春季糖友要注意這4種“要命”食物！
春季養(yǎng)生要注意避免。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。有沒有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的春季糖友要注意這4種“要命”食物！，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
春節(jié)已過(guò)，如今氣溫慢慢回升，春季萬(wàn)物復(fù)蘇，糖友的身體也好像被喚醒，冬天不敢出門運(yùn)動(dòng)的糖友，現(xiàn)在可不能拿外面很冷容易感冒的借口來(lái)偷懶咯。
春季讓人身體舒爽，然而也是細(xì)菌滋生活躍的季節(jié)，糖友平時(shí)的飲食中要警惕以下幾種食物。
第一種：發(fā)芽的土豆
發(fā)芽或變色的土豆含有大量龍葵素，食用后易引起中毒。土豆要儲(chǔ)存在干燥陰涼處，有輕微發(fā)芽的可剜芽削皮，并在烹調(diào)時(shí)加醋。
但是穩(wěn)糖App不建議糖友把輕微發(fā)芽的可剜芽削皮，并在烹調(diào)時(shí)加醋食用，寧可浪費(fèi)這一點(diǎn)點(diǎn)。
第二種：野蘑菇及野菜
隨著天氣轉(zhuǎn)暖，各種蘑菇、山野菜會(huì)陸續(xù)生長(zhǎng)，春天素有郊游的習(xí)慣，雖然糖友吃蘑菇或大多數(shù)蔬菜是低熱量的食物，對(duì)控糖有益，但是野外的蘑菇和野菜，很少有人懂得辨別，如果采食有毒蘑菇或加工不當(dāng)?shù)纳揭安耍菀滓鹬卸?，?yán)重的會(huì)危及生命。
第三種：去年腌制的酸菜、咸菜
春季氣溫升高，如腌制原料不夠新鮮，鹽量不夠、腌制不透的話，酸菜和咸菜中的亞硝酸鹽含量會(huì)明顯增加，如果食用顏色過(guò)深、變黏的酸菜或咸菜，或一次吃太多，就容易引起亞硝酸鹽中毒。
這個(gè)糖友要注意了，糖友吃蔬菜最好是選用新鮮的蔬菜，腌制的不建議食用。
第四種：冷凍海產(chǎn)品
魚肉是最適合糖友的肉類，但是春季是海產(chǎn)品的淡季，如冷凍海產(chǎn)品存放時(shí)間過(guò)長(zhǎng)（超過(guò)半年）或存放不當(dāng)，就容易腐敗變質(zhì)，產(chǎn)生有毒物質(zhì)。而且這些有毒物質(zhì)，加熱并不能徹底破壞其毒害性。
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韭菜很多人都吃過(guò)，但是對(duì)于韭菜籽的了解卻甚少。韭菜籽是韭菜成熟后的種子，呈干燥狀，生活中韭菜籽的用途是非常大的，也可以說(shuō)韭菜籽是一種藥材，可以入藥，藥用效果尤為明顯。韭菜籽非常便宜，但正是這幾塊錢的韭菜籽用來(lái)泡水喝非常好，那韭菜籽泡水有什么奇特功效呢？
韭菜籽泡水的功效與作用：
一、溫陽(yáng)補(bǔ)腎：韭菜籽性溫，同時(shí)味道辛辣，服用之后具有補(bǔ)腎溫陽(yáng)的效果。男性早泄、遺精或者是陽(yáng)痿的情況，都是可以通過(guò)服用韭菜籽治療。
二、行氣理血：韭菜籽具有辛辣的味道，這種味道進(jìn)入身體之后能夠起到活血散瘀以及行氣導(dǎo)滯的目的。平時(shí)如果身體患有了腸炎、反胃或者是胸痛以及吐血的情況，都可以將韭菜籽泡水喝來(lái)進(jìn)行治療。
三、益肝健胃：現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，韭菜籽中含有一些特殊成分，這種氣味能夠促進(jìn)食欲增加，同時(shí)腸胃的消化能力也可以增強(qiáng)，另外肝氣也可以得到疏調(diào)，這樣身體自然也是越來(lái)越健康。
四、潤(rùn)腸通便：韭菜籽中含有大量的粗纖維以及維生素，這兩種物質(zhì)進(jìn)入身體之后都能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)于便秘疾病具有很好的治療效果。
其次介紹下韭菜子的服用禁忌：
第一、韭菜子不能夠和寒性中藥一起服用：中醫(yī)方面認(rèn)為，韭菜性溫，服用之后對(duì)一些胃炎、早泄、遺精、女性帶下異常等情況都有不錯(cuò)的治療效果。但是，在服用韭菜子的時(shí)候，不能夠和苦寒性的中藥采用一起服用，避免興奮性能力受到抵消。生活中苦寒性的中藥材并不少，例如梔子、黃柏、黃連以及知母都是屬于這種類型的中藥材，生活中最好能夠避免一起服用。
第二、韭菜子不能夠和鴨肉一起服用：平時(shí)服用韭菜子的時(shí)候千萬(wàn)不能夠同時(shí)服用鴨肉，因?yàn)轼喨庑詻觯虏俗有詿?，兩者的藥性是相互沖突克制的。如果在服用韭菜子的時(shí)候服用了鴨肉，那韭菜子的壯陽(yáng)效果就會(huì)受到削弱。
第三、陰虛火旺者禁止服用韭菜子：韭菜子具有溫陽(yáng)的作用，所以不適合陰虛火旺的人群服用，避免身體的一些不舒服癥狀加重，不利于身體健康。
韭菜子如何搭配效果佳？
第一、韭菜子+枸杞：韭菜子和枸杞一起烹飪是常見的一到食譜，不僅味道非常的不錯(cuò)，同時(shí)還可以補(bǔ)腎益精，對(duì)于一些早泄、遺精、眼睛不舒服等情況都有非常不錯(cuò)的治療效果。
第二、韭菜子+何首烏：將兩種材料弄成粉，然后制作成藥丸服用。這種方法制作出來(lái)的方子具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)以及益精補(bǔ)血的作用，特別適合一些頭發(fā)早白、遺精、胃寒以及脾胃虛弱的人群。
第三、韭菜子+鎖陽(yáng)：同樣是將兩種中藥材研磨成為粉末后服用，建議按照二比一的比例混合，然后一天服用兩次，每次的用量不要超過(guò)十五克。這種方法制作出來(lái)的方子同樣具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，但特別是對(duì)治療腰膝酸軟以及尿頻的功效最好。
第四、韭菜子+山藥：這兩種食材混合在一起之后補(bǔ)肺健脾的效果增強(qiáng)，同時(shí)還可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)，一舉多得，適合在平時(shí)的時(shí)候堅(jiān)持服用。
大棗對(duì)于身體較虛弱、胃口不好的人，平時(shí)可多吃點(diǎn)棗米飯：即以大米為主，配上點(diǎn)紅棗，色澤鮮艷，爽口潤(rùn)甜。下面我們一同看看吧!
