適合孩子的冬季旅游
冬季適合的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。四季養(yǎng)生有哪些好的理念呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《適合孩子的冬季旅游》，相信能對(duì)大家有所幫助。
適合孩子的冬季旅游
1、三亞和泰國(guó)適合孩子的冬季旅游
1.1、三亞:在1歲以下的寶寶媽讓我推薦目的地時(shí),三亞一直都是我的首選。三亞因?yàn)榈靥師釒?所以一年四季的都是夏季,適合任何時(shí)候出行。而且絕對(duì)擁有全中國(guó)最美的海水和沙灘。因?yàn)殚_(kāi)發(fā)較早,所以酒店業(yè)十分完善,從亞龍灣、大東海、三亞灣到海棠灣,都擁有無(wú)數(shù)適合帶寶寶親子游的酒店。
1.2、泰國(guó):作為東南亞數(shù)一數(shù)二的旅游大國(guó),泰國(guó)憑著完善的基礎(chǔ)設(shè)施,安全性上的保障,常年豐富的熱帶水果,以及海島都市的趣味體驗(yàn),實(shí)力成為親子旅行必選地之一。都市化的曼谷,絢麗又肅穆的大皇宮是去打卡的地標(biāo)性建筑。任何年齡段的孩子,都可以在東南亞最大的水族館收獲最大的開(kāi)心。
2、香港和斯里蘭卡適合孩子的冬季旅游
2.1、香港:光憑迪斯尼一項(xiàng),香港就可以成為萬(wàn)千孩子們心中的樂(lè)園圣地。香港面積不大,不管是地面還是地下交通都很發(fā)達(dá),所以完全不用擔(dān)心帶孩子的出行問(wèn)題。而且香港是中國(guó)的免稅購(gòu)物天堂,可以給自己買(mǎi)到便宜又正品的化妝品、奢侈品,還可以給寶寶買(mǎi)到很多比內(nèi)地便宜或者內(nèi)地根本買(mǎi)不到的寶寶用品哦!
2.2、斯里蘭卡:童話般的斯里蘭卡,也是世界上最適合親子游的國(guó)家之一,是曾上榜《Lonely planet》首選旅游目的地的國(guó)家。在斯里蘭卡,可以乘坐小火車(chē)。宮崎駿《千與千尋》中浪漫的海上小火車(chē)。感受海風(fēng)拂面的夢(mèng)幻。茶園飄香的高山專線,被稱為世界上最美的火車(chē)線路。
3、迪拜和新加坡適合孩子的冬季旅游
3.1、迪拜:憑著財(cái)大氣粗和揮金如土的信念,迪拜總是一步步將把最狂野的夢(mèng)想變成現(xiàn)實(shí)。無(wú)論是想要全家歡樂(lè)還是要玩驚險(xiǎn)刺激,迪拜它都可以滿足你?？梢匀ジ鞣N各樣的主題公園,世界頂級(jí)的游樂(lè)場(chǎng)。世界最大的室內(nèi)主題公園 IMG 冒險(xiǎn)世界玩瘋狂過(guò)山車(chē);全球最大的懸浮水族館與鯊魚(yú)親密接觸;迪拜樂(lè)高樂(lè)園搭建美好記憶……每一個(gè)都可以讓你盡興而歸。
3.2、新加坡:世界知名的摩天輪,棕櫚花園秘境,既有共享天倫樂(lè)的迷人景點(diǎn),也有驚險(xiǎn)刺激的體驗(yàn)。可以去亞洲最大糖果店,全球最大海洋館,看世界最大海洋窗,玩“亞洲第一游樂(lè)園”環(huán)球影城等。這里幾乎可以滿足孩子一切的好奇心。
不適合孩子旅游的地方
1、新奧爾良波爾本街
新奧爾良擁有著許多吸引家庭旅游的活動(dòng)與景點(diǎn),是一家人盡享天倫之樂(lè)之地的不二之選。可是千萬(wàn)別犯低級(jí)錯(cuò)誤將孩子帶到波爾本街,否則他們會(huì)瞪著好奇的水汪汪的大眼睛問(wèn)東問(wèn)西,而你將被迫不停地解釋。
2、意大利阿馬菲海岸
帶著蹣跚學(xué)步的幼兒游阿瑪菲海岸可謂是一項(xiàng)充滿挑戰(zhàn)性的有氧運(yùn)動(dòng),該地的大部分小鎮(zhèn)都建于崖頂之上,游客們需要徒步走過(guò)無(wú)數(shù)的階梯和斜坡,若與年幼的孩子們同行,則需要花費(fèi)大量地時(shí)間與精力來(lái)抱著或推著他們前行。
3、墨西哥圖盧姆
圖盧姆絕不是家庭旅游的好去處。去年2月份,一對(duì)父母帶著三個(gè)兒女來(lái)到了圖盧姆,他們所住的酒店都處于早春休假時(shí)期,他們必須在每天下午兩點(diǎn)之前離開(kāi)游泳池,因?yàn)閺哪菚r(shí)開(kāi)始,一系列的“活動(dòng)”便開(kāi)幕了。那些“活動(dòng)”便是啤酒碰撞而發(fā)出聲音、戰(zhàn)利品舞蹈以及槍鳴聲。
