14種食物能幫助糖友穩(wěn)定血糖
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身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“14種食物能幫助糖友穩(wěn)定血糖”，僅供您在養(yǎng)生參考。
飲食調(diào)整對控制血糖具有關(guān)鍵性作用。美國“MSNBC”網(wǎng)最新載文，推薦有助于改善糖友生活的14種食物。這些食物能夠確保糖友在穩(wěn)定血糖的同時(shí)，攝入足夠的四類營養(yǎng)——纖維、歐米伽3脂肪酸、鈣和維生素D。
1．豆類。豆類富含纖維素，增強(qiáng)飽感，穩(wěn)定血糖，降低膽固醇。100克大豆含鈣190毫克，可滿足一天鈣攝入的20%。豆類還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。各種豆類可變換著吃。
2．奶制品。奶制品是豐富的鈣和維生素D組合的最佳食物，有助于改善糖尿病病情。最新研究發(fā)現(xiàn)，女性每天攝入1200毫克鈣和800國際單位維生素D，罹患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低33%。yS630.cOM
3．三文魚。85克三文魚中含歐米伽3脂肪酸1800毫克。該脂肪酸有助于預(yù)防心臟病、減腰圍、緩解炎癥和改善胰島素抵抗。三文魚還是非奶類維生素D的最佳來源。
4．金槍魚。85克金槍魚中含有1300多毫克歐米伽3脂肪酸和相當(dāng)多的維生素D。
5．大麥。大麥富含特種可溶性纖維β葡聚糖。研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入3克β葡聚糖（一碗大麥）可使壞膽固醇水平降低8%。大麥富含纖維，有助于穩(wěn)定血糖，減輕體重。
6．燕麥。與大麥和豆類一樣，燕麥也富含膳食纖維，半杯燕麥含纖維4克。常吃燕麥可降低壞膽固醇水平，改善胰島素抵抗。水溶性纖維可減慢人體分解和吸收糖的速度，從而發(fā)揮穩(wěn)定血糖的作用。
7．漿果。漿果富含糖類、纖維以及多酚類抗氧化劑。多吃黑莓和藍(lán)莓等漿果有助降低壞膽固醇水平。
8．棗。棗堪稱“完美的糖尿病患者零食”，7顆棗含纖維4克。研究發(fā)現(xiàn)，棗中的抗氧化劑含量超過葡萄、橙子、西蘭花和辣椒。
9．綠葉蔬菜。綠葉蔬菜富含纖維、鈣和大量的葉酸、維生素B，能降低心臟病危險(xiǎn)。
10．扁豆。200克扁豆含纖維16克、葉酸360微克。此外還能提供多種維生素和微量元素。
11．亞麻籽。亞麻籽是纖維素和α亞麻酸的絕佳來源。α亞麻酸在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成有益于健康的脂肪酸，能降低膽固醇和血糖，預(yù)防心腦血管病。
12．核桃。28克核桃含2克纖維和2.6克α亞麻酸及185卡路里熱量。合同有助于控制血糖、預(yù)防糖尿病，同時(shí)也有益于心臟健康。但不要多吃，以免油脂超標(biāo)。
13．花生醬?；ㄉu能降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)?；ㄉu含膳食纖維及單不飽和脂肪酸，有助于降低心臟病危險(xiǎn)。但熱量較多，花生醬不宜多吃。
14．黑巧克力。黑巧克力中富含抗氧化劑黃酮類化合物，有助于降血壓。但含熱量和脂肪較多，因此少吃為佳。
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常常有糖友抱怨，明明自己已經(jīng)吃得很少了，可血糖依舊很高。專家提醒說，其實(shí)糖尿病患者不用特意控制飲食，而應(yīng)在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)自身的體重指數(shù)和工作量，換算成每日適宜的總熱量，再來決定進(jìn)食量。具體而言，糖友在進(jìn)食過程中應(yīng)注意以下一些方面。
首先，不能一次大量進(jìn)食。如果糖友一天吃一兩餐，每餐都吃很多食物，這樣會(huì)造成血糖迅速上升。相反，少吃多餐能讓一定量的碳水化合物持續(xù)而少量地進(jìn)入身體循環(huán)中，使血糖更平穩(wěn)。
