冬季如何給嬰幼兒補(bǔ)鈣
嬰幼兒冬季養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。您是否正在關(guān)注四季養(yǎng)生呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“冬季如何給嬰幼兒補(bǔ)鈣”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
冬季如何給嬰幼兒補(bǔ)鈣1、冬季如何給嬰幼兒補(bǔ)鈣呢
1.1、科學(xué)喝奶滿足對(duì)鈣需求
對(duì)于嬰兒期的寶寶來(lái)說(shuō),奶類是他們的主要食物。0-5個(gè)月的嬰兒每天對(duì)鈣的攝取量為300毫克,只要每天母乳喂養(yǎng)或喂配方奶600-800毫升,就可滿足身體對(duì)鈣的需要。
1-3歲時(shí),寶寶對(duì)鈣的攝取量每天增至600毫克?？伤麄兊娘嬍呈菑囊阅填悶橹?逐漸過(guò)度到以谷類為主的。調(diào)查顯示,我國(guó)1-3歲嬰幼兒飲食中的鈣仍達(dá)不到需要量。因此,每天還應(yīng)為寶貝補(bǔ)鈣150-300毫克,奶及奶制品也仍是飲食中不可缺少的成分。每天最好飲奶400毫升左右,同時(shí)注意安排奶制品、骨頭湯、小蝦皮、魚(yú)類等富鈣食物。
1.2、從5個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充鈣劑
4-6個(gè)月的寶寶開(kāi)始添加輔食,隨著輔食量的增加奶量逐漸減少,而5-11個(gè)月的嬰兒對(duì)鈣的攝取量每天增至400毫克,因此,從這時(shí)起應(yīng)開(kāi)始補(bǔ)充鈣劑。
1.3、按月齡補(bǔ)充VD
早產(chǎn)兒及雙胞胎應(yīng)在出生后1-2周開(kāi)始補(bǔ)充VD,正常足月兒應(yīng)在出生后2-4周開(kāi)始補(bǔ)充。6個(gè)月以下嬰兒每天補(bǔ)充400國(guó)際單位,6個(gè)月以上嬰兒每天補(bǔ)充400-600國(guó)際單位。補(bǔ)充VD和鈣劑應(yīng)持續(xù)到2歲至2歲半。幼兒在2歲半后戶外活動(dòng)增加,飲食種類逐漸多樣化,這時(shí)就不需要補(bǔ)充VD和鈣劑了。
1.4、要多曬太陽(yáng)
引起寶寶缺鈣的主要原因是VD攝取不足,而VD在食物中含量很少,加之?huà)胗變菏匙V單調(diào),所以只能從食物中攝取到很少的VD。曬太陽(yáng)可促使皮膚中的一種物質(zhì)轉(zhuǎn)化為VD,這種補(bǔ)充途徑最安全,不會(huì)發(fā)生VD中毒。
2、冬季嬰幼兒補(bǔ)鈣需要注意什么
鈣劑不與植物性食物同吃。有些植物性食物,如谷類,尤其是全麥片、全麥、麩皮等,因含植酸高,影響鈣的吸收;又如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜,都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等,會(huì)和鈣相結(jié)合而妨礙鈣的吸收。
鈣劑不與油脂類食物同食。由于沒(méi)脂分解后生成的脂肪酸與鈣結(jié)合后不容易被吸收。
補(bǔ)鈣的時(shí)間。由于奶制品中的脂肪酸會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收,因此,補(bǔ)鈣最好安排兩次喂奶之間。有些食物雖營(yíng)養(yǎng)較豐富,如豆?jié){等,但含鈣量較低,精米、白面含鈣量也較低,在給小兒吃這些食物的同時(shí),都要注意另外補(bǔ)充鈣質(zhì)。
