懷孕初期吃些什么好？以下食物可以幫忙
懷孕。
(1)微量元素
懷孕之后，平時就要注意多攝入一些微量元素。這些物質(zhì)對人體是很重要的。平時可以進食一些動物類食物和豆類食品。這些食物里面都有較多的微量元素，此外還可以適當補充一些海類產(chǎn)品。這類食物里面有較多的碘元素，可以防止體內(nèi)碘元素不足。
(2)奶類
這類食物里面一般含有較多的蛋白質(zhì)，此外還含有鈣磷等微量元素。能夠幫助人體生長發(fā)育，幫助寶寶正常生長。如果不喜歡喝牛奶，可以喝些酸奶。酸奶不僅味道更佳，還可以幫助維持腸道平衡。
(3)蛋白較多食物
還要適當進食一些含蛋白質(zhì)較多的食物，這樣可以為人體提供蛋白。另外懷孕之后飲食要注意清淡一點，不要進食非常辛辣會對人體造成很大刺激的食物。還有有很多油脂的食物也不要吃，否則進食后會感覺非常惡心，想要嘔吐。平時還可以吃一些土雞蛋，對孕婦有很大的好處?？梢詾槿梭w提供足夠的蛋白質(zhì)，幫助人體補充微量元素。還可以多吃一些花生，這種食物可以幫助人體吸收蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素。
(4)蔬菜類
平時還要適當補充葉酸?？梢员Ｗo胎兒的神經(jīng)，防止其出現(xiàn)異常。這種物質(zhì)經(jīng)常出現(xiàn)在某些蔬菜里面。這類蔬菜烹飪時最好采用水煮或者是炒的方式，否則會導致里面的營養(yǎng)元素流失。蔬菜里面一般還含有較多的維生素和膳食纖維，能夠為人體提供維生素等相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)。此外還可以幫助腸道消化，防止腸胃承受較大的負擔，降低便秘癥狀等異常狀況出現(xiàn)的概率。
(5)粗糧
平時進食時不要太過精細，還要適當進食一些粗糧，可以幫助緩解孕吐。但要注意此時最好不要進食薏米，這種食物是一種性寒類的食物，若是進食多了就可能會導致滑胎。
(6)豆類
還可以吃一些豆類。這類食物里面不僅含有很多微量元素，也非常容易消化，不會讓腸胃承受很大的負擔。此外這種物質(zhì)還可以對大腦產(chǎn)生好處。
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1.生姜煮水
生姜是一種非常適合治療感冒發(fā)燒等疾病的食物。可以幫助驅(qū)除體內(nèi)的寒氣。平時可以用其泡菊花飲用，此外還可以把姜絲放在干凈的茶杯里面，倒入適量沸水，蓋上茶蓋。5分鐘之后再加入少許紅糖即可飲用。一般來說一天喝一次即可，注意要熱服，喝完之后最好鉆到被子里面，這樣可以使身體流出較多的汗液，幫助疾病的治療。
2.蔥白
蔥白也是不錯的選擇。其可以保證身體溫度正常，保證體內(nèi)排汗的相關(guān)生理活動能夠正常運轉(zhuǎn)，從而幫助治療。平時可以準備好適量蔥白和豆豉。將兩種食材清洗干凈之后先把豆豉倒進鍋里面，再倒入適量水，開火煮沸2到3分鐘之后再把蔥白也倒進去，繼續(xù)煮一會兒即可出鍋飲用。注意喝的時候要趁熱，喝完之后最好鉆到被子里面，這樣可以幫助排汗，促進疾病的治療。此外還可以配合生姜和香菜煮成湯飲用，治療效果也不錯。
3.雞湯
雞湯里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，比如其中有較多高質(zhì)量蛋白質(zhì)，而且也十分容易消化。所以能夠提高身體素質(zhì)，幫助疾病的治療。但要注意燉雞湯時最好清淡一點，不要放太多油，加太多鹽。否則治療效果會大大降低。