其次，一日三餐比例要合適，同時(shí)早餐要少吃。對糖尿病患者來說，三餐總熱量分配按照1/6、3/6、2/6的比例安排較為合適，其飲食原則和健康人平時(shí)所提倡的早吃好、午吃飽、晚吃少的原則不一樣。糖尿病患者早飯不能吃飽，因?yàn)槌科鹑藗凅w內(nèi)對抗胰島素作用的激素分泌較多，如果吃過多食物，餐后2小時(shí)血糖則會(huì)居高不下，所以早餐要少吃，應(yīng)盡量控制在50克以內(nèi)。
此外，可適量加餐。有些工作強(qiáng)度大的糖尿病患者可能在兩餐之間或是下次餐前出現(xiàn)心慌、出汗、手抖等低血糖癥狀，嚴(yán)重者甚至昏迷。若出現(xiàn)上述情況，糖友不妨在出現(xiàn)低血糖前適量加餐。
一般加餐時(shí)間在上午9點(diǎn)半到10點(diǎn)半之間，下午在3點(diǎn)半左右。具體的加餐量應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況制訂，每次加餐前后監(jiān)測血糖，調(diào)整合適的加餐量即可。加餐可以選擇水果、干糧類的食物。
在現(xiàn)在社會(huì)越來越多的糖尿病患者出現(xiàn)了，患上了糖尿病就要注意日常飲食，保持穩(wěn)定的血糖才是最重要的，要想避免血糖升高就要多吃一些控制血糖的食物，例如洋蔥，玉米須等。
1、玉米須煲瘦肉
取玉米須30克，瘦豬肉100克，加水共煮湯。待熟后去玉米須，飲湯食肉。本方適用于一般糖尿病患者，但偏于腎陽不足者不宜。
2、家常炒洋蔥取洋蔥250克，用家常烹炒法制成菜肴，隨飯食用?；蛉⊙笫[50～100克，水煮1～2分鐘后服食。洋蔥有溫中、下氣、消積等功效，能提高血中胰島素水平以降低血糖，還能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，適用于糖尿病伴有動(dòng)脈硬化患者食用。
3、枸杞子燉兔肉
取枸杞子15克，兔肉250克，加水適量，文火燉熟后加鹽調(diào)味，飲湯食兔肉。枸杞子為滋補(bǔ)肝腎之良藥，據(jù)藥理研究，其有降血糖作用。兔肉有補(bǔ)中益氣、止渴健脾、滋陰強(qiáng)壯之功用。該方適用于糖尿病之偏于肝腎不足者。腸燥胃熱者不宜。
4、蚌肉苦瓜湯
取苦瓜250克，蚌肉100克。將活蚌放清水中養(yǎng)兩天，洗凈后取蚌肉，與苦瓜共煮湯，熟后酌加油、鹽調(diào)味，即可服食。據(jù)近代文獻(xiàn)記載，苦瓜、蚌肉均有降血糖作用?？喙洗痔崛∥锖愃埔葝u素物質(zhì)，有明顯的降血糖作用。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜性味甘苦寒涼，能清熱、除煩、止渴；蚌肉甘咸而寒，能清熱滋陰、止渴利尿。兩者合用，清熱滋陰，適用于糖尿病之偏于胃陰虛有熱者。
5、綠豆南瓜羹
綠豆250克，南瓜500克，切塊，加水適量，煮熟食用。南瓜性味甘、寒無毒，有清熱潤燥、健脾止渴之功效。南瓜含有大量果膠，有促進(jìn)人體內(nèi)胰島素分泌的功能，而且富含維生素，是一種高纖維素食品。綠豆甘、涼，有消暑、利尿、解毒的作用，含大量人體必需微量元素。此方適用于消谷善饑者，常食有穩(wěn)定血糖作用。
飲食調(diào)整對控制血糖具有關(guān)鍵性作用。美國“MSNBC”網(wǎng)最新載文，推薦有助于改善糖友生活的14種食物。這些食物能夠確保糖友在穩(wěn)定血糖的同時(shí)，攝入足夠的四類營養(yǎng)———纖維、歐米伽3脂肪酸、鈣和維生素D。
1．豆類。豆類富含纖維素，增強(qiáng)飽感，穩(wěn)定血糖，降低膽固醇。100克大豆含鈣190毫克，可滿足一天鈣攝入的20%。豆類還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。各種豆類可變換著吃。
2．奶制品。奶制品是豐富的鈣和維生素D組合的最佳食物，有助于改善糖尿病病情。最新研究發(fā)現(xiàn)，女性每天攝入1200毫克鈣和800國際單位維生素D，罹患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低33%。
3．三文魚。85克三文魚中含歐米伽3脂肪酸1800毫克。該脂肪酸有助于預(yù)防心臟病、減腰圍、緩解炎癥和改善胰島素抵抗。三文魚還是非奶類維生素D的最佳來源。
