，加入適量水進行熬煮，等到兩種食物到半熟時再把百合放進去，用小火把所有食物熬煮至熟時再加入少許白糖增加甜味即可出鍋食用。
2.綠豆海帶粥
首先準備好30克綠豆，50克已經(jīng)放在水里面泡發(fā)過的海帶，100克糯米和適量的紅糖。先把糯米和綠豆放到鍋里面，加入適量水熬煮粥，接著再把海帶放進去，繼續(xù)煮制3分鐘左右再加入紅糖調(diào)味即可出鍋食用。
3.辛夷花煲雞蛋
首先準備好1個雞蛋和15克辛夷花。把辛夷花和雞蛋洗凈后放到鍋內(nèi)，注意雞蛋不要打開，接著加入適量水開大火進行熬煮，水量大約半升即可。煮開之后再熬煮20分鐘左右即可把雞蛋取出，接著再把雞蛋放在適量冷水里面降溫，接著把雞蛋殼剝掉，再把雞蛋放到鍋里面，繼續(xù)煮制，等到煮成一碗左右即可出鍋食用。
4.辛夷花蒼耳子燉豬肺
首先準備好12克蒼耳子，15克辛夷花和400克豬肺。先往豬肺的喉管灌水，灌滿之后再用力來回揉搓，去除豬肺里面的白色泡沫等相關(guān)臟物質(zhì)，重復(fù)清洗幾遍發(fā)現(xiàn)豬肺不再有白沫揉搓出來后即可。接著再把豬肺里面的大部分水分去除，將其晾干。接著再將其放到鍋里面炒干水分，然后即可撈出切成塊狀。其它食材清洗干凈備用。接著再把所有食材放到鍋里面加入適量水進行熬煮，水量大約1升即可。大約3個小時之后即可出鍋食用。
5.三黑汁
首先準備好10克黑芝麻，10克黑棗和30克黑豆。把三種食材清洗干凈后放到蒸鍋里面蒸熟，接著再使用相關(guān)工具將其打成汁混合均勻，再過濾掉渣滓之后即可飲用。可以幫助緩解過敏，對腎有較大的好處。
1.生姜煮水
生姜是一種非常適合治療感冒發(fā)燒等疾病的食物?？梢詭椭?qū)除體內(nèi)的寒氣。平時可以用其泡菊花飲用，此外還可以把姜絲放在干凈的茶杯里面，倒入適量沸水，蓋上茶蓋。5分鐘之后再加入少許紅糖即可飲用。一般來說一天喝一次即可，注意要熱服，喝完之后最好鉆到被子里面，這樣可以使身體流出較多的汗液，幫助疾病的治療。
2.蔥白
蔥白也是不錯的選擇。其可以保證身體溫度正常，保證體內(nèi)排汗的相關(guān)生理活動能夠正常運轉(zhuǎn)，從而幫助治療。平時可以準備好適量蔥白和豆豉。將兩種食材清洗干凈之后先把豆豉倒進鍋里面，再倒入適量水，開火煮沸2到3分鐘之后再把蔥白也倒進去，繼續(xù)煮一會兒即可出鍋飲用。注意喝的時候要趁熱，喝完之后最好鉆到被子里面，這樣可以幫助排汗，促進疾病的治療。此外還可以配合生姜和香菜煮成湯飲用，治療效果也不錯。
3.雞湯
雞湯里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，比如其中有較多高質(zhì)量蛋白質(zhì)，而且也十分容易消化。所以能夠提高身體素質(zhì)，幫助疾病的治療。但要注意燉雞湯時最好清淡一點，不要放太多油，加太多鹽。否則治療效果會大大降低。
4.喝粥
發(fā)燒之后還可以喝一些清淡小粥。此外如果想要補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以往里面添加少許排骨，肉類等物質(zhì)。除了能夠增加營養(yǎng)價值以外，還可以使粥味道更佳。
5.白蘿卜湯
白蘿卜湯也具有不錯的抗寒暖胃效果，可以幫助驅(qū)除體內(nèi)的寒氣。因為白蘿卜里面含有較多微量元素和維生素，能夠防止體內(nèi)的氧化過程，延緩細胞衰老。
6.海帶