4.喝粥
發(fā)燒之后還可以喝一些清淡小粥。此外如果想要補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以往里面添加少許排骨，肉類等物質(zhì)。除了能夠增加營養(yǎng)價值以外，還可以使粥味道更佳。
5.白蘿卜湯
白蘿卜湯也具有不錯的抗寒暖胃效果，可以幫助驅(qū)除體內(nèi)的寒氣。因為白蘿卜里面含有較多微量元素和維生素，能夠防止體內(nèi)的氧化過程，延緩細胞衰老。
6.海帶
海帶湯也是不錯的選擇。因為海帶具有很高的營養(yǎng)價值，里面有很多營養(yǎng)物質(zhì)，比如微量元素等。此外海帶是一種抗寒性的食物，本身就具有不錯的抗寒力。而且經(jīng)常進食海帶還可以對腎產(chǎn)生較大好處，從而提高人體抗寒能力，幫助治療感冒發(fā)燒。
1.蜂蜜
蜂蜜可以起到不錯的養(yǎng)胃效果。其中含有大量營養(yǎng)物質(zhì)。可以幫助保護胃黏膜，防止傷口受到刺激，防止病情變得更加嚴重，幫助疾病的治療。此外其還可以幫助排毒，防止便秘，減少體內(nèi)堆積的毒素，保護腸胃，維持腸胃環(huán)境平衡。平時用溫開水沖泡少許蜂蜜飲用即可。
2.蓮藕
蓮藕是一種非常常見的食物。其烹飪方法有很多種，而且味道上佳。此外其還是一種十分容易消化的食物，可以防止腸胃承受過大負擔。蓮藕里面含有較多淀粉，這種物質(zhì)可以幫助腸胃的修復，還可以幫助提高腸胃的消化能力。因此也十分適合胃糜爛患者。平時可以將其煮成湯食用。
3.牛奶
牛奶里面含有較多的鈣質(zhì)，可以保證體內(nèi)鈣質(zhì)充足，幫助腸胃的修復。此外還可以幫助緩解胃痛，促進排便，防止便秘。若是失眠也可以通過飲用牛奶來緩解。但是要注意不要一口氣飲用過多。此外最好不要喝純牛奶，這樣很容易使得腸胃里面分泌出過多的胃酸，反而使得疾病變得更加嚴重。一般選擇酸奶喝比較好。而且要常溫飲用。
4.雞蛋
雞蛋蛋黃對腸胃有很大好處，可以幫助保護腸胃黏膜，因此對于胃糜爛患者也是一種十分適合的食物。注意不要一口氣進食過多，一般每天進食一個即可。此外最好水煮食用。最好不要炒制食用，這樣比較油膩，會使得腸胃受到較大的負擔。
5.紅棗
紅棗皮雖然比較堅硬，會使得腸胃受到較大的負擔，但是紅棗果肉對腸胃有較大的好處。平時可以將紅棗皮去掉后再放到鍋里面煮成紅棗粥食用。不僅十分容易消化，還可以補血，對身體有很大好處。
6.小米
小米也是不錯的選擇。在腸胃狀態(tài)非常糟糕時非常適合進食這種食物。可以將其煮成粥食用。可以幫助腸胃的修復，促進食物的消化，防止嘔吐反胃等異常情況出現(xiàn)。
1.烏雞茯苓湯
首先準備好1只烏雞，9克茯苓和10顆紅棗。把烏雞刨開之后去除里面的內(nèi)臟，然后將烏雞清洗干凈，把洗凈的茯苓和紅棗塞到雞肚中，用針線將其縫合。接著再把烏雞放在一個干凈的砂鍋中，加入適量水開火進行煮制，煮熟之后即可出鍋食用。
2.黑豆紅棗煎
首先準備好50克黑豆，5顆紅棗和3片生姜。生姜切片，把所有食材清洗干凈之后放到鍋里面，再加入適量水，開火進行煮制，把所有食材煮熟之后即可出鍋食用。一般在月經(jīng)前3天食用即可。
3.豆豉羊肉湯
首先準備好500克豆豉，100克羊肉和15克生姜。生姜切片，把所有食材清洗干凈之后放到鍋里面，再加入適量水，開火煮熟之后再加入少許鹽進行調(diào)味即可出鍋食用。一般在月經(jīng)前7天食用，連續(xù)食用7天即可。