1、大棗
大棗性味甘平，尤宜于春季食用。
提示：對(duì)于身體較虛弱、胃口不好的人，平時(shí)可多吃點(diǎn)棗米飯：即以大米為主，配上點(diǎn)紅棗，色澤鮮艷，爽口潤(rùn)甜。
2、山藥
山藥尤宜于春季食用，它營(yíng)養(yǎng)豐富，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾;能補(bǔ)腎益精，可增強(qiáng)人體抵抗力。
提示：用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補(bǔ)肺，滋腎益精，強(qiáng)身健體，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補(bǔ)效果更好。
3、菠菜
菠菜的胡蘿卜素含量可與胡蘿卜媲美，一個(gè)人如每天吃50克菠菜，其維生素A就可滿足人體正常需要;維生素C的含量比西紅柿高一倍多。
提示：若是高血壓、便秘、頭痛、面紅者，可用鮮菠菜洗凈放入開水中燙上三五分鐘，取出切碎，用少許香油、鹽等伴食，一日兩次當(dāng)菜食用很有療效。
盡管菠菜藥蔬俱佳，但不宜過(guò)量，因?yàn)椴げ撕胁菟幔菟徇M(jìn)入人體后，與其他食物中含的鈣質(zhì)結(jié)合，形成一種難溶解的草酸鈣，這就不利于人體對(duì)鈣質(zhì)正常吸收。
4、韭菜
500克韭菜含蛋白質(zhì)5～10克、糖5～30克、維生素A 20毫克、維生素C 89毫克、鈣263毫克、磷212毫克以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。
提示：俗話說(shuō)，韭菜春食則香，夏食則臭。春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽(yáng)氣，而韭菜性溫，最宜人體陽(yáng)氣。
不少人喜歡吃水果拼盤，認(rèn)為這樣可以使?fàn)I養(yǎng)更全面，其實(shí)有些水果不能一起吃，同吃對(duì)身體有害，那么哪些水果不能同時(shí)吃呢？今天小編為您介紹哪些水果不能同時(shí)吃，吃水果時(shí)要注意了。
哪些水果不能同時(shí)吃？酸味水果與甜味水果不可以一起吃
亞酸味水果可與酸味、甜味水果同食，酸味水果則不可與甜味水果一起吃，因?yàn)樗嵛端麜?huì)干擾甜味水果的順利消化，延遲胃的排空，導(dǎo)致甜味水果的果糖成分長(zhǎng)時(shí)間與胃酸接觸并起作用，造成過(guò)度發(fā)酵，引發(fā)腹脹不適。
水果簡(jiǎn)單分為酸味、亞酸味、甜味如下：
1、酸味水果：葡萄柚、橘子、鳳梨、奇異果、檸檬、青蘋果、草莓。
2、亞酸味水果：蕃茄、紅蘋果、荔枝、葡萄、桃子、梨子、文旦。
3、甜味水果：釋迦、西瓜、甜瓜、榴連、香蕉、甘蔗、木瓜。
哪些水果不能同時(shí)吃？這些水果同時(shí)吃對(duì)身體有害
1、杏仁與栗子：引起胃疼
杏仁與板栗相克。同食會(huì)產(chǎn)生對(duì)身體有害的物質(zhì)，引起胃疼。
2、草莓與櫻桃：上火
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，草莓、櫻桃等紅色蔬果含有豐富的維生素C等元素，常吃有抗衰老、養(yǎng)顏的功效。草莓、櫻桃其實(shí)不宜多吃，過(guò)量食用容易上火，尤其是陰虛火旺的人更應(yīng)少吃，更不要一起吃，兩種水果一起吃會(huì)加重上火癥狀。
3、桔子與檸檬：會(huì)導(dǎo)致消化道潰瘍穿孔
橘子和檸檬同食會(huì)導(dǎo)致消化道潰瘍穿孔。橘子和檸檬雖有健脾消食的作用，但胃潰瘍和胃酸過(guò)多者不宜同時(shí)食用。橘子與檸檬果酸要高于一般水果，大量食用會(huì)促進(jìn)胃酸的分泌，使?jié)兗又?。尤其是檸檬，酸性較強(qiáng)，pH達(dá)2.8以下，尤其不要空腹食用，否則極易傷胃，導(dǎo)致胃黏膜受損。嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生潰瘍性胃穿孔。
4、哈蜜瓜與香蕉：導(dǎo)致腎衰
各位喜歡做水果沙拉的MM們注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因?yàn)楣芄虾橇吭?5%左右，鉀離子含量相當(dāng)高。香蕉含鉀也很豐富，據(jù)檢測(cè)，每100克香蕉含鉀283~472毫克。因此，腎衰者尿少時(shí)不宜同食含鉀量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。
吃水果的注意事項(xiàng)
1、水果爛一點(diǎn)就不能吃：買回來(lái)的水果放久了，會(huì)有些許腐爛的部位。很多人都會(huì)把爛掉的部分剜掉再吃，以為這樣就健康了。就算你把霉變部位去除再食用也未必安全，因?yàn)槊咕a(chǎn)生的展青霉素可以擴(kuò)散到果實(shí)的其他部位。因此，蘋果爛一點(diǎn)就不能吃了哦！
2、吃水果要漱口：像李子，石榴，葡萄，檸檬及酸橙這類水果，盡管十分富有營(yíng)養(yǎng)，但它們都含有高濃度的檸檬酸、蘋果酸或酒石酸。這些酸性物質(zhì)會(huì)腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì)。
