女性冬季吃什么對(duì)皮膚好
冬季女性吃什么養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”人類(lèi)的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行四季養(yǎng)生的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“女性冬季吃什么對(duì)皮膚好”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
女性冬季吃什么對(duì)皮膚好
1、梨
梨中含有蘋(píng)果酸、葡萄糖、果糖、檸檬酸、鈣、磷、鐵以及多種維生素,具有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功效。所以,梨是最適合冬季食用的水果,特別對(duì)緩解肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結(jié)等情況食用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表示,梨還能降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜。對(duì)于高血壓患者而言,如果出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⑿募露Q的癥狀,經(jīng)常吃梨,可減輕這些癥狀。同時(shí),梨富含糖分和維生素,有助于保肝和幫助消化。但要注意因?yàn)槔嫘院?脾胃虛寒,消化不良及產(chǎn)后血虛的人不可多食。
2、甘蔗
甘蔗含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,具有滋補(bǔ)清熱的作用。其能作為清涼的補(bǔ)劑,有助于治療低血糖、小便不利、大便干結(jié)、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥。由于甘蔗是性寒水果,脾胃虛寒和胃腹疼痛的人都不宜食用。
3、棗
棗富含維生素C、微量元素鉀和鎂。其中,鉀能增強(qiáng)機(jī)體興奮度,而鎂可避免神經(jīng)興奮過(guò)度并能調(diào)節(jié)體溫。經(jīng)常吃棗能健胃健脾和改善血液。紅棗有很多好處,無(wú)論是生吃、泡水還是熬粥,都是不錯(cuò)的選擇。
4、柚子
柚子不僅能理氣化痰、潤(rùn)肺通便,還富含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分,有助于人體保健和疾病預(yù)防。柚子中含有的柚皮苷,能使血液黏稠度降低,從而減少血栓的形成,這能很好的預(yù)防心腦血管疾病。
女性冬季如何護(hù)膚
1、補(bǔ)水
水分在冬季對(duì)皮膚的意義不言而喻,它是保持肌膚健康豐腴、富有彈性的重要因素,因此,要選用富含保濕因子及多種營(yíng)養(yǎng)成分的保濕護(hù)膚品。
2、去角質(zhì)
冬季外界氣溫降低、空氣更干燥時(shí),皮膚的毛孔常處在收縮狀態(tài),表皮老化角質(zhì)不易完全脫落。表皮太厚就會(huì)影響護(hù)膚品的吸收,護(hù)膚品無(wú)法起到滋潤(rùn)保養(yǎng)的作用。
3、防曬
即使在日光照曬并不嚴(yán)重的冬天,紫外線也一樣無(wú)處不在,因此冬季一定要用防曬或是抗紫線成分的美容產(chǎn)品。
4、滋潤(rùn)
冬季洗臉次數(shù)不要太多,早晚兩次就可以了。
5、衣物
冬季皮膚特別容易干燥、瘙癢、起皮。其實(shí),這不光是因?yàn)闅夂虻年P(guān)系,還由于身體和衣服產(chǎn)生的靜電刺激皮膚所致。因此,像這樣的天氣,我們還是盡量選用純棉的衣服。如果覺(jué)得純棉的衣服太松了,穿在身上不保暖,也可選用加萊卡棉的。這樣,既不易產(chǎn)生靜電,又起到塑身保暖的效果。
6、食療
吃些富含維生素A的食物,因?yàn)槿梭w缺乏維生素A時(shí),皮膚也會(huì)變得干燥。因此,我推薦大家吃黃豆豬蹄湯。濃濃的,粘粘的,好喝極了,黃豆豬蹄湯是補(bǔ)充維生素E和膠原蛋白的,一星期吃一次,干燥的皮膚會(huì)得到改善。還有白木薏仁湯、紅棗枸杞湯這些都是美容清腸排毒的好東西。我有時(shí)候也會(huì)煲一點(diǎn)喝,女人都愛(ài)喝甜湯的。