海帶湯也是不錯的選擇。因為海帶具有很高的營養(yǎng)價值，里面有很多營養(yǎng)物質(zhì)，比如微量元素等。此外海帶是一種抗寒性的食物，本身就具有不錯的抗寒力。而且經(jīng)常進食海帶還可以對腎產(chǎn)生較大好處，從而提高人體抗寒能力，幫助治療感冒發(fā)燒。
1.桑葚牛骨湯
首先準備好500克牛骨和25克桑葚。把桑葚用水清洗干凈之后放到碗里面，倒入適量酒糖放到蒸籠里面蒸熟。接著把牛骨洗凈后放到鍋里面，加入適量水蓋上蓋子開大火進行熬煮，煮開之后把蓋子打開，用勺子舀去表面的浮沫，再放入姜蔥用小火繼續(xù)熬煮，等到牛骨發(fā)白時即可把牛骨撈出，把桑葚放進牛骨湯里面，再次舀去表面的浮沫后放入少許調(diào)味料即可出鍋食用。
2.豬皮續(xù)斷湯
首先準備好200克新鮮的豬皮，100克黃酒，50克續(xù)斷和15克生姜。先用清水把豬皮洗凈，去掉表面的豬毛和油脂，然后將其切成小塊放到鍋里面，倒入適量生姜黃酒，加入少許食鹽，再放入續(xù)斷，加入適量水，開小火把豬皮煮爛之后即可出鍋食用。
3.黃豆豬骨湯
首先準備好250克新鮮的豬骨和100克黃豆。黃豆提前放到水里面進行充分浸泡，大約6到8個小時即可。用清水把豬骨洗凈之后切成幾段，再把豬骨放到鍋里面用水焯一下，去除豬骨里面的血水。再把豬骨放在砂鍋里面，倒入適量生姜黃酒，生姜20克左右，黃酒20克左右，再加入少許食鹽，倒入1升左右的水，開大火煮沸之后再用小火繼續(xù)煮制，等到骨頭被煮熟之后再把黃豆也放進去，等到黃豆也被煮熟之后即可出鍋食用。
4.淮杞燉甲魚
首先準備好500克甲魚，20克淮山，10克枸杞子，5克姜片和適量雞湯。先對甲魚做處理，將其切塊之后用開水燙一下，再用菜刀刮取上面的黑膜，然后把甲魚蓋掀開，去除甲魚里面的內(nèi)臟，剁成塊狀。接著再用清水洗一遍，放鍋里面用水焯一下?；瓷胶丸坭絼t放在清水里面進行充分浸泡洗凈。接著把甲魚，淮山放到燉盅里面，加入姜片，倒入適量雞湯，開大火煮開，用勺子舀去表面的浮沫，再把枸杞放進去，蓋上蓋子后開小火進行燉煮，大約120分鐘之后再放入少許精鹽，味精和胡椒粉進行調(diào)味即可出鍋食用。
1.蝦皮腐竹
首先準備好250克腐竹，20克蝦皮和一瓣蒜頭。然后再準備好適量的麻油、姜、精鹽、味精。先在蝦皮里面加入少許酒，同時加入適量水進行充分浸泡，接著將其放到鍋里面加入適量水進行煮制直至煮沸，腐竹則泡在冷水中一會兒然后撕成細長條形狀。在鍋中燒油待油燒熱后將蒜茸、姜末爆香，然后再加入腐竹及蝦皮，煮沸后進行調(diào)味，最后再用小火燴上20分鐘左右，淋上麻油即可出鍋食用。
2.炸五香麻雀
首先準備好10只麻雀，少許五香粉以及相關(guān)調(diào)味料。先對麻雀進行處理，將其毛發(fā)去掉，內(nèi)臟去掉，然后洗干凈。然后在上面加上酒、醬油、五香粉、味精，讓這些充分融入麻雀中，待半小時后在滾上干生粉。然后在鍋中燒菜油燒至六成熱時放入姜片爆炒，最后放入麻雀炸成金黃色即可出鍋食用。
3.西湖牛肉羹
首先準備200克牛腿肉，2只雞蛋以及相關(guān)調(diào)味料。一開始將牛肉切成細末，剁碎之后加入少許酒、醬油、胡椒粉、生粉，將這些拌勻。然后往姜末中加入適量水煮混后再將牛肉末拌入內(nèi)，再倒入早已經(jīng)打勻的蛋液，加入少許調(diào)味料調(diào)味，撒上蔥花，淋上麻油即可出鍋食用。
4.鯽魚頭豆腐湯