4、巴爾干半島
在這種政治非常敏感的地方旅游時(shí),一定要做好充足的計(jì)劃和準(zhǔn)備,遇到進(jìn)退兩難的情況時(shí)要保持冷靜,靈活應(yīng)對(duì)。
帶孩子旅游的好處
1、培養(yǎng)小孩的認(rèn)知能力
他們通過(guò)一點(diǎn)一點(diǎn)的探索得到人類日常生活中擁有的像說(shuō)話、思考、行走等各種技能。帶上小孩一起去旅行,打破小孩子成長(zhǎng)的有限空間,小孩在旅途中就是一次非常好的成長(zhǎng)。
2、鍛煉小孩的語(yǔ)言能力
語(yǔ)言是思維的一種表征,小孩子不可能馬上學(xué)會(huì)其他地方的語(yǔ)言,但是至少讓他們知道了這世界上除了普通話,除了家鄉(xiāng)的方言,還有其他很多好玩的語(yǔ)言。
3、從旅游中學(xué)到很多知識(shí)
孩子對(duì)各地的少數(shù)民族很是感興趣,特別是每到一處,對(duì)男女的稱呼都要改變,都到一地,都有當(dāng)?shù)氐纳贁?shù)民族來(lái)接待,當(dāng)導(dǎo)游。
4、學(xué)會(huì)合理花錢(qián)
家長(zhǎng)可以在出發(fā)之前就給孩子適當(dāng)?shù)牧慊ㄥX(qián),然后讓孩子自己花錢(qián)。
5、學(xué)會(huì)與他人相處
散客拼團(tuán)，需要每個(gè)家庭自我介紹,每到這時(shí),家長(zhǎng)可以排除孩子,讓他來(lái)鍛煉自己。另外,還可以讓孩子幫助行李比較多的拿行李,等待晚歸的游客等,這些都可以幫助孩子學(xué)會(huì)與他人相處。
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冬季旅游注意事項(xiàng)
1、冬季旅游注意事項(xiàng):備齊防寒的衣物
北方冬天氣溫約在0攝氏度以下,服裝以輕便、舒適、運(yùn)動(dòng)、保暖為主。應(yīng)備羽絨服、羊毛衣、羊毛褲、帽子、手套、圍脖等,室內(nèi)室外氣溫相差很大,應(yīng)該及時(shí)的調(diào)整,進(jìn)入室內(nèi)把應(yīng)把衣帽脫下。
2、冬季旅游注意事項(xiàng):注意防滑
冬季北方路多游冰雪,路面多滑,穿皮靴易滑倒,做好傳雪地防滑棉鞋,棉鞋應(yīng)防滑好!內(nèi)附棉毛為佳,鞋綁應(yīng)偏高,具有保護(hù)腳腕的功能,棉鞋內(nèi)應(yīng)有鞋墊,且棉鞋號(hào)碼應(yīng)比正常鞋大一些,給腳在鞋內(nèi)一定的空間,游助于活血。
3、冬季旅游注意事項(xiàng):備用藥
冬季寒冷,出門(mén)旅游要備感冒藥和常用藥。北方愛(ài)吃涼菜,不習(xí)慣的會(huì)鬧肚子,北方干燥,需備些清熱沖劑。
4、冬季旅游注意事項(xiàng):注意安全
每次下車(chē)時(shí)應(yīng)注意腳下是否有水或冰,要注意安全,冬季路滑。走路應(yīng)該以小心,膝蓋微彎曲,重心向前傾,這樣不會(huì)摔倒。這樣摔倒后不會(huì)傷及腦部。
冬季旅游去哪里好
1、北京長(zhǎng)城
長(zhǎng)城,從東到西綿延萬(wàn)里;從古至今,其修筑延續(xù)二千多年。憑臨登攀,偏要到懸崖絕壁人蹤罕至處,方可見(jiàn)其建造的艱辛奇特。它那雄偉的風(fēng)姿、美學(xué)的價(jià)值、防御的功能及所蘊(yùn)含的軍事謀略,都是世界文化遺留中少見(jiàn)的。它是世界的奇跡,是個(gè)偉大的奇跡,因?yàn)樗钍芨鲊?guó)人民的仰慕和贊嘆。
2、九塞溝
冬天的九寨溝,行人稀少,所有的美景似乎都為你一人所準(zhǔn)備,山巒與樹(shù)木銀裝素裹,瀑布與湖泊冰清玉潔,藍(lán)色湖面的冰層在日出日落的溫差中,變換著奇妙的花紋。而12月下旬至1月下旬的九寨溝的雪最厚,最值得一游,不妨沿棧道徒步到諾日朗,沿途穿越原始森林,欣賞珍禽鳥(niǎo)獸。九寨溝的額雪景,純凈到不忍走進(jìn)結(jié)了冰的瀑布,像靜態(tài)的畫(huà)布。
3、長(zhǎng)白山
