冬季頭發(fā)干枯怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行四季養(yǎng)生的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“冬季頭發(fā)干枯怎么辦”，希望能對您有所幫助，請收藏。
冬季頭發(fā)干枯怎么辦
1、冬季頭發(fā)干枯怎么辦:使用護(hù)發(fā)素
洗發(fā)后將適量護(hù)發(fā)素均勻涂抹在頭發(fā)上,確保護(hù)發(fā)素停留的時(shí)間比包裝上寫的稍久一些。這樣既可以增強(qiáng)效果,又能使你的頭發(fā)得到更可靠的保障。
2、冬季頭發(fā)干枯怎么辦:使用護(hù)發(fā)精油
冬天室內(nèi)的暖氣會使你的頭發(fā)變得干燥起來。洗完頭發(fā)后立刻使用護(hù)發(fā)精油,或者在洗發(fā)水中添加精油,這樣可以給頭發(fā)補(bǔ)充養(yǎng)分,使你擁有柔順秀發(fā)。
3、冬季頭發(fā)干枯怎么辦:進(jìn)行頭皮按摩
洗完頭發(fā)后再對頭皮進(jìn)行按摩,按摩頭皮有舒緩頭皮經(jīng)絡(luò)作用,可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán),可以加速新陳代謝,具有很好的去屑和防脫發(fā)效果,也可以改善頭發(fā)干燥,其實(shí)也很容易,只要用雙手手指的指肚輕輕地敲擊頭皮,從前額經(jīng)過頭頂一直到后腦,一次按摩5—10就可以了。
4、冬季頭發(fā)干枯怎么辦:多喝水多吃蔬果
肌膚會出現(xiàn)干燥,頭發(fā)也會出現(xiàn)干燥哦,面對這些干燥問題,保濕才是最重要哦,平時(shí)除了要多用一些滋潤頭發(fā)的護(hù)發(fā)產(chǎn)品還要多喝水多吃蔬果,這樣頭皮中才會保持更多水分,使頭發(fā)更滋潤。
5、冬季頭發(fā)干枯怎么辦:每天梳頭50次
每天保持梳頭50次,有助于疏通經(jīng)絡(luò),將頭發(fā)上的臟物清理掉,以促進(jìn)頭皮血液循環(huán),有助于改善頭發(fā)的干燥問題,但是注意,梳頭太多是會傷害頭發(fā)的哦,如果太用力梳頭還會使頭發(fā)變得更脆弱。
冬天頭發(fā)干枯吃什么
1、含維生素的食物
身體吸收的營養(yǎng)很難到達(dá)頭發(fā)的根部,所以長發(fā)的女人就容易有頭發(fā)干枯的問題,平時(shí)盡量多吃一些含維生素的食物,像是胡蘿卜、杏仁、芒果、大豆、菠菜等都是不錯(cuò)的。
2、含礦質(zhì)的食物
想要頭發(fā)黑亮柔順一定少不了礦物質(zhì),想要補(bǔ)充礦物質(zhì),可以多吃一些黑食物:黑米、黑木耳、黑芝麻等食物,其中黑芝麻是經(jīng)常用來烏發(fā)護(hù)發(fā)的,因?yàn)楹谥ヂ橹泻新蚜字?、維生素E、鈣,不僅能夠滋養(yǎng)頭發(fā),還可以改善頭發(fā)發(fā)叉呢!
