怕冷的人冬季如何調(diào)理
冬季女性養(yǎng)生調(diào)理銀耳。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。養(yǎng)生達人是如何進行四季養(yǎng)生的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“怕冷的人冬季如何調(diào)理”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
怕冷的人冬季如何調(diào)理
1、怕冷的人冬季可以生活調(diào)理
冬季應該實行‘早臥晚起,必待日光’的作息規(guī)律。到了冬季人們就應該早睡晚起,運動也應該在太陽出來之后進行。運動也應該在太陽出來之后進行,尤其是喜歡早起晨練的老年人要注意,冬季不要早晨五六點就出門鍛煉,太早也容易誘發(fā)腦中風。
每天用熱水泡腳,水溫在44℃左右就可以,平時洗碗、洗衣要接觸涼水的時候好戴橡膠手套,可以擋一擋寒涼。另外就是按摩和刮痧,按摩和刮痧來調(diào)節(jié)陽氣虛的道理其實是一樣的,都是通過按壓膀胱經(jīng)來調(diào)理,自己在家就可以操作。
在人體后背脊柱兩側(cè)一寸五分處有一條,三寸處有一條,共兩支四條,這是人體大的陽經(jīng),可以讓自己的家人經(jīng)常幫自己按一按,對緩解陽氣虛有好處。
2、怕冷的人冬季可以運動調(diào)養(yǎng)
立冬時運動應以靜態(tài)運動為主,養(yǎng)陽氣,使陽氣潛藏,可選擇八段錦、十六段錦、太極拳等,不適宜太激烈的運動,同時運動強度以微微出汗為佳,不宜過度運動,使大汗出,使陽氣外泄,寒邪容易入侵。
運動時,要選擇在向陽的地方進行,如操場、運動場等,早上運動不宜過早,要等日出見陽光后才運動,以防陰氣太重損傷陽氣。
3、怕冷的人冬季保暖方法
多穿一點:冬天的氣溫低,比起其他季節(jié)自然是要多穿些衣服的,否則身體怎么可能留得住熱量。出門的時候,圍巾,帽子什么的也都用上,加強保暖。
保暖用品:冬天怕冷的女性,除了要衣服多穿一點之外,還可以隨時使用熱水袋、暖寶寶等小用品,可以暫時性的起到保暖效果。
甩甩手腳:建議每天早上起床后,做做一些小運動,可以簡單的原地跳躍,踏踏步,甩甩手臂,扭扭腰等,都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。
不要久坐:除了要保證適量的運動之外,想要促進身體的血液循環(huán),還要避免久坐。工作中最好每坐一個小時,就起來走走,時不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環(huán)。
怕冷的人冬季保暖的食補方
1、紅棗桂圓粥
紅棗,桂圓,花生,大米各適量。材料洗干凈,一起放到鍋里,加入清水,大火煮沸,繼續(xù)用小火煮至粥粘稠。
作用:特別適合貧血、怕冷、容易感到頭暈的人食用。
2、人參紅棗茶
人參15克,紅棗12克。材料洗沖洗干凈,一起放到砂鍋里,加水大火煮沸,繼續(xù)用小火熬差不多40分鐘。
作用:補脾益肺,生津止渴,安神益智,大補元氣。
3、桂棗烏雞湯
烏雞一只,紅棗,桂圓,生姜各適量。烏雞處理干凈,材料一起放到砂鍋里,加水大火煮沸,再用小火繼續(xù)煮1小時左右,調(diào)味。
作用:補脾胃,益氣血,安心神,養(yǎng)肝腎,可以用于一切虛衰疾病。
女人冬季為什么更怕冷
1、女人的肌肉較少,脂肪較多
相比于男人而言女人的脂肪更多,肌肉更少。而我們知道肌肉的消化是需要水有大量的卡路里的,其可散發(fā)出大量的熱能。
2、女人本身穿得較少
越來越多的女性都特別在意自己的裝飾,那是寧可冷著也要堅持穿得少,穿得好看。