冬日的長(zhǎng)白山,是北國(guó)大地上的水墨畫(huà):山峰、池水、森林、草地都覆蓋著白雪,雪質(zhì)輕柔、松軟、潔白無(wú)瑕,雪厚達(dá)1—2米,深處可達(dá)3—4米,少風(fēng)沙,無(wú)污染,雪質(zhì)雪量和雪期都達(dá)到了第一流的水平。放眼望去,茫茫林海,銀裝素裹,北風(fēng)吹來(lái),萬(wàn)樹(shù)銀花,潔白的雪浪此起彼伏。在堆滿積雪的樹(shù)冠下,不時(shí)閃出幾枝翠綠的松葉,分外生動(dòng)。不經(jīng)意間,你會(huì)發(fā)現(xiàn)這里是夢(mèng)寐以求的心靈樂(lè)土,無(wú)瑕的白雪,洗盡你一身的疲備。
4、大理
這是一座四季如春的小城,擁有眾多的書(shū)店碟吧,而這些地方也從來(lái)不缺顧客,你都想象不到生活在這個(gè)安逸城市的人為什么那般熱愛(ài)文藝。那被稱為“風(fēng)花雪月”的大理,總有芳?xì)庖u人,總能香風(fēng)滿道,此處溜達(dá)一回,定能終生難忘。
5、新疆
冬游新疆受到不少懂玩人士的青睞。冬季的天池更加純凈、透明,“世界昏睡我獨(dú)醒”是其獨(dú)特之處–因亮如明鏡,故人心有了光,有了明晰的向往。12月底,天池水面堅(jiān)冰如玉,成為全國(guó)少有的高山滑冰場(chǎng),或在天山腳下的滑雪場(chǎng)進(jìn)行滑雪,驚險(xiǎn)刺激又可體會(huì)山野富于動(dòng)感的純凈之美。也可細(xì)細(xì)領(lǐng)略天山叢林的壯美,或走近冬日的“火焰山”,和這位火爆的老人家面對(duì)面傾談。魔鬼城,在起伏的山坡地上,布滿著血紅、湛藍(lán)、潔白、橙黃的各色石子,宛如魔女遺珠,更增添了幾許神秘色彩。
冬季旅游帶什么水果好
1、橙子
橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、β胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。研究顯示,每天喝3杯橙汁能降低體內(nèi)膽固醇的含量。另外,適量吃橙子還能緩解咳嗽,保護(hù)肺臟。
2、山楂
山楂中維生素和礦物質(zhì)含量豐富,特別是其中所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化。此外,山楂還含有大量黃酮類化合物和有機(jī)酸,具有防癌、降血壓的作用。
3、柿子
柿子是最適合冬天吃的水果之一,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,富含維生素C、維生素A、胡蘿卜素、蔗糖、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分,有養(yǎng)肺胃、清燥火,降壓止血、預(yù)防心血管病等功效。
4、獼猴桃
獼猴桃被譽(yù)為“水果之王”,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,它富含維生素C,十多種氨基酸、葉酸、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,冬天常吃獼猴桃可以調(diào)節(jié)人體機(jī)能,增強(qiáng)抵抗力,補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)。
5、蘋(píng)果
蘋(píng)果是營(yíng)養(yǎng)比較全面的水果之一,富含維生素C、糖類、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng),有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、清潔口腔、美白養(yǎng)顏、保護(hù)心臟等功效,很適合冬天這個(gè)季節(jié)食用。
1、2020冬季旅游注意事項(xiàng):備齊防寒的衣物
北方冬天氣溫約在0攝氏度以下,服裝以輕便、舒適、運(yùn)動(dòng)、保暖為主。應(yīng)備羽絨服、羊毛衣、羊毛褲、帽子、手套、圍脖等,室內(nèi)室外氣溫相差很大,應(yīng)該及時(shí)的調(diào)整,進(jìn)入室內(nèi)把應(yīng)把衣帽脫下。