首先準備好1個魚頭和適量豆腐。先把魚頭分成兩半，把里面的血漬沖去，將其清洗干凈。接著再把魚頭里面的魚牙去除。再在魚頭上倒入少許料酒進行腌制，可以幫助去除魚頭的腥味。豆腐則洗凈后切塊備用。往鍋里面放入適量油，燒熱之后放入魚頭用小火進行煎制，把魚頭的兩面煎制微微焦黃時再往里面放入蔥姜蒜進行翻炒，炒出香味之后再倒入適量開水進行燉煮，注意要用小火。等到燉煮到魚湯沸騰時再用中火繼續(xù)燉煮一段時間，等到魚湯變成奶白色時即可把豆腐放進去，大約5分鐘之后再放入少許鹽和雞精進行調(diào)味，撒上少許蔥花即可出鍋食用。
1.黃芪紅棗湯
首先準備好15克黃芪和20枚紅棗。把兩種食材洗凈后放到鍋里面，加入適量水用小火進行煎煮，大約60分鐘之后即可出鍋食用。堅持食用10天左右即可起到良好的調(diào)理效果。
2.黑豆圓肉大棗湯
首先準備好30克紅棗，30克黑豆和10克桂圓肉。先把所有食材放到水里面進行充分浸泡清洗干凈。接著再把所有食材全部放到一個砂鍋里面，同時加入適量水，然后開小火進行煮制，大約1個小時之后即可出鍋食用。出鍋之前還可以加入少許冰糖進行調(diào)味，增加甜度。
3.冬蟲草燉老鴨
首先準備好1只老雄鴨和10到15克冬蟲草。先對老雄鴨做處理，把其毛去掉之后剖開，接著把里面的內(nèi)臟等相關(guān)物質(zhì)去除，同時洗凈。接著再把冬蟲草塞到鴨肚里面，同時加入適量清水。接著往一個干凈的瓦蠱倒入適量水，煮開之后再把老鴨放進去進行煮制，大約1個小時之后再加入少許鹽等相關(guān)調(diào)味料調(diào)味即可出鍋食用。
4.黃芪二蜜飲
首先準備好30克蜂蜜，30克黃芪，30克糯稻根和15克麻黃根。把黃芪，糯稻根和麻黃根洗凈后一起放到鍋里面，接著加入適量水開火開火煮制，水量大約3碗即可。煮制到只有1碗汁液時即可出鍋過濾得到純汁。接著再往里面加入少許蜂蜜，進行充分攪拌是蜂蜜完全融化在里面之后即可食用?？梢苑殖蓛纱问秤?。
5.麥棗糯米粥
首先準備好60克小麥，15克紅棗和15克糯米。把三種食材洗凈后放到鍋里面，加入適量水，開大火煮開之后再用小火繼續(xù)煮制直至熬煮成粥之后即可出鍋食用。一天食用一次，堅持5到7天后即可起到良好的治療效果。
6.百合蓮子飲
首先準備好30克蓮子和20克百合。把兩種食材洗凈后放到鍋里面，加入適量水用小火進行慢燉，等到煮熟之后再往里面加入30克左右的冰糖進行熬煮，等到冰糖完全溶化時即可出鍋食用。一般一天食用一次即可，堅持食用幾天之后即可起到不錯的緩解效果。
1.牛排
牛排里面含有較多的高質(zhì)量蛋白，此外還有較多的微量元素，比如鐵鋅等。因此可以通過進食這種食物使頭發(fā)更加牢固，減輕頭發(fā)掉落的現(xiàn)象。因為其中的鋅元素可以使頭皮腺體和毛囊牢牢的結(jié)合在一起。另外頭發(fā)的生長發(fā)育需要較多的高質(zhì)量蛋白。所以牛排也可以保證頭發(fā)生長健康。
2.杏仁
如果體內(nèi)維生素，或者鐵鋅等微量元素水平過低，脂肪含量很高，就很容易出現(xiàn)頭發(fā)大量掉落的情況。而杏仁里面含有較多維生素E，此外還有不少的鋅元素，還可以幫助控制體內(nèi)的脂肪水平，防止體內(nèi)堆積過多脂肪，因此其也可以幫助頭發(fā)健康生長，減輕頭發(fā)掉落的現(xiàn)象。
3.葡萄干
葡萄干也是不錯的選擇。里面含有較多鐵元素，可以保證體內(nèi)血紅蛋白充足，幫助血液流動，使得頭發(fā)能夠及時得到充足的營養(yǎng)，幫助其生長發(fā)育。一般來說每天進食30到40克左右的葡萄干即可，堅持半個月左右的時間即可很好的緩解脫發(fā)，貧血等異常癥狀。但要注意葡萄干還含有較多的糖分，所以若是患有糖尿病，就最好少進食這種食物。