女性冬季護(hù)膚的禁忌
1、溫水洗臉
肌膚抵抗力較弱的敏感型肌膚,冬天最好用溫水來(lái)洗臉,不要用冷水或熱水。
2、拒絕顆粒
要盡量避免使用顆粒狀的去角質(zhì)產(chǎn)品,因?yàn)?敏感型肌膚的表皮本來(lái)就比較薄,過(guò)度去角質(zhì)只會(huì)更加傷害肌膚的角質(zhì)層。
3、敷臉時(shí)間減短
若是皮膚有干燥、脫皮的現(xiàn)象,保濕面膜可以適度使用,但敷臉的時(shí)間應(yīng)比正常膚質(zhì)略短一些。
4、單用舒緩精華
若已產(chǎn)生輕微敏感的現(xiàn)象,建議單使用具有鎮(zhèn)靜、舒緩功效的敏感型肌膚精華液,等肌膚狀況正常后再恢復(fù)日常護(hù)膚程序,以逐步增加肌膚的耐力和保護(hù)力。
擴(kuò)展閱讀
冬季吃什么對(duì)皮膚好
1、冬季吃白蘿卜對(duì)皮膚好
中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能,是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
2、冬季吃黃瓜對(duì)皮膚好
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過(guò)敏,是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
3、冬季吃胡蘿卜對(duì)皮膚好
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤(rùn)澤肌膚。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
4、冬季吃豌豆對(duì)皮膚好
《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,起到潤(rùn)澤皮膚的作用。
另外維生素E有抗細(xì)胞膜氧化的作用,因而對(duì)皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如:芝麻油,花生油,豆油,卷心菜等。
5、冬季吃蘋(píng)果對(duì)皮膚好
蘋(píng)果素來(lái)享有“水果之王”的美譽(yù),是很好的天然美容保養(yǎng)品,既可幫助減肥,又能使皮膚潤(rùn)滑柔嫩,富有光澤。蘋(píng)果是低熱量果品,所含營(yíng)養(yǎng)極易被吸收,蘋(píng)果中含有的銅、碘、錳、鋅、鉀等元素能有效地防止皮膚老化、干燥、奇癢及易裂的毛病。
5、冬季吃奇異果對(duì)皮膚好
奇異果的效果首先是美白。是因?yàn)槠娈惞缓S生素C——研究報(bào)告說(shuō)大概是檸檬中維生素含量的1.4倍,在每100克的奇異果中,維生素C含量是75毫克,而同等量的檸檬僅含有維生素C53毫克。
然后是能夠促進(jìn)肌膚健康,保持光澤和彈性。除了含豐富維他命C、A、E、鉀、鎂、纖維素之外,更含其它水果少見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)成份如氨基酸及天然肌醇等,能有效修復(fù)受損肌膚,常保幼滑。
冬季護(hù)膚的養(yǎng)顏食譜
1、水晶咸味豬尾
材料:豬尾、花椒。
制作方式:豬尾與花椒一起入鍋炒。翻炒3分鐘后出鍋,然后在表面撒上食鹽和花椒,腌制2周。然后取出,用繩子穿起來(lái),曬干。曬干之后取下,清洗之后,直接蒸煮。
美容功效:豬尾中含有豐富的膠原蛋白和膠質(zhì)物質(zhì),不但可以抗衰老養(yǎng)顏,還能起到豐胸的作用。
2、排骨枸杞養(yǎng)顏湯
材料:排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當(dāng)歸4片。
做法:排骨焯水,洗凈血水放入沙鍋。加入枸杞紅棗當(dāng)歸,蔥,姜片,大火燒開(kāi)。加入枸杞紅棗當(dāng)歸,蔥,姜片,大火燒開(kāi),再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調(diào)味即可。
功效:滋陰潤(rùn)燥,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。