4．金槍魚。85克金槍魚中含有1300多毫克歐米伽3脂肪酸和相當(dāng)多的維生素D。
5．大麥。大麥富含特種可溶性纖維β葡聚糖。研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入3克β葡聚糖（一碗大麥）可使壞膽固醇水平降低8%。大麥富含纖維，有助于穩(wěn)定血糖，減輕體重。
6．燕麥。與大麥和豆類一樣，燕麥也富含膳食纖維，半杯燕麥含纖維4克。常吃燕麥可降低壞膽固醇水平，改善胰島素抵抗。水溶性纖維可減慢人體分解和吸收糖的速度，從而發(fā)揮穩(wěn)定血糖的作用。
7．漿果。漿果富含糖類、纖維以及多酚類抗氧化劑。多吃黑莓和藍(lán)莓等漿果有助降低壞膽固醇水平。
8．棗。棗堪稱“完美的糖尿病患者零食”，7顆棗含纖維4克。研究發(fā)現(xiàn)，棗中的抗氧化劑含量超過葡萄、橙子、西蘭花和辣椒。
9．綠葉蔬菜。綠葉蔬菜富含纖維、鈣和大量的葉酸、維生素B，能降低心臟病危險(xiǎn)。
10．扁豆。200克扁豆含纖維16克、葉酸360微克。此外還能提供多種維生素和微量元素。
11．亞麻籽。亞麻籽是纖維素和α亞麻酸的絕佳來源。α亞麻酸在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成有益于健康的脂肪酸，能降低膽固醇和血糖，預(yù)防心腦血管病。
12．花生醬。花生醬能降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)?；ㄉu含膳食纖維及單不飽和脂肪酸，有助于降低心臟病危險(xiǎn)。但熱量較多，花生醬不宜多吃。
13．黑巧克力。黑巧克力中富含抗氧化劑黃酮類化合物，有助于降血壓。但含熱量和脂肪較多，因此少吃為佳。
14．核桃。28克核桃含2克纖維和2.6克α亞麻酸及185卡路里熱量。核桃有助于控制血糖、預(yù)防糖尿病，同時(shí)也有益于心臟健康。但不要多吃，以免油脂超標(biāo)。
這些食物幫助糖友護(hù)眼睛
1、漿果。
草莓、藍(lán)莓等漿果是抗氧化劑的最好來源，不僅營養(yǎng)豐富，而且沒有多余的熱量和糖。紅色、藍(lán)色和紫色的漿果是水溶性抗氧化劑的良好來源，能防止眼睛受到損傷。
2、羽衣甘藍(lán)。
這種蔬菜含有豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)，這兩種抗氧化劑集中在眼睛的黃斑處，有助于吸收有害的高能量光波，防止陽光、煙霧和空氣污染對眼的傷害。
3、煮熟的菠菜。
菠菜含有大量的葉黃素、玉米黃質(zhì)和維生素E，這些營養(yǎng)素都對眼睛有益。
4、富含維生素C的食物。
維生素C是一種頂級的抗氧化劑，有助于保護(hù)血管，包括眼睛中的血管。這些食物包括柚子、花椰菜、木瓜、橙子、青椒等。
5、富含維生素E的食物。
維生素C和維生素E能協(xié)同工作以保持人體健康。糖尿病患者可以多吃些杏仁、核桃、紅薯和植物油來增加維生素E的攝入量。
6、海產(chǎn)品。
野生鮭魚、龍蝦和其他貝類海鮮富含蝦青素，它是類胡蘿卜素的一種類型，對視覺功能也能起到保護(hù)作用。魚油還能在一定程度上緩解目澀和老年黃斑變性。
這幾組食物搭檔控血糖
1、全麥面食+雞蛋或魚。
含有蛋白質(zhì)、有益心臟健康的脂肪、多種蔬菜、纖維素和低升糖指數(shù)碳水化合物的面食，堪稱平衡膳食。
2、餅干+奶酪+牛油果。
選擇健康脂肪，避免不健康的飽和脂肪和反式脂肪，既有助于降低膽固醇水平又可以保持血糖穩(wěn)定。蛋白質(zhì)和脂肪有助于減緩葡萄糖的釋放，防止血糖猛升。
3、沙拉+蝦。
吃沙拉時(shí)應(yīng)搭配蝦或烤雞肉等瘦肉蛋白、奶酪或豆類，再增加一些新鮮的甜菜及堅(jiān)果則更好。注意奶油沙拉醬等添加物可能含有很多不健康脂肪和熱量。
4、高粱+西葫蘆。
高粱富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，是有益健康的優(yōu)質(zhì)粗糧，還能降低癌癥和心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
5、蘋果+花生醬+黑巧克力。