3、水果不能吃太多：無(wú)論什么營(yíng)養(yǎng)素、什么食物，都要講究一個(gè)度.食用過(guò)多的果糖會(huì)使人體缺銅，導(dǎo)致血液血膽固醇增高，引起冠心病。因此，含糖較高的水果蘋果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等如果吃太多，同樣不利健康。
水果選購(gòu)技巧大全
隨著社會(huì)的發(fā)展，我們?cè)谏钪邢氤阅膫€(gè)季節(jié)的 水果 現(xiàn)在購(gòu)買都很容易，走進(jìn)超市，看著各種各樣的美味 水果 ,大家知道如何來(lái) 選購(gòu) 才能買到真正的好 水果 嗎？如果不知道，今天小編為大家推出的 水果 選購(gòu) 大全就一定能幫助到你。
選購(gòu) 香蕉
在 選購(gòu) 香蕉的時(shí)候，要注意不要有棱角，飽滿渾圓且有些芝麻點(diǎn)的最香甜，但是不要買皮焦黃柔軟的。將剛割下來(lái)的香蕉放進(jìn)米缸內(nèi)，約7天即可食用。
選購(gòu) 石榴
在 選購(gòu) 石榴的時(shí)候，應(yīng)選擇色澤鮮艷，皮殼起棱，透明晶瑩，子粒大而飽滿，皮薄而光滑，無(wú)裂果者為佳。
選購(gòu) 芒果
在 選購(gòu) 芒果時(shí)，果實(shí)大而飽滿、手掂有重實(shí)感、表面顏色金黃、干凈沒有黑斑、清香多汁者為優(yōu)質(zhì)芒果。
嘗味道選葡萄
在葡萄上市的時(shí)候，若想試它的酸甜，可將整串葡萄拿起來(lái)，嘗最末端的那一顆，若是甜的，則說(shuō)明整串都會(huì)是甜的。
選購(gòu) 草莓
在 選購(gòu) 草莓的時(shí)候，要挑選果形整齊，果面潔凈，粒大，色澤鮮艷，呈淡紅色或紅色，汁液多，甜酸適口，香氣濃，成熟度為八分熟，甜中帶酸的最好吃。要挑選果面清潔，無(wú)蟲咬、無(wú)傷爛、無(wú)壓傷等現(xiàn)象的草莓。
選購(gòu) 楊梅
選購(gòu) 楊梅時(shí)，應(yīng)挑選果面干燥、無(wú)水痕，個(gè)大渾圓，果實(shí)飽滿、圓刺、核小、汁多、味甜的品種。
選購(gòu) 杏
在 選購(gòu) 鮮杏的時(shí)候，要求色艷，果大，汁濃味甜香氣足，核少，纖維少，無(wú)病蟲害，有適當(dāng)?shù)某墒於龋慈赓|(zhì)柔軟），且容易離核的為好。反之，若味道酸澀，與果核不易分離，且粘核者質(zhì)次。
選購(gòu) 李子
在 選購(gòu) 李子的時(shí)候，應(yīng)選擇鮮艷，甜香甘美、果肉細(xì)密、汁多、核小，口感稍稍具有彈性，脆度適宜者為優(yōu)。反之則為次品。
挑選山楂
山楂也叫大山楂、山果子、北山楂，大小不一，果呈圓形，表面為深紅色，光亮，近萼部細(xì)密，有果點(diǎn)，肉緊密、呈粉紅色，接近梗凹的地方呈青黃色，汁多、味酸、微甜的為優(yōu)。
選購(gòu) 枇杷
選購(gòu) 枇杷時(shí)，應(yīng)看枇杷表皮的絨毛是否完整。完整的必定新鮮，放置較久或經(jīng)人挑選的，絨毛就會(huì)脫落。
選購(gòu) 檸檬
在 選購(gòu) 檸檬時(shí)，應(yīng)挑選色澤鮮潤(rùn)，果質(zhì)堅(jiān)挺不萎蔫，表面干凈沒有斑點(diǎn)及無(wú)褐色斑塊，有濃郁香味的品種為佳。
選購(gòu) 無(wú)花果
選購(gòu) 無(wú)花果時(shí)，應(yīng)挑選果子個(gè)大，果皮綠中帶紫，表面光滑飽滿，果口微張，肉厚質(zhì)嫩，汁多味甜，無(wú)壓傷，無(wú)破皮，體形完整，無(wú)滲水現(xiàn)象的果子為佳。
選購(gòu) 橄欖
在 選購(gòu) 撖欖時(shí)，應(yīng)挑選個(gè)大肉厚、色青綠或略帶黃色、肉厚、外呈圓形，大小適中，表面無(wú)褐黃斑的品種
8種水果千萬(wàn)不能空腹吃 人們都知道吃水果有益于健康，很多追求苗條的女孩還把它作為一種正餐的食品，但是有些水果是不宜在空腹的狀態(tài)下食用的。
8種水果千萬(wàn)不能空腹吃
西紅柿
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞，使胃里的壓力升高，造成急性胃擴(kuò)張而使人感到胃脹痛。
橘子
含有大量糖分和有機(jī)酸，空腹時(shí)吃橘子，會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。
菠蘿
內(nèi)含的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)，如果餐前吃，很容易造成胃壁受傷。
山楂
味酸，具有行氣消食作用，但若在空腹時(shí)食用，不僅耗氣，而且會(huì)增強(qiáng)饑餓感并加重胃病。
黑棗
含有大量果膠和鞣酸，易和人體內(nèi)胃酸結(jié)合，出現(xiàn)胃內(nèi)硬塊。特別不能在睡前過(guò)多食用，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。
鮮荔枝
含糖量很高，不宜空腹食用，否則刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃脹滿。而且空腹時(shí)吃鮮荔枝過(guò)量，會(huì)因體內(nèi)突然滲入過(guò)量高糖分而發(fā)生高滲性昏迷.