2、2020冬季旅游注意事項(xiàng):注意防滑
2020冬季北方路多游冰雪,路面多滑,穿皮靴易滑倒,做好傳雪地防滑棉鞋,棉鞋應(yīng)防滑好!內(nèi)附棉毛為佳,鞋綁應(yīng)偏高,具有保護(hù)腳腕的功能,棉鞋內(nèi)應(yīng)有鞋墊,且棉鞋號(hào)碼應(yīng)比正常鞋大一些,給腳在鞋內(nèi)一定的空間,游助于活血。
3、2020冬季旅游注意事項(xiàng):備用藥
2020冬季寒冷,出門(mén)旅游要備感冒藥和常用藥。北方愛(ài)吃涼菜,不習(xí)慣的會(huì)鬧肚子,北方干燥,需備些清熱沖劑。
4、2020冬季旅游注意事項(xiàng):注意安全
每次下車(chē)時(shí)應(yīng)注意腳下是否有水或冰,要注意安全,2020冬季路滑。走路應(yīng)該以小心,膝蓋微彎曲,重心向前傾,這樣不會(huì)摔倒。這樣摔倒后不會(huì)傷及腦部。
2020冬季旅游去哪里好
1、北京長(zhǎng)城
長(zhǎng)城,從東到西綿延萬(wàn)里;從古至今,其修筑延續(xù)二千多年。憑臨登攀,偏要到懸崖絕壁人蹤罕至處,方可見(jiàn)其建造的艱辛奇特。它那雄偉的風(fēng)姿、美學(xué)的價(jià)值、防御的功能及所蘊(yùn)含的軍事謀略,都是世界文化遺留中少見(jiàn)的。它是世界的奇跡,是個(gè)偉大的奇跡,因?yàn)樗钍芨鲊?guó)人民的仰慕和贊嘆。
2、九塞溝
冬天的九寨溝,行人稀少,所有的美景似乎都為你一人所準(zhǔn)備,山巒與樹(shù)木銀裝素裹,瀑布與湖泊冰清玉潔,藍(lán)色湖面的冰層在日出日落的溫差中,變換著奇妙的花紋。而12月下旬至1月下旬的九寨溝的雪最厚,最值得一游,不妨沿棧道徒步到諾日朗,沿途穿越原始森林,欣賞珍禽鳥(niǎo)獸。九寨溝的額雪景,純凈到不忍走進(jìn)結(jié)了冰的瀑布,像靜態(tài)的畫(huà)布。
3、長(zhǎng)白山
冬日的長(zhǎng)白山,是北國(guó)大地上的水墨畫(huà):山峰、池水、森林、草地都覆蓋著白雪,雪質(zhì)輕柔、松軟、潔白無(wú)瑕,雪厚達(dá)1—2米,深處可達(dá)3—4米,少風(fēng)沙,無(wú)污染,雪質(zhì)雪量和雪期都達(dá)到了第一流的水平。放眼望去,茫茫林海,銀裝素裹,北風(fēng)吹來(lái),萬(wàn)樹(shù)銀花,潔白的雪浪此起彼伏。在堆滿積雪的樹(shù)冠下,不時(shí)閃出幾枝翠綠的松葉,分外生動(dòng)。不經(jīng)意間,你會(huì)發(fā)現(xiàn)這里是夢(mèng)寐以求的心靈樂(lè)土,無(wú)瑕的白雪,洗盡你一身的疲備。
4、大理
這是一座四季如春的小城,擁有眾多的書(shū)店碟吧,而這些地方也從來(lái)不缺顧客,你都想象不到生活在這個(gè)安逸城市的人為什么那般熱愛(ài)文藝。那被稱為“風(fēng)花雪月”的大理,總有芳?xì)庖u人,總能香風(fēng)滿道,此處溜達(dá)一回,定能終生難忘。
5、新疆
冬游新疆受到不少懂玩人士的青睞。2020冬季的天池更加純凈、透明,“世界昏睡我獨(dú)醒”是其獨(dú)特之處–因亮如明鏡,故人心有了光,有了明晰的向往。12月底,天池水面堅(jiān)冰如玉,成為全國(guó)少有的高山滑冰場(chǎng),或在天山腳下的滑雪場(chǎng)進(jìn)行滑雪,驚險(xiǎn)刺激又可體會(huì)山野富于動(dòng)感的純凈之美。也可細(xì)細(xì)領(lǐng)略天山叢林的壯美,或走近冬日的“火焰山”,和這位火爆的老人家面對(duì)面傾談。魔鬼城,在起伏的山坡地上,布滿著血紅、湛藍(lán)、潔白、橙黃的各色石子,宛如魔女遺珠,更增添了幾許神秘色彩。
2020冬季旅游帶什么水果好
1、橙子
橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、β胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。研究顯示,每天喝3杯橙汁能降低體內(nèi)膽固醇的含量。另外,適量吃橙子還能緩解咳嗽,保護(hù)肺臟。