冬季皮膚護(hù)理注意事項(xiàng)
1、洗澡
由于冬季洗澡的時(shí)候洗澡水太燙、洗澡的次數(shù)太多、洗澡時(shí)候用力揉搓以及用的堿性肥皂或者沐浴露,這些都會(huì)導(dǎo)致皮膚表層的皮脂流失,從而使得皮膚變得干燥,因此會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、皮膚瘙癢等現(xiàn)象發(fā)生。
在冬季洗澡的次數(shù)不宜太勤,每2~3次為宜。在洗澡完后,可以在皮膚上擦身體乳或者是甘油等潤(rùn)膚產(chǎn)品,這樣可以保持皮膚濕潤(rùn)不干燥,防止皮膚干燥、皮膚瘙癢。
2、防寒
冬季的氣溫很低,經(jīng)常裸露在外面的皮膚容易被冷空氣凍傷,或者被冷空氣帶走皮膚中的水分,導(dǎo)致皮膚干燥等冬季容易出現(xiàn)的問(wèn)題,而最容易出現(xiàn)這種情況的部位為:手部、臉部、頸部等。
在冬季一定要將經(jīng)常裸露在外面的皮膚包裹住,在冬天很冷的時(shí)候給自己帶上圍巾、手套耳罩等。在冬天里,不要穿潮濕的衣服或者鞋襪。
1、2020冬季吃白蘿卜對(duì)皮膚好
中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能,是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
2、2020冬季吃黃瓜對(duì)皮膚好
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過(guò)敏,是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
3、2020冬季吃胡蘿卜對(duì)皮膚好
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤(rùn)澤肌膚。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
4、2020冬季吃豌豆對(duì)皮膚好
《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,起到潤(rùn)澤皮膚的作用。
另外維生素E有抗細(xì)胞膜氧化的作用,因而對(duì)皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如:芝麻油,花生油,豆油,卷心菜等。
5、2020冬季吃蘋(píng)果對(duì)皮膚好
蘋(píng)果素來(lái)享有“水果之王”的美譽(yù),是很好的天然美容保養(yǎng)品,既可幫助減肥,又能使皮膚潤(rùn)滑柔嫩,富有光澤。蘋(píng)果是低熱量果品,所含營(yíng)養(yǎng)極易被吸收,蘋(píng)果中含有的銅、碘、錳、鋅、鉀等元素能有效地防止皮膚老化、干燥、奇癢及易裂的毛病。
5、2020冬季吃奇異果對(duì)皮膚好
奇異果的效果首先是美白。是因?yàn)槠娈惞缓S生素C——研究報(bào)告說(shuō)大概是檸檬中維生素含量的1.4倍,在每100克的奇異果中,維生素C含量是75毫克,而同等量的檸檬僅含有維生素C53毫克。
然后是能夠促進(jìn)肌膚健康,保持光澤和彈性。除了含豐富維他命C、A、E、鉀、鎂、纖維素之外,更含其它水果少見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)成份如氨基酸及天然肌醇等,能有效修復(fù)受損肌膚,常保幼滑。
2020冬季護(hù)膚的養(yǎng)顏食譜
1、水晶咸味豬尾
材料:豬尾、花椒。
制作方式:豬尾與花椒一起入鍋炒。翻炒3分鐘后出鍋,然后在表面撒上食鹽和花椒,腌制2周。然后取出,用繩子穿起來(lái),曬干。曬干之后取下,清洗之后,直接蒸煮。
美容功效:豬尾中含有豐富的膠原蛋白和膠質(zhì)物質(zhì),不但可以抗衰老養(yǎng)顏,還能起到豐胸的作用。
2、排骨枸杞養(yǎng)顏湯
材料:排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當(dāng)歸4片。
做法:排骨焯水,洗凈血水放入沙鍋。加入枸杞紅棗當(dāng)歸,蔥,姜片,大火燒開(kāi)。加入枸杞紅棗當(dāng)歸,蔥,姜片,大火燒開(kāi),再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調(diào)味即可。