柿子
空腹時(shí)胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質(zhì)、果膠和可溶性收斂劑等反應(yīng)生成胃柿石癥，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴(kuò)張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
香蕉
含有大量的鎂元素，若空腹時(shí)大量吃香蕉，會(huì)使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂、鈣的比例失調(diào)，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。
糖尿病患者特別是伴有各種并發(fā)癥的患者，對(duì)染發(fā)劑中的有毒物質(zhì)的解毒功能下降，可能更敏感，更易受到損害。
對(duì)染發(fā)的危險(xiǎn)就像對(duì)待吸煙一樣，滿不在乎的大有人在。不過(guò)，糖尿病患者特別是伴有各種并發(fā)癥的患者，對(duì)染發(fā)劑中的有毒物質(zhì)的解毒功能下降，可能更敏感，更易受到損害?；加刑悄虿〖案哐獕骸⑿呐K病者應(yīng)慎重對(duì)待染發(fā)，患有哮喘等過(guò)敏性疾病、瘡癤、皮膚潰瘍、血液病及腫瘤病人不應(yīng)染發(fā)。準(zhǔn)備生育的夫妻、孕婦和哺乳期的婦女不應(yīng)染發(fā)。特別是不要給兒童染發(fā)。事實(shí)上，目前使用的各類染發(fā)劑均可能存在嚴(yán)重的健康隱患，簡(jiǎn)單地說(shuō)，染發(fā)會(huì)損害頭發(fā)、導(dǎo)致過(guò)敏、誘發(fā)癌癥、損害肝腎等。
發(fā)質(zhì)改變
永久性染發(fā)時(shí)，染發(fā)劑必須進(jìn)入毛發(fā)內(nèi)才能達(dá)到著色的效果，所以對(duì)頭發(fā)的傷害是難免的。經(jīng)常染發(fā)者頭發(fā)變脆、易斷，失去自然的柔軟、韌性和光澤的美感。染發(fā)劑的急、慢性刺激會(huì)引起頭皮和毛囊的炎癥反應(yīng)，久而久之，會(huì)引起毛囊的萎縮，頭發(fā)由粗變細(xì)，最后脫落。染發(fā)次數(shù)越多，損傷也越嚴(yán)重。不過(guò)，這種傷害被美麗的色彩所掩蓋，使人們對(duì)染發(fā)“明知山有虎，偏向虎山行”。
導(dǎo)致過(guò)敏
染發(fā)導(dǎo)致的過(guò)敏比較常見，在染發(fā)人群中，約有10%曾發(fā)生過(guò)敏，其癥狀為頭皮癢、紅腫、皮疹、水皰，甚至波及整個(gè)面部及全身。個(gè)別人用后甚至立即出現(xiàn)過(guò)敏性休克，如不能及時(shí)獲得救治，將會(huì)危及生命。
舉個(gè)例子，3年來(lái)，老陳每隔2個(gè)月就要生1次病，頭皮上會(huì)出現(xiàn)密密麻麻的紅點(diǎn)、水皰、流黃水，奇癢難忍，甚至全身也會(huì)長(zhǎng)出同樣的紅點(diǎn)來(lái)。被瘙癢折磨得痛苦不堪的老陳百思不得其解，到醫(yī)院做全身檢查，終于確定這是染發(fā)引起的過(guò)敏。他因?yàn)楣ぷ餍枰?，?個(gè)月就要染1次頭發(fā)，每次染發(fā)之后便是病發(fā)之時(shí)。所以，為了防止染發(fā)引起過(guò)敏反應(yīng)，應(yīng)先行皮膚測(cè)試，無(wú)過(guò)敏現(xiàn)象方可使用。
誘發(fā)癌癥
有些人染發(fā)多次，從無(wú)過(guò)敏，也無(wú)不適，但是這不等于沒有危害。與過(guò)敏這種顯性危害相比，染發(fā)劑的隱性危害日積月累，可能要很久以后才會(huì)爆發(fā)。
正值中年的韓女士因?yàn)榘l(fā)燒到醫(yī)院檢查，被診斷為急性淋巴細(xì)胞白血病，這無(wú)異于晴天霹靂。究竟是什么原因造成的?這個(gè)問(wèn)題像一個(gè)死結(jié)纏繞在韓女士的心中。誘發(fā)白血病的種種可能都被醫(yī)生一一排除了，然而韓女士每3個(gè)月染發(fā)1次，長(zhǎng)達(dá)16年，最終這一習(xí)慣被認(rèn)為和她的白血病有密切關(guān)系。研究顯示，染發(fā)可誘發(fā)白血病，經(jīng)常染發(fā)的人群發(fā)生乳腺癌、皮膚癌、膀胱癌、淋巴瘤以及再生障礙性貧血等的幾率也會(huì)增加。
損害肝腎
染發(fā)劑會(huì)通過(guò)皮膚、毛囊侵入人體，通過(guò)肝和腎進(jìn)行代謝，并對(duì)肝腎功能造成損害。但由于肝腎代償功能強(qiáng)大，一般不會(huì)出現(xiàn)明顯不適，甚至驗(yàn)血和尿都檢查不出異常。
染發(fā)劑導(dǎo)致各種損害和多種疾病的罪魁禍?zhǔn)资瞧渲械膶?duì)苯二胺及其他一些有毒物質(zhì)。在目前的染發(fā)劑產(chǎn)品里，幾乎都含有對(duì)苯二胺等有毒化學(xué)品，對(duì)人體的危害包括致癌作用已經(jīng)得到國(guó)內(nèi)外的廣泛認(rèn)同。
肝臟是人體重要臟腑之一，它的健康狀態(tài)對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是至關(guān)重要的，平時(shí)注重養(yǎng)肝護(hù)肝很有必要，春季到來(lái)，正是養(yǎng)肝的好季節(jié)，不妨從自己的飲食開始，多吃能養(yǎng)護(hù)肝臟的水果，實(shí)惠又有效。
1、葡萄
別看葡萄小小一顆，其實(shí)它蘊(yùn)含的營(yíng)養(yǎng)能量絕對(duì)要比你想象的多，葡萄含有豐富的果酸、礦物質(zhì)及多種維生素，能助于消化，健脾胃；能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對(duì)預(yù)防心腦血管病有一定作用。還能有補(bǔ)氣血、益肝腎、養(yǎng)肝護(hù)肝。
2、草莓
顏值很高的草莓，除了香甜，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E、草莓胺、果膠、葉酸、花青素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能養(yǎng)肝明目，對(duì)于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō)，草莓既能養(yǎng)肝，也能去肝火。
3、橘子
橘子營(yíng)養(yǎng)豐富，其中蘊(yùn)含的維生素C含量很高，能增強(qiáng)人在黑暗環(huán)境中的視力，其含有的維生素C和維生素E,對(duì)于肝細(xì)胞的的養(yǎng)護(hù)和對(duì)肝硬化患者免疫的增強(qiáng)也有著一定的功效。
4、梨
梨果肉多，水分含量很高，含有大量的糖、脂肪、碳水化合物及多種維生素，能清肺養(yǎng)肺，助消化，促進(jìn)肝細(xì)胞再生，養(yǎng)護(hù)肝臟健康。
養(yǎng)肝除了都吃這些水果，平時(shí)也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天要保持良好的心態(tài)，因?yàn)樯鷼庖埠軅?；?jiān)持每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，運(yùn)動(dòng)除了能增強(qiáng)體質(zhì)，還能排出肝臟毒素，能預(yù)防脂肪肝。
每到季節(jié)交換的時(shí)候，我們大多數(shù)人的頭發(fā)總是會(huì)比較枯燥，尤其是還會(huì)有頭皮屑出來(lái)，這是非常煩人的時(shí)候了。看著既沒有營(yíng)養(yǎng)，又是非常的有損形象，同時(shí)還不好打理。那么，如何才能讓頭皮屑走掉呢?我們一起來(lái)看下面的內(nèi)容吧!