注意鈣磷比例。磷是人體必需的無(wú)機(jī)鹽,但磷攝入過(guò)多,會(huì)與鈣形成磷酸鈣。
3、冬季嬰幼兒補(bǔ)鈣吃什么好
3.1、牛奶蛋黃粥
原料:大米10克,牛奶50克,蛋黃1/4個(gè),蜂蜜少許。
制作:將大米淘洗干凈,加入適量清水,上火煮開(kāi),開(kāi)鍋后改文火煮30分鐘;蛋黃用小勺背面研碎備用;出鍋前把牛奶和蛋黃加入粥內(nèi),再煮片刻出鍋,放至常溫加入少許蜂蜜調(diào)味即可。
特點(diǎn):適合剛開(kāi)始添加輔食的嬰兒食用。
3.2、雞肉面片
原料:加工研碎的雞肉末50～100克,薄面片適量,卷心菜沫、蝦皮湯、紫菜、香油適量。
制作:把研碎的雞肉末、蝦皮湯上火煮熟,開(kāi)鍋后放入面片、卷心菜沫、紫菜,待煮開(kāi)后稍加一點(diǎn)香油,即可出鍋食用。
特點(diǎn):此食譜適合10～11個(gè)月嬰兒食用。
3.3、蝦皮炒菠菜
原料:蝦皮10克,菠菜400克,植物油25克,蔥、鹽適量。
制作:將菠菜擇洗干凈,切成3厘米長(zhǎng)的段;干蝦皮用溫水稍泡,洗凈;將炒鍋置于火上,放入油,待油熱后放入蔥花及蝦皮略煸炒;將菠菜放入,一同煸炒幾下,再放入食鹽等,炒勻即可。
特點(diǎn):此食譜適合1～3歲的嬰幼兒食用。
冬季嬰兒缺鈣是什么原因
1、食物比較單一
冬天到了,許多水果還有綠色蔬菜都沒(méi)了,食物的種類一下子少了很多,飲食結(jié)構(gòu)也變得非常單調(diào)。
2、運(yùn)動(dòng)量減少
冬天戶外的溫度會(huì)很低,外出時(shí)如果不注意的話就很容易患上感冒。為了寶寶的健康,媽媽會(huì)減少寶寶戶外運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì),同時(shí)孩子更加喜歡溫暖的室內(nèi),不愿意外出玩耍。運(yùn)動(dòng)的少了,鈣的吸收也會(huì)變得非常不好。
3、日照時(shí)間變短
在冬天,上學(xué)的孩子就是披星戴月、早出晚歸。而陽(yáng)光照射時(shí)間直接影響孩子體內(nèi)維生素D的合成量,對(duì)于鈣的吸收也有著非常大的影響。
冬季哪些嬰幼兒需要補(bǔ)鈣
1、嬰幼兒:由于戶外活動(dòng)少、接受日照時(shí)間短,體內(nèi)維生素D的生成受到限制,不利于鈣的吸收而易造成缺鈣,因此,兩歲以內(nèi)的孩子應(yīng)注意鈣和維生素D的補(bǔ)充,有利于寶寶健康生長(zhǎng)。
2、早產(chǎn)兒、雙胞胎、生長(zhǎng)過(guò)快或冬季出生的孩子:這些孩子比其他孩子更加容易缺鈣,所以應(yīng)注意提前預(yù)防。
3、營(yíng)養(yǎng)條件過(guò)好,體重超常的兒童:這些孩子對(duì)鈣的需求比一般孩子要多。
4、挑食、厭食、消化不良、膳食營(yíng)養(yǎng)不合理、不愛(ài)喝奶的孩子應(yīng)注意補(bǔ)鈣。
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1、嬰幼兒冬季可以吃柚子
柚子性味酸、寒、無(wú)毒,功能理中除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛,適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子酸甜適口,以含維生素C豐富而著稱,因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機(jī)酸具有消除人體疲勞的作用。
2、嬰幼兒冬季可以吃檸檬