吃對甜點(diǎn)，同樣有益健康。蘋果中的可溶性纖維可減慢胃排空，使血糖上升更加穩(wěn)定?；ㄉu提供蛋白質(zhì)和單不飽和脂肪，既增強(qiáng)飽感，又有助控制血糖。黑巧克力既可滿足對甜食的渴望又不會(huì)導(dǎo)致血糖飆升。
南瓜大家都吃過的，可以做菜，也可以熬粥，都是不錯(cuò)的選擇。南瓜很容易消化，而且好吸收，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，對于血壓和血糖有一定的維持的作用，南瓜的吃法也是比較多的，下面介紹南瓜蒸蛋的具體做法。
南瓜蒸蛋
主料：太空小南瓜1個(gè)、雞蛋1枚、白砂糖10g
輔料：溫開水適量、保鮮膜適量
步驟：
1.準(zhǔn)備好所有的原料和保鮮膜。將小南瓜洗干凈，切去頂部。用勺子挖去南瓜籽。
2.沿著內(nèi)壁刮去一些果肉，這樣可使南瓜易熟，內(nèi)壁的厚度在0.6公分為宜，不要刮得太薄，影響口感。將小南瓜連蓋子一起放入開水鍋中，中大火蒸15分鐘，至南瓜八九成熟。
3.蒸南瓜的同時(shí)，將雞蛋磕入碗中。放入白糖，充分打散。然后加適量溫開水，蛋液和溫水的比例為2:1.將蒸制八九成熟的小南瓜取出，待放涼之后，用細(xì)網(wǎng)篩過濾蛋液至南瓜盅內(nèi)。裹上保鮮膜。和南瓜蓋子一起入鍋，繼續(xù)中大火蒸制10分鐘左右即可。出鍋啦，雞蛋蒸的又嫩又滑，像布丁一樣。
南瓜蒸蛋，鮮嫩雞蛋，跟南瓜一起蒸，鮮嫩甜糯，吃著真是美味又營養(yǎng)。預(yù)防食管癌和胃癌，對防止結(jié)腸癌也有一定的功效。促進(jìn)膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。調(diào)節(jié)胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖。這樣的做法好消化好吸收，對于腸胃不好的人群來說有一定的好處，而且南瓜還可以補(bǔ)充粗纖維素，對于便秘的人群來說是不錯(cuò)的食材哦，而且還可以減少癌癥的發(fā)生哦，所以大家可以放心食用。
關(guān)于南瓜蒸蛋的具體的做法和給他的營養(yǎng)價(jià)值大家都清楚了吧，經(jīng)常吃南瓜可以補(bǔ)充豐富的纖維素和營養(yǎng)素，搭配雞蛋的話鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)都很豐富，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，而且還可以維持血壓和血糖的數(shù)值，適合中老年人食用。
大餅子、粗糧飯、白開水……這是很多糖尿病患者的日常飲食之一，有的“糖友”甚至天天和粗糧相伴。據(jù)長春市中心醫(yī)院內(nèi)分泌科主任竇安翔介紹，現(xiàn)在不少“糖友”在飲食上都有誤區(qū)：患上了糖尿病就不能再吃細(xì)糧了，稀粥會(huì)讓血糖升高也不能吃，吃肉的話盡量吃白肉不吃紅肉。竇主任說，其實(shí)“糖友”不必每天“吃糠咽菜”，只要掌握好尺度，“糖友”也可以像正常人一樣飲食。
白面每餐不宜超125克
市民逄女士患糖尿病好幾年了，由于血糖總是控制的不好，平日她對可能導(dǎo)致血糖升高的食物都格外注意?？吹教悄虿【C合征病人要忍受的痛苦，對未來頗為擔(dān)心的逄女士幾乎天天都與粗糧相伴，大米、白面等細(xì)糧是碰都不碰。每每家人勸她在飲食上換換樣時(shí)，都被她拒絕了。“很多‘糖友’和逄女士的想法一樣，為了控制好血糖，在飲食上諸多挑剔?！备]主任說，他就見過不少“糖友”終日只吃粗糧，粗糧對人體有好處，粗糧中含有豐富的纖維素，對消化系統(tǒng)的正常進(jìn)行有幫助。常吃粗糧能夠降低高血壓、心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
但經(jīng)常吃粗糧也有不利的地方，總吃粗糧會(huì)讓人體缺乏必要的營養(yǎng)元素，“雖說吃粗糧血糖升高的較慢，但粗糧為人體提供能量也較慢，像是脾胃不好的人就不宜吃得過多。”竇主任表示，吃大米、白面并不意味著血糖就一定會(huì)升高，每頓飯不超過125克（未煮熟時(shí)的重量），不低于75克就好。
吃肉別只考慮膽固醇
“‘糖友’普遍對血糖都非常在意，除了不吃細(xì)糧，不少‘糖友’還不肯吃牛、羊肉等紅肉?！备]主任說，有的患者對他說，自己對肉類很“挑剔”，凡是膽固醇高的肉類通通都不吃，遇上節(jié)假日或是家庭聚會(huì)，也只簡單吃幾口雞肉、魚肉等白肉。