快速去屑多吃這些食物
1、菠菜
菠菜是我們常吃的食物，含有豐富的人體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，不僅為我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能讓你的頭皮屑減少，效果也是非常明顯的了。
2、黑芝麻
黑芝麻不僅能夠調(diào)理身體，同時(shí)，對(duì)我們的頭發(fā)有著很好地滋養(yǎng)作用了。它里面含有維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，尤其是亞油酸成分，是一種油脂成分，能夠改善你的發(fā)質(zhì)枯燥和頭皮屑較多的癥狀，常吃黑芝麻是很好地養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的食物。
3、海參
海參的營(yíng)養(yǎng)作用，能夠?qū)ξ覀兊钠?、腎、肝、心等身體功能有著很高的營(yíng)養(yǎng)功效了，它的營(yíng)養(yǎng)元素是非豐富的了，尤其是，海參含有大量的碘元素，這種物質(zhì)能夠使你的頭發(fā)變得烏黑亮麗，不再有頭皮屑了，營(yíng)造一個(gè)有利于頭發(fā)健康生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)環(huán)境。
4、獼猴桃
獼猴桃雖是常見，但是卻是”水果之王“了。它含有豐富的維生素C、胡蘿卜素以及精氨酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是，獼猴桃里的ALA酸，這種物質(zhì)能很好的幫助頭發(fā)鎖住水分，深度滋養(yǎng)發(fā)根，有效防止頭發(fā)干燥，令其水潤(rùn)有光澤，從而全面的改善頭皮狀態(tài)，抑制頭屑的產(chǎn)生。
以上是今天小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)“快速去屑多吃這些食物”的內(nèi)容介紹了，想必大家在看完上面的內(nèi)容后對(duì)于去屑有著較為全面的了解了吧!不知是否本文對(duì)于你心中的疑問(wèn)解答好了嗎?頭皮屑多，多半都是我們的飲食上沒有調(diào)理好，它也是一種病癥的體現(xiàn)哦。
糖尿病是目前國(guó)際上被認(rèn)為是難以治愈的慢性疾病之一，不過(guò)大家也不要過(guò)多的擔(dān)心了，對(duì)于糖尿病只要我們?cè)陲嬍成峡刂坪茫嘧⒁庖恍?，它的一些癥狀是可以緩解和改善的了，因而，糖尿病患者對(duì)于飲食的要求是比較“苛刻”的了。今天為大家介紹幾種適合糖尿病人吃的粥飯，我們一起來(lái)看一下吧!
適合糖尿病患者的粥飯大全
1、葛根粉粥:
材料:葛根粉30g,粳米50g,共煮粥食用即可。
功效:葛根含黃酮類,具有解熱、降血脂、降低血糖作用。適用于老年人糖尿病,或伴有高血壓、冠心病的朋友食用。
2、菊花粥:
材料:將秋菊烘干研末,先把粳米100g煮成粥，好后放入菊花末10g稍煮一兩分鐘即可食用。
功效:菊花清肝明目,被醫(yī)學(xué)證明具有防治高血壓、冠心病、高脂血癥。尤其是很適合糖尿病患者看事物昏花的朋友。
3、槐花粥:
材料:干槐花30g或鮮品50g,大米50g,一同煮粥食用。
功效:槐花可擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈,可防治動(dòng)脈硬化,常服用有預(yù)防中風(fēng)作用。此粥飯適用于糖尿病并且伴有高血壓、中風(fēng)癥狀的患者。
4、玉米粉粥:
材料:粳米50～100g,加水煮至米開花后,放入玉米粉30g(新鮮玉米粉),稍煮5-8分鐘就可以食用了。
功效:玉米含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而玉米油是一種富含多個(gè)不飽和脂肪酸的油脂,是一種膽固醇吸收抑制劑，有助于降低膽固醇和血脂的作用。是很適合于于各種糖尿病的朋友了。
通過(guò)上面為大家?guī)?lái)的有關(guān)“適合糖尿病患者的粥飯大全”的內(nèi)容介紹，或許，大家在看完上面的內(nèi)容后也是收獲多多了吧!是的，糖尿病雖然很難以治愈，但是它的病情我們確實(shí)可以控制的了，主要是在飲食方面，因而，不妨常吃一些這些粥飯，不僅控制血糖還能促進(jìn)消化哦。
一年之計(jì)在于春，萬(wàn)物復(fù)蘇，空氣清新。春天時(shí)，人們?nèi)菀追复豪?此時(shí)若加強(qiáng)積極的健身活動(dòng)，有助于克服春困,令人精神抖擻。但春季鍛煉身體是有講究的，不當(dāng)鍛煉可能會(huì)引發(fā)一些疾病。
1.不宜過(guò)早外出鍛煉
春天晨間氣溫低，濕度大，因室內(nèi)外溫差較大，人體驟然受冷，容易傷風(fēng)感冒；而且太陽(yáng)出來(lái)前空氣中的氧含量低，中老年人很容易引發(fā)心血管疾病，患有高血壓、糖尿病等慢性病的中老年人早起晨練更危險(xiǎn)。此外，早晨空氣污染相對(duì)較為嚴(yán)重，會(huì)使哮喘病、老慢支、肺心病等病情加重，故春天應(yīng)在太陽(yáng)升起后到戶外運(yùn)動(dòng)為宜。那種聞雞起舞的觀念在春天不太合適。研究表明，下午和晚間花木綠蔭處都聚積了大量的氧氣，此時(shí)的空氣比較干凈，所以鍛煉時(shí)間可選擇14:00至20:00比較適宜。鍛煉地點(diǎn)選擇空氣清新的戶外場(chǎng)所，如公園、山坡、樹林、河邊等地，避免空氣污染的地方。
2.選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
春季以增強(qiáng)心肺功能的鍛煉為主，如步行、爬山、跳繩、方風(fēng)箏、慢跑、春游、太極拳等。其中步行簡(jiǎn)單易行，可首選，運(yùn)動(dòng)量可以自行調(diào)控，適合任何年齡段。
3.不宜驟然進(jìn)行，不做無(wú)準(zhǔn)備的鍛煉