4.雞卵馬齒莧湯
首先準備好2只雞蛋和250克馬齒莧。把馬齒莧清洗干凈后放到鍋里面，再加入適量水，然后把雞蛋清洗干凈后也放到鍋里面，注意不要去殼，然后開火進行煮制，把雞蛋煮熟之后即可取出雞蛋，把雞蛋殼去掉之后再次放到鍋中，繼續(xù)煮制一會兒后即可出鍋食用。
5.黑糯米粥
首先準備好10粒桂圓，100克黑糯米和30克大棗這些主料，另外再準備好適量的紅糖。先把大棗，黑糯米和桂圓清洗干凈，桂圓記得要去皮，大棗最好去核。然后把黑糯米，大棗和桂圓一起放到鍋里面，再加入適量水煮成粥狀即可出鍋。食用之前可以加入少許的紅糖進行調(diào)味，這樣可以使粥帶有少許甜度，增加食欲。
6.蓮藕木耳老鴨煲
首先準備好1只老鴨，60克黑木耳和500克新鮮的蓮藕。把蓮藕清洗干凈后切成塊狀備用。黑木耳則提前放在適量水里面浸泡，去掉蒂之后洗凈備用。接著對老鴨做相關(guān)處理，將相關(guān)內(nèi)臟去除洗凈后放到鍋里面，再放入生姜，倒入適量黃酒，加入適量水進行煮制，等到鴨肉煮熟時再把蓮藕和黑木耳放進去，等到所有食材都被煮熟時再放入少許精鹽，雞精等調(diào)味料進行調(diào)味即可出鍋食用。
1.山藥
山藥味道比較甜，是一種比較受歡迎的食物。此外其中含有皂苷、黏蛋白等相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)，對人體有很大好處。除了能夠補腎以外，還可以增強體質(zhì)。平時可以配合蓮子等補腎食物一起進食，效果更佳。
2.干貝
干貝也是一種比較受歡迎的食物。而且也可以起到良好的補腎效果。平時可以將其洗凈后和適量大米一起熬煮成粥食用。非常適合女性食用。
3.枸杞子
枸杞也是不錯的選擇。其除了能夠補腎以外，還對肝臟有較大的好處。此外其還可以幫助保護視力，十分精神奕奕。是一種對人體有很大好處的食物。平時可以將其洗凈后用適量開水沖泡飲用，非常適合年紀較大的人群。
4.黑米
這種食物里面含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)價值非常高，除了補腎以外，還可以養(yǎng)脾健胃。平時可以將其洗凈后熬煮成粥食用。不僅味道上佳，還可以起到良好的淡斑效果。
5.何首烏
何首烏也可以起到良好的補腎效果。其可以幫助緩解腎虛，還可以幫助補血，防止貧血。另外其還可以起到良好的養(yǎng)發(fā)效果?？梢允诡^發(fā)烏黑亮麗，防止頭發(fā)變白。
6.黑豆
這種食物在補腎方面也可以起到不錯的效果。此外其還對肝有較大的好處，還可以幫助補血，防止貧血等異常情況出現(xiàn)。此外其還可以為皮膚提供相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)，防止皮膚十分粗糙，幫助提高皮膚質(zhì)量。
7.銀耳
銀耳也是不錯的選擇。其可以起到良好的養(yǎng)腎效果，還可以幫助滋潤肺部。另外其還可以起到良好的補血效果，可以幫助提高身體素質(zhì)。此外其還可以防止糞便過干，還可以幫助美容皮膚，使皮膚變得更加白嫩。
8.番薯
番薯里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，而且這些物質(zhì)很容易被人體吸收，因此這種食物對人體有很大好處?？梢云鸬搅己玫酿B(yǎng)腎效果。此外其中含有較多纖維物質(zhì)，可以提高人體消化能力，防止便秘等異常情況出現(xiàn)。