3、雌激素水平的影響
雌激素具有擴張血管的作用。不知道女性朋友們你們有沒有一個這樣的感覺。那就是女性在經(jīng)期剛開始的時候身體會感覺較溫暖。事實上這就是因為在經(jīng)期開始的時候,女性的雌激素分泌較高,所以使得血管擴張。因此女性也將容易感受到溫暖了。反之,如果女性的雌激素不平下降的話,就會感覺到冷了。
4、缺鐵
研究發(fā)現(xiàn)那些相對較容易感受到冷的人其血液中的鐵含量明顯不足,同時其甲狀腺素相對較低。而女性普遍都有貧血的問題,因此女性朋友也就較容易感受到冷了。
相關(guān)推薦
冬季怕冷怎么調(diào)理
1、冬季怕冷怎么調(diào)理之多穿一點
冬天的氣溫低,比起其他季節(jié)自然是要多穿些衣服的,否則身體怎么可能留得住熱量。多穿了好幾件衣服,盡量不穿短裙短裙之類的。出門的時候,圍巾,帽子什么的也都用上,加強保暖。
2、冬季怕冷怎么調(diào)理之甩甩手腳
建議每天早上起床后,做做一些小運動,可以簡單的原地跳躍,踏踏步,甩甩手臂,扭扭腰等,都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。
3、冬季怕冷怎么調(diào)理之不要久坐
除了要保證適量的運動之外,想要促進身體的血液循環(huán),還要避免久坐。工作中最好每坐一個小時,就起來走走,時不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環(huán)。
4、冬季怕冷怎么調(diào)理之泡腳
熱水泡腳或泡澡可以有效改善局部血液循環(huán),驅(qū)除寒冷,促進代謝,清除人體血液垃圾和病變沉渣,起到人體的清潔作用,還能抵抗各種疾病,最終達到養(yǎng)生保健的目的。
5、冬季怕冷怎么調(diào)理之飲食調(diào)養(yǎng)
立冬時節(jié),民間有立冬補冬的說法,認為立冬要進補,這樣到了寒冷的冬天才能御寒。立冬時心肺氣弱,腎氣強盛,飲食宜減辛苦,以養(yǎng)腎氣。在飲食方面,由于天氣仍偏干燥,此時飲食秉承“秋冬養(yǎng)陰”的原則,少食生冷之食,但也不宜燥熱,不宜進大溫大補之品,應以清補甘溫之味為宜。
冬季怕冷的原因
1、睡眠不足:如果你在前一晚沒有得到足夠的睡眠,這會讓你感覺破敗和情緒消極。
2、雷諾氏病:雷諾氏病會導致小動脈血管收縮和血液流量減少,導致怕冷。
3、體重過輕:這里指的是肌肉和身體脂肪。肌肉可以產(chǎn)生能量,而脂肪可以作為絕緣物與外界隔絕。體重太輕意味著沒有足夠的、肌肉和身體脂肪與寒冷對抗。
4、缺鐵:缺鐵的人由于血紅素較少,影響了血液的攜氧能力,導致組織能量代謝發(fā)生障礙,人會因產(chǎn)生的熱量不足而感到異常寒冷;血壓低的人末梢血液循環(huán)不足,人體組織同樣得不到足夠的氧和能量,也會畏寒。
5、腎虛:中醫(yī)學認為,“陽虛則外寒”。也就是說,人體陽氣衰微,氣血不足,衛(wèi)陽不固,不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲,人就特別容易怕冷。手腳總是冰涼,可能與氣虛、氣滯、陽氣不足有關(guān),可以通過中藥調(diào)理。怕冷的人大多屬于寒性體質(zhì)。
冬季怕冷吃什么
1、黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì),其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強機體免疫力和抗寒能力。
2、紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,都有助于抵抗寒冷。
3、海帶