功效:滋陰潤(rùn)燥,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。
2020冬季皮膚護(hù)理注意事項(xiàng)
1、洗澡
由于2020冬季洗澡的時(shí)候洗澡水太燙、洗澡的次數(shù)太多、洗澡時(shí)候用力揉搓以及用的堿性肥皂或者沐浴露,這些都會(huì)導(dǎo)致皮膚表層的皮脂流失,從而使得皮膚變得干燥,因此會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、皮膚瘙癢等現(xiàn)象發(fā)生。
在2020冬季洗澡的次數(shù)不宜太勤,每2~3次為宜。在洗澡完后,可以在皮膚上擦身體乳或者是甘油等潤(rùn)膚產(chǎn)品,這樣可以保持皮膚濕潤(rùn)不干燥,防止皮膚干燥、皮膚瘙癢。
2、防寒
2020冬季的氣溫很低,經(jīng)常裸露在外面的皮膚容易被冷空氣凍傷,或者被冷空氣帶走皮膚中的水分,導(dǎo)致皮膚干燥等2020冬季容易出現(xiàn)的問(wèn)題,而最容易出現(xiàn)這種情況的部位為:手部、臉部、頸部等。
在2020冬季一定要將經(jīng)常裸露在外面的皮膚包裹住,在冬天很冷的時(shí)候給自己帶上圍巾、手套耳罩等。在冬天里,不要穿潮濕的衣服或者鞋襪。
導(dǎo)讀：冬季干燥，皮膚受到的損傷可以靠吃水果來(lái)補(bǔ)救。那么冬季吃什么水果對(duì)皮膚好呢？冬季護(hù)膚補(bǔ)水的水果有很多，如梨、蘋(píng)果、橘子、檸檬等是好選擇。究竟冬季吃什么水果對(duì)皮膚好？小編為您介紹。
冬季吃什么水果對(duì)皮膚好？
1、石榴
石榴被認(rèn)為是對(duì)女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮膚密實(shí)防止起皺的功能，它還富含礦物質(zhì)和維生素，讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。石榴自然生成的羥基酸會(huì)改善皮膚質(zhì)地和皮膚表面，石榴除養(yǎng)顏外還有抗衰老作用。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，每周應(yīng)吃一個(gè)石榴。
2、檸檬
檸檬中含有豐富的維他命B1、B2，維他命C等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，另外檸檬中還含有有機(jī)酸、檸檬酸和高度的堿性，具有非常強(qiáng)的抗氧化功效，也能促進(jìn)皮膚的新陳謝、延緩衰老、抑制黑色素沉淀。因此，食用或外用都具有美白抗衰老的作用，常吃還能幫你養(yǎng)肝護(hù)肝哦。
3、藍(lán)莓
別看一顆顆的藍(lán)莓個(gè)頭小，實(shí)際卻是美容護(hù)膚的營(yíng)養(yǎng)寶庫(kù)。藍(lán)莓中花青素含量非常豐富，這也是其呈現(xiàn)深藍(lán)色的原因所在，而花青素的抗氧化能力是維生素C的幾十倍，有利于維持肌膚健康，防止斑點(diǎn)和暗沉。
4、橄欖
冬季是吃橄欖的季節(jié)，由樹(shù)葉到果實(shí)，橄欖樹(shù)全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染、紫外線與壓力引致的氧化，而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。
5、甘蔗
甘蔗有著補(bǔ)血果的美稱。在甘蔗當(dāng)中含有大量的鐵、鈣、磷、錳和鋅等微量元素，每公斤的甘蔗中就含有大約9毫克的鐵，青年女性吃補(bǔ)血果甘蔗補(bǔ)血美容效果顯著。甘蔗的甘可以起到滋補(bǔ)身體、補(bǔ)血的作用，而甘蔗的寒則可以清熱生津，所以甘蔗有著滋養(yǎng)潤(rùn)燥的功效。
6、荸薺
中醫(yī)認(rèn)為，荸薺是寒性食物，既可清熱瀉火，又可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于發(fā)燒初期的病人有非常好的退燒作用，每次10個(gè)左右即可。它具有涼血解毒、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹等功效。荸薺不宜生吃，荸薺生長(zhǎng)在泥中，外皮和內(nèi)部都有可能附著較多的細(xì)菌和寄生蟲(chóng)，一定要洗凈煮透后方可食用，而且煮熟的荸薺更甜。