4.核桃
還可以吃一些核桃。這種食物里面含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，進食之后可以對頭發(fā)進行保養(yǎng)，而且還可以對大腦產(chǎn)生有益效果。
5.海苔
海苔里面含有種類繁多的微量元素，進食之后也可以對頭發(fā)進行保養(yǎng)。而且這種食物里面膽固醇非常少，可以防止體內(nèi)血糖含量過高。此外進食之后還可以促進排毒。所以要想養(yǎng)發(fā)平時可以吃幾片。當然最好不要去超市購買相關(guān)海苔零食或者人工制品，因為這些制品里面有較多的添加劑，吃多了會對人體造成影響。
6.酸奶
還可以喝一些酸奶。這種食物不僅味道上佳，而且營養(yǎng)更加豐富，對身體有很大好處。此外這種食物里面還有較多的鈣，進食之后可以對人體提供較多的鈣，保護骨骼，促進發(fā)育，保證頭發(fā)健康生長。
1.苦瓜
苦瓜雖然味道比較苦，但是里面含有一種叫做苦瓜皂甙的物質(zhì)，其可以使體內(nèi)分泌出更多的胰島素，從而防止體內(nèi)血糖水平過高，幫助控制血糖水平。此外其還可以幫助控制體內(nèi)的血脂水平，防止身體受到傷害，是一種對人體有很大好處的食物。
2.決明子
決明子也可以幫助控制體內(nèi)的血脂水平。當體內(nèi)血脂水平明顯超標時也可以通過進食這種食物幫助緩解。
3.薏仁
薏仁也是不錯的選擇。其可以幫助控制體內(nèi)的血糖血脂水平，幫助人體代謝，促進排尿，幫助緩解水腫。此外這種食物熱量很低，即便稍微進食過多也不會使得身材走樣。再加上里面含有較多的水溶性纖維，所以還可以幫助排便，保證排便相關(guān)生理活動能夠正常進行，防止體內(nèi)堆積過多毒素。
4.大蒜
大蒜里面含有一種叫做大蒜素的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以防止體內(nèi)血液凝結(jié)形成血栓，保證血液能夠正常流動，防止體內(nèi)血脂水平過高。此外其還可以幫助控制體內(nèi)的血壓血糖水平。對于“三高”疾病都可以起到不錯的緩解治療效果。
5.大豆
大豆里面含有較多能夠防止血液里面膽固醇水平過高的營養(yǎng)物質(zhì)，因此也可以幫助緩解高血脂。此外其中還有一種叫做皂苷的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以降低體內(nèi)的血脂水平，幫助保護血管，防止血管硬化，此外還可以幫助減肥。
6.苦蕎
這種食物可以防止體內(nèi)的膽固醇沉淀在血管上，保證血液能夠正常流動，從而幫助控制體內(nèi)的血脂水平。此外這種食物還對血管有很大好處，可以防止血管硬化。
7.桑葉
桑葉里面含有一種多糖，這種多糖物質(zhì)可以防止體內(nèi)血脂水平過高，降低血液的粘稠度，幫助血液流動。從而幫助緩解高血脂。
8.洋蔥
這種食物不僅可以降血脂，還可以保護血管，保證血管彈性。此外這種食物還可以幫助控制體內(nèi)血糖水平，對于癌癥也可以起到預(yù)防作用。但要注意切洋蔥時很容易流出大量眼淚。
1.冬瓜