中老年人晨起后肌肉松馳，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，四肢功能不協(xié)調(diào)，故鍛煉前應(yīng)輕柔地活動(dòng)軀體，活動(dòng)腰部，放松肌肉，活動(dòng)關(guān)節(jié)，搓搓手、臉、耳等暴露于外的部位，以促進(jìn)局部血液循環(huán)，以提高運(yùn)動(dòng)的興奮性，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)扭傷等意外傷害。
4.注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
春練的目的是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)健體魄，不需要進(jìn)行高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)以避免由于過(guò)度活動(dòng)和損耗而對(duì)人體產(chǎn)生不利影響。鍛煉的強(qiáng)度一般應(yīng)在鍛煉后一小時(shí)恢復(fù)正常為合理。春季鍛煉不宜出汗過(guò)多，剛出汗就可以了，鍛煉結(jié)束時(shí)還要立即擦干汗液，換上干凈衣物，以防著涼。
5.霧天不宜進(jìn)行鍛煉
霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)。在霧氣中鍛煉，人的呼吸隨運(yùn)動(dòng)量的增多而加速、加深后，會(huì)將霧氣中大量的有害物質(zhì)吸入體內(nèi)，反倒讓鍛煉成為了無(wú)形殺手，造成有害物質(zhì)對(duì)呼吸系統(tǒng)的致害，產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀，病原體也會(huì)乘虛而入，危害人體健康。
6.不宜張嘴呼吸
要學(xué)會(huì)鼻吸口呼，鍛煉應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣，因鼻子對(duì)空氣有過(guò)濾作用，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。
【導(dǎo)讀】常吃這4種食物有助防癌 ,在我們每天嚷著要抗癌、防癌的同時(shí)，你或許不知道，有些我們自認(rèn)為好吃的食物其實(shí)就是導(dǎo)致癌癥的根源;相反，有些我們認(rèn)為沒有用的食物其實(shí)才是抗癌標(biāo)兵,不得不說(shuō)，你真的吃錯(cuò)東西了，一起來(lái)了解下常吃這4種食物有助防癌 .
常吃這4種食物有助防癌
茄子皮
很多人吃茄子喜歡把皮去掉，但是吃茄子建議不要去皮，它的價(jià)值就在皮里面，茄子皮里面含有B族維生素，B族維生素可幫助維生素C的代謝。有研究發(fā)現(xiàn)茄子皮抗癌活性最強(qiáng)，其效力甚至超過(guò)了抗癌藥物干擾素。
豆腐渣
膳食纖維、鈣等營(yíng)養(yǎng)素含量高，低熱能、低脂肪，是抗癌、通便、降脂、降糖、減肥的新原料，可加雞蛋清、面粉、蔥花及調(diào)味料攪拌均勻后煎餅吃，對(duì)預(yù)防血黏度增高、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、中風(fēng)、腸癌等的發(fā)生都非常有利。
常吃這4種食物有助防癌
菜根
香菜根、芹菜根、蘿卜皮中都富含維生素C和膳食纖維，可用鹽、醋、醬油、香料等制成泡菜，是降血壓、降血脂及預(yù)防便秘、結(jié)腸癌等疾病的理想食品。
橘絡(luò)
有些人吃橘子是會(huì)把橘子脫光光,你知道嗎？橘絡(luò)中含有一種名為蘆丁的維生素，能使人的血管保持正常的彈性和密度，減少血管壁的脆性和滲透性，防止毛細(xì)血管滲血，有助于減少高血壓病人發(fā)生腦溢血及糖尿病人發(fā)生視網(wǎng)膜出血。
春季日常膳食中以下食品易引發(fā)食物中毒：
酸菜、咸菜 經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天的儲(chǔ)存和春季氣溫的升高，冬季腌制的酸菜、咸菜中亞硝酸鹽的含量增加，一次性食用過(guò)多或顏色過(guò)深的酸菜或咸菜，容易引發(fā)亞硝酸鹽中毒。
發(fā)芽的土豆 土豆發(fā)芽后產(chǎn)生大量的龍葵素，誤食易引發(fā)食物中毒。發(fā)芽多、皮肉變色的馬鈴薯不可食用；芽較少者，可挖去芽及芽眼周圍部分，烹調(diào)時(shí)加適量醋，燒熟、煮透后食用。
四季豆 含皂甙和血球凝集素，若加熱不徹底，毒素留存易導(dǎo)致食物中毒。愛吃四季豆怕中毒 起鍋加蒜蓉
霉變甘蔗 霉變甘蔗含有神經(jīng)毒素，易損傷人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)。切勿食用質(zhì)地較軟，外皮無(wú)光澤，截面呈淺黃色、淺褐色至深褐色，甚至出現(xiàn)霉點(diǎn)的甘蔗。
你覺得自己身上臟嗎？對(duì)比起北方人，南方人一定會(huì)覺得自己超級(jí)干凈，因?yàn)樘焯於紩?huì)洗澡。但是，并不是天天洗澡就是干凈的。有一些衛(wèi)生死角是你每天都可能清潔不到位的。
1. 腋窩
人群擁擠的公共汽車或地鐵中，你也許不止一次領(lǐng)略了那種難以忍受的氣味！它從腋下散發(fā)出來(lái)，肆無(wú)忌憚地污染著周圍的空氣。藏在腋窩的微生物每平方厘米高達(dá)10億—100億個(gè)。汗水本身并沒有異味，都是腋窩“?？汀薄魻罹罕黄つw分泌的脂肪酸滋養(yǎng)，從而繁殖滋生大量細(xì)菌，由此產(chǎn)生難聞的氣味。腋窩出汗并不是疾病，只要勤洗澡，勤換衣就能消除，內(nèi)衣最好選擇棉質(zhì)衣物。
2. 頭皮