2、山楂
山楂中維生素和礦物質(zhì)含量豐富,特別是其中所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化。此外,山楂還含有大量黃酮類化合物和有機(jī)酸,具有防癌、降血壓的作用。
3、柿子
柿子是最適合冬天吃的水果之一,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,富含維生素C、維生素A、胡蘿卜素、蔗糖、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分,有養(yǎng)肺胃、清燥火,降壓止血、預(yù)防心血管病等功效。
4、獼猴桃
獼猴桃被譽(yù)為“水果之王”,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,它富含維生素C,十多種氨基酸、葉酸、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,冬天常吃獼猴桃可以調(diào)節(jié)人體機(jī)能,增強(qiáng)抵抗力,補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)。
5、蘋(píng)果
蘋(píng)果是營(yíng)養(yǎng)比較全面的水果之一,富含維生素C、糖類、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng),有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、清潔口腔、美白養(yǎng)顏、保護(hù)心臟等功效,很適合冬天這個(gè)季節(jié)食用。
1、2020春季孩子適合吃西紅柿
西紅柿含有20多種胡蘿卜素,如α-胡蘿卜素、β-胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素,番茄紅素約占80%～90%。可以說(shuō),西紅柿是番茄紅素的天然倉(cāng)庫(kù)。此外,西紅柿還含有豐富的維生素C和維生素E,能夠提高寶寶的免疫力。
2、2020春季孩子適合吃茼蒿
茼蒿是一種營(yíng)養(yǎng)成分比較全面的蔬菜,它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質(zhì)以及較高量的鈉、鉀等礦物質(zhì)。其胡蘿卜素的含量也比較高,是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油,有助于寬中理氣,消食開(kāi)胃,增加食欲。豐富的粗纖維有助腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排便。
3、2020春季孩子適合吃菜花
菜花又叫花椰菜,有白、綠兩種。白菜花和綠菜花的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值基本相同,綠菜花比白菜花的胡蘿卜素含量要高一些。菜花富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)而且還含有一般蔬菜所沒(méi)有的豐富的維生素K。同時(shí),還是含有類黃酮最多的食物之一,而其鈣含量還可與牛奶相媲美。
4、2020春季孩子適合吃韭菜
韭菜富含糖類、蛋白質(zhì)、視黃醇、維生素A、維生素B族、維生素C和鈣、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分,且有調(diào)味和殺菌作用。春日食韭菜有助陽(yáng)、促進(jìn)升發(fā)功效,與豬肉或雞蛋炒食都是優(yōu)選的營(yíng)養(yǎng)膳食。
5、2020春季孩子適合吃香椿
香椿含視黃醇、維生素C、維生素A、鈣、鉀、磷等。香椿味辛、苦,性溫。能祛風(fēng)散寒、止痛消炎。多吃香椿對(duì)2020春季風(fēng)寒感冒、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎發(fā)作、腸炎等病的治療有益。香椿可以煮粥,可以與魚(yú)清蒸,也可以做成香椿燉羊肉、香椿燉豬肉等菜肴。