冬瓜可以幫助排尿，從而防止體內(nèi)水分過多，幫助減肥。此外進食冬瓜后還可以減少體內(nèi)生成的脂肪，防止體內(nèi)堆積過多脂肪。此外冬瓜是一種熱量很低的食物，可以防止體內(nèi)熱量過多。
2.番茄
番茄里面含有的熱量非常低，所以可以防止體內(nèi)熱量過多，體內(nèi)堆積過多脂肪。此外其中還有不少的纖維物質(zhì)，還含有較多的維生素C，因此防止人體吸收過多脂肪物質(zhì)。此外這種食物進食后可以幫助代謝，使人很容易感覺到飽脹感，防止進食過多食物。因此其是一種能夠
3.黃瓜
黃瓜里面含有一種叫做二酸內(nèi)醇的物質(zhì)，可以防止體內(nèi)生成過多的脂肪，促進消化，幫助排便。此外黃瓜是一種熱量很低的食物，可以防止體內(nèi)熱量過多，體內(nèi)堆積過多脂肪。另外黃瓜里面含有很多水分，一般一根黃瓜里面的含水量高達96%以上。所以黃瓜還可以幫助補充水分，促進排尿。
4.蘋果
蘋果里面含有較多鉀元素，可以防止體內(nèi)水分鹽分過多。此外蘋果還可以阻礙體內(nèi)相關(guān)氧化過程，因此對人體有很大好處。此外其中還有較多的維生素C，還有一種叫做蘋果酸的物質(zhì)，因此進食后可以幫助食物的消化，提高人體消化能力，防止體內(nèi)堆積過多熱量，阻止體內(nèi)生成過多脂肪。此外里面還有較多纖維物質(zhì)，所以進食后很容易使人感覺到飽脹感，防止進食過多食物，從而幫助減肥。
5.燕麥
燕麥里面含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素B族、尼克酸等物質(zhì)，因此進食后除了可以保證身體營養(yǎng)充足以外，還可以幫助控制體內(nèi)的血糖水平，幫助減肥。另外適當進食燕麥還可以幫助血液流動，促進代謝，幫助排毒，防止體內(nèi)堆積過多毒素，對于人體有很大好處。
6.杏仁
杏仁除了營養(yǎng)價值很高以外，還熱量非常低。因此進食后也不會影響到減肥。此外其還可以幫助控制體內(nèi)的血糖水平。另外其中還有較多纖維物質(zhì)，使人很容易感覺到飽脹感，防止進食過多食物。
1.桂圓
桂圓里面有很多營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素，糖分，鐵元素等，所以可以為身體提供相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)，保證體內(nèi)有足夠的血紅蛋白，從而起到不錯的補血效果。
2.瘦肉
雖然瘦肉里面鐵元素并不是很多，但是其能夠被人體充分利用，而且這種食物很容易得到，很容易烹飪。再加上瘦肉里面還含有大量血紅蛋白，這種物質(zhì)也可以幫助補血，還非常容易被人體吸收。所以瘦肉也是一種常見的補血食物。
3.葡萄
葡萄味道酸甜，里面含有較多的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，此外還有不少的維生素，保證體內(nèi)相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)充足。因此也可以起到不錯的美白效果。此外其對皮膚有很大好處，可以提高皮膚質(zhì)量，對皮膚進行美容。
4.木耳
木耳也是不錯的選擇。里面含有很多鐵質(zhì)。從而可以幫助改善貧血。此外其中還有大量膠質(zhì)，可以幫助排出堆積在血管里面的毒素廢物，幫助保護血管。因此其是一種對人體有很大好處的食物。
5.動物肝臟