紅肉膽固醇高就一定會(huì)影響血糖嗎？記者在采訪中了解到，紅肉主要包括豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉等哺乳動(dòng)物的肉，含有很高的飽和脂肪。有研究表明，經(jīng)常吃紅肉會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。但紅肉中同時(shí)也含有豐富的鐵、維生素B12、硫胺素、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，是人體能量的重要供給者。
“不吃肉的做法不可取，不吃紅肉的做法也不科學(xué)，‘糖友’吃什么肉，應(yīng)該從身體需要和營養(yǎng)搭配的角度考慮，而非單單因?yàn)橐粋€(gè)膽固醇就對紅肉‘通殺’！”竇主任說，還有些“糖友”不吃雞蛋，其理由是蛋黃會(huì)讓人血脂增高，對糖尿病的控制不利。竇主任笑著解釋，對于“糖友”而言完全不必如此因噎廢食，總是不吃某樣食物，又沒有替代品攝入，時(shí)間久了必然會(huì)導(dǎo)致健康問題。
“糖友”最易缺維生素B1
據(jù)竇主任介紹，“糖友”在日常生活中，有一些營養(yǎng)元素是不可缺乏的?！跋袷蔷S生素B1，這是‘糖友’最容易缺乏的維生素?！本S生素B1具有營養(yǎng)神經(jīng)的作用，嚴(yán)重缺乏的話會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)性疾病。花生、豬肉、堅(jiān)果、粗糧等食物中含有豐富的維生素B1，“糖友”在飲食中可適量加入。竇主任提醒“糖友”注意煙酸的攝入，煙酸可以調(diào)節(jié)血糖，增強(qiáng)胰島素的作用。他表示，即使是在體內(nèi)煙酸正常的情況下，“糖友”也需要額外補(bǔ)充煙酸，玉米、肝臟等含有一定數(shù)量的煙酸。
糖尿病眼病是“糖友”較易出現(xiàn)的并發(fā)癥，該病嚴(yán)重影響了“糖友”的身心健康。竇主任表示，維生素B6被視為“糖友”不可或缺的營養(yǎng)素，主要就是因?yàn)樗軌驇椭疤怯选鳖A(yù)防視網(wǎng)膜病變。同時(shí)，維生素B6還是制造胰島素不可或缺的元素。飲食中，白菜、豆類等都有維生素B6。
“糖友”不可或缺的營養(yǎng)素中還包括能夠穩(wěn)定血糖的銅。“如果人體缺乏銅，就會(huì)不利于血糖的穩(wěn)定，還會(huì)加速一些并發(fā)癥的發(fā)生?！备]主任說，像是海產(chǎn)品、動(dòng)物臟器中都有較高含量的銅。
東亞訊（記者張莉莉）
其實(shí)在中醫(yī)看來食療要比吃藥更有效，尤其是像腎虛這樣的問題，通過食療的方法可以有效的緩解，同時(shí)也能達(dá)到延緩阻斷腎虛的效果，對身體確實(shí)很有利，有14種食物是具有很好的補(bǔ)腎效果的，而且還可以能在吃的過程當(dāng)中增加腎臟的健康，這樣就不需要到醫(yī)院去檢查和吃藥，同時(shí)也避免了過多的花銷。
1.韭菜：
韭菜可溫腎助陽，活血散瘀，理氣降逆，別名又稱"起陽草"，既可輕易讓他亢奮，又能提高耐久力喔！摻酒效果更佳。
2.鮭魚：
含高蛋白質(zhì)，增加體內(nèi)荷爾蒙。
3.生蠔：
海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯(cuò)。
4.人參：
這不只是老人家用來進(jìn)補(bǔ)的補(bǔ)品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動(dòng)頻率。
5.巧克力：
巧克力中含有一種名為pEA的化學(xué)物質(zhì)，有興奮作用，有助減低壓力，性趣當(dāng)然就能提高？！
6.紅酒：
內(nèi)含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，肉桂則能增進(jìn)血液循環(huán)，能讓他放松身心、更享受你們美好的夜晚。雖然沒有提振性欲的實(shí)質(zhì)效用，但是卻能助長心理層面的性欲，配與營養(yǎng)豐富的乳酪，是真真切切從內(nèi)在助長性趣的！
7.當(dāng)歸：