檸檬味極酸、甜,具有生津、止渴、祛暑等功用。檸檬酸可以跟鈣離子結(jié)合成一種可溶性鉻合物,從而緩解鈣離子促使血液凝固的作用。因此高血壓、心肌梗塞患者經(jīng)常喝檸檬飲料,可以極大的改善癥狀。
3、嬰幼兒冬季可以吃山楂
山楂性味酸、甘、微溫,營(yíng)養(yǎng)極其豐富,每100克鮮山楂果肉中,維生素C就多達(dá)89毫克,在水果中居第三位;尤其是其含鈣量,每100克果肉含85毫克,也名列前茅,非常適合小兒、孕婦對(duì)鈣質(zhì)的需求,對(duì)高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病也有顯著療效。
4、嬰幼兒冬季可以吃蘋(píng)果
“一日一蘋(píng)果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我?！痹诒姸嗨?蘋(píng)果可說(shuō)是最普遍又最平和的一種,但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不容小覷。中醫(yī)相信它可生津潤(rùn)肺,健脾開(kāi)胃。營(yíng)養(yǎng)學(xué)上的分析,指出蘋(píng)果含有最多果糖,并含有多種有機(jī)酸、果膠及微量元素。
5、嬰幼兒冬季可以吃香蕉
香蕉被稱為“智慧之果”,傳說(shuō)是因?yàn)榉鹱驷屽饶材岢粤讼憬抖@得智慧。香蕉營(yíng)養(yǎng)高、熱量低,含有稱為“智慧之鹽”的磷,又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C,同時(shí)膳食纖維也多,是相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品。
6、嬰幼兒冬季可以吃番石榴
番石榴營(yíng)養(yǎng)豐富,可增加食欲,促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育,含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、B族維生素和維生素C、鉀、鐵、胡蘿卜素等。
嬰幼兒冬季吃的粥
1、蔥白粳米粥。材料:蔥白(蔥的根部)5～6段,生姜6～7片、粳米適量。
做法:先將粳米煮成粥,同時(shí)將蔥白放入粥中,快好時(shí)放入生姜煮5～10分鐘后就可熄火。
功效:這款粥對(duì)治療寶寶寒性感冒有一定的食療作用。
2、鱈魚(yú)雜糧粥。材料:鱈魚(yú)100克,小米20克,大米50克,玉米渣20克,香醋一勺。
做法:將冷凍的鱈魚(yú)塊解凍后,擠去冰水,洗凈,放入一小碗中,加入少許香醋,上屜蒸10分鐘。蒸熟后,將鱈魚(yú)中的軟刺挑出備用。將小米、大米、玉米渣洗凈后倒入鍋中,加入一碗水,煮10分鐘。此時(shí)將鱈魚(yú)打散放入雜糧粥中繼續(xù)煮沸,直到粥變濃稠即可。
功效:鱈魚(yú)肉質(zhì)厚實(shí),刺少味美,含有多種寶寶發(fā)育所必需的氨基酸、不飽和脂肪酸和多種維生素,具有高營(yíng)養(yǎng)、低膽固醇等優(yōu)點(diǎn),非常適合給寶寶吃。
嬰幼兒冬季御寒的飲食方法
1、補(bǔ)充足夠的鈣和鐵:鈣是可以加強(qiáng)肌肉和血管的興奮性和伸縮性的,鐵則是可以增加血液中的攜氧量,由此來(lái)加快血液循環(huán)和加速能量的燃燒來(lái)為身體提供熱量。
含鈣的食物:牛奶、豆制品、海帶、紫菜等。
含鐵的食物:蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