可能洗頭的時(shí)候你會(huì)抓一抓，但是正確的洗頭方法是用指腹溫柔地按摩。有研究發(fā)現(xiàn)，每平方厘米的頭皮上約有100萬(wàn)個(gè)微生物，其中最多的是毛囊脂螨，他們喜歡把家安在頭皮的表皮層之內(nèi)，三五成群地結(jié)合在一起，組成一個(gè)“大家庭”，齊心協(xié)力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂質(zhì)為生，最終導(dǎo)致的結(jié)果就是脫發(fā)。想要與它們抗?fàn)?，除了勤洗頭，每天早晚最好用梳子梳梳頭發(fā)，這樣能刺激頭皮，讓其通風(fēng)。
3. 口腔
口臭是非常尷尬的事，口腔是食物的必經(jīng)之地，所以很容易“藏污納垢”，我們的口腔中每平方厘米就有超過(guò)一億個(gè)微生物，其中有好的菌群，也有相當(dāng)一部分壞的微生物，這是導(dǎo)致口氣的罪魁禍?zhǔn)?。它們寄生在牙齒之間和舌頭上，在分解食物殘?jiān)屯僖旱耐瑫r(shí)，產(chǎn)生難聞的硫化合物。保持口腔清潔衛(wèi)生，早晚認(rèn)真刷牙，刷牙前記得用牙線清理牙縫，刷完牙再清潔一下舌頭，殘留在舌頭上的細(xì)菌同樣會(huì)破壞口氣。
4. 腸道
有400多種細(xì)菌寄居在腸道之中。腸道內(nèi)的大腸埃希氏菌是人體客棧中的好房客，它幫助我們消化，而且也是我們防御系統(tǒng)的一個(gè)組成部分。但在腸道之外的大腸埃希氏菌卻能致病，如果它“溜進(jìn)”食物，就可能引起惡心、嘔吐和腹瀉。要想保護(hù)腸道，建議每天喝1—2瓶酸奶，其中的益生菌可抑制壞菌群在腸道稱霸，幫助好菌群獲得對(duì)腸道的操控權(quán)。另外，堅(jiān)持適度鍛煉，常做俯臥撐、揉腹等，可防止腸道老化。
以上就是幾個(gè)身體的衛(wèi)生死角了，大家洗澡的時(shí)候千萬(wàn)別忘記它們哦。
導(dǎo)讀：糖尿病是如今社會(huì)很普遍常見的一種疾病，近年來(lái)糖尿病的病發(fā)率越來(lái)越高，糖尿病患者人群也在年輕化。大家都清楚知道糖尿病患者飲
糖尿病是如今社會(huì)很普遍常見的一種疾病，近年來(lái)糖尿病的病發(fā)率越來(lái)越高，糖尿病患者人群也在年輕化。大家都清楚知道糖尿病患者飲食上須注意很多，就連吃水果也須謹(jǐn)慎。下面小編就為大家推薦5種糖尿病患者可以常吃，還能降血糖的水果。
常見的降血糖的水果：
1、無(wú)花果
大家都知道無(wú)花果吃起來(lái)會(huì)感覺很甜，即使這樣，但是，無(wú)花果是一種高纖維的水果，它含有豐富的酸類及酶類，對(duì)糖尿病患者很有益，對(duì)消除疲勞、提高人體免疫力、恢復(fù)體能有顯著功效。無(wú)花果能幫助消化，促進(jìn)食欲。它含有多種脂類，有助于緩解糖尿病患者并發(fā)性便秘。無(wú)花果含有脂肪酶、水解酶等能夠分解脂肪的成分，從而減少脂肪在血管中的沉積，穩(wěn)定血壓，預(yù)防冠心病，能預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。
2、獼猴桃
獼猴桃味甘、酸，性寒。歸肝、膽、胃、肺經(jīng)，含有大量的天然糖醇類物質(zhì)肌醇，能有效地調(diào)節(jié)糖代謝，調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的激素和神經(jīng)的傳導(dǎo)效應(yīng)，對(duì)防止糖尿病和抑郁癥有獨(dú)特功效。是降血糖的水果中最被肯定的一個(gè)。
3、火龍果
火龍果含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、B族維生素等，對(duì)預(yù)防糖尿病性周圍神經(jīng)病變有幫助。具有高纖維、低糖分、低熱量的特性，對(duì)糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代常見病癥有很好的療效。
火龍果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，白蛋白對(duì)重金屬中毒具有解毒的功效，并且能夠保護(hù)胃壁?；ㄇ嗨赜锌寡趸⒖顾ダ系淖饔?，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥，很適合老年人食用。
4、荔枝
荔枝是很多人在平時(shí)生活中都非常喜歡吃的一種水果，每到荔枝成熟的季節(jié)很多人都會(huì)迫不及待的享用。但大家都知道荔枝中還含有大量的果糖，因此很多糖尿病患者以及血糖高患者總是百般忌憚這種水果，然而專家指出血糖高的患者可以適當(dāng)?shù)氖秤美笾?。這是一種亞熱帶的常見水果，不僅營(yíng)養(yǎng)非常豐富同時(shí)還具有非常高的藥用作用，常見的有降血糖、益智、健脾、美容等等。
但是荔枝中畢竟有大量的果糖，因此糖尿病患者在食用的時(shí)候應(yīng)該注意適量，一天食用不能超過(guò)3個(gè)。就算是平常人也不能過(guò)量食用，否則的話很容易導(dǎo)致上火。
5、香蕉
香糯幼滑的香蕉也是很多人在平時(shí)生活中所喜歡的水果之一，但很多人對(duì)香蕉的功效了解并不多。大部分人都只知道香蕉具有潤(rùn)腸通便以及安穩(wěn)神經(jīng)的作用，但最新的研究發(fā)現(xiàn)，在平時(shí)生活中適當(dāng)?shù)氖秤孟憬恫粌H能夠解決便秘痛苦，同時(shí)還具有降血糖的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，香蕉中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，其中以蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最為豐富。
香蕉中的鉀對(duì)維持人體酸堿平衡及改進(jìn)肌功能非常的重要，如果人體中長(zhǎng)時(shí)間缺鉀的話會(huì)使人感到無(wú)力。除此之外香蕉中的鉀還具有降血糖的功效，因此有高血糖的患者可以適當(dāng)多吃。
糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)記以上5類水果，平時(shí)可以經(jīng)常食用，降血糖功效很明顯。最后小編在此祝福各位讀者身體健康、生活愉悅!