當(dāng)歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的癥狀，也有補(bǔ)血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。
8.魚子醬：
魚子醬含有豐富的蛋白質(zhì)和荷爾蒙，是很有效的催情食物。而它昂貴得令人咋舌的價(jià)錢，絕對會(huì)讓他不好意思說它不管用喔！
9.羅勒：
古羅馬人經(jīng)常用羅勒作菜，充當(dāng)催情藥，它強(qiáng)烈的氣味，被公認(rèn)對催情有很大的幫助。
10.蘑菇與香蕉：
功效不怎么樣，就它們外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。
12. 果仁：
果仁中有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)，對增強(qiáng)性功能有幫助。如小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃與大棗的功效更為突出，健腎、補(bǔ)血、益胃、潤肺……簡直就是催情的活寶。
13. 維生素C ：
象蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……還有多種多樣的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之后食用既營養(yǎng)又見效。
14. 洋蔥、大蒜、大蔥：
這些看上去好沖的東西卻飽含刺激勃起中樞的物質(zhì)，能讓強(qiáng)精效果更上一層樓。不信你可以拿半個(gè)洋蔥切成碎碎的，和蛋黃拌在一起，淋上醬油澆在熱飯上吃，就是很不錯(cuò)的"強(qiáng)精食品"。
當(dāng)家里不幸有人燙傷，燒傷或者剛做完手術(shù)的時(shí)候，您也許會(huì)發(fā)愁吃什么可以讓病人的傷口加速愈合。下面小編就告訴您傷口愈合吃什么快，以及一些加快傷口愈合的食物。
1、含維生素C的食物
維生素C增進(jìn)傷口愈合及增加對受傷及感染等壓力的感受力。在受感染、發(fā)熱時(shí)，此維生素之損失亦隨之增加，故其對刺激之反應(yīng)扮演重要角色。同時(shí)手術(shù)后傷口愈合過程中需要靠膠原蛋白來填充，而膠原纖維的形成需要維生素C的幫助。維生素C作為還原劑，還可以減少黑色素的形成，甚至可以將已經(jīng)生成的黑色素還原成無色物質(zhì)，具有較好的美白作用。維生素C存在于各種蔬菜、水果中，主要是青菜、菠菜、橙子、紅棗、獼猴桃、柑橘和柚子。
2、含維生素A食物
維生素A也是一種既能促進(jìn)傷口愈合又有美白作用的營養(yǎng)素。維生素A 在細(xì)胞分化、上皮成纖維細(xì)胞增殖以及膠原蛋白合成中都起重要作用。維生素A缺乏將妨礙手術(shù)傷口的愈合。
3、含葡萄糖的食物
糖是人體主要的供能者，供給充足的能量是傷口愈合不可缺少的。在傷口愈合期可多吃含糖豐富的水果，既增加糖分，又能攝取足量的維生素。
4、含蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)：嚴(yán)重的蛋白質(zhì)缺乏可使組織細(xì)胞再生不良或緩慢，尤其當(dāng)含硫氨酸（如蛋氨酸）缺乏時(shí)，常導(dǎo)致傷口組織細(xì)胞生長障礙，肉芽組織形成不良，成纖維細(xì)胞無法成熟為纖維細(xì)胞，膠原纖維的合成減少。飲食中增加蛋白質(zhì)能促進(jìn)傷口愈合，減少感染機(jī)會(huì)。含蛋白質(zhì)豐富的食物有各種瘦肉、牛奶、蛋類等。
5、含鋅的食物
鋅可與維生素C結(jié)合，參與體內(nèi)膠原蛋白的合成，增加抵抗力，促進(jìn)傷口愈合。含鋅的食品有玉米、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅(jiān)果、動(dòng)物肝臟、木耳、海帶、海鮮、蛋、肉類、全谷類、堅(jiān)果類。
維生素E：維生素E可維持動(dòng)物生殖機(jī)能、促進(jìn)傷口愈合;維生素E及維生素C合并使用，二者會(huì)相輔相成、增強(qiáng)作用。含維生素E的食品有谷類、綠葉蔬菜、蛋黃、堅(jiān)果類、肉及乳制品。