這類食物里面也含有很多鐵，并且非常容易被人體吸收，因此進食后可以保證人體攝入足夠的鐵元素，幫助生成血紅蛋白，從而起到不錯的補血效果。其中代表性的食物就是豬肝。其中除了含有大量鐵元素以外，還含有大量蛋白，肝糖等營養(yǎng)物質(zhì)，補血效果非常好。
6.黃花菜
黃花菜里面含有大量營養(yǎng)物質(zhì)，除了含有多種維生素以外，還含有大量鐵元素，因此其也可以起到良好的補血效果。另外這種食物還可以幫助養(yǎng)生，對身體有較大好處。
7.紅棗
紅棗含有很多的維生素、果糖和各種氨基酸。進食之后不僅可以保持體內(nèi)代謝正常，加快體內(nèi)造血，起到補血作用，還可以對皮膚產(chǎn)生好處，使得皮膚質(zhì)量大大升高。
8.莧菜
莧菜可以起到良好的補血效果。因為這種食物可以使體內(nèi)的血紅素更多，保證人體氧氣充足。平時可以將其和豬瘦肉一起烹飪成食物食用，能夠起到更好的補血效果。
1.西紅柿
西紅柿里面含有一種叫做番茄素的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以提高人體消化能力，幫助排尿。防止腸胃承受過大負擔。
2.山楂
山楂也可以幫助提高人體消化能力。因為這種食物可以使體內(nèi)胃酸充足，從而幫助食物的消化。此外山楂里面還有較多纖維物質(zhì)，可以提高腸胃蠕動速度，從而提高消化能力。
3.蘋果
蘋果里面還含有較多纖維物質(zhì)，因此進食后也可以幫助腸道蠕動，提高人體消化能力，促進排便，防止便秘等異常情況的出現(xiàn)。
4.大麥
大麥里面含有一種叫做尿囊素的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以幫助修復(fù)腸胃，保證腸胃健康。此外大麥里面還含有多種維生素，淀粉酶等相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)，因此可以幫助提高人體消化能力，幫助食物的消化。此外其還可以幫助緩解口渴，腹脹等情況。還對肝有較大好處。
5.大白菜
大白菜里面含有較多纖維物質(zhì)，可以使腸胃蠕動速度更快，從而幫助食物的消化，提高人體消化能力，防止大便過干。此外其它類似的新鮮蔬菜也可以起到同樣的效果。而且這類食物還可以保證體內(nèi)酸堿環(huán)境正常，防止身體有很沉重的疲倦感。
6.葡萄柚
葡萄柚也可以幫助提高人體消化能力。因為這種水果里面含有較多酸性物質(zhì)，并且非常容易被人體吸收，因此進食后可以使腸胃的消化液變多，從而幫助人體消化食物，防止消化功能出現(xiàn)異常。
7.燕麥
燕麥里面含有大量膳食纖維，可以使腸胃蠕動速度更快，因此也能夠提高人體消化能力，幫助食物的消化，減輕腸胃承受的負擔。此外長時間進食燕麥還可以幫助控制體內(nèi)的膽固醇水平。
8.蘆薈
蘆薈對皮膚有較大好處，可以幫助皮膚美白，保護皮膚，此外其還可以幫助治療相關(guān)皮膚炎癥，使皮膚盡快恢復(fù)正常。此外其還可以幫助緩解消化不良，防止腸胃承受很大的負擔。但是要注意如果身體很容易過敏，就最好不要碰這種食物。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《腎氣不足吃什么食物？以下食譜可幫忙》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/shenqibuzu/">腎氣不足”專題。