海帶是一種含碘量很高的海藻。養(yǎng)殖海帶一般含碘3%～5%,多的可達7%～10%。 除了碘外,海帶還富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、褐藻氨酸、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素。
4、蝦米
具有補腎壯陽、滋陰健胃、通血脈之功效,含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。最適合冬季矯正腎虛所致的畏寒。
5、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質(zhì),有助身體抵抗寒冷。
冬季怕冷的人怎樣保養(yǎng)
1、冬季怕冷的人怎樣保養(yǎng)
1.1、多曬太陽
氣候嚴寒的冬季,寒冷容易傷人身的陽氣,而陽光則給人以溫暖,使人陽氣暢達、氣血流通、周身和暢,從而增強御邪能力。
1.2、開窗通氣
冬季還應該注意保持室內(nèi)的空氣新鮮。在冬季,有些人因怕冷而緊閉門窗,使得室內(nèi)的空氣不能及時地流通而污濁不堪,影響健康。所以,冬季在調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度的同時,還應注意室內(nèi)空氣流通和濕度調(diào)節(jié),天氣晴朗的時候要及時開窗通風換氣。
1.3、背部保暖
風寒等邪氣極易通過人體的背部侵入,引發(fā)疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意保暖背部,避免陽氣受到傷害。
1.4、晨飲溫水
洗臉刷牙后喝1杯溫開水,一方面可暖身清洗胃腸,另一方面可稀釋血液,預防腦血栓、心肌缺血,同時還能維持細胞滲透力,促進細胞代謝。
2、冬季怕冷的原因
畏寒多是身體受到外在寒邪侵襲,或自身陽虛陰盛或機體機能失調(diào)所造成。畏寒虛勞涉及的面、內(nèi)容、范圍很廣,以中醫(yī)內(nèi)科、外科、婦科、小兒科臟腑氣血病證多見。凡屬多科慢性虛損性疾病,發(fā)展至嚴重階段,多以臟腑氣血陰陽虧虛為主要表現(xiàn),亦屬陽虧畏寒范疇。很多消耗性、慢性、功能衰退性疾病,出現(xiàn)類似虛損的臨床表現(xiàn)均可能出現(xiàn)畏寒怕冷為主證的疾病。
導致虛損的原因甚多,畏寒怕冷亦多?！独硖撛b。虛證有六因》曰:“有先天之故,有后天之因,有痘疹及病后之因,有外感之因,有境遷之因,有臣藥之因”,對引起虛勞的原因做了比較全面的歸納,表明多種病因侵入人體,引起臟腑氣血陰陽的虧虛,日久不復,可成為虛勞。
3、冬季怕冷吃什么好呢
3.1、牛肉
牛肉性溫味甘,含有豐富的維生素A、維生素B和蛋白質(zhì)、脂肪、菸酸、無機鹽等。從中醫(yī)角度來看,牛肉具有補益脾胃、強筋骨的作用。
3.2、羊肉
相對豬肉而言,羊肉蛋白質(zhì)含量較多,脂肪含量較少。維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富。
3.3、雞肉
畏寒怕冷吃雞肉。這里說的雞肉,是指去皮的雞肉,因為雞的脂肪幾乎都在雞皮。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質(zhì),卻只有0.7克脂肪。
雞肉對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、氣血不足、虛弱等癥有很好的食療作用。
3.4、胡蘿卜
胡蘿卜能夠增強體力和免疫力,激活內(nèi)臟功能和血液運行,從而達到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。