2、多吃蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物類食物:這一類食物被稱之為產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素,所以冬季里要適當(dāng)?shù)慕o寶寶增加主食和油脂的攝入,另外也要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng),比如羊肉、牛肉、雞肉、蝦和鵪鶉都是不錯(cuò)的選擇,產(chǎn)熱量和御寒能力都很贊。
3、含碘食物可促進(jìn)甲狀腺素分泌:甲狀腺素可以自動(dòng)打開(kāi)人體的抵抗寒冷的功能,所以御寒能力比較差的寶寶可以多吃一些海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米這些富含碘的食物。
4、多攝入維生素A和維生素C:這兩種食物都是能打開(kāi)人體御寒系統(tǒng)的哦,維生素A主要來(lái)源于動(dòng)物的內(nèi)臟、胡蘿卜和深色類的蔬菜,維生素C則主要來(lái)源于新鮮的水果蔬菜。
1、嬰幼兒怎么穿保暖之穿衣要適量
如果穿得太多,寶寶一旦活動(dòng)便會(huì)出汗不止,這樣則會(huì)使皮膚血管擴(kuò)張,皮膚血液流量增加,因此散熱量加大。表現(xiàn)為寶寶出很多的汗,衣服被汗液濕透,反而由此著涼,并且也降低了身體對(duì)外界氣溫變化的適應(yīng)能力而使抗病能力下降。由于6個(gè)月以內(nèi)的寶寶因體表面積相對(duì)較大散熱多,但身體產(chǎn)熱能力卻不足,所以外出寒冷時(shí)還是應(yīng)該注意多穿衣。判斷寶寶穿得多少是否合適,可經(jīng)常摸摸他的小手和小腳,只要不冰涼就說(shuō)明他們的身體是暖和的。
2、嬰幼兒怎么穿保暖之穿件小棉衣
既擋風(fēng)又保暖,要比多穿幾件厚衣服都御寒,而且活動(dòng)靈巧方便。
因?yàn)樾∶薹?nèi)層與外層中間夾著膨松的棉花,它可以吸收很多空氣,由皮膚體溫散發(fā)的熱量先穿透棉服內(nèi)層,然后滲入中層的棉花中,由多層空氣吸收并且圍護(hù)在皮膚四周,而棉服外層則不易讓冷空氣入侵,因此有著良好的保暖作用。而厚外衣沒(méi)有更多的吸收容納暖空氣的空間,擋風(fēng)尚還可以,但御寒保暖則就比小棉服差多了。
3、嬰幼兒怎么穿保暖之各部位保暖
3.1、頭頸部:一歲一下的寶寶由于頭發(fā)還不多,在室外寒風(fēng)會(huì)容易侵襲到寶寶的頭部,便會(huì)引發(fā)受寒感冒。因此,在外出時(shí),寶寶應(yīng)該有一頂自己的保暖的帽子,護(hù)住頭部的溫度。頸部也是需要保護(hù)的部位,外出時(shí)還需要給寶寶護(hù)住頸部,媽媽可以選擇安全系數(shù)較高的圍巾,或者高領(lǐng)的衣服保護(hù)寶寶的頸部。
3.2、背部:寶寶的背部如果受涼,會(huì)引發(fā)感冒生病。媽媽可以選擇在寶寶運(yùn)動(dòng)之前,在寶寶背后墊上吸水的毛巾,可以有效吸收寶寶的汗液,避免寶寶因汗液降溫而受涼。
3.3、腹部:由于寶寶獨(dú)特的圓形體型,肚子一般會(huì)大一些,導(dǎo)致褲子總往下掉。而在運(yùn)動(dòng)或者被包起來(lái)的時(shí)候,上衣又容易往上跑,這時(shí)候?qū)殞毜亩悄毐懵对谕饷媪恕Ｈ绻麑殞毝亲邮軟?會(huì)影響寶寶的胃脾功能,引發(fā)腹瀉等疾病。媽媽可為寶寶戴上肚兜。睡覺(jué)的時(shí)候也可以把寶寶套在睡袋中,這樣就不怕寶寶肚子受涼了。
嬰幼兒2020冬季洗澡如何保暖
因?yàn)閷殞殏兊钠つw是非常嫩的,因此很容易被臟的東西所傷害,因此對(duì)于寶寶的清潔工作也是非常重要的,尤其是2020冬季給寶寶洗澡是一定要注意保暖的,但是在進(jìn)行洗澡的過(guò)程當(dāng)中我們應(yīng)該如何給寶寶保暖呢?