3、蛋白質(zhì)食物
蛋白質(zhì)這種營養(yǎng)是讓身體正常運(yùn)行的重要物質(zhì),頭發(fā)中缺少的蛋白質(zhì)也是不行的,平時(shí)可以多吃一些魚肉、雞蛋、牛奶、大豆,女性生活中多吃一些豆類可以雙向調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,也可以補(bǔ)充頭發(fā)需要的營養(yǎng),因?yàn)槠渲泻泻芏嗟牡鞍踪|(zhì),頭發(fā)干燥的人多吃一些是很好的。
哪些因素造成頭發(fā)干枯
1、濕著頭發(fā)睡覺:頭發(fā)濕的時(shí)候毛鱗片張開,此時(shí)頭發(fā)很嬌弱,不耐摩擦。如果在頭發(fā)半濕半干的狀態(tài)下睡覺,會導(dǎo)致角質(zhì)層變薄,令頭發(fā)變得干燥。
2、不梳頭直接洗:“皮之不存毛將焉附”,頭皮對于頭發(fā)來說非常重要。洗頭前,先用蘸濕的梳子梳頭,令附著頭皮的污垢和灰塵浮于表面,才能同時(shí)洗凈頭皮和頭發(fā)。為避免傷到頭皮,建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。
3、頭發(fā)剛浸濕就抹洗發(fā)水:許多人頭發(fā)剛剛浸濕就將洗發(fā)水倒在頭上,殊不知,這樣根本洗不凈頭發(fā)。抹洗發(fā)水前,要先用溫水沖洗頭發(fā)和頭皮1分鐘以上,去除七八成的污垢。隨后,將洗發(fā)水倒在手心,加水打出泡沫后再抹在頭發(fā)上,這樣泡沫更豐富,能徹底洗凈頭發(fā)。
4、洗頭時(shí)用指甲撓頭皮:指甲中有許多細(xì)菌,一旦嬌嫩的頭皮被抓破,容易誘發(fā)感染。抹洗發(fā)水時(shí)要用指腹輕輕推頭皮,既去污又活血。
5、護(hù)發(fā)素涂在發(fā)根:由于洗發(fā)時(shí)頭發(fā)毛囊打開,護(hù)發(fā)素涂在發(fā)根上,其中的化學(xué)物質(zhì)容易滲入并堵塞毛囊。建議先理順頭發(fā),沿耳朵附近往發(fā)尖方向涂抹發(fā)梢,一定不要讓護(hù)發(fā)素碰到頭皮。
6、護(hù)發(fā)素不沖洗干凈:不少人認(rèn)為,護(hù)發(fā)素殘留一些在頭發(fā)上能令頭發(fā)更潤澤。其實(shí),殘留的護(hù)發(fā)素容易混合灰塵粘附頭皮,堵塞毛囊,引發(fā)炎癥。因此,護(hù)發(fā)素涂抹后務(wù)必要沖洗干凈。
7、洗完頭馬上外出:研究發(fā)現(xiàn),頭發(fā)受到的紫外線輻射量是臉部的兩倍以上,紫外線會令毛鱗片變薄、剝落,洗完頭馬上外出,紫外線容易導(dǎo)致斷發(fā)、分叉。若外出,最好撐傘或戴頂帽子防紫外線。
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冬季頭發(fā)干燥怎么辦
1、冬季頭發(fā)干燥怎么辦:按摩頭皮
每天用手指肚按摩梳理頭發(fā)和頭皮,可以改善頭皮的血液循環(huán),減少頭皮屑,防止脫發(fā),有利于強(qiáng)健發(fā)質(zhì)。早晚各一次,每次只需10分鐘即可。用十個(gè)指肚貼在頭皮輕輕轉(zhuǎn)動,按摩整個(gè)頭皮;抑或每次捋一小部分頭發(fā),順著發(fā)梢方向拉起來,直至頭皮有輕微拉扯感覺為止,把頭發(fā)全部輕柔拉扯一遍即可。
2、冬季頭發(fā)干燥怎么辦:使用吹風(fēng)機(jī)撫平毛躁
吹在潮濕天氣里,吹風(fēng)機(jī)反而是解決毛躁頭發(fā)的秘密武器。吹干頭發(fā)不僅可以及時(shí)讓毛鱗片閉合,還能保持頭發(fā)的水分。當(dāng)然,只有正確的使用吹風(fēng)機(jī)才能發(fā)揮良好的作用哦。在冬季,首先,要選擇檔次較低的風(fēng)力以及溫度,還要保持吹風(fēng)機(jī)與頭發(fā)之間的距離。另外,還要注意分層進(jìn)行吹干,同時(shí)要從我們的發(fā)根向發(fā)尾逐步的吹干。
3、冬季頭發(fā)干燥怎么辦:洗頭后用橄欖油