6、含脂肪的食物
脂類的缺乏會(huì)導(dǎo)致傷口愈合缺損。魚油中含有豐富的脂肪酸，具有抗炎作用，對傷口愈合有一定益處。
本文導(dǎo)讀：當(dāng)家里不幸有人燙傷，燒傷或者剛做完手術(shù)的時(shí)候，您也許會(huì)發(fā)愁吃什么可以讓病人的傷口加速愈合。下面小編就告訴您傷口愈合吃什么快，以及一些加快傷口愈合的食物。
1、含維生素C的食物
維生素C增進(jìn)傷口愈合及增加對受傷及感染等壓力的感受力。在受感染、發(fā)熱時(shí)，此維生素之損失亦隨之增加，故其對刺激之反應(yīng)扮演重要角色。同時(shí)手術(shù)后傷口愈合過程中需要靠膠原蛋白來填充，而膠原纖維的形成需要維生素C的幫助。維生素C作為還原劑，還可以減少黑色素的形成，甚至可以將已經(jīng)生成的黑色素還原成無色物質(zhì)，具有較好的美白作用。維生素C存在于各種蔬菜、水果中，主要是青菜、菠菜、橙子、紅棗、獼猴桃、柑橘和柚子。
2、含維生素A食物
維生素A也是一種既能促進(jìn)傷口愈合又有美白作用的營養(yǎng)素。維生素A 在細(xì)胞分化、上皮成纖維細(xì)胞增殖以及膠原蛋白合成中都起重要作用。維生素A缺乏將妨礙手術(shù)傷口的愈合。
3、含葡萄糖的食物
糖是人體主要的供能者，供給充足的能量是傷口愈合不可缺少的。在傷口愈合期可多吃含糖豐富的水果，既增加糖分，又能攝取足量的維生素。
4、含蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)：嚴(yán)重的蛋白質(zhì)缺乏可使組織細(xì)胞再生不良或緩慢，尤其當(dāng)含硫氨酸（如蛋氨酸）缺乏時(shí)，常導(dǎo)致傷口組織細(xì)胞生長障礙，肉芽組織形成不良，成纖維細(xì)胞無法成熟為纖維細(xì)胞，膠原纖維的合成減少。飲食中增加蛋白質(zhì)能促進(jìn)傷口愈合，減少感染機(jī)會(huì)。含蛋白質(zhì)豐富的食物有各種瘦肉、牛奶、蛋類等。
5、含鋅的食物
鋅可與維生素C結(jié)合，參與體內(nèi)膠原蛋白的合成，增加抵抗力，促進(jìn)傷口愈合。含鋅的食品有玉米、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅(jiān)果、動(dòng)物肝臟、木耳、海帶、海鮮、蛋、肉類、全谷類、堅(jiān)果類。 2、維生素E：維生素E可維持動(dòng)物生殖機(jī)能、促進(jìn)傷口愈合;維生素E及維生素C合并使用，二者會(huì)相輔相成、增強(qiáng)作用。含維生素E的食品有谷類、綠葉蔬菜、蛋黃、堅(jiān)果類、肉及乳制品。
6、含脂肪的食物
脂類的缺乏會(huì)導(dǎo)致傷口愈合缺損。魚油中含有豐富的脂肪酸，具有抗炎作用，對傷口愈合有一定益處。
導(dǎo)讀：失眠、煩躁？多吃安神鎮(zhèn)靜的食物最有效。那么安神鎮(zhèn)靜的食物有哪些呢？其實(shí)日常很多食物是有效的天然安眠藥，如蓮藕、蘋果、大棗等。下面小編為您介紹安神鎮(zhèn)靜的14種食物。
安神鎮(zhèn)靜的食物
1、蓮藕
藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效，可治血虛失眠。藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當(dāng)茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。
2、玫瑰花茶
玫瑰花茶也是具有很好清香解郁的作用，能夠緩解情緒性失眠。泡玫瑰花的時(shí)候，可以根據(jù)個(gè)人的口味，調(diào)入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強(qiáng)功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。
3、蘋果
蘋果富含果膠、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮(zhèn)靜的元素，同時(shí)還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。因此，蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