1、在放洗澡水時(shí),一定要先放涼水,再放熱水,免得燙著寶貝。
2、寶貝洗澡的水不能太熱,成人習(xí)慣燙澡,但寶貝皮膚薄,可能大人試水溫可以了,寶貝卻覺(jué)得熱,因此,水溫要以不燙為好。
3、在母嬰用品專賣店,有專門(mén)賣嬰兒洗澡用的水溫劑,是塑料的,可放在水里,測(cè)水溫用,對(duì)于無(wú)法掌握水溫的人非常好用。
4、寶貝喂過(guò)奶不要馬上洗澡,否則容易吐奶,應(yīng)在吃過(guò)奶后1個(gè)半小時(shí)后洗澡比較合適。
嬰幼兒2020冬季保暖的食譜
1、雪梨燉冰糖。作用:清心潤(rùn)肺、清熱生津。適合于燥咳痰稠或小兒口干渴、面赤唇紅者飲用。秋天氣候干燥,兒童可作日常飲品。
用料:雪梨2個(gè),冰糖適量。
做法:雪梨去心切片,與冰糖同放入瓦盅內(nèi),加少量開(kāi)水,燉30分鐘便可食用。
2、蘋(píng)果蜜棗瘦肉湯。作用:養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益胃生津、潤(rùn)筋脈。適用于2020秋季天氣干燥、干咳無(wú)痰、皮膚干燥。一般小兒秋天常食用,可潤(rùn)燥生津。
用料:蘋(píng)果1—2個(gè),瘦肉100克,蜜棗4枚。
做法:蘋(píng)果去皮、心,切片,與瘦肉、蜜棗同放入鍋里,加適量清水,煲1小時(shí)便可食用。
1、嬰幼兒2020冬季可以吃柚子
柚子性味酸、寒、無(wú)毒,功能理中除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛,適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子酸甜適口,以含維生素C豐富而著稱,因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機(jī)酸具有消除人體疲勞的作用。
2、嬰幼兒2020冬季可以吃檸檬
檸檬味極酸、甜,具有生津、止渴、祛暑等功用。檸檬酸可以跟鈣離子結(jié)合成一種可溶性鉻合物,從而緩解鈣離子促使血液凝固的作用。因此高血壓、心肌梗塞患者經(jīng)常喝檸檬飲料,可以極大的改善癥狀。
3、嬰幼兒2020冬季可以吃山楂
山楂性味酸、甘、微溫,營(yíng)養(yǎng)極其豐富,每100克鮮山楂果肉中,維生素C就多達(dá)89毫克,在水果中居第三位;尤其是其含鈣量,每100克果肉含85毫克,也名列前茅,非常適合小兒、孕婦對(duì)鈣質(zhì)的需求,對(duì)高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病也有顯著療效。
4、嬰幼兒2020冬季可以吃蘋(píng)果
“一日一蘋(píng)果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我。”在眾多水果之中,蘋(píng)果可說(shuō)是最普遍又最平和的一種,但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不容小覷。中醫(yī)相信它可生津潤(rùn)肺,健脾開(kāi)胃。營(yíng)養(yǎng)學(xué)上的分析,指出蘋(píng)果含有最多果糖,并含有多種有機(jī)酸、果膠及微量元素。
5、嬰幼兒2020冬季可以吃香蕉
香蕉被稱為“智慧之果”,傳說(shuō)是因?yàn)榉鹱驷屽饶材岢粤讼憬抖@得智慧。香蕉營(yíng)養(yǎng)高、熱量低,含有稱為“智慧之鹽”的磷,又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C,同時(shí)膳食纖維也多,是相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品。
6、嬰幼兒2020冬季可以吃番石榴
番石榴營(yíng)養(yǎng)豐富,可增加食欲,促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育,含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、B族維生素和維生素C、鉀、鐵、胡蘿卜素等。
嬰幼兒2020冬季吃的粥