橄欖油具有很好的滋潤效果,在每次洗完頭之后,先將頭發(fā)擦干,然后再均勻在頭發(fā)上抹好橄欖油,抹好后再用熱毛巾包住頭發(fā)10分鐘就可以了。
4、冬季頭發(fā)干燥怎么辦:多喝水多吃蔬果
肌膚會出現(xiàn)干燥,頭發(fā)也會出現(xiàn)干燥哦,面對這些干燥問題,保濕才是最重要哦,平時(shí)除了要多用一些滋潤頭發(fā)的護(hù)發(fā)產(chǎn)品還要多喝水多吃蔬果,這樣頭皮中才會保持更多水分,使頭發(fā)更滋潤。
5、冬季頭發(fā)干燥怎么辦:盡量避免早上洗頭發(fā)
晚上用干燥洗發(fā)水洗完頭發(fā)并吹干以后,因?yàn)檎眍^多潮氣,有助于頭皮吸收油分,可以讓你早上起來頭發(fā)柔順不那么干燥。而如果早上洗完頭就出門,外面的空氣濕度低,會令頭發(fā)更干燥。
冬季頭發(fā)干燥吃什么
牡蠣
牡蠣富含鋅,如果缺鋅則導(dǎo)致脫發(fā)、頭皮發(fā)干,并易生頭皮屑,甚至睫毛也會脫落。此外,牡蠣還富含蛋白質(zhì)。頭發(fā)最主要的成分是蛋白質(zhì)。如果體內(nèi)缺少足夠的蛋白質(zhì),則脫落的頭發(fā)無法及時(shí)補(bǔ)充,還會讓新生的頭發(fā)干枯、脆弱。
核桃
脂肪含量很高的核桃仁同時(shí)還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種營養(yǎng)元素,經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。古書中對此也有記載,稱核桃仁能“通經(jīng)脈、黑須發(fā)”,可見核桃仁的美發(fā)功能名不虛傳。
枸杞子
含有美容必需的維生素A1、B2、C和微量元素鈣、磷、鐵等,尤以維生素A和C含量高。在化妝品中添加枸杞子的提取物,可以防止脫發(fā),使頭發(fā)烏黑發(fā)亮,同時(shí)對人體必需的維生素及微量元素缺乏而引起的黃發(fā)、白發(fā)、面色無華、皮膚干燥等均有顯著改善。由于它還能促進(jìn)頭發(fā)黑色素的生成,對脫發(fā)也有很好的療效。
奇異果
奇異果可謂水果中的營養(yǎng)之王,富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸,除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng),即抗輻射、氧化和自由基,還含有大量的ALA酸,能幫助秀發(fā)維持水分,防止頭發(fā)干燥,可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
冬季頭發(fā)干燥的原因
1、濕著頭發(fā)睡覺:頭發(fā)濕的時(shí)候毛鱗片張開,此時(shí)頭發(fā)很嬌弱,不耐摩擦。如果在頭發(fā)半濕半干的狀態(tài)下睡覺,會導(dǎo)致角質(zhì)層變薄,令頭發(fā)變得干燥。
2、不梳頭直接洗:“皮之不存毛將焉附”,頭皮對于頭發(fā)來說非常重要。洗頭前,先用蘸濕的梳子梳頭,令附著頭皮的污垢和灰塵浮于表面,才能同時(shí)洗凈頭皮和頭發(fā)。為避免傷到頭皮,建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。
3、頭發(fā)剛浸濕就抹洗發(fā)水:許多人頭發(fā)剛剛浸濕就將洗發(fā)水倒在頭上,殊不知,這樣根本洗不凈頭發(fā)。抹洗發(fā)水前,要先用溫水沖洗頭發(fā)和頭皮1分鐘以上,去除七八成的污垢。隨后,將洗發(fā)水倒在手心,加水打出泡沫后再抹在頭發(fā)上,這樣泡沫更豐富,能徹底洗凈頭發(fā)。
4、洗頭時(shí)用指甲撓頭皮:指甲中有許多細(xì)菌,一旦嬌嫩的頭皮被抓破,容易誘發(fā)感染。抹洗發(fā)水時(shí)要用指腹輕輕推頭皮,既去污又活血。