4、小麥
小麥有養(yǎng)心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、 數(shù)欠伸（即中醫(yī)所稱的婦人臟躁?。┱呤秤?。古方有甘麥大棗湯，以小麥60克，大棗15個(gè)，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。
5、大棗
大棗又名紅棗，富含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、黏液質(zhì)、鈣、磷、鐵等等，有補(bǔ)脾、養(yǎng)血、安神之益處，因而有助眠作用。晚飯后，用大棗熬水加點(diǎn)紅糖；或用十枚紅棗、五根蔥白煮水喝；或者用大棗與百合煮粥喝，都能夠起到加深睡眠的作用。
6、葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。
7、芹菜
吃芹菜可鎮(zhèn)靜安神。從芹菜子中分離出的一種堿性成分，對動(dòng)物有鎮(zhèn)靜作用，對人體能起安定作用；芹菜甘或芹菜素口服能對抗可卡因引起的小鼠興奮，有利于安定情緒，消除煩躁。
8、牛奶
每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅干、面包之類的甜點(diǎn)，因?yàn)殡m然牛奶中的鈣質(zhì)可以安神助眠，但是因?yàn)榕Ｄ踢€含有豐富的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)血液循環(huán)反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產(chǎn)生睡意。
9、桑椹
桑椹既能補(bǔ)血，又能安神?！峨S息居飲食譜》還說桑椹滋肝腎，充血液，聰耳明目，安魂 鎮(zhèn)魄。它適宜心血不足，心神失養(yǎng)的神經(jīng)衰弱及失眠之人服用。
10、菌藻類食物
食用菌不僅質(zhì)地柔嫩、風(fēng)味獨(dú)特，而且含有相當(dāng)高的蛋白質(zhì)，含有多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，并且它的脂肪含量低，又富含纖維素，除上述藥用功能外，食用菌尚有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、清熱解毒、鎮(zhèn)靜安神等功效。
11、蓮子
蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾，養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學(xué)家經(jīng)過試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿，芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用；食用后可使人入睡。
12、海鮮
海鮮富含鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳 、銅等豐富的營養(yǎng)成分和維生素。人體內(nèi)的礦物質(zhì)在新陳代謝中有很重要的生理作用，鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑，具有安定情緒的效果。
13、萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時(shí)，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。
14、小米
小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。
提醒，補(bǔ)鈣也可以起到鎮(zhèn)靜安神的作用。含鈣豐富的食物如牛奶、酸奶、大豆及其制品、蝦皮、海帶、木耳、芝麻醬、綠葉蔬菜等。
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