6、2020春季孩子適合吃菠菜
菠菜含有鈣、鎂、維生素C、維生素A、視黃醇、鉀、磷、鈉、硒。菠菜味甘性涼,有養(yǎng)血通便之功效。菠菜可以煮雞蛋菠菜湯或烹制菠菜肝片等菜肴,均為2020春季佳肴。
2020春季孩子適合喝的粥
1、八寶粥:健脾養(yǎng)胃,適合脾胃虛弱的寶寶。
材料:蓮子、紅豆、綠豆、薏仁、桂圓干、花生、糯米及葡萄干各適量。
做法:鍋中倒入適量的水,燒開(kāi)后,放入蓮子、紅豆、綠豆、薏仁花生、糯米大火燒開(kāi)后,改小火燜煮,直至黏軟。鍋中放入桂圓干和葡萄干,稍微煮一會(huì)兒后,將鮮奶倒入煮開(kāi)即可。
2、韭菜粥:補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)
材料:粳米、韭菜、鹽、香油、味精少許。
做法:將約100克粳米加水煮粥,等到快要熟的時(shí)候,放入切好的韭菜,然后加入適量的鹽、香油、味精等即可食用。
3、芹菜粥:促進(jìn)消化、預(yù)防便秘、均衡營(yíng)養(yǎng)
材料:芹菜、粳米、鹽、香油等。
做法:洗凈約150克的芹菜葉與芹菜莖,用熱水焯一下,然后切碎。然后用100克粳米煮粥,等到粥快熟時(shí),再加人切碎的芹菜莖、葉同煮,然后加入鹽、香油等。
2020春季孩子適合喝的湯
1、蓮子百合羹:可補(bǔ)益脾胃、潤(rùn)肺,寧心安神。適合于小兒日常食用。
用蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個(gè)、白糖適量。將蓮子去芯,與百合同放在沙鍋內(nèi),加適量清水,文火煮至蓮子肉爛,再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后即可食用。
2、浮小麥豬心湯:可健脾益氣,寧心安神,健腦益智。選用浮小麥25克、大棗5枚、豬心1個(gè)、桂圓肉6克。豬心對(duì)邊切開(kāi),洗凈積血,大棗去核,上料同放入鍋內(nèi),加適量清水,煲1小時(shí),調(diào)味即可食用。
3、參術(shù)大棗湯:可健脾益氣,常用于體倦、胃納欠佳、大便不暢的小兒。一般兒童飲用,也可健脾開(kāi)胃。選用黨參10克、云苓20克、白術(shù)6克、大棗5枚、鮮鴨腎1個(gè)。云苓打碎,大棗去核,鮮鴨腎剖開(kāi),把鴨內(nèi)金洗凈后與上料同放放鍋內(nèi),加適量清水煲1小時(shí),調(diào)味便可食用。
適合冬季的養(yǎng)生粥
1、適合冬季的養(yǎng)生粥:臘八粥
冬季養(yǎng)生粥之中最出名的就是臘八粥了,因?yàn)榕D八粥起源就是人們?cè)谂D八節(jié)的時(shí)候,使用很多種食材熬制的粥,所以,這樣的冬季養(yǎng)生粥也是被稱作為七寶五味粥。在冬季的時(shí)候,喝臘八粥不但是能幫助孕婦補(bǔ)鐵,老年人吃了助消化,還能讓女姓補(bǔ)血。粥要煮久煮軟,否則對(duì)腸胃不太好的人會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān),如赤小豆,薏米熟的較慢可先煮,也可以使用高壓鍋,營(yíng)養(yǎng)素也會(huì)保留的更好。
2、適合冬季的養(yǎng)生粥:粳米白蘿卜粥
白蘿卜1個(gè),粳米100克,紅糖或鹽和味精少許。先將白蘿卜洗凈切片,加水煮30分鐘左右,再加洗凈的粳米用旺火燒開(kāi),再用小火煮至稠,用紅糖或鹽和味精調(diào)味。
此粥具有開(kāi)膈順氣、健脾化痰的養(yǎng)生功效。特別適合年老體弱、抵抗力差以及感冒患者。有些朋友可能不太習(xí)慣白蘿卜的味道,但白蘿卜是很好的中藥材,有通氣潤(rùn)腸、補(bǔ)腎養(yǎng)顏的功效,建議大家每日食用一碗,保護(hù)身體健康。
3、適合冬季的養(yǎng)生粥:小米金瓜粥
小米20克,糯米20克,南瓜30克,帶皮板栗30克,紅棗10克。將糯米、小米、紅棗洗凈待用。南瓜洗凈、去皮、切小塊。板栗煮熟、去皮,壓碎成泥。將淘好的糯米、小米、紅棗和南瓜放入鍋里,大火燒開(kāi)后改小火,煮一小時(shí)左右。起鍋前放入板栗泥,拌勻即可食用。