5、護(hù)發(fā)素涂在發(fā)根:由于洗發(fā)時(shí)頭發(fā)毛囊打開,護(hù)發(fā)素涂在發(fā)根上,其中的化學(xué)物質(zhì)容易滲入并堵塞毛囊。建議先理順頭發(fā),沿耳朵附近往發(fā)尖方向涂抹發(fā)梢,一定不要讓護(hù)發(fā)素碰到頭皮。
6、護(hù)發(fā)素不沖洗干凈:不少人認(rèn)為,護(hù)發(fā)素殘留一些在頭發(fā)上能令頭發(fā)更潤澤。其實(shí),殘留的護(hù)發(fā)素容易混合灰塵粘附頭皮,堵塞毛囊,引發(fā)炎癥。因此,護(hù)發(fā)素涂抹后務(wù)必要沖洗干凈。
7、洗完頭馬上外出:研究發(fā)現(xiàn),頭發(fā)受到的紫外線輻射量是臉部的兩倍以上,紫外線會令毛鱗片變薄、剝落,洗完頭馬上外出,紫外線容易導(dǎo)致斷發(fā)、分叉。若外出,最好撐傘或戴頂帽子防紫外線。
1、2020冬季頭發(fā)干燥怎么辦:按摩頭皮
每天用手指肚按摩梳理頭發(fā)和頭皮,可以改善頭皮的血液循環(huán),減少頭皮屑,防止脫發(fā),有利于強(qiáng)健發(fā)質(zhì)。早晚各一次,每次只需10分鐘即可。用十個(gè)指肚貼在頭皮輕輕轉(zhuǎn)動,按摩整個(gè)頭皮;抑或每次捋一小部分頭發(fā),順著發(fā)梢方向拉起來,直至頭皮有輕微拉扯感覺為止,把頭發(fā)全部輕柔拉扯一遍即可。
2、2020冬季頭發(fā)干燥怎么辦:使用吹風(fēng)機(jī)撫平毛躁
吹在潮濕天氣里,吹風(fēng)機(jī)反而是解決毛躁頭發(fā)的秘密武器。吹干頭發(fā)不僅可以及時(shí)讓毛鱗片閉合,還能保持頭發(fā)的水分。當(dāng)然,只有正確的使用吹風(fēng)機(jī)才能發(fā)揮良好的作用哦。在2020冬季,首先,要選擇檔次較低的風(fēng)力以及溫度,還要保持吹風(fēng)機(jī)與頭發(fā)之間的距離。另外,還要注意分層進(jìn)行吹干,同時(shí)要從我們的發(fā)根向發(fā)尾逐步的吹干。
3、2020冬季頭發(fā)干燥怎么辦:洗頭后用橄欖油
橄欖油具有很好的滋潤效果,在每次洗完頭之后,先將頭發(fā)擦干,然后再均勻在頭發(fā)上抹好橄欖油,抹好后再用熱毛巾包住頭發(fā)10分鐘就可以了。
4、2020冬季頭發(fā)干燥怎么辦:多喝水多吃蔬果
肌膚會出現(xiàn)干燥,頭發(fā)也會出現(xiàn)干燥哦,面對這些干燥問題,保濕才是最重要哦,平時(shí)除了要多用一些滋潤頭發(fā)的護(hù)發(fā)產(chǎn)品還要多喝水多吃蔬果,這樣頭皮中才會保持更多水分,使頭發(fā)更滋潤。
5、2020冬季頭發(fā)干燥怎么辦:盡量避免早上洗頭發(fā)
晚上用干燥洗發(fā)水洗完頭發(fā)并吹干以后,因?yàn)檎眍^多潮氣,有助于頭皮吸收油分,可以讓你早上起來頭發(fā)柔順不那么干燥。而如果早上洗完頭就出門,外面的空氣濕度低,會令頭發(fā)更干燥。
2020冬季頭發(fā)干燥吃什么
牡蠣
牡蠣富含鋅,如果缺鋅則導(dǎo)致脫發(fā)、頭皮發(fā)干,并易生頭皮屑,甚至睫毛也會脫落。此外,牡蠣還富含蛋白質(zhì)。頭發(fā)最主要的成分是蛋白質(zhì)。如果體內(nèi)缺少足夠的蛋白質(zhì),則脫落的頭發(fā)無法及時(shí)補(bǔ)充,還會讓新生的頭發(fā)干枯、脆弱。
核桃
脂肪含量很高的核桃仁同時(shí)還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種營養(yǎng)元素,經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。古書中對此也有記載,稱核桃仁能“通經(jīng)脈、黑須發(fā)”,可見核桃仁的美發(fā)功能名不虛傳。
枸杞子
含有美容必需的維生素A1、B2、C和微量元素鈣、磷、鐵等,尤以維生素A和C含量高。在化妝品中添加枸杞子的提取物,可以防止脫發(fā),使頭發(fā)烏黑發(fā)亮,同時(shí)對人體必需的維生素及微量元素缺乏而引起的黃發(fā)、白發(fā)、面色無華、皮膚干燥等均有顯著改善。由于它還能促進(jìn)頭發(fā)黑色素的生成,對脫發(fā)也有很好的療效。