冬季怕冷的人喝什么粥
1、參棗淫羊藿粥
取人參20克、淫羊藿30克、紅棗20枚,煎煮去渣取汁,加大米100克,煮成粥,食時調(diào)入蜂蜜15克,早晚兩次服用,連吃一月。
2、核桃芝麻粥
取核桃肉、黑芝麻各50克,大米100克,加水適量煮成粥,食時加紅糖少許攪勻,早晚兩次服食。
3、黃芪桂圓粥
取黃芪50克,桂圓肉30克,大米100克,加水煮成粥,食時加入蜂蜜一匙攪勻,早晚兩次服食。
4、當歸羊肉粥
用當歸30克、精羊肉100克、大米100克、干姜10克、食鹽少許,用水煎當歸、干姜取汁,去渣后入羊肉,大米同煮成粥,每日1次,10天為1療程。
冬季怕冷的人喝什么湯好
1、花生赤豆泥鰍湯
泥鰍、花生仁、赤小豆、陳皮適量。泥鰍用細鹽搓擦,再用熱水燙洗,處理干凈,燒熱油鍋,將泥鰍煎至微黃,取出;紅豆用水泡好,花生、陳皮洗凈,材料全部放入瓦煲內(nèi),加清水適量,大火煲約3小時,調(diào)味即成。
作用:泥鰍,補益脾腎,溫中益氣,祛風利濕,利尿解毒;赤豆,行氣健胃,醒脾化濕,利水消腫,補血養(yǎng)心;花生,補血、健腦、滋養(yǎng)補益。此湯補氣補血、強壯筋骨、利水消腫,尤其適合女性調(diào)理。
2、芡實淮山排骨湯
排骨、芡實、淮山、枸杞適量。排骨洗凈入沸水鍋中焯燙出血沫,撈出洗去浮沫,淮山洗凈切好,排骨和芡實同放入鍋中,大火燒開,再放生姜和料酒,轉(zhuǎn)小火煮50分鐘左右,加入淮山,再煮40分鐘左右,最好撒上枸杞,煮沸調(diào)味。
作用:芡實,益腎固精,補脾止瀉,除濕止帶;淮山,健脾益胃、潤五臟;排骨,滋陰壯陽,益精補血。此湯健脾醒胃、去濕抗疲勞效果甚好。
1、2020冬季怕冷怎么調(diào)理之多穿一點
冬天的氣溫低,比起其他季節(jié)自然是要多穿些衣服的,否則身體怎么可能留得住熱量。多穿了好幾件衣服,盡量不穿短裙短裙之類的。出門的時候,圍巾,帽子什么的也都用上,加強保暖。
2、2020冬季怕冷怎么調(diào)理之甩甩手腳
建議每天早上起床后,做做一些小運動,可以簡單的原地跳躍,踏踏步,甩甩手臂,扭扭腰等,都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。
3、2020冬季怕冷怎么調(diào)理之不要久坐
除了要保證適量的運動之外,想要促進身體的血液循環(huán),還要避免久坐。工作中最好每坐一個小時,就起來走走,時不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環(huán)。
4、2020冬季怕冷怎么調(diào)理之泡腳
熱水泡腳或泡澡可以有效改善局部血液循環(huán),驅(qū)除寒冷,促進代謝,清除人體血液垃圾和病變沉渣,起到人體的清潔作用,還能抵抗各種疾病,最終達到養(yǎng)生保健的目的。
5、2020冬季怕冷怎么調(diào)理之飲食調(diào)養(yǎng)
立冬時節(jié),民間有立冬補冬的說法,認為立冬要進補,這樣到了寒冷的冬天才能御寒。立冬時心肺氣弱,腎氣強盛,飲食宜減辛苦,以養(yǎng)腎氣。在飲食方面,由于天氣仍偏干燥,此時飲食秉承“秋冬養(yǎng)陰”的原則,少食生冷之食,但也不宜燥熱,不宜進大溫大補之品,應以清補甘溫之味為宜。
2020冬季怕冷的原因
1、睡眠不足:如果你在前一晚沒有得到足夠的睡眠,這會讓你感覺破敗和情緒消極。
2、雷諾氏病:雷諾氏病會導致小動脈血管收縮和血液流量減少,導致怕冷。
3、體重過輕:這里指的是肌肉和身體脂肪。肌肉可以產(chǎn)生能量,而脂肪可以作為絕緣物與外界隔絕。體重太輕意味著沒有足夠的、肌肉和身體脂肪與寒冷對抗。