南瓜中的果膠可保護(hù)胃腸道粘膜免受刺激,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助食物消化,為暖胃良品。紅棗維生素C、維生素E含量高,鐵含量豐富,可補(bǔ)脾和胃,益氣生津。板栗含有豐富的B族維生素和維生素C,具有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋活血等功效。
4、適合冬季的養(yǎng)生粥:四紅補(bǔ)血粥
紅豆、紅棗、紫米、花生、核桃、大米、小米。紅豆、紫米提前用水泡一夜,如果來(lái)不及至少提前泡2個(gè)小時(shí)。鍋中加入足夠的水,先加入紅豆和紫米,大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火熬1小時(shí)。再放入洗干凈的大米、小米、紅棗、核桃,花生,再燒開(kāi)后小火熬1小時(shí)。
花生、紅豆、紫米和紅棗都是補(bǔ)血的良品,這道粥有補(bǔ)血的功效,適合冬天養(yǎng)生食用。
寶寶冬天喝粥注意事項(xiàng)
1、食材的添加
寶寶冬天喝粥首先就要注意食材的正確添加,冬天家長(zhǎng)們?yōu)榱俗寣殞毤橙『芏嗟臓I(yíng)養(yǎng)所以會(huì)在粥內(nèi)添加其他的食材,寶寶冬天喝粥就要注意避免添加一些不易消化的食材,以免加重寶寶腸胃負(fù)擔(dān)。
2、清淡為主
寶寶冬天喝粥還要注意盡量以清淡為主,冬天給寶寶喝點(diǎn)粥不僅可以起到暖胃的作用而且主要是為了可以讓寶寶腸胃更加容易吸收,所以寶寶冬天喝粥還需要注意盡量多以清淡為主,避免添加一些重口味的食物。
3、注意適量
寶寶冬天喝粥雖然有不少的好處,但是冬天也不要單單只是給寶寶喝粥哦,寶寶冬天喝粥也要注意適量注意保證寶寶身體所需營(yíng)養(yǎng)哦,過(guò)量給寶寶喝粥的話也不利于寶寶們的健康,所以寶寶冬天喝粥家長(zhǎng)們也要注意適量。
4、注意時(shí)間
寶寶冬天喝粥還要注意喝粥的時(shí)間,育兒專家介紹稱,寶寶冬天喝粥的最佳時(shí)間是在早上或者是晚上,而且寶寶冬天喝粥的話是可以空腹食用的,所以家長(zhǎng)們不用擔(dān)心空腹喝粥會(huì)不利于寶寶消化哦。
冬季飲食養(yǎng)生原則有哪些
食物宜雜
在我們生活周?chē)?可以說(shuō)沒(méi)有任何一種食物能夠代替身體所需要的所有營(yíng)養(yǎng),所以我們?cè)陲嬍撤矫?一定多吃谷物、果蔬、等多種食物。另外還要注意葷素搭配、谷物粗細(xì)搭配等眾多方面。
溫度宜熱
食物的最佳消化吸收過(guò)程是在接近體溫的溫度下進(jìn)行的。老人對(duì)寒冷抵抗能力較差,一旦食用生、冷、硬的食品,就會(huì)影響到消化、吸收,甚至引起腸道疾病。
飲食宜淡
菜品要清淡,口味忌重。建議每日食鹽量不超過(guò)6克。建議老人一日的食物組成:谷類150-250克,魚(yú)蝦類及瘦肉100克,豆類及其制品50克,新鮮蔬菜300克左右,新鮮水果250克左右,牛奶250克,烹調(diào)用油30克,食鹽6克,食糖25克,少飲酒,喝足夠的水分。
1、適合冬季吃的水果有獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤(rùn)澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是非常有好處的。
2、適合冬季吃的水果有荸薺
荸薺即我們常說(shuō)的“馬蹄”，是冬季最主要的時(shí)令水果(也可以用來(lái)做蔬菜)之一，肉質(zhì)潔白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美譽(yù)。荸薺富含胡蘿卜素、維生素B、維生素C、鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有止渴、消食、解熱功能。
3、適合冬季吃的水果有柚子
柚子富含胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及各種礦物質(zhì)。柚子性偏寒，食用柚子有助去火。此外，研究發(fā)現(xiàn)，柚子中獨(dú)特的苦味成分———柚皮素，與目前兩種治療2型糖尿病的藥物有相同功效，它能提高人體對(duì)胰島素的敏感性，有助控制血糖。