1.食物
(1)豆制品
這類食物可以幫助控制體內(nèi)的膽固醇水平，防止心臟受到很大的傷害，因此患上冠心病后可以適當進食這類食物，可以起到不錯的治療效果。平時可以把豆腐煎制食用或者煮成湯食用。
(2)胡蘿卜
胡蘿卜里面含有較多胡蘿卜素，此外還有多種營養(yǎng)物質(zhì)，能夠使血管里面有足夠的血液流動，防止血液中脂肪含量過高，從而幫助控制體內(nèi)的血壓水平，防止心臟受到傷害。
(3)海產(chǎn)品
這類食物也可以保護心臟，幫助疾病的治療。但若是在烹飪魚時，最好不要放太多油，否則這類食物效果會大大降低。
(4)大蒜
大蒜是一種對身體有很大好處的食物。其可以防止體內(nèi)膽固醇水平過高，從而防止心臟受到很大傷害。此外其還可以防止血液過于粘稠，防止血管里面出現(xiàn)血栓，保證血液能夠正常流動。一般來說每天進食1到3瓣即可。此外最好選擇天然未經(jīng)過處理的大蒜。否則效果會變得比較差。
(5)茄子
這種食物可以減少人體從油食中得到的膽固醇，還可以使體內(nèi)的膽固醇集中起來排出去，從而防止體內(nèi)膽固醇水平過高，幫助保護心臟。
2.食療
(1)綠豆粥
首先準備好適量綠豆和粳米。將兩種食材分別放在水里面進行充分浸泡，清洗干凈。過一會兒即可撈出瀝干水分備用。往鍋里面加入適量水，再把綠豆放進去，開大火煮開之后再用小火進行煮制，大約40分鐘，綠豆被煮熟之后再把大米放進去，繼續(xù)用中火煮制30分鐘左右即可出鍋食用。這種粥能夠防止體內(nèi)血脂水平過高，幫助血液流動，防止血管硬化，從而幫助治療冠心病。
(2)姜椒羊肉湯
首先準備好250克羊肉，30克生姜和6克花椒。把羊肉洗凈后放到鍋里面，再加入適量水，放入生姜，花椒，接著開火進行煮制，等到羊肉煮熟之后即可出鍋食用。這種食物可以保證身體溫熱，防止體內(nèi)寒氣過多，防止心絞痛，幫助保護心臟。
1.苦瓜
苦瓜雖然味道比較苦，但是里面含有一種叫做苦瓜皂甙的物質(zhì)，其可以使體內(nèi)分泌出更多的胰島素，從而防止體內(nèi)血糖水平過高，幫助控制血糖水平。此外其還可以幫助控制體內(nèi)的血脂水平，防止身體受到傷害，是一種對人體有很大好處的食物。
2.決明子
決明子也可以幫助控制體內(nèi)的血脂水平。當體內(nèi)血脂水平明顯超標時也可以通過進食這種食物幫助緩解。
3.薏仁
薏仁也是不錯的選擇。其可以幫助控制體內(nèi)的血糖血脂水平，幫助人體代謝，促進排尿，幫助緩解水腫。此外這種食物熱量很低，即便稍微進食過多也不會使得身材走樣。再加上里面含有較多的水溶性纖維，所以還可以幫助排便，保證排便相關(guān)生理活動能夠正常進行，防止體內(nèi)堆積過多毒素。
4.大蒜
大蒜里面含有一種叫做大蒜素的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以防止體內(nèi)血液凝結(jié)形成血栓，保證血液能夠正常流動，防止體內(nèi)血脂水平過高。此外其還可以幫助控制體內(nèi)的血壓血糖水平。對于“三高”疾病都可以起到不錯的緩解治療效果。
5.大豆
大豆里面含有較多能夠防止血液里面膽固醇水平過高的營養(yǎng)物質(zhì)，因此也可以幫助緩解高血脂。此外其中還有一種叫做皂苷的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以降低體內(nèi)的血脂水平，幫助保護血管，防止血管硬化，此外還可以幫助減肥。