4、缺鐵:缺鐵的人由于血紅素較少,影響了血液的攜氧能力,導致組織能量代謝發(fā)生障礙,人會因產(chǎn)生的熱量不足而感到異常寒冷;血壓低的人末梢血液循環(huán)不足,人體組織同樣得不到足夠的氧和能量,也會畏寒。
5、腎虛:中醫(yī)學認為,“陽虛則外寒”。也就是說,人體陽氣衰微,氣血不足,衛(wèi)陽不固,不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲,人就特別容易怕冷。手腳總是冰涼,可能與氣虛、氣滯、陽氣不足有關(guān),可以通過中藥調(diào)理。怕冷的人大多屬于寒性體質(zhì)。
2020冬季怕冷吃什么
1、黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì),其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強機體免疫力和抗寒能力。
2、紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,都有助于抵抗寒冷。
3、海帶
海帶是一種含碘量很高的海藻。養(yǎng)殖海帶一般含碘3%～5%,多的可達7%～10%。 除了碘外,海帶還富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、褐藻氨酸、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素。
4、蝦米
具有補腎壯陽、滋陰健胃、通血脈之功效,含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。最適合2020冬季矯正腎虛所致的畏寒。
5、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質(zhì),有助身體抵抗寒冷。
男士冬季怕冷怎么調(diào)理
1、男士冬季怕冷怎么調(diào)理
1.1、陽虛
癥狀:除有氣虛的表現(xiàn)外,全身怕冷,面色發(fā)白,腰酸腿軟。除了手腳冰冷,陽虛者胸腔、小腹也偏冷,即使多穿衣服也仍感到手腳冰涼難以回暖。
對策:陽虛的人手腳冷可以用紅參、桂圓干、紅棗燉湯喝。紅參也是切片3-5克,桂圓干5-6個,紅棗若干,用燉罐燉湯喝。參可反復燉至無味,也可嚼服。早上空腹時,每天喝一點。
1.2、血虛
癥狀:除了會感到手腳冰冷外,還容易疲倦無力,面色萎黃,指甲、嘴唇、眼瞼膜色偏淡,頭暈眼花、兩目干澀、心慌多夢、失眠健忘,女性月經(jīng)量少且色淡、后期甚至閉經(jīng)。
對策:血虛者手腳冷的,推薦一道當歸生姜羊肉湯。羊肉250-500克處理干凈焯去血水,再和當歸15-20克,生姜切片15-20克,另加些紅棗同煮,煮沸后加入適量黃酒和調(diào)料,改用小火慢燉,快出鍋時再加些枸杞,燉至羊肉酥爛即可吃肉喝湯。
2、男士冬季怕冷是怎么回事
男人怕冷很有可能是腎虛導致的,也不排除有一些其他的疾病隱藏,建議你可以帶她去醫(yī)院做個體檢查一查,平時還要注意日常調(diào)理。男士腎虛的話無論是穿的衣服多少,或者是冬天夏天,都感覺身體發(fā)冷,通常表現(xiàn)為冬天暖不熱被窩等,或者是夏天在炎炎烈日下,還感覺身體發(fā)冷。
中醫(yī)認為,人體陽氣充足,能夠抵御寒冷,維持正常體溫,不會產(chǎn)生怕冷的感覺;如果人體陽氣虛弱,不能溫煦機體,就會產(chǎn)生寒冷的感覺。
人體陽氣遍布全身,無處不在,每個臟腑都有陽氣,從本質(zhì)上說,腎是陽氣產(chǎn)生的根源。腎是先天之本,內(nèi)藏真陰真陽,也叫腎陰、腎陽,腎陰是人體陰液的根本,腎陽是人體陽氣的根本。治療所有類型的畏寒都要涉及溫補腎陽。
3、男士冬季怕冷吃什么好