4、適合冬季吃的水果有甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。甘蔗還是口腔清潔工。咀嚼甘蔗，能提高牙齒的自潔和抗齲能力，鍛煉面部肌肉。
5、適合冬季吃的水果有橘子
橘子富含維生素B1，這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用。此外，橘子中的胡蘿卜素含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他水果，其在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，具有護(hù)眼明目的作用。橘子中還含有抗氧化、抗癌、抗過(guò)敏成分，有助減少冠心病、中風(fēng)及高血壓等疾病的發(fā)病率。
冬季不能吃的水果
1、冬季不能吃的水果有葡萄
一些不法商販和果農(nóng)使用催熟劑——乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀釋后，將沒(méi)有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸濕，過(guò)一兩天青葡萄就變成紫葡萄。此藥雖毒性較低，但長(zhǎng)期食用對(duì)人體有害。
2、冬季不能吃的水果有草莓
中間有空心、形狀不規(guī)則又碩大的草莓，一般是激素過(guò)量所致。草莓用了催熟劑或其他激素類藥后生長(zhǎng)期變短，顏色也新鮮了，但果味卻變淡了。這一類草莓必須慎食，如果食量較多，則會(huì)影響人的正常生長(zhǎng)發(fā)育，如導(dǎo)致小孩早熟等。
3、冬季不能吃的水果有香蕉
為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看，有的不法商販用二氧化硫來(lái)催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一點(diǎn)也不甜。二氧化硫及其衍生物不僅對(duì)人的呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生危害，還會(huì)引起腦、肝、脾、腎病變，甚至對(duì)生殖系統(tǒng)也有危害。
多吃水果的好處有哪些
1、多吃水果維持體內(nèi)正常的酸堿度
水果富含鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，經(jīng)代謝后的產(chǎn)物呈堿性，所以被稱為成堿性食物。而肉、魚(yú)、蛋、水產(chǎn)品、豆制品等食物的代謝最終產(chǎn)物呈酸性，屬于成酸性食品。而人體的新陳代謝只有在弱堿性的條件下才能正常進(jìn)行。現(xiàn)在很多人吃較多的高蛋白、高脂肪和高熱能食品，使血液呈酸性，所以水果對(duì)于糾正偏酸性環(huán)境，維持體內(nèi)正常的酸堿度有重要意義。
2、多吃水果保持腸道中的菌群平衡
水果含有的果膠、纖維素、半纖維素、木質(zhì)素等膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和排便，對(duì)于防止和治療便秘有良好的作用;由于減少了大便在腸道中的停留時(shí)間，對(duì)于預(yù)防結(jié)腸癌等有一定的效果;有利于人體中的鉛與其他重金屬?gòu)捏w內(nèi)排出;減少膽固醇的吸收;為腸道中的正常菌群的繁殖提供場(chǎng)所和營(yíng)養(yǎng)，有利于保持腸道中的菌群平衡。
3、多吃水果有益健康
水果中含有天然色素，能有效預(yù)防癌癥，而含有β胡蘿卜素的部分水果，在吃進(jìn)人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)變成維生素A，可以防止細(xì)胞遭受自由基的傷害。另外，在柑橘類水果中的抗癌物質(zhì)——類生物黃堿素，可以幫助脂溶性致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)化為水溶性，有利排出體外。