奇異果
奇異果可謂水果中的營養(yǎng)之王,富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸,除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng),即抗輻射、氧化和自由基,還含有大量的ALA酸,能幫助秀發(fā)維持水分,防止頭發(fā)干燥,可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
2020冬季頭發(fā)干燥的原因
1、濕著頭發(fā)睡覺:頭發(fā)濕的時(shí)候毛鱗片張開,此時(shí)頭發(fā)很嬌弱,不耐摩擦。如果在頭發(fā)半濕半干的狀態(tài)下睡覺,會導(dǎo)致角質(zhì)層變薄,令頭發(fā)變得干燥。
2、不梳頭直接洗:“皮之不存毛將焉附”,頭皮對于頭發(fā)來說非常重要。洗頭前,先用蘸濕的梳子梳頭,令附著頭皮的污垢和灰塵浮于表面,才能同時(shí)洗凈頭皮和頭發(fā)。為避免傷到頭皮,建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。
3、頭發(fā)剛浸濕就抹洗發(fā)水:許多人頭發(fā)剛剛浸濕就將洗發(fā)水倒在頭上,殊不知,這樣根本洗不凈頭發(fā)。抹洗發(fā)水前,要先用溫水沖洗頭發(fā)和頭皮1分鐘以上,去除七八成的污垢。隨后,將洗發(fā)水倒在手心,加水打出泡沫后再抹在頭發(fā)上,這樣泡沫更豐富,能徹底洗凈頭發(fā)。
4、洗頭時(shí)用指甲撓頭皮:指甲中有許多細(xì)菌,一旦嬌嫩的頭皮被抓破,容易誘發(fā)感染。抹洗發(fā)水時(shí)要用指腹輕輕推頭皮,既去污又活血。
5、護(hù)發(fā)素涂在發(fā)根:由于洗發(fā)時(shí)頭發(fā)毛囊打開,護(hù)發(fā)素涂在發(fā)根上,其中的化學(xué)物質(zhì)容易滲入并堵塞毛囊。建議先理順頭發(fā),沿耳朵附近往發(fā)尖方向涂抹發(fā)梢,一定不要讓護(hù)發(fā)素碰到頭皮。
6、護(hù)發(fā)素不沖洗干凈:不少人認(rèn)為,護(hù)發(fā)素殘留一些在頭發(fā)上能令頭發(fā)更潤澤。其實(shí),殘留的護(hù)發(fā)素容易混合灰塵粘附頭皮,堵塞毛囊,引發(fā)炎癥。因此,護(hù)發(fā)素涂抹后務(wù)必要沖洗干凈。
7、洗完頭馬上外出:研究發(fā)現(xiàn),頭發(fā)受到的紫外線輻射量是臉部的兩倍以上,紫外線會令毛鱗片變薄、剝落,洗完頭馬上外出,紫外線容易導(dǎo)致斷發(fā)、分叉。若外出,最好撐傘或戴頂帽子防紫外線。
1、冬季感冒要保持室內(nèi)通風(fēng)
冬天到了,為了暖和可能很多朋友都把窗戶關(guān)的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的,其實(shí)這是一種很不好的做法,尤其是感冒的人,呼出來的氣體都帶有病菌,如果不開窗通風(fēng)把這些病菌排除去,很容易造成二次感染,加重病情,也有可以把一個(gè)沒有感冒的人給傳染了,因此開窗通風(fēng)十分必要。
2、補(bǔ)充鋅元素可以緩解感冒
最近的一項(xiàng)研究表明,服用鋅糖漿、片劑或含片能夠減輕感冒患者的癥狀,加快感冒康復(fù)的時(shí)間。但是使用這個(gè)方法應(yīng)當(dāng)十分謹(jǐn)慎,因?yàn)殚L期服用可能會對人體造成嘔吐和腹瀉等不良副作用。
3、冬季感冒多吃點(diǎn)新鮮的果蔬
感冒患者往往食欲不佳,沒有胃口。因此在飲食上需要多加注意,多吃一些清淡,易消化的食物,像小米粥、面食、大米粥、芝麻糊、豆?jié){、牛奶等都是不錯(cuò)的選擇。此外,感冒還常常會伴隨著發(fā)燒、盜汗、咳嗽、流鼻涕等癥狀,水分會流失的比較快,比較多,所以也需要多注意水分的補(bǔ)充,以西施備注中的病毒毒素,加強(qiáng)體內(nèi)代謝物的排出,緩解感冒癥狀。