3.1、鈣
代表食物:牛奶、綠葉菜。冬天日照時間短,易引起人體缺鈣,而鈣離子有助調(diào)節(jié)肌肉的收縮與舒張。富含鈣的食物還有豆制品、堅果等。
3.2、B族維生素
代表食物:粗糧、油菜。大部分B族維生素在體內(nèi)起到輔酶作用,在碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)代謝中起著重要作用,如維生素B1、維生素B2、尼克酸等都與能量代謝密切相關(guān)。維生素B1主要存在于燕麥等粗糧、堅果、瘦豬肉及動物內(nèi)臟中。
3.3、維生素C
代表食物:鮮棗、獼猴桃。這種營養(yǎng)素與對寒冷的適應性密切相關(guān)。研究顯示,攝取大量維生素C能明顯減少因寒冷而導致的直腸溫度下降,并可緩解腎上腺的過度應激反應,增強身體對寒冷的耐受性。柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、檸檬等水果中也富含維生素C。
男士冬季怕冷食譜
1、姜蒜炒羊肉絲
原料:凈羊肉250g、嫩生姜50g、青蒜苗50g、甜椒30g、黃酒、精鹽、醬油、濕淀粉、甜面醬、植物油各適量。
制法:將羊肉洗凈切成粗絲,放入碗中,加黃酒精鹽拌勻,嫩生姜、甜椒切絲用,濕淀粉、醬油放入碗內(nèi)調(diào)成芡汁,炒鍋置大火上,油熱后煸炒甜椒絲至熟,盛入碗內(nèi),鍋內(nèi)在放入油燒至七成熟,加入羊肉絲炒熟,在加嫩姜絲,甜椒絲及切段的青蒜苗炒數(shù)下,加甜面醬炒熟,放入芡汁,顛翻數(shù)下及成,當菜佐餐隨意食用。
功效:溫補脾腎,溫胃散寒,適用于畏寒怕冷手足發(fā)涼等亞健康狀態(tài)。
2、蟲草桂棗雞湯
原料:雞一只冬蟲夏草3g、桂圓6g、紅棗8枚、精鹽、味精各適量。
制法:將雞宰殺去毛和內(nèi)臟,洗凈后剁去腳爪,冬蟲夏草用溫水洗凈,紅棗去核,將冬蟲夏草桂圓紅棗一并放入雞腹內(nèi),然后將雞放入鍋內(nèi)加清水10碗,煮約3小時,加味精、精鹽調(diào)味即成,當菜佐餐隨意食用。
功效:溫補脾腎,散寒壯陽,適用于畏寒怕冷手足發(fā)涼等亞健康狀態(tài)尤其是腰膝酸痛的人。
男士冬季怕冷如何保暖
1、運動:冷的最主要原因就是氣溫低,血液循環(huán)減慢,所以每天做一些簡單的運動,能另快血液循環(huán),久而久之,身體素質(zhì)提高,也就沒那么怕冷了。
2、吃熱性食物:雖然冬天吃著冰淇淋,吹著冷風,感覺真是超刺激的。但是這對保暖可是大忌諱哦。怕冷的男人們平時可以多吃些堅果、辣椒等食物,可一定程度促進血液循環(huán)。
3、按摩穴位:按摩穴位是中醫(yī)里面的方法,人體身上有大大小小幾百個穴位,每個穴位都有一定的功用。當然如果怕冷的人也可以按摩陽池穴。此穴位于腕背橫紋中部。
1、2020冬季怕冷的人怎樣保養(yǎng)
1.1、多曬太陽
氣候嚴寒的2020冬季,寒冷容易傷人身的陽氣,而陽光則給人以溫暖,使人陽氣暢達、氣血流通、周身和暢,從而增強御邪能力。
1.2、開窗通氣
2020冬季還應該注意保持室內(nèi)的空氣新鮮。在2020冬季,有些人因怕冷而緊閉門窗,使得室內(nèi)的空氣不能及時地流通而污濁不堪,影響健康。所以,2020冬季在調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度的同時,還應注意室內(nèi)空氣流通和濕度調(diào)節(jié),天氣晴朗的時候要及時開窗通風換氣。
1.3、背部保暖
風寒等邪氣極易通過人體的背部侵入,引發(fā)疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意保暖背部,避免陽氣受到傷害。
1.4、晨飲溫水