6.苦蕎
這種食物可以防止體內(nèi)的膽固醇沉淀在血管上，保證血液能夠正常流動，從而幫助控制體內(nèi)的血脂水平。此外這種食物還對血管有很大好處，可以防止血管硬化。
7.桑葉
桑葉里面含有一種多糖，這種多糖物質(zhì)可以防止體內(nèi)血脂水平過高，降低血液的粘稠度，幫助血液流動。從而幫助緩解高血脂。
8.洋蔥
這種食物不僅可以降血脂，還可以保護血管，保證血管彈性。此外這種食物還可以幫助控制體內(nèi)血糖水平，對于癌癥也可以起到預防作用。但要注意切洋蔥時很容易流出大量眼淚。
1.蓮藕
蓮藕是一種十分溫和的食物。新鮮的蓮藕直接生吃可以幫助止血，防止血液淤積，保證血液能夠正常流動，如果平時不小心使得口腔或者鼻子里面有血液流出來，可以把蓮藕榨成汁后飲用，可以起到不錯的治療效果。而把蓮藕煮熟后食用可以起到不錯的補血效果，還對脾胃有較大的好處。
2.豬肝
豬肝也可以幫助補血。平時可以將其配合菠菜食用。
3.葡萄
葡萄里面含有較多的鈣，鐵等微量元素，此外還有不少的維生素，因此也可以起到不錯的補血效果。女性懷孕后可以每天適當食用一些，除了能夠幫助補血以外，還可以為胎兒提供相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)。
4.紅糖
紅糖也可以起到不錯的補血效果。此外還可以幫助緩解疼痛。如果女性出現(xiàn)痛經(jīng)，就可以煮成紅糖水飲用，可以起到不錯的治療效果。但要注意，若是因為患有相關(guān)胃部疾病，比如胃炎而感覺到疼痛時，就最好不要使用這種方法來緩解疼痛感。
5.甘蔗
甘蔗也是不錯的選擇。里面含有很多的鐵元素，一般來說1千克的甘蔗里面含有9毫克的鐵質(zhì)，在所有水果里面都可以說是非常高的。
6.桑椹
桑葚干里面含有大量鐵質(zhì)，一般來說100克桑葚干里面含有42.5毫克鐵質(zhì)，所以可以起到良好的補血效果。平時可以泡成桑葚茶飲用，可以起到不錯的補血效果，但要注意懷孕后最好不要碰這種茶。
7.枸杞
還可以吃一些枸杞。這種食物里面在補血方面也能夠起到不錯的效果。此外這種食物對腎臟也有好處，而這是造血的主要器官。平時可以把枸杞放在水里面泡成枸杞水來喝。此外還可以將其和菊花，金銀花等花一起泡水喝。如果在秋天，可以和百合，雪梨熬煮成湯來飲用。若是在冬天，可以將其和桂圓，大棗熬成粥食用。
8.龍眼
龍眼也是不錯的選擇。里面有很多營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素，糖分，鐵元素等，所以也可以產(chǎn)生不錯的補血效果。
1.堅果類食物
這類食物對心臟有很大好處。其中含有較多的氨基酸，此外還有不少的不飽和脂肪酸，能夠大大降低患上心臟疾病的概率。
2.豆腐
豆腐主要是由大豆制成的。因此平時進食豆腐之后可以保證體內(nèi)有足夠的黃酮類物質(zhì)，從而幫助保護心臟。
3.黑芝麻
黑芝麻可以防止血管硬化，保證血管彈性十足。此外黑芝麻里面還有較多的α-亞麻酸，可以幫助控制體內(nèi)的血壓水平，防止血管里面出現(xiàn)血栓，保證血液正常流動。但是要注意黑芝麻大部分的營養(yǎng)物質(zhì)都在殼里面。所以平時在進食前最好先將其放到鍋里面爆炒一下，使殼爆出來?；蛘邔⑵溲心コ杉毞凼秤谩?/p>
4.椰菜