春天人體內(nèi)熱較旺，如果不注意飲食和作息，特別容易上火,一上火身體就會(huì)出現(xiàn)喉嚨發(fā)啞、口干舌燥、大便干燥等問(wèn)題。這個(gè)時(shí)候特別需要一杯花茶，來(lái)給呼吸道降降火,那我們喝什么花茶合適呢？
1、金銀花
金銀花的莖、葉和花都可入藥，具有解毒、消炎、殺毒、殺菌、利尿和止癢的作用。經(jīng)常用金銀花泡水，對(duì)治療呼吸道感染、濕疹、喉嚨腫痛等有很好的療效。
需要特別注意的是，日常將金銀花泡水喝，如果水涼了就不要飲用了，因?yàn)榻疸y花性寒，涼飲很容易腹痛、腹瀉的情況。如果想要正確的服用金銀花，那么可以用開水沖泡之后趁熱服用，這樣才能夠更好的發(fā)揮金銀花的藥效以及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
2、桃花
四月正是桃花盛開的季節(jié)，桃花被稱為養(yǎng)顏茶，人們通常用桃花來(lái)形容一個(gè)人的面色，因?yàn)樘一ㄎ陡?、辛，性微溫，能活血行瘀、滋養(yǎng)皮膚、舒經(jīng)活絡(luò)，起到養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的作用，尤其適合女性服用。
但我要提醒您的是，桃花不宜久服，因?yàn)橹嗅t(yī)講桃花可潤(rùn)燥滑腸，久服容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀的發(fā)生。
3、玫瑰花
春季最適宜喝玫瑰花，因?yàn)槊倒寤ㄋ幮詼睾?，歸肝、脾經(jīng)，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫的功效，如果您經(jīng)常感到煩躁或是疲憊，可以泡一杯玫瑰花茶或是洗一次玫瑰花浴，想必心情會(huì)好了大半。
玫瑰花還有護(hù)膚養(yǎng)顏的功效，早在古代，楊貴妃就使用玫瑰花來(lái)保養(yǎng)皮膚。
4、茉莉花
茉莉花茶具有舒肝明目、潤(rùn)膚養(yǎng)顏的作用。茉莉被稱為和胃茶,因?yàn)榇杭驹缤頊夭畲?，脾胃虛寒的患者很容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適反應(yīng)。經(jīng)常喝茉莉花茶，就可以有效緩解這種癥狀的發(fā)生。
經(jīng)常看到糖友提問(wèn)，去超市買啥吃好，有沒有適合糖友的小零食？糖友選購(gòu)食物的原則是，既要營(yíng)養(yǎng)均衡，又要利于血糖控制，下面一份健康食物清單送給各位糖友。
1.全谷類及制品
全谷物比精白米面的營(yíng)養(yǎng)更為豐富，尤其是各類維生素和礦物質(zhì)含量較高。糖友們吃雜糧飯或雜糧面，有助于控制血糖，適合糖友的全谷物類有：燕麥、玉米、糙米、黑米、青稞、蕎麥、小米、藜麥、薏米等。全谷類制品包括全小麥面粉、全燕麥片、燕麥面、玉米面、蕎麥面等。
2.紅薯、紫薯
紅薯富含維生素、纖維素，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素，有助于均衡膳食。紫薯除了具有普通紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分之外，還富含硒元素和花青素，有很好的抗氧化效果，有助于預(yù)防并發(fā)癥。糖友可以用紅薯來(lái)替代部分細(xì)糧主食，有助于平穩(wěn)餐后血糖。
3.豆類
大豆（黃豆、黑豆、青豆、毛豆）、蕓豆、豇豆、赤小豆、扁豆等豆類，富含碳水化合物、膳食纖維和優(yōu)質(zhì)植物性蛋白，同時(shí)大豆還富含-3 不飽和脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)血脂，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。糖友們?nèi)绻麤]有痛風(fēng)、高尿酸血癥、腎功能不全等問(wèn)題，可在每餐中添加一些雜豆。
4.深色蔬菜
深色蔬菜指深綠色的如菠菜、油菜、空心菜、西蘭花、韭菜、茼蒿等；紅色的如胡蘿卜、西紅柿、紅椒等；紫色的如紫甘藍(lán)、茄子等。深色蔬菜比淺色蔬菜更加營(yíng)養(yǎng)，其中幾乎不含碳水化合物，不會(huì)引起餐后血糖波動(dòng)。推薦每天至少吃半斤深色蔬菜，各種蔬菜搭配食用。
5.柑橘類水果
柚、橙、橘、柑都屬于含糖量較低的水果，其中富含維生素C和多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。作為加餐水果適量食用，有助于糖友們控制血糖，預(yù)防并發(fā)癥。推薦在兩餐之間，食用拳頭大小的一個(gè)。
6.漿果
如桑葚、沙棘、黑加侖、藍(lán)莓、草莓等，富含多種抗氧化物質(zhì)和水溶性膳食纖維。漿果色彩豐富，口感佳，可以搭配原味酸奶、全麥面包食用，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還有利于血糖控制。
7.牛奶、原味酸奶、無(wú)糖豆?jié){
牛奶及其制品富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)還是鈣的良好來(lái)源，能夠有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。酸奶富含益生元，有助于腸道消化。而豆?jié){中富含纖維素和蛋白質(zhì)，對(duì)糖友十分有益。這些飲品不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且升糖指數(shù)不高，推薦糖友們每天喝一杯牛奶、豆?jié){或一小杯原味酸奶。高脂血癥和超重肥胖者可選擇脫脂奶和脫脂酸奶。
8.原味堅(jiān)果
堅(jiān)果最好選擇未添加調(diào)味劑的、非油炸或烤制的，如葵花籽、花生、核桃、腰果、開心果等，富含不飽和脂肪酸和多種礦物質(zhì)。每天吃一小把原味堅(jiān)果，有助于增強(qiáng)記憶，延緩衰老，調(diào)節(jié)體內(nèi)膽固醇水平，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