洗臉刷牙后喝1杯溫開水,一方面可暖身清洗胃腸,另一方面可稀釋血液,預防腦血栓、心肌缺血,同時還能維持細胞滲透力,促進細胞代謝。
2、2020冬季怕冷的原因
畏寒多是身體受到外在寒邪侵襲,或自身陽虛陰盛或機體機能失調(diào)所造成。畏寒虛勞涉及的面、內(nèi)容、范圍很廣,以中醫(yī)內(nèi)科、外科、婦科、小兒科臟腑氣血病證多見。凡屬多科慢性虛損性疾病,發(fā)展至嚴重階段,多以臟腑氣血陰陽虧虛為主要表現(xiàn),亦屬陽虧畏寒范疇。很多消耗性、慢性、功能衰退性疾病,出現(xiàn)類似虛損的臨床表現(xiàn)均可能出現(xiàn)畏寒怕冷為主證的疾病。
導致虛損的原因甚多,畏寒怕冷亦多?！独硖撛b。虛證有六因》曰:“有先天之故,有后天之因,有痘疹及病后之因,有外感之因,有境遷之因,有臣藥之因”,對引起虛勞的原因做了比較全面的歸納,表明多種病因侵入人體,引起臟腑氣血陰陽的虧虛,日久不復,可成為虛勞。
3、2020冬季怕冷吃什么好呢
3.1、牛肉
牛肉性溫味甘,含有豐富的維生素A、維生素B和蛋白質(zhì)、脂肪、菸酸、無機鹽等。從中醫(yī)角度來看,牛肉具有補益脾胃、強筋骨的作用。
3.2、羊肉
相對豬肉而言,羊肉蛋白質(zhì)含量較多,脂肪含量較少。維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富。
3.3、雞肉
畏寒怕冷吃雞肉。這里說的雞肉,是指去皮的雞肉,因為雞的脂肪幾乎都在雞皮。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質(zhì),卻只有0.7克脂肪。
雞肉對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、氣血不足、虛弱等癥有很好的食療作用。
3.4、胡蘿卜
胡蘿卜能夠增強體力和免疫力,激活內(nèi)臟功能和血液運行,從而達到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。
2020冬季怕冷的人喝什么粥
1、參棗淫羊藿粥
取人參20克、淫羊藿30克、紅棗20枚,煎煮去渣取汁,加大米100克,煮成粥,食時調(diào)入蜂蜜15克,早晚兩次服用,連吃一月。
2、核桃芝麻粥
取核桃肉、黑芝麻各50克,大米100克,加水適量煮成粥,食時加紅糖少許攪勻,早晚兩次服食。
3、黃芪桂圓粥
取黃芪50克,桂圓肉30克,大米100克,加水煮成粥,食時加入蜂蜜一匙攪勻,早晚兩次服食。
4、當歸羊肉粥
用當歸30克、精羊肉100克、大米100克、干姜10克、食鹽少許,用水煎當歸、干姜取汁,去渣后入羊肉,大米同煮成粥,每日1次,10天為1療程。
2020冬季怕冷的人喝什么湯好
1、花生赤豆泥鰍湯
泥鰍、花生仁、赤小豆、陳皮適量。泥鰍用細鹽搓擦,再用熱水燙洗,處理干凈,燒熱油鍋,將泥鰍煎至微黃,取出;紅豆用水泡好,花生、陳皮洗凈,材料全部放入瓦煲內(nèi),加清水適量,大火煲約3小時,調(diào)味即成。
作用:泥鰍,補益脾腎,溫中益氣,祛風利濕,利尿解毒;赤豆,行氣健胃,醒脾化濕,利水消腫,補血養(yǎng)心;花生,補血、健腦、滋養(yǎng)補益。此湯補氣補血、強壯筋骨、利水消腫,尤其適合女性調(diào)理。
2、芡實淮山排骨湯
排骨、芡實、淮山、枸杞適量。排骨洗凈入沸水鍋中焯燙出血沫,撈出洗去浮沫,淮山洗凈切好,排骨和芡實同放入鍋中,大火燒開,再放生姜和料酒,轉(zhuǎn)小火煮50分鐘左右,加入淮山,再煮40分鐘左右,最好撒上枸杞,煮沸調(diào)味。
作用:芡實,益腎固精,補脾止瀉,除濕止帶;淮山,健脾益胃、潤五臟;排骨,滋陰壯陽,益精補血。此湯健脾醒胃、去濕抗疲勞效果甚好。