1、蔥白粳米粥。材料:蔥白(蔥的根部)5～6段,生姜6～7片、粳米適量。
做法:先將粳米煮成粥,同時(shí)將蔥白放入粥中,快好時(shí)放入生姜煮5～10分鐘后就可熄火。
功效:這款粥對(duì)治療寶寶寒性感冒有一定的食療作用。
2、鱈魚(yú)雜糧粥。材料:鱈魚(yú)100克,小米20克,大米50克,玉米渣20克,香醋一勺。
做法:將冷凍的鱈魚(yú)塊解凍后,擠去冰水,洗凈,放入一小碗中,加入少許香醋,上屜蒸10分鐘。蒸熟后,將鱈魚(yú)中的軟刺挑出備用。將小米、大米、玉米渣洗凈后倒入鍋中,加入一碗水,煮10分鐘。此時(shí)將鱈魚(yú)打散放入雜糧粥中繼續(xù)煮沸,直到粥變濃稠即可。
功效:鱈魚(yú)肉質(zhì)厚實(shí),刺少味美,含有多種寶寶發(fā)育所必需的氨基酸、不飽和脂肪酸和多種維生素,具有高營(yíng)養(yǎng)、低膽固醇等優(yōu)點(diǎn),非常適合給寶寶吃。
嬰幼兒2020冬季御寒的飲食方法
1、補(bǔ)充足夠的鈣和鐵:鈣是可以加強(qiáng)肌肉和血管的興奮性和伸縮性的,鐵則是可以增加血液中的攜氧量,由此來(lái)加快血液循環(huán)和加速能量的燃燒來(lái)為身體提供熱量。
含鈣的食物:牛奶、豆制品、海帶、紫菜等。
含鐵的食物:蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
2、多吃蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物類食物:這一類食物被稱之為產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素,所以2020冬季里要適當(dāng)?shù)慕o寶寶增加主食和油脂的攝入,另外也要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng),比如羊肉、牛肉、雞肉、蝦和鵪鶉都是不錯(cuò)的選擇,產(chǎn)熱量和御寒能力都很贊。
3、含碘食物可促進(jìn)甲狀腺素分泌:甲狀腺素可以自動(dòng)打開(kāi)人體的抵抗寒冷的功能,所以御寒能力比較差的寶寶可以多吃一些海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米這些富含碘的食物。
4、多攝入維生素A和維生素C:這兩種食物都是能打開(kāi)人體御寒系統(tǒng)的哦,維生素A主要來(lái)源于動(dòng)物的內(nèi)臟、胡蘿卜和深色類的蔬菜,維生素C則主要來(lái)源于新鮮的水果蔬菜。
1、嬰幼兒2020春季吃黑木耳
木耳中所含的一種植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
2、嬰幼兒2020春季吃蓮藕
蓮藕有利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰,健脾益氣養(yǎng)血的功效,是一種很好的食補(bǔ)佳品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無(wú)華的人。
3、嬰幼兒2020春季吃綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。是由于綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常食能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。是清熱解毒的佳品,味道清香,老少咸宜。
4、嬰幼兒2020春季吃梨
梨是冬天到春天過(guò)度的首選水果之一。梨中的蘋(píng)果酸、葡萄糖、檸檬酸、果糖、鈣質(zhì)、磷元素、鐵元素以及維生素等多種營(yíng)養(yǎng)元素,其潤(rùn)肺止咳、生津止渴的功效可是不容小覷的。同時(shí),如果您的寶寶咳嗽、發(fā)燒發(fā)熱或者是咽喉腫痛,此時(shí)您給您的寶寶吃一顆梨,寶寶的不良的疾病的癥狀就會(huì)減輕不少了哦!梨也是清熱降火去燥的好水果。所以,爸爸媽媽們不妨都試一試吧!
5、嬰幼兒2020春季吃草莓