7、蘋(píng)果
蘋(píng)果是一種天然美容品，被許多愛(ài)美人士奉為美容圣果。雖然蘋(píng)果一年四季都有，但秋冬季食用最養(yǎng)生。蘋(píng)果中所含有大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食平均可淡化面部雀斑及黃裼斑。另外，蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢。
8、木瓜
中醫(yī)認(rèn)為，木瓜性溫，不寒不燥，其中的營(yíng)養(yǎng)易被皮膚直接吸收，可發(fā)揮潤(rùn)肺護(hù)膚的功效。多食木瓜，能讓皮膚變得光潔、柔嫩、細(xì)膩，皺紋減少。另外，木瓜里含木瓜酵素，更可分解脂肪，是去除贅肉的好東西哦！
9、柑橘
冬季柑橘上市，食用柑橘護(hù)膚最有效。柑橘的營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，每100g柑橘可食用部分約含維C50mg，是人體最好的維生素C供給源。橘皮所含營(yíng)養(yǎng)同樣豐富，尤其富含維生素B1、維生素C、維生素p和揮發(fā)油，有調(diào)節(jié)皮脂、抗氧化、美白等功效。
10、葡萄
專(zhuān)家指出葡萄含有大量的抗氧化物，如兒茶酸、香草酸、肉桂酸及原花色素等。這些天然的抗氧化物的氧化功效顯著，對(duì)于減慢皺紋的出現(xiàn)，吃鮮葡萄甚至比護(hù)膚品功效更顯著，而且不會(huì)有副作用。葡萄中還含有一種成分叫原花色素，能夠保護(hù)真皮層的膠原蛋白及彈力蛋白免受酵素分蟹，延緩皮膚的衰老。
11、鮮棗
每100克鮮棗中的維生素C的含量高達(dá)243毫克，還富含鐵、鉀和維生素p。因此生吃鮮棗，可更多保留鮮棗中的維生素C和維生素p，從而具有改善毛細(xì)血管壁功能的作用，幫助消除皮膚上的出血點(diǎn)或瘀斑。
12、奇異果
奇異果是營(yíng)養(yǎng)素密度最高的水果之一，維生素C含量?jī)H次于鮮棗，位居常見(jiàn)水果中的亞軍。維生素C能幫助清除體內(nèi)不斷產(chǎn)生的自由基，延緩皮膚衰老。還可以促進(jìn)膠原蛋白形成，幫助皮膚保持自然彈性。奇異果還有一個(gè)與眾不同之處：葉綠素含量高。葉綠素也是抗氧化高手，不僅能保護(hù)心臟血管健康，對(duì)于保持肌膚年輕態(tài)也有益。
13、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來(lái)補(bǔ)充維他命C最適合不過(guò)了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。
14、雪梨
梨里的維生素C有溫和的清潔與解毒功效，并對(duì)皮膚有保濕和修復(fù)作用，尤其適合易過(guò)敏及被曬皮膚。而且食用梨還有化痰潤(rùn)肺、清心降火的功效，對(duì)嗓子也有良好的滋潤(rùn)作用。
15、番茄
番茄不但含有去除自由基的茄紅素，也含有很多種維生素、礦物質(zhì)、微量元素、維他命c(diǎn)、優(yōu)質(zhì)的食物纖維及果膠等高價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)成份，故番茄具有較高的美容價(jià)值。每日喝1杯番茄汁或經(jīng)常吃番茄，對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)榉阎泻S富的維生素C，被譽(yù)為維生素C的倉(cāng)庫(kù)。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
1、葡萄
葡萄堪稱水果界的美容大王，含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3 及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
2、紅石榴