新鮮的果蔬能可以有效的抑制體內(nèi)病毒、細(xì)菌的繁殖,特別是富含鈣、鋅元素及維生素的果蔬,緩解感冒癥狀效果更好,因此,感冒了多吃大白菜、小白菜、莧菜、芫荽、胡蘿卜、生姜、馬鈴薯、冬瓜、黃瓜、苦瓜、西紅柿、蘑菇、大蔥、大蒜、蘋果、梨、橙子、西瓜、荸薺、甘蔗等新鮮的水果蔬菜。
如何預(yù)防感冒
1、預(yù)防感冒要早睡
唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說:“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威?！痹缢责B(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。有句俗語:春困秋乏夏打盹兒,睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長秋收冬藏,冬天應(yīng)該是一個(gè)養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠,這樣有益于陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。
2、預(yù)防感冒可服用維他命C
就正常人群而言,每天補(bǔ)充100毫克的維他命C可以避免維他命C的缺乏。如果人們要預(yù)防一些慢性疾病如胃癌或增強(qiáng)自身抵抗力,可長期每天服用500-600毫克。
對于特殊群體來說,維他命C同樣可以起到預(yù)防感冒的作用。孕婦在懷孕期間對維C的最低需要量由100毫克/日增加到130 毫克/日。對于另一個(gè)特殊群體——兒童,在感冒流行期間尤其是過敏體質(zhì)的兒童每天可服用500毫克的維他命C,用于提高免疫力。
感冒了吃什么好的快
1、感冒了要喝雞湯
喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥,對消除感冒引起的癥狀極為有效。因?yàn)殡u肉中含有人體所必需的多種氨基酸,能顯著增強(qiáng)機(jī)體對感冒病毒的抵抗能力,雞肉某種化學(xué)物質(zhì),對保護(hù)呼吸道通暢,加速感冒痊愈有良好的作用。
2、感冒了要喝姜湯
外出淋雨吹風(fēng)受寒,覺得發(fā)冷、頭痛、咳嗽、鼻水直流(鼻水痰液清而稀),一碗老祖母的黑糖姜湯,是最快也最有效的預(yù)防感冒方法。因感冒多為外感風(fēng)寒之邪,常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關(guān)節(jié)酸痛,甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀。姜中的姜辣素、姜油酮可以發(fā)汗,趕走體內(nèi)蓄積的熱氣,尤其是水分較少的老姜辛辣,促進(jìn)血液循環(huán)效果更好,添加黑糖則可補(bǔ)充熱量。
甘蔗姜湯也是不錯(cuò)的選擇,保暖又可預(yù)防感冒。但姜會促進(jìn)血液循環(huán),若有發(fā)炎、出血情形,不建議飲用。
冬季缺氧怎么辦
1、常做深呼吸是缺氧的治療方法之一
美國研究者發(fā)現(xiàn),人在正常呼吸的情況下,每次吸進(jìn)和呼出的氣體量只有400~500毫升,如果做深呼吸,男性可達(dá)3500毫升,女性可達(dá)2500毫升,人體可以獲得更多的能源和氧氣。
2、每工作兩小時(shí)休息10分鐘是缺氧的治療方法之二
長時(shí)間精神緊張地處于高壓工作狀態(tài),大腦耗氧量會隨之增加。如果身體本就亞健康,很容易出現(xiàn)供氧不足,造成頭暈、思維混亂、工作效率下降。
建議工作壓力大的上班族,每工作兩小時(shí)就得休息10分鐘,伸伸胳膊,抬抬腿,或站在窗邊看看遠(yuǎn)方。
3、綠植擺放到位是缺氧的治療方法之三