草莓外觀呈心形,鮮美紅嫩,果肉多汁,含有特殊的濃郁水果芳香。草莓中含豐富維生素C,有幫助消化的功效,同時(shí),可以鞏固齒齦,清新口氣,潤(rùn)澤喉部。由于在2020春季,人的肝火往往比較旺盛,吃點(diǎn)草莓可以起到抑制作用,風(fēng)熱咳嗽、咽喉腫痛、聲音嘶啞者尤其適合食用。另外,草莓最好在飯后吃,因?yàn)槠浜写罅抗z及纖維素,可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、幫助消化、改善便秘,預(yù)防痔瘡、腸癌的發(fā)生。
嬰幼兒的2020春季食譜
1、芡實(shí)鯽魚(yú)湯
功效:可補(bǔ)氣、健脾、固腎,適合于脾胃弱、食欲不振、大便不調(diào)的小兒或一般兒童日常食用,能增強(qiáng)脾胃功能。
材料:選用芡實(shí)15克、淮山15克、鯽魚(yú)1條(約150克)。
做法:鯽魚(yú)去鱗、鰓及內(nèi)臟,用少許食油在鐵鑊內(nèi)煎至淡黃色,然后與芡實(shí)、淮山同放入沙鍋內(nèi),加適量清水,煲1小時(shí),以食鹽調(diào)味,即可食用。
2、浮小麥豬心湯
功效:可健脾益氣、寧心安神、健腦益智。
材料:選用浮小麥25克、大棗5枚、豬心1個(gè)、桂圓肉6克。
做法:豬心對(duì)邊切開(kāi),洗凈積血,大棗去核,上料同放入鍋內(nèi)。加適量清水,煲1小時(shí),以鹽調(diào)味,便可食用。
嬰幼兒2020春季飲食要點(diǎn)
1、多補(bǔ)充維生素
春天寶寶易患嘴邊炎,牙齦易出血,皮膚易干燥,所以要多吃富含維他命及礦事物的食物。如菠菜、芹菜、油菜、卷心菜、西紅柿、胡羅卜、白羅卜、甘薯、馬鈴薯、花椰菜等。合適吃一點(diǎn)野菜和糙糧,如薺菜、香椿、玉茭、燕麥片、倭瓜等。
2、注意合理膳食
寶寶要少吃零食,還要教育寶寶不偏食、不挑食,多吃富含維生素的食品會(huì)有利于皮膚健康。
3、多補(bǔ)充水分
給寶寶多喝水,多吃水果。媽媽可以規(guī)定寶寶一天喝多少水,并定時(shí)喂寶寶或提醒寶寶自己喝水。讓寶寶多吃水分足的水果梨、蘋(píng)果、西瓜都是不錯(cuò)的選擇。也可以把水果榨成汁給寶寶喝。
4、注重營(yíng)養(yǎng)
注意膳食平衡,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),多給寶寶吃富含維生素B的食物,如動(dòng)物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡蘿卜、新鮮綠葉蔬菜等,可以防止寶寶口角發(fā)炎。保證寶寶有充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和礦物質(zhì)供應(yīng),增強(qiáng)暴露部位對(duì)寒冷刺激的適應(yīng)能力。
1、2020春季幼兒如何補(bǔ)鈣
補(bǔ)鈣的同時(shí)還應(yīng)補(bǔ)充維生素D,因?yàn)榫S生素D能調(diào)控鈣磷代謝,增加機(jī)體對(duì)鈣的吸收利用。如果把含鈣高的食物與含維生素D多的食物搭配合用,有事半功倍的效果。兒童維生素D日供給量應(yīng)為10微克,如每天日照時(shí)間不少于2小時(shí),再吃兩個(gè)雞蛋黃,一般不會(huì)出現(xiàn)維生素D的缺乏。
制造骨骼的主要元素是鈣和磷,二者的關(guān)系十分密切。補(bǔ)鈣還應(yīng)注意和磷的比例,兒童的鈣磷比例為2:1或1:1,如果倒置或大于這個(gè)比例,就不利于鈣的吸收利用,所以千萬(wàn)不要給嬰幼兒服用含磷的鈣補(bǔ)充劑!
鈣和鎂都是二價(jià)離子,在人體內(nèi)的吸收會(huì)產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)作用。對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō),體內(nèi)的鎂含量通過(guò)食物可以達(dá)到新陳代謝的需要,不需要額外補(bǔ)充,而鎂過(guò)量不僅能夠影響鈣的吸收利用,還會(huì)引起運(yùn)動(dòng)機(jī)能障礙,建議不要盲目補(bǔ)充含鎂的鈣劑。
2、幼兒缺鈣會(huì)怎樣