紅石榴是抗氧美容的最佳水果，嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、uv 射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。
3、番茄
番茄有助長(zhǎng)壽，主要得益于它富含的番茄紅素。番茄紅素有植物黃金之稱，它屬類(lèi)胡蘿卜素的一種，是自然界中最強(qiáng)的抗氧化劑。，它的抗氧化作用是胡蘿卜素的兩倍，具有極強(qiáng)的清除人體自由基的作用，還能促使細(xì)胞的生長(zhǎng)和再生，起到延緩衰老的作用。
4、桑葚
營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機(jī)酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長(zhǎng)、促進(jìn)新陳代謝等功能。
5、核桃肉
含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪油、碳水化合物、粗纖維、微量元素鈣、磷、鐵及維生素b1、維生素b2、維生素C及胡蘿卜素等。能滋潤(rùn)肌膚、烏須黑發(fā)、滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋健骨。
6、紅棗
自古都被運(yùn)用為補(bǔ)血佳品。其實(shí)棗的美容功效是 很全面的。紅棗能補(bǔ)占益氣，滋脾胃，潤(rùn)心肺，生津液，悅顏色，通九竅，助十二經(jīng)，和百藥。鮮棗的果肉含維生素c，比等量的柑橘高7-10倍，超過(guò)同量蘋(píng)果 的60倍，又被稱為天然維他命丸。棗除了含豐富的維生素，還含有許多人體新陳代謝必須的礦物質(zhì)。外用可以有效地改善皮膚滋潤(rùn)度，舒緩干燥和細(xì)密紋路。
7、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品，能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。它含胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
8、橄欖
早在古希臘時(shí)代，橄欖樹(shù)就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹(shù)葉到果實(shí)，橄欖樹(shù)全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。
不能多吃的水果：
水果雖好，但也有一種水果不能過(guò)多食用，柿子的甜味居于首位，被人們稱為最甜的水果，而由柿子做成的柿子餅，那就更甜。柿子不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。
但柿子也有不足之處，食之過(guò)多也有危害。柿子中含有一定數(shù)量的單寧（鞣酸），柿皮含量更高，吃柿子時(shí)口澀、舌麻就是單寧收斂的緣故。單寧有很強(qiáng)的收斂作用，在胃內(nèi)易與胃酸結(jié)合，從而凝固成塊，鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合易產(chǎn)生沉淀，故久吃多食特別是空腹吃未去皮。
1、2020冬季吃什么水果能護(hù)膚
檸檬美白,估計(jì)一般人都知道!無(wú)論外用,還是內(nèi)服,檸檬都有很好的美白養(yǎng)顏?zhàn)饔?。檸檬最好的美白成分是維生素C,能深層清潔并調(diào)理分泌過(guò)旺的油脂,并具有漂白作用,對(duì)肌膚美白、皮膚老化,具有極佳的效果,對(duì)消除疲勞也很有幫助?？胺Q美容“多面手”。
另外,檸檬果實(shí)中含有糖類(lèi)、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營(yíng)養(yǎng)成分,此外,還有豐富的有機(jī)酸和黃酮類(lèi)、揮發(fā)油、橙皮苷等。對(duì)促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象及增強(qiáng)身體之抵御能力等都十分有幫助。