在陽光照射下,綠植發(fā)生光合作用時(shí),會吸收二氧化碳,釋放氧氣。但到了晚上,它們會進(jìn)行吸收作用,和人們爭搶著吸收氧氣。
4、哪些人容易缺氧
高原旅游或工作人群造成的環(huán)境性缺氧,缺氧后果有高原反應(yīng)、高原疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等。
體質(zhì)偏差的中老年人普遍存在的生理性缺氧,缺氧后果有衰老、免疫力低下,心腦血管疾病等。
金融業(yè)、IT業(yè)等腦力工作者是慢性缺氧的高危人群,缺氧后果有頭痛、失眠、突發(fā)性心梗、腦梗、猝死等。
備考人群考前集中高強(qiáng)度用腦加速腦細(xì)胞不可逆的壞死,缺氧后果有嗜睡、情緒暴躁,腦血栓、記憶力下降等。
專業(yè)運(yùn)動員例如馬拉松長跑者等無氧健身導(dǎo)致運(yùn)動性缺氧,缺氧后果乳酸分泌、免疫力下降、血栓形成等。
心腦血管疾病及呼吸系統(tǒng)疾病患者普遍存在病理性缺氧,缺氧后果有冠心病、腦梗、猝死等。
人缺氧怎么回事
1、生理性缺氧我們生活的環(huán)境很好,但是由于各種原因,自身機(jī)體的很多器官遭受到了損害或者病變,這樣就會不同程度的影響生理供氧,嚴(yán)重時(shí)會導(dǎo)致缺氧。隨著年齡的增加,身體的器官也會開始慢慢老化,會使攝入的氧量會降低,利用氧的速度也會降低,這樣整個(gè)身體就會處于不同程度的慢性的缺氧的狀態(tài),所以老人在這個(gè)時(shí)候就需要利用制氧機(jī)來進(jìn)行吸氧,以補(bǔ)充身體功能的需要。
2、平時(shí)的工作會經(jīng)常出現(xiàn)緊張或者用腦過度,這些都會使體內(nèi)的耗氧量迅速增加,但是在這個(gè)時(shí)候肺部的呼吸是不能夠滿足體內(nèi)的耗氧量的,此時(shí)體內(nèi)的有氧呼吸就會變成無氧呼吸,而無氧呼吸的產(chǎn)物就是乳酸,而乳酸會對人體的神經(jīng)、組織以及肌肉細(xì)胞都會有很大的傷害。
人缺氧吃什么好
牛奶:富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時(shí),一杯熱牛奶有助入睡。
胡蘿卜:可以刺激大腦物質(zhì)交換。
玉米:玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸,有保護(hù)腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高,能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,具有健腦、增加大腦供氧作用。
雞蛋:每天一個(gè)雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個(gè),可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人),有益發(fā)展記憶力;特別是蛋黃,蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì),可增強(qiáng)大腦活力。
花生:花生等堅(jiān)果富含卵磷脂,常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成,可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老。
魚類:可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能保護(hù)腦血管,對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。
冬季怕冷怎么辦
1、冬季怕冷的運(yùn)動調(diào)養(yǎng)