中國(guó)人普遍缺鈣,高齡產(chǎn)婦,非頭生的嬰兒更容易缺鈣,3歲以下的嬰幼兒缺鈣會(huì)明顯表現(xiàn)為:頭發(fā)環(huán)禿,青蛙肚(肌肉缺鈣松弛導(dǎo)致),指甲扁平外翻,夜間哭鬧。三歲以上兒童缺鈣會(huì)表現(xiàn)為:厭食、偏食;不易入睡、易驚醒;易感冒;頭發(fā)稀疏;智力發(fā)育遲緩;學(xué)步、出牙不整齊;陣發(fā)性腹痛腹瀉;X或O型腿;雞胸。
3、幼兒為什么要補(bǔ)鈣
為了給嬰兒補(bǔ)鈣,父母?jìng)兪紫纫宄楹我o嬰兒補(bǔ)鈣,再是在哪些情況下要補(bǔ)鈣和如何正確地補(bǔ)鈣。在人體內(nèi),含有多種礦物質(zhì),其中鈣是含量最多的一種。人的骨骼和牙齒之所以較硬,主要是里面含有較多鈣質(zhì)的關(guān)系,鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分。嬰兒如果缺鈣,牙齒生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)延遲,有些小兒2歲多還不長(zhǎng)牙齒,骨骼也會(huì)變軟,嚴(yán)重的形成軟骨癥、O形腿或X形腿。此外,在神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉運(yùn)動(dòng)、血液凝固和新陳代謝等方面都需要鈣質(zhì)的參與。嬰兒正處于骨骼和牙齒生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期,對(duì)鈣的需要量比成人多。因此,就要及時(shí)而適當(dāng)?shù)亟o嬰兒補(bǔ)充鈣質(zhì)。
2020春季幼兒補(bǔ)鈣吃什么
1、牛奶
牛奶是最好的補(bǔ)鈣食品,所以除了母乳喂養(yǎng)外,媽媽們也可以適當(dāng)喂食寶寶一些牛奶。
2、骨頭湯
骨頭湯中含有豐富的營(yíng)養(yǎng),不僅能減緩中老年人骨骼老化,也有利于骨骼生長(zhǎng)。所以嬰兒補(bǔ)鈣可以多喝骨頭湯。
3、新鮮的果蔬
新鮮的水果和蔬菜,如菠菜、韭菜、茭白及橡膠、蘋(píng)果、菠蘿等果蔬同樣對(duì)補(bǔ)鈣有所幫助。嬰兒補(bǔ)鈣,媽媽們可以為寶寶準(zhǔn)備一些水果蔬菜汁。
4、海產(chǎn)品
多吃海帶、大蝦、螃蟹、海魚(yú)、蝦皮等富含高蛋白高鈣的海產(chǎn)品,可以有效的給嬰兒補(bǔ)鈣。(海產(chǎn)品給嬰兒應(yīng)注意防止嬰兒過(guò)敏)
5、吃補(bǔ)鈣劑
有時(shí)寶寶光靠吃飯補(bǔ)鈣往往跟不上,寶寶缺鈣比較嚴(yán)重了,就需要適當(dāng)?shù)慕o寶寶服用鈣劑。在服用鈣劑時(shí),要注意不同的鈣劑吸收量不同,鈣含量也不同。有資料顯示,碳酸鈣含鈣量約為40%、醋酸鈣29%、檸檬酸鈣21%、磷酸氫鈣15%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。專家指出,應(yīng)該選擇含鈣量高、價(jià)格相對(duì)低的產(chǎn)品。乳酸鈣雖然含鈣量不很高,但是吸收效果好,是給寶寶補(bǔ)鈣不錯(cuò)的選擇。
2020春季幼兒什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)鈣
1、嬰幼兒:由于戶外活動(dòng)少、接受日照時(shí)間短,體內(nèi)維生素D的生成受到限制,不利于鈣的吸收而易造成缺鈣,因此,兩歲以內(nèi)的孩子應(yīng)注意鈣和維生素D的補(bǔ)充,有利于寶寶健康生長(zhǎng)。
2、早產(chǎn)兒、雙胞胎、生長(zhǎng)過(guò)快或2020冬季出生的孩子:這些孩子比其他孩子更加容易缺鈣,所以應(yīng)注意提前預(yù)防。
3、營(yíng)養(yǎng)條件過(guò)好,體重超常的兒童:這些孩子對(duì)鈣的需求比一般孩子要多。
4、挑食、厭食、消化不良、膳食營(yíng)養(yǎng)不合理、不愛(ài)喝奶的孩子應(yīng)注意補(bǔ)鈣。
5、患病的孩子:嬰幼兒在患病期間,如濕疹、反復(fù)呼吸道感染、急慢性腹瀉等,容易由于這些疾病而影響鈣的吸收造成缺鈣癥狀的出現(xiàn),因此,兒童在患病期間家長(zhǎng)應(yīng)在治療疾病的同時(shí)考慮到鈣和其他營(yíng)養(yǎng)素的合理補(bǔ)充。