櫻桃的含鐵量為蘋(píng)果的20倍,梨的30倍,而鐵是血液中血紅素的重要成分,血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅!另外,櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素,在體內(nèi)可轉(zhuǎn)成維生素A,能使皮膚柔軟細(xì)致,祛除粗糙皺紋!還含有令雙眼有神及治療月經(jīng)不順的維生素B2。
櫻桃維生素含量很高,其他礦物質(zhì)磷、鉀的含量也很高,是最佳的補(bǔ)血益氣滋養(yǎng)品?？稍鰪?qiáng)體質(zhì)、健腦益智,能使皮膚嫩白光滑,去皺除斑。櫻桃有很好的美容功效,更有食療保健作用,是愛(ài)美女性的首選水果。
2、2020冬季吃水果護(hù)膚原則
規(guī)律均衡的飲食生活,可助長(zhǎng)美麗健康的皮膚。營(yíng)養(yǎng)素有動(dòng)物性和植物性的蛋白質(zhì),以及維生素B、E、C等。尤其是被妙喻為“美容維生素”的維生素B,更可引用在皮膚病的治療上。這些維生素B群、C、E可使毛細(xì)血管暢通,并不斷供給皮膚所需要的營(yíng)養(yǎng),以促進(jìn)健康和柔嫩肌膚的成長(zhǎng)。
維生素B多含于肝臟、瘦肉、鰻魚(yú)、牛奶和蛋的食品中;維生素E則儲(chǔ)存于肝臟和奶油中;維生素C在柚、桔的水果中含量豐富。平時(shí)早餐,一個(gè)桔子,配上一杯綠色蔬菜汁,不但有滋潤(rùn)肌膚的功效,同時(shí)還可以預(yù)防便秘。至于肝臟食物,雖多為女性所排斥,但平均一周或十天定量攝取,確實(shí)對(duì)美顏助益良多。
3、2020冬季吃水果護(hù)膚的常識(shí)
早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好!把水果當(dāng)早餐吃,或是午餐、晚餐的一個(gè)小時(shí)前,或是兩餐之間的間隔時(shí)間,吃水果能夠達(dá)到最大的效益。
因?yàn)樗酿B(yǎng)分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果養(yǎng)分,到了腸胃很快就會(huì)被消化吸收。但若是飯后吃水果,因?yàn)槲咐锩嫔杏衅渌澄锏却?水果只好排在后面等,不僅達(dá)不到養(yǎng)份易被吸收的效果,還容易造成消化功能的混亂。
餐前吃水果還有另個(gè)好處,因?yàn)橄嗤萘康乃绕鹌渌澄餆崃枯^低,所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感,這樣相對(duì)就會(huì)減少其他食物的熱量攝取,對(duì)於想要瘦身的人很有幫助。
要注意的是:有些水果不宜空腹吃,像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等,因?yàn)槟承┨厥獬煞?可能會(huì)造成腸胃的不舒服。
2020冬季護(hù)膚法則
法則一:溫和清潔最適宜
要做適當(dāng)?shù)那鍧?而不要過(guò)度的清潔。秋冬天氣候干燥,如果持續(xù)用夏天的控油型洗面乳,很可能會(huì)造成皮膚過(guò)度干燥,甚至脫皮皸裂。有個(gè)簡(jiǎn)單的判斷原則,如果洗完臉覺(jué)得很緊繃,甚至刺痛,就是洗面乳去油力太強(qiáng)了,最好換較溫和的洗面乳。若為痘痘較為嚴(yán)重的人,可晚上睡前使用去油力較強(qiáng)的洗面乳,白天則使用較溫和的。
法則二:正確保濕
保濕的3個(gè)基本步驟是給水、吸水以及鎖水。給水可以使用富含礦物質(zhì)的溫泉水噴劑;其次使用維他命B5或玻尿酸這類(lèi)的「濕潤(rùn)劑」來(lái)吸水,達(dá)到增加皮膚角質(zhì)層含水量;最后再使用一般的乳液或乳霜來(lái)鎖水,保持住角質(zhì)層中的水分,防止散失。
2020冬季護(hù)膚誤區(qū)
1、缺乏清潔化妝工具的意識(shí)
使用完的化妝工具,因?yàn)闅埩粲谢瘖y品,很容易滋生各種細(xì)菌、真菌,積聚空氣中的污物,如果不定期進(jìn)行化妝工具的清潔而繼續(xù)使用,很容易污染肌膚,導(dǎo)致暗瘡以及皮膚炎癥。
2、脫妝了,直接用粉餅補(bǔ)上
這樣的補(bǔ)妝做法不僅會(huì)影響妝效,使粉底集結(jié)成塊,膚色也由于面部油脂的分布不勻,而顯得斑駁滑稽;還會(huì)令補(bǔ)妝前粘附在肌膚上的臟物堵塞毛孔,長(zhǎng)此以往,埋下肌膚隱患。