椰菜里面含有多種營養(yǎng)物質(zhì)。其可以保證體內(nèi)維生素充足。此外其中還有較多的β胡蘿卜素，能夠大大降低患上心臟疾病的概率。此外椰菜里面含有較多纖維素，可以防止血液里面膽固醇水平過高。
5.芹菜
芹菜里面含有一種叫做芹菜堿的物質(zhì)，可以防止血管受到傷害。此外其實芹菜里面大部分營養(yǎng)物質(zhì)都在葉子里面。其中含有的維生素C比芹菜莖還要多。此外芹菜里面還有較多纖維素，可以大大降低患上心臟疾病的概率。
6.燕麥
燕麥也是不錯的選擇?？梢苑乐寡苡不?，保證血管彈性十足。另外燕麥里面還有較多纖維素，可以防止血液里面膽固醇水平過高，幫助保護心臟，降低患上心臟疾病的概率。
7.馬鈴薯
馬鈴薯里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，特別是鉀元素。有研究表明。100克馬鈴薯里面大約含有502毫克鉀元素。因此通過進食這種食物可以保證體內(nèi)鉀元素充足。而患上相關(guān)心臟疾病后，體內(nèi)鉀元素水平較低，所以患上心臟病后可以通過多進食這種食物來補充鉀元素。此外這種食物還可以幫助補充糖分，蛋白等營養(yǎng)物質(zhì)。是一種對人體有很大好處的食物。
1.杏仁
杏仁里面含有較多的維生素E，此外還有多種微量元素，可以起到良好的潤肺效果。此外還可以幫助緩解咳嗽，降低患上肺癌的概率。所以若是平時喜歡抽煙，就最好多吃這種食物?？梢詼p輕肺部受到的傷害。
2.銀耳
這種食物具有很高的營養(yǎng)價值，里面有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，比如纖維，膠質(zhì)等，對于人體有很大好處。除了能夠潤肺之外，還可以起到不錯的清腸效果。而且這種食物非常溫潤，即便腸胃不好，體內(nèi)有很多寒氣也可以進食這種食物。
3.海帶
海帶可以幫助身體排毒，防止肺部及相關(guān)組織器官里面有過多毒性物質(zhì)堆積，從而幫助潤肺，防止肺部受到過大的傷害。此外其中還有較多高質(zhì)量蛋白，礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，因此進食后還可以提高人體自我保護能力，消除濃痰，幫助保護呼吸道，降低患上相關(guān)呼吸道疾病的概率。此外其還可以幫助控制體內(nèi)的血脂水平。
4.黑木耳
黑木耳可以幫助清理肺部，防止肺里面有過多有害物質(zhì)，從而幫助保護肺部，防止肺部受到過大傷害。此外其中還有較多膠質(zhì)，可以把人體中的塵埃等相關(guān)臟物質(zhì)集中起來然后一起排出體外，從而幫助保護身體，防止體內(nèi)堆積過多毒素。
5.川貝
川貝也可以幫助清理肺部，防止肺里面的支氣管被相關(guān)臟物質(zhì)堵住，保證呼吸暢通。此外其中還有較多生物堿，可以幫助消除濃痰，緩解咳嗽，幫助保護呼吸道。
6.葡萄
葡萄可以幫助排出堆積在肺部里面的毒素，從而幫助保護肺部，防止肺部受到傷害。因此若是平時喜歡抽煙，就最好多吃這種水果?？梢詼p輕肺部受到的傷害。
7.豬血
豬血也是不錯的選擇。其進食后可以幫助助排出堆積在肺部里面的毒素，從而幫助保護肺部，起到良好的清肺效果。
8.柿子
柿子可以幫助消除濃痰，緩解咳嗽，防止肺部里面堆積過多臟物質(zhì)，從而幫助保護肺部。此外進食柿子前最好先去皮。因為柿子皮里面含有較多鞣酸，攝入過多很容易導致便秘等異常情況。
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