立冬時(shí)運(yùn)動應(yīng)以靜態(tài)運(yùn)動為主,養(yǎng)陽氣,使陽氣潛藏,可選擇八段錦、十六段錦、太極拳等,不適宜太激烈的運(yùn)動,同時(shí)運(yùn)動強(qiáng)度以微微出汗為佳,不宜過度運(yùn)動,使大汗出,使陽氣外泄,寒邪容易入侵。
運(yùn)動時(shí),要選擇在向陽的地方進(jìn)行,如操場、運(yùn)動場等,早上運(yùn)動不宜過早,要等日出見陽光后才運(yùn)動,以防陰氣太重?fù)p傷陽氣。
2、冬季怕冷的飲食調(diào)養(yǎng)
立冬時(shí)節(jié),民間有立冬補(bǔ)冬的說法,認(rèn)為立冬要進(jìn)補(bǔ),這樣到了寒冷的冬天才能御寒。立冬時(shí)心肺氣弱,腎氣強(qiáng)盛,飲食宜減辛苦,以養(yǎng)腎氣。在飲食方面,由于天氣仍偏干燥,此時(shí)飲食秉承“秋冬養(yǎng)陰”的原則,少食生冷之食,但也不宜燥熱,不宜進(jìn)大溫大補(bǔ)之品,應(yīng)以清補(bǔ)甘溫之味為宜,如雞、鴨、魚類、芝麻、核桃、花生、黑木耳等,同時(shí)配以甘潤生津之品的果蔬,如梨、冬棗、柑橘等。
3、冬季怕冷的中醫(yī)調(diào)養(yǎng)
3.1、擦腰:通經(jīng)絡(luò)激發(fā)命門之火。
督脈主人體一身之陽,是陽脈之海。命門穴位于督脈之上,在肚臍相對的腰椎棘突間,即第二與第三腰椎棘突間。按摩此處能夠疏通經(jīng)絡(luò)、激發(fā)命門之火,命火足則全身得以溫煦。
癥狀:腰部酸軟沉重不適,負(fù)重時(shí)癥狀加重,甚者腰膝酸冷疼痛、凌晨腹瀉。
方法:面南而站,兩掌重疊,按放于命門穴處,兩掌同步上下摩擦命門穴區(qū)域,使該區(qū)域發(fā)生溫?zé)岣袨榧?每天做1～2次,每次至少10分鐘。
3.2、敷臍:暖脾胃推動命門之火。
我們每個(gè)人的肚臍上面都是有一個(gè)關(guān)鍵的穴位的,是可以幫助您防寒保暖的穴位,經(jīng)常按按或者是在肚臍的貼上適當(dāng)?shù)乃幬锒际强梢愿纳颇吕涞那闆r的哦。
癥狀:腹中冷痛,大便泄瀉,食欲不振,面黃神疲等。
方法:取小茴香、巴戟天各20克搗碎,與等量的粗鹽一起裝入布袋,微波爐中加熱1分鐘后置于肚臍上,涼后即換,每次堅(jiān)持20分鐘,每周堅(jiān)持做2次。感覺到腹內(nèi)有熱氣升騰,即是命火溫暖脾胃的征象。
冬季御寒暖身的食譜
1、羊肉粥
取鮮羊肉100克,粳米100克,鹽、蔥、姜適量。羊肉洗凈切片,蔥、姜切成碎塊備用。將粳米淘洗干凈,同羊肉及調(diào)味品一同放入鍋內(nèi),加清水適量,先用大火煮沸,再用文火熬成粥。
食療功效:本食譜具有益氣血、暖脾胃、添精補(bǔ)髓的作用,適于陽氣不足、氣血虧損、腰膝酸軟者服用。
2、橄欖雪梨燉瘦肉
御寒食譜具體做法:橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個(gè)。將瘦肉洗凈,沸水略煮后切塊,雪梨洗凈切片再與洗凈的橄欖、蜜棗放入燉盅內(nèi)加清水250毫升,燉兩小時(shí)即可。
食療功效:此食譜可利咽生津,滋陰潤燥。
冬季保暖的妙招有哪些
1、頸暖
頸部承接這頭部,下面接著身體的軀干。稱得上是人體很重要的部分。當(dāng)人體的頸部受涼之后,可能就會導(dǎo)致局部的血管收縮,血液迅速的降低,嚴(yán)重的甚至還會引起眩暈以及大腦供血不足等等的不適的情況。
因此,冬天出門一定要備條溫暖的圍巾,有抵御風(fēng)寒入侵、預(yù)防感冒的作用。需要提醒的是,很多人戴圍巾時(shí),習(xí)慣把脖子、嘴巴一起捂著,這種做法對健康不利。因?yàn)閲砝w維易脫落,又容易吸附灰塵、病菌,很容易隨著呼吸進(jìn)入體內(nèi),引發(fā)疾病。
2、腰暖
“腰為腎之府”,腰部受到寒冷刺激,人的“先天之本”也會受到牽連。中老年人突遇冷風(fēng)后極易刺激神經(jīng),引起腰部疼痛,甚至舊病復(fù)發(fā)。
除了及時(shí)增添衣服,還要注意夜間睡覺時(shí)蓋好被子;晚睡前可用雙手搓腰眼,使腰部發(fā)熱;必要時(shí)可選擇護(hù)腰帶加強(qiáng)保暖。
